【第1句】：【養生微文案】如何健康吃粗糧：①用糙米替代白米。②將白面包改成全谷物面包。③吃點心時，選擇全谷物餅干或全谷物面包。④將精細面粉制成的面條，改成全谷物面粉。⑤粗糧和細糧的比列4：6時口感比較好。

【第2句】：你為未來對象設下許多標準，但最后與你牽手的往往是標準之外的那個。遇見他時，那些長相、體重、有咩有身騎白馬、是不是才高八斗都不重要了。因為，他不是你喜歡的那種人，卻是你喜歡的那個人。

【第3句】：【夏天出汗別急著擦掉】夏天汗腺會分泌大量汗液，其蒸發時會帶走熱量，散熱降溫。如果出汗后立即擦掉，將不能發揮蒸發散熱的作用，而熱量沒有散發，汗腺還繼續分泌汗液，導致體內更多鹽分、維生素等被消耗掉，對健康不利。

【第4句】：【秋季8大養生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點。梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。大豆：增強機體免疫功能。大蒜：有助預防腫瘤。牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第5句】：【腳氣小竅門】米醋一斤，將醋倒入盆內，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳化，又簡單，見效又快，輕者四天可以根治。

【第6句】：【淡菜飯】【第1句】：淡菜洗凈，用冷水浸軟，剪去須再用清水洗凈，瀝干水，加入調味料，備用；【第2句】：米洗凈，與水放入煲內浸約15分鐘，將米煮滾，放入淡菜，將飯煮熟；【第3句】：放入姜、蔥，熄火？h約10分鐘，加少許生抽、熟油即成。

【第7句】：因職業需要，職業女性的健康受工作環境影響(如被迫接受電腦輻射、長期伏案、疏于運動)出現身體不適及疾病，造成積累性機體受損。顯然，長期的機能失調、工作過量和不良的工作環境是導致身體危機的主要因素。

【第8句】：【人生有幸】人生有朋友而牽掛，有成就而自豪，有愛與被愛而幸福，有希望而奮斗，有健康而快樂。

【第9句】：肝炎兇猛來勢急，及時醫院去救治。勿在地攤吃東西，垃圾污物不亂棄。大蒜瓜果西紅柿，粗雜五谷要多食。消毒洗手戴口罩，寬心無慮益身體。愿你健康無病擾。

【第10句】：擁有一個健康的體魄將使你的生活更具活力；擁有一個清醒的頭腦將使你的人生更具理智；擁有一群朋友將使你的生活更具快樂；擁有一顆愛心將使你的生活更具與諧。

【第11句】：【性愛中透露的疾病信號】同房出血是宮頸炎、宮頸癌等宮頸病變的信號；下腹疼痛，可能跟盆腔炎、子宮內膜異位癥等有關；感覺乳房有壓痛感，能摸到腫塊，應考慮是否與乳房腫瘤有關。精液出現紅色，最大的可能是血精，跟精囊炎、前列腺炎有關。

【第12句】：【常用電腦的人應多吃的食物】【第1句】：堿性和富含維生素類：豆腐油菜芹菜蓮藕牛奶白菜卷心菜蘿卜土豆葡萄等，新鮮蔬菜水果:如青椒金針菜薺菜草莓金橘獼猴桃等；【第2句】：含鎂食品：豆類蕎麥堅果類麥芽等；【第3句】：適當吃人參枸杞胡桃桂圓鱔魚等補益食品。

【第13句】：【健脾白扁豆粥】原料：鮮扁豆120克，粳米100克。制作：白扁豆以溫水浸泡一宿，再和粳米同煮為粥。用法：夏秋季當早晚餐，溫服。效用：健運脾胃。適用人群：脾胃虛弱，食少嘔逆、慢性腹瀉，夏季煩渴，婦女赤白帶下。

【第14句】：你與你身體的關系不僅關系著你自己全方面的健康，也關系著生活中你的創造力。你的身體愛你，它就會做一切的事情來取悅你。你身體里的每個細胞對你自己的想法都會有反應的。

【第15句】：【醋煮雞蛋治療喑啞小偏方】用搪瓷容器盛上半斤食醋，里面加上三個生雞蛋，然后煮10~15分鐘，雞蛋煮熟并保持沸騰。接著去除蛋殼，再煮10~15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下。

【第16句】：【倒金字塔的飲食習慣】你的飲食結構必須像一個金字塔：充足的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果，少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規則才能保持健康。

【第17句】：施主，你說養生長壽之道，在于早睡早起生活規律，戒煙戒酒飲食調劑，慢走慢跑鍛煉身體，慎言慎獨克制脾氣，貧道以為最簡單的養生長壽之道在于，保持呼吸不要斷氣。

【第18句】：飲食要控量，三餐要按時，米粥易消化，清淡尤為佳，綠豆能解暑，冬瓜能清熱，洋蔥能解糖，青菜能降脂，大蒜能排毒，黃鱔能滋養，蔥姜雙向調，血糖能控好，蘿卜要常吃，暢通又順氣，愿您菜選好，保您健康到。

【第19句】：【這些吃出來的癌癥】【第1句】：食道癌：熏制或腌制的食物，如熏肉、咸魚等可產生亞硝酸胺，一種強烈的致癌物質。【第2句】：胃癌：燒烤、腌制食品埋下“炸彈”。【第3句】：肝癌：發霉食物產生的黃曲霉素是“元兇”。

【第20句】：【早晨10個1分鐘的養生法】①手指梳頭1分鐘；②輕揉耳輪1分鐘；③轉動眼睛1分鐘；④拇指揉鼻1分鐘；⑤叩齒卷舌1分鐘；⑥伸屈四肢1分鐘；⑦輕摩肚臍1分鐘；⑧收腹提肛1分鐘；⑨蹬摩腳心1分鐘；⑩左右翻身1分鐘。

【第21句】：乖乖不許動，你已被我的祝福之箭射中，你將會越來越美麗，越來越健康，越來越快樂，越來越幸福。不能反抗哦，因為反抗無效，912就要愛。

【第22句】：夏至時節，我的問候就是如意芭蕉扇，一扇你快樂，舒爽更愜意；二扇你清涼，自在更逍遙；三扇你長壽，健康更平安；四扇你好運，福運沖云霄；五扇你幸福，事事更如意；六扇你清爽，夏至樂開懷。

【第23句】：【一式瑜伽練成最強大腦】取站立姿勢，雙手在胸前合十，目視前方，調整呼吸，心生安詳，兩臂緩緩平舉，掌心向下，順時針方向旋轉。為了減輕頭暈感，可以將視力集中在前方一個點上，要求一次旋轉完成21圈。剛開始練習時，要循序漸進，防止頭暈摔倒。

【第24句】：合理飲食?？崭够虮╋嫳┦尘鶗绊懰?。睡前喝些牛奶、吃面條或蔬菜，可放松肌肉、鎮靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助于睡眠。

【第25句】：【養生微文案】辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當吃些辣椒。秋冬季節天氣嚴寒，尤其是女性非常容易出現手腳冰涼等情況，適當吃辣可以溫中，提高體溫，緩解嚴寒和痛經帶來的痛苦。

【第26句】：【蔬菜要先洗后切，切好即炒，炒好即吃】由于維生素C易溶于水，化學性能不穩定，所以在烹調蔬菜時，最好不要切碎后再洗，更不宜長時間浸泡。

【第27句】：【正確戴口罩的五個步驟】霧霾來襲如何戴口罩？①平展口罩。②雙手平拉推向面部，捏緊鼻夾使口罩緊貼面部。③左手按住口罩，右手將護繩繞在耳根部。④右手按住口罩，左手將護繩繞向耳根部。⑤雙手上下拉口邊沿，使其蓋至眼下和下巴。

【第28句】：【冷風寒氣有傷害，多穿衣服帽要帶，多吃瓜果和蔬菜，運動鍛煉身不賴，睡覺要把厚被蓋，受涼感冒拋在外。降溫天冷，防冷暖身，愿你健康滋潤。】

【第29句】：【石榴汁的抗氧化作用】養生經以色列研究所證實，每天飲用100毫升石榴汁，連續飲用兩周，可將氧化過程減緩40%，并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續一個月。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌癥的超級明星。

【第30句】：【饑餓是否有助長壽？】這個理論有不少實驗數據支撐，似乎連死硬理性派也能說服，不過看事情不能只看表面，吃得少的人之所以長壽，是因為其攝入的熱量、膽固醇等相對較少，更不易患上心血管疾病等老年病。只要吃得健康，搭配完美，一樣可以當個長壽老人哦。

【第31句】：我心目中的理想護士應該是新時代的南木格爾，充滿著愛心、智慧、自信與創新精神，守護健康，關愛生命，同時也知道也知道關愛生命，活出精彩來。

【第32句】：【胃病怎么養】慢性胃病，三分靠治，七分靠養?；加新晕覆〉娜耍貏e是寒性胃病者(表現為胃脘怕冷、喜溫喜按、飲熱水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部著涼而引發或加重舊病，必要時還可用熱水袋保暖。胃病患者的飲食有八宜。

【第33句】：【練習只吃七分飽】吃飯要吃到七分飽。可說起來容易做起來難。很多人都有這樣的疑惑，什么樣的感覺叫七分飽？怎么才能吃到七分飽？我們在日常生活當中，需要放慢速度，專心進餐，才能習慣于七分飽，吃水分多的食物可以讓胃里提前感受到滿。

【第34句】：【一道菜滿足一葷一素一菇】營養界素來認為“一葷一素一菇”是最合理的飲食搭配，而東北名菜小雞燉蘑菇就滿足了這一原則。雞肉富含大量的動物蛋白，而蘑菇本身就有“植物肉”的美稱，營養價值不容小覷。

【第35句】：不沾染任何的不良嗜好，不參與任何形式的具有賭博性質的娛樂活動，不參與任何形式的吸毒以及沒有不健康的生活方式。

【第36句】：在人們的存折里，不管有多少個0，健康永遠是前面那個1，沒有那個1，后面有多少0都是沒有意義的。

【第37句】：【常按五個窩可防病延壽】【第1句】：腋窩，經常按摩可寬胸寧神、調和氣血?！镜?句】：腘窩（為膝后區的菱形凹陷）經常拍打可行氣活血、緩解痙攣?！镜?句】：肚臍窩，經常拍打可安神寧心?！镜?句】：肘窩，經常按揉可行氣活血、散淤祛毒?！镜?句】：腰骶窩，常按摩可疏松筋骨、消除疲勞。

【第38句】：權力是一時的，財產是后人的，健康是自己的，知識是有用的，情誼是珍貴的，聲譽是長遠的。

【第39句】：【老年人生活的數字化】排便一次睡覺兩次進食四次喝五杯水晨練六十分鐘晚七點看新聞吃八類食品晚九點入睡凡事不苛求十全十美

【第40句】：大雁已南去，寒風要來襲。青蛙已冬眠，氣溫要降低。衣服要穿厚，涼風吹不透。身體多鍛煉，健康總相伴。問候加關懷，溫暖你心間。

【第41句】：【秋天適合吃的蔬菜和水果】蔬菜類：1蓮藕，用蓮藕來煲一鍋滋潤的湯;2白蘿卜，無論生熟都可。跟大骨一起熬制白蘿卜湯有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纖維等營養素，可以刺激腸胃道蠕動，緩解便秘；4冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第42句】：【女性如何防脫發】與男性相比，物理性脫發更易發生在女性身上，因為很多女性都會把頭發盤起來、扎成馬尾或染燙成各種發型。要防止這種情況，需做到以下5點：①扎頭發松緊有度；②經常更換頭發分界線；③梳發不要太用力；④適當保濕；⑤注意防曬。

【第43句】：【生活小竅門—馬鈴薯皮有大用】如果家里有帶金屬的鏡框畫框生上了銹，不僅影響美觀，而且擦拭中一不小心，還會擦破手。我這里有個好辦法，就是用馬鈴薯皮來進行擦拭。這樣不僅能很快除去銹斑，還會把鏡框畫框擦光光亮亮，可漂亮了很環保~很有效。

【第44句】：【沒事按按腰溫腎陽解腰痛】腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

【第45句】：【愛種花草】園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

【第46句】：【養生茶道】【平淡似茶】沏一壺茶，坐在傍山的陽臺，細細品，讓浮躁的心情在品茶中變得平和?？床柙谒猩舷嘛h舞、沉浮，茶葉徐徐開展、復原葉形、直至滲出茶汁湯色的變幻過程，好似人生，起起落落，只要順其自然，一切最終歸于平淡。

【第47句】：肝不大健康的人，脾氣也就很大，或者很內向，或者很悲觀。這樣的情緒影響下，使人靜不下來。胃里的東西多了，人就懶得用思想，尤其是“酒足飯飽”時。但是，這不是靜，實際上那是心里最動亂的時候，里面都是動態。

【第48句】：【養生微文案】哪些人要小心睡眠呼吸暫停綜合征：【第1句】：嚴重打呼嚕，鼾聲特別響，時斷時續，并且鼾聲常常有中斷?！镜?句】：家人反映有夜間呼吸中斷現象，甚至自己發現有時夜間憋醒?！镜?句】：白天困倦、乏力、精神差、記憶力下降等，甚至在開會、接電話等時候不由自主睡著。

【第49句】：【人體衰老7個癥狀】頭發白了，臉變褶了，是很多人判斷自己是否衰老的標準，但其實衰老還有很多跡象：①臉上毫毛變多；②頭頂頭發變??；③眉毛變?。虎鼙亲佣渥兇?、變垂；⑤開口笑時，牙白部分變多；⑥手背出現青筋和斑點；⑦雙腳變形。

【第50句】：【經常憋尿5大傷害】專家提醒大家，切勿憋尿，長期憋尿會帶來以下危害：【第1句】：損傷膀胱功能?！镜?句】：引發尿路感染。【第3句】：引發前列腺炎。【第4句】：誘發膀胱癌。【第5句】：誘發排尿性暈厥。此外，憋尿還易引發心血管疾患。一定要及時排尿，盡量避免長時間地憋尿。

【第51句】：【上班族防癌指南】每日久坐不動，上班族已成為最易患癌人群，不管是卵巢癌還是前列腺癌，都嚴重威脅健康。要想遠離癌癥，不妨做到以下幾點：①晚餐不宜太豐盛；②不可過度飲酒；③避免飲水不足。

【第52句】：【職場健康】職場專家建議，工作后的3到5年，生孩子最合適。為選擇這個時候生育，身體健康恢復比較快，對大人孩子都好。且，當你在一個企業或一個行業工作了3到5年后也常會遇到工作生命中的第一個瓶頸期。

【第53句】：【吃根炭烤羊肉串相當于根煙！】專家介紹，蛋白質和油脂在木炭直接烘烤下會分解成苯并芘、雜環胺類物質等有毒成份，均是高活性致癌物。有調查顯示，烤制一根肉串產生的苯并芘，相當于一支香煙倍，而吃進一根炭烤的肉串，其危害相當于根香煙。

【第54句】：【10個傷胃習慣需改變】①狂吃冷飲；②猛吹空調；③穿衣露腰腹；④喝太多涼茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饑一頓飽一頓；⑩熬夜。

【第55句】：【養生】頭發穴道按摩穴道按摩，可疏通關面及頸項經絡，促進頭部血液循環，改善頭部皮膚及頭發營養，在不知不覺中讓緊繃的肌肉放松下來，進而減少壓力、緊張和疲勞。頭發穴位按摩最好讓專業人士進行。

【第56句】：【會吃出笨小孩的食物】【第1句】：過咸食物。【第2句】：含味精多的食物?！镜?句】：含過氧化脂質的食物，在油溫200度以上煎炸或長時間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質。【第4句】：含鉛食物，爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多?！镜?句】：含鋁食物，油條。以上這些會有損大腦發育！

【第57句】：【冰箱門內側放置雞蛋和牛奶？】牛奶和雞蛋都非常容易變質，而冰箱門內側恰恰是整個冰箱內溫度最不穩定的地方。忽上忽下的溫度變化，雖然細微，也回影響食物內部情況，因此牛奶和雞蛋應該放入冰箱內部的擱架上，那里是溫度最穩定的地方。

【第58句】：【能殺病菌的植物】玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、薔薇、石竹、鈴蘭、紫薇等芳香花卉產生的揮發性油類具有顯著的殺死或抑制很多種病菌的作用，在即將到來的流感季節不妨準備幾種在家里喲~。

【第59句】：【12招解決白天犯困煩惱】現在的你，是否整天昏昏欲睡？特別是午飯吃飽，再加上吹吹暖風，就會犯困的不知所以，教你12招！輕松解決白天犯困煩惱吧。

【第60句】：【讓你一夜爆肥的睡前食物】【第1句】：全麥蘇打餅?！镜?句】：罐裝果汁?！镜?句】：薯片。【第4句】：雪糕?！镜?句】：巧克力。【第6句】：普通可樂。【第7句】：啤酒。【第8句】：熱狗腸。【第9句】：曲奇餅?！镜?0句】：燒雞?！镜?1句】：白砂糖。【第12句】：牛角面包

【第61句】：【蔬菜營養最佳排行榜】①狀元菠菜：自古就有紅嘴綠鸚哥的美稱，它可預防便秘，保護視力。②榜眼甘藍：可預防流鼻血，暖胃、抗潰瘍。③探花蘿卜纓：補鈣、消食、延緩衰老。

【第62句】：【健康人心】解除人間的災難，一定要從改善人心做起；想救世，必先從人心救起。人心健康，則社會、國家，甚至天下都能調順；人民和樂，世界自然就能太平。

【第63句】：愛吃甜食不能棄如果真的視甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的熱量低，而且還對身體有益，其中含有類黃酮，可以降低血壓，預防心臟病。另外，在超市購買巧克力時，還要留心其成分，最好選擇可可含量在60%以上的，這樣含糖量就會降低。

【第64句】：【飲食四宜防胃病】胃病三分治七分養，飲食調養是最直接的養胃方法，八宜飲食原則助養胃：①宜少宜精：七八分飽即可②宜溫宜潔：食物溫度要溫暖適宜③宜鮮宜淡：食物一定要新鮮，烹飪食物要清淡④宜軟宜緩：選擇的食物要容易消化的，進食速度要緩慢。

【第65句】：夏日天氣炎熱，身上容易長痱子，可用溫水將長有痱子的部位洗凈，涂擦一層牙膏，痱子不久即可消失。

【第66句】：一個二十多歲的女孩應該有她的生機與活力，而此刻，大我幾圈的老中醫卻在我面前赫然地神采奕奕。

【第67句】：【變質肉有多傷身】肉類變質后，微生物大量繁殖并產生代謝物，比如肉毒毒素等，會破壞人體的神經，導致肌肉僵硬麻痹。其他代謝物還會引起急性中毒，食用者會出現惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、眩暈等癥狀，嚴重的還會昏迷，甚至會因為心力衰竭而死亡。

【第68句】：【養生茶道】茶香悟透世間人道，書香連著天下大道。歲月蒼桑，凈心品茶，用心讀書，熱心生活，人生一樂。寂靜如許的夜色，一個人以平常之心，獨啜淡泊的茶香，翻頁清明的書香，和合心香，能釋放著生活的千百般美妙。

【第69句】：【老年感悟】人的一生，沒有來世。所以讓我們從微笑開始。人活一輩子，開心最重要。擁有健康的體魄，在快樂的心境中做自己喜歡做的事情，安全地實現自身價值，是人生最大的幸福。

【第70句】：【父親的愛，如山川，高達雄峻；如陽光，溫暖心靈；如江河，滔滔不絕；如溪流，沁潤生活；如雨露，滴滴珍貴。父親節，愿父親健康長壽永不老，幸?？鞓返接谰??！?/p>

【第71句】：【3歲男孩尿線細小心孩子是包莖】孩子排尿時，尿線細，排尿緩慢，排尿時包皮呈囊狀鼓起，這說明出現了包莖。如果患包莖的孩子經常會出現尿頻、尿急、尿痛，這意味著泌尿系出現了反復感染。如果出現這些問題，建議給患包莖的孩子及早手術治療，越早越好。

【第72句】：【女人春季養生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強烈的日光下。

【第73句】：【胃不好該怎么喝蜂蜜】胃酸過多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時食用溫蜂蜜水，這樣能抑制胃酸的分泌，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即進食。

【第74句】：【夏季女性養生的六不宜】:【第1句】：不宜亂灑香水【第2句】：不宜剪腋毛【第3句】：不宜戴金屬首飾【第4句】：不宜久穿長統絲襪【第5句】：夜晚護扶不宜用白天的化狀品【第6句】：不宜用生水，

【第75句】：【搓鼻翼防感冒】兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

【第76句】：【氣血不足重在補血】中醫有血為氣之母，氣為血之帥之說。氣無血作為基礎，氣就變成了身體里的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚干燥、面色萎黃。

【第77句】：【復合維生素飯后吃】生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；補充復合維生素就像上了一道“保險”，而且最好飯后吃。葉酸、維生素B、C等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。

【第78句】：【三大養胃方法有奇效】一、養胃茶療法：茶為萬病之藥，寒者溫之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之。二、食鹽養胃有奇效！【第1句】：清理胃水?！镜?句】：治肝順胃。三、早餐常吃姜絲蒜片養胃抗寒。早上三片姜，賽過喝參湯。

【第79句】：【吃藥要吃對】不要在婦科醫生的指導下吃一種藥，然后又在皮膚科醫生的指導下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫生或藥劑師知道。

【第80句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病學調查發現，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停經晚。初次月經在12歲以前，停經在55歲以后的人群屬于高危人群?！镜?句】：單身、晚育、未哺乳，未生育或35歲以后才生育的女性發病率高。

【第81句】：【手部護理】手部皮膚隨著時間而逐漸變得干燥。洗手過度或者不戴手套、使用劣質清洗劑都會導致手部皮膚粗糙干燥。使用合適的保濕霜可以保持雙手皮膚柔軟不緊繃，防止手部自然油脂保護層剝落。另外，最好用溫水洗手，太燙的水洗手也會導致手部干燥。

【第82句】：不靠潛（與諧）規（與諧）則（與諧），不進艷（與諧）照（與諧）門（與諧），芙蓉姐姐紅的光明正大，紅的健康陽光，紅的積極上進，她超強的自信心與生命力讓她脫穎而出，成為新一代的精神偶像，激勵廣大為理想而奮斗的人們，不畏人言，不懈努力，終會成功。

【第83句】：【讓腰圍纖細的伸展操】【第1句】：仰臥，兩腳并攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。【第2句】：一面吐氣、一面將兩腳往旁邊傾倒。兩腳仍要靠攏，盡量不要彎曲膝蓋?！镜?句】：當雙腿幾乎要貼到地板時，慢慢恢復移到原來位置，邊換邊做相同動作。左右各做10次。

【第84句】：【生病5個危險信號】由于腎臟病在初期難以被發現，因而不少人錯過了最佳治療時間，但這并不意味著無法及早發現腎病，只是我們忽略了一些癥狀：①血壓升高②尿泡沫增多、經久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤關節疼痛。

【第85句】：【適量飲酒的標準】一般而言，適量飲酒的概念為每天飲60白酒不超過25毫升，啤酒不超過425毫升，葡萄酒不超過115毫升。在此范圍之內，飲酒不僅不會對人體不利，還能促進健康，有效的降低高血壓病及冠心病的患病率和死亡率。

【第86句】：一個人除了賺錢滿足自己的成就感之外，就是為了讓自己生活得更好一點，如果只顧賺錢，并賠上自己的健康，那是很值得的。

【第87句】：【抑郁癥：常吃點糙米飯】糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。

【第88句】：穿了一冬的羊皮襖，毛色會由白變黑，可在毛皮的毛面上噴些白酒，再撒些面粉揉搓，然后抖掉，即可使其恢復潔白的色澤。

【第89句】：【尿液泡沫多需警惕】如果發現尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，這可能是腎炎早期癥狀或提示男士患有前列腺炎。這種泡沫是由尿液中的蛋白多引發的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白，如不積極治療，易出現腎功能不全等問題。

【第90句】：【為何老年人癌癥多發】在人衰老過程中，免疫器官會衰老，這個過程被稱為免疫衰老。免疫衰老會誘導全身性炎癥反應升高，導致包括癌癥在內的多種疾病。老年人往往是癌癥的高發人群，一種叫做B型核纖層蛋白的蛋白質數量減少可能是“罪魁禍首”。

【第91句】：【燕麥怎么選】①看外觀選擇顆粒大、天然的燕麥②看配方表，配方表上如果有以下添加物的不好，如糖精、麥芽糊精、奶精、植物脂末③看蛋白質含量，可選擇配方表上的蛋白質含量大于7%的燕麥④看食用方法，需要煮的比沖泡的好。

【第92句】：有人壓力大，就去消費，消費確實可以帶來短時的刺激，但是消費之后，資金上的缺口更讓人感覺空虛。如果真的想減壓的話，還是多去運動運動，不但經濟省錢，而且看著自己的身體健康，這種滿足感是很大的。

【第93句】：【秋季4大養胃美食】【第1句】：南瓜：滋養腸胃，含有豐富的果膠成分，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，保護胃部不受刺激；【第2句】：胡蘿卜：增強脾胃抵抗力；【第3句】：甘藍：修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率；【第4句】：紅薯：補中暖胃。

【第94句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，經歷生活的磨練，歲月的積攢，我們才會成熟，我們才會懂得，知足的感恩，疼惜的愛護，相互的理解，相互的謙讓，時間的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美滿，工作的安心，順心，孩子的健康成長，老人的一份安心。

【第95句】：【并不提倡人們每天或長期使用漱口水】我們的口腔里有多種菌群，只有這些菌群處于平衡狀態時，才能有效避免各類口腔疾病的發生。使用藥用漱口水，最好謹遵醫囑，如果沒有口腔炎癥，就不要將漱口水作為日常護理用品。天天刷牙，是最好的口腔護理方法。

【第96句】：【夏季養生一定要吃四種瓜】【第1句】：黃瓜：是瓜類中營養最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”?！镜?句】：冬瓜：夏天若消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。【第3句】：絲瓜?！镜?句】：西瓜：是瓜果之首。是消暑解渴利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。

【第97句】：【按摩指縫治落枕】睡落枕后肩頸僵硬，除了活動脖子，還可以配合按壓相關穴位，這樣更有效。穴位具體位置在無名指和小指根部的連接如，用另一只手的食指和拇指掐壓，力度以脹痛但不難受為宜。掐壓一下秒，次即可，然后換手重復一遍。

【第98句】：【冷天暖胃食譜】中醫講的胃寒表現為吃生冷食物就胃痛。降溫天氣，胃寒的人平時飲食起居要注意保暖避寒，睡覺時注意腹部保暖，勿食生冷。還可以多吃一些溫中散寒之品，以祛除寒邪，給胃部溫暖。不妨試試姜汁牛肉飯，有助暖胃哦。

【第99句】：毛料褲子的經常摩擦部分，會變白發亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然后覆一塊干布，用熨斗熨燙，就能去掉亮跡。