【第1句】：【有些洋習慣要改掉】①西方人喜歡日光浴，我們該小心地曬太陽；②西方人愛用衛生棉條，我們最好用衛生巾；③西方人喜歡打赤腳，我們最好穿雙棉襪；④西方人愛冷飲，我們該多吃熱食；⑤西方人喜歡軟床，我們睡硬一點更健康。

【第2句】：【養陰防衰老】第一，節房事養腎陰。因為腎陰是五臟陰之本，腎陰虛易引起五臟陰虛，所以要注意養腎陰，尤其要節房事。房事過度，必然傷腎陰。第二，節用腦，養心陰。思慮過度，操心太過，用腦太過，情志過激都會傷耗心陰，所以要多加以注意。

【第3句】：【如何預防泌尿系結石】①每天水的攝入量保持在4000ml，尿量保持在2000ml以上，能降低尿路結石成分的過飽和狀態。②飲食營養講究綜合平衡，避免其中一種營養成分的過度攝入。③增加水果及蔬菜攝入。④增加粗糧及纖維素攝入。⑤減肥。⑥多運動，慢跑、打羽毛球能夠促進結石排出。

【第4句】：【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纖維，對于降低膽固醇，排出無意識吃下的谷殼、木屑、沙子裹挾一些消化道的雜質確實有一定作用，而且木耳多糖，有調節免疫力的作用。但是，可吸入顆粒物，是直接進入呼吸系統，特別是肺部的，這些地方黑木耳可進不去，所以直接作用微乎其微。

【第5句】：【培根雞蛋飯】【第1句】：鍋中倒油，油熱后，倒入雞蛋迅速劃散成形后，放入培根翻炒片刻【第2句】：然后倒入米飯，用鍋鏟的背面將米飯壓散，翻炒均勻后加入1勺料酒，2勺耗油，繼續翻炒2分鐘，最后關火撒上蔥花即可。

【第6句】：【紅酒煮金橘養顏祛痘印】把金橘洗凈后用開水煮3-4分鐘，晾涼后用牙簽在每個金橘上面扎幾個小洞，然后再放入煮沸的紅酒里，小火煮30分鐘即可，吃金橘喝紅酒。紅酒煮金橘是緩解肌膚衰老改善肌膚質量的最佳組合，常食對便秘和改善膚色非常有益，可淡化痘印。

【第7句】：【卵巢癌有一定的家族集聚性】家族性卵巢癌具有以下特點：(1)發病年齡偏早，平均年齡【第47句】：7歲，而一般上皮性卵巢癌發病年齡平均59歲。(2)漿液性腫瘤較多。(3)多數為雙側性腫物，約占卵巢癌的70%～80%。(4)家族遺傳型卵巢癌是屬于常染色體顯性遺傳。

【第8句】：【什么是放心肉】放心肉從外觀看脂肪潔白，肉有光澤，皮色微紅均勻，外表微干或微濕潤，彈性好，指壓皮肉產生的凹陷能立即恢復，氣味好。因此要想在市場上購買到放心肉，一看豬肉皮上是否有圓形檢驗合格印章。二是從外觀看是否符合上述特征。如豬肉上蓋有其他印章，一般是有害化處理章，不能食用。

【第9句】：【如何讓指甲漂亮又健康？】1)不要讓刷毛沾附過多指甲油，在瓶口輕輕拭過借以刷毛調整平順2)通常先從指甲根部中間一開始涂指甲油，再沿著兩側緣各涂一筆。想增加持久度，也可在前端先刷上薄薄一層，然后再全部涂上指甲油3)想讓指甲油快點干，可以用吹風機以冷風吹干或是浸入冰水。

【第10句】：【暴飲暴食易導致胃病】暴飲暴食很容易導致胃病，尤其是長期處于饑餓狀態大吃一頓，對胃極為不利。胃的承受能力是有限的，大食必定會損傷胃。當口渴非常厲害時也不能大飲，否則會沖淡胃酸，導致胃病。所以又有狂飲傷身，暴食傷胃，食不過飽，飲勿過量的說法。告誡人們應飲食有節，不暴飲暴食。

【第11句】：【雙揪鈴鐺——最簡便的全身按摩術】雙揪鈴鐺是古代養生術之一。方法是把耳部由外到內分成5條線，用拇指與食指按照五條線的依次相對揉捏耳部，然后向下方揪耳垂5?10次。重復3?5次。至耳朵發紅、發熱。早晚堅持，不僅可以聰耳明目，還可調整全身，功似按摩五臟六腑。

【第12句】：【八種食物有效預防和控制糖尿病】【第1句】：堅果。含熱量高，不宜多吃。【第2句】：綠茶。含黃酮類物質，是強大的消炎戰士。【第3句】：柑橘類水果。補充維c效果快。【第4句】：深海魚。可降低體內壞膽固醇和甘油三酯的水平。【第5句】：高纖維食物。可明顯降低血糖水平。【第6句】：豆莢類。阻止血糖峰值出現。【第7句】：肉桂。血糖轉化力強。【第8句】：蘋果。

【第13句】：吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭與鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲吧。

【第14句】：【廣場拍手補氣法】拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。早上天地間的陽氣一開始慢慢積累，人體內的陽氣也隨著旭日一開始升發，以人配天，此時拍手可以促進陽氣的升發。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口對擊等，動作雖簡單，功效卻很顯著。

【第15句】：一個想擁有健康婚姻生活的女人，不要在愛情中失去自己。她應該珍視自己的性格、外表、信仰、觀念、才能、身體、與興趣的優勢、而不需要依靠愛情關系與得到所愛男人的青睞，使自己的價值得到肯定。

【第16句】：【咖喱魚蛋】魚蛋、炸魚蛋洗凈，青紅椒洗凈去籽切方塊，洋蔥一部分切方塊，另一部分切碎粒。鍋下油爆香洋蔥粒。倒入清水，放入咖喱塊煮至溶化，放入魚蛋和炸魚蛋，倒入椰漿。熬煮至魚蛋和炸魚蛋熟透，倒入青、紅椒塊拌勻。再倒入洋蔥塊拌勻。微煮一會，把咖喱魚蛋、青、紅椒片、洋蔥片用竹簽串起即可。

【第17句】：【家居知識：床罩顏色影響健康】淺橘黃色床罩—有助鈣質吸收.緩解頭痛、發熱、失眠；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用；嫩綠色床罩—舒緩緊張情緒急躁的人宜用;金黃色床罩—抑郁癥和狂燥癥者大忌;藍色床罩—電腦、白領族適用;紫色床罩—心臟病患者慎用。

【第18句】：【性愛后更聰明有五個理由】性愛幫助你長出新的腦細胞；性愛能夠減少壓力，讓你的記憶力更棒；性愛能夠釋放安多芬，讓你變得更聰明；精力充沛的性愛能夠促進大腦的血液循環和血流速度；性愛能構建情商。

【第19句】：【心理建議：修心方能養生】1大笑養心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是真經。5知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

【第20句】：【決明子茶潤腸通便】決明子具有清熱明目、潤腸通便的功效。將決明子用微火炒制，多翻動，炒至微黃，有香氣逸出即可，沏茶時，取20克放至杯中，用開水沖泡，數分鐘左右茶色即呈淡黃并逐漸加深，有香味溢出，芬芳沁人，如果再有選擇地配上菊花、枸杞子、山楂、荷葉等，效果更好。

【第21句】：【內褲不暴曬等于白洗】研究表明，一條臟內褲平均帶有0.1克糞便，人的排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等致病菌，而陽光中的紫外線是天然消毒劑。如果總把內褲晾在衛生間，潮濕環境容易滋生細菌，久穿這種內褲容易引起陰道炎。

【第22句】：【鹽炒小茴香治肩周炎】中醫認為，小茴香屬于溫性藥物，具有散寒止痛、理氣的功效。而現代藥理研究也表明，小茴香有鎮痛等作用。小茴香與食鹽一起炒，能加強散寒止痛的功效。用食鹽500克、小茴香80克，放鍋內炒熱后，裝入布包內，敷在患處。每晚一次，出汗之后能止痛。

【第23句】：【任何人流手術均損傷子宮】做人流手術，即便是無痛人流，也會對女性身體健康造成一定的傷害。在人工流產的手術可在一定程度上損傷子宮內膜，增加宮頸、宮腔及盆腔感染的機會，導致盆腔炎、宮腔宮頸粘連，使得人流術后可能出現月經量減少、閉經，慢性腹痛等。

【第24句】：【秋季最適合人們的養生食物】百合含有蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。

【第25句】：【絕不一餐煮飯，多餐吃】為求方便，你可能會烹煮較多的飯菜，分作數餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。而且，重復烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養素含量，倘若儲存不當或存放過久，更易變壞。

【第26句】：【男人四十常按命門】40歲左右的男性易出現陽虛，養生重點應放在補益肝腎上，幫助排解工作、家庭帶來的壓力和煩悶情緒。經常按摩命門穴(腰部當后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，腎俞穴旁開【第1句】：5寸)，可幫助改善腎功能、升騰腎陽。按摩以穴位感覺酸脹為宜，每次2-3分鐘。

【第27句】：【睡覺前揉揉身體3部位】①推背，背部皮下蘊藏著大量免疫細胞，通過推背可以疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑；②捏脊，長期堅持可健脾養胃、防治營養不良癥；③摩腹，可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，促進機體代謝。

【第28句】：【你所不知道的睡眠】①長期失眠記性差。②經常熬夜影響長個兒。③睡覺時容易感冒：在快動眼睡眠時段，就是做夢的那個階段，人乃至所有的哺乳動物都會喪失體溫調節功能。④后半夜是魔鬼時間：很多疾病，比如急性腦血管病常常發生在后半夜。⑤服用安定后反覺不解乏。

【第29句】：【神門穴的功效，您至少要記住一個】神門穴是手少陰心經的重要穴位之一，有鎮靜安神、補益心氣，暢通經絡的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達到很好的鎮靜催眠作用。

【第30句】：【秋季7食物調理腸胃】①蘋果：對于便秘效果不錯。②玉米：抗氧化營養物。③全麥面包：每天獲取的纖維量會得到很大的改善。④燕麥粥:具有很好的降膽固醇作用。⑤酸奶:對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。

【第31句】：【大米怎么吃最滋補】其實健康吃大米的關鍵不在于吃多貴的米，不在于吃功能性大米，而在于吃的方式。原材料選粗加工的大米其實就很好，不過吃的方式就很有講究了：一、多吃飯少吃菜。二、現煮現吃才有效。三、學會喝米湯。

【第32句】：【安神的要穴】月經期間，情緒往往會莫名其妙的低落，甚至會變得煩躁、易怒。按摩心俞、神門這2個穴位會有緩解。心俞是心的背俞穴，能夠調心養血。神門是安神的要穴。每個穴位按摩3～5分鐘，每天1～2次，心情不好的時候就可以按按。也可以事先預防，在月經前1周開始，每天按揉1次，直到月經結束。

【第33句】：【愛吃麻辣燙必知5個點】【第1句】：吃麻辣燙放芝麻醬，富含鈣和維生素E。【第2句】：多食綠葉蔬菜，只要合理搭配，更容易達到酸堿平衡的要求；【第3句】：麻辣燙的加熱溫度并不高，不會產生油煙和脂肪高溫氧化問題。【第4句】：涮菜的過程中可去除蔬菜中的部分草酸、亞硝酸鹽和農藥，減少有毒物質；【第5句】：麻辣燙的調料健康低脂。

【第34句】：【秋冬養生——雞湯抗感冒】雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。

【第35句】：【溫開水妙用】許多酒友容易醉酒傷身。人們盡管有很多所謂的解酒秘方，希望從醉態中獲得輕松，但是最好的方法還是讓醉酒人馬上飲用幾杯溫開水，能夠讓溫開水溫情地沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。同時，可以在每次喝酒后自覺飲用溫開水。66666

【第36句】：【5種走路姿勢損健康】【第1句】：低頭走路，目不斜視，易頭痛或頸后肌肉老損；【第2句】：外八字，X型腿或膝關節疼痛；【第3句】：內八字，O型腿，腿部骨骼變形和疼痛；【第4句】：踮著腳尖走路，腳趾變形，腳長硬皮老繭；【第5句】：走貓步，引起腰肌勞損以及關節退化，最終可能導致椎間盤突出等問題。

【第37句】：【容易被搞正確的生活常識】流鼻血時要抬高下巴這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

【第38句】：【想長壽做到三慢四快】只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。三慢：①吃飯速度慢一點；②脾氣上來慢一點；③心臟跳得慢一點；四快：①走路快；②反應快；③大便快；④入睡快。

【第39句】：【生活中要注意的八件小事】【第1句】：眼藥水別滴在黑眼球上【第2句】：沒事別老掏耳屎，除非影響聽力，因為它可以黏附灰塵、保護耳膜【第3句】：塞牙別用指甲剔【第4句】：腳趾甲不要剪得過短【第5句】：起床后要先刷牙后再喝水【第6句】：打噴嚏別用手捂【第7句】：包里的衛生紙揣久了別用【第8句】：乘車別打盹，因為汽車急剎車時頸椎承受力達到30公斤以上。

【第40句】：【焦慮癥4大癥狀】也許，手腳心多汗、討厭聲響、頭暈、心悸，在我們看來，多半是身體機能出了問題。殊不知，它與焦慮緊密相關。焦慮的癥狀有哪些呢？【第1句】：聽不得一點動靜；【第2句】：來回走動，坐不住；【第3句】：總擔心自己會倒霉；【第4句】：吃什么都不香。

【第41句】：【身材差的女人身體更健康】從大鼻子到大屁股，人們恨透了這類丑陋的身體部位。不過，科學家表示，體形差并非一無是處：【第1句】：屁股大心腦血管好。【第2句】：長痣多老得慢。【第3句】：乳房小脊柱更挺拔。【第4句】：鼻子大不易得感冒。【第5句】：大腿粗心臟好。【第6句】：腳趾短跑得快。

【第42句】：【細菌潛伏最多的地方】一、錢包；二、遙控器；三、洗衣機:一件內褲有相當于1億個大腸桿菌；四、案板:病菌要比馬桶座圈多出200倍；五、電話；六、飲水機龍頭的病菌比馬桶座圈高兩倍；七、按鈕:其中電梯里第一層的按鈕最臟；八、坐墊；九、飛機、火車衛生間；十、購物手推車。

【第43句】：【倒時差，曬夠太陽多喝水】有的人出國旅行，身體適應不了時差，容易出現遲鈍、饑餓、郁悶等不適感。此時，不妨多喝水，多曬太陽。多喝水能緩解旅行造成的頭痛、肌肉痛、惡心等脫水癥狀；而在到達目的地之后，即便在中午感覺昏昏欲睡，也應該多曬曬太陽，這有助于刺激體內激素平衡，恢復人體生物鐘。

【第44句】：【不能隨便吃的補品】【第1句】：核桃是壯陽的，但是癌病人不要吃，否則腫塊就會長大。【第2句】：枇杷、銀杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否則就會頭暈腹脹。【第3句】：荔枝是溫里的，但癌病人不要吃，否則腫塊就會長大。【第4句】：大棗是補氣的，不疲乏不要吃，否則就會失眠。【第5句】：龍眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否則就會嗜睡.

【第45句】：【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導致夏季冰箱性腹瀉的多發。冰箱雖有低溫環境，可貯存食物，但不具有殺滅細菌的作用，冰箱里的食物細菌感染，會造成細菌性腸炎，表現為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

【第46句】：【一周喝兩罐可樂小心糖尿病找上門】含糖飲料不僅會導致肥胖，還會增加糖尿病的患病風險，即使喝含糖飲料沒有導致你的體重增加太多；一聽可樂含40克蔗糖，遠超過人們的想象；如果沒有喝甜飲料的習慣,，100個新糖尿病患者中至少能減少16個；要預防糖尿病，最好養成喝白開水的習慣。

【第47句】：【天熱常把米湯喝】夏天炎熱的天氣易耗傷肺陰，對策之一是喝米湯。所謂肺陰就是滋養肺臟的津液。要保護肺陰不受傷害，就在吃飯時先進米飲以潤肺，尤其是吃早餐之前。夏季吃些谷物做成的湯羹有利于滋養肺陰。此外，夏季飲食選擇，最好遠離或者少吃辛辣刺激的重口味食物，以免加重肺陰的損耗。

【第48句】：【水果中的維C之王】南方維生素C含量最高的要數刺梨，但刺梨對北方人來講并不多見，常見的水果中，鮮棗應該算是維生素C之王了。每100克鮮棗中含維生素C243毫克左右(酸棗高達900毫克）所以，每天吃一把鮮棗，即可基本滿足人體一天的維生素C需求。

【第49句】：【單腳蹲踞操】利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然后屈膝做上下擺動的姿勢，擺動的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替，重復同樣動作各約20次。