【第1句】：【光腳一小時(shí)預(yù)防很多病】人體靜電對(duì)健康有這么多的危害，且又難以避免，怎么辦？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人們應(yīng)常與大地有肌膚之親，將靜電釋放到大地中去。赤足行走或赤足坐在、躺在草地上，不僅會(huì)感到特別舒服和清爽，且可以驅(qū)除因體內(nèi)積存靜電過多而導(dǎo)致的失眠、煩惱等癥狀。

【第2句】：【能致病的隔夜菜】：【第1句】：未煮熟的雞蛋：易滋生細(xì)菌，造成腸胃不適、脹氣等。【第2句】：銀耳、葉菜、湯：煮熟后放置時(shí)間過久，食物中的硝酸鹽會(huì)還原成致癌的亞硝酸鹽。【第3句】：海鮮：隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，會(huì)損傷肝、腎功能。【第4句】：涼拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已經(jīng)變質(zhì)。

【第3句】：【哪些職業(yè)需護(hù)肺】①建筑工，易吸入粉塵；②醫(yī)生，或?qū)θ槟z手套殘留粉末過敏；③紡織工，吸入棉花等材料的顆粒物；④酒吧服務(wù)生，二手煙危害大；⑤糕點(diǎn)師，接觸面粉粉塵；⑥汽車業(yè)工人，汽車噴漆刺激皮膚；⑦消防隊(duì)員，吸入大量煙塵。

【第4句】：【養(yǎng)生微文案】烹調(diào)可以大幅度地提高蔬菜的食用數(shù)量。生吃盡管營(yíng)養(yǎng)素毫無損失，但總的食用數(shù)量很難提高。按照我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每日要吃300-500克蔬菜，最好一半是深綠色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥藍(lán)、綠菜花、茼蒿、茴香等深綠蔬菜，根本就不能吃，更談不上美味。

【第5句】：【越吃越美食療小竅門】【第1句】：魚肉:緊致肌膚使肌膚緊繃有彈性；【第2句】：牛肉:富含鋅，使臉色紅潤(rùn),減輕眼睛鼻周肌膚浮腫；【第3句】：雞肉:每周吃三次雞肉可補(bǔ)充蛋氨酸使頭發(fā)富有光澤；【第4句】：雞蛋:富含硒,防曬抗衰預(yù)防皮膚癌；【第5句】：杏仁:每天吃兩把杏仁補(bǔ)充維E使指甲堅(jiān)韌有光澤；【第6句】：蘋果:預(yù)防蛀牙美白牙齒。

【第6句】：【消除腿腫】因久站久坐，淋巴與血液循環(huán)不佳造成老廢物質(zhì)堆積。花花腿：靜脈血管機(jī)能不正常，血液逆流讓靜脈擴(kuò)大曲張，腿部皮膚如蚯蚓般。蘿卜腿：【第1句】：肌肉型小腿肚明顯的有【結(jié)球】現(xiàn)象，踮腳后用手捏小腿肚很硬。【第2句】：脂肪型沒有明顯結(jié)球現(xiàn)象，踮腳時(shí)會(huì)有一塊肉跑出來且軟軟的。

【第7句】：【每個(gè)人一生都是會(huì)去經(jīng)歷各種磨難。心態(tài)消極的人無論如何也挑不起生活的重?fù)?dān)，因?yàn)樗麄儫o法面對(duì)人生挫折；而積極的心態(tài)能發(fā)揮潛能，能吸引財(cái)富，成功，快樂和健康，那么就是在毫無希望時(shí)，也是能看到一線成功的亮光。】

【第8句】：土豆淀粉含量較多，口感脆質(zhì)或粉質(zhì)，兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起被稱為全球五大農(nóng)作物。1個(gè)小馬鈴薯(130克，可食部分122克)熱量約93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。

【第9句】：冬日養(yǎng)生多吃蘿卜養(yǎng)生哦。冬天天氣干燥，需食用涼性和性味甘平的食物來起到清涼去火的作用，性涼的白蘿卜無疑是很好的選擇。另外，白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)身體的新陳代謝。需注意的是，白蘿卜雖好，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。

【第10句】：【口腔潰瘍食療方】鮮藕蘿卜飲：生蘿卜數(shù)個(gè)，鮮藕500克。制法：上二者搗爛絞取汁液。功效：清熱除煩，生津止渴。用法：含漱。每天數(shù)次，連用3日。

【第11句】：病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，溫暖是幸福；分離時(shí)，團(tuán)聚是幸福；傷心時(shí)，有一個(gè)可靠的讓你流淚的肩膀是幸福；失意時(shí)，有一雙緊緊的拉你的手是幸福。

【第12句】：人生最大的財(cái)富是健康長(zhǎng)壽，道理人人都懂，但要真正做到，卻不是件容易的事。古今中外的蕓蕓眾生，或?yàn)槊螅驗(yàn)槔鶆?dòng)，或?yàn)楣俣疾ǎ驗(yàn)閻矍槎鄲溃瑓s不知人生最大的財(cái)富就是自己的生命。你最珍貴的幸福，就是生命不懂珍惜生命，就不懂得什么是幸福。

【第13句】：很多人都知道保養(yǎng)，但并不了解，以為只是單純的美麗，其實(shí)不是。星巴克賣的不是咖啡，是休閑；法拉利賣的不是跑車，是快感和高貴；勞力士賣的不是表，是奢侈的感覺；希爾頓賣的不是酒店，是舒適與安心。保養(yǎng)不單單是美麗，是健康和自信，是愛和責(zé)任，是夢(mèng)想和未來。

【第14句】：【怎么區(qū)分痔瘡和直腸癌】痔瘡患者的大便有血，是因排便時(shí)擦傷患處，血液多數(shù)是隨著大便排出后滴落下來，因此血液不會(huì)與糞便混合，而且不會(huì)有黏液存在。而直腸癌患者的大便則常混有血液、黏液和濃液。此外，直腸癌患者的大便習(xí)慣會(huì)明顯改變。

【第15句】：【女人年過30必會(huì)抗衰法】①補(bǔ)充纖維素，纖維素對(duì)通便排毒、防治肥胖有很大功效；②保持正常進(jìn)食早餐，可促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)健康；③保證充足睡眠，避免熬夜；④堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑；⑤切忌久坐。

【第16句】：【5種食物補(bǔ)腦御寒】【第1句】：核桃：每日2-3個(gè)核桃為宜。【第2句】：葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E。【第3句】：芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊等制品.【第4句】：海帶：富含鉀元素，冬天多吃能御寒。【第5句】：牛奶：富含多種營(yíng)養(yǎng)，為身體儲(chǔ)備能量。

【第17句】：年輕人應(yīng)該裝束得華麗瀟灑一些，表示他的健康活潑，正像老年人應(yīng)該裝束得樸素大方一些，表示他的矜嚴(yán)莊重一樣。

【第18句】：【潛藏在日常生活中的4種致癌物】①奶茶中的奶精：奶精就是加在咖啡，茶等飲料中，使其成淡色糜乳狀，更爽滑的東西。長(zhǎng)期食用易誘發(fā)血管硬化、腫瘤等疾病。②食用油反復(fù)用7次，致癌物最高增30倍。③使用飲水機(jī)或致食道癌。④假羊肉片中添加的羊肉精或致癌

【第19句】：【中醫(yī)生活】上火時(shí)喝金銀花茶可以達(dá)到清熱效果，金銀花味甘性寒，清熱解毒、疏散風(fēng)熱，臨床上常用于治療呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎。患風(fēng)溫出現(xiàn)咽喉腫痛可用三花茶：金銀花、菊花各10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶飲用。可清熱解毒，治療頭痛口渴、咽喉腫痛。外洗還可治療皮炎。

【第20句】：【養(yǎng)生講堂】酸奶存儲(chǔ)要在4℃以下，可以很好地保持酸奶口感、防止雜菌滋生，還能避免酸奶分層，出現(xiàn)黃色水狀的液體。即使出現(xiàn)了分層也不必太擔(dān)心，黃色的液體主要是維生素B【第2句】：乳清蛋白和鈣等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒有變化太大，只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低溫和避光。

【第21句】：【紫薯山藥粥】【第1句】：山藥和紫薯去皮切滾刀塊；【第2句】：大米放入電飯鍋，加適量水，開始熬粥；【第3句】：米粥熬到20分鐘時(shí)，放入紫薯和山藥，熬至食材軟糯，湯水粘稠，放入冰糖調(diào)勻即可。紫薯營(yíng)養(yǎng)豐富具特殊保健功能，包括18種氨基酸，易被人體消化和吸收，還含有大量花青素，有很好的防癌功效。

【第22句】：【香蕉皮的妙用】治皮膚瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

【第23句】：【檢查你是否為易胖體質(zhì)】【第1句】：常常容易有口干舌燥的感覺。【第2句】：尿液少而且顏色偏黃。【第3句】：經(jīng)常有便秘的現(xiàn)象，糞便又干又硬。【第4句】：非常怕熱，身體的溫度偏高。【第5句】：身體常有水腫的現(xiàn)象。【第6句】：喜歡喝冷飲。【第7句】：臉色發(fā)紅，或是常常容易面紅耳赤。【第8句】：肌肉結(jié)實(shí)肥厚。

【第24句】：【秋季喝紅茶的4大益處】①紅茶可暖體抗寒：含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強(qiáng)人體的抗寒能力。②紅茶可養(yǎng)胃：經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜。③紅茶可助消化：去油膩、幫助胃腸消化。④預(yù)防流感：常用紅茶漱口或直接飲用都可。

【第25句】：【銀耳7種吃法，讓你吃出好氣色】銀耳有“菌中之冠”的美稱。中醫(yī)指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品，同時(shí)還是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。七種吃法：【第1句】：銀耳南瓜粥；【第2句】：銀耳拌黃瓜；【第3句】：洋參銀耳燉燕窩；【第4句】：萵筍炒銀耳；【第5句】：香梨銀耳羹；【第6句】：銀耳排骨湯；【第7句】：銀耳蓮子湯。

【第26句】：將蝎子放入盛酒精的瓶?jī)?nèi)，密封瓶口，浸泡的時(shí)間越久越好。蜂蝎蜇后將其涂患處，疼痛即止。

【第27句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。為使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加進(jìn)一湯匙人造黃油。為使熬煮的土豆味更鮮，可往湯里加進(jìn)少許茴香。別將洗凈切好的土豆放在冷水里浸泡，否則將損失大量的維生素C和維生素B。要想使煮土豆時(shí)維生素的損失減少到最低限度，最好別用水煮，而采用蒸食法。

【第28句】：【5款茶飲輕松美顏防輻射】【第1句】：菊花茶：不僅能防輻射，而且有助于緩解眼睛疲勞；【第2句】：綠茶：含有的氨基酸和兒茶素最多，是輻射的解毒劑；【第3句】：枸杞菊花紅棗：能明目，提高免疫力；【第4句】：玫瑰花玫瑰果千日紅菊花絞股藍(lán)：保護(hù)肌膚、排毒養(yǎng)顏、補(bǔ)血、明目；【第5句】：白菊茶上等烏龍茶：有利排毒。

【第29句】：【大米配什么更營(yíng)養(yǎng)】【第1句】：大米+豆類：補(bǔ)充大米中賴氨酸含量缺陷，促進(jìn)蛋白質(zhì)更好利用；【第2句】：大米+蔬菜：補(bǔ)充足量礦物質(zhì)、維生素，還能調(diào)節(jié)米飯的色彩，促進(jìn)食欲；【第3句】：大米+薯類：補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道健康；【第4句】：大米+粗糧：補(bǔ)充足量維生素B族，增強(qiáng)免疫力，還能穩(wěn)定血糖，降低血脂。

【第30句】：【緊咬上下牙或變四方臉】經(jīng)常咬緊上下牙，一跟精神緊張相關(guān)，二跟牙齒排列不齊相關(guān)，這個(gè)習(xí)慣會(huì)產(chǎn)生不良影響：①使牙齒過度磨耗，導(dǎo)致牙釉質(zhì)磨損，牙齒容易疼痛；②使咬肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，從而變得肥大，最終變四方臉。

【第31句】：【盤點(diǎn)10種增強(qiáng)腦力方法】①喝點(diǎn)可可飲料。②傳點(diǎn)八卦新聞。每天閑聊10分鐘可提升大腦的反應(yīng)速度。③學(xué)一門外語(yǔ)。④跑跑步。⑤早餐吃雞蛋。⑥葡萄干當(dāng)零食。⑦隨身帶個(gè)筆記本。⑧每天少吃1/3。研究發(fā)現(xiàn)減少每天的能量攝入能增強(qiáng)記憶力。⑨不迷信魚油。⑩多照顧下孩子。

【第32句】：【絕對(duì)不能生吃的八種食物】一忌生吃鮮黃花菜；二忌生吃荸薺；三忌生吃豆角；豆角含一種毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃雞蛋；生雞蛋含沙門氏菌會(huì)使人腹瀉；五忌生吃新鮮木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆?jié){；飲用未煮沸豆?jié){可引起全身中毒；七忌生吃河魚；八忌生吃螃蟹和龍蝦。

【第33句】：【各種食物在冰箱里怎么擺？】【第1句】：冷凍室：家禽、肉類、面包、雞蛋。【第2句】：冰箱門：調(diào)味品、果汁、飲用水。【第3句】：上層：剩菜剩飯、飲料、快餐品等。【第4句】：下層：生肉、海鮮和乳制品。【第5句】：抽屜：蔬菜、水果，并分開存放。【第6句】：冰箱頂：家用電器、烹飪書籍、廚房用紙。

【第34句】：喜鵲枝頭叫，馬年已來到。好運(yùn)來報(bào)道，健康身邊繞。跨馬威武耀，進(jìn)財(cái)裝元寶。出行平安罩，生活美滿笑。馬年吉祥照，事業(yè)輝煌跳。如意花兒抱，幸福把頭搖。

【第35句】：健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——（美）艾迪夫人

【第36句】：【絲瓜蜂蜜祛皺面膜】鮮絲瓜１根，蜂蜜１湯匙，醫(yī)用酒精少許。將絲瓜洗凈榨成汁，與蜂蜜、醫(yī)用酒精拌勻后，涂在面部，待干后用清水洗去。也可將鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌后，涂在臉上約20分鐘，用清水洗去。每天兩次。絲瓜能營(yíng)養(yǎng)皮膚保持肌膚細(xì)嫩。

【第37句】：保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎(chǔ)脂肪酸的食物；如瘦肉、雞蛋等。天氣干燥時(shí)要經(jīng)常用一些專業(yè)的足部乳霜保持足部的濕潤(rùn)、嬌嫩。

【第38句】：【葡萄千萬不要揪下來洗】你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下來洗，農(nóng)藥和細(xì)菌可能會(huì)通過破口進(jìn)入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串沖洗，再用剪刀將其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分鐘，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的農(nóng)藥、灰塵等臟東西，最后再用清水沖凈。

【第39句】：為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠(chéng)就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

【第40句】：【情緒不好易生病生氣10分鐘=3000米】研究發(fā)現(xiàn)，人生氣10分鐘耗費(fèi)掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時(shí)生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比在任何情緒時(shí)都復(fù)雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長(zhǎng)壽。而且，情緒失調(diào)的人，生病的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的兩倍。

【第41句】：【12星座貪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；雙子—講究吃；巨蟹—家常菜永吃不膩；獅子—能吃才能干；處女—美食是享受；天秤—經(jīng)常被請(qǐng)客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃來犒賞自己；水瓶—要吃出花樣；雙魚—化悲痛為食欲。

【第42句】：【太陽(yáng)鏡的搭配】太陽(yáng)鏡的用途已經(jīng)不是單純的用來遮擋陽(yáng)光、保護(hù)眼睛，更是裝飾品的一種。無很多人都很羨慕明星戴墨鏡的風(fēng)范，其實(shí)我們只要學(xué)會(huì)墨鏡搭配方法，選擇適合自己的墨鏡，保證你也能帶出明星范兒。

【第43句】：【吃柚子有七大好處】柚子是一種非常好的養(yǎng)生水果，除了直接服用外，也可以制作成柚子茶。具體功效：①去除色斑；②緊致肌膚；③減少中風(fēng)；④增強(qiáng)體質(zhì)；⑤有利于減肥；⑥保護(hù)心臟；⑦治療糖尿病。

【第44句】：【日本料理】日本料理最傳統(tǒng)的日常模式就是“三菜一湯”。主菜加上兩道副菜，配上大醬湯。主菜以魚類為主，最主要的做法是烤魚。烹調(diào)方式少用油。日本人喜歡生食，烹調(diào)也以煮、蒸、烤為主，很少用油。而中國(guó)人喜愛煎炒烹炸，經(jīng)常烹調(diào)加入的油比食物中本來的油還多。

【第45句】：【玫瑰花的功效】玫瑰花不僅象征著美好的愛情，同時(shí)也是一味很有用的中藥。玫瑰花藥性甘，微苦，溫歸肝，脾經(jīng)。玫瑰花最善疏肝解郁，能治療因壓力，情緒等方面引起的胃脹，胃痛，胸脅痛。另外對(duì)女性因肝氣郁滯導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前乳房脹痛也有不正確的療效。外敷還有活血止痛的效果。

【第46句】：【肩膀也需化妝】為了在穿工字背心與露肩禮服的時(shí)候更可愛，在肩頭用些閃粉吧(亮銀或珍珠粉色的效果都不錯(cuò)。)。在鎖骨的凹陷處用些古銅色散粉，涂抹均勻，這個(gè)小訣竅可以讓你的上半身看起來更加苗條健康。

【第47句】：【肉吃太多縮短壽命】瑞士科學(xué)家發(fā)布在《英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果顯示，每天吃超過40克的熏制、腌制等加工肉會(huì)縮短人的壽命，每天吃160克以上的人比每天吃10~20克的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)增加了44%。這類肉中致癌物亞硝酸鹽含量高，影響健康。

【第48句】：【唇部看健康！】健康雙唇應(yīng)該是嬌柔粉嫩的，若嘴唇出現(xiàn)過白、過紅或干等狀況，以下狀況提供參考1)唇部過紅：代表體內(nèi)水分過少，體溫過高，身體調(diào)節(jié)能力降低，應(yīng)多吃水果，補(bǔ)充足夠水分2)唇部過白：代表你的血?dú)獠蛔悖赡苡衅垦Y狀，平常可多吃動(dòng)物內(nèi)臟或海藻、堅(jiān)果類、全榖類，補(bǔ)充紅血球增生。

【第49句】：【翹二郎腿可能會(huì)導(dǎo)致大腿變粗！】無論是站著、還是坐著、只要姿勢(shì)不正，用力不勻，使肌肉苦樂不均，就會(huì)導(dǎo)致身體局部脂肪堆積。比如翹二郎腿，身體重心只放在一只腿上，時(shí)間長(zhǎng)了成為習(xí)慣，這只腿就會(huì)變粗！更何況翹二郎腿還容易導(dǎo)致脊椎，盆骨變形，真的是壞處多多！在翹二郎腿的，趕緊放下哦！

【第50句】：【敲敲小腿按按足三里穴可調(diào)養(yǎng)脾胃改善氣色】臉色發(fā)黃多與脾胃功能減退有關(guān)。小腿上有些穴位與脾胃經(jīng)有關(guān)，按摩有利于調(diào)節(jié)脾胃功能，進(jìn)而改善臉色。比如足三里：位于小腿前外側(cè)，膝蓋下方一點(diǎn)。足三里比較重要，可找對(duì)位置重點(diǎn)按摩。但小腿上還分布有其他穴位，沒事的時(shí)候，整個(gè)小腿都敲敲也有好處。

【第51句】：【最養(yǎng)生的平民菜：白菜】大白菜屬十字花科，含有豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。尤其是，大白菜的維生素C含量高于蘋果和梨，與柑橘類居于同一水平，而且熱量還要低得多。

【第52句】：在生命之間，思想是最重要的活物，倘若有很強(qiáng)壯的身體，而沒有健康的心理，那么這樣的人也是廢了一般，若活著是為了不相干的事情而活著。

【第53句】：【晚餐提醒：愈簡(jiǎn)單愈好】晚餐千萬不要吃太多，因?yàn)橐活D豐盛、油膩的晚餐會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間，影響睡眠質(zhì)量。還需特別避開的食物：1含咖啡因的飲料或食物；2酒精：會(huì)讓睡眠狀況很難進(jìn)入深睡期；3產(chǎn)氣食物：豆類、洋蔥等，會(huì)漲肚；4辛辣食物。

【第54句】：不能用茶葉煮雞蛋！因?yàn)椴枞~中除含有生物堿外，還有多種酸化物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃有刺激作用，不利于消化吸收1【第15句】：瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農(nóng)藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。

【第55句】：【夏日游泳安全第一】【第1句】：慎重選擇游泳場(chǎng)所，不去野泳，游泳場(chǎng)所應(yīng)該配備急救人員；【第2句】：下水前做熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體熱起來避免出現(xiàn)抽筋；【第3句】：不在游泳池里跳水，因?yàn)樗畈蛔阋讓?dǎo)致外傷；【第4句】：有心腦血管疾病的人不宜游泳，避免出現(xiàn)意外事件。【第5句】：萬一溺水，不要亂抓亂蹬，盡可能放松讓頭部露出水面。

【第56句】：【巧用發(fā)物能防病】有病之后，那些會(huì)引起疾病復(fù)發(fā)或加重的食物才是發(fā)物。因此，對(duì)每個(gè)人來說，發(fā)物是不一樣的。如把發(fā)物功能反過來用，還能防病治病。【第1句】：寒性體質(zhì)吃動(dòng)火發(fā)物。【第2句】：熱性體質(zhì)吃積冷發(fā)物。【第3句】：陽(yáng)氣下陷吃動(dòng)風(fēng)發(fā)物。【第4句】：陰虛體燥吃助濕發(fā)物。【第5句】：風(fēng)濕頭痛吃動(dòng)血發(fā)物。

【第57句】：【買面最好選標(biāo)準(zhǔn)粉】面粉加工程度越高，損失的營(yíng)養(yǎng)越多，口感卻會(huì)越好。全麥粉由整顆小麥不去皮研磨而成，膳食纖維、維生素B1等豐富，但不好看而且拉嗓子，所以加工量很少，且能買到的全麥粉經(jīng)常名不副實(shí)。標(biāo)準(zhǔn)粉的加工程度比全麥粉稍高，保存了較多維生素B1，還含有適量的膳食纖維，口感也較好。

【第58句】：【三種藥茶不適合長(zhǎng)期喝】1胖大海：長(zhǎng)期喝胖大海茶會(huì)出現(xiàn)大便稀薄、胸悶等副作用。2決明子：由于決明子性寒涼，服用過多會(huì)損傷正氣，傷害脾胃功能，長(zhǎng)期用會(huì)引起腹瀉，平時(shí)腸胃不好的人應(yīng)慎用。3甘草：由于甘草有類似腎上腺皮質(zhì)激素的作用，服用過多時(shí)會(huì)引起血壓升高，導(dǎo)致水腫和低血鉀。

【第59句】：【對(duì)抗壓力肥的好方法】【第1句】：皮質(zhì)醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖【第2句】：皮質(zhì)醇水平減少20%——說阿門【第3句】：皮質(zhì)醇水平減少25%——做精神層面的事情【第4句】：皮質(zhì)醇水平減少31%——推拿按摩【第5句】：皮質(zhì)醇水平減少39%——同風(fēng)趣的朋友外出【第6句】：皮質(zhì)醇水平減少47%——喝紅茶。

【第60句】：【香蕉功效】胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會(huì)導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。一身黃金甲包裹著潔白的身軀，香甜、軟滑的香蕉，不僅味美，藥用價(jià)值也不少呢。

【第61句】：生命再短，也不要隨意作踐；因?yàn)闆]有人為你的健康買單。生活再苦，也不要失去信念；因?yàn)槊篮玫膶硪苍S在明天。日子再窮，也不要掛在嘴邊；因?yàn)闆]人會(huì)無緣無故給你錢。感情再深，也不要死死糾纏；因?yàn)闆]完了的糾纏使人生厭。人生再美，也不是沒有遺憾；因?yàn)樾膽B(tài)放平才能有甘有甜。

【第62句】：【隔夜雞蛋，能不能吃？】普通雞蛋第一次徹底煮熟后，隔夜再煮熟吃是沒有問題的，茶葉蛋就是這個(gè)道理，因?yàn)椴枞~蛋就是煮兩遍的。而現(xiàn)在有些人愛吃的半生半熟的雞蛋（蛋黃不煮透，成半液體半固體狀），隔夜之后容易滋生細(xì)菌，造成胃腸不適，那種雞蛋即使再煮熟了，也不要吃了。

【第63句】：【不能丟的5件東西】1）追求：沒有目標(biāo)，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊嚴(yán)：它能支撐你的脊梁，讓你高傲地活著；3）自信，千鈞壓頂何須嘆，披荊斬棘向前看；4）堅(jiān)韌，成敗皆在毫厘之間，只要是你選擇的，再苦再難都要挺住；5）知識(shí)，千金易散盡，善學(xué)是財(cái)富，唯有知識(shí)能夠創(chuàng)造一切。

【第64句】：我覺得我們每個(gè)人都是一株特別健康的食物，因?yàn)槲┯兄参锊挪粫?huì)自卑，你從來沒有看見過一株小草，在一棵大樹旁邊自卑。

【第65句】：【對(duì)于檸檬水很多人都意見不一】有人說泡檸檬水的時(shí)候要去掉檸檬片。因?yàn)闄幟势挠蜁?huì)引起黑斑。而一些人卻認(rèn)為不需要去皮。將檸檬直接切片就可以泡水。對(duì)于檸檬片究竟可不可以泡水并沒有統(tǒng)一的說法。

【第66句】：【秋天早上喝粥保護(hù)腸胃】玉米粥：利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱。南瓜粥：補(bǔ)中益氣、清熱解毒。紅薯粥：對(duì)血壓好。黑芝麻粥：能潤(rùn)燥。紅棗糯米粥：健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴。

【第67句】：【吸煙是優(yōu)生優(yōu)育大敵】女性吸煙會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能,引起月經(jīng)不調(diào),過早絕經(jīng)和不孕.吸煙女性即使懷孕,亦易引起流產(chǎn),早產(chǎn)和死胎,所生小孩體重比不吸煙者輕得多.男子吸煙往往會(huì)使精子減少,每天吸煙20支,精子存活率僅為50%.并出現(xiàn)多種畸形的精子.文案基地

【第68句】：【常練米字操緩解肩頸痛】所謂米字操，顧名思義就是用頭寫米字。這個(gè)鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單，但必須做到位才有效。要注意以頸部為軸，緩慢寫米字。頸部左右側(cè)擺，頭頸部分別向左肩部及右肩部盡量側(cè)擺，速度要慢，幅度要大，使其有明顯牽拉感才可。每次寫10~15次即可。

【第69句】：【中醫(yī)養(yǎng)生老話】夏不睡石，秋不睡板。不露臍，冬不蒙頭。天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。上關(guān)窗，一覺都香。涼失蓋，不病才怪。睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。里磨牙，肚里蟲爬。天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。天吃一只羊，不如洗腳再上床。頭不選對(duì)，越睡人越累

【第70句】：送你一碗長(zhǎng)壽面，外加幾個(gè)荷包蛋。吃它健康又長(zhǎng)壽，幸福快樂用不夠。幸運(yùn)好運(yùn)天天有，生活甜蜜到永久。生日快樂，我的閨蜜。

【第71句】：【喝豆?jié){可防“女性癌”】常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

【第72句】：【六件小事讓免疫力飆升】1．中午小睡，讓身體得到緩沖；2．不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵；3．樂享工作不過勞，合理作息；4．常用溫水沐腳，并按摩腳部；5．增加戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽(yáng)光；6．面對(duì)朋友、同事、困難，保持微笑。

【第73句】：八種人有可能會(huì)過勞死【第1句】：不知道休息的工作狂者；【第2句】：自我期望值過高者；【第3句】：超時(shí)工作夜以繼日者；【第4句】：長(zhǎng)期疲勞煙酒咖啡維持者；【第5句】：打麻將上網(wǎng)不懂休閑者；【第6句】：脾氣暴躁易沖動(dòng)者；【第7句】：壓力大不會(huì)調(diào)節(jié)者；【第8句】：消耗透支不會(huì)保養(yǎng)者。

【第74句】：【胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品】能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

【第75句】：【通過十指看健康狀態(tài)】①甲色偏白，貧血、營(yíng)養(yǎng)不良，白得像毛玻璃一樣，是肝硬化的特征②甲色變紫，心腦血管血液循環(huán)不良，供血供氧不足③甲色變灰，缺氧，甲癬④甲色變黃，甲狀腺機(jī)能減退，維生素E缺乏⑤甲色變黑，嚴(yán)重心臟病、腫瘤患者

【第76句】：【春季防止BB上火偏方】【第1句】：甘蔗荸薺藕片蓮子心泡水，最好加點(diǎn)冰糖；【第2句】：檸檬蜂蜜水：放上3到4片檸檬，煮開了，放涼后加上蜂蜜給孩子喝；【第3句】：鮮蘆葦根湯：中藥藥店買回來用大火煮開半小時(shí)。春天了，媽媽們都要抽時(shí)間多帶孩子去大自然接觸新鮮空氣，開闊身心，預(yù)防上火。

【第77句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很難發(fā)揮藥效。②牙膏換著用，長(zhǎng)期用一種牙膏，會(huì)使口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。③牙膏不用太久，使用越久，接觸細(xì)菌的機(jī)會(huì)也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔細(xì)菌在管口聚集，隨后又可被別人的牙刷帶走。

【第78句】：【每天服用小劑量阿司匹林】最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預(yù)防女性心臟病和癌癥，但是最具說服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前后各飲用半杯水，減少藥物對(duì)胃的刺激。

【第79句】：【自閉癥的3大誤區(qū)】誤區(qū)1：自閉癥患者是精神病患者；誤區(qū)2：自閉癥患者是天才：事實(shí)上，自閉癥患者中有80%-90%存在智力問題，只有少部分的孩子智力超群，特別是在機(jī)械記憶方面；誤區(qū)3：無藥可治所以要放棄。雖然鮮有治愈的案例，但通過治療很多孩子生活規(guī)律了，癥狀減輕了。

【第80句】：【大戶姜家三兄弟】姜科一家有生姜，干姜和炮姜，三者均能溫中散寒，適用于脾胃虛寒證。由于鮮干質(zhì)量不同與炮制不同，其性能亦異。生姜長(zhǎng)于散表汗，又為嘔家之圣藥，其性發(fā)散；干姜偏于祛里寒，為溫中散寒之至藥，守而不走；炮姜善走血分，長(zhǎng)于溫經(jīng)而止血，為止血要藥。

【第81句】：【早吃姜?jiǎng)賲沓越惻抗湃擞小霸缟铣越瑒龠^參湯；晚上吃姜，賽過砒霜”的說法，人在清晨之時(shí)，胃中之氣有待升發(fā)，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。并且生姜揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當(dāng)吃點(diǎn)姜，還可驅(qū)散寒冷，預(yù)防感冒。

【第82句】：【男大學(xué)生太懶不洗隱形眼鏡眼角膜潰爛須移植】臺(tái)灣一名20歲男大學(xué)生因近視戴隱形眼鏡，剛開始按部就班清洗，但時(shí)間一久就懶了，有時(shí)因藥水用完，又忘了買，干脆直接用自來水沖洗和浸泡。結(jié)果眼角膜潰爛，還長(zhǎng)出阿米巴原蟲，必須接受眼角膜移植。提醒：戴隱形眼鏡更需注意衛(wèi)生！

【第83句】：【皮膚最愛7類食物】健康肌膚離不開科學(xué)飲食。皮膚最愛的7類食物：①深海魚等富含必需脂肪酸的食物，②深色果蔬等含抗氧化劑的食物，③動(dòng)物肝臟，④堅(jiān)果等富含維生素E的食物，⑤粗糧等富含B族維生素的食物，⑥海鮮等富含鋅的食物，⑦紅肉等富含鐵的食物。

【第84句】：【預(yù)防盆腔炎要注意以下幾個(gè)方面】(1)注意性生活和經(jīng)期衛(wèi)生，保持會(huì)陰清潔干燥；(2)人流或上、取環(huán)等手術(shù)后一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，因?yàn)榇藭r(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染；(3)做好避孕工作；(4)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力

【第85句】：【體重保持穩(wěn)定】除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

【第86句】：【如何辨別植脂末產(chǎn)品】看標(biāo)識(shí)，如果產(chǎn)品包裝配料表中有植脂末、氫化植物油等字樣最好不要購(gòu)買;看顏色，動(dòng)物奶油一般呈乳白色略微發(fā)黃，植脂末是白色;聞味道，動(dòng)物奶油聞起來清香，植物奶油比植脂末產(chǎn)品氣味更香;嘗味道。動(dòng)物奶油溶點(diǎn)低，入口即化，而植脂末產(chǎn)品因?yàn)楹蟹词街舅幔云饋砀恪?/p>

【第87句】：【進(jìn)食分心狼吞虎咽易發(fā)胖】上班族中午基本只吃外賣，吃飯時(shí)狼吞虎咽，邊吃還得邊刷刷電腦、手機(jī)，美其名曰放松。時(shí)間長(zhǎng)了，不但上班時(shí)這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會(huì)降低飽腹感，影響腸胃正常消化機(jī)能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。

【第88句】：【閉孔穴治下肢痹癥】寒冷陰濕之地，其人多病痹，坐臥濕地，寒濕入侵，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)拘急。常見下肢麻痹、疼痛、運(yùn)動(dòng)障礙等癥。閉孔穴為經(jīng)外奇穴，是治療下肢痹癥的特效穴，位于督脈長(zhǎng)強(qiáng)穴旁開2寸處。按揉需用較大力度向深部點(diǎn)按，有麻脹感向下放射至足跟，也可用肘尖按揉法。

【第89句】：錢多錢少，夠吃就好。人丑人美，順眼就好。人老人少，健康就好。家窮家富，與氣就好。

【第90句】：【9種人不宜吃花生】【第1句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者；【第2句】：消化不良者；【第3句】：高脂蛋白血癥患者；【第4句】：想減肥的人；【第5句】：體寒便溏者；【第6句】：糖尿病患者；【第7句】：痛風(fēng)患者；【第8句】：跌打淤腫者；【第9句】：膽囊切除者。

【第91句】：皮鞋霉斑清除法:皮鞋放久了發(fā)霉時(shí)，可用軟布蘸酒精加水（1:1）溶液進(jìn)行擦拭，然后放在通風(fēng)處晾干。對(duì)發(fā)霉的皮包也可如此處理

【第92句】：【起床后別著急做八件事】【第1句】：立即小便：易誘發(fā)低血壓；【第2句】：立即起身：易頭暈、眼花；【第3句】：馬上工作：不僅效率低，還容易疲勞；【第4句】：劇烈運(yùn)動(dòng)：讓人一整天都緊張焦慮；【第5句】：馬上進(jìn)食：易致消化不良；【第6句】：立即疊被子：會(huì)滋生大量螨蟲；【第7句】：賴床不起：久臥傷氣，不利人體陽(yáng)氣宣發(fā)；【第8句】：不拉開窗簾。

【第93句】：【維生素E，夏天最好的營(yíng)養(yǎng)素】德國(guó)科學(xué)家研究表明：人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度，幫你安度盛夏。補(bǔ)充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。

【第94句】：有人疑問這還叫戀愛？當(dāng)然。他的前途他的體重他的小狗名字和飲食習(xí)慣……盡在我心，一息一動(dòng)都牽動(dòng)著我的悲喜。而之所以我心始終悠然，不過是因?yàn)樗绾畏答佉巡辉偈俏矣?jì)較得失的籌碼，我的付出已是我的收獲了。我因此愈加神采飛揚(yáng)氣度靈動(dòng)，他不愛我只能說是他傻。

【第95句】：防止毛線衣縮水的小技巧：洗滌時(shí)水溫不要超過30度，用中性肥皂片或洗滌劑洗滌，過最后一遍小時(shí)加少許食醋，能有效保持毛衣的彈性和光澤。

【第96句】：【飲食健康】春吃韭菜九大好處：①益肝健胃②散瘀活血③潤(rùn)腸通便④殺菌消炎⑤護(hù)膚明目⑥補(bǔ)氣壯陽(yáng)⑦散瘀解毒⑧降低血脂⑨增進(jìn)食欲。但同時(shí)也要注意八大禁忌：(1)陰虛火盛者不宜食。(2)食用時(shí)不應(yīng)加熱過久，也不宜生食。(3)不宜與白酒同食易引起胃炎、潰瘍病發(fā)作。

【第97句】：【為了健康不得不看】空腹吃糖-失明，空腹喝牛奶-增肥，13種絕不能空腹吃的食物！真可怕啊！一定要注意啊！

【第98句】：【去脂要吃哪些東西？】1大蒜：蒜素可抑制脂肪氧化、2葡萄：白黎蘆醇能降低膽固醇、3洋蔥皮:槲皮素抑制脂肪吸收、4冬瓜：豐富的維生素C去掉體內(nèi)過剩脂肪及水分、5蛋白:蛋白質(zhì)促使脂肪燃燒、6海帶：碘、食物纖維藻酸降低膽汁中膽固醇、7燕麥：亞油酸和皂疳素可防治動(dòng)脈硬化。

【第99句】：這是年輕人最好的心理調(diào)適，只能說明你精力旺盛，身心健康。說你「瘋狂」是某些生活壓抑、心力交瘁的中老年人惡意的評(píng)價(jià)，他們就像一部年久修的機(jī)器，最需要調(diào)適，但只能微調(diào)，一次大修就會(huì)讓他們完蛋。