【第1句】：【晚餐吃得膩，8種食物最刮油】營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，預防“三高”。北大第一醫院營養部主任孫孟里推薦了8種有助化解油膩的食物：【第1句】：燕麥；【第2句】：洋蔥：用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，可解油膩；【第3句】：玉米；【第4句】：山藥；【第5句】：海藻；【第6句】：銀耳；【第7句】：芹菜；【第8句】：山楂。

【第2句】：【如何挑出好雞蛋】①看外觀，蛋殼有沙點別買，因為蛋殼薄細菌易進入。②聽聲音，將雞蛋在耳邊搖晃，沒有聲音就較新鮮，有水晃蕩聲是陳蛋。③用水泡，倒一盆清水，將蛋放進去，如果迅速沉底說明新鮮，漂浮在水面就不要吃。

【第3句】：【熱天吃素焯拌比燉炒強】焯拌蔬菜，加點芝麻醬、香油、橄欖油，或少許加熱后的食用油，一來減少加熱時間，避免維生素及抗氧化物質的大量流失，保留營養；二來缺少了烹炒過程中加油的過程，使其熱量更低。從養生出發，其適合體質怕冷，腸胃不好，容易脹肚之人，降低了夏季腸炎高發的危險。

【第4句】：【老青茶】老青茶的品質要求，一級茶（灑面）條索較緊，稍帶白梗，色澤烏綠。二級茶（二面）葉子成條，紅梗為主，葉色烏綠微黃。三級茶（里茶）葉面卷皺，紅梗，葉色烏綠帶花，茶梗以當年新梢為度。老青茶主產于湖北省咸寧地區的蒲圻、咸寧、通山、崇陽、通城等縣，湖南省臨湘縣也生產老青茶。

【第5句】：【澳大利亞風俗習慣】澳大利亞人的主食以吃面為主，特別愛吃中國風味的清湯餃子，雞、鴨、鴿、魚、海鮮、豬牛肉，蛋類等也是他們喜歡的食品。澳大利亞人對煎、炒、炸等烹調方法制作的菜肴很偏愛，豆芽菜、西紅柿、黃瓜、生菜、菜花等蔬菜，味精、醬、姜、胡椒粉是他們常用的調料品。

【第6句】：【早老的危險信號】【第1句】：腦力不足、精神疲勞：自感精力不足、不能用腦，或腦力遲鈍、不能集中注意力、記憶力減退。【第2句】：神經過敏：患者不能放松神經，消除疲勞，反而精神特別興奮。【第3句】：情緒波動、易煩易怒。

【第7句】：有白晝必有黑夜。怎能只顧在黑夜哭泣，忘記了前行’詩人說，黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它找找光明。在不幸的遭遇中，在重重的黑暗中，保持健康向上的心態，充滿斗志，長久地忍耐與奮斗，終將迎得光明的到來。

【第8句】：【膽囊結石患者如何安度春節】管住嘴，多數膽結石引起的疼痛常常與吃有關。節日餐桌上難免會大魚大肉和推杯換盞，這些無疑增加了肝膽系統的負擔，使得膽囊更加辛苦地工作，膽結石在里面就不安分了，會引起黏膜水腫，甚至結石移位到膽囊出口處引起結石嵌頓，有的會引起重癥膽囊炎。

【第9句】：【粗糧吃多少要看年齡】①25—35歲：每周吃粗糧的天數不要超過三天。②35—45歲，新陳代謝退化，宜吃各種粗糧，③45—60歲，少吃糯米。婦女絕經時要多食豆類產品。④60歲以上：多吃燕麥。也應多食用一些含纖維素較多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黃豆等。

【第10句】：【吃飯時不要教訓孩子】當孩子受到訓斥時，中樞神經受抑制，交感神經興奮使消化液分泌減少或者完全不分泌。孩子會感到唾液減少，食物吞咽不下，惡心，嘔吐，整個消化系統都受阻。反之，就餐時心情愉快，可使中樞神經興奮，副交感神經適度興奮，各種消化液和消化酶類在最佳狀態下促進食物消化。

【第11句】：【教你4招對付口腔潰瘍】①將蜂蜜涂于潰瘍面上，15分鐘后可咽下蜂蜜繼續涂拭，重復數遍。②用云南白藥外敷潰瘍面，一日2次。③用棉棒蘸取少許冰硼散涂在患處，感覺有點苦，2-3天后創口可愈合。④將大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處

【第12句】：【每天一勺黑芝麻的好處】【第1句】：黑芝麻富含花青素，不僅能抵抗衰老還有益心血管健康。【第2句】：黑芝麻是特別好的補鈣食品，含鈣量不遜于牛奶。【第3句】：黑芝麻提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質及大量維生素E、尼克酸。【第4句】：黑芝麻還是蛋白質和單不飽和脂肪酸的良好來源。黑芝麻磨制成芝麻醬或芝麻粉，消化率會大大改善。

【第13句】：【開學恐懼癥】情緒低落心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關系能力較差的大一新生是開學恐懼癥常見的易發群體。

【第14句】：【燉排骨加點黃豆】說起燉排骨湯的配料，應該首選黃豆。一方面，排骨中的脂肪和膽固醇含量較高，而黃豆中富含的膳食纖維和植物固醇有助降低它們在人體中的吸收，同時，黃豆還能起到一定的解膩作用。另一方面，黃豆中富含優質的植物蛋白，能與排骨中的動物蛋白互補，更有利于健康。

【第15句】：【涮火鍋？依體質選配菜】天氣越來越冷了，涮火鍋成了很多人的最愛。根據自己的體質來選菜才最健康。【第1句】：瘦弱者可以多選羊肉羊腰羊肚；【第2句】：高血脂、高血壓別選內臟；【第3句】：身體瘦弱的人宜配合土豆藕山藥紅薯等淀粉類食材；【第4句】：身體強健的人宜點蘿卜生菜。

【第16句】：【按1個穴位助長壽】灸足三里有什么作用呢？最廣為人知的應該是能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力，并且能延緩衰老。在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中活到100歲以上的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。

【第17句】：【適合熬夜族抗疲勞的水果】人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果：蘋果--分解脂肪、香蕉--消除疲勞、葡萄--對保護肝臟、橙子--增加血管的彈性。

【第18句】：【致胖的7大誘因，你符合幾個？】原因1：長時間久坐；原因2：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖；原因3：褲子尺寸不合；原因4：長時間站立；原因5：飲食高熱量、重口味；原因6：雌激素分泌紊亂壞習慣讓你胖；原因7：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖！

【第19句】：【男性體外射精危害大】男子在性交過程中，其性反應在大腦皮層控制下完成。性交中的心理和生理刺激，會引起一系列變化，高度的興奮會使精神緊張。如果在高潮時突然中斷性交，勢必對性心理產生不良影響，久而久之，易發生性神經衰弱，引起早泄、陽痿等癥。

【第20句】：【對于檸檬水很多人都意見不一】有人說泡檸檬水的時候要去掉檸檬片。因為檸檬片的油會引起黑斑。而一些人卻認為不需要去皮。將檸檬直接切片就可以泡水。對于檸檬片究竟可不可以泡水并沒有統一的說法。

【第21句】：【使用花露水須知】①最好用噴霧型：方便衛生，均勻接觸皮膚，濃度小，對皮膚刺激性也更小。②不要全身抹：多數含酒精，大面積涂抹會刺激皮膚。③不治皮炎：一些成分會加重皮炎癥狀。④抹完別馬上做飯：含酒精，靠近火源會發生危險。⑤一些含麝香成分，孕婦慎用。⑥孩子用最好先稀釋。

【第22句】：菜要吃深色的：科學家在分析各種蔬菜的營養成分后，發現一個規律：蔬菜的顏色越深，營養價值就越高；顏色淺的則營養價值比較低。如同樣是十字花科甘藍類蔬菜，西蘭花的維生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬菜。

【第23句】：【消除頸項疲勞操簡易神效】平坐，兩腿直伸，雙手按膝上，腰直頭正，身勿動轉，頭頸向左后看，再向右后看。各七次，頸以不可再轉為止。如是每次一轉，腳后跟伸一伸，勿過用力。再以頭頸仰后向前上下叩，如叩頭狀，亦七次。可使從頭頸至腳后根筋骨二十四節均可拉直，渾身血氣自暢。

【第24句】：【10種排毒食品吃掉小肚腩】【第1句】：地瓜含纖維質可促腸胃蠕動；【第2句】：綠豆清熱解毒、除濕利尿；【第3句】：燕麥滑腸通便；【第4句】：薏仁有助改善水腫型肥胖；【第5句】：小米是溫和纖維質易消化；【第6句】：糙米有豐富纖維，整腸利便；【第7句】：紅豆可增加腸胃蠕動；【第8句】：胡蘿卜可改善便秘；【第9句】：山藥可減少皮下脂肪堆積；【第10句】：苦瓜可消除體內有害物質。

【第25句】：每天給自己一個笑臉，告訴自己要開心，因為比起那些在死亡線上掙扎的人，健康地活著，本身就是一種快樂。【第11句】：有些事，不經意也會想起；有些回憶，白發蒼蒼也無法忘記；有些傷口，別人永遠看不見，因為它就在你的心里深藏。

【第26句】：【抗氧化】人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞一開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生氧化破壞作用，最終導致與加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

【第27句】：【瑞士球翹臀操5】仰臥姿勢，雙手抱頭，左腳伸直，右腳彎曲，雙腳夾緊瑞士球；左手手肘用力，盡可能地靠近右腳膝蓋處；換另一邊繼續練習12次；瑞士球翹臀操6：坐在球上，雙腳撐地保持平衡；上半身向后微傾，雙手握拳，左手彎曲收在腰邊，右手向上擊出；換成左手出擊，下半身保持不動。

【第28句】：【中醫專家冬藏養生6建議】冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了天人相應的中醫原理。俗話說：三九補一冬，來年無病痛。【第1句】：保暖避寒，即潛陽【第2句】：保肝養腎【第3句】：適當運動【第4句】：適當進補【第5句】：適當吃點養生膏方【第6句】：注意情志。

【第29句】：【分等級吃零食】【第1句】：可經常吃：營養麥片、蔬菜、水果、水果干、奶酪、花生醬、酸奶；【第2句】：可每周食用2-3次：冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、海苔；【第3句】：只能偶爾吃：巧克力、薯片、薯條、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料；【第4句】：最好不吃：方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶。

【第30句】：【高脂食物對女孩乳腺不利】：青春期女孩食用高脂含量的飲食會增加她們患上乳腺癌的風險和加速她們的乳腺癌發病進程。這是因為富含某些脂肪的飲食會生成與乳腺癌腫瘤生長相一致的基因標記。這一新發現有助于開發出預防乳腺癌的新策略。

【第31句】：【誤區】因為兒童早餐中的雞蛋、牛奶、包子等富含碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素很少，而且這類食物消化時間長，導致血液過久地蓄積在消化道，減少了腦細胞的供血供氧，吃一些蔬菜水果就可以平衡血液中的酸堿度，減輕胃腸道的壓力。

【第32句】：【冬天起床賴床5分鐘】從中醫講，冬季起床宜慢不宜快。冬天賴床5分鐘有利健康。因為夜間睡覺時，身體各系統及關節都處半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。但過度賴床可能會引發抑郁、感冒、記憶力下降等。

【第33句】：【嗓子干痛喝百合綠豆湯】中醫認為，綠豆養肝，可排毒去火，并含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食欲等作用，而百合是白色潤肺，二者一起煮清熱解毒效果會更好。特別適合脾氣較急、易上火體質、說話過多、吃辣過多、氣候干燥等引起的上火及喝水少、抽煙、喝酒、睡眠少等引起喉痛口干。

【第34句】：【護手，從點滴做起】【第1句】：洗碗，洗衣服，擦洗瓷磚時一定要戴橡膠手套保護雙手，避免手部肌膚直接接觸含有大量刺激成分的清潔劑。【第2句】：切忌過度洗手，有時手部遠遠沒有我們想象的那么臟，過度洗手只會破壞皮脂膜讓手部肌膚變得更加干燥。【第3句】：平時注意補充維他命C，多吃水果，多喝檸檬水，從內而外的滋養。

【第35句】：【沒有工作值得你去拼命】如果你獲得高薪需要拼上你的全部時間，如果你加班是為了加班費，如果你熬夜只是為了一個證書，那么你得算一下，這樣的拼命是否值得。你要把正在努力的每一步，放在你的職業人生的長遠規劃中去考量它的價值，因為我們每個人都一樣——時間有限。

【第36句】：【食物幫你吃掉重金屬】城市中污染無處不在，改善環境的同時，我們還可以選擇一些排毒食物幫助清除毒素。【第1句】：胡蘿卜：有效的排汞食物；【第2句】：牛奶：可以驅鉛；【第3句】：無花果：對SO【第2句】：SO3等有毒物質有一定抵御作用；【第4句】：海帶：減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，對進入體內的鎘也有促排作用。

【第37句】：【老人秋季有四怕】①溫度怕低：開空調尤其注意，溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。③眼睛怕曬：對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。

【第38句】：【果蔬上有蟲眼殘留農藥可能更多】果蔬有蟲眼才好，說明沒打農藥這種說法深入人心。其實，有蟲眼的果蔬農藥殘留量可能更大，反而更不安全。蟲眼只能說明果蔬遭受過蟲害，但并不等于沒打過農藥。一般來說，葉菜類的農藥殘留大于茄果類，茄果類大于根莖類，根莖類又大于瓜果類。

【第39句】：【戲說唐僧師徒五眾與五行】原著第14回秋天（肺金當令），唐僧收悟空為徒；15回冬天《腎水當令》收小白龍；18回春天（肝木當令）收豬八戒；22回長夏（脾土當令）收沙僧。——因此悟空對應金（肺）秋季；八戒對應木（肝）春季；小白龍對應水（腎）冬季；唐僧對于火（心）夏季；沙僧對應土（脾）長夏

【第40句】：【冬季氣血雙補茶】黃芪10-15克，西洋參3-5克，枸杞6-10克，黃精10克，放到杯里沖入開水，蓋蓋悶5-10分鐘。水沒了續一點，最后把藥材吃掉。黃芪，補養五臟六腑之氣；黃精補諸虛，填精髓。四藥相合能調理氣血、通經活絡。西洋參性偏涼，與偏溫的枸杞相配，寒溫并用，共奏補氣、補血之效。

【第41句】：【冬季感冒五個小貼士】【第1句】：忌口+多吃富含維生素的食物【第2句】：多參加戶外活動【第3句】：感冒時要多曬太陽【第4句】：好心情可抵抗感冒病毒【第5句】：感冒用藥小常識：磺胺類、抗生素、抗結核藥、抗癌藥等，經常服用可能誘發感冒。

【第42句】：【三餐要吃奶、豆、粗糧】生活中人們對奶類、豆制品、粗糧的攝入量遠遠低于中國居民平衡膳食寶塔的推薦攝入量，由此導致骨質疏松和骨折十分常見、肥胖和慢性病人群驟增、結腸癌等癌癥高發。老百姓應該做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝雜糧粥。

【第43句】：【蜂蜜8大美膚妙招】減少皺紋：1(蜂蜜+蘋果+乳脂)2(蜂蜜+雞蛋清)使皮膚光潔、細嫩：3(蜂蜜+水)4(蜂蜜+醋)5(蜂蜜+雞蛋+橄欖油)。祛斑：1(蜂蜜+甘油+水+面粉)2(蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水)。保濕：(蜂蜜+奶粉+雞蛋清)。

【第44句】：【吃蘋果助護肺】在所有器官中，肺的自我保護能力最差，吸煙、空氣污染、四季交替等都對肺有影響。而吸入的有害物質，都可看成附著在肺上的臟東西，肺可能是所有器官中最臟的一個。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率會比不經常吃的人低33%。

【第45句】：老玩、老樂、老豁達、老幽默，那是最聰明的人；老急、老氣、老郁悶、老煩躁，那是最呆傻的人；老走、老動、老鍛煉、老出游，那是最健康的人；老實、老閑、老聚會、老知足，那是最快樂的人；老看、老學、老動腦、老反思，那是最智慧的人；老誠、老善、老贊助、老捐款，那是最成功的人。

【第46句】：【吃魚禁忌】①鯽魚：陽虛體質和素有內熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發熱期間不宜多吃。②鰱魚：凡是脾胃蘊熱者不宜食用鰱魚。另外，感冒發燒、口腔潰瘍、大便秘結者、瘙癢性皮膚病、蕁麻疹、癬病患者都應忌食鰱魚。

【第47句】：【人生之三】人生三處：發現長處、理解難處、不忘好處。人生三錯：追求完美、責備求全、苛求圓滿。人生三福：平安是福、健康是福、吃虧是福。人生三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂。人生三能：勤能補拙、儉能養廉、靜能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善終。

【第48句】：【當心別把中風當春困】春天容易犯困是因為早春易耗氣傷津，晚春濕氣逐漸加重，容易感覺困倦。臨床上我們卻發現，一些中老年人常將中風的一些前期癥狀誤以為是犯春困，沒有重視，從而影響了早期治療。但中風前的犯困，除了呵欠不斷以外，還可能出現血壓驟然升高；走路不穩，并有四肢麻木無力等癥狀。

【第49句】：【說雨天不能性愛】陰雨天外出休閑娛樂的機會少，享受二人世界的時間增多。有調查顯示，雷雨天更容易產生親熱的欲望。古代醫學認為，雨天不是性愛好時機。濕氣重性愛易傷男性腎陽氣；悶熱出汗多損傷腎氣；雷聲可能使男性受到驚嚇。