【第1句】：【紅燒牛肉面】起油鍋，炒香蔥、姜、蔥段、八角、辣椒、牛肉，加入醬油1杯、水6杯、酒1湯匙、辣豆瓣醬1大匙，用中火煮約1小時；水燒開，煮熟面條撈出，再燙熟小白菜；碗中放入麻油少許、蔥花、牛肉湯，加入面條、青菜、牛肉即可。

【第2句】：八一節近，問候揭幕戰已打響。快樂在你周圍潛伏，好運小組發起突擊，健康一擁而上，幸福負責斷后包抄，打得你的煩惱潰不成軍，最后你被迫向幸福投誠。

【第3句】：【一杯水辨別化妝品好壞】市面上有很多的化妝品，MM們是不是都挑花了眼？現在教你一招如何辨別好壞！只要一杯清水就可以搞定喲。

【第4句】：【冬季必喝養生粥】【第1句】：豬肝粥-豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。【第2句】：菠菜粥-菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用。【第3句】：黑米黨參粥-具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振等患者食用。

【第5句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養價值不容小覷。

【第6句】：【早安健康】①早餐一定要有主食：早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。②蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐：這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。③油條一周最多一次：熱量油脂顯著偏高，長期吃對身體非常不利。【xkl撫摸】

【第7句】：【不愛喝水】大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

【第8句】：【老人嘮叨可長壽】老人愛嘮叨未必就是病態，只有動作遲鈍經常不說話時才值得警惕。研究發現，嘮叨在某程度上可幫助老人提高記憶力延長壽命。老人嘮叨是因為樂意與人交流，這使他們更容易適應老年生活。而言語是提高記憶力釋放心理壓力不可缺少的因素——尊重長輩，耐心聽聽他們的話，別讓他們感到孤獨

【第9句】：【預防近視，讓孩子多到戶外】眼科教授在保護兒童視力方面提出了5大措施：【第1句】：避免長時間近距離看電視、玩手機游戲；【第2句】：多一點戶外活動；【第3句】：足夠亮度的照明；【第4句】：多吃富含維生素的蔬菜水果、不偏食；【第5句】：看書、寫作業不連續超過一小時，應注意間隔休息。

【第10句】：曾經，當我是一個充滿了豐富幻想的年輕人時，著手起草了一份被公認為人生“幸福”的目錄。就像別人有時會將他們所擁有或想要擁有的財產列成表一樣，我將世人希求之物列成表：健康、愛情、美麗、才智、權力、財富與名譽。

【第11句】：【山楂，果膠之王】果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

【第12句】：【不是所有咳嗽都要吃鎮咳藥】有痰咳嗽的患者如盲目服用快速止咳的鎮咳藥，可能會暫時獲得咳嗽的緩解，然而痰液持續停留在呼吸道內，是細菌繁衍極佳的培養基，反而容易引發二次感染，導致肺炎等更嚴重的呼吸道感染性疾病。因此宜服用含黏液溶解藥成分的祛痰藥，降低痰液黏度便于咳出，更易痊愈。

【第13句】：【冬季推薦飲食】沙參百合鴨湯。原料及做法：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后調味，飲湯食肉。功效：滋陰清熱、潤肺止咳。

【第14句】：【遠離所有類型的碳酸汽水】不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。

【第15句】：【夏天犯困，吃點紫菜】紫菜還富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好的解決夏打盹的麻煩，而且具有一食多補的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

【第16句】：【健康美甲有三油】【第1句】：底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲變黃，有加強指甲養份的作用；【第2句】：按摩油含有維生素A及E等營養，可用于指甲按摩，滋潤指皮，防止肉刺生長，使其健康亮澤；【第3句】：亮油有普通及防UV兩種，干后的指甲油上涂薄薄一層，可保護指甲油光澤，及延長脫落時間。

【第17句】：【肓俞治療頭痛】工作學習用腦過度，導致腎虛沖氣上逆，引發頭痛，此種頭痛，時作時已，每遇到用腦過度后發生或加重，主要表現為頭部昏痛或脹痛，或呈搏動性疼痛，喜歡用手指等重力按壓，按之稍緩者，病屬腎虛，但疼痛較甚伴有動脈搏動者，多屬腎虛沖氣上逆，可用大指指腹用力按壓肓俞穴。

【第18句】：【如何區分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

【第19句】：【飲食健康】七種食物不能生吃：①豆漿。②苦杏仁含氰甙，氫氰酸可引起急性中毒。③四季豆含凝集素，可引起惡心嘔吐，重則致命。④生食海產品可能致維生素B1缺乏。⑤生雞蛋常含沙門氏菌。⑥鮮黃花菜含秋水仙堿，進入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒。⑦忌生吃荸薺。

【第20句】：【燕麥降低膽固醇】科學家通過研究發現，每天只吃3克燕麥，就能降低總膽固醇的5%~10%。而每降低1%的總膽固醇，罹患心臟疾病的風險則下降2%。對于50歲或50歲以上的人群來說，食用燕麥尤其必不可少，因為心臟病的風險在這個年齡段激增。

【第21句】：【專家支招戀愛必殺技】讓身體訴說你的想法：初次約會，你留給對方的第一印象有55%取決于外表和肢體語言；注視對方眼睛：相互注視時大腦有關區域便會受到刺激，從而產生好感；共同經歷恐懼：恐懼會增加腎上腺素濃度，從而激發出愛意；合適的背景音樂；一起大笑。

【第22句】：【不鉆牛角尖】研究發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處于高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。

【第23句】：【男人專屬黃金食物】①番茄保護前列腺；②燕麥有益心血管；③吃蠔能補精；④鮮棗對付高壓工作；⑤大蒜緩解疲勞；⑥深海魚少中風；⑦吃豬肉時搭配豆類；⑧紅酒防動脈硬化；⑨把喝水提上日程。

【第24句】：【紫皮洋蔥和黃皮洋蔥營養不同？】洋蔥的顏色不同，營養價值也有所差異。黃、白皮洋蔥的胡蘿卜素、維生素C的含量較高，抗疲勞效果好。紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、鉀、鈉等礦物質含量高。紫皮洋蔥還含有花青素這種強抗氧化物質，它可以保護人體免受自由基的損傷，抑制炎癥和過敏，還能抗衰老。

【第25句】：陳醋與冷開水以1∶8的比例混合,用棉簽蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦后即可通氣。

【第26句】：【突然變得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝當成身體健康的標志，認為只要胃口好，就會身體倍兒棒。然而實際情況并非如此，南方醫科大學南方醫院消化病研究所教授劉思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的癥狀恰恰是胃口好，因此要提高警惕。

【第27句】：媽媽，我愛你。你用愛鋪就了女兒前進的路。你的支持是我永不枯竭的前進動力。女兒遠在千里之外，不能照顧你們，你們自己多保重。健康如意。

【第28句】：【從細節看出他有多愛你】情感是有跡可循的，日常生活中表現出的一些細節，能看出男人愛你有多深。逛街時先留意你的東西，還是先注意他自己的；你犯錯了，他是先安慰你還是先抱怨你；是否主動和你談及家人；對自己的不良嗜好是狡辯還是改正。

【第29句】：【脾虛多按太白穴】脾虛多按太白穴，功效等同于喝薏米山藥粥。太白為古代星宿之名，傳說此星有平定戰亂、利國安邦之能。此穴是人體健脾要穴，能治各種原因引起的脾虛。并有雙向調節作用，如揉此穴腹瀉可止，便秘可通。

【第30句】：【常用激素要補鈣】長期服用激素類藥物時，建議在醫生指導下補鈣，可采用藥物和食物補鈣相結合的方式。牛奶、蝦皮、海帶、豆腐等食物含鈣豐富，可適當多吃。同時要少喝茶，盡量不吸煙，少喝酒和碳酸飲料，多做運動和曬太陽可促進鈣的吸收。必要時，可遵醫囑口服鈣劑。

【第31句】：我不是個醫生，但是我讀了很多書，充分了解睡眠的重要性。對此，我可以滔滔不絕幾十頁。但是顯然在這篇小短文里沒有它的位置。睡眠對健康至關重要。如果你忙到無法保證足夠的睡眠，或者你只是有熬夜到凌晨的習慣，那么你應該重新評估一下自己的習性了。

【第32句】：【預防痘痘-健康的飲食很重要】生活中一定要注意飲食，吃溫與的中性食物，比如小米與大棗熬湯喝，有利于清洗腸道，又增加維生素，是很好的早餐食物。另外，不吃辛辣油膩的食品，現在市面上或者小吃攤的飯菜動不動就是辣椒與油膩，只有在這上面控制好了才能調理身體內部的平衡，痘痘自然不會找上你。

【第33句】：【腸胃消暑用甘蔗汁需謹慎】在炎炎夏日里，很多人喜歡在街頭涼茶鋪買鮮榨甘蔗汁，因為甘蔗汁能生津止渴，味道又甘甜爽口，炎夏飲一杯，非常舒服，不少人當飲料飲用。不過，腸胃感到不舒服的人并不適合飲用。因為，生甘蔗汁性甘寒，適合熱癥，只有本人心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽的人才適合飲用。

【第34句】：【真假麻油鑒別法】【第1句】：水鑒別：用筷子蘸一滴麻油滴在水面上，純麻油呈現無色透明薄薄大油花；摻假麻油的油花小而厚；【第2句】：看顏色：傾倒麻油時，若濺起的油花是淡黃色表明麻油中摻有菜籽油；【第3句】：氣味識別：取一點油于手中不斷摩擦發熱，香味純正的是麻油；有豆腥氣的可能摻有豆油。

【第35句】：【重口味或會要了你的命】現在很多人都喜歡口味比較重的菜肴，長久下來，攝入的鹽就會超標，從而給自己的身體健康埋下隱患。吃鹽過多的5種危害：【第1句】：容易長斑【第2句】：易浮腫【第3句】：可致癌【第4句】：易得胃癌【第5句】：可致睡眠猝死。

【第36句】：【[推薦]吃粗糧，記住這5個關鍵數字】吃夠了精米白面這些細糧，如今，粗糧成為了現代人健康飲食的新寵。但是并不是所有人都知道吃粗糧的精髓。圣君特邀營養專家總結吃粗糧的5個關鍵數字，教你吃對粗糧。

【第37句】：【25種基本禮節，美國孩子9歲之前需掌握】品行和禮貌的教育非常關鍵，對孩子人生發展的影響，往往比多會幾道數學題，多彈幾首鋼琴曲要重要的多。知識可以日后學，而品行卻要從小積累。25條禮節，都是真實生活中的日常禮節，未必都適合我們的文化和傳統，但一定可以給我們一些借鑒。

【第38句】：【玻尿酸隆鼻？術前術后請注意！】①術前：【第1句】：面部不能有任何局部感染。【第2句】：手術前一周內，不能服用含有阿斯匹林的藥物。【第3句】：婦女月經期不能做注射隆鼻。②術后：【第1句】：6小時內，避免接觸注射區域。【第2句】：注射后不要曝曬。【第3句】：可濕敷或冰敷減輕不適感。【第4句】：注射后1個星期內要避免鼻子受到外力碰撞。

【第39句】：【飲食太咸】是導致水腫型肥胖的一大原因，所以要避免食用鹽分含量高的食物。各式腌制、鹵制、熏制食品如火腿、香腸、熏雞、鹵味、豆腐乳、醬菜、榨菜等食物都含有許多調味料，會使水分滯留在體內，是造成水腫的元兇。

【第40句】：【胃酸有多強】胃酸和蓄電池酸液一樣強！人的胃酸連剃須刀都能溶解！每隔三到四天，人就要換一層胃黏膜。如果不及時替換，它很快會被胃酸腐蝕~胃有粘膜的保護，然而當饑餓引起胃酸反流時，無保護機制的食道就會被腐蝕性的胃酸灼傷，甚至會痛到讓你以為是心臟病發作。

【第41句】：【愛媽媽健康提醒】30歲媽媽：每年一次婦檢，可對一些婦科疾病作出早期診斷、預防以及早期治療；40-50歲媽媽：關注更年期情緒，調節更年期的不良情緒，可從疏肝健脾理氣入手。可食用蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘；60歲媽媽：愛護骨質和心臟，可適度運動，注意補充鈣質。

【第42句】：【任何人流手術均損傷子宮】做人流手術，即便是無痛人流，也會對女性身體健康造成一定的傷害。在人工流產的手術可在一定程度上損傷子宮內膜，增加宮頸、宮腔及盆腔感染的機會，導致盆腔炎、宮腔宮頸粘連，使得人流術后可能出現月經量減少、閉經，慢性腹痛等。

【第43句】：【胖大海不能長期喝】很多人喜歡用中藥泡茶，認為這樣能養生保健、預防疾病。不知，藥茶也是一種中藥劑型，需要對癥選擇。胖大海，可以緩解風熱感冒導致的咽喉腫痛、聲音嘶啞，常用來泡藥茶，但長期飲用會出現大便稀薄、胸悶等副作用，突然失音和脾虛的老年人更應慎用。

【第44句】：如果我吃下去的是垃圾，我就會感覺自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就會精力充沛。

【第45句】：【洋蔥的8種健康功能】【第1句】：所含前列腺素A有降壓感化；【第2句】：所含硫化物具有降血脂感化；【第3句】：洋蔥所含類黃酮能防血栓；【第4句】：洋蔥能降落血糖；【第5句】：所含硫化物、微量元素硒等，能按捺癌癥；【第6句】：白叟常吃洋蔥可進步性糊口質量；【第7句】：常吃洋蔥可預防骨質疏松；【第8句】：洋蔥能使皮膚光潔。

【第46句】：【五種病更易找上男性】疾病面前，并非男女平等，有些病更易找上男性：①食管癌：抽煙、喝酒是高危因素；②乙肝：女的多傳播男的多發病；③肝癌：盯上40歲以上的中年男人；④痛風：95%是男性；⑤肺癌：男性多發與抽煙有關。

【第47句】：【提示五類人不宜吃蟹】①患消化道疾病的患者；②肝腎疾病患者，尤其是處于肝炎活動期、肝腎功能不全的患者；③痛風患者；④患高血脂、高血壓等心血管疾病的患者；⑤過敏體質者，尤其是對海產品過敏者。

【第48句】：【補鈣誤區】不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。很多人以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

【第49句】：【肝臟受損五大征兆】①有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”；②粉刺增多；③傷口容易化膿感染；④鼻頭發紅：不一定是肝臟受損，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。⑤臉色發黑，這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現。

【第50句】：【吃抗生素避開高鈣食物】孩子長高、老人防骨質疏松，都離不開鈣的作用。不過，如果您因為炎癥，正在使用抗生素，最好不要吃太多高鈣食物，否則容易出現多種問題。因為會影響藥效；增大副作用；引起結石。

【第51句】：【孩子發燒時簡便有效的護理方法有哪些】A：【第1句】：海綿擦身浴。一次10到15分鐘的海綿擦身可以使發燒的孩子恢復得更快。【第2句】：為孩子穿上輕薄、柔軟的衣物，使他能通過皮膚散發體熱。【第3句】：為孩子的房間通風。【第4句】：大量補充體液。

【第52句】：【松垮大腿去脂法】動作1，提住包包兩側背帶放在右側，下半身蹲，右膝彎曲在前左腳伸直向后。動作2，將包包往上甩，繞過頭部并轉往身體左側甩動，此時雙腳回正站直。動作3，甩往左下側時，換左膝彎曲在前右腳伸直向后。接著換邊為1回，重復10~20回。

【第53句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】作為公認的明星蔬菜，其營養成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領先，每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用

【第54句】：【Word畫線5大技巧】1）輸入三個“=”，回車，就是一條雙直線；2）輸入三個“~”，回車，就是一條波浪線；3）輸入三個“*”回車，就是一條虛線；4）輸入三個“-”，回車，就是一條直線；5）輸入三個“#”，回車，就是一條隔行線。

【第55句】：【夏季小心眼病】夏季頭部更容易出汗，汗水流入眼睛會刺激眼角膜，導致眼睛發紅，不過通常紅眼癥狀會很快消失。但是亂揉眼睛及游泳池水質不達標等都會導致急性結膜炎。另外，夏天也是過敏性結膜炎的高發季節，細菌性結膜炎結膜發紅，有大量的黏稠分泌物，以及畏光多淚等。

【第56句】：【眼藥水開瓶4周就得扔】眼藥水開封后，相當于保存環境發生了改變，藥效會逐漸減弱。在使用和保存過程中，藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來安全隱患。如果使用方法不當，滴眼藥小時滴頭接觸到了角膜，眼部感染風險更大。因此眼藥水一旦開封使用，4周后若未用完，應立即丟棄。

【第57句】：【不同顏色蘿卜的不同功效】【第1句】：紅蘿卜也叫胡蘿卜，含大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，生吃養血熟吃補腎。【第2句】：白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可調整胃腸機能，有很強的消炎作用，熟吃則能補氣順氣。【第3句】：青蘿卜富含維生素C、膳食纖維，可清熱舒肝，還能健脾，防治痰多。【第4句】：水蘿卜利尿消食。

【第58句】：【多家酒企違規添加甜蜜素】據國家食品藥品監管總局日前公布抽檢不合格名單顯示，一共有278家白酒企業登上質量黑榜。此次造成不合格的原因可能是生產企業為降低成本，同時增加口感，在產品中添加甜蜜素、糖精鈉、安賽蜜等甜味劑來調節口感，也可能是由于其它原輔料使用不當帶入。

【第59句】：【紫薯山藥豆糖水】【第1句】：取適量山藥豆洗凈。【第2句】：將紫薯洗凈切丁。【第3句】：將山藥豆放入高壓鍋內。【第4句】：加入適量水。【第5句】：放入白糖，壓至材料軟爛即可。【第6句】：胃寒的可以熱欽，喜歡喝涼的糖水的，可以盛出后晾涼再食用。

【第60句】：【秋季家庭必備六類藥】【第1句】：止瀉藥：如葛根芩連片。另外，因為腹瀉后易脫水，所以要注意補充水分。【第2句】：腸胃疾病用藥：如氣滯胃痛沖劑、山楂丸。【第3句】：止咳藥：可配備雪梨膏、川貝止咳。【第4句】：防治感冒藥：桑菊感冒片、VC銀翹片等。【第5句】：抗過敏藥：如撲爾敏。【第6句】：外用藥：比如傷濕止痛膏、創可貼等。

【第61句】：一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊涂一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

【第62句】：【染發健康提示】①在涂抹染發劑前，可在發際周圍抹點乳液或凡士林油膏，這樣萬一沾上藥水也比較好清洗。染發前，還可以提醒美發師盡量將染發劑涂抹在離發根1厘米處，避免染發劑直接接觸頭皮。②不混用染發劑。不要將不同品牌的染發劑混合使用，以免發生不必要的化學反應，生成有毒有害物質。

【第63句】：【早飯加點堅果，防掉發】秋冬季節容易讓人掉頭發,想保持發囊健康,早餐的營養最為重要。頭發生長、保持強度，離不開角質素，人體蛋白質攝入過少，會影響角質素水平，使頭發失去彈性，停止生長。此外，飲食攝入的鐵元素不足，也會導致脫發。早飯最好常吃富蛋白質或鐵的食物，如雞蛋、堅果等。

【第64句】：【可樂在生活中的6種妙用】【第1句】：可以用來清潔燒糊的鍋；【第2句】：染發之后發現顏色有點重，用可樂洗頭可幫你讓顏色變淺些；【第3句】：能清潔你的首飾，讓它們重現光彩。鉆石除外；【第4句】：能夠清除水壺里的殘垢；【第6句】：把可樂和番茄醬以1比1的比例混合能夠做出美味的烤肉醬；【第7句】：可樂洗馬桶會特別干凈。

【第65句】：【春季冠心病高發預防把握關鍵時刻】晚上睡覺的時候，血液流動慢，容易形成缺血缺氧性的腦梗塞。冠心病老人睡覺前吸氧15分鐘，使血液中含氧充足，就會有效降低發病幾率，可以睡得更安心。

【第66句】：【自制面部濕度噴霧液】晚秋寒冷、干燥，再加上大風，保持皮膚健康變得更加困難。可以自制面部濕度噴霧液，方法是用0.5升的純凈水加米醋一小勺，混合后裝入有噴霧裝置的瓶中，隨時對面部噴霧。經常使用可以對皮膚起到滋養的作用，對皮膚水分的補充非常有效。888【第88句】：

【第67句】：【洗衣小竅門】一件好好的衣服弄臟了，洗不掉怎么辦？別著急，這里為大家搜集了多個洗衣小竅門，還你一件漂亮的衣服。

【第68句】：【曝曬】陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷、斷裂，使面部、頸部、手部的皮膚變干、變薄、失去彈性，皮膚逐漸變松起皺。

【第69句】：一個人要想不得病，關鍵是自己要能調整好自己，自己就是最好的醫生。自己和諧，百病不侵；自己混亂，百病來襲。很多人，認為盤腿打坐是養生、寫字畫畫是養生、放生動物是養生，這些都沒錯。我們同時認為：“做人就是養生。”在做人的過程中，感悟人生、感悟人性、感悟社會、感悟世界。

【第70句】：【屏氣呼吸助健康】傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次。這是中醫調氣的方法，能調節人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎很有幫助。

【第71句】：【中醫養生】人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。情太過可使臟氣失調。習書法可調節心態，使情緒穩定。喜之時，習書能凝神靜氣，精神集中；暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；過思之時，能轉移情緒，抒發情感；驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。

【第72句】：【養生警惕：春困背后暗示的七種病】【第1句】：貪睡皮膚黃可能是肝病癥狀。【第2句】：貪睡面色蒼白或是貧血。【第3句】：貪睡遲鈍疑似大腦缺氧。【第4句】：鼾聲如雷警惕睡眠性呼吸障礙。【第5句】：經期嗜睡是身體虛弱表現。【第6句】：睡醒了還困要注意心臟病。【第7句】：貪睡難睡醒警惕糖尿病。

【第73句】：【養生微文案】看眼屎顏色辨眼病【第1句】：如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結膜炎。【第2句】：眼屎為黏稠的白色絲狀物質，多提示干眼癥和急性過敏性結膜炎。【第3句】：較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結膜充血、耳前淋巴結腫大等，應考慮沙眼的可能。

【第74句】：【男人想長壽必做哪些事】長壽秘方：關照結腸少吃肉。威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等，每天進行一定有氧運動。

【第75句】：【喝骨頭湯能補鈣】吃什么補什么，喝骨頭湯補鈣，但事實并非如此。骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。曾經有人檢測過，一碗骨頭湯大約含有2-3毫克鈣。按成人每日需要800毫克鈣計算，估計需要300-400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。

【第76句】：養生不在刻意，貴在順其自然。小病不在吃藥，貴在心理調養。作息不在早晚，貴在養成規律。鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒。

【第77句】：【5招巧減內臟脂肪】運動節食都試過腰圍就是減不下來，體重掉了小肚腩還在，減肥成功后很快反彈，也許都是內臟脂肪在作怪。以下五招可幫助減少內臟脂肪：【第1句】：適量減少碳水化合物攝入。【第2句】：保持適量有氧運動。【第3句】：養成良好飲食習慣。【第4句】：養成良好睡眠習慣。【第5句】：保持排便通暢。

【第78句】：【秋吃蓮子好處多】《神農本草經》將蓮子奉為上品，其營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鋅、鉀等礦物質、及B族維生素、VC等，具有鎮靜安神、補中益氣、養心益腎、健脾養胃、清腑潤臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效。

【第79句】：【控制精神狀態=控制體重】體重增減和精神狀態有很大關系哦。壓力過大容易暴飲暴食，或者吃飯不規律，引起循環系統紊亂，代謝不規律，進而造成脂肪堆積。所以最好讓自己處于一個較好的精神狀態，對維持體重很重要。如果感覺郁悶，不要通過吃東西來排解壓力哦。去運動，找朋友聊聊，都是減壓的好方法。

【第80句】：【養生黃金時間表】【第1句】：7點靜心、沐浴。7點半開窗換氣、早餐。8點補充維生素、飲水排毒。11點半午餐，13點小憩，14點補充咖啡和水。16點水果，16點半曬太陽、飲水，17點半晚餐。19點半戶外散步，21點沐浴、聽音樂。22點補鈣，22點半美容。23點睡覺。

【第81句】：【4個時刻選紅色更加健康】【第1句】：使用紅色餐具，可以控制食量。穿著紅色運動服參加體育，提高運動表現。紅色能提高職場競爭力，穿紅色衣服會更強勢，具有控制力和進取心，從而更可能加薪和升職。男女約會時穿紅色，女人更有吸引力，男人看起來更陽剛。女性會覺得穿紅色的女性有種潛在的威脅感。

【第82句】：【10種誘發壓力的不良習慣】【第1句】：沉湎于電腦手機上的數字媒體。【第2句】：壓抑感情的宣泄。【第3句】：久坐不動。【第4句】：為金錢犧牲愛好。【第5句】：追求完美。【第6句】：對一切事情分析過度。【第7句】：購物成癮。【第8句】：介入別人的壓力。【第9句】：認為壓力所引起的睡眠障礙不重要。【第10句】：過分注意自己的財務狀況。

【第83句】：【煮雞蛋的秘訣】“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；“5分鐘”雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中“5分鐘雞蛋”最有益健康，5分鐘雞蛋即：涼水下鍋，水開后算好5分鐘，煮出來的雞蛋既被殺死了有害致病菌，又能比較完整地保存營養素。

【第84句】：【養生】【深秋養生】生姜水能在人們受寒引發肩膀、腰背疼痛的時候發揮作用，如用毛巾蘸熱姜水熱敷，能幫人們舒筋活血、緩解疼痛。人們還可以煮了姜水泡手、泡腳，能在深秋起到很好的保健作用。女性朋友們常用生姜來養生保健，體內的寒氣就少了，血液循環也會更好，面若桃花自然指日可待。

【第85句】：【兒童便秘治療常出現的兩個誤區】一、多吃香蕉能治療便秘，其實作用不大二、喝酸奶能治療便秘，其實只能夠幫助消化而已三、吃蘋果能治療便秘，如果加熱則效果相反四、蜂蜜水能治療便秘，其實這是雙面性的。

【第86句】：【經穴·養生】列缺穴是手太陰肺經交通奇經八脈中任脈的通道。因此列缺穴通過肺經任脈兩脈的作用來宣通肺氣、利咽止咳，治療咽喉腫痛、感冒、咳嗽、氣喘等肺系病癥。凡遇咽喉腫痛、感冒等多種問題出現時，可左右交替按揉列缺穴，3-5分鐘，癥狀即可得到緩解。

【第87句】：對于生活的承擔，不只是需要胸懷，還需要脊梁，沒有人能夠回避生活的沖突，那些與生活幽默同在的辛苦，本身就是有利于健康的生命情境。

【第88句】：【延壽五秘訣】①每天吃一份生蔬菜，可延壽2年；②體重指數正常可延壽3年；③每周吃五次堅果可延壽3年；④廣泛交友可延壽7年；⑤樂觀看待衰老過程可延壽7年。此外，多看健康資訊也會幫助您延年益壽。

【第89句】：【南瓜粥】醫學研究發現，南瓜中含有微量元素鈷、鋅、銅和果膠等，能促進人體胰島素的正常分泌，因而南瓜能預防糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化，嘴角生瘡，以及肝臟和腎臟的一些病變，能增強抗貧血、抗癌的能力，可清除體內細菌毒性，減少結腸癌的發病危險。南瓜粥和大米煮粥，簡單好吃又更健康。

【第90句】：【用手機的8個健康提醒】【第1句】：上下班路上玩手機最危險。【第2句】：手機比馬桶墊臟。【第3句】：晚上用手機，第二天效率低。【第4句】：手機依賴如同吸毒。【第5句】：語音功能并不能給司機提供安全保證。【第6句】：手機不會導致癌癥。【第7句】：手機對兒童傷害更大。【第8句】：躺在床上玩手機別超過1小時。

【第91句】：【呼吸時發出異常聲音的咳嗽】如果孩子已經感冒好幾天，而且咳嗽聲發生了一些變化，甚至出現嘶嘶的聲音，而且呼吸也比較急促，變得很愛發脾氣，很有可能是支氣管炎造成的。這個時候可以帶孩子去看醫生，而且要讓孩子多休息，嚴重的時候有可能需要吸氧。

【第92句】：【適合兒童的5種超級食物】【第1句】：蛋黃。富含膽堿、氨基酸、維生素A、脂肪、膽固醇；【第2句】：動物肝臟。富含維生素A、膽堿和膽固醇。注意一定要煮透；【第3句】：魚子。富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇；【第4句】：骨頭湯。富含膠原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。

【第93句】：【閉孔穴治下肢痹癥】寒冷陰濕之地，其人多病痹，坐臥濕地，寒濕入侵，導致經絡拘急。常見下肢麻痹、疼痛、運動障礙等癥。閉孔穴為經外奇穴，是治療下肢痹癥的特效穴，位于督脈長強穴旁開2寸處。按揉需用較大力度向深部點按，有麻脹感向下放射至足跟，也可用肘尖按揉法。

【第94句】：朋友們，無論生活中有多少困苦艱難，只要你擁有一種積極健康、快樂達觀的心態，使你的心靈保持生命力，使你的心靈成為一個能吸引你所渴望的事情的磁場，那么你的目標、理想就一定能夠實現，你的命運也必將因之改變。

【第95句】：【玻尿酸——抵抗皺紋的武器】25歲以后玻尿酸就開始流失，30歲時只剩下幼年期的65%、60歲時只剩下25%。玻尿酸會隨著年齡增長而流失，造成肌膚水分散失，失去彈性與光澤，長久下來肌膚便出現皺紋的老化現象。由于玻尿酸可使皮膚長期維持在健康狀態，故稱抵抗皺紋的最佳武器。

【第96句】：【九條冷門健康知識速遞】【第1句】：高個女人易患乳腺癌；【第2句】：石榴汁功效勝偉哥；【第3句】：生氣會讓腰變粗；【第4句】：少量紅葡萄酒提高記憶力；【第5句】：番茄醬能保護心臟；【第6句】：南瓜讓你更聰明；【第7句】：月經周期第14天記憶力最強；【第8句】：嚼口香糖引發胃潰瘍；【第9句】：洋蔥+烤肉=健康。

【第97句】：【多素少葷】只靠著一種食物單打獨斗無法降低癌癥危險，如果把它們合理地搭配起來，效果就會迥然不同。就餐時，素食至少要占2/3，動物蛋白最好不超過1/3。

【第98句】：美食清補正當季，吃出健康好身體；三顆栗子一碗米，熬粥暖胃是良方；菠菜豬血巧搭配，生津補血功效強；海參羊肉煲靚湯，紅棗幾個最補虛。愿快樂安康。

【第99句】：【經常上網要注意補充營養】對經常上網的人，增加營養很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養目、護膚功效顯著。