【第1句】： 郁悶的心情 怎樣釋放

把自己的不良情緒發泄出來.找個人傾訴，大喊一聲.多聽音樂.做自己喜歡的事.深呼吸.然后吐氣.轉移思想，試著接觸一些新的東西，或你感興趣的事情上。

========================讓自己快樂吧~~~~~~~~~~~~~~~~方法【第1句】： 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人【第2句】： 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理【第3句】： 與他人建立聯系，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束【第4句】： 喜歡并愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭【第5句】： 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家【第6句】： 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人【第7句】： 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變【第8句】： 學會閑聊和關心別人，別把自己看的太重，盡量不要給別人自私的感覺【第9句】： 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪于自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事【第10句】： 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，盡可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生【第11句】： 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的【第12句】： 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅游、到一個向往已久的地方去遠足【第13句】： 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己【第14句】： 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處于困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大于你的付出【第15句】： 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多么的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉【第16句】： 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯【第17句】： 盡量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼【第18句】： 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，了解自己，消除高不成低不就的心態【第19句】： 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊涂嘛【第20句】： 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準【第21句】： 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情【第22句】： 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食【第23句】： 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法【第24句】： 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄【第25句】： 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比【第26句】： 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上【第27句】： 把壓抑及時發泄出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰【第28句】： 制定可行的目標，把大的項目分成較小的、能干得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感【第29句】： 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿于懷，不要為自己的正當行為內疚【第30句】： 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路【第31句】： 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情【第32句】： 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠【第33句】： 換一個角度看問題，在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時，風平浪靜；讓三分，海闊天空。

========================不要想太多。未來的事，還是順其自然的好。

真的。至于郁悶，看下面我專門為你寫的。

煩悶是現代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人好像對自己所能發出的一切行為都不能認定其積極的意義所在，因而表現出時而想干這個，時而又想干那個，時而什么都想干，時而又什么都不想干的人生無序狀態，以致總有一種茫然的感覺。

所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不知道自己該去做什么，或者不知道自己所做的事是否值得。 研究表明，工作最容易令人開心。

這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要面對或參與一種具有挑戰性并帶有技能與技巧的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的情緒就必須從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、責任心與智慧，使之變成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。

當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或能力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。

在這種情況下，人們也不是無所作為的。你還可以。

【第2句】： 該怎樣釋放超級郁悶的心情

人生本來就是如此

沒有一個人的人生是一帆風順的

只要努力就精彩！

遇到任何事情要樂觀對待

保持一顆平常心。

只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡

人生難免跌倒和等候

要勇敢的抬頭

陽光總在風雨后！

我給您意見，您看行嗎？

【第1句】：用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

【第2句】：想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

【第3句】：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

【第4句】：活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。

【第5句】：作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。

【第6句】：將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

【第7句】：閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

【第8句】：做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

【第9句】：生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快樂的過好每一天！！！

【第3句】： 表示心里煩躁的的句子

空氣令人窒息，花草含淚開放的，飛鳥永遠被無形的囚籠籠罩，魚兒注定卑下。腳下的螞蟻啊，你是否擁有生命，也就只是我腦中一閃而過的意念了吧。

換種心情過日子，這不是人生態度性質的根本轉變，從某些角度上來看，或許就是對自己的拯救；如同溺水的人摸到了充氣皮筏，哈兩口氣便有了浮游的道具，有了道具才不會罹難，人這輩子就不算完結。這也是對知曉存在價值且會觀察學習的人上天的一種體恤也可以稱作是憐憫，我們俗稱為“大難不死”，說絕點就是——不想那么容易洗白就好好活，更像個人一樣，有尊嚴的活著。

黑色的天空，散發著詭異的氣息，空氣中彌漫著壓抑的感覺。那感覺，讓人窒息。

抽屜里早已泛黃的照片，究竟留下的是美好，還是憂傷，無奈一笑，我只能任自己的回憶留在寂寞的空間里，任憑想象，肆意的流蕩，瘋狂的侵蝕，任憑情緒沖動，風刮大地，青苔盡顯憂瑟，鷓鴣峰回千轉，道不盡思念，望不盡天涯，幸福隨遺風飛逝，究竟是誰惹了塵埃，留下一層深深的寂寞！

我要這天再遮不住我眼，要這地再埋不了我心，要這眾生，都明白我意，要那諸佛，都煙消云散。

當我打開電腦，發現你沒有在線，我的心情是異樣的空虛和煩躁，我的心情是那么的失望和不安，我的心情是多么的沉重和失落。

那些日子真是慘透了，你覺得心里亂糟糟的

我們注定就是凡人，我們祈愿自己人生除了七情六欲之后更多剩下的就是尊嚴。我們膜拜神，因為神不是人，可以高昂著頭，哪里不平哪里去；人不行，碰見火坑不能往里跳，跳的不是傻子就是瘋子。什么都不能什么都不會，所以獲取尊嚴就成了起碼的奮斗目標，前人說得好，寧愿站著喝稀飯，也不去跪著拿賞，想都能想通，賞你一個饃就打你幾下臉，不是豬頭，就千萬別去湊那熱鬧！

你在干什么？我并不是怕你不來跟我聊天，我是擔心你會發生什么事情，胡思亂想使我更加不安。我不是怕你沒有如期而來，或是把我遺忘，那沒什么，我真的擔心你，你到底在干什么？是不是病了？還是遇到了什么麻煩？是不是挨批了？還是心情不好？我真的不知道，我又沒有辦法和你聯系？真讓我心焦，真讓我心痛。

不論在什么時候，你總有種想哭的沖動，卻不知道為了什么。

常去一個地方，喜歡一個地方，想念一個地方，都是因為那里有你牽掛的人，而不是牽掛那里的風景。一個城市會跟自己聯系起來，也是因為那里有和自己感覺相近的人，有和家鄉類似的氣息，有你難以放下的人。

到這里就不難理解換種心情為什么了，無非就是多想想住院的好處，走太累了停歇看看風景于岔道處多選光線好的前程而已。不再受委屈

我太笨拙，不懂得及時閃躲。才會看著幸福被剝奪。

簡單安靜的生活其實不幸福，所以我只擁抱剎那，綿延持久的感覺根本不快樂，所以我只信仰瞬間。

回頭還是得說說如何治療心底那片瘀傷。郁悶

【第4句】： 心情低落的句子

【第1句】：我不是真的傻瓜，只是曾經為你心甘情愿。現在，我也學會對你偽裝了，不冷不熱，不咸不復淡。然后聽你輕輕地說，你變了。我不知道，是該笑還是該哭。

【第2句】：你喜歡的人不喜歡你，你再怎么費盡心思去挽留也是徒勞。

【第3句】：在我們最需要有一個人去依靠的時候，往往到最后都是自己一個人孤獨的挺過去。

【第4句】：有時候，明制明討厭，卻還是要笑著說還好，明明很難過，卻還是要裝作若無其事，明明很介意，卻還是會心一笑說沒關系。

【第5句】：沒有人想放棄，不是因為不喜歡也不是因為不愛了，而是攢夠了失望，把所有的關心和愛慕都一點點消磨殆盡了。

【第6句】：我在試百著遺忘，我在試著堅強。我在試著用那自認為冷傲的臉去掩飾一切。有時候自己看著鏡子里面的那個我，突如其來的陌生勢不可擋。

【第7句】：最難過的，莫過于當你遇上一個特別的人，卻明白永遠不可能在一起，或遲或早，你都不得不放棄。

【第8句】：從相遇到別離，我們唯一一次的默契就是，從此的你再也沒現度過身，從此的我再也沒將你提起。