【第1句】：【跑太多比不運動死亡率更高？小跑怡情，長跑傷身。國《每日郵報》報道，丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研，結論：每周最多跑3次，每次不超過48分鐘。過這個運動量，死亡率和每日久坐、不參加運動的人群一樣。家強調，跑得快，比跑得久更傷身。

【第2句】：【心靈禪語】追求精神良藥的智者就像獅子一樣偉大，追逐物質享受的愚人好比狗一般愚昧。一塊石頭丟過來時，獅子根本不理會石頭，但會觀察石頭是誰丟的；狗根本不會觀察石頭的來源，卻盲目地去追石頭。是諸法之根，萬物之源。控了心，等于掌控了諸法；通達了心，等于通達了萬物；降伏了心，等于戰勝了一切。

【第3句】：【留意早期癌信號】留意身體異常有助發現早期癌信號：①黑色素瘤：短時間內出現黑痣并繼續增大與色澤加深②肺癌：常有持續性咳嗽、胸痛、咯血③乳腺癌：常出現無痛性乳房腫塊。外，不明原因的頭痛發熱等也是一些癌癥的表現癥狀。有上述癥狀并非一定是癌癥，應針對檢查哦。

【第4句】：【流行文案】①人生沒有彩排，每天都是直播②真正的愛情就象鬼，相信的人多，見到的人少③人和豬的區別：豬一直是豬，而人有時卻不是人④人生最遺憾的莫過于輕易地放棄了不該放棄的，堅持了不該堅持的⑤愛一個人比等一個人容易，等一個人比愛一個人更有意義⑥生活就像超級女聲，撐到最后的全是純爺們。

【第5句】：【證人的記憶】證人對他們的證詞的信心并不能決定他們證詞的準確性，這一研究結果令人感到驚訝。理學家珀費可特和豪林斯決定對這一結論進行更深入的研究。了考察證人的證詞是否有特別的東西，他們將證人的記憶與對一般知識的記憶進行了比較。

【第6句】：【餐桌上必吃的8種“偉哥”】【第1句】：麥芽油：可預防陰莖退化與萎縮。蜂蜜：增強性功能。果仁：可預防前列腺疾病發生。海藻：可提高男人的性欲。魚類：是滋養性欲的理想食品。非菜：對陽痿、早泄有很好的療效。大蔥：壯陽補陰。雞蛋：性愛后恢復元氣最好的“還原劑”。

【第7句】：【吃撐后3食物助消化】【第1句】：紅酒。酒中的抗氧化多酚類物質，能減輕高脂肪食物對身體的損害。醋。飯的時候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。水果。含抗氧化物質的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃與櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。

【第8句】：【選購速凍產品注意三點】一、看產品銷售環境。凍食品應在冷凍條件下銷售和儲存。看產品外包裝。品的包裝應完好無損，食品標識上應標明產品名稱、規格、凈含量、生產日期、保質期、產品標準號、貯存條件；加印(貼)生產許可的QS標志、生產許可證編號等。速凍食品在徹底煮熱后盡快食用。

【第9句】：【親子教育】解讀孩子的心王秀園孩子的問題行為，宛若冰山一角，真正的成因猶如隱藏在水面下、巍然聳立的冰山。如：孩子喜歡尖叫、打人、咬人，就可能有各種糾結的成因。同故事里的孩子，他的問題行為可能是反映愛被瓜分的嫉妒、表達內心的痛……

【第10句】：【告別蝴蝶袖粗手臂】①站立姿勢，兩腳與肩同寬。手握啞鈴，雙臂自然下垂.②軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時停留1-2秒。意：抬頭挺胸。上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放松。鈴的重量建議在3磅左右。

【第11句】：【鮮柿】味甘、澀，性涼，具有清熱潤肺、生津止渴、健脾益胃等功效。本草綱目》言：柿乃脾肺血分之果也。味甘而氣平，性澀而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。柿生食可治療肺熱燥咳、咯血、痔瘡出血；未成熟鮮柿250克，切碎取汁，開水沖服，可治療胃熱傷陰之煩渴口干。

【第12句】：【職場生活慧語集錦】為人要心底坦蕩，不為虛名所累；在漫長而又短暫的人生道路上，每個人都有自己的故事，看淡心境才會秀麗，看開心情才會明媚。時歇一歇，隨清風漫舞，煩時靜一靜，與花草凝眸，急時緩一緩，和自己微笑。有長短，事有喜悲，簡化生活，讓人生的畫斑斕，讓歲月的書豐盈！

【第13句】：【心理提示：與人交談的9種不良壞習慣】①不注意傾聽，自己高談闊論②問太多問題③語速過快，吐字不清晰④喃喃自語⑤冒然打斷別人⑥爭論誰對誰錯，面紅耳赤⑦談論與環境不合適的主題⑧不主動積極，總等待他人發問⑨態度傲慢，目中無人。

【第14句】：【了解內向孩子破除四大誤解】誤區一、內向的孩子羞怯；誤區二：內向的孩子不友好；誤區三：內向的孩子對他人不感興趣；誤區四：內向的孩子很自我。于內向的孩子，學會如何幫助她保存精力是非常重要的，告訴孩子，你理解和接受她的氣質，這也很重要。

【第15句】：【幸福的文案】事實上，生活中有很多堅強的人，即使遭受挫折，承受著來自于生活的各種各樣的折磨，他們在精神上也會巋然不動。滿著歡樂與戰斗精神的人們，永遠不會為困難所打倒，在他們的心中始終承載著歡樂，不管是雷霆與陽光，他們都會給予同樣的歡迎和珍視。

【第16句】：【職場法則】【初入職場】【第1句】：簡單的事重復做，你就是專家；重復的事你用心做，你就是贏家【第2句】：只要你按時到達目的地，很少有人在乎你開的是奔馳還是手扶拖拉機【第3句】：當你想丟掉什么的時候，一定要想想千萬別丟臉【第4句】：智者受贊美句句反思，愚者受批評句句反駁【第5句】：成功時朋友認識了你，失敗時你認識了朋友。

【第17句】：【清腸方法】長假期間，飲食驟然變得多而油膩，輕則出現腹脹、便秘、胃口差，重則可能出現嘔吐、精神呆滯及發低熱。此，長假后調整，首先要避免大魚大肉，青菜白粥是清腸的最佳選擇；另外，煮菜時放些消食理氣的白蘿卜，或在煲湯時加入藿香、佩蘭等，還可以治濕濁困脾。

【第18句】：【交往文案】我是很重情義的人，一直很珍惜每位朋友，從我生命中走過的任何人，他們給我留下了很深的回憶。是一個很容易懷舊的人，就算是曾經相識過，而如今又變成我的旅途上，那個曾最熟悉的陌生人，我也會時常想起，曾經彼此交往時那么的好。然彼此別離了，但獨秀不會沒有情義，而把曾經的交往的情泯滅。

【第19句】：【職場之中的9大郵件規則】1）不要越級發郵件；2）不要在郵件里談論跟工作無關的事；3）不要轉發不該轉發的郵件；4）保留好發送郵件的證據；5）私人郵件躲開公司網絡監控；6）讓郵件幫助自己樹立勤奮形象；7）不要忘記郵件的正確收發時間；8）不要忘記正確抄送與暗送；9）不要讓郵件徹底代替電話。

【第20句】：【與不同上司的溝通技巧1：控制型上司】這類上司具有強硬的態度；充滿競爭心態；要求下屬立即服從；實際，果決，旨在求勝；對瑣事不感興趣。這類人而言，要求做事干脆利索，不拖泥帶水，不拐彎抹角。對這一類人，無關緊要的話少說，直奔主題。重他們的權威，認真對待他們的命令。

【第21句】：【心安即是歸處】在這個世界上,好人總是會被壞人欺負。善心的總會被惡意傷害。對人真誠,總會有人來騙你。即使是如此,我們也不要因此而改變自己。為這不是一個誰受傷誰就輸的游戲。生到最后,比的不是贏,而是心安。人贏了,可良心卻輸了。人吧,心安就是贏了一輩子。

【第22句】：【職場法則】【職場智慧：教你時間管理13法】【第1句】：格式化。常用文件設計成固定格式；【第2句】：學會說不；【第3句】：請人幫忙；【第4句】：避開高峰；【第5句】：善用工具；【第6句】：精于算計；【第7句】：遠離誘惑；【第8句】：避免爭論；【第9句】：過濾信息；【第10句】：善于等待；【第11句】：合理計劃；【第12句】：綠色休閑；【第13句】：保持整潔。

【第23句】：【人生之慎】慎始_走好第一步；慎言_三思而后言；慎行_熟慮而果行；慎微_防微而杜漸；慎欲_修身而制欲；慎名_淡泊以明志；慎利_大氣以守義：慎樂_干事不貪樂；慎友_交往有原則；慎獨_常懷自律心；慎膽_常存敬畏心；慎讀_讓視野開闊；慎思_讓人生深邃；慎省_得失需反省。

【第24句】：【職場法則】四個潛規則讓女性在職場中生存職場風云變幻莫測，其間玄機自然也是層巒疊嶂不可一言蔽之，在一套表面的規則之下，還涌動著潛規則，以下是一些切實可行的做法：【第1句】：切勿輕信他人；【第2句】：偽善的人不是異類；【第3句】：掌握你命運的人是老板；【第4句】：做得多不如說得多。

【第25句】：【生命的旅程】【第1句】：能撥動心弦的，是知音；【第2句】：能撞擊靈魂的，是愛意；【第3句】：能傾情投入的，是成長；【第4句】：能刻骨銘心的，是經歷；【第5句】：能真誠相助的，是親人；【第6句】：能一路相隨的，是兄弟；【第7句】：能無怨無悔的，是父母；【第8句】：能不嫌不棄的，是子女；【第9句】：能誨人不倦的，是恩師；【第10句】：能噓寒問暖的，是伴侶。

【第26句】：【職場攻略】兩只老虎，一只在籠子里，一只在荒野中。只老虎認為自己所處環境不好，互相羨慕對方。們決定交換身份，開始時十分快樂。不久，兩只老虎都死了：一只饑餓而死，一只憂郁而死。—職場中，很多人對自己的工作和現有的職位不滿意，其實，你所擁有的正是別人所欣羨的。

【第27句】：【很給力的話】【第1句】：如果想念是一種習慣。么。偶爾是不是會被人想起？【第2句】：當你不再回復我信息時，請你記住，我再也不會聯系你，我不會那么卑微，我有我的原則。即使我現在失去很多，我也不怕失去更多；即使我沒有狂傲的資本，我也會驕傲給自己看。

【第28句】：【常按陽溪穴預防鼠標手】經常使用電腦的朋友容易得鼠標手，表現為腕部疼痛，食指、中指、無名指麻木疼痛。以經常按揉陽溪穴來預防與治療鼠標手。大拇指用力翹起，大拇指根部出現的兩條肌腱之間就是陽溪穴。揉時順時針逆時針各按揉36下，按揉完后適當活動一下腕關節。

【第29句】：【職場法則】【職場人如何經營自己？】【第1句】：盤點現狀：對目前工作和收入的滿意程度，上升空間等；【第2句】：制定目標；忠于內心，你到底想要什么？【第3句】：選擇路徑：列出過去半年自己的所有業績，評估怎么做才切合實際？【第4句】：記錄進步：別忘了定期總結自己的前進步伐；【第5句】：補充所需，缺什么就趕緊補充起來。

【第30句】：【給女孩們的建議】當你想與男友說一些他不愿意去聽的話的時候，寫下來給他看。為，你如果說給他聽的話，你總會忍不住把同一句話重復N+1次，寫下來就不會。外，你寫的時候不會與他發生爭執，也不會因為看到他不耐煩的表情而想發飆。實他不是不想聽你勸，只是不想聽嘮叨。

【第31句】：【職場法則】【職場必知的鬼十則】【第1句】：工作應是自己去創造而非接受；【第2句】：對工作應先發制人而不被動等待；【第3句】：致力于大事，不被小事磨滅自己；【第4句】：做難事才能進步；【第5句】：絕不氣餒；【第6句】：主動進取處事主動；【第7句】：有計劃才能忍耐；【第8句】：自信；【第9句】：眼觀六路耳聽八方；【第10句】：不怕摩擦,摩擦才是進步之母。

【第32句】：【造就不稱職員工的幾種途徑】【第1句】：把數字作為唯一的衡量業績的方法；【第2句】：人手少，員工高負荷工作也不能完成工作；【第3句】：期望太多太快，讓員工無法完成；【第3句】：論資排輩，打擊有能力、工作積極的員工；【第4句】：容忍平庸：工作懶散、出工不出力也照樣能得到好評或機會。

【第33句】：【人生感悟】才明白，原來在茫茫的世界里，一切那么陌生，只能靠自己，每天都在為生活而奔波忙碌，雖然有很多煩惱，很多的無奈，有很多的人和事想不去在意，有很多該決定的事要決定。開了以后，傷心，后悔，卻不可急急的希望挽留，以為一切可以回到從前。

【第34句】：【職場法則】【職場江湖最忌8種人】【第1句】：梅超風——說三道四沒遮攔。土行孫——唯唯諾諾怕事非。滅絕師太——眉頭緊鎖玩清高。祥林嫂——雞毛蒜皮瞎抱怨。東方不敗——忸怩作態亂討好。花和尚——言語露骨搞曖昧。天山童姥——濃妝艷抹搏出位。洪七公：懶散拖沓磨洋工。

【第35句】：【人體能忍受多高溫度？】30℃左右是最佳感覺的溫度，33℃—汗腺一開始啟動，35℃——散熱機制立刻反應，36℃——人體自我冷卻，38℃——多臟器參與降溫，二級警報溫度。9℃——汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。0℃——大腦顧此失彼，四級警報溫度。1℃——嚴重危及生命。

【第36句】：【很有哲理的話】１、別低估任何人。你沒那么多觀眾，別那么累。溫和對人對事。要隨意發脾氣，誰都不欠你的。現在很痛苦，等過陣子回頭看看，會發現其實那都不算事。和對自己有惡意的人絕交。學會寬容傷害自己的人，因為他們很可憐，各人都有自己的難處，大家都不容易。

【第37句】：【我們為什么要專注】【第1句】：一個人追趕兩只兔子，終將一無所獲。一個人佩戴兩塊手表，最終不知道準確時間。一個人不能騎兩匹馬，最終會掉在地板上。一個人到處求神，最終六神無主。們專注的價值，就是節約成功創業的時間和精力。要在有一天回首往事的時候，因為我們不專注無所收獲而悔恨。

【第38句】：【職場法則】口袋職場【職場之成長的10大動力】【第1句】：使命，讓生命有意義。借力，使事業更輕松。創新，為成功加速。自律，做最好的自己。專心，匯聚能量。成全，贏得響應。學習，使人進步。平衡，才能走遠。圈子，讓視野更廣。0、系統，讓成功持續！

【第39句】：【做聰明的父母給孩子留點面子】【第1句】：平等地對待孩子，尊重是相互的，如果我們不尊重孩子，那么我們也將無法獲得孩子的尊重。不在人前教子。不宣揚孩子的缺點，如果孩子真的有什么缺點，父母也要選擇在小范圍內進行教育，避免孩子緊張和抵觸心理。

【第40句】：【愛情文案】戀愛，不一定是婚姻的一開始，許多戀愛都無果而終。婚，卻是戀愛的一開始，幸福婚姻不能沒有愛情。結良緣，婚姻告成，從此粗心大意，無所用心，結婚就是愛的陷阱。于工作與生活的辛苦，忽略精神與情感交流，婚姻就成為愛情的墳墓。結婚作為新的起點，生命不息，戀愛不止，就能相戀一生，相守一生。

【第41句】：【功能保健灸】該法選定足三里調后天，懸鐘穴調先天，二穴合用，同調先后天。間取在24節氣日時施灸，有"合四時之正氣，全天地之造化"，使諸邪不侵，百病不入，即增強人體免疫功能與抗病能力。方用化膿灸法，為避免疼痛，可用艾條懸灸，每穴各10~15分鐘。

【第42句】：【人力資源八大模塊主要內容詳解】1）人力資源規劃；2）人力資源的招聘與配置；3）人力資源培訓和開發；4）人力資源績效管理；5）人力資源薪酬福利管理；6）人力資源的員工和勞動關系；7）人事管理；8）職業生涯管理。做到了多少？

【第43句】：【糖尿病人飲食4注意】【第1句】：要認清所有食物都有熱量。能盲目地不吃和多吃，認清食物的熱量。須有總熱量控制意識。解常用食物的熱量數值，安排一天的食量。不宜過度控制飲食。尿病病人控制飲食，過猶不及。制飲食要科學。切莫輕信降糖保健品。

【第44句】：【計劃雖易，出發不易，且行且珍惜】18歲讀大學，問你理想是什么，你說環游世界；22歲讀完大學，你說找了工作以后再去；26歲工作穩定，你說買了房以后再說；30歲有車有房，你說等結婚了再帶老婆一起去；35歲有了小孩，你說小孩大一點再去；40歲孩子大了，你說養好了老人再去，最后，你哪也沒有去。

【第45句】：【職業化心態修煉】1不要讓你的心態使你成為失敗者；2永遠不要拒絕改變自己；3不要回避未知事物；4用積極的心態取代負面思考；5永遠不要說沒有機會；6控制自己的情緒；7學會獨立，不要依賴他人；8即使最卑微的工作，也可能是人生的機；9沒有真誠就不會有收獲；10只有尊重自己，才能得到他人尊重.

【第46句】：【狼的五大處世哲學】【第1句】：不會為所謂的尊嚴在自己弱小時攻擊比自己強大的敵人。狼如果不得不面對比自己強大的敵人，必群而攻之。知道如何用最小的代價，換取最大的回報。狼會在小狼有獨立能力的時候堅決離開它。狼不會為了嗟來之食而不顧尊嚴的向主人搖頭晃尾。

【第47句】：【什么是工作情商？】【第1句】：自我情緒覺察能力：如生氣時能立刻意識心情變化及失態。情緒管理能力：出現負面情緒能有效進行管理，如壓力及憤怒管理，抗挫樂觀等。理解他人能力：有能力換位思考，理解他人的想法感受。人際互動能力：沖突管理，團隊領導，團隊合作等，促進人際雙贏達成公司績效。

【第48句】：【節后適當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。節日飲食中肥甘厚膩相反，節后飲食要減少油膩，少糖、少鹽。如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽與谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。多吃新鮮蔬菜與水果，同時多喝水與加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

【第49句】：【蜂蜜柚子茶】【第1句】：把柚子洗凈后削下黃色柚子皮，白皮不要；【第2句】：把黃皮切成小粒泡鹽水；【第3句】：剝出果肉用榨汁機打碎；【第4句】：將果肉放鍋里，加適量冰糖，文火熬；【第5句】：放入柚子皮，文火30分鐘，看情況是否加水，如果柚子水分夠，就不用加【第6句】：汁濃時關火，冷卻后加蜂蜜攪勻；【第7句】：裝瓶放10天即可，冷凍后口感更好。