【第1句】：【決明子—通便、清腸】通便，在高溫的季節里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便干結、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。

【第2句】：【改善手腳冰涼的食療方】【第1句】：紅棗桂圓粥：用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。【第2句】：大棗枸杞羊肉湯：鍋內加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可，有補陰壯陽、補虛勞益氣血的作用。

【第3句】：每個人都把健康，快樂，與成功當成生命的重要目標。我發現那些把優先順序搞明白的人最容易圓滿達標。先健康，再快樂，而有了身心健康及深刻快樂，一個人的生命狀態也就圓滿成功。

【第4句】：【瞧瞧這些喝出來的病】1茶太濃可能心悸；2碳酸飲料會誘發肥胖，其中的磷酸會降低鈣、鐵等多種微量元素的吸收；3人工果汁可能傷智力；4酒能喝出60種病；5湯類鹽多易高血壓。世界上沒有百分百健康食物，所以吃任何東西都要適度。

【第5句】：【吃得太精細孩子牙齒發育差】比如蛋糕、奶制品、米糊等，口感比較軟，容易粘在牙齒表面或堆積在牙齦緣上。粘在牙齒表面不及時清理就會長菌斑；堆積在牙齦緣上的食物殘渣反復刺激牙齦，使之充血、腫脹，會導致牙齦炎。若牙齒反復感染，牙胚組織就會發育不良，以后長出來的恒牙容易出現畸形牙。

【第6句】：【上班族保健】①補腦：吃些三文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果。②旅游：緩解壓力釋放真我。③挑戰自我：在紙上分別寫下三件自己擅長和不擅長的事，然后試著去做挑戰自己的事——大腦中處理這些事的區域亟待需要長些樹杈。④多交流，多運動。

【第7句】：【冬日防干燥五大處方】冬季干燥，哪里都需要潤：1嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁（涂潤唇膏）；2皮膚干癢——紅薯炒木瓜（涂抹補水保濕品）；3頭發干枯——蜜棗核桃羹（涂彈力素）；4咽喉干腫——蜜梨膏（甘草麥冬黨參《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血——水果西米露（手指蘸香油少許凃鼻孔內部）。

【第8句】：【巧去異味】【第1句】：飯焦味：將8-10厘米長的蔥插入燒焦的飯中，蓋嚴鍋蓋，片刻焦味即除。【第2句】：豬肉異味：燉豬肉或排骨時，在鍋里加入幾塊桔子皮，可除異味和油膩感，學增加湯的鮮味。【第3句】：手上異味：用咖啡河洗手可除大蒜味，用香茶擦手可除洋蔥味；用真鹽擦手可除魚腥味；用醋涂手可除漂白粉味。

【第9句】：【餐桌兩寶不可少】俗語說“魚生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可見豆腐和白菜營養價值之高，豆腐由大豆制作，是植物蛋白中的佼佼者，大豆富含亞油酸，可預防心血管病、肥胖病等，大白菜營養豐富，能養胃、利腸、解酒、利便。

【第10句】：【吃水果必須知道8件事】【第1句】：每日1~2個水果。【第2句】：可放在兩餐之間吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，變換種類吃即可。【第6句】：不能單吃水果做正餐。【第7句】：單靠水果減肥不科學。【第8句】：糖尿病人在血糖平穩的情況下可適量吃低糖水果。

【第11句】：【男人延壽有良方】①攔截心臟病：多吃牛肉；②照看好肝臟：少喝啤酒；③繞開肺癌：常吃堅果；④回避自殺：多關注積極的事情；⑤保衛前列腺：射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物；⑥清潔你的腎：多喝水，常飲蜂蜜；⑦關照結腸：每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑；⑧保護好肺：吃點核桃、芝麻。

【第12句】：【床頭忌靠外墻擺放】臥室墻壁可分為外墻和內墻。外墻（與室外相鄰）往往濕度高，溫差大，且夜間亮度和聲響均較大，把床靠外墻擺放，更易被驚醒、著涼，對健康不利。而內墻（分割室內房間）相對濕度低，溫差小，建議把床頭靠著內墻睡（不能靠著墻角），晚上睡覺相對不易被干擾，也更不容易生病。

【第13句】：【炒出嫩牛肉的秘訣】切牛肉時依橫斷面切薄片，用白糖腌10分鐘后，加少許水攪拌，再加入醬油、鹽、味精、料酒、姜片、生粉抓勻，腌15分鐘。再加一小勺生油拌勻。最后下油適量，趁油未熱放入牛肉旺火翻炒。燒至六成熟時，把火關小，加蓋燜至熟透。這樣炒出的牛肉既鮮美又嫩滑。

【第14句】：【放屁與健康】一般來說，健康人每天放屁大約6~20個，放屁過多或過少都值得警惕。當人脾胃功能受損，消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。胃腸道或全身器質性疾病也可能出現放屁過多。如果屁味異常，就可能是一些疾病先兆。

【第15句】：【清洗木耳小竅門】【第1句】：用溫水泡木耳約10分鐘，加入少許淀粉抓洗，則可將木耳清洗干凈。【第2句】：用鹽水清洗，待水變渾便換清水淘洗。【第3句】：在水中加少許醋，輕輕搓洗，沙土能很快去掉。同樣的方法也適用于黃花菜、海帶等。

【第16句】：【人生哪些關頭需要看風水】【第1句】：要租房和購房時。【第2句】：房子在裝修前。【第3句】：家中成員有問題。【第4句】：小人多或者運氣背。【第5句】：情感出現問題。【第6句】：新婚洞房的設計。【第7句】：易流產不好懷孕。【第8句】：建房前。【第9句】：財運不好時。【第10句】：經常出災禍。

【第17句】：【側身睡覺更養肝】中醫認為，側身睡覺有利于養肝造血，為了讓側臥更舒適，并減少對身體的壓力，可以找一個枕頭放在兩膝蓋之間，有利于放松腰背部。一般認為右側臥是最科學的，但有肺氣腫及肺纖維化的患者不適合右側臥。另外，也并非整晚都要右側睡，完全可以自然翻轉，以舒適為度。

【第18句】：【養生微文案】枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變，所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人，適合用較硬枕頭，枕頭的高度應在5~10厘米；習慣側臥的人，適合用中等硬度的枕頭，枕頭高度應在10~15厘米。

【第19句】：【香蕉可以治手足皺裂】先將手足洗凈。取香蕉一只，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，涂在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次后，手足皺裂就會痊愈。呵護你的手足從現在開始哦~

【第20句】：【冬日手腳冰涼，喝點陽和粥】桂枝5g，鹿角膠5g，生姜5g，粳米50g。生姜切碎備用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角膠后，再與粳米、生姜同煮，至米熟湯稠即成，空腹服食，有溫陽補腎，通經散寒之功。主治：陽虛寒凝證，或冬日陽氣不足，形寒怕冷，手足不溫，或手足部凍瘡初起等。

【第21句】：【夏天要健康？常喝酸梅湯！】酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂，飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應，加速它們的代謝分解，可以有效解除人體體內多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉化為脂肪。酸梅湯也有提神作用，讓肌肉和血管組織恢復活力~天熱來杯酸梅湯吧

【第22句】：將牛奶與水摻在一起，如果混合后出現固狀物，則表明牛奶不新鮮。

【第23句】：【玉米】含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。

【第24句】：【瘦臉方法】飲食健康的瘦臉飲食是指少吃淀粉與油脂類食物，并且吃東西時你咀嚼的次數與時間也決定了你臉型，最好的習慣是每吃一口食物時都要咀嚼30下，另外要多吃含高鉀質的食物，它能幫助臉部排出使臉變大的毒素。

【第25句】：【多喝開水解油膩】節日里，飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

【第26句】：【這些壞習慣會傷胃】除生活方式外，人們日常的一些壞習慣也加重了對胃的傷害。①邊走邊吃、邊看邊吃。②長期一個人吃飯。③空腹吃太酸澀的水果。④常喝汽水、咖啡。⑤常吃剩飯或過期食品。

【第27句】：【養生那些事兒】口腔潰瘍中醫稱為口疳。精神緊張、郁悶、勞累、辛辣食物等均能引起。治療應分虛實，一般紅腫疼痛為實，蒼白凹陷者屬虛。實證宜清火，可用冰硼散、青黛散、養陰生肌散、黃連散等傳統治療口腔潰瘍藥物；虛則宜補脾生肌，可用補中益氣湯等方劑。注意口腔衛生，避免辛辣，可減少發作。

【第28句】：好心情才會有好風景，好的眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。勞作給人予磨礪，卻能給人予長久。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第29句】：一個經常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。一個經常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。

【第30句】：【急救手冊】寵物咬傷怎么辦？首先應該立即、就地、徹底沖洗傷口。可先將傷口擠壓出血，并用濃肥皂水反復沖洗傷口，再用大量清水沖洗，擦干后用5%碘酒燒灼傷口，以清除或殺滅污染傷口的狂犬病毒，沖洗傷口半小時后，要到醫院尋求醫生幫助。其次盡快注射狂犬疫苗。

【第31句】：【四種食物幫你緩解壓力】：【第1句】：牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。【第2句】：香蕉：富含鉀，可保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態。【第3句】：杏仁：富含維生素B2，維生素E，鎂，鋅等，可幫助調節情緒，緩解壓力。4花椰菜：富含葉酸，有助于緩解緊張焦慮，恐慌等情緒。

【第32句】：【消夜還是少吃點兒】一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類需6小時以上)。睡前飽餐，胃內食物沒來得及消化，會加重胃的負擔，打亂胃的工作規律，出現消化功能異常，容易導致胃、十二指腸疾病。

【第33句】：【化妝小技巧】膚色偏白MM，底妝可以輕薄點，看起來有透明感。可以挑選比膚色稍微深一號的顏色，讓自己看起來更有血色。膚色偏黃或會泛紅的人，是典型的亞洲MM，可挑選紫色飾底乳矯正膚色，泛紅MM應挑選綠色飾底乳遮蓋臉上紅血絲，讓皮膚看起來健康自然。

【第34句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫家治怒之法也。《甲乙經》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經經穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當從足厥陰肝經入手。

【第35句】：【開水燙碗不足以消毒】常引起急性腹瀉的致病性大腸桿菌、沙門氏菌等，多數要經100℃高溫作用1~3分鐘或80℃加熱10分鐘才能死亡。所以，開水燙碗因溫度和時間不足，并不能保證殺死大多數致病性微生物。

【第36句】：霜降倒，落葉黃，冷風至，菊花香，深秋末，寒霜來，氣溫降，防感冒。天氣涼了多穿衣物，晚上睡覺別蹬被褥。親愛的朋友，你的健康我雙手奉上。

【第37句】：咀嚼芝麻可止反酸，反酸時，可取適量芝麻細細咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，療效顯著。

【第38句】：希望爸爸媽媽可以不再那么操心，可以高高興興的上班回家生活，也希望我們家的瑣事不再那么多，希望他們每一天都能開開心心的，身體健康，平安永遠。

【第39句】：【流鼻涕，睡前熱敷鼻子】初春時節，南方地區乍暖還寒，有的北方地區還在雨雪綿綿，過敏性鼻炎和氣喘也極易復發。臺灣桃園醫院耳鼻喉科主任鄭爵儀建議，不妨在睡前熱敷鼻子，可以擴張血管，改善血液循環，使鼻子變得通暢。把毛巾放入稍燙手的熱水中浸透，然后將其放在鼻子上，反復熱敷幾次就行了。

【第40句】：【草莓最佳清洗方法】首先用流水連續沖幾分鐘，把表面的病菌、農藥及污染物除去大部。再把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有分解農藥的作用，淡鹽水可以使附著在草莓表面的昆蟲及蟲卵浮起，便于被水沖掉，有一定消毒作用。再用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存有害物。

【第41句】：【魚生火也不能吃過多】從中醫的角度來說，帶魚、鰱魚、鱔魚等魚肉屬于溫性食物，吃多易致內火蓄積，內熱偏盛及陰虛火旺體質者要少吃溫性魚類。從現代營養學的角度，魚屬于高蛋白質的食物，如果吃得過多，又缺乏富含維C的蔬果，會使體內膠原蛋白的合成出現問題，造成牙齦、黏膜出血等上火癥狀。

【第42句】：漫步在人生的道路上，任憑時光之泉慢慢流淌，追溯著您慈祥的目光，依稀回味著過去的模樣，您的教誨永生難忘，教師節，愿您快樂健康，幸福滿堂。

【第43句】：【鹽買多了？看看鹽的其他妙用】①洗青菜：青菜里有時會有綠蟲蟲，只需把菜放進鹽水中。②碗盤污垢：濃濃鹽水或鹽水醋；③防蛀蟲：用鹽水在家具表面擦擦，可以有效防蛀蟲。④煮蛋：可防蛋殼裂掉，還可使破蛋蛋白不會流出。⑤刷牙：用精鹽或鹽水刷牙，牙齒會更堅固潔白。

【第44句】：【解酒良藥，首推葛花】葛花是有名的解酒藥，性味甘平，歸胃經，解酒醒脾止渴。用于酒醉煩渴，清熱解毒，分解酒精，健胃，護肝。治療傷酒引起的發熱煩渴，不思飲食，頭痛頭昏，胸膈飽脹，嘔逆吐酸，吐血便血。葛花10g，飲酒前15分鐘泡服。

【第45句】：【南瓜中的鉻可促進胰島素分泌】高纖維可以延緩小腸對糖的吸收，因此對防治糖尿病有一定作用。食用南瓜還可增加飽腹感，有助于減少食量、控制體重，適合糖尿病患者和肥胖人群。

【第46句】：【慢性胃炎的膏方調治】對于慢性胃炎以及功能性消化不良等疾病以脾胃虛弱為表現的，適宜選擇冬令時節進補，更適合于人體的生長規律。冬三月是“生機潛伏，陽氣內藏”的季節，因此，冬至到開春之前這段時間，選擇適當膏方進行調補最為適宜。

【第47句】：【急性結膜炎灸角孫穴】角孫穴為手、足少陽、手陽明之會穴，清泄三焦、肝膽之火，通經活絡止痛，用于治療急性結膜炎。手持火柴劃燃后立即吹熄，趁火柴頭剩余火熱迅速對準患者患側的角孫穴點一下，略停1-2秒，吹氣一口。反復操作3-5次，使局部皮肉有灼熱痛感即可。次數不可過多，防起泡。

【第48句】：【背部擦法治療胃痛】平時胃脘部畏寒喜暖，過食寒涼則胃痛，屬于脾胃虛寒的類型。胃脘疼痛時，可在背部用掌擦法，重點擦脊椎左側，可以很快緩解胃脘冷痛。此法也具有溫補脾胃的保健之功。方法：先涂適量按摩乳或潤膚露在背部，以全掌著力，做往返直線快速擦動，以局部透熱為度。

【第49句】：【牛奶治燙傷小妙招】被燙傷后，皮膚會出現小水泡，小泡不可挑破，否則會引發感染。此時要立刻使燙傷的皮膚接觸冷水或冰塊，然后用毛巾浸入冰冷的全脂牛奶后，敷在傷口上同樣有效。而且，牛奶所含的脂肪和蛋白質還可以減輕灼燒感。另外，蜂蜜含有抗菌成分，可治療燙傷，加速傷口愈合。

【第50句】：?【香菇洗得太干凈或用水浸泡】香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉變為維生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。

【第51句】：【紅色的水果養生保健作用】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。櫻桃鐵含量高，促進血紅蛋白再生功效；西瓜汁有多種有益健康和美容的成分；吃草莓培養耐心。

【第52句】：大腹便便或是痰濕體質。一般體形較胖，腹部肥滿松軟；面色淡黃而暗，容易困倦，不愛運動，手足易涼，胸悶、痰多；腸胃不適，易腹瀉，大便不成形，有的人關節酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進食速度過快。多吃蔬菜、水果、尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等。

【第53句】：紅辣椒：含有辣椒素，可刺激神經末梢，使心跳加快、情欲增強。研究發現，吃特辣的食物可促進內啡肽的分泌，該物質由大腦產生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創造完美的性生活。性愛前吃一個生辣椒或者一頓辣椒大餐，效果可能會更顯著。

【第54句】：【雙12剁手黨必讀：教你三招防范個人信息泄露】雙11剛過，雙12又來了。溫馨提醒大家，為了避免雙11期間網購退款詐騙、郵包藏毒詐騙案件的再次發生，我們要做好信息保密工作喲~下面三招，雙12剁手黨必讀，教你如何防范個人信息泄露↓↓

【第55句】：【都市宅人健康養生經】1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息時做手指操；4打場虛擬網球比賽；5,午睡半小時；6,下午喝杯西洋參茶；7,順時針按摩腹部；8,精油熱水泡腳；9,喝杯蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜果汁；10,睡前練習腹式呼吸。

【第56句】：【服用維他命減輕痛經】醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B【第1句】：B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物。

【第57句】：【養生茶道】茶事貴和；茶友貴淡；茶商貴誠；茶禮貴敬。采茶貴時；制茶貴精；藏茶貴燥；泡茶貴潔；品茶貴真。以心境寄情山水，以情懷融入自然造化，在色、香、味、行中陶醉、品味、頓悟、修行。

【第58句】：【2分鐘搞定，教你做香蕉小卷】每天下午【第4句】：5點鐘經常覺得腹空空，又不想吃的太重影響胃口，那么香蕉小卷既滿足口欲又營養健康！材料：海苔，吐司，香蕉，黑芝麻醬，番茄醬。做法：吐司去邊壓扁，一面涂黑芝麻醬與海苔片粘在一起，另一面放大小合適的香蕉，涂番茄醬即可。

【第59句】：漂亮的女人不一定有女人味，有味的女人卻一定很美。一朵花可能花瓣妖嬈，姹紫嫣紅，卻不一定暗香浮動，疏影橫斜。外表漂亮是最保持不住的，美麗的外表會被時間的齒輪磨得失去光澤。弱不禁風也不是女人味。有味的女人不是病懨懨意慵慵，有味的女人青春健康，任何時候都光彩照人，燦爛依然。

【第60句】：【夜宵4大原則】【第1句】：適當補充能量，首選粥類；【第2句】：水果以及利尿食品在睡前要少吃；【第3句】：夜宵占全天進食份額不超過1/5，品種多樣，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果；【第4句】：不要太咸，否則導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫脹。

【第61句】：【養生講堂】護肝食療方：白蘿卜、胡蘿卜、青蘿卜等量，玫瑰花少許。蘿卜洗凈，切成小塊，加水煮至半熟，放入玫瑰花少許，煮熟，加鹽和味精。空腹食用，每日1~2次。疏肝解郁、化痰散絡。適用于肝絡郁滯較嚴重，有肝區脹痛、噯氣不舒、體型肥胖的脂肪肝患者。

【第62句】：【健康飲食做到10點】①飯要稀一點；②飯菜香一點；③蔬菜多一點；④菜要淡一點；⑤葷菜少一點；⑥質量好一點；⑦食物熱一點；⑧數量少一點；⑨吃得慢一點；⑩晚餐早一點。

【第63句】：【少用化妝品】具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物，致使女性提早進入老化狀態。

【第64句】：【經穴養生】痔瘡是最常見的肛門部疾病，承山穴位于小腿后腓腸肌兩側肌腹交接下端，是循經遠取治療肛門疾病的最主要穴位之一，許多古代歌訣都有所提及。如《玉龍歌》云：九般痔漏最傷人，必刺承山效若神。該處肌肉豐厚，點揉時可讓他人幫忙將兩拇指重疊止于穴位處彈撥。

【第65句】：若是不懂得如何去讓別人做事，等于不懂得如何生存。你以為不可失去的人，原來并非不可失去。人生一世，活的就是一種精神。我們要適時地去給心靈放個假，去擁有一副健康的身體，養成一種良好的心態，過著一種從容安適的生活。心靈安頓了，平衡了，豐盈了，我們的人生也就快樂了，美好了，無憾了。

【第66句】：【觀察一下你的排泄物】排泄物應該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。應該多吃一些高纖維食物，多喝水。

【第67句】：【十大健康新標準】①目光炯炯有神。②面色紅黃隱隱，明潤含蓄。③肺氣足，聲音洪亮。④呼吸勻暢。⑤牙齒堅固，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。⑥頭發潤澤。⑦靈活的腰腿和從容的步伐。⑧體形勻稱，不胖不瘦。⑨記憶力強、理解力好。⑩情緒穩定。

【第68句】：【醋的妙用】【第1句】：外出容易暈車，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，減輕暈車癥狀。【第2句】：失眠，可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，則效果更佳。【第3句】：有人發生昏厥，可把手帕浸過食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。

【第69句】：【早餐宜選五類食物】1：富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等。2：富含維生素C，如果汁、蔬菜、水果等。3：富含碳水化合物的主食，如面包、饅頭、花卷等。4：液體食物，如米粥、牛奶、豆漿、果汁等。5：開胃的食物，如番茄汁、小醬菜等。

【第70句】：【吃海帶注意四件事】①海帶不能長時間浸泡：一般浸泡6小時左右就行了。②不能長期將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘，會對身體健康產生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。③吃海帶后別馬上喝茶、吃水果，阻礙體內鐵的吸收。④脾胃虛寒者忌食。患有甲亢的病人不宜。

【第71句】：【巧用穴位，預防乳腺增生】月經前乳房脹痛，如果不去治療，時間久了，會演變成乳腺增生。月經前一個周開始，每天睡前按揉膻中穴3分鐘，或者順著任脈的方向，在膻中穴附近上下推揉，都可以解除乳房脹痛，防治乳腺增生。

【第72句】：【常吃纖維清腸道】北京空軍總醫院消化科副主任醫師簡一寧表示，蔬菜、水果中所含水溶性纖維較多，能清掃腸道，并調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃健康大有裨益。可選擇食物包括：全谷物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食品。66666

【第73句】：【秋季最適合人們的養生食物】百合含有蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。

【第74句】：【落枕怎么辦？】沒必要跑醫院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托別人把你的脖子想象成一個面團，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉不過來的脖子就可以了。要想預防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6至8厘米，女性約4至7厘米。

【第75句】：【多吃4類食物有益健康】【第1句】：麥片：多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。【第2句】：深海魚：能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合。【第3句】：核桃：核桃富含歐米伽-3脂肪酸，能使人在長時間內有吃飽感覺。【第4句】：亞麻籽：富含纖維和有益的脂肪，有助于穩定血糖。66666

【第76句】：【人生的智慧】一個精神豐富的人在獨處的時候，沉浸于自己的世界，自得其樂；但對于一個冥頑不靈的人，接連不斷的聚會、看戲、出游消遣都無法驅走那折磨人的無聊。最大的愚蠢也就是為了諸如金錢、晉職、學問、聲名，甚至為了肉欲與片刻的歡娛而獻出自己的健康。我們更應該把健康放在第一位。

【第77句】：【晚飯前給孩子洗澡更好】洗澡會讓孩子消耗一定體力，晚飯吃得更香；一般認為睡眠質量與體溫有關，體溫高不利于快速入睡，飯前早早給孩子洗澡，到睡覺時體溫已下降平穩，就容易入睡了；晚飯前給孩子洗澡，可以節省晚上時間，讓孩子睡覺時間提前，有利于培養早睡早起的好習慣，早上吃飯也更有胃口。

【第78句】：人的身體從一出生就陰陽不平衡，或偏陽盛，或偏陰盛，這兩種體質無所謂好壞，盡力達到陰陽平衡，才是健康的保證。

【第79句】：【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、鹽、炸熟的花生米。制作：【第1句】：將原料按辣椒最多的比例混合，放在一個不怕燙的碗中；【第2句】：燒一鍋熱油（油要冒煙），關火，靜置片刻；【第3句】：之后將熱油徐徐倒入配好的辣椒粉里，邊倒邊用筷子攪拌；【第3句】：油寧多勿少，制作完后應完全淹沒辣椒粉。

【第80句】：【人生三塊風水寶地，用心耕耘，碩果累累】①心靈：也許你沒有房，甚至沒有立錐之地，但耕耘好你的心，就是以易命運，取天下；②健康：也許你一無所有，但打理好你的健康，就能太公釣魚，以待天時；③家庭：任何時候都不要失去家庭，能安家，方能治國。因此用心感悟，耕耘三寶，人生終會花紅葉綠。

【第81句】：【米醋黃豆祛斑食療法】準備300g米醋，100g黃豆。黃豆洗干凈后放到玻璃瓶中，加入黃豆三倍量的米醋（瓶子盡量大一點，因為黃豆浸泡后會脹大）浸泡。將瓶子密封起來，存放七天就可以食用了。每天堅持食用十粒到二十粒黃豆米醋，堅持三個月左右，臉上的斑點就能夠通過這個內調的方法得到消除了。

【第82句】：【男人最不該做的7件事】一、沒有目標。二、浪費時間（比如游戲或者濫情）。三、不獨立（等著別人來搭救）。四、被動的活著（別人說什么就做什么，要么就什么也不做）。五、不規劃自己的人生。六、不學習吸收信息。七、不接受愛情。

【第83句】：【水果的神奇功效】①軟柿子：抗疲勞的作用。②橙子：幫助經常吸入廢氣的人排除體內的毒素。③菠蘿：有消炎和消腫的作用，能改善血液循環。④香蕉：緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。⑤獼猴桃：提高免疫力。⑥芒果：延緩皺紋生成。⑦番茄：有抗氧化的作用。

【第84句】：【半夜送醉酒女人歸家】把你摔到床上，然后撲上來趁虛而入的，是禽獸；把你放到床上，然后給你蓋好被子自己到客廳睡沙發的，是陽痿；把你擱在床上，直勾勾盯上半天然后跑到洗手間瘋狂打飛機的，才是身心健康的好男人。

【第85句】：【喝啤酒有啥禁忌】啤酒營養豐富，俗稱液體面包，但喝啤酒要注意哪些事項呢？【第1句】：不宜與熏烤食品同吃；【第2句】：切忌與海鮮同食；【第3句】：白酒啤酒勿混喝；【第4句】：胃炎患者不宜飲啤酒；【第5句】：肝病患者飲啤酒可使肝病癥狀加重；【第6句】：服藥者忌飲；【第7句】：痛風患者不宜飲用；【第8句】：糖尿病患者不宜飲用。

【第86句】：【夏天中暑后5忌】【第1句】：忌大量飲水。應采用少量、多次的飲水方法；【第2句】：忌大量食用生冷瓜果。重者會出現腹瀉，腹痛；【第3句】：忌吃大量油膩食物。應少吃油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力；【第4句】：忌純補。或使已經逐漸消退的暑熱復燃；【第5句】：忌偏食。應以清淡飲食為主。

【第87句】：【吞干饅頭自測食管癌】教大家一個小方法。我們吃饅頭的時候不要把它嚼爛，還剩一小塊的時候，整塊一口咽下去。這樣干饅頭塊通過食管時會很艱難，要一點一點地慢慢通過。一般情況下，健康的食管內壁都是光滑的。如果食管里面長癌了，就會變得粗糙，把饅頭卡住。

【第88句】：【頭皮改善】油性頭皮的人，除了洗發水要有針對性的類型外，在飲食上一定要堅持少油多素的原則。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃油炸以及辛辣刺激性食物。另外，壓力大，情緒低落，也容易引起頭皮健康問題，保持樂觀的心態也能改善頭發油膩膩哦。

【第89句】：人活著就是要活的開心，活的健康活的瀟灑活的自在活的精彩人生在世，做人不要太單純。

【第90句】：【這樣洗頭加重脫發】空氣慢慢變得干燥，頭發本身就容易脫落。若此時洗護發方法不當，可能會加重脫發。以下洗護錯誤極易引發脫發。①洗發水直接涂在頭上②護發素不及時沖掉③清洗護發素不徹底④洗完不馬上擦干頭發。

【第91句】：【老人秋季有四怕】①溫度怕低：開空調尤其注意，溫度過低，很容易使肌肉受涼，導致關節疼痛。②喝水怕少：老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。③眼睛怕曬：對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。④腸胃怕涼：脾胃功能日漸衰退，涼的東西更要少吃。

【第92句】：【仙傳壽灸法】民國時期著名針灸家承淡安發明了名為仙傳壽灸法的保健灸法，效果甚佳。取涌泉穴，每月初一日起灸到初七日止，每日卯時灸到辰時。艾灸時，艾團如小蓮子大，如痛則除之。姜片用與不用，隨人自便，均至知痛止。每逢初一日，每足灸二十六壯，初二至初七日灸七壯即可。

【第93句】：【瘦身消脂4法】第一，快速燃燒脂肪就要選擇每天30分鐘的有氧運動；第二，對于春季瘦身計劃，多吃紅辣椒是好辦法；第三，養成飯后飲茶良好習慣有利于瘦身；第四，堅持少吃多餐制是瘦身成功的秘訣。

【第94句】：【粗糧的功能】粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等谷類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白面所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

【第95句】：【早上吃姜養胃】清晨，人的胃中之氣有待升發，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好鋪墊，且姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。姜中所含的姜酚會刺激腸道蠕動，白天可以增強脾胃功能，夜晚則可能成了影響睡眠傷及腸道的一大問題。

【第96句】：【6個減腿部贅肉的方法】【第1句】：平時多做做高抬腿運動；【第2句】：飯后站半小時，或者去散步；【第3句】：洗澡后搭配產品，以雙手來回擰的方式，由下至上按摩一會兒腿部；【第4句】：睡前做空騎腳踏車運動；【第5句】：多走樓梯，少搭電梯；【第6句】：均衡飲食，不暴飲暴食，不吃垃圾食品！

【第97句】：【乳業潛規則：企業進口低價奶粉兌水做鮮奶和酸奶】一位奶農說，將奶粉兌水變成復原乳后加到各種乳制品中已是行業中公開秘密，不僅液態奶這樣做，就連巴氏奶也這樣操作。雖然這些以生鮮奶和復原乳為原料制成的液態奶其蛋白質含量沒太大區別，但其營養價值卻很不一樣。

【第98句】：【人體唯一的聰明穴神庭穴】神庭穴在頭部，當前發際正中直上0.5寸。神庭穴擔負著調控神經系統的重要任務。如果自己時常感覺頭腦不是很清楚，昏昏沉沉，或者情緒波動很大，可以用指腹按摩此穴50—100次。堅持每天按摩神庭穴，很快就會發覺頭腦越來越清晰，人也越來越聰明。

【第99句】：【經穴養生】絕骨，又名懸鐘，足少陽膽經腧穴，八會穴髓會，位于小腿外踝尖上3寸，少陽主樞主運動，故有填精益髓、補腎健腦、舒經活絡的功效。用于治療筋骨痿軟之證，防治頸椎腰椎病，腦髓空虛所致的頭暈、失眠、記憶力減退諸證。可用灸法，每次灸20分鐘左右，使穴位局部感到潮熱舒適即可。