【第1句】：【常喝酒的人要多運動】發表在《酒精中毒：臨床與實驗研究期刊》上的一項研究表明，經常做有氧運動，如慢跑、散步等，能減輕飲酒所引起的大腦損傷，并且還能避免腦白質受到老化和疾病的損傷。研究人員建議，總喝酒的人不妨通過有氧運動來修復飲酒所造成的腦損傷。

【第2句】：【牙齒保健】正常牙齒表面應呈乳白色、半透明，并且具有一定的光澤度。乳牙因其礦化程度略低于恒牙，因而比恒牙顏色稍白。如果牙齒發黃、變黑等則是牙齒病態的表現。牙齒色彩異常既可以發生在乳牙，也可以發生在恒牙。

【第3句】：【喝茶前進行充分攪拌】茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

【第4句】：【夏天一定多吃瓜】瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。【第1句】：黃瓜：能生津止渴，清熱利水；【第2句】：絲瓜：能潤肌美白，調理月經；【第3句】：苦瓜：能清熱解毒，明目利尿；【第4句】：冬瓜：有抗衰老、減肥降脂的功效；【第5句】：西瓜：皮清熱解毒，能減肥瘦身，降血脂。

【第5句】：【怎樣才能讓孩子喜歡吃菜】注重蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，合理的搭配，以引起孩子多吃蔬菜、水果的興趣。比如做蔬菜色拉時，為了讓顏色更為豐富可以適當加點水果；榨果汁時加點蔬菜，就成了既營養又美味的果蔬汁。

【第6句】：生命是一種回聲，你把最好的給予別人，就會從別人那里獲得最好的，你幫助的人越多，你得到的也越多，你越吝嗇，就越一無所有；時時取樂于自己之人，快樂健康都是暫時的，關鍵時刻身邊朋友都會消失。

【第7句】：【香煎土豆餅】材料：土豆，牛奶，黑胡椒，鹽。做法：【第1句】：土豆隔水蒸熟，放涼后去皮，土豆用勺子壓碎，黑胡椒和鹽化在牛奶里。【第2句】：牛奶和土豆泥混合拌勻，土豆泥做成大小均勻的餅，放入加了橄欖油的平底鍋，小火煎至兩面金黃。

【第8句】：冬日養生多吃蘿卜養生哦。冬天天氣干燥，需食用涼性和性味甘平的食物來起到清涼去火的作用，性涼的白蘿卜無疑是很好的選擇。另外，白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內的廢物，促進身體的新陳代謝。需注意的是，白蘿卜雖好，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。

【第9句】：【早晨泡腳，如吃補藥】很多人都把泡腳時間定在了晚上。其實，早上泡腳效果反而會更好，因為睡覺時長時間保持同一姿勢，使血液循環不暢，早上泡腳，正好可以促進血液循環，調節內分泌系統，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用。

【第10句】：【中醫藥調理口腔異味的幾種妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多屬于脾氣虛弱，可服用資生健脾丸。【第2句】：口酸：飲食停滯證可服用保和丸，肝胃郁熱證可服丹梔消遙散。【第3句】：口臭：多見于脾胃熱盛或是口腔局部病患，多食易饑，嗜冷飲，大便秘結，小便短赤，舌紅苔黃可服清胃散或涼膈散。

【第11句】：【搭配不當】也可能影響藥物作用。治療腹瀉的媽咪愛、金雙歧、思連康等不能和抗生素同服。因為抗生素會破壞活菌，降低其活性。如果孩子需要服多種藥物，將服藥時間錯開半小時以上是一種相對安全的方法。有的家長因為給孩子喂藥困難，用果汁或牛奶送藥，這也是不妥的。

【第12句】：工作匆匆忙忙，生活平平淡淡；情書來來往往，愛意久久長長；相思飄飄蕩蕩，想你真真切切。親愛的，天變涼了，愿你每天快快樂樂，身體健健康康。

【第13句】：【外出飲食7禁忌】【第1句】：忌暴飲暴食；【第2句】：忌饑不擇食；【第3句】：忌吃不干凈的路邊攤；【第4句】：忌生飲山泉和深井水，江、河、塘、湖水；【第5句】：忌食野生動植物；【第6句】：忌貪吃風情特產；【第7句】：忌在車船或飛機上放縱零食少果蔬。

【第14句】：【色彩與性格】【第1句】：紅色：表示活力、健康、熱情和希望；【第2句】：橙色：表示興奮、喜悅、活潑和華美；【第3句】：黃色：表示溫和、光明和快活；【第4句】：綠色：表示青春、和平和朝氣；【第5句】：青氣：表示希望、堅強和莊重；【第6句】：藍色：表示秀麗、清新和寧靜；【第7句】：紫色：表示高貴、典雅和華麗……你喜歡什么顏色呢？

【第15句】：【健康小知識】嘴巴提醒您：①嘴角裂：脾有火肺氣不足。建議:綠豆百合湯；②嘴唇干：肝腎陰虛。建議:枸杞、麥冬泡水喝；③口氣大：齲齒、牙周或胃腸濕熱。建議:菊花或金銀花泡茶。④流口水：脾腎虛。建議:少吃肉多吃棗。⑤唇色淺：氣虛。建議:含參片吃紅棗。

【第16句】：【散步半小時助降乳癌風險】美國《癌癥流行病學、生物標志和預防》上發表的一項研究表明，對于女性而言，任何年紀開始運動都不晚，50歲以上女性每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。但這一結果只適用于那些在過去4年堅持鍛煉的女性。

【第17句】：【糖尿病的六大飲食原則】【第1句】：飲食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；【第2句】：少量多餐：穩定水平，避免波動；【第3句】：戒煙、限酒（這不用多說了吧）；【第4句】：控制總熱量：除主食，還控制副食、特別是肉類、脂肪類等食品；【第5句】：合理安排營養成分：按個人情況制定飲食計劃；【第6句】：食物品種多樣化：多食高膳食纖維食物。

【第18句】：【指甲上有豎線說明哪有問題】北京中醫藥大學賀娟教授表示，指甲上出現的棱線可能是肝氣郁結的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱，極易導致肝氣郁結，出現情緒煩躁、易怒，胸肋脹滿，乳腺增生，甲狀腺結節，月經紊亂，甚至指甲上有棱線等癥狀。

【第19句】：【吸煙致病多】【第1句】：吸煙是一種慢性病。【第2句】：與吸煙者一起生活患肺癌幾率大。【第3句】：吸煙家庭的孩子易換呼吸道疾病。【第4句】：二手煙或有害兒童心理健康。【第5句】：二手煙增加孩子多動癥、口吃風險。【第6句】：煙草的部分化學物質可通過胎盤影響胎兒。【第7句】：60%以上白血病患兒家庭有二手煙污染。

【第20句】：【4類信號要查查胃癌】一半甚至更多的早期胃癌患者沒有胃癌癥狀，平常多關注身體變化很有必要，要注意：①不能緩解的腹部不適：包括胃郁悶脹、食欲不振、消化不良，伴有泛酸，且多沒有誘因②短時間內體重突降：30天內體重突然下降5公斤左右③大便明顯變黑④不明原因的貧血。

【第21句】：【無花果雪梨排骨湯】【第1句】：把排骨洗凈放入水中焯幾分鐘，洗凈瀝干備用；【第2句】：蘋果和梨洗凈去核切塊；【第3句】：把無花果，南北杏仁和枸杞子洗凈；【第4句】：把所有材料放入鍋內，倒入足夠多的清水；【第5句】：大伙燒開撇去浮沫在轉小火燉1個半小時左右即可。

【第22句】：【每天一碗養顏粥】5年內比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。

【第23句】：【想擁有一雙健康雙腿？】試試在每天沐浴前按摩足部1)按摩前先由腳底擦層保養霜，上至腳踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手輕柔按摩2)用手指按壓腳底，然后腳踝的凹陷處由下向上捏壓3)兩手上下捏起腿肚的肌肉，腳踝至膝蓋按摩輕拍4)膝蓋周圍輕微捏壓，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。

【第24句】：【改變運氣好方法】【第1句】：如果你總是感到憂郁和空虛，那么請把家里沒用的空盒子處理下，會對你有幫助；【第2句】：如果你身體總是處在亞健康的情況，那么請你將家里那些過期的藥品處理一下；【第3句】：如果你工作或生活近來總是沒有起色，那么請你檢查下自己的家具，把壞的、沒用的處理一下，好運會逐漸找上你的。

【第25句】：人自有生命的那刻起，便沉浸在恩惠的海洋里。一日為師，終身為父；滴水之恩，涌泉相報。心存感恩，知足惜福，人與人、人與自然、人與社會才會變得如此的和諧和親切，我們自身也會因此變得愉快而又健康。

【第26句】：【關愛·女性】桑葉水洗頭是從古代醫術《千金方》中演化而來，有防治脫發的效果。具體方法：準備桑葉、麻葉500克，以米酒水煮沸。用此沸水洗頭即可。這個方子需要堅持使用一段時間，長則三四個月，短則一兩個月才可見效。《本草綱目》中提到：桑葉乃手足陽明之藥，治勞熱咳嗽，明目長發，止消渴。

【第27句】：【身體的10大健康預警信號】【第1句】：頭發脫落；【第2句】：黑眼圈；【第3句】：打鼾；【第4句】：乳房不對稱；【第5句】：指甲增厚；【第6句】：呼吸異味；【第7句】：經常清喉嚨；【第8句】：身材蘋果狀；【第9句】：經常大汗淋漓；【第10句】：皮膚經常出現大面積淤青。如果你身體出現以上癥狀，一定要放在心上，防患于未然。

【第28句】：【盤點女性最敏感的部位】【第1句】：耳朵，耳朵上分布著很多性感帶。【第2句】：后頸，要快速有效地喚起女性，最簡單的方法就是輕吻后頸。【第3句】：臉頰和額頭。【第4句】：鎖骨，這是女人的“性感標志”，也是外露的私密部位之一。【第5句】：臀部，女人的臀部比男人敏感。【第6句】：乳房。

【第29句】：【吃得又少又吃飽的小妙招！】【第1句】：先吃蔬菜。【第2句】：使用小碟子、小碗，視覺上控制食量。【第3句】：嚴格遵守用餐時間，延遲用餐時間，只會增加饑餓感，進而導致不知不覺中吃了過量的食物。【第4句】：先喝湯。且最好是蔬菜湯，不要油膩的肉湯。【第5句】：細嚼慢咽才不至于一下子吃太多后，大腦才傳遞飽了的信號。

【第30句】：【經常掏耳朵會致癌？】耵聹俗稱耳屎，它像哨兵一樣守衛著外耳道的大門。長期掏耳朵的慢性刺激可能誘發外耳道乳頭狀瘤。忠告：一般少量的屑狀耵聹，會隨運動時的震動和下頜運動自行排出，大塊硬結的耵聹，應該請耳科醫生用專門工具取出，千萬別自己掏。

【第31句】：【頭為諸陽之會】人體陽經全部通過頭面部，經絡通，陽氣足，則頭發繁茂有光澤；早早出現白發或脫發，則說明對應經絡有所堵塞或氣血虧損。1前額白發——脾胃失調。2兩鬢白發——肝血不足肝旺血燥。3后腦勺白發——腎氣不足。嘗試用雙手十指按壓頭皮，遇到疼痛多按壓，可活絡整個頭部氣血。

【第32句】：做蔥油餅或甜餅時，在面粉中摻一些啤酒，餅做成后又香又脆，還有點肉香味。

【第33句】：【養生微文案】如何減少炒菜時油煙的危害：①用新油炒菜，不要用煎炸過或加熱過的油脂炒菜。②盡量不要選擇爆炒、煎炸、過油的菜式。③炒菜時還沒有油煙時候就把菜放進去。④多選擇蒸、煮、燉、涼拌的方式。⑤買一個有效的抽油煙機，并且開火時候同時打開抽油煙機。

【第34句】：【怎樣補充維生素】膚色暗沉維生素C、B【第2句】：B5；皮膚缺乏彈性維生素A、C、E；痘痘叢生富含維生素A的衍生物、維生素C、B【第2句】：B6；熊貓黑眼圈維生素C、B【第2句】：B【第5句】：K；此外，礦物質與維生素之間一直是合作相當密切的好朋友，是很好的健康催化劑。

【第35句】：【百合銀耳羹】晚上失眠多夢，容易焦慮健忘？來做一份百合銀耳羹，不僅能安神健腦還能養顏美容。百合，去心蓮肉各50g，銀耳25g，冰糖50g。取百合，蓮肉加水適量，煮沸，再加銀耳，文火煨至湯汁稍黏，加冰糖，冷卻后即可，睡前服用。

【第36句】：【胃癌三種奇怪表現】胃癌以消化道癥狀為主，但有的胃癌患者，其癥狀則以三種“胃外”表現為主：①貧血：患者常有疲乏、倦怠等表現。②血栓性靜脈炎：肢體蒼白、發涼、酸脹等。③皮肌炎：關節背面有紅斑、色素沉著，肌肉感覺腫脹等。

【第37句】：【用蔬菜祛痱子】孩子長痱子了，麻麻不要著急哈，醫生為您提供了兩種蔬菜祛痱子的方法，不妨試試哈。將新鮮的苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，搗爛取汁，將汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可將黃瓜切成片，輕輕涂于患處，一日3~4次，可起到消痛、止癢滴功效哦。

【第38句】：酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不正確的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡.

【第39句】：【愿你時時都有快樂相隨，刻刻都有好運跟隨，天天都是笑口常開，夜夜都是好夢陪伴，事事都能如你所愿，處處都能喜悅連連，健康與你相依，幸福與你常伴。】

【第40句】：【以下神人行為你做過哪些？】1裸睡2手機24H開機3半夜起來偷菜4摳鼻孔用中指5吃東西不愛吃熱的6吃雞蛋不吃蛋黃7十分鐘等不到公交車就會打車8上網無聊時盯著桌面發呆9門不記得鎖沒鎖又回來看一下10有合適的衣物習慣買兩件一樣的款式11走路低著頭12用鼠標是左手。

【第41句】：【視力恢復奇穴】在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如下圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，此方法特別適合經常上網的朋友，對抑制老人性的白內障也有效果。

【第42句】：【5招心理排毒法】①來點挫折教育，如看看恐怖片，一個人旅行等；②不苛求自己-欣賞自己，客觀分析現狀；③找找自己的優缺點；④幫助別人-把自己的情緒轉移到幫助別人身上，重建自信；⑤聽聽愉快的音樂。

【第43句】：【一生不同時期易得哪些病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病。這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。【第2句】：40~60歲：骨骼病。人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨質逐漸變脆。【第3句】：50~70歲：腫瘤。50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。

【第44句】：【不能恒補不變，一補到底】有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成偏食、嗜食，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

【第45句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~

【第46句】：在生活中，碰到不開心的事，產生煩惱時，你就想“沒什么大不了。能怎么樣。”直面人生，擁有良好心態無論對健康還是對事業都是有利的。

【第47句】：【睡前四步去眼袋】①：用中指和無名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復做3次。②：用無名指由眼尾至眼角，以畫小圈的方式滑動按摩，重復做5次。③：用無名指從下眼瞼的眼角開始，以畫小圈的方式逆時針方向按壓，重復做5次。④：將按壓延伸到太陽穴，稍稍加大力度并停留3秒，重復3次。

【第48句】：想要健康并不會健康，必須不怕疾病，勇敢直面生命，因勇敢而愛上生命。享受生活，享受生命。

【第49句】：【久咳不愈查查是否雞蛋過敏】遲發過敏反應主要是以食入的東西為主，常見就是各種蛋白質，如雞蛋、牛奶、豆類等。主要表現在3方面：【第1句】：呼吸系統：咳嗽、鼻子堵、哮喘；【第2句】：皮膚系統：慢性濕疹、皮膚干燥、魚鱗病、白癜風；【第3句】：行為表現，主要表現為好動，注意力不集中。

【第50句】：【飯后吃水果很容易致便秘】很多人都有飯后吃水果的習慣，其實這樣是不對的，食用水果應遵循新鮮、時令、多種、適量的原則。飯后吃水果易導致以下情況：【第1句】：水果在體內產生發酵反應，可出現脹氣、便秘。【第2句】：大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。

【第51句】：【煮土豆小竅門】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進少許茴香。要想使煮土豆時維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第52句】：【腎虧引起黃褐斑，服地黃老鴨湯】生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨１只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。做法：老鴨斬殺，去毛、內臟，洗凈，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗凈同鴨肉一起放鍋內煮至熟爛，即可食用。功效：滋腎養陰，適用于腎虧引起的黃褐斑。

【第53句】：人之所以活得累，就是因為想的太多，整天背負著沉重的思想包袱，憂心忡忡、情緒波動、躊躇不前、舉棋不定，心累就會危及你的健康，增加你的煩惱，你定會感覺氣喘吁吁，力不從心。只要你放下思想包袱，遇事不專牛角尖，你就能在平靜中享受生活，在平淡中品味生活。

【第54句】：【吃“三薯”清腸又美容】①紫薯：可清除體內自由基，抗衰老。還富含纖維素，促進腸胃蠕動。②薯蕷：薯蕷即山藥。能健脾益胃、助消化。山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰。③馬鈴薯：含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，用馬鈴薯切片敷臉還有美白的功效。

【第55句】：【這些開運痣最易癌變】相學上把長在手心、腳心、下巴、陰部等部位的痣歸為“開運吉祥痣”。但專家表示，這些部位的色素痣，由于生長位置特殊，平時容易受到摩擦、擠壓，很多良性痣在受到反復刺激后是有可能引起惡變的。因此，越是所謂的“吉祥痣”，越要及早切除，以免留下后患。

【第56句】：【鶴頂穴】是經外奇穴，位于髕骨中點上方凹陷處。功用通利關節，祛風除濕，活絡止痛，是治療膝關節疾病的經驗效穴。主治膝腫腿痛、鶴膝風、腿足無力。經常按揉能強腰壯骨、滑利關節，起到消除關節腫脹、矯正關節畸形的作用，從而消除病癥，恢復增強關節的功能。

【第57句】：【白蘿卜的妙用】患支氣管哮喘癥，可搗碎取汁300ml，溫開水沖服，每次服100ml，每日3次；患口腔潰瘍，取汁100ml，加等量白開水，一天漱口數次；對于習慣性便秘，不妨取蘿卜子適量，炒黃研末，每次用糖開水送服20g，每日3次，便秘基本消除；對于消化不良癥，可生吃或熟吃數塊蘿卜。

【第58句】：一場小雨，一場夢境，一場快樂，雨天的你一定更加美麗，永遠記得健康才是最重要的。

【第59句】：【中醫治療手足皸裂】如果家中老人手足皸裂反復發作，試試紫云膏。紫草、當歸等份打粉，麻油和勻，可潤燥、活血通絡、生肌，促進肉芽組織生成。若是皮膚干燥、角質增厚明顯，皸裂嚴重甚至疼痛出血，就要采取封閉法，加強藥膏的吸收，即涂藥后于裂口的局部貼上透氣紗布固定，8小時更換，連續3-5日。

【第60句】：【最不健康9種睡法】在睡眠的準備、姿勢和習慣方面要特別留意一些睡眠時的錯誤：一、忌睡前吃東西。二、忌睡前說話太多、興奮。三、忌睡前過度用腦。四、忌睡前情緒激動。五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡。六、忌蒙頭而睡。七、忌仰面而睡。八、忌眼對燈光而睡。九、忌當風而睡。

【第61句】：【愛吃罐頭食品、包裝食品】這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使一罐低脂肪的湯里所含的鹽就比一個人半天所需的量還多。解決方法：對比標簽找出最健康的食品，多選擇富含膳食纖維、鹽分少、全谷物的食物或蔬菜。還可以選擇一塊水果或一杯酸奶當作餐后甜點。

【第62句】：【蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃】由于維生素C易溶于水，化學性能不穩定，所以在烹調蔬菜時，最好不要切碎后再洗，更不宜長時間浸泡。

【第63句】：【忍著不射精害死男人】許多男人為了性生活工夫更長忍著不射精。精液會被逼向后方突破膀胱內口并進入膀胱，構成逆行射精。形成不育。對性興奮的神經系統發生抑制，易惹起性功能紊亂，勃起功能障礙等。使前列腺、精囊、生殖器官處于充血狀況，患緩慢無菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，還能夠誘發血精。

【第64句】：【最傷牙齒生活習慣】①喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲小時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細菌。②喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎癥。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。

【第65句】：【中醫慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出當風，更易感受風寒，剛出現感冒初期惡寒發熱，后項背發緊的癥狀，證明表邪剛剛侵入，是驅邪的良機。除了眾所周知的喝姜湯之外，有個非常簡便的方法：用吹風機（熱風）對著大椎穴吹10分鐘左右，全身微微發汗的同時，寒邪也隨汗而解了。

【第66句】：【牛奶燉魚更美味】燉魚時放入一湯匙牛奶，不僅去除魚腥味，而且魚肉酥軟鮮嫩，湯雪白味美。如何燉出奶白色的魚湯--先用油把魚煸一下，再用熱水燉湯，因為用涼水燉容易使魚肉中的蛋白質收縮凝固，不易分解而成不了奶白色。

【第67句】：【七類人不宜吃冰淇淋】①欲控制體重者；②孕婦；③兒童；④糖尿病人；⑤腸胃功能不好者；⑥體制弱者；⑦患慢性胰腺炎和膽囊炎者。冰淇淋食用四大禁忌：【第1句】：一次不可吃太多。【第2句】：不可吃太快。【第3句】：不要在飯前后吃。【第4句】：已融化冰淇林不可重放回冰箱。

【第68句】：【老人喝茶注意六不飲】【第1句】：量多不飲。【第2句】：濃茶不飲。【第3句】：飯前飯后不飲。【第4句】：睡前不飲。【第5句】：隔夜不飲。【第6句】：服藥不飲。老人喝茶養生，最好掌握清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲幾個原則。

【第69句】：【上班族一天三杯茶保健康】①上午一杯綠茶：刺激中樞神經、振奮精力；②中午一杯菊花茶：明目清肝，或喝枸杞茶，補肝、益腎；③晚上—杯決明子茶：清熱明目，便秘人群可以在晚飯后飲用，對治療便秘有幫助。

【第70句】：【感恩實質上是一種健康的心態，心態決定一切。我承認我是一個非常感性的人，也是一個非常重情的人，因此我深深懂得，一個人如果有了一顆感恩的心，他就是一個幸福的人，逐漸地寬容大度，對小事不會斤斤計較。】

【第71句】：【百果之宗：梨】冬春之交天氣燥冷，人體常會口干唇燥、咽喉腫痛。因此，適當吃一些潤喉去燥的水果，可以使人清爽舒適。梨因鮮嫩多汁，富含水分，被尊為“百果之宗”。潤肺化痰梨汁粥：①將梨洗凈去皮、核，榨汁備用；②將梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入梨汁、白砂糖，稍煮即可。

【第72句】：【茴香梗炒雞蛋】木耳泡開，去根、洗凈;茴香擇洗干凈，切下茴香梗;茴香梗，切末放入大碗中;雞蛋打入碗中;木耳撕成小塊，放入碗中;調入鹽和幾滴白酒，攪拌均勻;鍋中放少許油，倒入蛋液，炒到金黃即可出鍋。

【第73句】：【養生提醒】脾胃和腎相輔相成，調養得當，使人精力充沛，充滿活力。中醫認為，常吃以下食物有助調養【第1句】：枸杞：滋補腎氣，含有大量抗氧化物【第2句】：山藥：新鮮山藥平補養胃，有助于調整消化和內分泌系統。【第3句】：茯苓：健脾胃、鎮靜安神、增強免疫力。

【第74句】：洗桃子的時候，給水里放點堿面，桃毛自然都漂在水面，而且洗完手還不癢，這樣洗桃絕對于凈

【第75句】：【肝臟需要3類食物】①十字花科蔬菜含有各種黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。②海藻類。海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬。③芽菜，豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

【第76句】：【散步】每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。

【第77句】：【家常食物也能增強免疫力】①白蘑菇：蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑②牡蠣：含有礦物質鋅③卷心菜：富含谷胱甘肽④杏仁：1/4杯分量的杏仁含有的維生素E幾乎占日需要量的一半⑤葡萄柚：富含維生素C⑥麥芽⑦低脂酸奶。

【第78句】：【喝完飲料要漱口】臺灣齒科專家稱，果汁和碳酸飲料中，酸性物質含量豐富，它們會侵蝕牙齒表面的琺瑯質。經常喝會導致牙齒脫鈣，使牙齒表面硬組織丟失，形成牙酸蝕癥，大大增加患齲齒的風險。而且碳酸飲料還會使牙齒的礦物質流失。建議用習慣喝飲料，并在喝完果汁和碳酸飲料后，要用清水漱口！

【第79句】：【古代養生格言】一日之忌者，暮無飽食。一月之忌者，暮無大醉。一歲之忌者，暮須遠內。終身之忌者，暮常護氣。夜飽損一日之壽。夜醉損一月之壽。一妾損一歲之壽。慎之。----摘自《千金翼方》

【第80句】：【上班族健康便當準則】①飯最好早上現煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內，要徹底加熱后食用。②菜做好后自然冷卻再蓋上便當盒放進冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。③飯菜分開放，避免細菌生長。④用玻璃器皿，減少化學反應。⑤帶的蔬菜炒六七分熟，以防加熱時破壞營養成分。

【第81句】：【孩子瘦弱可灸胃倉】孩子身體瘦弱不長肉，容易感冒多半是脾胃不好。脾胃不好，氣血運化不足，身體越來越瘦。此時不妨試試用艾灸灸胃倉穴。此為老中醫彭靜山先生治療兒童羸瘦的驗方。方法是艾條點燃后距離胃倉穴10cm左右艾灸5~10分鐘。

【第82句】：【5種行為加大患癌風險】世衛組織指出，1/3癌癥可以預防，1/3可通過早發現、早診斷、早治療，最終治愈，1/3通過適當治療，可延長生命、提高生活質量。5種行為加大罹患癌癥風險。①超重和肥胖②過量食用紅肉和腌制肉類，水果和蔬菜攝入量低③喝酒④缺乏運動⑤吸煙。

【第83句】：【鋼鐵是怎樣煉成的】11歲做童工，15歲上戰場，16歲負重傷，23歲癱瘓。盡管飽受病痛折磨，他從未向死神低頭，以驚人毅力寫就《鋼鐵是怎樣煉成的》。1936年，奧斯特洛夫斯基去世，年僅32歲。他以短暫的人生定義生命，回憶往事時，不因虛度年華而悔恨，不因碌碌無為而羞恥，共勉！

【第84句】：【人體要塞內關穴】俗話說一夫當關萬夫莫開，在我們手臂上的內關穴就相當于這樣一個要塞，它是保護人體的關口。每天按揉內關穴5~10分鐘，2~3次，就能鞏固這個關口，將疾病阻擋在外。內關穴位于前臂內側，腕橫紋正中向上三指寬處。

【第85句】：【拉肚子別急著吃止瀉藥】到了秋季，腹瀉的人多了起來，很多人出現癥狀并沒有去醫院，而是自己買藥吃。其實，急性感染性腹瀉早期最好不要用止瀉藥，因為感染導致的腹瀉是人體自我保護的體現，借此可排泄掉一部分毒素，對人體有益。早期服用止瀉藥，會掩蓋病情影響醫生診斷。

【第86句】：【腐竹3功效】腐竹除了富含蛋白質外，保健功效不容小覷。①腐竹富含的卵磷脂可降低膽固醇，預防心血管疾病，保護心臟。②腐竹含鈣質，可促進骨骼發育。③含有豐富的鐵，可以改善缺鐵性貧血。但市場上頗多劣質摻假腐竹。

【第87句】：【長期晚餐過飽極易惹上糖尿病】晚餐吃得太過豐盛可不單是增加發胖的幾率，還會引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。

【第88句】：【中年男人警惕4個信號】①大腹便便，多是高血脂、高血壓及冠心病先兆；②明顯的脫發、斑禿，可能是壓力過大或精神長期緊張的表現；③過早性功能衰減，可能受到壓力和性激素缺乏等多因素作用；④遇見熟人竟忘記他的名字。

【第89句】：腹軟如棉，活到天年：平躺，手指按壓腹部，你會發現肚皮下有各種疙瘩，而三歲以下的小兒則腹部柔軟光滑。腹中的疙瘩來自于我們平時的生悶氣、吃冷飲、油膩等等習慣造成的經絡氣血不暢通。每天睡前用手指搭在硬結上輕揉，細細感受手下的變化，持續幾個月，疙瘩減少，你的氣色、皮膚、精力會更好。

【第90句】：【粉底使用小技巧】用手指還是用海綿擦粉底只是一個習慣或喜好問題。但最好是從臉頰部開始然后均勻涂干整個臉部，并不要忘記頸部和耳后；如果穿低領衫，不要忘記胸部。應避免眼周圍涂得過厚，這樣反而會加強眼部缺陷。實際上，一旦使用上遮瑕霜就無須再在眼部擦粉底，否則會將遮瑕霜除掉。

【第91句】：親愛的，作為你的摯愛，生命可貴，健康至寶。愿你我一起為愛共營生命的綠色。

【第92句】：【路邊燒烤暗藏風險】有些肉類燒烤食物為了追求賣相，外面看著很焦嫩，其實里面還沒有熟透，甚至還是生肉。尚未烤熟的生肉是不合格的，如米豬肉，食用者可能會感染上寄生蟲。常見的是感染布魯氏病，由于該病是一種全身性疾病，貽誤治療往往會對身體一些系統造成損害。

【第93句】：【少喝碳酸飲料】美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

【第94句】：【強迫癥的表現】【第1句】：持續非理性的恐懼或者疑慮【第2句】：著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物【第3句】：總擔心想法或者行為會損害自己或別人【第4句】：無意義地囤積物體【第5句】：反復清洗自己的身體或打掃房間【第6句】：反復檢查東西，如門是否鎖緊等【第7句】：不斷地說同樣的話或者不停地計數。

【第95句】：【養生微文案】梨能潤肺止咳，但天冷時吃生梨會更感體寒，外感風寒引起咳嗽時更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，情況就完全不同了。煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

【第96句】：【夏季必備：消除疲勞多吃堿性食物】夏季運動健身，體力消耗大，對飲食的需求更多，不同運動需求各不相同，運動后多吃堿性食物，則有助于體力恢復，緩解運動疲勞。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康。另外，運動前1小時進食，可避免因體力活動而導致消化功能紊亂。

【第97句】：【脾胃虛寒喝姜粥】原料：干姜10克，高良姜10克，大米50克。制法：大米洗凈后加水熬粥，快熟時加入高良姜和干姜，煮至米熟（約5~10分鐘）即可，趁熱服食。功效：溫中散寒止痛。適用于脾胃虛寒、常胃痛的患者服食。

【第98句】：【身邊最危險致癌物】1致癌的化學物質：苯乙烯。代表物品：聚苯乙烯泡沫塑料容器。危險等級：1級。【第2句】：致癌物質：甲醛。代表物品：無皺襯衫。危險等級：2級。【第3句】：致癌物質：1，4—二氧六環(二惡烷)。代表物品：洗衣粉。危險等級：3級。

【第99句】：漸地，喜歡執著于一種平靜地生活狀態，不羨慕權貴，不奢求繁華，只想在簡約的日子里守心。曾想象過一切簡單的小幸福，讓初晨的第一縷陽光灑在懶懶的身上，感受自然界賜予的溫暖；希望每天都能看到自己愛的人，給她一個寬大的懷抱；希望身邊的親朋好友都能健健康康，彼此享受著人生的美好。