練瑜伽的感受

伽的心情說篇一：練瑜伽的心情說說】自學瑜伽年半時間，整個過程有愉悅也有，一年多收益良多，通過蓮花坐晃海，對五臟的調整收到明顯效果，以前我患有慢性胃腸炎癥，時有隱痛感覺，現癥狀已消失。

特別是膝關節走路靈活。

頭倒立之后感覺精神氣爽，視力清澈。

好處自不多說，喜悅之余也有苦衷，苦處就是晚間的酸痛感，時常被痛醒，但經過思考我想這是很正常的，其他練瑜伽的人也會有此感覺，因為，象我這個年齡的人，筋骨長期不運動勢必老化。

要改變此狀態，必然會產生疼痛，這種痛感不是拉傷所造成的，因此，不必擔心。

在練瑜伽的過程中，我也感悟到以下幾點：

【篇二：練瑜伽的心情說說】20240243今天在離家不遠的瑜伽館報名了，上了第一節課，覺得老師很有氣質身材很棒，過程中覺得自己身體有些僵硬，平衡也不好，但是全套做下來，感覺神清氣爽精力反而好了，動作沒有說的那么恐怖，教練會根據學員的程度來加難度，覺得很好玩，越來越喜歡瑜伽了，會不間斷更新，嘿嘿，我是沒時間拍照…小伙伴們原諒我吧～20240244今天又去啦，這個老師也很好，過程中有些動作真心有挑戰啊對我來說，但是痛并且爽啊～哈哈，今天上課人很少，就三個，兩個阿姨，聊的也不錯，阿姨加了讀書小組邀請我參加，我去看看怎么樣回來和小伙伴們說哈～愛讀書，愛瑜伽，愛生活，愛coco～哦也～20240245今天終于體會到了傳說中的劈叉……感覺…酸爽了真是、不過真的覺得練完以后很舒服，身體都舒展開啦～加

瑜伽練習心得體會

學習瑜伽員很多年了，總是喜歡瑜練習瑜伽會發現，她真的可以給我們和我們的生活帶來了很多的東西。

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我希望我所有的朋友分享我的快樂瑜伽

兄弟姐妹們可以走進世界的瑜伽哦

喜馬拉雅山沿傳統的印度瑜伽，起源于7000年前。

瑜伽是來自梵文YOGA，這意味著連接組合。

它結合了仿生學（模仿動物，植物等），哲學，并配合呼吸，冥想來達到強身健體，擺脫緩解疼痛的目的。

千百年來在中國的中醫理論，易經，佛教，儒教，教育，形成了一個多樣化的和完整的科學機構系統中國瑜伽瑜伽在印度已經進入中國的傳世之作。

開始練習，我們的身體將體驗到從緊張到痛苦，從痛苦到放松，放松到簡單的過程。

開始練習瑜伽會籍是很敬業的瑜伽動作，總是覺得學習到多少行動被認為是。

有些動作做不來，總是很著急，耿耿于懷。

后來就放棄了，沒有你不行，訓練結束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，這些瑜伽的神奇。

例如，從結蓮花坐，每一個堅持的時間不長，腳背腳踝酸痛的感覺，腰背部是不夠直，時間長了會坐得很疲憊。

一段時間的練習后，你已經可以腹部緊緊關閉，背部挺直，在那一刻有一種耳目一新的感覺，這種感覺不僅是我自己的經驗，相信我的學生看情況。

而且還可以糾正不良的姿勢，如駝背聳肩一個很大的優勢。

當它涉及到飲食，瑜伽提倡。

因為肉類是，和相比，堿性。

更容易受到疾病的酸性的系統相比，在堿性系統。

含有大量的人體所需要的各種元素的，往往更比肉類，常年吃素的，不會產生的情況。

說，今天的牧場運營商如屬任何的經濟利益的前提下，家養的牲畜重使用有害的化學藥物更糟糕的是，這些動物被宰殺由于恐懼，恐懼分泌大量的過程中的毒素在體內，人肉類吃進這些可怕的毒素，這是造成現代更多，更豐富也更更重要的原因之前，我也有控制素食主義者，但在一個健康的大考慮。

通過學習，我明白了一個素食主義者的飲食不僅是一個健康的考慮，有一個更深層次的原因，它是對生活的熱愛。

動物的生命是如此卑微，如此短暫，我們必須宰了他們，我們的幸福或在他們的痛苦的欲望又于心何忍呢

最重要的是，我們不會傷害經濟的動物，因為動物和人一樣，懷孕，憤怒，悲傷，快樂，悲傷和恐懼，對死亡的恐懼，死亡，因為在極度恐懼身體會排出毒素我們如何將自己的身體作為動物的墳墓，你也可以吃里面呢

當然，我們是素食主義者發布的瑜伽生活：吃早餐，收拾好你平時吃的雜志亂翻，前竭誠為您口味的豆漿，粥，細細地享受甜蜜的，我們應該關掉電視注意潤滑的口感，整天齒頰香 - 這是瑜伽。

讓我們開始新的一天。

早上做運動和呼吸的意圖，你的行動方針將是一種樂趣 - 這就是瑜伽。

這一天，我們會享受，所以我們要學會感恩。

為了照顧兄弟姐妹，親戚和朋友，享受付出愛的溫暖：我們努力工作，享受生活。

我記得看過一個叫“內的口頭禪是”“，而不是去想過去，過去的已經成為歷史，明天是一個虛構的努力過好今天是什么樣的 - 這是生活在世界上的瑜伽，這是瑜伽的生活。

瑜伽應力控制，這種控制，當然，包括控制的欲望。

但是瑜伽也強調，自然，本質，當然，包括自然生出的欲望。

所以，我很困惑，直到我無意中推開門的愿望。

門之前我從來沒有碰過了，當我打開他的好奇，不符合前面的，但更多的球迷的愿望門。

第二道門，我停下來思考他們想要的東西，當我發現了一些不希望的大門，并關閉它，居然發現時，我見到了比公開的，所以我發現瑜伽教我是天然去尋找，不不表示蒙蔽，瑜伽教我得到控制，從而發現真正的心的自然需求，所以我了解控制住欲望樂意滿足千欲望背后的愿望是，你永遠也看不到的欲望到領導的漩渦。

的真誠的希望，每個人都可以看到中擺脫的欲望，你的心找到真正的幸福的源泉。

親愛的兄弟姐妹們，來并加入瑜伽的世界，你會得到很多.........

請用一句話概括你練瑜伽的感受

可以用四小天鵝舞曲 我用過效果非常好

為什么練瑜伽過程中會頭暈

瑜伽是不可能引起頭暈的，是你自身一些問題影響的，是否空腹鍛煉了，是否有眩暈癥，是否有低血糖，低血壓等等，這些都會引起頭暈的。

瑜伽要練多久才有效果

練瑜伽要注意些什么

對于練習瑜伽多久出效果的問題最好每天都練習,且時間不少于半小時,如果沒有整塊的時間也可以分開練習,每次不少于10分鐘,做幾個動作也是有益的。

初學者身體的某些部位可能會有疼痛這些都很正常，過了初學期就行了。

練習瑜伽要注意的事項：

【第1句】：瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。

練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。

如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。

【第2句】：瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。

當你在頭腦中有了對動作的基本認識之后，再用身體去嘗試。

【第3句】：選擇一個有經驗的瑜伽老師。

讓老師來指導練習。

【第4句】：不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。

只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

【第5句】：堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

【第6句】：熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

【第7句】：不要害怕使用瑜伽的輔助道具。

它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。

在練瑜伽的過程中那些體勢需要屏氣來做

如果你的氣息比較好，每個體式都可以加入懸息。

如果氣息不夠，建議腹式呼吸即可，不必刻意，容易造成憋氣。