【第1句】：【吃甜玉米測腸胃病】甜玉米黃色外皮難以消化吸收，因此可以檢測食物經過胃腸的時間。食物經過胃腸的時間一般為24-48小時，超過72小時即為不正常。食物消化至排泄時間越長，患腸易激、胃腸炎、腸癌等疾病的危險就越大。

【第2句】：【吃黃瓜有5大好處】①黃瓜含丙醇二酸，能抑制碳水化合物在人體內轉化為脂肪。②黃瓜頭中含有葫蘆素C，有助抗腫瘤。③黃瓜霜有助治療咽喉腫痛。④黃瓜葉和藤部具有清熱、除濕等作用。⑤黃瓜汁能調節血壓，增強記憶力。

【第3句】：健健康康才是金，平平安安就是福。金錢再貴沒有健康貴，榮華再福沒有平安福。在不同人生路上，不知有多少人為財而死。不知有多少官因權而亡，那都是因為他們沒有把健康與平安作為人生的最寶貴的財富與最難得的幸福。因為惟有健康與平安才是最成功的人生。

【第4句】：【艾葉泡腳，去黑眼圈】艾葉水泡腳能滋陰補腎、清降虛火，是去黑眼圈的好方法。到藥店買干艾葉，每次抓一小把用水煎濃汁，濾除艾葉，把艾葉水兌入泡腳水泡腳，直至全身微微出汗。泡腳時要多喝溫白開水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡覺即可，次日再洗澡。平時少吃寒涼食物，注意休息。

【第5句】：【6種香味有益健康】【第1句】：薄荷：減輕頭痛，提高反應力。【第2句】：肉桂：提高警覺力。【第3句】：香蕉和蘋果：抑制食欲。【第4句】：柑橘類水果：鎮靜安神。把橘子放床頭，利于睡眠，也會讓人感到溫暖。【第5句】：迷迭香：增強記憶力。【第6句】：薰衣草和茉莉花：伴你香甜入夢。建議在家養些茉莉花或薰衣草，泡澡時在水里滴幾滴薰衣草或茉莉花精油。

【第6句】：【哪種身材最長壽】現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區，稍微胖一點才是既好看又健康的身材。研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。微胖老人也相對不易發生流感、肺炎等急性感染。

【第7句】：【應對春節假期綜合癥】【第1句】：保證開窗通風;【第2句】：不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主;【第3句】：每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食;【第4句】：每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息;【第5句】：補充復合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑;【第6句】：不要長久靜坐。

【第8句】：【早晨起來用冷水洗臉】可增強人體對寒冷環境的適應能力，有助于提高機體的抵抗力。另外冷水洗臉還可使鼻腔血管收縮，減少腺體的分泌，可使鼻腔堵塞癥狀得到緩解，使鼻腔粘膜內的血管對冷空氣的反應能力加強。常此下去，就可以有效的預防人體反復感冒的發生，增強機體鼻粘膜的抗病能力。要健康的收了吧

【第9句】：【快節奏生活】快節奏生活導致現代人“心氣”不足，專家建議“快生活，慢養生，慢養心”。上班時可以追求高效率，下班后就要讓自己靜下來。晚上回家做一些輕松、緩和的運動；周末和家人出去郊游；保持充足的睡眠；飲食上多食用補心氣的紅葡萄、紅心桃子等水果。生活有張有弛，動靜結合才是養生之道。

【第10句】：【家有本草】【吳茱萸散治療蕁麻疹】吳茱萸散由吳茱萸和防風兩味藥組成。吳茱萸辛散，苦燥，散寒溫中，燥濕解郁；防風祛風解表，能發邪從毛竅出。兩藥合用敷臍可以治療慢性蕁麻疹。以吳茱萸、防風各2g，研細末，加米醋調成糊狀敷臍，以填平臍窩為度，覆以保鮮膜，膠布固定。每天1次，7天為1療程。

【第11句】：【常按三穴位改善性生活】①肩井穴，肩井是陽維脈穴位，和子宮的收縮息息相關，具有提高性欲望的功能；②腎俞穴，促進人體性激素的分泌，提高性功能，尤其能夠延長性生活時間；③大赫穴，促進生殖器官的血流，增強性器官活力。

【第12句】：【夏季8大養生食物】【第1句】：萵苣通氣：可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。【第2句】：茄子抗老；【第3句】：草菇抗癌：對消化道腫瘤有輔助治療作用；【第4句】：草莓解毒；【第5句】：章魚補血；【第6句】：鴨蛋補夏：咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補充鈣、鐵的首選。【第7句】：蓮子養心；【第8句】：豌豆清腸。

【第13句】：【不同體質女人調養方】【第1句】：平和體質：吃得不要過飽，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果。年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。【第2句】：氣虛體質：多吃具有益氣健脾的食物，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。

【第14句】：【腸道SPA三部曲】【第1句】：腸道操：每天花5-10分鐘做腸道運動操，如多用腹式呼吸；爬樓梯時用腳尖踩地；躺在床上時，做腳踏車運動。【第2句】：高纖維：1個中等大小的紅薯，或1個大石榴，或200克紅棗，或2個洋蔥就可以輕松獲得所需30克食物纖維。【第3句】：乳酸菌：每天飯后飲用50-100億乳酸菌。快來給你的腸道做個SPA吧！

【第15句】：【頭發帶給你的健康信號！】就像手指甲上的＂小月亮＂一樣，頭發也同樣能給與你身體健康與否的信號。如果你很容易脫發，頭發拔出時很容易，沒有痛感，以及頭發很容易纏卷，這說明你體內缺乏維他命C和鐵元素。如果頭發色澤變淺，甚至年紀很輕就有白發，則是體內維他命B12偏低的信號！

【第16句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長老會醫院的性醫學中心主任約翰·穆浩說，“辛辣食物促進血液循環，對心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來說，凡是對心臟有好處的東西，也同時對陰莖有好處。”在嚴寒中調節性致，改變飲食習慣就能取得很好的效果，如適當吃點辣。

【第17句】：【大米可能含哪些有害物】鎘對健康有不同的影響。通過大米等食物攝取的，屬于“長期小劑量”。這種情況帶來的危害主要是腎臟和骨骼。除了鎘，大米之中還可能存在鉛、砷、汞等其他的污染。對于消費者來說，保護自己的可行途徑是增加食譜的多樣化，減少對單一食物的依賴。

【第18句】：【二皮湯神奇止咳】此湯主要針對感冒后咳嗽一直不好的情況，基本上一劑就好。材料：梨子皮50克（約兩個梨子皮）、生姜15克、陳皮15克、紅糖15克（糖尿病人去掉）。大火燒開，小火10~15分鐘，可以當天當茶水喝。

【第19句】：【天冷吃點什么好】【第1句】：藕：有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說法；【第2句】：黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用；【第3句】：板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用；【第4句】：紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣清補食品。

【第20句】：【上班族如何護好胃】長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導致便秘，形成消化道負擔。對策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。不過，胃下垂者勿用此法。在飯后一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

【第21句】：每天學點健康知識【維生素A】能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利于抗皺。

【第22句】：【夏日清補佳品老鴨湯的做法】夏日不少人都會沒有食欲，因此最好采用飲食來調補，以增加營養。老鴨冬瓜湯：老鴨一只，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，蓮葉一片，北沙參30克，同煮湯，調味食用。有健脾、補虛、清暑作用，為夏季良好的清補涼食品。

【第23句】：吃喝改變性格:易怒者:少吃糖鹽，多吃含鈣、磷食物如大豆牛奶；膽小怕事者:缺少維生素A、B、C，宜多吃辣椒、筍干、魚干等。怕交際者：多飲用蜂蜜加果汁及少量飲酒。優柔寡斷者：多食以肉類同食水果、蔬菜。消極依賴者:節制甜食，多吃含鈣和維生素B1的食物；虎頭蛇尾者:多食維生素A和維生素C。

【第24句】：【所有腎火都是虛火】腎火一般都是由腎陰虛引起的，所以沒有實火，全部為虛火。主要表現是眩暈耳鳴，失眠健忘，脫發，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遺精，女性火大了則有可能導致閉經。要想降腎火，最好先滋陰補腎，平常可以吃點甲魚、牡蠣，或者用太子參進補，也可以用六味地黃丸。

【第25句】：【睡懶覺】天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

【第26句】：【生姜在烹調中的用法】混煮：燉家禽、肉時，將姜片放入，肉味醇香。兌汁：做甜酸味道的菜時，將姜剁成末，與糖醋兌汁烹調或涼拌。如做糖醋熘魚、涼拌菜，可產生特殊的酸甜味。蘸食：用姜末、醬油、醋拌汁蘸吃，如吃清蒸螃蟹。浸漬返鮮：冷凍的肉類，在加熱前先用姜汁浸漬，可以起到返鮮作用。

【第27句】：【三大廉價養腎良方】①吞津：刷牙漱口后，閉住嘴，舌尖抵上腭，舌頭在嘴里上下彈動，可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的，將其吞下，有滋陰、清熱、補腎的作用；②深呼吸：可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果；③浴足：每晚臨睡前用40度的溫水泡腳，能改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。

【第28句】：【生活不容易，學會自珍惜】來到這個世界上，要珍惜生命；身體是奮斗的本錢，要珍惜健康；職位來之不易，要珍惜工作；組合一個家庭，要珍惜家人；朋友難得知己難求，要珍惜友誼……懂得了珍惜，生活才會安逸；學會了珍惜，生命才有意義。

【第29句】：【補鈣光靠吃奶片不靠譜（四）】親，專家提醒，奶片最好只充當零食。在人們沒有條件及時食用新鮮牛奶的情況下，適當食用一點是無可非議的，但千萬不能過量，因為奶片在消化過程中，還要融化在體內的水分中，如果過量食用，體內的水分被融化過多，就會造成脫水現象，這反而對健康不利。

【第30句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質，胡蘿卜素還能在體內可以轉化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點的物質，尤其是對黃褐斑很有效果！

【第31句】：【不要用保溫杯泡茶】用保溫杯泡茶，茶葉長時間浸泡于高溫水中，茶多酚、單寧等物質大量滲出，帶來苦澀味；茶中的芳香油也很快大量揮發，鞣酸、茶堿滲出，維生素C等營養物質在水溫超過80℃時會被破壞，不僅降低營養價值，減少茶香，還會使有害物質增多。應用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，再倒入保溫杯中。

【第32句】：【健康知識：久坐不動的危害】關節、肌腱、韌帶屬于肝系統，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。

【第33句】：【心情總不好乳房易生病】女性乳房健康與心情好壞緊密相關。長期緊張、低落的情緒容易導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格內向，不會排解心理壓力，則可能因為患病而使情緒惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環。要注意保持好心情哦，每天都要笑一笑。

【第34句】：遲暮時，我們以金錢為交換，維系著健康，我們總在擔心著明天的一切，卻又無視當下的快樂，于是，我們丟失了現在，更迷失了將來，請記住，不要讓自己走過的路。勇敢開辟新的道路。我們皆如一粒凡塵，不論步履深淺，管它路途遠近，走過的多數都遺忘了，任誰都無力在身后留下什么。

【第35句】：人生無常順逆難免，沒有誰的命運那么完美，無論如何，要有好的心態，不要難為自己，把心放寬，煩惱自然就少了，生活自然會順隨，身心健康，幸福長伴。；命運不是一個機遇問題，而是一個選擇問題，它不是我們要等待的東西，而是我們要實現的東西。

【第36句】：【什么是虛胖】其實你不是真正的胖紙！有些人雖然胖胖的，肚子也大大的，但可能一吃涼的就腹痛腹瀉，甚至吹冷風就要瀉肚。其實你有可能是虛胖哦！因為內里虛寒，或者說腎虛了，人體為了保住逐漸稀缺的陽氣，就要生出能保溫的脂肪。

【第37句】：【中醫教你四招居家防霾】對于預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害，中醫有很多居家護理方法簡單實用，值得一試。第一招，揉搓迎香。第二招，飲食潤肺。第三招，居家鍛煉。第四招，藥茶熏眼。

【第38句】：【肝臟9大殺手】肝臟是人體的重要器官，即使是很小的損傷也有可能發展成大病，所以，一定要警惕以下九個肝臟殺手：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。

【第39句】：【健康的作息時間表】①7點醒來，慢慢形成生物鐘。②8點沐浴陽光，可外出走動，或在陽光中吃頓早餐。③14點，最后一杯咖啡或茶。④17點半鍛煉，鍛煉要安排在睡前4小時，以免影響睡眠。⑤18點半吃飯，晚餐應清淡適量。⑥20點鋪床，關大燈。⑦21點，努力清空大腦。⑧22點，關掉電子設備，一小時后睡覺。

【第40句】：【你家的抽油煙機有多高】肺癌是可以預防的，家里抽油煙機的安裝高度也會影響肺癌的發生。廚房油煙是女性肺腺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產生大量的致癌煙霧，長期刺激眼和咽喉，對呼吸系統細胞組織造成損傷，引發肺癌。一般抽油煙機底部據灶面的最佳高度為90cm。王小金胡誠

【第41句】：曾經你告訴他牛奶橘子不能一起吃,被辣到要喝牛奶解辣,早起后如果沒吃早飯一定要喝杯水沖淡胃酸,后來他在早起后給身邊的人倒水,她被辣到了趕緊遞去一杯牛奶,她喝牛奶時,搶走她一只手的橘子,她問他,你怎么知道那么多,他說不知道,好像是哪個朋友告訴我的。曾以為他生性冷淡,直到他對另一個人噓寒問暖

【第42句】：【肝膽功能保健灸】嗜酒體胖者，常覺肢體乏力、食欲不振、惡心嘔吐、厭油膩、腹脹、肝區疼痛、大便不成形或見目黃、身黃、尿黃和發熱等癥。取期門、至陽、足三里、關元、三陰交，每次選其中2組穴位，每2天1次，每次15~20分鐘，共10次，之后每月保健灸6~8次。

【第43句】：【9個習慣會令人衰老10歲】【第1句】：喝水不足6~8杯。【第2句】：出門不涂防曬霜。【第3句】：晚上睡前不洗臉。【第4句】：不注意皮膚保濕。【第5句】：加工食品吃太多。【第6句】：大晴天不戴墨鏡。【第7句】：外出就餐太頻繁。【第8句】：脂肪攝入量不足。【第9句】：每天洗頭。

【第44句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔心自己得頸椎病的人，平時不妨經常練習一下空手甩臂。經常甩動手臂，不僅可以促進血液循環，同時也是對肌肉的一種按摩，對預防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第45句】：【養生微文案】經常用醋泡腳，可協調交感神經和副交感神經的興奮程度，起到調節和松弛原本緊張的神經。尤其是白天工作緊張的白領們，經常用醋泡腳，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉，還可以對身體起到減壓之作用。用醋泡腳還可以對腳起到殺菌清潔作用。

【第46句】：【杏美容養顏】杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養顏的食物，因為它不但香甜甘爽，而且口感十分柔滑。營養專家曾表示，杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果，特別適合女性朋友在經期飲用，不但可以暖腸胃，還能夠有助于好身材。

【第47句】：【食物妙用小偏方】【第1句】：一些人皮膚一旦受到碰撞就會變得青一塊紫一塊，可多吃花椰菜補充維生素K，這樣可使血管壁加厚加強，不易破裂。【第2句】：常喝蘋果汁會降低心臟病患病率，因為蘋果汁中抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。【第3句】：感冒時多吃大蒜，因為大蒜中含有豐富抗病毒成分，增強身體免疫力。

【第48句】：【健胃練腳趾3法】足二、三趾是足陽明胃經的循行所過，鍛煉刺激這兩個腳趾可健脾益胃。站立時將身體的重心適當地向雙腳的第二趾和第三趾上移，讓腳部的經絡承受一定的壓力；光腳站立，先用腳趾抓地，然后放松。這種松緊交替的運動可對經絡產生刺激；練習用雙腳的第二趾和第三趾夾東西。

【第49句】：【治療口腔潰瘍的好穴位：巨闕】中醫說舌為心之苗，心火旺盛時，會在口腔和舌頭上有所反應。每天按摩巨闕3～5分鐘，堅持兩三天就可以將這股邪火驅逐出去！腹部往上，胸口兩塊骨頭的交叉處，從這個接口處往下2寸的地方就是巨闕穴。