【第1句】：【吃青色的食物】按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

【第2句】：【養(yǎng)生微文案】冬天北方氣候干燥，加上室內(nèi)有暖氣，很容易上火、鼻腔、咽喉等發(fā)干。其實，調(diào)節(jié)下飲食就能緩解，梨和蘿卜就是不正確的潤燥食物。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養(yǎng)陰生津、滋養(yǎng)腸胃的功效，尤其適合冬季內(nèi)熱的人食用。脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，最好煮成梨水哦。

【第3句】：【有九類疾病少吃肉】肉是飲食中蛋白質(zhì)的重要來源，中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每日食用50—75克肉。但九類患者應(yīng)少吃肉，以防影響病情：①腎功能損害者②心血管疾病患者③脂肪肝患者④膽囊炎和膽結(jié)石患者⑤糖尿病患者⑥痛風(fēng)患者⑦濕疹患者⑧狐臭患者⑨過敏患者。

【第4句】：【我們怎么吃可以防輻射】要選擇和多服用一些優(yōu)質(zhì)蛋白，以保證細(xì)胞不受損和受損細(xì)胞有充分的營養(yǎng)修復(fù)。如動物肉類、雞蛋、螺旋藻、豆?jié){、牛奶。選擇肉類要多吃瘦肉、動物肝臟，注意減少脂肪的攝入，要增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統(tǒng)再生功能，防治輻射損傷效果最好。

【第5句】：【艾葉泡腳，去黑眼圈】艾葉水泡腳能滋陰補腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉，每次抓一小把用水煎濃汁，濾除艾葉，把艾葉水兌入泡腳水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫白開水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡覺即可，次日再洗澡。平時少吃寒涼食物，注意休息。

【第6句】：【生病了，吃什么水果好】適量吃水果雖然對健康有多種好處，但對于一些特殊人群來說，比如糖尿病患者、腎病患者、心肌梗死及中風(fēng)病人等，并不是所有種類的水果都可以吃。

【第7句】：【一種食物巧護肝】蘆筍中多種抗氧化劑有助護肝，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當(dāng)，無機鹽元素中有較多硒、鉬、鎂等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門冬氮酸，讓人從容面對壓力。

【第8句】：【早安健康：怎么吃早餐最養(yǎng)胃】【第1句】：吃熱：早晨攝入冰冷飲食會影響微循環(huán)，導(dǎo)致血流不暢。【第2句】：合理搭配：牛奶、豆?jié){任選其一，谷類食品能糾正低血糖現(xiàn)象，雞蛋、豆制品、瘦肉讓人不易饑餓，果蔬提供豐富維生素和膳食纖維。【第3句】：多攝取堿性食物。

【第9句】：【排毒消脂法】【第1句】：粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘；【第2句】：檸檬水排毒法，每早空腹喝一大杯檸檬水，既可排毒又幫助消脂，還預(yù)防感冒；【第3句】：斷食排毒法，每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分；【第4句】：青汁排毒法，所謂青汁就是大麥嫩葉榨成汁，排毒清腸、改善便秘。

【第10句】：【凍豆腐養(yǎng)生功效】有些人認(rèn)為，豆腐被凍過之后沒有營養(yǎng)，其實不然，凍豆腐的水分主要以冰碴狀態(tài)存在，能及時鎖住鮮豆腐中的汁液，保留住其中的水溶性營養(yǎng)素。次，與鮮豆腐相比，凍豆腐的膳食纖維含量更豐富，可促進胃腸蠕動，具有促進脂肪排泄的作用。

【第11句】：【個體化的輔食添加信號】【第1句】：可以獨立坐穩(wěn)（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩(wěn)定地舉起手。【第2句】：對成人食物有強烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協(xié)調(diào)能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準(zhǔn)確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第12句】：【燒汁素雞】【第1句】：素雞切0.8cm的厚片，蔥切末；【第2句】：鍋燒熱，加適量油，搖勻；【第3句】：放入切厚片的素雞，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黃起小泡；【第5句】：加入烤肉醬，翻炒均勻，使每一片素雞裹上醬汁；【第6句】：撒上適量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上蔥末。

【第13句】：【巧做補碘美味——淮山藥】淮山藥有健胃補脾功效，而且各種糧谷類食物中，淮山藥含碘最較豐富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山藥、糖、鹽、烏梅、葡萄干。①淮山藥去皮洗凈，上鍋蒸熟搗成泥；②烏梅煮汁，葡萄干泡軟后切碎；③將山藥泥與各種調(diào)料輔料調(diào)勻；④用保鮮膜塑造成型后擺盤。

【第14句】：【適量喝啤酒：心臟病降42%】適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚，有抗癌和降低壞膽固醇作用。讓健康受益的關(guān)鍵是不能“豪飲”，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)，否則會增加多種癌癥的風(fēng)險。

【第15句】：【止住打嗝】打嗝了怎么辦，不用擔(dān)心，教你個簡單的方法解決：腰彎曲120°，再抬起頭來、喝上幾口水。其實原理很簡單：腰彎曲、抬頭是要嘴到食道呈一條直線這樣肌肉繃緊，再喝水刺激一下。

【第16句】：生命，健康，心情，人生最大的幸福就是健康地生活著。人生中有兩大目的：一是得到想要的東西；二是享受得到的東西。擁有財富的品格與內(nèi)涵比簡單的財富數(shù)字更為重要。生命只有一次美麗只有一次；人活一世從容達(dá)觀一些就會輕松自在一些。沖動來自于激情平靜來自于修煉；別讓外界浮躁了自己。

【第17句】：【皮包骨變肌肉男飲食】早餐：煎蛋，牛奶燕麥花卷。午餐：米飯和金槍魚，火雞三明治，波倫亞面。晚餐：米飯豆制品和肉或者雞肉，飯后水果。睡前夜宵：酸奶干酪和亞麻籽及果仁，一杯牛奶。每頓都要吃撐，有時間要進行力量訓(xùn)練。如果你確實想改變瘦骨嶙峋的狀況，就必須照此進行，否則，你不是要改變。

【第18句】：【有益女人健康的好食物】①棗：長期食用有助駐顏美容，可以熬粥、煮湯、泡茶等；②酸奶：是鈣的好來源，有助新陳代謝；③桂圓：是補血益心的佳果，將5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足；④海帶：鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。

【第19句】：中醫(yī)認(rèn)為，肝應(yīng)春氣，肝膽相表里，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以最好在春天養(yǎng)護肝膽。肝膽都是主管人的情緒的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發(fā)揮。

【第20句】：女人，照鏡子的時候，一定要微笑，跟自己說，我很可愛。要運動，要健康，不懶惰，不吸煙。不要晚睡晚起。愛物質(zhì)，適當(dāng)?shù)亍Ｓ肋h(yuǎn)知道精神更重要。比那些名表，名牌，時裝，更加美麗的是你自己。

【第21句】：【頭發(fā)健康狀況自測法】【第1句】：光澤度測試：面對鏡子，燈光從頭頂射下來，形成一個圓暈；圓暈越亮，頭發(fā)光澤度越好。【第2句】：韌度測試：剪下一小束頭發(fā)，再將其置入水中，發(fā)質(zhì)差的頭發(fā)容易吸水下沉得快。【第3句】：順滑測試：如果梳子總在相同的地方被阻滯，那這個地方的頭發(fā)就是最脆弱、最干燥的。

【第22句】：我發(fā)現(xiàn)，每一天早上支持著我在跑步機上快走一個小時，流著汗喘著氣也要堅持到底的，并不是健康與美麗，而是等下能夠吃些什么。我太慚愧了。

【第23句】：告別黃臉婆1每天盡可能喝水，以清潔腸胃。即使很很做到按時吃飯，也要盡量保證飲食的質(zhì)量。一定要少吃油膩的食物和甜食，避免傷及脾胃。多吃青菜水果的同時可以適當(dāng)吃一些瘦肉堅果和豆類食品

【第24句】：生活，沒有模板，只需心燈一盞，煩時，找找樂，別丟了幸福；忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第25句】：【去毒要穴筑賓穴】在內(nèi)裸上5寸，是補腎不可或缺的穴位。人體內(nèi)，毒素喜歡生長在有濕、淤血、痰濁多的環(huán)境，筑賓穴能排除像煙毒及油漆味等污染空氣的毒素，還可以解吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素。夏季酷熱，出現(xiàn)煩躁不安，失眠易怒等心理中暑癥狀時，按壓或艾灸此穴瀉火除煩。

【第26句】：【長時間戴耳機聽力不能恢復(fù)？】實驗證明：戴耳機連續(xù)聽一小時音樂，聽力會明顯下降，連續(xù)聽兩小時，真的會對聽力造成不可恢復(fù)的傷害！注意：①每聽1小時休息一會兒。②耳機音量調(diào)到剛剛聽清楚即可。③耳機別只戴一支聽。④佩戴頭戴式耳機比耳塞式耳機傷害小一些。

【第27句】：缺乏運動往往會造成白領(lǐng)人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發(fā)胖，現(xiàn)在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴(yán)重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌癥也是更青睞你。

【第28句】：【口味淡一點好】昨天一女友，還不到60歲，患了甲狀腺腫瘤，疑似惡性，等待病理切片檢查結(jié)果中。腫瘤科大夫說，近年來，甲狀腺癌的發(fā)病率越來越多，大多數(shù)是日常飲食不注意，碘超標(biāo)所致。尤其是沿海居民，本身不缺碘，卻還要吃碘鹽，更易超標(biāo)。建議日常飲食口味清淡，少放鹽。海產(chǎn)品不要吃過量。

【第29句】：【如何徹底清洗草莓中農(nóng)藥殘留】①用自來水不斷沖洗可避免農(nóng)藥滲入果實中。②再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅表面殘留的有害微生物；淘米水可促進呈酸性的農(nóng)藥降解。③洗草莓時，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。

【第30句】：【蹲1分鐘馬步】不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

【第31句】：【巧洗奶瓶兒的小方法省錢省力】【第1句】：取一小勺生大米，沒有洗過的大米（30粒左右），倒入需清洗的奶瓶里。【第2句】：然后再倒入比米多3倍的水，蓋緊奶瓶蓋子，用力搖晃。搖一會兒，奶瓶內(nèi)壁和瓶底的殘留物就沒了。【第3句】：然后把米和水倒出，用清水沖洗奶瓶就可以了。

【第32句】：【如何驅(qū)趕螞蟻、蟑螂？】【第1句】：螞蟻怕酸味——新鮮檸檬對切成兩半，在看得到螞蟻的地方及其動線，擠出檸檬汁，并拿著切半有果肉的那一面，沿途涂抹。【第2句】：蚊子怕辣味——試植蒜頭絕對是上上之策。【第3句】：蟑螂怕香味——蟑螂不喜歡黃瓜的味道，可以將一兩段掰斷的黃瓜放在它們經(jīng)常出沒的地方。

【第33句】：怎樣才能讓氣血充盈？補養(yǎng)氣血就是補肺脾腎。人的氣來源于三個方面：腎所藏先天之精氣，肺所吸收入天地之清氣，脾胃所吸收之水谷精氣。這三個方面是人體精、氣、血的來源，所以，補氣血就是要補肺脾腎。

【第34句】：【常吃硬水可減少患心臟病的危險】水的軟硬程度是以其所含礦物鹽的多少來衡量的，主要指鎂、鈣、鋅、銅、鋁、氟化物及鐵的含量。硬水一般指水中所含礦物鹽超過250PPM。經(jīng)常飲用含鎂量高的硬水，遭受心臟病的危險大大減少。

【第35句】：【可以美發(fā)烏發(fā)的食物】①黑芝麻：補肝腎、填補精髓、烏發(fā)補虛。②桑葚：補血活血、滋陰補陽、生津止渴，主治頭暈耳鳴、須發(fā)早白、便秘等癥。③核桃：補氣益血、滋腎固精、養(yǎng)顏烏發(fā)。④黑豆：補腎益精、活血澤膚、美發(fā)護發(fā)，常吃可使頭發(fā)潤澤。⑤黑米：滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏發(fā)補虛。

【第36句】：【5種菇的養(yǎng)生功效】【第1句】：平菇—提高免疫力，降低血壓和膽固醇。猴頭菇—含不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)。草菇—促進新陳代謝，解毒作用強。香菇，美容養(yǎng)顏，富含麥淄醇可轉(zhuǎn)為維生素D促進體內(nèi)鈣吸收。金針菇—賴氨酸和鋅含量高，可促進兒童智力發(fā)育，被譽為益智菇。

【第37句】：【6步洗臉不長皺紋】洗臉方法正確，不僅有潔面的效果，還能預(yù)防女性皺紋和衰老，遵循以下步驟，你的膚質(zhì)會得到改善：①用溫水濕潤臉部；②使?jié)嵜嫒槌浞制鹉虎圯p輕按摩15下；④沖掉潔面乳；⑤檢查發(fā)際；⑥用冷水撩洗20下。

【第38句】：【治療耳鳴的好方法】用手把耳朵蓋上，掌根揉耳背，尤其是隔著耳背揉耳朵眼，好像已經(jīng)揉到耳朵眼里去。當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。揉的時候一定要閉眼；揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。

【第39句】：【什么是好？】人老人少，健康就好。人丑人美，順眼就好。家窮家富，與氣就好。房屋大小，能住就好。一切煩惱，能解就好。堅持執(zhí)著，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。誰是誰非，天知就好。天地萬物，隨緣就好。煩惱糾結(jié)，看開就好。你好我好，世界更好。總而言之，知足最好。

【第40句】：【心理良言】人是從挫折當(dāng)中去奮進，從懷念中向往未來，從疾病當(dāng)中恢復(fù)健康，從無知當(dāng)中變得文明，從極度苦惱當(dāng)中勇敢救贖，不停的自我救贖，并盡可能的幫助他人。人之優(yōu)勢所在，是必須充滿精力、自我悔改、自我反省、自我成長；并非一味的向人抱怨。

【第41句】：【不要連續(xù)大量進食荔枝】可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效。對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎重。

【第42句】：【西紅柿汁+辣椒"治高血壓】秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專家喬·D·戈登斯特里奇稱，由于辣椒中的辣椒素、西紅柿中富含的西紅柿紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基，降低血壓。

【第43句】：【如何辨別植脂末產(chǎn)品】看標(biāo)識，如果產(chǎn)品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購買;看顏色，動物奶油一般呈乳白色略微發(fā)黃，植脂末是白色;聞味道，動物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產(chǎn)品氣味更香;嘗味道。動物奶油溶點低，入口即化，而植脂末產(chǎn)品因為含有反式脂肪酸，吃起來更香。

【第44句】：【關(guān)于高血壓的3個誤區(qū)】【第1句】：血壓降得越快越好：降壓應(yīng)該平穩(wěn)持續(xù)的進行；【第2句】：血壓一高就緊張：過分關(guān)注自己的血壓反而適得其所；【第3句】：單純依靠降壓藥物：高血壓是可以通過使用生命核喚醒人體自愈功能，從而達(dá)到治愈效果。

【第45句】：【什么人不宜吃豆腐】中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。過多吃豆腐會對身體造成危害，比較明顯的有過多吃豆腐引起消化不良、會促使動脈硬化形成、還會導(dǎo)致碘缺乏，促使痛風(fēng)發(fā)作等。

【第46句】：【幾招搞定口腔潰瘍，早晚用得著】①可將生大蒜貼片貼在潰瘍處止疼；②可將維生素B2粉末涂在潰瘍處促進愈合；③或涂些蜂蜜；④早晚用淡鹽水漱口，消炎；⑤熬夜、疲勞導(dǎo)致體內(nèi)脾胃濕熱，引發(fā)的口腔潰瘍，吃綠豆水煮荷包蛋，也能緩解病情。

【第47句】：【蘋果醋】富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質(zhì)、補充肌膚養(yǎng)分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水?dāng)噭颍诔栽绮颓俺燥嬘茫闪钇つw更加光滑細(xì)膩。

【第48句】：【七個養(yǎng)胃黃金時間】快節(jié)奏的生活致使很多人患有腸胃疾病。七個黃金時間有助胃部的保護：①7:00喝杯溫開水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐補蛋白。⑤13:00打盹兒助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。

【第49句】：【3種常見婦科病，預(yù)防并不難】乳腺癌、卵巢癌等婦科疾病困擾著許許多多的女性，不用擔(dān)心，只要按照專家的建議去做，就會收到意想不到的效果!【第1句】：卵巢癌：服用維生素C、維生素E；【第2句】：期乳房腫痛：佩戴無鋼圈胸衣；【第3句】：乳腺癌：散散步、曬太陽。

【第50句】：【貼臍止瀉】治療腹瀉，尤其是受涼引起的暴瀉或脾胃虛寒的腹瀉不止，有一個很簡單的方法：用適量大米飯捏成米餅，取胡椒粉2g撒在米餅，貼在肚臍上，一般一次即可止瀉。胡椒辛熱，溫中散寒，理氣止痛。本法藥性溫和，大人小兒辯證屬寒性泄瀉者都可使用。

【第51句】：【孩子潤肺止咳粥推薦】【第1句】：木耳粥：將白木耳5～10克浸泡發(fā)漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。【第2句】：百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病后余熱未清、虛煩驚悸等癥，均比較適宜.父母亦可食用。

【第52句】：【感冒發(fā)燒吃藥要謹(jǐn)慎】媒體稱9歲女童吃感冒藥過敏，80%皮膚起水泡脫落眼結(jié)膜充血、糜爛等癥狀，損害累及全身多器官系統(tǒng)，進入病危狀態(tài)。吃個感冒藥還能要人命？估計大多數(shù)人都沒有想到，但事實上，是藥三分毒，哪怕是最常用的感冒藥。

【第53句】：【養(yǎng)生飲食三少兩多】三少：【第1句】：少吃脂肪，少吃含有大量的飽和脂肪的食物，如餅干、蛋糕、奶酪等。【第2句】：少吃鹽，控制食鹽的攝入量是十分必要的。【第3句】：少吃糖，含有大量的人工添加糖分應(yīng)該少吃。兩多：【第1句】：多吃魚肉，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。【第2句】：多吃水果蔬菜。

【第54句】：【9件生理常識】【第1句】：早晨一杯水很重要.【第2句】：手機貼膜會傷害眼睛.【第3句】：不宜用塑料袋保存果蔬.【第4句】：白開水超過3天不能喝.【第5句】：強忍淚水等于慢性自殺.【第6句】：打噴嚏時不能捂嘴.【第7句】：吃海鮮不宜喝啤酒.【第8句】：小便時咬緊牙齒有益健康.【第9句】：爛水果不爛部分也有毒。請轉(zhuǎn)給你關(guān)心的每一個人！

【第55句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】定喘穴是經(jīng)外奇穴。中醫(yī)穴認(rèn)為，哮喘主要是由于痰飲伏肺所致，治療上以宣肺平喘，化痰消飲為主。手足六陽經(jīng)交匯于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁開0.5寸，因此具有溫通陽氣之功效。痰飲者，非溫不解。定喘穴溫陽化氣，止咳平喘，是治療哮喘的經(jīng)驗效穴。

【第56句】：【茉莉花茶助養(yǎng)胃】這個在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

【第57句】：【哲理心語】不要總是抱怨人生的勞苦愁煩，生活其實很簡單，人世間的一切萬物都有它的規(guī)律，要看清自己真正需要的是什么。除去浮華，簡單地生活，呈現(xiàn)真實的自我，目標(biāo)明確地生活，那就是一種豐富、健康、快樂的生活。

【第58句】：【養(yǎng)生先養(yǎng)氣】1，減少思慮煩惱以養(yǎng)心氣；2，節(jié)制色欲以養(yǎng)腎氣；3，不亂動以養(yǎng)骨氣；4，不發(fā)怒以養(yǎng)肝氣；5，少吃喝以養(yǎng)胃氣；6，少說話以養(yǎng)精神；7，多讀書以養(yǎng)膽氣；8，不逆時令以養(yǎng)元氣。意風(fēng)寒，節(jié)制飲食，是從身體上預(yù)防疾病。少嗜好欲念，是從心理上預(yù)防疾病。

【第59句】：【絕對不能生吃的八種食物】一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆?jié){；飲用未煮沸豆?jié){可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

【第60句】：【桑椹的養(yǎng)生功效】成熟的桑椹顏色呈紫紅色，味甘汁多酸甜適口，是藥食兩用的食材被稱為“人間圣果”。它富含花青素類胡蘿卜素及多種微量元素如鐵鋅銅等，具有增強免疫促進消化之功效。桑椹曬干可入中藥，具有補肝益腎生津潤腸烏發(fā)明目的功能。桑椹因含較多的鞣酸會影響鈣鐵的吸收，不宜多食。

【第61句】：【細(xì)數(shù)賴床帶來的4個危害】充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。然而早上賴在床上不起，使睡眠時間超過需要。這種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。【第1句】：戀床損害呼吸系統(tǒng)。【第2句】：戀床損害記憶力和聽力。【第3句】：戀床損害消化系統(tǒng)。【第4句】：戀床擾亂生物鐘。

【第62句】：【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。西紅柿補血美容顏，禽蛋益智營養(yǎng)高。

【第63句】：【臉上慎擦這些皮膚藥】皮膚病不僅會讓身體不適，如果皮疹長在臉上，還會影響到“面子”。由于急著除去痘痕印記，不少人把本不適合用在臉上的藥物涂上，這是不正確的。【第1句】：含有粉質(zhì)顆粒的洗劑：爐甘石。由于含不溶解于水的礦物粉，可能阻塞皮脂腺的開口，引發(fā)毛囊炎等。

【第64句】：【愛吃夜宵的人更容易得癌】近期發(fā)表在《腫瘤外科年鑒》上的一篇文章揭示睡前進食會導(dǎo)致賁門癌發(fā)生率增加。研究發(fā)現(xiàn)，常吃夜宵的人患賁門癌的風(fēng)險比不吃夜宵的人高4倍。而飯后不經(jīng)常進行散步等運動的人患賁門癌的風(fēng)險比經(jīng)常運動的人高2倍。因為人進食后，會反射性的引起大量胃酸分泌，飯后最好先運動。

【第65句】：中醫(yī)按摩除黑眼圈法【第3句】：用中指按住太陽穴（眉梢和外眼線連線處向外1厘米處）輕輕地揉動。【第4句】：用無名指按壓眼尾處、四白（下眼眶中內(nèi)1/3處）、清明（內(nèi)眥角內(nèi)上方）、迎香（鼻翼外側(cè)），每個穴位按壓10秒鐘，連續(xù)做8次。

【第66句】：【包子太松軟小心鋁超標(biāo)】鋁元素非人體所需，長期超量攝入會沉積在大腦、骨骼等組織，累積過多將引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，導(dǎo)致骨質(zhì)中的鈣流失，促生骨質(zhì)疏松。鋁對造血系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)也有一定毒性。因此要少吃油條、麻花、蝦片等蓬松或脆爽的油炸食品，及太松軟的饅頭、包子、發(fā)糕，其添加劑都含鋁元素。

【第67句】：【如何預(yù)防鼠標(biāo)手】使用鼠標(biāo)時，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。

【第68句】：不要以為你是個男人，就不需要保養(yǎng)。至少飲食方面不能太隨便，多吃西紅柿，海產(chǎn)品，韭菜，香蕉，都是對男性健康有益處的食物。你要是看不到價值，我可以告訴你。至少你能把看病節(jié)約下來的錢給你的女人多買幾個DIOR。

【第69句】：【養(yǎng)生講堂】哪些人最易腰椎不適：①長期彎腰工作者，尤其是蹲位或座位。②過于肥胖或過于瘦弱的人易得腰椎間盤突出。③長期暴露于反復(fù)舉重物、垂直震動、扭轉(zhuǎn)職業(yè)的人。④長期抽煙的人，吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者。⑤晚上睡覺不注意腰部保暖的人。

【第70句】：生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

【第71句】：【蔬菜營養(yǎng)最佳排行榜】①狀元菠菜：自古就有紅嘴綠鸚哥的美稱，它可預(yù)防便秘，保護視力。②榜眼甘藍(lán)：可預(yù)防流鼻血，暖胃、抗?jié)儭＂厶交ㄌ}卜纓：補鈣、消食、延緩衰老。

【第72句】：對自己多一點耐心，你可以做到的，你可以睡著的，你可以忘記的，你可以忍住的，你可以健康的。不會有很多人懂你，學(xué)會自己懂自己。

【第73句】：【早安健康】清晨洗臉如何洗出好臉蛋：①清晨洗臉不該用臉盆.②不該用肥皂：偏堿性的肥皂不但破壞了皮脂腺和汗腺的保護作用，而且會刺激皮脂腺多多產(chǎn)油。③不該用熱水：熱水能徹底清除面部的防護膜。④不該用濕毛巾：久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生。

【第74句】：蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產(chǎn)地可分為以下幾種：河北承德蕨菜、遼寧蕨菜、內(nèi)蒙蕨菜、黑龍江蕨菜、貴州蕨菜、湖南蕨菜。

【第75句】：【防感冒小貼士】體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，可以喝些薄荷茶。

【第76句】：【美味補腎桂圓甲魚湯】甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養(yǎng)素，能增強身體抗病能力，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌能力。取野生甲魚一只，去硬殼取肉放鍋中加適量水，并放少量生姜和桂圓肉，先蒸煮至半熱，再倒入米酒，慢火熬湯3小時。起鍋微晾，連鱉肉帶湯一起吃下。盛夏季節(jié)，連吃幾只，頗能滋陽壯體。

【第77句】：【羊肉與茶水一起食用容易引發(fā)便秘】這是因為羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，能同茶葉中的鞣酸結(jié)合，生成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)可使腸的蠕動減弱，大便里的水分減少，容易發(fā)生便秘。各種肉類的蛋白質(zhì)含量基本相同，所以，除了羊肉，在吃其他肉類食品時也最好不要邊吃邊喝茶。

【第78句】：【十種天然營養(yǎng)品】①黑胡椒：減輕炎癥；②葵花籽：降膽固醇，抗氧化；③豌豆:富含維生素，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)；④洋蔥：降低患癌率；⑤芝麻：營養(yǎng)價值高；⑥大蒜：殺菌消炎抗氧化、抗凝血、降血壓；⑦芹菜：降膽固醇；⑧青椒抗氧化，紅椒降低患癌率；⑨豆類：富含蛋白質(zhì)；⑩西紅柿：高效抗氧化。

【第79句】：【爸爸九大秘訣巧贏BB“芳心”】對于年輕的爸爸來說，小寶寶的出生無疑給生活帶來了無窮無盡的樂趣。但是有時爸爸從媽媽懷里抱過來平時難得一抱的寶寶。誰料寶寶的臉立刻'晴轉(zhuǎn)雷陣雨'，一下子哭得聲淚俱下，一回到媽媽懷里就又陽光燦爛，寶寶為什么拒絕和爸爸親近呢？

【第80句】：【好習(xí)慣造就好生活】隱形體操，忙里偷閑，定期體檢，為健康護航，經(jīng)常與大自然親密接觸。

【第81句】：【經(jīng)穴·養(yǎng)生】穴位是人體自帶的神奇良藥，能補能瀉，能寒能熱，各有所長，功效不遜于方藥且無副作用。如人體上的關(guān)元穴好比中藥人參，可以大補元氣；氣海穴好比黃芪，可以升發(fā)陽氣，補氣固脫；足三里好比山藥，健脾益氣；太沖、合谷好比香附，疏肝理氣解郁；血海、三陰交好比當(dāng)歸，補血活血調(diào)經(jīng)。

【第82句】：養(yǎng)心的女人純樸。她不會讓自己成為物質(zhì)的奴隸，不會受太多事物的誘惑，不會將40歲的年齡打扮20歲的清純。她淡然，從容，柔和。歲月的磨礪讓她懂得生活，認(rèn)真地工作，過健康的生活，在平凡中品味幸福。

【第83句】：【秋季4大養(yǎng)胃美食】【第1句】：南瓜：滋養(yǎng)腸胃，含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，保護胃部不受刺激；【第2句】：胡蘿卜：增強脾胃抵抗力；【第3句】：甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率；【第4句】：紅薯：補中暖胃。

【第84句】：【失眠多夢泡花茶】引起失眠多夢的原因有很多，如果不是由疾病引起，且情況不太嚴(yán)重可以試試泡茶喝：取菊花15克、棗仁25克、合歡皮15克、遠(yuǎn)志10克、玫瑰花10克。將藥物混在一起，分多次泡水喝，這是一天的劑量哦。不過失眠時間長情況嚴(yán)重還是要看醫(yī)生哦。

【第85句】：男子剃須時可用牙膏代替肥皂。使用時，先用溫水沾濕面頰上有胡須的部位，再擠出適量的牙膏涂上，使之產(chǎn)生泡沫，過片刻待胡須軟化后，即可剃去胡須。

【第86句】：【養(yǎng)生之道】不要攀，不要比，不要自己氣自己；活多干，話少說，群眾心里有稱砣；少吃鹽，多吃醋，不打麻將多散步；按時睡，按時起，跑步游泳健身體；夫妻愛，子女孝，家和比啥都重要；官再大，錢再多，閻王照往土里拖；吃點虧，吃點苦，傻點笨點也是福。

【第87句】：【生姜涂抹促眉毛生長】如果你眉毛稀少,可以每天切四五片生姜,在眉毛上涂一涂,時間長了,會發(fā)現(xiàn)眉毛比以前濃密了。中醫(yī)認(rèn)為,肺主皮毛，眉毛太稀或太黃，與肺臟功能下降有關(guān)。生姜歸肺、脾、胃經(jīng)，脾胃為生氣之源，肺主一身之氣，所以用生姜可以補肺。當(dāng)肺臟功能增強的時候，眉毛就會變濃、變黑了。

【第88句】：【黑米是個寶】具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。如果黑米添加飛天茶煮粥更是最佳的養(yǎng)腎食療。

【第89句】：【天氣與健康】天氣是真的涼了，大家感受到了有木有，小編提醒大家四部位千萬別凍著：1要特別注意上腹部保暖。2腳：離心臟最遠(yuǎn)。3頭：秋冬季不宜晨起洗頭，易受風(fēng)寒。4脖子：頸部血管收縮不利腦部供血。

【第90句】：【低脂健康6種雞胸肉做法】①烤雞胸卷：原料：雞胸肉1塊，鹽、胡椒粉、甜醬油各適量。做法：雞胸肉從中間片成大片撒上鹽、胡椒粉腌制片刻，將雞肉卷成卷，把卷好的雞肉卷放進烤箱，烤熟即可。②味噌雞胸肉。③酸甜煎雞胸。④沙茶雞塊。⑤香甜芥末雞胸。⑥棒棒雞。

【第91句】：熱量供應(yīng)過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過高，危害心臟健康。

【第92句】：熬夜對身體有七大傷害：1耳聾耳鳴，睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足。2肥胖，食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。3皮膚受損。長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)。4記憶力下降。5腸胃危機。6免疫力下降。7心臟病風(fēng)險。長期黑白顛倒的人，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。

【第93句】：【跑步需注意五個小細(xì)節(jié)】一、再冷也要堅持，即便痛苦地晨跑？錯。二、著短袖、短褲顯示運動精神？錯。三、熱身運動必不可少。四、邊跑步邊HIGH歌是正確的，會吸入寒涼的空氣。五、不要追求更高、更快、更強，運動也要量力而行。

【第94句】：【熱敷】早上起來眼睛偶爾會干干的，這時可以用兩手摩擦生熱，然后閉上眼睛，兩手掌心分別蓋住眼睛進行熱敷。接著再利用指腹對眼球部位進行輕柔按壓，大概按摩20秒即可，這能助促進眼部血液循環(huán)、快速消除眼部疲勞喔！

【第95句】：【冬季補VC，土豆來幫忙】土豆、甘薯等薯類不但能提供豐富的維生素B【第1句】：膳食纖維和鉀等營養(yǎng)元素外，還可以幫助補充維生素C。以土豆為例，維生素C含量為14毫克/百克，比蘋果、梨等水果高很多。而且，薯類中維生素C是結(jié)合態(tài)形式的，加工過程中不易被破壞，冬天可替代部分主食。

【第96句】：【隨手可得的營養(yǎng)素-鎂】鎂是人體必須的微量元素，每個成年人每日最好能攝入320毫克的鎂，乍一聽起來，似乎有點困難。其實不然，因為豆腐、杏仁、蕎麥、葵花子、雞蛋等食材中都含有鎂的成分，常吃一點豆腐和堅果零食，就能夠避免鎂的流失。

【第97句】：【啤酒的妙用】啤酒可使涼拌茶增加美味。將菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸騰便取出，再加點調(diào)味劑。

【第98句】：【你所不知道的睡眠】①長期失眠記性差。②經(jīng)常熬夜影響長個兒。③睡覺時容易感冒：在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調(diào)節(jié)功能。④后半夜是魔鬼時間：很多疾病，比如急性腦血管病常常發(fā)生在后半夜。⑤服用安定后反覺不解乏。

【第99句】：有多必有少：錢財多的回家少，姿色多的穿衣少。想法多的成事少，成事多的長命少。讀書多的心眼少，心眼多的安寧少。情人多的睡眠少，朋友多的困難少。笑聲多的疾病少。問君你有幾多與幾少？