【第1句】：【這些中藥放涼喝】一般來說，用于治療風寒感冒的發汗解表類中藥需要趁熱服用，治療虛寒類疾病的溫補中藥需要溫服，而用于治療熱證(表現為口干唇裂、舌紅苔黃、目赤腫痛、大便秘結、小便赤黃等)的中藥則需晾涼服用，如清熱解毒類中藥、辛涼解表類中藥。

【第2句】：【預防秋季常見疾病】①感冒：隨時增減衣服，鍛煉增強體質②胃病復發：保暖、合理膳食、戒煙禁酒③氣管炎：遠離過敏原，改善居室環境，增強免疫力④關節炎：防寒保暖⑤皮膚感染：被蚊蟲叮咬后勿抓搔⑥肺炎秋燥癥：鍛煉增強肺功能，飲食調養少辛辣食物。

【第3句】：【入冬天涼易感冒9大食物增強免疫力！】【第1句】：酸奶:益生菌保護腸道；【第2句】：紅薯:增強皮膚抵抗力；【第3句】：茶:抗細菌防流感；【第4句】：雞湯；【第5句】：牛肉:補鋅增強免疫力；【第6句】：蘑菇:促進白血球抗感染；【第7句】：魚和貝類:補硒防病毒；【第8句】：大蒜:大蒜素抗感染；【第9句】：燕麥和大麥:健康纖維抗氧化。

【第4句】：【長期過量飲酒易惹肝癌】飲酒是肝癌罪魁禍首之一，近四成的肝癌是喝酒喝出來的。抽樣調查表明，【第40句】：36%的肝癌病人有飲酒史，長期大量飲酒的肝癌患者占【第33句】：57%。長期或過量飲酒，特別是高度酒，就會使肝細胞反復發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終成為肝癌。【非常汗】

【第5句】：茶原為中國南方的嘉木，茶葉作為一種著名的保健飲品，它是古代中國南方人民對中國飲食文化的貢獻，也是中國人民對世界飲食文化的貢獻。三皇五帝時代的神農有以茶解毒的故事流傳，黃帝則姓姬名荼，荼即古茶字。茶屬于山茶科，為常綠灌木或小喬木植物,植株高達1-6米,茶樹喜歡濕潤的氣候。附件為茶葉分類

【第6句】：【菊花藥膳功效不凡】1：菊花茶，用菊花泡茶，可消暑、生津、祛風、潤喉、養目、解酒。2：菊花酒，由菊花加糯米、酒曲釀制而成，有養肝、明目、健腦等功效。3：菊花粥，與粳米同煮制粥，能清心、除煩、悅目、去燥。4：菊花火鍋，鮮菊花、生魚片或生雞片。主要作用為清熱、平肝、明目。

【第7句】：【腳部清潔】腳部的護理也有許多步驟和方法，最基本的當然是清潔。工作一天的上班族可以用泡腳來放松自己。熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進身體的新陳代謝，還具有養生保健的功效。泡腳時還可以滴上一兩滴薰衣草精油，有助于睡眠。

【第8句】：【導赤粥】舌為心之苗，舌頭潰瘍多是心火亢盛，心火上炎，來碗導赤粥，配方：淡竹葉10克，通草5克，甘草【第1句】：5克，綠豆30克，粳米150克。制法：將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。功效：清熱瀉火，解毒斂瘡。

【第9句】：【鍋包肉】【第1句】：把豬里脊切大片，切完用水洗一下，用手擠出水，肉表面濕就可以，倒入玉米淀粉，用手抓均勻，【第2句】：把鍋入油，燒熱，倒入肉片，炸到定型，撈出，等油熱了在倒入。炸到金黃，【第3句】：鍋中下少量油，放入番茄醬糖和其他調料，加用水調好的淀粉，在放蔥姜香菜胡蘿卜（絲）放肉，把調料包裹在肉片上出鍋。

【第10句】：【調節情緒的八種方法】①宣泄：找人傾訴或大哭一場②轉移：到大自然中去，看電影，聽音樂，會朋友③靜思：把不良情緒升華到美好境界④自制：明白發怒只有后果而無結果⑤讀書：讀書會帶來好心情⑥代償：換一種能帶來成就感的工作⑦愉悅：想想快樂的事情⑧放松：給心情植入藍天。

【第11句】：【運動堅持半年才能降血脂】運動鍛煉能有效幫助降低血脂，但研究表明，較為全面地改善血脂狀況需6個月。所以鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調節功能，使身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于改善血脂狀況，可能還會使血脂升高。

【第12句】：【飲食健康】豆腐的4個營養搭檔：①配點肉，使豆腐的蛋白質更好地被人體吸收和利用。②加蛋黃、血豆腐，含有很豐富的維生素D，對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。③加海帶紫菜等含碘量豐富的海產品，因為豆腐中的皂甙會引起體內碘的排泄。④加木耳和青菜，提高免疫力。

【第13句】：【美眉輕松告別靜電獅子頭】【第1句】：將發蠟涂在手心里。【第2句】：拿起一綹頭發，用手心不斷向內轉，讓發絲均勻吸收發蠟。【第3句】：在離頭發15厘米處，噴上打底噴霧。【第4句】：拉起一些頭發，從下而上抖動的方式，讓營養彈入發絲。【第5句】：將手上剩余的打底噴霧輕拍在發絲表面。【第6句】：做好隔離護理再吹風，你會發現怒放的獅子頭一下就消失了！

【第14句】：【天氣與健康】氣溫持續下降，晝夜溫差變大，大家加件衣服的時候要特別注意，不要隨便脫衣，以免受風感冒。宜多食：百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。由于全國多個城市空氣質量仍然不樂觀，晨練的朋友要注意保護呼吸系統，注意手腳保暖。

【第15句】：【拌涼菜加點堅果營養好】在涼菜里加些堅果，美味又健康。①堅果富含人體必需的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維等；②堅果中的油脂能促進蔬菜中維生素的吸收。在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加點花生。

【第16句】：陰虛可以產生三種影響。陰虛內熱：就是出現煩熱、口干、潮熱等消耗性癥狀。日久不治可造成早衰、早老情況。陰虛火旺：就是出現面紅升火，咽干口燥等癥狀，可以引起更嚴重的自體消耗而導致衰老。陰虛陽亢：就是由于陰虛引起陽氣亢盛，而出現頭暈、目眩、頭痛等癥，日久不治可導致陰陽失調而衰老。

【第17句】：【天然降壓藥荷葉粥】大米100g，荷葉（鮮30g或干10g），枸杞10粒。荷葉洗凈浸泡30分鐘，放入大米煮沸，開鍋后改小火慢慢熬煮成粥即可，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，血壓高的人群、尤其是中老年人，食療效果很好。把這個食療方子告訴母親吧！

【第18句】：【按雙腿疏肝理氣】按揉陽陵泉能疏肝理氣，治療胸脅脹痛、嘔吐、口苦、常嘆息等肝氣郁結之癥；太沖穴具養血柔肝作用；陰陵泉可健脾；公孫穴和胃。用兩手對以上穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩次，適合因肝郁脾虛而導致郁悶不舒、胸脅脹痛、頭暈目眩、食欲減退、月經不調等癥狀者。

【第19句】：【如何挑山竹】購買山竹時一定要選擇葉片翠綠,果身摸起來濕潤,殼帶點軟的，這樣的山竹才新鮮。如果發現殼很硬,葉發黑發暗,就小心里面可能會爛了。還有就是，山竹的屁屁上的星星有幾個角，里面的果肉就有幾瓣，用這個方法，保準你能挑到新鮮美味的山竹。

【第20句】：【3歲看小】3歲之前是大腦發育、性格形成的重要時期。此時身邊成人的言行，都可能深深地烙在心靈深處。在充滿憂慮緊張氣氛家庭長大的孩子，處理問題能力相對較差，易被自身感情壓垮；生活在充滿愛心環境里，則會與環境頻繁地進行交流，進而促進額葉前部循環，增加抗壓能力和疾病抵抗力，身心更健康。

【第21句】：【夏季補氣第一食療方】盛夏補氣喝碗黃芪粥，通過三煎三煮熬成的藥汁加大米煮粥。取30克黃芪加清水浸泡后煮30分鐘，潷出藥汁備用，加等量清水煮15分鐘，再潷出藥汁。重復第二步。將藥渣撈出，三次藥汁放在一起，加入大米煮粥即成。黃芪粥提氣作用強，適宜早上喝。氣足血自然通暢，如此氣血暢旺。

【第22句】：【常喝可樂腎結石等著你】人如果每天喝一罐可樂、汽水或者其他含高糖分飲料，出現腎結石的危險會提高23%，因為含有糖分或者甜味素的飲料讓結石更容易產生。不過，如果喝其他有益的飲料，例如咖啡、茶和橙汁，就可以降低結石風險。

【第23句】：【教你如何不長痘】【第1句】：額頭長痘心火旺脾氣差應早睡早起多喝水。【第2句】：雙眉間長痘胸悶心悸應避免煙、酒、辛辣食品。【第3句】：鼻頭長痘胃火過盛應少吃冰冷食物。【第4句】：右臉頰長痘肺功能失常應保養呼吸道，少吃易過敏食物。【第5句】：左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應保持作息，保持心情愉快。臉上長痘的趕緊轉吧。

【第24句】：【最新10大墮落表現】【第1句】：早晨從中午開始；【第2句】：晚上12點以后睡覺；【第3句】：越來越懶；【第4句】：時間基本花在電腦上；【第5句】：不管做什么都提不起興趣；【第6句】：經常發呆莫名煩躁；【第7句】：嚴重缺乏鍛煉；【第8句】：沉迷于游戲或微博；【第9句】：三餐飲食不均；【第10句】：與家人缺少交流。如果墮落了，請轉發提醒自己，不能再這樣了。

【第25句】：【白蘿卜有4個好拍檔】有小人參之稱的白蘿卜有不少好搭檔。【第1句】：白蘿卜+梨可潤肺、清熱、化痰，可以將二者一起煮水喝。【第2句】：白蘿卜+羊肉可化痰、瀉火、解油膩。【第3句】：白蘿卜+鯽魚煮湯，有溫中下氣、健脾利濕的功效。【第4句】：白蘿卜+蔥，有散寒、止咳的功效，還可預防感冒。科學養生，延年益壽。

【第26句】：【秋冬之交謹防氣象病】眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時節。從中醫的角度來講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統或是消化系統，產生一系列的不適反應。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號因抵抗力相對較弱，外感燥邪更易誘發舊病。

【第27句】：【導致骨質疏松的原因】①女性由于雌激素缺乏造成骨質疏松，男性則為睪酮水平下降引起的。②胃腸道疾病，例如炎性腸病導致吸收不良和進食障礙，導致快速的體重下降以及營養不良會出現骨質疏松。③長期過量飲酒導致鈣吸收障礙。④長期臥床、運動不足，長期室內工作等也會讓骨頭變松。

【第28句】：【護齒黃金10分鐘】一般人普遍的衛生習慣是早晚各刷一次牙，但蛀牙問題還是存在，因我們在日常飲食之后，食物殘渣會留在口腔，這時口腔中的酸堿值會快速下降，長期下來，會提高敏感性牙齒、蛀牙及牙周病的發生率，因在進食后10分鐘內，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齒健康

【第29句】：【酸奶DIY】酸奶是一種健康又美味的乳制品，我們在家里就可以做出可口又衛生的酸奶。原料：1升牛奶，半杯超市購買的原味酸奶。步驟：【第1句】：將牛奶加熱到42℃；【第2句】：把半杯酸奶倒入加熱的牛奶中；【第3句】：在40~45℃的環境中發酵三小時（別忘了蓋好蓋子！）；【第4句】：發酵結束用冰水降溫后放到冰箱冷藏室儲存。趕快試試吧！

【第30句】：【揉肚子補元氣】小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養效果。常以手心按摩小腹至發熱，不但可有效驅寒，還能養元補氣、滋陰培陽。每天早中晚各揉一次，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。次數最低以36遍起或36的倍數。力度適中，盡量帶動腹部的軟組織。

【第31句】：【春天要防風病（三）】（3）防風痹：風主動，風性善行而數變。易致游走性風骨關節痛多為膝關節（膝最易受風寒），春季風邪多夾寒而致。應保暖避風休息患肢。可按揉足三里、鶴頂、內外膝眼及昆侖。治則：散風祛寒，化瘀利濕（痹者閉也）可選擇蠲痹湯加減、寒重用桂枝附子湯。可服風濕骨痛丸…結合理療。

【第32句】：【可以緩解疲勞的八種解壓食物】①脫脂牛奶-科學家證實，治療失眠和焦慮癥，傳統熱牛奶療法是有效的；②桔子-其中的維生素C可助你一臂之力；③麥片減慢胃的吸收速度；④鮭魚富含Ω-3脂肪酸；⑤菠菜-鎂有平復情緒的作用；⑥杏仁止咳平喘潤腸通便；⑦開心果胡桃-防止心跳過快；⑧鱷梨降低狂躁的情緒。

【第33句】：【有些水果放幾天再吃】【第1句】：獼猴桃。用手指肚輕輕按壓兩端，如覺不硬，按壓處輕微變形但不是很軟，則最佳。【第2句】：香蕉。外皮完全變黃，果香濃郁，最好吃。【第3句】：南國梨。手指輕壓有彈性，聞有酒香味，最好吃。【第4句】：柿子。放在塑料袋內，把袋口扎緊，過幾天就可脫澀。【第5句】：牛油果。按捏表面有彈性、果肉結實，則已熟。

【第34句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會導致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復復，每次10~20分鐘，可通暢氣血經絡，消除疲勞，寧心安神。同時注意平時盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第35句】：【最健康的早餐吃什么】【第1句】：早餐是大腦的開關，能量來源于碳水化合物，如饅頭、包子、餛飩、玉米粥等，這樣釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，【第2句】：維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質如雞蛋、火腿等食物。【第3句】：最好要有些蔬菜和水果，可以中和肉、蛋等體內氧化后生成的酸根，以達到酸堿平衡。

【第36句】：【燕麥，粘稠的更好】燕麥中的β–葡聚糖發揮著保健作用，它是一種可溶性的膳食纖維，有關研究證明：可溶性膳食纖維可降低餐后血糖升高的幅度，提高胰島素的敏感性；各種纖維降血糖作用的大小與纖維的容水量及溶液的黏稠度成正相關，所以，燕麥烹調之后越黏稠，β-葡聚糖的含量越高，保健作用越好。

【第37句】：【老胃病要少吃這三種水果】【第1句】：獼猴桃通便但燒心。獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產生腹痛、腹瀉等癥狀。【第2句】：鮮棗好吃但棗皮扎胃。因為大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會刺激腸胃，造成胃腸不適。【第3句】：山楂開胃易致結石。結石可引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

【第38句】：【國醫大師的9個生活養生法】【第1句】：少吃。【第2句】：慢吃。【第3句】：多嚼。【第4句】：吃雞蛋。【第5句】：煙酒非禁忌，只要不沉迷。【第6句】：叩齒吞津。【第7句】：常做養生操。每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳后擦擦；晚上也做10分鐘。【第8句】：常做關節活動操，如反復踮腳。【第9句】：用10根手指的指肚敲擊整個頭部2分鐘，然后用10根手指的指肚梳頭2分鐘，都從前到后。

【第39句】：【真正的奢侈品是什么？】不是愛馬仕背包和賓利轎車，更不是勞力士與百達翡麗。最新世界排名前十位的奢侈品：1：信仰和理想。2：真誠和慈悲。3：質樸和童心。4：品德和責任。5：快樂和健康。6：魄力和信心。7：睡眠和假期。8：胸懷和心態。9：良知和道德。10：經歷和故事。

【第40句】：【亞健康的你帶來的危害】【第1句】：影響工作效率、生活及學習質量。【第2句】：影響睡眠質量，加重身心疲勞，引發慢性疲勞綜合癥。駕車、運動等情況下，甚至危及生命安全。【第3句】：導致惡性循環，引發精神或機體疾患。趕緊來群里聽冰冰老師給大家講講如何擺脫亞健康。

【第41句】：【如何減緩皺紋產生】①多喝水，喝鮮榨果蔬汁，少喝飲料；②出門前涂防曬，戴遮陽帽；③用35℃左右的溫水洗臉；④眼周注意補水保濕，平時洗完臉，趁皮膚沒干的時候涂抹保濕霜；⑤減少不當表情，如少皺眉，少瞇眼看東西，不托腮；⑥改正不良生活習慣，不熬夜、不吸煙酗酒，飲食均衡，保持樂觀心態。

【第42句】：【結婚讓男人更長壽】研究發現結婚可以讓男人增壽7年。原因在于：婚姻能給男人提供社會支持之外，它還使男人遠離所謂的頹廢單身生活。婚后，男人會以成人身份要求自己：把摩托車藏入車庫，絕不再碰任何毒品，準點吃飯，勤奮工作，按時回家，認真承擔自己的責任都有助于延長男人壽命。

【第43句】：【雞蛋怎么樣煮最健康】3分鐘雞蛋是微熟雞蛋，消化需1小時30分鐘；5分鐘雞蛋是半熟雞蛋，消化時間約2小時；煮沸時間過長雞蛋，消化要3小時15分。其中5分鐘雞蛋最有益健康。美國醫學界曾發表研究報告，成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期后血脂沒上升，有益的膽固醇增加10％。

【第44句】：憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病；積極、愉快和堅強的意志和樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。一切的和諧與平衡，健康與健美，成功與幸福，都是由樂觀與希望的向上心理產生與造成的。

【第45句】：【5種方法讓茄子不變色】【第1句】：茄子入熱油中稍炸，再與其它材料同炒。【第2句】：炒時加幾滴檸檬汁，可使茄子肉質變白。【第3句】：加點醋可使炒出的茄子不黑。【第4句】：切好的茄子立刻浸入冷水防氧化，炒時現撈下鍋。【第5句】：切好的茄子撒點鹽拌勻，腌15分鐘左右，擠去滲出的黑水，炒時不加湯，反復炒至全軟為止。

【第46句】：【天氣干燥多吃三白最潤燥】潤燥第一菜——蓮藕荷蓮一身是寶，秋藕最補人。補肺第一果——杏仁，杏仁有獨特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現的咳嗽癥狀。百合粥秋季滋補良品百合，性甘，微苦，有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

【第47句】：【腳抽筋按人中】小腿或腳趾抽筋，中醫簡便的方法，點按人中穴。【第1句】：將手指放置在人中穴上，用連續點按該穴的方法點刺人中穴。【第2句】：稍緩解后，可配合拍打膝蓋后窩，此處有委陽、委中、陰谷三個穴位，拍打能疏通巡行于腓腸肌部位的經脈，改善局部血液循環。但要注意拍打力度由輕漸重，兩次拍打要有間歇。

【第48句】：【6個護胃小妙招】【第1句】：不要穿緊身衣。穿緊身衣褲，胃內壓力會隨之增加【第2句】：不要貪杯。【第3句】：不要暴飲暴食或是三餐不定。【第4句】：減肥并維持體重。【第5句】：少食多餐，要吃得清淡。【第6句】：注意休息，要保持心情愉悅。

【第49句】：【旅行必備藥物】①防暈車類藥物。②抗感冒類藥物。③止瀉類藥物，在外吃飯，胃腸道容易受傷。④外用藥：創可貼、碘酒、傷濕止痛膏也是旅游必備藥。此外，紅花油可用于外傷或扭傷，風油精、清涼油可用于蚊蟲叮咬，氯霉素滴眼液用于普通的眼疾。