【第1句】：【五更瀉】五更瀉為中老年人常見病之一，男性多于女性，表現為每當黎明前（五更時辰）臍腹作痛，腸鳴即瀉，瀉后則安，大便不成形，呈糊狀，夾有不消化的食物。此病病機為脾腎陽虛，病標在脾，本在腎，故又稱腎瀉，因人至老年腎陽虛衰不能溫煦脾土而致。可艾灸命門、腎俞、關元溫補腎陽。

【第2句】：【蒜蓉蒸茄子最營養】茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極意義。而蒜蓉蒸茄子的做法比紅燒茄子更能保證茄子的營養不流失。

【第3句】：【這樣吃晚餐才能更健康】若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。

【第4句】：為你訂閱一份健康，天色轉涼，愿你身體健康；為你留存一份快樂，工作疲勞，愿你開開心心；為你預定一份幸福，糊口苦悶，愿你甜美幸福。朋友，請保重。

【第5句】：【小偏方吃豆腐防水土不服】到了陌生地，第一道菜應先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以預防和克服水土不服。豆腐對胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食，老少皆宜，是克服水土不服的理想飲食。

【第6句】：【7個小動作換取健康一百分】①登高遠眺，減輕眼睛的疲勞；②張嘴，使頭腦清醒、精神振奮；③握拳，使人的體力倍增；④轉頸，既提神，又防止頸椎疾病的發生；⑤摩鼻，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效；⑥咽唾液，唾液與長壽有著密切的關系；⑦踮腳，緩解下肢酸脹。

【第7句】：【便秘的自我推拿治療】便秘或大便不是很暢通的朋友，可按以下方法每天于睡前自我推拿。方法：【第1句】：順時針摩腹100~200次。【第2句】：點穴：用食中指點揉兩側天樞、大橫穴。【第3句】：若在左下腹部摸到糞塊，可向下方推按，以能聽到腸鳴音為佳。每天堅持，有很好的蕩滌腸胃，促進排便的效果。

【第8句】：【多坐1小時，少活22分鐘】久坐的危害甚于吸煙。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。臺灣署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏建議大家牢記四電小于二原則，即每天坐著看電視、玩電腦、手機和平板電腦的時間，應少于2小時。

【第9句】：幸福，其實真的可以把握的。它就象是一盤花，當你懂得悉心照顧它，每天記得澆水、除草、施肥，它就能夠健康的長大。某天，你向往常一樣推開窗，你會發現眼前是繁花似錦，好一片素雅溫馨的景觀。可是，你不珍惜，不呵護這朵花，你遲早會失去。

【第10句】：【家庭急救方法大全】【第1句】：抽筋：應平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并給病人內服退熱片，然后送醫院治療；【第2句】：昏厥：讓病人取頭低腳高姿勢的臥位，增加腦部回流血液，蓋被注意保暖，喂服熱糖水；【第3句】：崴腳：立即用冷毛巾敷局部，用繃帶加壓包扎踝關節。

【第11句】：【挑選放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟劑催出來的，學兩招保護自己吧。看皮：自然成熟芒果外觀顏色不很均勻。催熟芒果大多在小頭頂處呈現翠綠色，其它部位果皮均發黃；聞香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更濃郁。個別催熟芒果還有異味；手摸：自然成熟芒果有硬度、有彈性，催熟芒果較軟。

【第12句】：羊肉甘蔗湯——冬季全家人的進補湯做法：羊肉切塊（帶骨羊肉更好），下水汆一下。冷水下羊肉，放蔥姜，大火燒開，放甘蔗，轉小火燉，直到羊肉燉熟，放胡椒粉和鹽，起鍋。原理：羊肉溫補，容易生燥熱，甘蔗去噪，同時還養胃。所以全家人都適合吃。

【第13句】：雖然時過境遷，但是時間只能治愈我的皮外傷。我看似很健康很快樂，可是內心的傷口仍在滴血。原來時間治不了心傷，我也只能假裝痊愈，告訴大家我很好，獨自承受傷口帶來的痛楚。

【第14句】：【喝白酒先燙后飲對人體有益】因為白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此還有醛，飲酒過多會引起酒精中毒。醛雖然不是白酒的主要成分，但對人體的損害要比酒精大得多。可是醛的沸點低，只有20℃左右，所以只要把酒燙熱一些，可以使大部分醛揮發掉，之樣對人身體的危害就會少一些。

【第15句】：人的一生很長，長到十年、百年；人的一生很短，短到分秒必爭。在急診搶救中的黃金五分鐘一說，是病人生還健康的最后生機。

【第16句】：洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈。

【第17句】：【填充劑注射應牢記的原則】注射填充劑時應牢記兩個原則：適量多次、及時補充。適量注射的好處：【第1句】：即時效果最佳。能達到顧客滿意的效果【第2句】：并發癥風險降到最低。【第3句】：為重復多次注射做鋪墊。【第4句】：保證吸水后效果。玻尿酸材料在注射至面部48h內短期會吸收水分，48h之后達到相對穩定期。

【第18句】：寒冷不會因為你的美貌而照顧你，感冒也不會因為你追求翩翩風度的決心而退卻。親愛的，天冷了，添衣保暖要牢記。祝你健康，美麗，幸福。這是我一生的目標。

【第19句】：【上班族保健】電腦族午后喝酸奶三大益處：1研究發現，酸奶有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。2酸奶含大量活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可促進腸道蠕動，減輕體重。3酸奶中的酪氨酸對于緩解壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大幫助。

【第20句】：【涂抹生姜汁有助治脫發】由于生姜性溫，具有解表、發散的功效，所以外用生姜，確實能夠增加局部的血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。常見方法是把生姜壓成姜泥，用紗布包上擦患處，再輕輕按摩，每天使用一到兩次。

【第21句】：【健康的作息時間表】①7點半起床②7點半至8點，早飯前刷牙③8點至8點半吃早飯④9點半開始一天中最困難的工作⑤10點半讓眼睛離開屏幕休息一下⑥11點黃金水果時間，吃點水果⑦下午2點半至3點半午休一會兒⑧下午5點至7點，鍛煉身體⑨晚上11點半上床睡覺。

【第22句】：【拒絕秋膘飲食法】【第1句】：食物選擇高營養素，易消化為主；【第2句】：以少量多次為原則，每次以七分飽為宜；【第3句】：減少精米面食物，以五谷雜糧為主；【第4句】：先食水分多的植物性食物，再食應季瓜果，后植物蛋白質，最后蛋肉類，少零食；【第5句】：食物盡量選蒸煮燉，少油少鹽。

【第23句】：【姜湯治感冒，小心幫倒忙！】并不是所有感冒都適宜用喝姜湯捂汗來治療。感冒分為風寒和風熱等不同類型。生姜辛溫，發汗解表，祛風散寒，適用于風寒感冒。但風熱感冒的患者，人本來已經感受了熱邪，如果這個時候再服用生姜類的溫藥，就如同火上澆油，必然適得其反，建議用薄荷茶等辛涼飲料輔助治療。

【第24句】：春季氣溫逐漸增高，發生上呼吸道感染的機會增多，咳嗽大多表現為風熱型，痰黃或少痰、咽喉紅腫、口干苔黃，有的患者還伴有低熱。初病時可選用以下食療方法：金銀花雞蛋湯。鮮蛋1個，打入碗中備用。金銀花30g，加水200毫升，煮沸5分鐘，打入雞蛋煮沸即可，趁熱1次喝完。

【第25句】：【夏天最宜吃這三類蔬菜】【第1句】：瓜類蔬菜。蔬菜中的水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。【第2句】：涼性蔬菜。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、排毒通便。【第3句】：殺菌蔬菜。大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。

【第26句】：【有種拉稀叫便秘】提到便秘，多數人的印象是大便干結拉不出來，但只要是排便持續困難、便次較少或有排便不盡感，費時費力，無論大便干與稀，均稱之為便秘。出口梗阻型便秘，總感覺腹部隱痛，老想上廁所，但每次都是稀稀地擠出一點大便，像“擠牙膏”一樣，就像拉稀一樣。

【第27句】：【清晨第一杯--不同水不同的效果】①白開水-使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水；②蜂蜜水-既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置；③檸檬水-這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。

【第28句】：【去火別犯四種錯】：【第1句】：人人都能喝涼茶。寒性體質者，喝涼茶可能會加重狀況，導致腹痛。【第2句】：菊花茶當水喝。虛寒體質的人若長期大量飲菊花茶，會使免疫力降低。【第3句】：多吃水果滅火。有些水果可能火上澆油，如桃子性溫，不能去火。【第4句】：女性經期不要吃苦味食物去火，否則可能會導致痛經。

【第29句】：【柚子】柚子以含維生素C豐富而著稱，每100公克可達123毫克，維生素P的含量也較柑、桔、橙略多，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含有機酸大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。

【第30句】：【三道美食消除臉上雀斑】①西紅柿汁：富含維生素C，可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，減少黑色素形成。②黃瓜粥：黃瓜含鉀鹽和胡蘿卜素、維生素C等，經常食用有助消除雀斑。③檸檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。

【第31句】：【適當用點醋】烹調蔬菜時如能放一點醋，不但味道鮮美，還能加強保護維生素C的作用，因為維生素C在酸性環境中不易被分解。

【第32句】：【紅燒豬腳】【第1句】：先把豬腳洗凈切塊，用清水泡會，再加冷水和泡好的豬腳一起下鍋炒水，把炒好的豬腳撈出再放入開水里，期間放入蔥，姜，桂皮，香葉和辣椒一起用小火煮2小時。【第2句】：八成熟后放入黃酒，糖，玫瑰腐乳，生抽和鹽，大火收湯即可。

【第33句】：【防曬六種飲食習慣】【第1句】：每天吃高維生素C水果（番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類）；【第2句】：適量攝取黃紅色蔬果（紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜）；【第3句】：經常吃豆制品；【第4句】：抓把堅果當零食；【第5句】：來杯熱可可；【第6句】：每天兩杯茶。

【第34句】：【咬牙切齒防腦血栓】把上下牙齒合攏，用力一緊一松，咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，做數十次。可使頭部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態之中，加速腦血管血流循環，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，增加大腦組織的血氧供應，預防腦中風發生。

【第35句】：【洗孩子衣服，至少漂3遍】由于兒童皮膚尚未發育完善，如果衣服清洗不當，含有各種有害物質，包括染料中及殘留在衣柜中的游離甲醛以及食物漬中的細菌、衣物洗滌劑中的化學物質等，都可能引發過敏、皮炎等皮膚病。洗衣服時，一定要用清水漂洗至少3遍，以水質見清為準。

【第36句】：正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病。

【第37句】：【紅棗煮蛋補血養顏】大棗可補中益氣、養血生津，不過換個花樣吃，功效也不一樣：將紅棗加桂圓煮紅糖水，待棗和桂圓綿軟時打個雞蛋，繼續用小火煮至蛋熟即可服用。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，此水煮雞蛋既滋補又養顏。

【第38句】：【絲瓜的妙用】絲瓜味甘、性涼，清熱化痰，解毒涼血。如果出現血熱便血、痔瘡出血、大腸燥結、大便不利時，可以把絲瓜用油炒一下，再放入水和鹽，熬湯味道鮮美，可以清熱涼血、利腸道。古人用絲瓜汁清痰熱（黃痰咳嗽等癥），絲瓜絡通經絡的濕熱阻滯，治療風濕病。

【第39句】：【把牙刷不要放在洗臉盆的臺面上】馬桶內的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而落在墻壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屜或柜子里。

【第40句】：【掏耳朵不當有危害】耵聹較多時，會引起耳癢及堵塞感，因此應該掏出來。但是有人用手指甲、發卡挖耳匙甚至鐵簽掏耳朵，稍不小心就容易刺破外耳道皮膚，導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。即使掏耳時十分小心，但如果形成習慣，頻繁掏耳，也會引起肉艱難以看見的隱性破損導致感染。

【第41句】：【秋季的晚餐應八分飽】秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會出現食積內停，并進一步導致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實每日三餐都應盡量按時，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節奏地運轉，避免積食和消化不良的發生。

【第42句】：【補維C吃蔬果好過吃補充劑】補充維生素C，吃水果蔬菜好還是吃維生素C補充劑好？廣東藥學院附屬第一醫院臨床營養科副主任醫師趙泳誼表示，天然的維生素C要比合成的補充劑要好。最好吃天然的水果和蔬菜來補充維生素C，而且最好吃應節和新鮮的果蔬，這樣維生素C的含量才會高。

【第43句】：【愛喝滾燙飲料】《英國醫學雜志》刊登伊朗一項研究，愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。天津市腫瘤醫院消化腫瘤內科主任巴一教授指出，“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，可能誘發癌癥。

【第44句】：【綠色蔬菜】綠色蔬菜應在低溫（不低于0℃）環境保存，若溫度超過40℃，其所含葉綠素酶會將葉綠素與蛋白質分開而散失，若溫度低于0℃，葉綠素會因冷凍而遭到破壞。白菜、芹菜、洋蔥、胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右；存放馬鈴薯的最佳溫度是2℃~4℃，溫度過高馬鈴薯就會發芽，影響食用。

【第45句】：【秋季養生提醒】秋季，氣溫一開始降低，雨量減少，氣候偏于干燥。秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

【第46句】：【健康養生】一到春天，很多女性就會流鼻涕、打噴嚏、咳嗽，還有人全身會長出很多的疹子。《內經.素問.四氣調神大論》曰：春三月，此謂發際，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

【第47句】：【啤酒的妙用】啤酒鴨。在燒制的過程中用啤酒代替水，做出來的鴨子別具風味。

【第48句】：【天氣與健康】冬季人們易受寒氣侵襲，當寒氣入體，不僅讓你渾身發冷，影響身體血液循環，出現手腳冰涼等癥狀，還會誘發其他疾病發生。因此，冬季人們要注意清除體內寒氣，防病養生。①食療排寒，紅糖姜湯。②敲膽經除寒氣。③不喝冷飲。④運動鍛煉。⑤按摩促血液循環。

【第49句】：【咖啡不宜早上喝】早餐一杯咖啡已成為許多人的習慣。但英國飲食營養學家阿曼達·厄休拉指出，早晨喝咖啡會影響一天的工作。因為早飯時喝咖啡會使心跳加速，并導致胃部收縮。另外，早餐攝取的糖分會被機體迅速吸收，從而引起強烈的饑餓感。這時人會變得煩躁、心不在焉，除了吃東西外什么事也不想做。

【第50句】：健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。——釋迦牟尼

【第51句】：【霜降節氣說養生】【第1句】：穿厚衣服保暖，避寒氣傷人，尤其四肢關節；【第2句】：順陰始凝之勢，一開始養陰保精，當前以食療進補最易補養陰精氣血；【第3句】：霜降為土氣所主，脾胃功能活躍，有胃腸疾患者，亦可趁機調治之；【第4句】：人體陽氣入內，腰以下氣較壯實，可行交合生育之事，此節氣前后為懷孕佳期。

【第52句】：【牛奶之外8大補鈣能手】除牛奶和豆腐，你知道的補鈣食物還有哪些？營養師總結的“牛奶之外的補鈣能手”①芥藍②西蘭花③毛豆④小白菜⑤無花果⑥沙丁魚⑦秋葵⑧杏仁。

【第53句】：人都會離開世界，總有一刻，會兩手一放，一件也不能帶走。真正的擁有，不一定要占有。我們的生命如此短暫，有所得，必有所失。我們如果把時間花在財貨，就沒有時間花在心靈。我們如果日夜為欲望奔走，就會耗失自己的健康。好好吃一頓飯、歡喜喝一杯茶，一日喜樂無惱、一夜安眠無夢，才是真正的幸福。

【第54句】：青春在歌唱，生命在歡騰。平日多運動，遠離亞健康。生活質量高，眾人百般求，莫忘鍛煉好。又到八月八，健身齊動員，長壽過百年。

【第55句】：【緩解腰痛】自然站立，雙手叉腰，大拇指按住腰眼穴。腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁開約【第3句】：5寸的凹陷中。一般腰部酸痛的人，在此穴位附近都有硬結。只要找到這個硬結用手按住，再左右各轉腰5分鐘就可以緩解了。如果沒有結，就找附近的痛點也靈。經常堅持做這個動作，你就不會再出現腰部酸痛了。

【第56句】：【健康養生——飯后水果】餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

【第57句】：【春餅春卷有講究】春餅和春卷都是用面皮裹上餡料，從營養學的角度上來看，包括了谷類、動物性食物、蔬菜等多種食物，提供蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等多種營養物質。春卷是油炸而成，建議少吃。吃春餅時如果用黃醬作為佐料，要注意盡量少蘸。

【第58句】：【面包妙用3招】【第1句】：在火爐上烤肉或燒肉時，最好在爐旁放置兩塊干面包，隨時用以吸收肉塊上流出來的油，避免火災；【第2句】：飯燜得過火有焦煳味時,把火關掉，在米飯上邊放1塊面包皮，蓋上鍋蓋，5分鐘后，面包皮即可把米飯的焦煳味吸收掉；【第3句】：睡覺前吃點面包，有助人比較快入睡。

【第59句】：【B超+鉬鈀查乳腺癌最靠譜】乳腺自檢可行，但并不是關鍵性篩查方法。東方女性乳房較小、乳腺細密，應以彩色B超為主、鉬鈀為輔。他建議，40歲前每年都用彩色B超檢查，40歲以后再加上鉬鈀X光照片。彩色B超和鉬鈀X光照片都沒發現問題的，可兩三年后再用鉬鈀檢查一次。

【第60句】：金錢可以買來舒適與享受，買不來知識與健康、真摯的情感與愛情。

【第61句】：【養生那些事兒】【大蒜宜忌】大蒜味辛性溫，久食傷肝，凡脾胃有熱、肝腎有火、氣虛血虛之人，切勿沾唇。凡陰虛火旺，目疾、口齒、喉舌有疾患，以及時下流行病后，也要忌食。口腔內的蒜味，可以嚼些茶葉、橘皮消除，蒜汁蒜泥不宜久放，殺菌功效超過5天就失效。蒜梗（大蒜花莖）熬湯熏洗治療瘡瘍腫痛

【第62句】：【少吃重油、重口味食物】大街小巷里熱火朝天的麻辣燙、火鍋等食物，雖然火辣火辣很能刺激食欲，不過要記住的是，這些東西無形中也在刺激增加你肥胖的可能性，這些小吃中含有大量的油分和鹽分，重油直接導致脂肪的增加這是眾所周知，鹽分過多，也會加重腎臟的負擔，對身體也無多大益處。

【第63句】：【巧除白背心黑斑】夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鮮姜100克，洗凈搗爛，放在鍋內加500克水煮沸。10分鐘后倒入洗衣盆內，浸泡白背心10分鐘，再反復揉搓幾遍，黑斑即可消除，白背心潔凈如初。

【第64句】：羊毛衫不掉毛竅門：用涼水溶解一匙淀粉，把羊毛衫浸透拿出，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

【第65句】：人們的生活，它是生不帶來一輩子。我們在家里的笑聲出生，在家庭悲傷了。而這一切我們都不知道，我們無法控制自己的生與死，但我們應慶幸自己擁有這樣的生活，大多數時候人們老年人可以實現長壽與健康比財富更重要。

【第66句】：【西藍花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分別會讓西藍花的維生流％％，相對地，微波反而可以保留超過九成的維生，且維生可是有抗癌功能。人們往往以為吃燙青菜最健康，其實營養素多留在湯水里，反而不如只用一點點水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃進更多營養。

【第67句】：人生在世，求生、求錢、求權、求歡樂、求健康長壽……凡塵俗世，蕓蕓眾生，誰人無欲無愿，又有誰能逃離了煩惱。

【第68句】：【男人性高潮是什么感覺】一、一聲長嘆：是個性急的男人，喜歡表達。二、羞澀型：悶騷，平常正派、規矩，可是做愛的時候，猶如獸助。三、虛無型：他有些泄氣，有些看破紅塵。四、虛偽型：不尊重女方。五、知足型。六、意猶未盡型。七、賴皮型。八、自嘲型。

【第69句】：【空調型中暑咋選藥？】【第1句】：受熱后頭重、頭暈、嘔吐腹瀉，可服藿香正氣；【第2句】：悶熱不適、頭痛頭暈，可外涂風油精、清涼油；【第3句】：中暑后咽干口渴，可用清暑益氣丸。需提醒的是，孕婦和三歲以下的兒童，不建議使用含有樟腦、薄荷等成分的藥。

【第70句】：【鼻孔干塞的原因】鼻孔干：鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔干澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。鼻塞：一般是由于肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。

【第71句】：夏季溫度較高，人體毛孔開放，體內陽氣外走，所以，這個季節腸胃功能較弱。此時若再吃寒涼的東西，女性更易宮寒。最好多吃些如小米粥等發熱暖身的湯類。也可吃大棗、芡實、桂圓、荔枝等驅寒溫補之物。益母草+紅糖+姜煮水，每早晚喝兩次，堅持5天，能有效緩解宮寒，并調節月經，補氣血。

【第72句】：【春天怎樣養生氣？】春日滿生機、人要養生氣。為何？經曰：春生、夏長、秋收、冬藏。養生氣實質就是養肝氣、生血氣。肝主生發、生血。（經曰肝者罷極之本。以生血氣）所以養生氣的要訣在于養肝生血振奮生機。肝應春，人應借春天的生機長養自己的生氣以增強生命活力。可吃枸杞大棗草莓、按肝俞大敦。

【第73句】：【秋天給孩子補營養】秋天食補的內容是很豐富的。其中比較重要的食譜包括：谷物(包括米制品和小麥制品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆制品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶制品、植物油等等。夏季損失的要在秋天補回來。爸爸媽媽應該抓住這個天賜的自然良機強化孩子的日常營養補充。

【第74句】：【冬天常吃獼猴桃可增強抵抗力】獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個，有助于血液循環，冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力。

【第75句】：【左肩疼痛或是重病征兆】“心絞痛”是心臟中供送氧氣和營養的血管變窄所引起的病狀，最嚴重時有可能會出現生命危險。其癥狀表現為胸部有重壓，左肩到頸部感到疼痛、無力，胸口疼痛。當然日常生活中并不是所有的不適都是發生重病的征兆，但防患于未然，出現此癥狀時一定要重視。

【第76句】：【十種絕妙食物讓你健康少生病】【第1句】：莓類水果；【第2句】：奶制品；【第3句】：脂質魚；【第4句】：蔬菜類食物；【第5句】：全谷類食物；【第6句】：紅薯；【第7句】：西紅柿；【第8句】：豆類；【第9句】：堅果；【第10句】：雞蛋。

【第77句】：老伴屬虎我屬鼠，夫妻相伴共寒暑。老虎今逢花甲年，老鼠短信來祝福：平日多看養生堂，閑時多走登山路，你我牽手一世情，愛情之春永相駐。

【第78句】：【自閉癥的3大誤區】誤區1：自閉癥患者是精神病患者；誤區2：自閉癥患者是天才：事實上，自閉癥患者中有80%-90%存在智力問題，只有少部分的孩子智力超群，特別是在機械記憶方面；誤區3：無藥可治所以要放棄。雖然鮮有治愈的案例，但通過治療很多孩子生活規律了，癥狀減輕了。

【第79句】：【買燈泡少選LED的】雖然LED燈比傳統燈泡節能耐用，用電量最多可減少85%，并且一個燈泡可用10年之久，被廣泛用于手機、電視顯示屏和照明中，但是如果每天使用的時間過長容易損傷視力。西班牙一項研究證實，LED燈泡可能會對視網膜造成無法挽回的傷害，增加失明的風險。

【第80句】：【天麻杜仲控血壓】對于血壓的穩定和控制，中藥里有兩個要藥，一個是天麻，一個是杜仲。用天麻5g，炒杜仲15g兩藥用開水沖泡，悶15分鐘，即可飲用。這是一天的量，可以續水。對預防高血壓和控制血壓都有效。可輔助藥物降壓，連服1個月可使依賴藥物的種類和用量逐漸減少。適量、適度運動。

【第81句】：【按摩手上三個穴位緩解眼疲勞】電腦一族常感到眼睛疲勞，這時可按摩拇指上的三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。每天可刺激這3個穴道兩次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

【第82句】：【糖尿病患者防治便秘須注意】①長期便秘可導致視力下降，便秘也是血糖、血壓升高的誘因；②慎用刺激性瀉藥,服藥不當可引發腹瀉和低血糖癥狀；③多吃富含纖維素的果蔬，少吃高脂飲食，多飲水；④多做揉腹、收腹提肛運動。

【第83句】：【清晨一杯養生茶---蘆薈紅茶】材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈與菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包與蜂蜜即可。功效：提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養顏的良方。

【第84句】：【膀胱漲讓你擁有更好的決策能力】荷蘭Twente大學發現如果在做選擇題時，膀胱越漲，你做出得答案會更加準確。研究人員讓自愿者在喝水后回答一些問題，結果是喝水多的小組做出的答案更加準確。換句話說當你憋尿憋到一定境界時，你的大腦就會高速運轉，以快速解決面前的問題，讓自己好去撒尿。

【第85句】：【女生需多加注意身體傳達給你的暗號】①脫發：壓力過大。②頭暈：精神疲勞，血壓問題。③眼干眼澀：肝火太旺，肝氣郁結。④抽筋：缺鈣和維生素D。⑤手腳冰冷：體寒，氣血不足。⑥腰疼：久坐血氣運行不暢。⑦易怒：心火重，甲狀腺激素失調，月經紊亂。⑧多汗：腎虛。好好愛自己呦~

【第86句】：【換季時分，對于敏感膚質，又到痘痘四起時，渾身巨癢難熬。過敏后的禁忌不可不知】【第1句】：切忌用含有激素的軟膏涂患處。【第2句】：切忌不斷抓撓，這樣會讓皮膚更敏感，甚至感染。【第3句】：切忌極力忍耐，應及時去醫院救治，以免病癥發生變化。

【第87句】：【感冒不用藥11招】一個成年人平均每年患五次感冒。有醫生說，靠藥物抑制感冒并非好事。英國《獨立報》介紹了不用藥治感冒的11個方法。【第1句】：吸熱氣。【第2句】：喝熱飲。【第3句】：喝雞湯。【第4句】：多休息。【第5句】：多喝水。【第6句】：加營養。【第7句】：學減壓。【第8句】：會保暖。【第9句】：擤鼻子。【第10句】：勤漱口。【第11句】：加枕頭。

【第88句】：【東坡燜肉】將豬后臀肉（或五花肉、腱子肉）浸水后去毛，用油把肉皮炸至金黃色。把肉從皮到肉切成小塊。取一個砂鍋（壓力鍋也可）用竹片墊底，鋪上蔥、姜片，肉皮朝下放入肉塊，倒入黃酒、冰糖、少許醬油。再用小蔥打結后鋪在肉上，蓋上蓋子后用小火燜3個小時，起鍋前把肉翻一下，裝盤時肉皮朝上。

【第89句】：【舊婚俗蘊藏的性學問】中國傳統的婚姻風俗有很多講究，這些風俗不全是封建迷信或繁文縟節，許多都與性健康息息相關。點喜日子，避開經期；照貓畫虎，學過性生活；鬧洞房是性教育；三天回門，讓新娘“療傷”。

【第90句】：春季常用養生中藥治療氣虛無力，多汗的中藥，【第1句】：人參：生曬參每日1~2克嚼服，可大補元氣，補肺益脾。【第2句】：黨參：30~60克，與黃芪、大棗、當歸燉肉。用于體虛、氣血不足的人。【第3句】：黃芪：10~20克，煎湯、燉肉皆可。用于氣虛汗多的人。

【第91句】：把吸管從易拉罐的拉環中間穿過，拽住吸管頭尾一拉，就能把拉環拉開了，適合沒留指甲的人用(用此法也可以保護不傷到指甲)。

【第92句】：【吞干饅頭自測食管癌】教大家一個小方法。我們吃饅頭的時候不要把它嚼爛，還剩一小塊的時候，整塊一口咽下去。這樣干饅頭塊通過食管時會很艱難，要一點一點地慢慢通過。一般情況下，健康的食管內壁都是光滑的。如果食管里面長癌了，就會變得粗糙，把饅頭卡住。

【第93句】：【每天至少一塊豆腐】建議每天吃一塊豆腐，重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐：北豆腐可紅燒或者白煮蘸料：南豆腐則可用來做涼菜或者豆腐羹。也可以換成豆漿、豆腐腦、豆腐干等豆制品，在加工過程中所含的胰蛋白酶抑制劑破壞，大部分纖維素被去除，因此消化吸收率明顯提高。

【第94句】：【花茶養生知多少】①晴朗早晨——薄荷、金盞花，功效：清爽提神、解熱下火、穩定情緒、最適合于捱夜后的早上飲用。②入睡茶——柑橙花苞、茉莉，功效：晚間飲用，輕松睡眠就有了保證一夜。③安眠茶——菩提子花、熏衣草，功效：安定情緒，平靜神經，于睡前飲用，令身心都得以放松，更容易入睡！

【第95句】：【養生微文案】泡腳時間不宜過長，以15到30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。如果有胸悶、頭暈的感覺，應立刻停止泡腳。

【第96句】：吃花生禁忌：1）大便溏泄者；2）膽囊切除術后；3）跌打損傷并有血淤者；4）發霉的花生；5）生花生。

【第97句】：【8大易犯日常眼霜錯誤用法】1：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤越好；7：眼霜質地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

【第98句】：【6種蔬果最易帶菌，吃前要仔細清洗】1豆芽菜。生長于潮濕環境，容易滋生細菌。2萵筍。其葉紋理較粗糙，更容易感染病菌。3西紅柿。尤其外皮有破損的，更容易傳播沙門氏菌。4哈密瓜和西瓜。粗糙的外皮很容易藏菌。5菠菜。有褶皺的葉子容易藏菌，也容易沾染污染的動物糞便。

【第99句】：【健康養生】熬夜族多吃五種水果補充營養：【第1句】：蘋果：防止肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。促進排泄，防止動脈硬化。【第2句】：檸檬：美白，可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。【第3句】：楊桃：抑制黑色素沉淀，保濕。【第4句】：香蕉：消除疲勞。【第5句】：葡萄：保護肝臟，健脾與胃。