【第1句】：【認真洗臉】毛孔粗大的人要更加注重清潔工作，只有將毛孔內的臟東西清除，這樣才能讓毛孔縮小哦！大家不要以為洗臉很簡單，其實也是有講究的哦！在洗臉前一定先要氣泡，然后再將泡沫涂抹在臉上，輕輕按摩兩分鐘，再用清水洗凈。

【第2句】：【懶人必學晨起15分鐘減肥操】動作一：睜開眼，翻翻身；動作二：抬起肩，收收腹；動作三：起床前，踢踢腿；動作四：起身，扭扭身子；動作五：下床，半蹲疊衣；動作六：手夾書本，劃??；動作七：垂直背拉毛巾；動作八：水平背拉浴巾 。

【第3句】：【三大有益眼睛食物】①芝麻，對去除黑眼圈、營養眼球本身與營養眼肌都有作用。②枸杞，含有對眼睛特別關鍵的胡蘿卜素。③圣女果，富含VC，抗氧化。每一個小時要抽出10分鐘，向遠方眺望，做做眼保健操，眨眨眼，揉揉太陽穴，讓眼睛得到休息放松。

【第4句】：【健康食物口訣】蘋果入心梨入肺，大棗入脾栗入腎。鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。大蒜抑制腸胃炎，綠豆解暑最為妙。香蕉通便解胃火，健胃補脾食紅棗。西紅柿補血美容顏，禽蛋益智營養高。

【第5句】：【補水噴霧使用小貼士：溫泉水噴霧立刻擦干】補水噴霧噴上后需不需要擦干？這個問題一直受到大家的爭議，其實，一般的噴霧在噴完后再輕輕按摩，可促進噴霧的加速吸收，但溫泉水噴霧就不同了，溫泉水有低張性，不容易被吸收，在肌膚表皮停留久了就會帶走肌膚水分，所以，在噴完后再用面巾紙擦干。

【第6句】：【洗臉小訣竅】牛爾老師曾說他認識一個60歲老婦，脖子上沒有頸紋，竅門是每天用化妝棉沾爽膚水輕拍至少300下，堅持一段時間，把脖子上的角質層給拍沒了。同理亦可以用在臉上有皺紋的部位，比方對付魚尾紋，就用兩根手指撐開側臉，用眼部活膚眼霜每天至少輕拍200下。

【第7句】：【熱毒引起頭上長痘】很大部分朋友在熬夜后出現頭上長痘的情況。專家介紹說：此情況多由肺胃蘊熱上炎，復感外界毒邪，熱毒相結，蘊于面部皮膚引起。其癥為面部有散在丘疹，以小膿皰為主，周圍常紅暈，自覺疼痛，嚴重時可火欣紅腫痛，伴有發熱，舌紅苔燥，脈實數等。

【第8句】：寶貝，多多孤獨的時候感覺心頭的回憶就是我衰老的一種象征，你不在身邊我是那么的寂寞，睜眼閉眼那些珍藏在記憶深處基本上已經凝固成畫的人生風景是那么的容易涌上我的心頭。應證了“春種秋收年年有，草長鶯飛歲歲回”。

【第9句】：【5套經典瘦身早餐】【第1句】：一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿：減肥熱量合理?！镜?句】：一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治：瘦身營養結構合理?！镜?句】：豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長精力?！镜?句】：西紅柿蛋湯+面包片+煎香腸：振奮精神?！镜?句】：蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜：這個長假就試試吧！

【第10句】：每個黃皮膚黑頭發的中國人都有著炎黃的血脈;每個華夏子孫都把龍看作自己永恒的圖騰;每個中華兒女，無論身在何方，心中都有一件讓他永遠擱舍不下的東西，那就是讓他永遠為之自豪的祖國!此時此刻，一幅跨越時空、交織著歷史與現實的畫卷漸漸浮現……

【第11句】：【空氣濕度降低】秋季到來，空氣的濕度下降明顯?？蓯旱氖?，它把我們肌膚里的水分給奪走了!原本就不夠滋潤的肌膚，還被奪走水分，能舒適度過干燥季都難。不可否認，長期以往干燥的肌膚必然會引發皺紋。 ????

【第12句】：【冬瓜片敷法】冬瓜的主要功效是利尿去濕，并能夠消腫排毒，因此冬瓜對去眼袋也有一定的效果，冬瓜去眼袋的操作方法十分簡單，將冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分鐘即可取下。

【第13句】：【誤區、眼霜早晚都用同一罐】眼霜跟護膚品一樣，是有分早晚的。晚上選擇一些帶有抗氧化與比較滋潤的眼霜，白天應該選擇帶有防曬效果的，這樣才能更好的保護眼周肌膚，讓它不容易受傷害。

【第14句】：【化妝水課堂】【第1句】：將化妝水當做面膜濕敷也可以達到保濕的效果，前提是確保水份被鎖在肌膚層?！镜?句】：用手直接拍打，容易將化妝水與面部污垢一起拍進毛孔，導致毛孔粗大。【第3句】：配合按摩，功能性不輸面霜和精華。

【第15句】：【美白小妙招】【第1句】：用草莓炸成汁，放上蛋清。每3天擦一次?！镜?句】：用水與蜂蜜調配后加進珍珠粉，這樣用幾次以后，臉是又白又嫩?！镜?句】：將香蕉弄成糊狀(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒進全脂牛奶，再加進少量水。比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做，20分鐘后洗。

【第16句】：【美膚食物冠亞軍榜】①蔬菜類：冠軍，長葉萵苣；亞軍，西紅柿。②水果類：冠軍，草莓；亞軍，蘋果。③蛋白質：冠軍，大豆；亞軍，雞蛋。④堅果類：冠軍，杏仁；亞軍，核桃。⑤脂肪類：冠軍，可可；亞軍，初榨橄欖油。

【第17句】：【消除黑頭粉刺】黒頭粉刺因皮脂分泌過于旺盛塞住毛孔口接促空氣候氧化變黑產生，除了做好日常清潔外，加強粉刺較多部位處, 一周二至三次用去角質霜或用鹽巴輕輕在局部畫圓按摩；以酸類保養品代謝出粉刺；一周使用一次深層清潔面膜，粉刺代謝需要有點耐心配合肌膚生長周期粉刺會慢慢自動的脫落。

【第18句】：①不要當三瓶女人：年輕時是花瓶，中年時是醋瓶，老年時是藥瓶。②不要做三轉女人：圍著鍋臺轉，圍著老公轉，圍著孩子轉。③做三獨立女人：思想獨立，能力獨立，經濟獨立。④做三養女人：修養，涵養，保養。⑤做三麗女人：美麗，能力，魅力。

【第19句】：【心理提醒時尚女人守則】【第1句】：不當三瓶年輕時是花瓶，中年是醋瓶，老年是藥瓶?！镜?句】：不當三轉圍鍋臺轉，圍老公轉，圍孩子轉。3。做三忘女人忘年齡、忘病痛、忘恩怨。4。做三養女人修養、涵養、保養。5。做三力女人美力、能力、魅力。6。做三獨女人思想獨立、能力獨立、經濟獨立。

【第20句】：【補水保濕有訣竅 對癥下藥最重要】用什么都感覺沒效果，臉色又暗黃又干燥：肌膚角質層阻礙。補水保濕類面膜可以軟化皮膚表面的角質，讓角質層更容易脫落，為后續的補水成分能輕松進入皮膚里層，達到更好的補水效果。

【第21句】：【營養美味的平民食物】蘿卜白菜雖然常見，卻是物美價廉的養生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿卜營養豐富，有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒等功效。它既可生吃，又可熟食。

【第22句】：【3個眼部問題增加你的外觀年齡】【第1句】：黑眼圈：黑眼圈會讓人看起來疲倦且沒有精神。解決方法有激光、光子和超聲波技術等；【第2句】：魚尾紋：想要隱藏年齡信息，魚尾紋絕不可有。可用外科手術法、注射法、自體脂肪填充法等解決；【第3句】：眼袋：眼袋讓你看起來疲勞且十分蒼老，可用手術的方法去除。

【第23句】：【黃瓜美白爽膚水】材料：黃瓜、西紅柿做法：將黃瓜和西紅柿清洗干凈，去皮后放如榨汁機中里榨汁，然后用紗布隔渣取汁液，把果蔬汁倒入噴霧瓶中，并放進冰箱內冷藏。功效：具有美白、保濕、補水、淡斑的功效，讓肌膚恢復白凈細膩。

【第24句】：【五種美食幫助你輕松排毒】【第1句】：蜂蜜味甘性平，自古滋補強身排毒養顏佳品。【第2句】：胡蘿卜味甘性良，養血排毒健脾健胃的有效解毒食物?！镜?句】：海帶味咸性寒，是化痰消炎排毒通便的理想排毒食物?！镜?句】：木耳味甘性平，是排毒解毒消胃滌腸與血止血的最佳食物?！镜?句】：黃瓜味甘性平，有明顯清熱解毒生津止渴的排毒食物。

【第25句】：【山楂蛋清祛斑面膜】將新鮮的山楂洗凈搗爛，然后混合蛋清做成面膜敷臉，敷臉20分鐘后用清水沖洗掉即可。山楂中的酸性成分能有效擴張血管，使斑點消除，蛋清含豐富的氨基酸，兩者混合一起，祛斑功效極佳。

【第26句】：【易松弛部位按摩】1，雙手掌搓擦，產生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向對齊，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。同時，在面頰上畫大圈，直到下頜。2，用四指從下頜尖一開始，向著耳朵的下面拉面部輪廓線條。

【第27句】：【瘦身豆漿，瘋狂除贅肉】材料：蘋果1個、豆漿1杯、紅豆粉15g、蜂蜜少許。 使用方法：將蘋果洗凈切碎，加入適量蜂蜜和紅豆粉一起放入豆漿中浸泡5分鐘攪拌均勻，即可食用。蘋果可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。紅豆消除水腫，解除便秘型！替代早餐，月瘦10斤超輕松

【第28句】：【護膚小貼士】在每次潔面后，取適量的橄欖油在臉上反復按摩打圈，并用熱毛巾敷面3分鐘，可以有效清除毛孔內污垢和老舊角質，且滋養肌膚，增加皮膚的光澤和彈性。尤其是經常使用橄欖油敷臉能改善皮膚的缺水情況，同時還能解決皺紋問題。

【第29句】：【紫外線照射】紫外線照射也是臉上長斑的原因之一。皮膚在面對過多日光照射時，表皮就會產生很多的黑素顆粒，保護人體免受傷害，然后黑色素一旦沒有代謝出去，沉淀之后便形成了色斑。建議：外出或者長時間用手機、電腦時，都要做好隔離防曬，在室外盡量打遮陽傘，盡可能減少紫外線等外界傷害。

【第30句】：【洗臉排毒法】早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管與皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

【第31句】：【這些水果減肥美膚】①柚子性質平與、潤肺止咳。②橙、檸檬及葡萄柚等柑橘類水果富含維生素C，熱量低，水分多，可以降低脂肪。③甘蔗潤喉生津、解除心胸煩熱、口干舌燥。④棗養陰補血。⑤香蕉降壓通便。⑥番石榴除濕止瀉。⑦無花果含多種必須礦物質與微量元素。

【第32句】：【西紅柿祛斑】將西紅柿洗凈切成放入榨汁機榨取汁液，調入適量的冰糖或蜂蜜，每天喝一杯西紅柿汁，也可用西紅柿配合面粉一同做成美白祛斑面膜，能有效淡化斑點。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。經常吃西紅柿，對淡化色斑有著非常不正確的效果。

【第33句】：【慢性咽炎茶療方】專家推薦玄參蝴蝶飲，每天泡一壺可保養咽喉、防治慢性咽炎：玄參、木蝴蝶、麥冬各10克，薄荷少許，放在茶壺里煮，經常飲用。老人要少放薄荷；女性可加入紅花、當歸各10克，可以活血、通絡、養顏。

【第34句】：【評價潔面產品的標準！】評價潔面產品時，主要是看產品是不是水溶性的，用起來是不是溫和。洗面產品應該很容易就可以用水洗干凈，用不用毛巾都可以完全卸除彩妝，包括卸除（不防水）眼妝。洗臉后皮膚不應該感覺干燥、油膩或覺得有一層薄膜，而且不會刺痛眼睛，不會刺激皮膚，也沒有異味 。

【第35句】：無論接觸何事，但凡受到無與倫比的折辱，尤其是原本懷著無限憧憬去接近是時，一旦初心被傷，即使后來歷經磨難，得到了自己想要的結果，心中總是介懷的，就像扎入皮膚的一根花刺，異常難受，就再也不愿捧一顆真心去對待。

【第36句】：想要保健康，飲食纖維素，記好渠道，充分吸收：【第1句】：五谷雜糧是三餐，營養充分又合理，【第2句】：水果每日需五個，增加平衡又美容，【第3句】：肉類下崗豆類上，不怕營養跟不上，有此三招，保君健康！

【第37句】：【雙重玫瑰】【第1句】：黑玫瑰：抗自由基因效果遠遠超過其他植物精粹，它富含單寧酸及植物多酚，幫助皮膚去黃，提升美白效果；【第2句】：沙漠玫瑰：具有極強鎖水能力，可激發肌膚天然的保濕功能并加強肌膚捕捉水分的潛力，保濕更長久。

【第38句】：【紅糖祛斑法】紅糖具有排毒滋潤的特殊作用，利用紅糖自制排毒磨砂膏祛斑效果顯著，將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里，倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏！敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。

【第39句】：睫毛好長，影子映在臉頰上?？傆X得我現在很快樂。雖說一個大男人與女孩子玩人偶有點怪。沒想到除了連男人也做不出的粗獷的黏土像之外，同樣是那雙手還能做出這么小巧的人偶服裝。她也有像女孩子的地方呢。

【第40句】：【啤酒化妝水】洗完臉后，用啤酒輕輕的拍打臉部，就像用化妝水一樣，拍打一分鐘后一開始按摩臉部，也是到臉部出現微微的泛紅后在使用溫水洗干凈，然后你會發現毛孔變小了很多，而且還能夠改善暗沉的肌膚色。

【第41句】：沒有健康什么都談不上》健康是一切的基礎，離開健康的身體，去說事業、金錢、愛情等事項，都是無源之水。健健康康是福，平平安安也是福，不要犧牲健康去換取金錢，到時痛悔莫及。心理健康比機體健康更重要，健康還在于日常的保養。每日提醒：無病無災是多么大的幸福。

【第42句】：【月經不調的日常調理法下】【第3句】：不經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式?！镜?句】：作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發現自己經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

【第43句】：【大蒜去除白頭粉刺】大蒜有著非常強的殺菌作用，也能阻止疤痕的形成?？梢詫⑺鈸v碎涂抹，也可以直接將蒜分成兩半，涂抹在皮膚上讓汁液慢慢滲透。但需要強調的是，大蒜的刺激性真的蠻強的，所以不建議全臉使用，只在局部白頭密集的地方稍稍用一些然后洗凈就好了。

【第44句】：【女性熬夜，肌膚暗淡怎么辦？】【第1句】：多吃獼猴桃與肉皮?！镜?句】：自制玫瑰潔面液?？蓪?0克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其濾液，每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉。【第3句】：補充維生素?！镜?句】：鹽水急救膚色，將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條小毛巾用鹽水浸濕，對臉部濕敷3分鐘。

【第45句】：【5種食物最適合睡前吃】【第1句】：蜂蜜有助于排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體 內多余脂肪，讓你的小腹更平坦?！镜?句】：低脂牛奶促進睡眠，幫助燃燒多余脂 肪，減輕體重。【第3句】：燕麥，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更 加輕盈?！镜?句】：杏仁降低血脂，減少饑餓感?！镜?句】：消化餅有助于排出宿便，減輕 體重。

【第46句】：【晨起潔面法：泡沫面膜法】如果你早上潔面使用的是泡沫潔面或是潔面皂，那么在把濃郁的泡沫涂抹于臉上后，先別著急著做按摩，可以讓泡沫在臉上停留1—2分鐘，給晨間皮膚做第一道即刻面膜保養，利用碳酸泡沫的爆破來按摩皮膚，幫助改善臉部微循環，給你帶來好氣色。之后再用手按摩并把洗面奶清潔掉。

【第47句】：【一年只在春夏季用美白品就可以了】美白保養品的作用是短暫的，不可能一勞永逸，停止使用，其美白作用當然也即可停止。因此，想真正有效的美白，一年四季應不間斷地使用美白保養品，同時還要注意有效的防曬。

【第48句】：【準媽冬季皮膚怎防曬】準媽媽的肌膚會對光特別敏感，所以即使在冬季，也要做好防曬工作。最好選擇純物理防曬的產品，防曬指數選擇SPF15即可。準媽媽應避免使用任何含香精或酒精成分的保養品。分娩后幾個月繼續保護面部免受紫外線的照射，因為皮膚在分娩后約三個月左右仍對陽光過度敏感。

【第49句】：【收縮毛孔小妙招】堅持冷水洗臉在一年四季可以承受的范圍內，每天堅持用冷水洗臉?？梢允姑卓s小，根據熱脹冷縮的原理，熱水會讓肌膚毛孔擴張，那么冷水就是可以收縮毛孔的了。