【第1句】：【養生微文案】并不是所有的胃病患者都適合喝粥吃水果來養胃，胃食管反流患者，胃酸分泌過多，長期飯后不運動，大量的胃液反流進入食道會引起食管黏膜損傷，從而出現燒心、胸悶、咽喉堵塞感等癥狀，再發展下去可能還會出現嚴重的胸痛，此時如果再大量攝入稀飯、水果反而會加重病情。

【第2句】：【李嘉誠：成功秘方是對成功欲望大于對失敗恐懼】如果世界上有任何成功秘方，其中最關鍵元素必定是對成功的欲望遠遠大于對失敗的恐懼。這心態像刀鋒，銳化你對什么是可能的觸覺，激發你的夢想；像預警系統，令你對自滿情緒和停滯時刻警惕，令你審慎律己、敢愛、敢說實話、敢當萬綠叢中那點紅。

【第3句】：【按四縫穴健胃消食】四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴位，位于第【第2句】：【第3句】：【第4句】：5手指掌面，近端指關節橫紋中央點，常用來治療小兒消化問題，成人按摩效果很好，對胃痛、腹痛、腹脹、消化不良、惡心嘔吐等癥均有輔助治療作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受為宜，每個手指2～3分鐘。

【第4句】：【健康小知識】口腔上火食療：【第1句】：喉干嗓啞：飲淡鹽水，服蜜梨膏，飲橘皮糖茶。【第2句】：咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。【第3句】：長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。【第4句】：口唇疼痛：擠點眼藥膏涂在患處，疼痛就會減輕。【第5句】：咽喉干腫：梨汁加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，每日一匙。

【第5句】：【這樣做頭發少出油還養生】說到養生，就不能不提“勤梳頭”這一項，民間甚至有“每日梳頭100下”的建議。過多梳頭容易刺激頭皮上皮脂腺，油性發質的人不妨將梳頭改為手指按摩。指動作輕緩，局部位置可以稍稍用力，能對頭皮產生和緩、安定的作用，并避免和減少皮脂腺分泌。按摩時要注意用指腹。

【第6句】：人生最大的智慧，莫過于放得下。人生如舟如果負載過重，就算不沉船，也難免要擱淺。放得下，才能更好地拿得起。人生充滿了各種誘惑，如果什么都想要，遲早會被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心態。只有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

【第7句】：【鮮棗好吃但是棗皮扎胃！】鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。因為棗中的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成腸胃不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅硬，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會加重疼痛和不適。轉發提醒愛吃棗的TA！

【第8句】：【通過喝水就可以治九種病】水是生命之源，喝水非常重要，每天堅持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。請看喝水可治九種病：色斑清晨一杯涼白開；感冒要喝比平時更多的水；胃疼經常喝點粥；便秘大口大口地喝水；惡心用鹽水催吐；肥胖餐后半小時喝一些水；煩躁多喝水。

【第9句】：【然谷穴】又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經的滎穴。然，燃也。谷，兩山所夾空隙也。該穴名意指腎經外涌的地部經水在此大量氣化。本穴物質為腎經涌泉穴傳來的地部經水，性溫熱，至本穴后水液大量氣化水濕，經水如同被燃燒蒸發一般，故名。然谷穴擅長升清降濁、平衡水火，常用于治療陰虛火旺。

【第10句】：【搓膀胱經治感冒頭痛】外感風寒頭痛、惡寒發熱。初期可搓膀胱經驅散表寒，緩解頭痛。把姜切碎，泡入沸水中，待水溫適宜后涂抹于脊柱兩側，以一手小魚際在膀胱經第一側線（脊柱旁開【第1句】：5寸，即肩胛骨內側于脊柱的中線）由輕至重，由下至上搓擦，以局部發熱為度。術后10分鐘，用3根蔥白沏水喝。

【第11句】：【經穴·養生】神闕是一個讓人返老還童、起死回生的穴位。對于養生或療病來說，每天壓肚臍眼兒是妙用無窮的一招。只要用手指壓在肚臍眼上，不需要進行任何揉動，根據舒適程度調整按壓力度即可。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼兒上，數自己的呼吸，數到100次，壓臍的時間就夠了，每天壓一次即可。

【第12句】：【驅蚊方法】①在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在墻上涂點薄荷。②在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。③最實用用蚊帳或紗窗把蚊子隔絕在外，蚊帳既能避蚊又能防風，還可吸附飄落的塵埃，尤其適合兒童。止癢秘方：沒有破皮，用淡鹽水涂抹，也可用西瓜皮輕輕擦幾次。

【第13句】：【春季養肝喝山藥薏米粥】山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。

【第14句】：【春季養生食療粥】立春以后，陽氣初生，飲食調養應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。效:養陰益腎，柔肝健脾。

【第15句】：【飯后半小時吃葉酸較好】從計劃懷孕起(至少提前三個月)一開始服用，如果服滿三個月懷孕沒有成功也不要停，需要繼續服用.整個懷孕期間與哺乳期都是需要服用的，可一直服用到哺乳期結束.且具體服用時段沒有嚴格限制，一般飯后半小時服用較好，因此可按方便的時段固定服用即可。

【第16句】：【喝茶不洗杯，閻王把命催】據專家說，茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷以及亞硝酸鹽等有毒和致癌物，與食物中的蛋白質、脂肪酸、維生素等結合，生成難溶的沉淀，不僅阻礙了人體對這些營養素的吸收和消化，還會損傷腸胃。同時，還會引起神經、消化、泌尿、造血系統病變和功能紊亂，甚至引起早衰。

【第17句】：【關于午睡的健康提示】①午睡時間以半小時至一小時為宜。②午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。③不要坐著或趴著打盹。④午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。

【第18句】：【要說到養胃，粥絕對是最好的選擇】它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。

【第19句】：【飯后四步有助老年人消化】【第1句】：先漱口。漱口水或清水含在口內，鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，利用水力反復沖洗各部位。歇一會。后休息30分鐘再散步。揉揉腹。掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。聽歌曲。后欣賞輕柔樂曲，對養生大有裨益。

【第20句】：【養生訣一】飽不洗頭，餓不洗澡。水洗臉，美容保健。水沒落，冷水莫澆。水刷牙，防敏固齒。米帶糠，吃菜帶幫。不離非，女不離藕。紅蘿卜，生克熟補。不過飽，飽不急臥。生在動，養心在靜。不清凈，思慮妄生。神安寧，病從何生。目養神，靜心益智。補食補，莫忘心補。

【第21句】：【利用皮膚油脂的分泌量區別膚質類型！】清晨洗完臉后，再于下午五點以手指檢測鼻子油脂量，若稍感覺油膩則為正常膚質；若無油膩感覺則為干性膚質；若能刮下小皮屑者則為非常干性膚質；若在中午就有油膩感者則屬油性膚質；洗完臉后一小時若即感油膩者則為非常油性膚質。

【第22句】：【7色果蔬保護7個器官】【第1句】：綠色果蔬護眼：如獼猴桃、西蘭花。【第2句】：紅色果蔬養肺：如西紅柿、草莓。【第3句】：黃色果蔬強化免疫系統：如菠蘿、檸檬。【第4句】：橙色果蔬壯骨：如胡蘿卜、杏、南瓜。【第5句】：藍色果蔬健腦：如藍莓。【第6句】：紫色果蔬護膚：如茄子、紫葡萄。【第7句】：白色果蔬護心：如蘑菇、洋蔥、大蒜等。

【第23句】：【美白祛斑6種食療法】【第1句】：益母草茶，煎水代茶飲。【第2句】：枸杞子6克，菊花3克。【第3句】：雙花茶，金銀花3克，菊花3克。【第4句】：桃紅茶，桃仁(打碎)10克，紅花3克，枸杞子6克。【第5句】：雙花粥，桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。【第6句】：核桃糊，白及10克，黃豆和核桃各250克炒熟搗爛成粉。

【第24句】：【劉亦菲教你瘦身】讓我們學習神仙姐姐的雜食瘦身食療法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯火腿色拉醬;中餐：碗飯菜;晚餐：于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁水二顆酸梅，切記不加糖)

【第25句】：【老人早晚一杯水可防中風】早上喝水起到緩沖的作用，特別是中老年人，起床時，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然起立，血壓升高，可以起到休息、緩沖或恢復作用，尤其是中風后康復的患者或有高血壓的患者，起床后最好不要突然起立，早上一杯水可以起到防止頭暈引發摔倒。

【第26句】：【吃海蝦的宜忌】夏天會吃到很多海鮮《隨息居飲食譜》說，蝦，發風動疾，生食尤甚，病人忌之。過敏體質者慎食。吃蝦不能和葡萄、石榴、山楂等水果同食，不能喝綠茶，應佐以姜醋食用。吃蝦的眼睛有助于緩解吃蝦帶來的各種副作用。吃蝦過敏，可嚼食新鮮紫蘇葉，腹痛可服用藿香正氣水。

【第27句】：【足以震撼你生活的小常識】【第1句】：常吃消夜，會得胃癌。【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。【第3句】：睡前三小時不要吃東西，會胖。【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。【第5句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

【第28句】：要好身材就得保持鍛煉，要身體健康就要注意飲食，想多看書就得放棄其它時間。其它的也一樣，要安逸就不要羨慕動蕩，管不住嘴就得接受體重。其實無論過什么樣的生活都要付出代價，或者是犧牲一些別的什么。沒那么多兩全其美的事，選擇歸根結底都是考驗你是否能為了你所堅持的去背負那些代價。

【第29句】：【夏季養生4宜3忌】四宜：思想宜清靜飲食宜清淡；住房宜清涼；游樂宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因為極易造成腋窩部位的細菌感染；不宜戴金屬首飾，因為金屬中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎；不宜久穿長筒絲襪，否則影響汗液的排出，甚至發生皮膚炎癥。

【第30句】：【天氣與健康】冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。①甜杏仁：滋養緩和性止咳藥。②花生：歷來有長生果的美稱。③松子仁：含有人體必需的多種營養。④芝麻仁：補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。⑤核桃仁：富含的蛋白質為優質蛋白質。

【第31句】：【失眠了，試試香蕉燕麥餅】香蕉1根、燕麥片40克、面粉70克、牛奶30毫升、糖1大匙、蛋1個、蜂蜜適量。做法：蛋、糖加入牛奶拌勻，香蕉搗泥；將燕麥片、香蕉泥、面粉、牛奶蛋液混合；將面糊入鍋，煎至金黃色，淋上蜂蜜。燕麥、香蕉、牛奶中含有較多色氨酸，搭配在一起能安定情緒，緩解失眠哦。

【第32句】：【補血養氣紅棗桂圓枸杞紅糖水】【第1句】：60g紅棗、30g枸杞、30g桂圓置于盤中；【第2句】：清洗干凈后用冷水泡發1小時；【第3句】：將泡發好的的材料濾干水分倒入湯煲中，加入800g清水、30g紅糖；【第4句】：攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開后轉小火，燉30分鐘左右即可~秋季干燥，這養血益氣的甜湯正合適哦。

【第33句】：【飯前先喝湯勝過良藥方】飯前喝點清淡的湯，可以把胃激活，讓胃處于活躍的狀態，再吃飯時胃就會很自然地工作，對消化吸收都有好處。另外湯中的水分可以潤滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能夠更順利下咽。飯前喝湯，以少油少鹽少糖的湯為最好，比如紅豆湯、綠豆湯、蛋花湯、玉米羹等。一碗就夠。

【第34句】：【肩頸背痛的調理辦法】寒邪傷人，多病在肩背。疲勞受損是一方面，外因更多是風寒入侵，而內因則主要是血淤、血虛。多吃理氣活血、驅寒的食物，牛肉、桂圓、韭菜、山楂等。練習這個動作：下蹲，雙腿并攏，腳跟不要翹起，雙手緊緊抱住膝蓋，低頭，腦門貼住膝蓋。盡量縮成一個球狀，堅分鐘左右。

【第35句】：【養生微文案】大白菜中豐富的粗纖維，能起到潤腸的作用，刺激腸胃蠕動幫助消化，大便排泄順暢了，腸道環境改善了，這樣大大降低了腸癌的患病風險。另外，粗纖維還可以促進人體對動物蛋白的吸收。但是如果粗纖維含量過高就會影響到口感了，白菜幫雖然口感不好但VC含量卻很高。

【第36句】：【勞宮配照海治療口腔潰瘍】口舌為心之苗，故勞宮可瀉心清火，止口舌疼痛，《針灸大成》云：勞宮主大小人口中腥臭、口瘡，補腎滋陰。取照海益陰填精，引火下行而口瘡可消。心包經五行屬火，腎經五行屬水，水克火，兩穴相配既滋腎水，又清心火，這組穴有補有清，剛柔相濟，相輔相成。

【第37句】：【防流感洗手法】①濕潤雙手，涂抹洗手液，掌心相對，手指并攏相互揉搓②手心對手背沿指縫相互揉搓③雙手交叉沿指縫相互揉搓④一手握另一手大拇指旋轉揉搓⑤彎曲手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓⑥彎曲手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓⑦揉搓手腕、手臂。

【第38句】：【停暖后要注意防病】春季氣溫變化大，來自北方的冷空氣時不時帶來倒春寒。停暖后，不僅早晚溫差大，室內外溫差更大，忽冷忽熱的環境讓人體難以隨外界環境而迅速適應，此時就容易誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血壓、糖尿病、心腦血管病患者原有病情加重或惡化。

【第39句】：【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】每100克中高達7210微克。胡蘿卜素進入體內不但可以轉化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。

【第40句】：【如何擁有健康的血壓】【第1句】：禁煙:別在家里吸煙，別讓家人受到二手煙危害;【第2句】：合理膳食:每天至少吃5種蔬菜，做飯少放鹽，炒菜少放油，少吃內臟等脂肪含量高的食品;【第3句】：增加運動:建議有規律地進行以下運動：散步、慢走、游泳，每周保持3次;【第4句】：經常測量體重、腰圍、血壓，尤其要控制體重。

【第41句】：【身體的十個秘密】【第1句】：皮膚有四種顏色。【第2句】：笑也會傳染。【第3句】：頭大會引起嘴小。【第4句】：鼻內細胞纖毛排出鼻涕。【第5句】：青春期重塑大腦結構。【第6句】：數以萬計卵子沒被利用。【第7句】：吃飯主要為大腦提供能量。【第8句】：骨骼可平衡人體礦物質。【第9句】：身體姿勢影響記憶。【第10句】：胃里神秘的腐蝕酸。

【第42句】：【微笑土豆餅】【第1句】：準備熟土豆，去皮壓成泥；【第2句】：加入糯米粉、淀粉、鹽、胡椒粉；【第3句】：和勻醒發20分鐘；【第4句】：面團搟成約3毫米的薄片；【第5句】：圓模壓出圓形；【第6句】：用筷子粗的一頭按出兩只眼睛；【第6句】：劃出嘴巴；【第7句】：將笑臉餅拍上面粉，多余的粉拌掉；【第8句】：油鍋燒至七成熱，放土豆餅，中火慢炸，炸好瀝干油出鍋

【第43句】：【菠菜：營養模范生】菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養模范生，許多研究證實，菠菜可以降低罹患以下疾病的風險：心血管疾病，包括中風和冠狀動脈疾病、結腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護腺癌和乳癌等多種癌癥、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內障。

【第44句】：【夏至：飲食篇2】人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，也宜清補,日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜~人們喜冷飲，導致濕氣易侵入人體，引起脾胃功能下降，因此夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕~

【第45句】：【冬季養生三憋要不得】①憋二便：長時間憋尿會導致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。大便，會導致大便干結難排，出現便秘、肛裂、痔瘡等問題；②憋精：經常憋精，會傷害性功能；③憋在家里：導致易怒、精力衰退、抵抗力下降…。季養生&ldqu。三憋&rdqu。要不得。

【第46句】：此生短暫，不必背負太多，只要健康地活著、真誠地愛著，物質再貧窮、精神亦富有。好與不好，都要經歷，順其自然，無愧則好；愿或不愿，都要承受，莫須拒絕，無畏心安。若是太累，就讓靈魂休憩一會，走得再遠，精神不能倒下；倘還能堅持，不要輕言放棄，你對自己的認定，有時超乎你的想象。

【第47句】：【運動的好處】1通陽，陽氣宣通，則周身氣血通暢，神清氣爽。2出汗，出汗有助于排出體內郁積的寒邪。運動后汗出排邪，能排出筋骨肌肉之間的郁邪，而平時天熱汗出則只能排出皮膚表層的邪氣。3脾主四肢肌肉。運動可健運中焦，促進氣血生化。氣血健旺，生命活力旺盛。

【第48句】：【冬季怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動。

【第49句】：【4月預防兒童疾病】4月天氣轉暖，春暖花開，氣溫適宜，許多人外出踏青，市疾控中心發布4月份防病提示，根據歷史監測資料和傳染病流行的規律，4月份是感染性腹瀉等腸道傳染病和流行性腮腺炎、麻疹、風疹、肺結核等呼吸道傳染病高發季節，請大家做好疾病預防。

【第50句】：【蒸米飯加種豆最補維生素】一、和面加奶二、飯中加豆、如紅豆、綠豆、蕓豆、花生等三、煲湯加莖：如白蘿卜、土豆、山藥、蓮藕等，提高膳食纖維的攝入四、燉肉加菜如土豆燉牛肉小雞燉蘑菇、羊肉燉蘿卜五、調餡加菇六、涼拌加果，豆苗拌核桃仁、菠菜拌花生米、芹菜拌杏仁、油菜拌芝麻

【第51句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養肝。

【第52句】：【枸杞的禁忌與功效】A.禁忌：枸杞溫熱身體的效果十分強，患有高血壓、性情太過急躁以及在飲食中大量攝取肉類會導致面泛紅光的人最好不要吃。正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉等急癥患者在發病期間也不宜吃。B.功效：適合體質虛弱、抵抗力差的人群，每天20克左右，長期堅持食用才有效果，勿過量。

【第53句】：【睡眠不好，難以入睡的人請注意！】【第1句】：睡前不要大量飲酒。【第2句】：晚餐最晚不可超過睡前四小時。【第3句】：如果對咖啡因敏感，晚上不要喝咖啡。【第4句】：遮光簾會打亂人體生物鐘，是身體即便到了早晨也無法因為光線感應而自動醒來。內在生物鐘被打亂，晚上也自然無法好好入睡。【第5句】：同樣光線感應原理，所以不要開燈睡！

【第54句】：【什么是路怒癥】近日，安徽一女子騎電動車險些與一輛三輪車剮蹭，該女子卻被路怒男猛踹頭部，而女子次日在家自殺。“路怒”是國外心理學界的新名詞，屬于心理學上的“陣發型暴怒障礙”，表現是，司機在壓力與挫折感的打擊之下，突然怒從心上起、惡向膽邊生，甚至出言威脅、動粗甚至毀損他人財物。

【第55句】：【延緩心理衰老八法】1心情愉快，保持良好的心態。2合理用腦，沖淡煩惱，使腦力更旺盛，促進心理健康。3家庭和睦，心情愉悅。4友好交往，朋友間多交流感情。5開闊視野，融于社會，心生滿足感。6合理飲食，常吃五谷雜糧和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲勞。8預防為主，定期體檢。

【第56句】：【有氧運動對體質的改善】【第1句】：增加血液總量。【第2句】：增強肺部功能，有氧代謝使鍛煉者呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。【第3句】：改善心臟功能，防止心臟病的發生。【第4句】：增加骨骼密度，防止骨質疏松。【第5句】：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。【第6句】：改善心理狀態，增加應付生活中的各種壓力。

【第57句】：【6大生活習慣會改變身心，做好這幾點跟亞健康說再見】不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。第1：戒煙限酒第2：經常鍛煉第3：適度勞逸第4：心理健康第5:全面均衡適量營養第6：培養多種興趣，保持精力旺盛。

【第58句】：【緩解打鼾另類方法】瑞士蘇黎世大學的一項研究表明，經常吹奏樂器可以減少白天嗜睡、夜間打鼾的情況。美國費城德雷克塞爾睡眠中心醫療主任喬安妮·蓋希醫學博士說，吹奏樂器可以鍛煉上呼吸道肌肉，擴張氣道，減小打鼾的幾率。堅持每天練習演奏大號、小號、豎笛、口琴等都會有效果。

【第59句】：【5種洗頭方式洗掉健康】一忌：洗頭時用指甲撓頭皮。指甲中有許多細菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發感染。抹洗發小時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。二忌：護發素涂在發根上。三忌：不梳頭直接洗。四忌：洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發、分叉。五忌：洗完頭馬上外出。

【第60句】：【拔掉電源降低輻射】沒想到吧，即便電器沒有打開電源，電源接上了插頭，仍然會有微量電流通過，從而產生微量電磁波。因此，為了避免遭受不必要的電磁波輻射，孕媽媽一定要養成不使用電器時便將插頭拔掉的好習慣，這樣不僅保護的自己和胎兒的健康，還可以節省10%的電力呢，一舉兩得，何樂不為呢。

【第61句】：【養顏中藥之當歸——拒絕黃臉婆】當歸味甘,辛,性溫,含多種人體必需微量元素;具補血活血、祛淤生新之功效,對于因血虛所致面色不華有較好療效;長期服用,可使面部皮膚紅潤色澤.當歸通常研粉使用,用其敷臉可促進血液循環,是對付黃褐斑.雀斑的"殺手锏"。食療效果也相當不錯，是美容之佳品。

【第62句】：【熬夜族必備！四類食物健康熬夜】【第1句】：維生素A緩解視覺疲勞。能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。【第2句】：蛋白質供應能量。熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。【第3句】：維他命B供能又安神。必須熬夜時，要多補充些維他命B群。【第4句】：適當補充熱量。可選擇吃些蔬菜和水果。

【第63句】：【常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚】將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

【第64句】：【滿分早餐該吃什么】早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第65句】：【潮式五彩香炒飯】【第1句】：米跟糯米洗干凈用高壓鍋煮白米飯。【第2句】：水豆，玉米粒，紅蘿卜炒熟撈出待用。【第3句】：炒鍋熱油，把切成的蒜沫跟蒜頭一起放入炒鍋中炒香，倒入豬肉、蝦米，加沙茶醬，海鮮醬，香腸，生抽炒香，加點味精即可關火。【第4句】：把煮熟的米飯跟水豆，玉米粒，紅蘿卜一起倒入鍋中撈均勻即可。

【第66句】：【癌細胞最愛騷擾誰】①肺癌：長期吸煙或長期接觸油煙者。②胃癌：有胃潰瘍還愛吃剩飯剩菜的人；酗酒者；愛吃腌制食品者。③食管癌：長期飲食過燙或吃飯過快。④肝癌：嗜酒或有基礎肝病的人。⑤腸癌：吃肉過多或久坐不動者。⑥甲狀腺癌：接受放射線過多或攝入碘過多者。

【第67句】：【經期梅子醋：10日瘦身3斤】材料：話梅3顆，蘋果醋50ml、紅糖5g。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后，即可食用。食用時間：晚飯后1小時使用，1周5~6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，10日可有效瘦身2~3斤。

【第68句】：【營養師辟謠5類不宜混吃的食物謊言】①紅白蘿卜混吃等于白吃？不必擔心。②吃肉時喝茶會導致便秘？毫無根據。③香蕉和酸奶同吃不利于健康？可緩解便秘。④牛奶和果汁同喝影響消化造成腹瀉？除柿子外都安全。⑤豆漿和雞蛋同吃失去營養價值？只要充分加熱就沒問題。

【第69句】：【冷飲該怎么吃】①飯后食用，在空腹的狀態下，糖分的吸收會變得更容易。②選擇雪糕的品種時，要注意包裝上的成分，優先選擇卡路里含量較低的。可按照刨冰、冰棍、固體雪糕的順序來選擇，它們所含的卡路里、糖分以及脂質是次第增加。③每日從雪糕中攝入的熱量控制在200千卡以內。

【第70句】：【電腦族養顏茶】一、干眼一族——a、枸杞茶（明目、強壯筋骨、改善疲勞）；b、菊花茶（清肝明目）。二、皮膚暗沉一族——a、綠茶（排毒養顏，最好白天喝）。三、毛孔粗大一族——a、決明子茶（清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨）；b、杜仲茶（強壯筋骨）。保持好皮膚，從現在開始吧！

【第71句】：【法國人喝掉了全球最多的葡萄酒】眾所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出產國，但是在葡萄酒消費量的榜單上，意大利人卻僅僅排列第三，位列法國（人均【第8句】：14升/年）和葡萄牙（人均【第6句】：65升/年）之后。而在美國，加州人飲用的葡萄酒量最大，其次是紐約人，然后是佛羅里達人。

【第72句】：【大腦不在狀態時提高效率的方法】【第1句】：做一些圖形化的、特效的工作；【第2句】：和你的下屬或同事進行一對一的交談；【第3句】：到處走走；【第4句】：如果你正好在寫東西的話，列個提綱；【第5句】：看看競爭對手在干什么；【第6句】：帶上你的助理或者最喜歡的員工到外面去享受一頓悠長的午餐；【第7句】：完成你的費用報告；【第8句】：清理你的辦公桌。

【第73句】：【行間、太沖去內熱】內熱大的人春天易因肝氣過盛而牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖起泡等。預防為先，從立春就開始按摩行間和太沖穴。太沖穴，在大腳趾縫往腳背上4cm處，有助于將肝火發泄出去。行間穴，在大腳趾和二腳趾縫上，多揉可把心火散出去。從太沖到行間方向推揉。

【第74句】：【貴州百靈億元買糖尿病秘方遭質疑恐演重啤鬧劇】貴州百靈公告稱，向兩名自然人手中收購治療糖尿病秘方苗藥，公司股價應聲漲停。投資者和分析人士質疑稱，公司對藥效并無論證便投入資金太不嚴謹，更重要的是，糖尿病作為世界性難題，兩個自然人手中所謂祖傳秘方可靠性值得懷疑。

【第75句】：【柏子仁治失眠】失眠會導致人變得心情抑郁,精神疲憊,長期下去會對身體造成嚴重的影響。《本草綱目》稱柏子仁"養心氣,潤腎燥,安魂定魄,益智寧神;性平而不寒不燥,味甘而補,辛而能潤,其氣清香,能透心腎,益脾胃。柏子仁15克,開水沖泡,加蓋燜5分鐘,每晚代茶飲用。確有安神,緩解失眠的功效。

【第76句】：【攝入蛋白質過少易產生饑餓感更易肥】攝入蛋白質過少，即蛋白質占熱量來源比例低于15%時，人容易產生饑餓感，導致吃更多零食、攝入額外熱量，不利保持健康體重。蛋白質攝入不足的危害：①即使運動了脂肪也很難燃燒。②蛋白質缺乏常伴有能量缺乏。③營養性水腫。④發育不良。

【第77句】：【原發性胃癌的預防，可以從生活中做起】一，少吃煎炸：高溫烹調會產生化學反應，產生致癌物。二，少吃鹽：高鹽傷害胃黏膜，增加細胞癌變風險。三，少吃含亞硝酸鹽或亞硝胺的食物：煙燻或鹽腌肉，香腸，臘肉，火腿，培根。四，少吃辛辣或過燙：辛辣或過燙易導致腸胃黏膜癌變。

【第78句】：【五種水果的養生功能】【第1句】：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌等功能。【第2句】：蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒。【第3句】：甘蔗素有補血果的美稱，具有生津止渴、清熱解毒、潤肺止咳健胃之功效。【第4句】：橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。【第5句】：香蕉具有降低膽固醇的作用。

【第79句】：要在暗處儲存。買洋蔥的時候，要買那種在手里掂起來很沉，表皮干燥、緊實，沒有擦傷，也聞不到味道的（因為洋蔥在被擦傷或劃傷的時候會釋放出氣味）。買回來的洋蔥要放在低溫、干燥、黑暗且通風良好的地方。千萬不要把洋蔥放在塑料袋里——這樣本來耐放的洋蔥很快會腐爛。

【第80句】：【白菜的養生吃法】白菜是常見的蔬菜，價格便宜營養價值卻高，可清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃，以下便是白菜最養生的吃法【第1句】：涼拌白菜心：開胃消食，有預防感冒、減肥的作用；【第2句】：海米燒白菜：消食下氣；【第3句】：醋溜白菜心：幫助消化，調理五臟，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜幫。

【第81句】：【為什么孩子會有口氣】通常有以下幾方面原因：1口腔衛生欠佳，食物殘渣在口腔內發酵產生異味；2脾胃運化功能欠佳、消化不良，如平時果蔬類食物攝入較少，蛋白質類食物攝入較多，導致胃腸道產生的氨氣、吲哚和胺類增多，產生口氣；3口腔疾病，如口腔潰瘍、鵝口瘡等也會引起口氣。

【第82句】：【令人驚嘆的草莓抗老功效】其中主要含有維生素C和維生素E。要知道這些都是抗氧化神器的佼佼者，他們能夠使保護細胞，不受到氧化的攻擊。同時，還能夠有效清除體內氧自由基等代謝垃圾廢物，防范或減少在內臟沉積脂褐素而導致臟器的退行性老化，從而真正做到抗老的功能。

【第83句】：【養生】【不要一發燒就用抗生素】若是有細菌感染證據，應及時用抗生素，若是病毒感染就不需要。上呼吸道感染包括普通感冒、急性鼻竇炎、咽炎等，部分由細菌感染造成者需用抗生素，病毒性感染者，抗生素幾乎沒有作用。腹瀉也分感染性和非感染性，非感染性腹瀉不需使用抗生素。

【第84句】：【九款排濕減肥湯飲配方】清晨醒來眼睛浮腫，快下班時腿腳腫脹，出現這些癥狀就要考慮是否體內濕氣過重。以下是九款祛濕消腫湯飲配方①紅豆+花生+大棗。②綠豆+薏米仁。③鯉魚+紅豆。④黃芪+母雞。⑤冬瓜+雄雞。⑥豬腰+杜仲+核桃仁。⑦鯉魚+冬瓜。⑧冬瓜+紅豆。⑨玉米須+薏米仁+紅豆。

【第85句】：【加速衰老的九大原因】【第1句】：不吃脂肪。可以減少動物內臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉和豆類作為補充，最好保證每周吃兩次魚。【第2句】：長時間看電視。【第3句】：趴著睡覺。【第4句】：家里溫度高。【第5句】：長期用吸管喝飲料。【第6句】：愛吃甜食。【第7句】：壓力過大。【第8句】：睡不夠5小時。【第9句】：久坐。

【第86句】：【男人說不出口的性焦慮】尺寸大小：不少男人擔心自己的尺寸，怕不能滿足女人；做愛時間多長：你可以夸他厲害，但最好別說時間真長，雖然也是夸他，但可能讓他產生壓力。性幻想：大部分男人幻想過和明星、艷女發生關系，或許你們性愛時他已把你想象成某個明星了。

【第87句】：【三種男人尤其要護肝】【第1句】：飲酒過多。如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。【第2句】：老煙槍。羅漢果泡水可以降低抽煙對肺造成傷害。【第3句】：游戲狂人。建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。

【第88句】：【按摩人迎穴治療高血壓】人迎穴指胃經氣血由本穴向胸腹以下的身體部位傳輸，是足陽明胃經一個很重要的穴位。古代該處還用于切診人迎脈幫助診斷。現在人迎穴常用于治療高血壓，是臨床反復驗證的效穴，患有高血壓的病人，可每天按揉人迎穴治療。注意按揉時不要兩側同時進行，用力輕柔和緩。

【第89句】：【經穴養生】調肺氣法可以宣肺理氣，治療咳、喘等肺氣上逆引起的癥狀，同時也有補益肺氣，預防感冒。方法：點揉中府穴并向上推揉至云門穴，來回50---100次，以酸脹為度；然后三指平放在一、二、三肋間，往返推擦1分鐘，使局部透熱。云門穴在鎖骨外側下的凹陷中，中府在云門穴下1寸處。

【第90句】：【天然食物“排毒”最理想】①水:每天攝入不少于1500毫升的水;②含有植物化學物質的食品:如茶、大蒜、蔥、各種紅黃色蔬菜、水果;③通便潤腸的食物:如蜂蜜、蘆薈等;④富含豐富膳食纖維的食物:如紅薯、麥片、粗糧、蘋果、海帶;⑤護肝食物:如綠豆、各類富含豐富維生素C的水果；蛋白、牛奶。

【第91句】：【睡前小運動】輕松就能瘦到整個腰腹部，下背部以及大腿哦~~在膝蓋之間夾住靠枕，在地上仰臥。屈膝90度，兩臂朝膝蓋方向伸直。↓一邊注意不要讓靠枕掉落，一邊曲背起身，直到兩手碰到靠枕。然后使脊柱一點點地接觸地面，返回原處（注意：吸氣向上，呼氣向下）。

【第92句】：【閉上眼睛，頤養身心！】【第1句】：在吃完飯后，閉目靜坐10分鐘，宜養肝臟。【第2句】：看書或電腦1小時后，惜目節精。【第3句】：在遇憤憤不平或遭受屈辱時，閉目思量。【第4句】：在不愿見又不便避開時，洗目清心。【第5句】：在缺乏靈感，糾結不清時，豁然開朗。【第6句】：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，心神平衡。

【第93句】：【站在孩子的角度了解孩子】在孩子哭時，大人往往覺得很煩，但如果只是拿個玩具或食物給他，并不能滿足他真正的需要，年幼的孩子需要成人在身旁陪他玩，和他說話。成人要了解孩子，就得觀察、思考，不妨在喝斥孩子不許哭老實點之前，也從孩子的角度考慮一下他的傷心情緒。

【第94句】：我不知道前生前世我們有沒有在一起，但那已經是過去式了已經不重要；我不知道來生來世我們會不會在一起但那太遙遠了我無法去把握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以盡我最大的努力，讓你在我的懷里，不驚風，不受雨，健康，平安，快樂。親愛的生日快樂。

【第95句】：【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上就會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，極易形成多囊卵巢和卵巢囊腫、腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了。

【第96句】：【洗孩子衣服，至少漂3遍】由于兒童皮膚尚未發育完善，如果衣服清洗不當，含有各種有害物質，包括染料中及殘留在衣柜中的游離甲醛以及食物漬中的細菌、衣物洗滌劑中的化學物質等，都可能引發過敏、皮炎等皮膚病。洗衣服時，一定要用清水漂洗至少3遍，以水質見清為準。

【第97句】：【朝朝鹽水，晚晚蜜湯】進入秋季，要把保養體內的陰氣作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。

【第98句】：【服哪些藥不宜喝熱水，應該用溫水？】：第一、消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等；第二、維生素類。維生素C是水溶性制劑，通熱后易還原破壞而失去藥效；第三、止咳糖漿類。此類糖漿為復方制劑，用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性薄膜，影響咳嗽的盡快治療。

【第99句】：【制作輔食的注意事項】【第1句】：制作輔食前的清洗衛生很重要。【第2句】：制作輔食以簡便、原味為主，避免太甜、太咸、太油、太冷、太熱的食物。【第3句】：制作輔食的材料相同，但是在烹調方式及外觀上應時常變換花樣。【第4句】：魚、肉、豆、蛋、肝類食物必須新鮮，而且要煮到全熟，以避免發生感染及引起過敏現象。