【第1句】：【山藥燕麥適合春季補充的食材】【第1句】：山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能?！镜?句】：川七：川七葉片含有降血糖作用的成分，并能治療習慣性便秘，減少身體負擔?！镜?句】：燕麥：滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

【第2句】：【快速減肥】去國營茶莊買二兩烏龍茶，喝一周烏龍茶能快速融化脂肪促進脂肪代謝，達到減肥，又能預防肥胖癥的發生。(茶濃)【月經不調】到鄉下取蘇子葉二兩，用熱水泡后飲用輕者四杯即可，重者多飲幾日，它能速效調經安神作用，對痛經寒大經期不正常有特效。

【第3句】：【紅茶功效】天氣漸涼，人體抵抗力下降，容易感冒，紅茶的抗菌力強，用紅茶漱口有助預防感冒，并預防蛀牙，降低血糖值。紅茶能夠養胃。紅茶中的茶多酚的氧化產物能夠促進人體消化，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，有助消炎、保護胃黏膜，對防潰瘍也有一定效果。

【第4句】：【飯后喝菜湯，預防疾病有益健康】飯后喝菜湯能夠預防疾病有益健康，因為湯里面含有人體所需要的甜菜堿。甜菜堿：人體重要營養素，研究發現，增加含甜菜堿豐富的食品的攝入量，能使由同型半胱氨酸血癥引發的多種病癥得到緩解，降低健康人發生心血管病的風險。

【第5句】：【六類人不宜吃西瓜】：【第1句】：體質弱、易累、怕冷的人，多吃會寒上加寒；【第2句】：腎功能不全的人，常會出現下肢或全身水腫；【第3句】：腸胃虛寒的人，引起腹脹、腹瀉；【第4句】：感冒初期；【第5句】：糖尿病人，盡量不要在飯后吃，否則加重胰腺負擔；【第6句】：高齡老人，容易引起脾胃損傷。

【第6句】：助您長壽的10個生活小習慣：1適量運動；2不蹺二郎腿；3剛睡醒不立刻下床；4連續使用電腦不超過三小時；5不猛然彎腰搬重物；6適量喝水；7不吃燙食；8不過量喝咖啡和茶；9如廁不看報；10不用力排便~~~~上述反著做的有木有超過5項，傷不起啊。

【第7句】：【喝茶的好處喝茶可以提神醒腦】使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。

【第8句】：【老年人保持性愛五個理由】和諧美滿的性生活可以讓人體激素分泌得更活躍，讓人心情清新愉快，老年人保持適度的性愛，對夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。①對自信心的鍛煉；②對心臟功能的鍛煉；③促進睡眠；④對全身骨骼肌肉的鍛煉；⑤對皮膚的鍛煉。

【第9句】：【五種蔬菜不克不及吃】【第1句】：太硬的西紅柿：越硬的西紅柿植物激素利用越多；【第2句】：有裂心的蘿卜：很多是蒙受過嚴重蟲害；【第3句】：會長大年夜的黃瓜：買回的黃瓜第二天長大年夜了，必定利用過激素膨大年夜劑?！镜?句】：太淺的綠葉菜；【第5句】：聞起來有異味：可能利用劣質農藥。

【第10句】：【預防感冒，紫蘇速效】紫蘇辛，溫，歸肺、脾經；解表散寒，行氣寬中。主治：風寒感冒、脾胃氣滯，胸悶嘔吐yipinjuzi.com。常用可煎服，5～9g，不宜久煎；或泡茶飲?！睹t別錄》：主下氣，除寒中。；《本草綱目》：行氣寬中，消痰利肺，和血，溫中，止痛，定喘，安胎。

【第11句】：【達到平均健康水平的人每天應飲用【第1句】：6升(約8杯)水】美國全國健康和營養調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內的水鹽平衡，并引起水中毒，甚至有可能導致死亡。如果你發現自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經足夠了。

【第12句】：【午餐時來一杯酸梅湯】每天午餐來一杯酸梅湯，不但有助于促進消化，還能防止下午工作時犯困。春天人容易肝火旺，此時就更應該多吃酸梅。它不但能平降肝火，還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。另外，酸梅還是天然的潤喉藥，可以溫和滋潤咽喉發炎的部位，緩解疼痛。

【第13句】：【毀胃行為你有幾個】很多人都有胃不舒服的時候，日常有些小習慣很傷胃，這些行為你有幾個？①經常加班，晚餐不能按時吃，長期飲食不規律②不習慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運動④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

【第14句】：【紅血絲的形成】皮膚的表皮層是沒有毛細血管的，表皮層的細胞營養主要來源于我們皮膚表皮層的第三層棘層提供，當棘層細胞受損，自身供給營養能力下降。我們皮膚自身具備修復能力，這時真皮層的毛細血管自主向上擴張，幫助棘層細胞提供營養，從而形成紅血絲。

【第15句】：【美胸5大殺手】【第1句】：駝背：駝背會壓迫胸部組織，時間長了就會影響到胸部的健康?！镜?句】：伏案：女性俯伏在桌子上時，常會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀等癥狀?！镜?句】：長期面朝下睡眠：女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴。

【第16句】：【消除腰腹部贅肉】站立，雙腳比臀部寬，重量轉移到左腿，然后提起右腳跟與防范手臂(手肘彎曲的肋骨前方，雙手拳頭在胸前)。通過降低進入低蹲，從左至右跟蹤一個字母U與上身離開。立即重復到另一側，保持腹肌拉進脊柱的整個時間。做10個快速交替的代表。

【第17句】：【潛藏在日常生活中的4種致癌物】①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等飲料中，使其成淡色糜乳狀，更爽滑的東西。長期食用易誘發血管硬化、腫瘤等疾病。②食用油反復用7次，致癌物最高增30倍。③使用飲水機或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌

【第18句】：在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭利。萬事以與為貴，以善為本，以誠為先。以健康為中心，遇事本真一點，糊涂一點。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

【第19句】：【粗糧怎么吃最健康】粗細搭配著吃，可以提高營養價值，如谷類和豆類一起，谷類中富含蛋氨酸，其限制氨基酸為賴氨酸，而豆類富含賴氨酸，限制氨基酸為蛋氨酸，如兩者一起食用可正好互補。②徹底加工熟透，因粗糧中富含植酸和膳食纖維，加工熟透利于消化吸收。

【第20句】：【健康體檢前有哪些禁忌】【第1句】：忌過度空腹。空腹標準是：抽血前一天晚上，盡量保持平時的生活習慣，正常飲食；飯菜宜清淡。第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水。【第2句】：忌太晚抽血。太晚會因為體內生理性內分泌激素的影響，使檢測值失真。【第3句】：忌情緒波動。

【第21句】：【人體自帶的"健胃消食片"】腸胃不佳的朋友會常備一些健胃消食的藥物，其實，手上就有神奇的養胃藥——大陵穴。大陵穴在腕橫紋掌側的中點，在五行中屬土，對應脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。

【第22句】：【淀粉不能少】雖然淀粉質在人體里會被分解成較多的葡萄糖，吃多了的確會讓人發胖，但這并不代表我們不需要攝入淀粉質。淀粉質是人體每天都需要補充的營養素，尤其是當你選擇不吃晚飯的時候，更需要補充這種物質。所以在早餐和午餐里，都要攝入一定的淀粉質。

【第23句】：因為夢想，所以精彩。因為充實，所以快樂。因為關懷，所以溫暖。因為思念，所以甜蜜。因為信賴，所以踏實。因為有你，不再孤單。新年快樂。愿你抱著平安，擁著健康，揣著幸福，攜著快樂，摟著溫馨，帶著甜蜜，牽著財運，拽著吉祥，跨過除夕，邁入新年。新年。

【第24句】：【防電腦輻射方法】【第1句】：電腦旁擺仙人掌?！镜?句】：喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。【第3句】：及時用清水洗臉?！镜?句】：適當調暗屏幕，亮度越大，電磁輻射越強?！镜?句】：舊電腦的輻射更大?！镜?句】：電腦輻射最強的是背面?！镜?句】：注意通風。【第8句】：多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、香蕉

【第25句】：【孩子易感冒的常見原因】家庭居室條件較差，陰暗潮濕；室內溫度過度或太低；家里喜歡終日將門窗緊閉，空氣不流通；家庭成員嗜好吸煙，煙塵污染嚴重；家長給孩子穿衣過多或過少，結果不是出汗就是受涼，很容易誘發感冒。最后，感冒還經常與缺乏室外鍛煉有關。

【第26句】：【上火時怎么調節】飲食不當可能引起上火，但同樣可通過飲食進行調節，且食療有獨特的效果：如每天喝點菊花茶或者綠茶，吃點潤腸通便的東西，盡量保持充足的睡眠。飲食上不要吃辛辣刺激的食物，多喝水、多吃水果蔬菜等能有效預防上火，但柑橘類的水果要少吃。

【第27句】：假如愛上，就不要等閑拋卻，怯懦，可能使你一輩子后悔。珍惜時光，譜寫浪漫絮語；品味時光，點亮幸福真諦；享受時光，感悟生命，用心銘記。素面朝天，心如止水，自然微笑，讓生命淡雅，精彩，無悔。金錢無需取之不盡，夠用就行；身體無需長命百歲，健康就行。

【第28句】：【魚是一種好脂肪】德國專家曾發布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。

【第29句】：【腐乳汁淋空心菜】【第1句】：將空心菜用清水浸泡30分鐘。擇洗干凈，瀝干，待用?！镜?句】：將三塊腐乳拌成醬。倒入適量的桂林辣椒油。拌勻。熱油鍋。倒入腐乳醬?！镜?句】：炒勻，關火。將空心菜放入煮鍋中。焯燙一會，撈起。放入盤子里，瀝干里面的水分。淋上腐乳醬，即可。

【第30句】：【西紅柿炒雞蛋的7大功效】1，減少心臟病發作；2，有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌等癌癥的發病危險；3，生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓；4，防治動脈硬化；5，健腦益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮膚保持白皙。

【第31句】：睡眠時間過長，總感覺睡不醒，和陽氣不足有關，正所謂：＂陽虛多寐＂，常伴有腳涼、怕冷、月經遲來等。調理小藥茶：肉桂紅糖茶（肉桂3克，紅糖9克，煮5分鐘即可。）對月經遲來的女性，可在月經前一周開始喝。特別注意：月經提前的女性及懷孕的女性不能喝。

【第32句】：【六大疼痛應急自救點穴】【第1句】：頭痛(偏頭痛)處方及操作：中脘、關元、滑肉門、中脘斜上?！镜?句】：頸部疼痛處方及操作：中脘、下脘、關元、商曲?！镜?句】：肩部疼痛處方及操作：中脘、下脘、滑肉門。【第4句】：胃痛處方及操作：中脘、天樞、大橫。【第5句】：痛經?！镜?句】：膝關節疼痛。

【第33句】：【健康寶寶標準】【第1句】：能保持自然生活規律；【第2句】：進食規律且主動接受或自行進食；【第3句】：生長過程符合兒童生長曲線所示；【第4句】：運動功能與年齡相符；【第5句】：接受新玩具等新事物能力強；【第6句】：語言發育符合同年齡兒童；【第7句】：明顯區別熟人與陌生人，且與陌生人接觸分寸得當。

【第34句】：【朝不生氣，晚不醉酒】孫思邈在《養生銘》中提到，再三防夜醉，第一戒晨嗔。其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生氣，這才是養生要訣。在中醫看來，酒性溫，具有行、散的作用，而夜晚是人體陽氣收斂的時候，夜醉會擾亂人體正常的生理規律，導致身體疾病發生。

【第35句】：每一個周末、每一個節日、每一個假日，我都期盼著能和你一起纏打甜蜜。我懂什么是堅強、什么是體貼、什么是理解、什么是信任、什么是幸福。你的職業被一個神秘的光環籠罩著，你的青春、自由、健康，會一點點的丟失在萬米高空中，你獻給藍天的有時甚至是生命。

【第36句】：【廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度】使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可。那些難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。

【第37句】：【養生提醒：剛感冒試試小藥方】【第1句】：生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風寒感冒癥狀極輕時使用。如果癥狀明顯，大家還在醫生的指導下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風等藥物的中成藥?！镜?句】：風熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

【第38句】：【委中穴的妙用】有人一輩子都沒用過這個寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主調理坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。

【第39句】：我來到這個世界，是因為這里有你們存在。雖然上帝從沒有給我們機會相互選擇，但是，從我降生的那一刻開始，我們就永遠確定了這種相互擁有的聯系。無論環境是好是壞，是富貴是貧賤，是健康是疾病，我們都會彼此相愛，彼此尊敬并彼此珍惜，直到死亡將我們分開。

【第40句】：【常喝飲料的人更容易患抑郁癥】現代人的口味越來越重，所以無色無味的白開水已經被人們所拋棄，他們更愿意用各種口味的飲料來解渴。一份研究報告顯示，經常飲用含糖飲料的人抑郁癥的發病率較高。專家建議，飲料這種東西還是少喝為妙，最好的還是選擇白開水。

【第41句】：人生最大的財富是健康長壽，道理人人都懂，但要真正做到，卻不是件容易的事。古今中外的蕓蕓眾生，或為名所惑，或為利所動，或為官而奔波，或為愛情而苦惱，卻不知人生最大的財富就是自己的生命。你最珍貴的幸福，就是生命不懂珍惜生命，就不懂得什么是幸福。

【第42句】：【身體缺水的13個危害】【第1句】：損肝臟。【第2句】：損害腎臟?！镜?句】：易導致心腦血管疾病。【第4句】：心律失常?！镜?句】：肌肉痙攣。【第6句】：肌膚過敏?！镜?句】：皮膚頭發干燥。【第8句】：眼部干澀?！镜?句】：白內障幾率增高。【第10句】：腸道排毒不暢?！镜?1句】：假性闌尾炎。【第12句】：.身體易疲憊?！镜?3句】：抑郁癥。

【第43句】：【月經結束的第一周，是滋陰養血的好時候】因為經期損失陰血，這時的調理原則是滋陰養血。食療的方子：熟地（9g）制首烏（9g）當歸（3g）炒白芍（3g）阿膠（6g）龍眼肉（3枚）豬脊骨一節或豬蹄一只，煲湯（一人一天的量）。一周喝兩三天就可以了。

【第44句】：【茄子5大養生功效】①抗衰老：茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高；②清熱解毒；③有助防癌；④茄子有良好降低高血脂，高血壓功效；⑤保護心血管。需要注意的是，茄子營養價值雖然高，但是吃不對卻會中毒！

【第45句】：【百科：能治病的十種食物】【第1句】：視力差—甘藍菜；【第2句】：記憶力減退—葵花籽；【第3句】：抑郁癥—糙米飯；【第4句】：肌肉痛—酸櫻桃；【第5句】：皮膚老化—橘子或橙汁；【第6句】：注意力不集中—雞蛋；【第7句】：渾身沒勁—香蕉；【第8句】：黑眼圈—綠茶；【第9句】：頭發干枯—菠菜；【第10句】：肌肉損傷—蘋果。

【第46句】：【啤酒的妙用】除蟲。如果你十分幸運能有一個花園的話，必然會碰到花園里面蟲災泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲劑來破壞有機環境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲會被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會泡在啤酒里隨你處置了。

【第47句】：【十大錯誤服藥法】錯誤一：隨一日三餐服藥。錯誤二：躺著服藥。錯誤三：干吞藥。錯誤四：掰碎吃或用水溶解后吃。錯誤五：用飲料送藥。錯誤六：對著瓶口喝藥。錯誤七：多藥同服。錯誤八：喝水過多。錯誤九：服藥后馬上運動。錯誤十：服藥期間不注意飲食禁忌。

【第48句】：【緩解眼睛干澀】肝開竅于目，腎精亦上注于目，決明子具有清肝明目功效，自古一來就被視為眼科要藥，加上枸杞子與菊花，補肝腎，瀉肝火正好治療這個時節所導致的眼睛干涉，視物不清。用決明子10g，菊花5g，枸杞子10g，開水沖泡，可泡服代茶時時飲用。

【第49句】：【栗子的益處】栗子具有補腎健脾、強骨壯腰、養胃、消腫、活血止血等功效。每天早晚各生食栗子1~2枚，細嚼慢咽，久之可治年老腎虧、小便頻數；每天空腹食風干栗楔（一球三顆，其中扁者為栗楔）7個，可治腎虛腰膝無力、腰腿不遂，如輔以豬腎粥則效果更佳。

【第50句】：【自己動手，緩解胃痛】天氣漸寒，素有胃寒之人，常有胃痛發生。原因不明，別自我盲目吃藥，可先疏通經絡，亦可緩解。方法：正坐位，雙手握拳敲腹股溝中點下方三指寬處（髀關穴），或大腿中線膝蓋上方3指寬處（梁丘穴）。在痛點處敲揉10分鐘，胃痛可緩解。

【第51句】：【人一天到底該吃多少】【第1句】：蛋白質：男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小，與掌心大小及厚度相當?！镜?句】：蔬菜：男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小?！镜?句】：碳水化合物：男女每餐攝入量為一捧和半捧。【第4句】：脂肪：男女每餐攝入量為2個拇指和1個拇指大小。

【第52句】：【癌最不喜歡的朋友】胃癌最不喜歡的朋友—大蒜；肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇；胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花；肺癌最不喜歡的朋友—菠菜；直腸癌最不喜歡的朋友—茭白；乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶；皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍；宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。

【第53句】：【健康小常識】有哪些表現提醒嚴重哮喘發作？說話困難；呼吸時鼻孔張大；嘴唇與指甲變灰或青紫；呼吸時頸部周圍與肋間的皮膚內限；心跳或脈搏非常快；走路困難；快速緩解藥作用持續時間短，或完全不能緩解，呼吸仍急促、困難。有以上情況時應該立即去看急診。

【第54句】：【按摩后舒服很多是假象？】一定力度的按摩后感覺舒服，其實是刺激感遮蓋病痛的假象。骨科醫生手術時，會經常看到椎間盤突出患者有神經、韌帶的不同程度粘連，加重了患者病痛的同時，也增加了椎間盤手術的風險和難度。經了解后得知，他們大都有多次按摩經歷。

【第55句】：【6種食物或致不孕不育】【第1句】：咖啡，如果打算懷孕，少飲咖啡；【第2句】：胡蘿卜，抑制卵巢的正常排卵；【第3句】：酒精，導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵；【第4句】：大蒜，有明顯的殺滅精子的作用；【第5句】：葵花籽，可造成睪丸萎縮；【第6句】：烤牛羊肉，易導致畸形。

【第56句】：【加點辣味促燃脂】在午餐或晚餐做湯時，在其中加入少許辣椒粉。根據加拿大萊瓦爾大學所做的調查證明，辣椒粉會加速靜止代謝率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。

【第57句】：【6個中醫食療方保你不失眠】蓮子：睡前服用糖水煮蓮子；百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次；大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克；桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生魚頭湯；核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠；蜂王漿。

【第58句】：【干檸檬泡水不能喝到維C】干檸檬既經過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡小時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。因此，使用新鮮的檸檬切片泡水，是更好的選擇，而且一定用溫水沖泡。

【第59句】：【五個原因讓人肥胖】【第1句】：睡眠缺乏，脂肪更容易儲存；【第2句】：壓力過大會增加食欲，降低代謝，造成腹部肥胖；【第3句】：一些處方藥比如治療抑郁，情緒障礙，癲癇，降血壓會引起體重增加；【第4句】：最常見的引起體重增加的疾病是甲狀腺功能低下；【第5句】：女性更年期容易引起肥胖。

【第60句】：【用手機的8個健康提醒】【第1句】：上下班路上玩手機最危險?！镜?句】：手機比馬桶墊臟?！镜?句】：晚上用手機，第二天效率低?！镜?句】：手機依賴如同吸毒?！镜?句】：語音功能并不能給司機提供安全保證。【第6句】：手機不會導致癌癥?！镜?句】：手機對兒童傷害更大。【第8句】：躺在床上玩手機別超過1小時。

【第61句】：【小米是老人的最佳補品】老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯?？梢姡L壽老人喜歡小米很有道理。

【第62句】：【老人每天吃20克豬血更健康】【第1句】：豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，更便于咀嚼，宜于消化?！镜?句】：豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過任何一種食物，而且極易被人體吸收，能避免和糾正貧血?！镜?句】：豬血有清除污垢、通便的功能。避免了這些物質對人體造成損害。

【第63句】：【電腦族一天護眼時間表】①早晨熨目+望綠是最佳的護眼搭配。②中午小休+指壓按摩：經過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數大幅上升。中午適宜小休午睡，以舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩。③下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操。④晚間早睡+蒸敷。

【第64句】：【養生茶道】茶葉沉浮與水相聯——溫水沏茶，茶葉輕浮水上，清香難散；沸水沏茶，茶葉沉浮，釋放風韻幽香。世間蕓蕓眾生亦如此——不經風雨之人，猶如溫水沏茶，浮于生活表面，此生平平；櫛風沐雨之人，如沸水沖釅茶，滄桑歲月中幾度沉浮，才有那沁人的清香。

【第65句】：【冬天吃適量干果保健康】①甜杏仁：滋養緩和性止咳；②花生：含豐富的脂肪、卵磷脂及維生素；③松子仁：適量吃可防止膽固醇過高引起心血管疾病；④芝麻：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚；⑤核桃仁：其所含磷脂成分能增加細胞活性，保持皮膚細膩、促進毛發生長。

【第66句】：【過年熬夜多吃五種水果】①蘋果：富含果膠，促進排泄，防止動脈硬化；②楊桃：富含果酸，抑制黑色素沉淀，改善皮膚狀況；③橙子：維生素C使皮膚免受日光侵害；④檸檬：檸檬酸能去斑、防止色素沉著；⑤葡萄：保護肝臟，并含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老。

【第67句】：【吃太咸會變丑】①吃鹽過多易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更明顯，同時皺紋增多。②吃鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。③吃太咸還能使頭發脫落、發質枯黃。

【第68句】：【酒為何能增強中藥的療效】中醫理論認為，用酒送服或用酒浸泡中藥可借助酒的辛熱之性，緩和藥物的寒性以調整中藥的性味，并且酒具有升提之性，可以引藥上行，使藥力迅速到達全身經脈，以增強活血通絡、祛風散寒的作用，所以自古以來就有酒為百藥之長的說法。

【第69句】：【糟糕的情緒是慢性毒藥】心的力量在健康中扮演著重要角色。焦慮情緒對健康的傷害是吸煙的兩倍；76%的癌癥都曾長期受到不良情緒困擾。醫學研究發現，情緒消極的人，免疫力較差，容易患上癌癥等致命疾病。情緒樂觀的人，不易患大病，即使生病也恢復的較快。

【第70句】：【沒事常動動】上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動，人體免疫細胞的數量會隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率；研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動；久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%。

【第71句】：【點按俞府穴暖腳心】腳心是涌泉穴的位置，是足少陰腎經的井穴，該處發涼主要是該經不通所造成的。俞府穴是腎經的最后一個穴位，旁點按俞府可使其經絡暢通，經絡一通，氣血達到腳心，腳心自然就不涼了。取穴方法：胸部鎖骨下，人體前正中線旁開三指寬處即是。

【第72句】：【少車多步】一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍?，F代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進行30分鐘的有氧運動(如快走)，免疫系統的工作效率更高。

【第73句】：吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦常吃身段會變得苗條起來。

【第74句】：【保證充足睡眠】三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題。

【第75句】：【多吃蔬菜的7大養生功效】①是維生素的重要來源；②是礦物質的重要來源；③是纖維素的重要來源；④是揮發性芳香油的重要來源；⑤多吃蔬菜也能幫身體補鈣；⑥多吃蔬菜有利于牙齒健康，尤其以胡蘿卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黃瓜為佳；⑦可提高蛋白質的吸收率。

【第76句】：【紅薯的健康益處】紅薯其貌不揚，但營養卻不能小瞧。北京軍區總醫院高級營養配餐師于仁文表示，紅薯不是含纖維素最多的，卻是最好的。紅薯所含纖維素雖不如菜葉多，但以水溶性纖維素為主，總纖維含量也不少，防治便秘較好的食物。挑選時，盡量選顏色深的哦。

【第77句】：【甘麥大棗茶可療小兒夜啼】原料：淮小麥15克，大棗6克，炙甘草3克，蟬蛻3克。做法：以上各味水煎，代茶飲，也可加適量白糖。功用：淮小麥清熱養心除煩;蟬蛻清熱定驚安神，與大棗、炙甘草合用，具有清心熱、健脾胃之功效。適用于小兒夜啼因心熱所致者。

【第78句】：【粥又香又稠小心加了增稠劑】目前，市面上很粘稠的粥并非都是熬出來的，很多用了增稠劑。不少商家否認，但市面上和網店有不少人在賣增稠劑。我國《食品添加劑使用衛生標準》不允許添加增稠劑。小編溫馨提示：如果買的粥米粒稀少但很粘稠，要警惕添加增稠劑。

【第79句】：【高纖維食物別過量】過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

【第80句】：【早安健康】營養早餐如何搭配？一般來說，早餐需要攝入幾大類食品：①谷類主食：補充碳水化合物，提供人體所需能量②奶類或豆漿：補充人體鈣等微量元素③肉類和蛋類：適當攝入可以保證蛋白質需求④蔬菜：有人體需要的礦物質和微量元素，必不可少。⑤白開水。

【第81句】：【中醫緩解失眠】試試中醫藥膳方柏子仁燉豬心。功效：養心，安神，補血，潤腸；適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心。適量柏子仁，放入豬心內，加水燉熟服食。

【第82句】：【多年的夫妻為何越長越像】一是雙方長年生活在一起，有相同的飲食結構、作息時間，身材容易趨向統一。二是夫妻往往有相同的情緒，因此面部皺紋容易一致。三是在一開始選擇配偶的時候，人們就傾向選擇體貌特征與自己相似的異性。四是在心理學上的變色龍效應。

【第83句】：【晚喝小米粥睡得香】睡前不妨來一碗小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠質量。小米含有豐富的色氨酸，它能促進大腦細胞分泌出一種使人昏然欲睡的神經遞質—五羥色氨，因此容易入睡。每晚熬小米粥喝，不僅睡得快、睡得香，而且第二天早晨面色紅潤，精力充沛。

【第84句】：【兒童別長期用藥物牙膏哦】藥物牙膏的電視廣告很多，而兒童患牙疾的比例很高，但切不可因此長期給孩子使用藥物牙膏哦。筒子們，藥物牙膏用時間長了，在殺滅一些病菌的同時，還會殺滅口腔中正常細菌，不僅會給疾病治療帶來困難，還會出現新的感染哦，麻麻們。

【第85句】：【意力分散是學齡前兒童的行為表現特征之一】5—6歲兒童具有短暫地控制注意力的能力，時間約15分鐘。注意力分散是學齡前兒童的行為表現特征之一，這一特征在飲食行為上的反應是不專心進餐，吃飯時邊吃邊玩，使進餐時間延長，食物攝人不足而致營養素缺乏。

【第86句】：【孫思邈長壽法】藥王孫思邈，活到141歲才仙逝，長壽心得必有過人之處，其養生之法是：一、發常梳。目常運。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即提肛）。一、膝常扭。二、常散步。三、腳常搓?！D給你父母，自己也要做。

【第87句】：【6款保健果蔬汁配方】【第1句】：降壓清腸減肥--蘋果青椒苦瓜西芹黃瓜；【第2句】：消腫利尿--西瓜檸檬蜂蜜；【第3句】：養顏美容--奇異果水梨檸檬；【第4句】：抗疲勞、增食欲--奇異果牛奶蜂蜜；【第5句】：預防感冒便秘--番茄紅蘿卜檸檬蜂蜜；【第6句】：補血抗衰--空心菜蘋果檸檬蜂蜜。

【第88句】：【皮膚最愛7類食物】健康肌膚離不開科學飲食。皮膚最愛的7類食物：①深海魚等富含必需脂肪酸的食物，②深色果蔬等含抗氧化劑的食物，③動物肝臟，④堅果等富含維生素E的食物，⑤粗糧等富含B族維生素的食物，⑥海鮮等富含鋅的食物，⑦紅肉等富含鐵的食物。

【第89句】：【天氣轉涼謹防心腦血管疾病】天氣轉涼，作息也要調整，睡眠要充足，最好比平常多睡一小時，以緩解秋乏。而每到氣候變冷，心腦血管疾病患者就會增加，可多吃大蒜、西紅柿、芹菜、海帶、鮭魚等，降低血黏度，減少血液中不正常凝血塊，同時要保證充足的飲水量。

【第90句】：【雙腳冷預示感冒】很多人的鼻子中已經攜帶了會引起感冒和流感的病菌，只是尚未出現生病的癥狀。然而，如果他們雙腳的溫度也出現了下降，就會導致鼻腔內毛細血管收縮，這是一種保護性的反射，這樣病毒就會進入體內。因此，為了預防感冒，一定要注意腳部保暖。

【第91句】：【8件事趕跑起床氣】早上醒來暈暈沉沉，甚至心里還會有一股莫名的火，這就是起床氣。8個小方法或許能幫你趕走起床氣，迎來神清氣爽的清晨：①晚餐吃點醋②睡前洗個溫水澡③聞芳香精油④床頭放杯水⑤設個音樂鬧鈴⑥睡前關手機⑦起床坐兩分鐘⑧起床玩會手機。

【第92句】：【秋季養胃的食物有哪些】進入深秋越來越冷，胃部要防止秋凍，就應當調整生活和飲食習慣，多吃一些暖胃食物。紅薯、桂圓、山藥、肉類。炒菜的時候多放些大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥，桂皮，花椒，蓽撥，八角，校茴香等溫熱作料，可溫養脾胃之氣，祛陰散寒。

【第93句】：【教你做三元錢的速效感冒藥：姜絲可樂】可樂1瓶，姜1大塊。將可樂倒進鍋；姜去皮切細絲；大火煮開，轉小火再煮10分鐘即可服用，傷寒感冒尤其初期時連續服用有效。提示：姜絲要多放一些，最后的味道是甜中有點辣的。趁熱喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

【第94句】：【練呼吸溫腎助陽】【第1句】：正身平坐，兩腿伸直，兩手自然放于兩膝，呼吸均勻?！镜?句】：兩手十指先張開，再屈指內扣成“虎爪”，抓、扣兩膝蓋骨，同時向上提拉兩腿，兩腿借力屈膝收至胸前，腳跟著地，動作略停。【第3句】：兩手變掌，順勢內旋、下按，兩腿借勢將其伸直放平。

【第95句】：【養生微文案】維生素c作為體內最強大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，保護皮膚和延緩衰老的作用。維生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內節省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。

【第96句】：【預防肺癌先戒煙】吸煙是已被公認的引起肺癌的首位致癌因素。一般來說，吸煙量越大、吸入肺部越深，患肺癌的危險性越大。吸煙20年以上的，20歲以下開始吸煙的，每天吸煙20支以上的，只要滿足一條，就屬于易患肺癌的高風險人群。想預防肺癌，先戒煙吧！

【第97句】：【8個意想不到的養生奇方】一、常搓涌泉益健康。二、日咽唾液三百口，活到九十九。三、日梳五百把病除。四、消疲健美伸懶腰。五、安心靜坐延年壽，調身調息加調神。六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。七、腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。八、提高睡眠質量。

【第98句】：【提醒！早上不能喝四種水】我們經常聽到清晨一杯水排毒的說法，早晨起來喝水有助于腸胃的排毒，這是對的，可是關鍵在于喝什么水，如果沒選對水，不僅無用還會損害健康。所以一起跟我來記住這四種水是早晨無論如何不能喝的：久置的開水、鹽水、飲料、自來水。

【第99句】：【智商高的人睡眠少】智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經物質，思維活躍，靈感隨時涌現，興奮狀態時間長，需要的睡眠時間就比較短。據稱，大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時，不建議超過9小時。據說智商160以上的愛因斯坦每天只睡1到3個小時。