【第1句】：【女性健康必備元素】①鐵元素：食物來(lái)源為動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血、畜禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)。②鈣元素：食物來(lái)源為牛奶及奶制品、帶骨吃的小魚(yú)小蝦、黑芝麻、深色蔬菜。③食物來(lái)源為肝、腎、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)、綠色蔬菜及堅(jiān)果。④維生素E：谷類(lèi)和食用植物油脂、硬果類(lèi)、豆類(lèi)。
【第2句】：【椒丁蔥香蟶】做法：1）備蟶子，蔥，紅椒絲。2）湯鍋加水下適量細(xì)鹽。3）水開(kāi)后將蟶子下鍋湯至開(kāi)殼即瀝水去殼備用。4）另起鍋，加少量油，下紅椒丁及蔥花爆香。5）再將去殼去雜的蟶肉下鍋。6）加適量料酒提味，加適量醬油提色即可。
【第3句】：【腫瘤康復(fù)者如何運(yùn)動(dòng)】腫瘤康復(fù)者運(yùn)動(dòng)時(shí)可根據(jù)體力和當(dāng)天身體狀況，每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)。剛出院的病人最好不要馬上開(kāi)始跑步，更適合快步走，運(yùn)動(dòng)量以身體微微發(fā)熱為宜。此外，太極拳、做操、游泳也適合康復(fù)期病人。
【第4句】：【專(zhuān)家總結(jié)七大最容易讓你短命的飲食法，你犯了幾條？】①保溫杯泡茶。②餐后吸煙。③果蔬當(dāng)主食。④進(jìn)食過(guò)快。⑤晚餐太豐盛。⑥飲水不足。⑦不吃早餐。
【第5句】：夏至養(yǎng)生有妙招，情濃關(guān)懷要送上，熱天一碗綠豆湯，解暑去毒賽仙方，晨吃紅棗三片姜，功效如喝人參湯，多飲枸杞配菊花，降壓明目祛肝火。愿快樂(lè)安康。
【第6句】：【菠菜排毒】菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
【第7句】：【防肥胖要拒絕的食物】面對(duì)美食，很多人都難抵誘惑。但肥胖、血脂高的人要注意盡量少吃以下食物：①肥肉②奶油③炸薯?xiàng)l等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥動(dòng)物內(nèi)臟⑦蟹黃。而花生、腰果、核桃、瓜子等堅(jiān)果或核果，每天可以吃不超過(guò)手心一小把的量（20克）。
【第8句】：【兒童時(shí)期多吃粗糧長(zhǎng)大后心臟好】研究發(fā)現(xiàn),兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心臟病危險(xiǎn).專(zhuān)家建議,要使兒童心臟更健康,每天應(yīng)該吃3份水果、3份蔬菜和兩份全谷食物.全谷食物主要包括:全麥面粉、全麥面包、燕麥片、糙米和大麥等.
【第9句】：【經(jīng)期食譜】◆山楂桂枝紅糖湯。材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
【第10句】：生命是偉大的，生命是崇高的，沒(méi)有人輕易放棄生命。每個(gè)人心中都飽含著對(duì)生命的渴望，身體健全的人如此，身體不便的人同樣如此。健康的人為父母給予的一副好身體而努力，殘缺的生命為了對(duì)生命的執(zhí)著而努力。
【第11句】：人生最大的錯(cuò)誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命換取個(gè)人煩惱。在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂(lè)，認(rèn)真活在當(dāng)下，真實(shí)地活在今天。
【第12句】：【排毒減重的瑜伽清腸法】清晨，空腹靜坐，暝想5~10分鐘，準(zhǔn)備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2~3杯，做以下五個(gè)姿勢(shì)，每個(gè)姿勢(shì)作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2~3杯，共做三輪。
【第13句】：【久坐白領(lǐng)女性敲大腿保健康】白領(lǐng)女性久坐容易肥胖，還可能引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。沒(méi)事可以多敲大腿兩側(cè)，刺激膽經(jīng)，促進(jìn)膽汁分泌，使血?dú)馍仙€可增強(qiáng)肺、肝功能，減少各種慢性病的發(fā)生。
【第14句】：【快速醒酒小方法】【第1句】：一次性喝300毫升以上的西紅柿汁；【第2句】：喝酒后感到胸悶、心跳快而強(qiáng)，這時(shí)候可以適當(dāng)吃1到3根香蕉來(lái)緩解酒后不適；【第3句】：新鮮葡萄中含有大量酒石酸，可以跟乙醇發(fā)生反應(yīng)，從而降低血液中的酒精濃度。
【第15句】：在外旅游，被勸玩各種項(xiàng)目時(shí)，只要說(shuō)“跟團(tuán)”倆字，別人一般不會(huì)再糾纏，在多個(gè)城市親自測(cè)試，有效!
【第16句】：運(yùn)動(dòng)和你穿上華衣美服后的形象無(wú)關(guān)，和你的配偶看到你穿著內(nèi)衣的表情無(wú)關(guān)。運(yùn)動(dòng)關(guān)系到的是你的身體健康、你的力量、你的耐力，還有你沒(méi)有想到的許多事情。
【第17句】：【益腎的飲食應(yīng)男女分別對(duì)待】男性宜食用動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚(yú)、栗子、枸杞、首烏。當(dāng)然，以上食譜，男女患者也要根據(jù)自己是腎陽(yáng)虛還是腎陰虛有所選擇。
【第18句】：【魚(yú)煙民的福音】動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚(yú)肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚(yú)吧。
【第19句】：一個(gè)民族，老當(dāng)益壯的人多，那個(gè)民族一定強(qiáng);一個(gè)民族，未老先衰的人多，那個(gè)民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦
【第20句】：【八個(gè)壞習(xí)慣,讓孩子越來(lái)越笨:壞習(xí)慣】1:長(zhǎng)期飽食,壞習(xí)慣2:輕視早餐,壞習(xí)慣3:甜食過(guò)量,壞習(xí)慣4:睡眠不足,壞習(xí)慣5:少言寡語(yǔ),壞習(xí)慣6:空氣污濁,壞習(xí)慣7:不愿動(dòng)腦,壞習(xí)慣8:帶病用腦。
【第21句】：【培根奶酪焗土豆卷】【第1句】：將土豆切小塊蒸爛搗成泥狀,和黑胡椒，小蔥碎攪拌；【第2句】：再加入淡奶油2小勺，少許鹽，黑胡椒拌勻；【第3句】：將1一起整形后卷入培根卷內(nèi)，進(jìn)烤箱烤制200度8分鐘后取出；【第4句】：最后撒上切好的馬蘇里拉奶酪絲，再入烤箱2分鐘。
【第22句】：人常說(shuō)名利生不帶來(lái)死不帶去，人生本身就是不容易為何還在有生之年，使自己成為房奴或者車(chē)奴呢？健康快樂(lè)的活每一天才是最幸福最快樂(lè)的事情。人生最重要的就是自己的快樂(lè)。
【第23句】：【祛寒止痛的黃豆灸】用一個(gè)棉布袋包上一些黃豆，扎緊袋口，放微波爐里轉(zhuǎn)1分鐘，然后把黃豆灸放在疼痛的地方，只要患處出汗了，寒氣也就被趕走了。
【第24句】：【生活小竅門(mén)】煮雞蛋時(shí)，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會(huì)，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。
【第25句】：有種幸福叫結(jié)緣惜緣，有種寬容叫海闊天空，有種智慧叫大智若愚，有種承諾叫守信一生，有種約定叫與子諧老，有種信念叫必定成功，人生苦短，常笑就是健康，快樂(lè)成就人生。愿你我共勉。
【第26句】：【挑選柚子首先要掌握不倒翁的原則】選扁圓形、頸短的柚子為好（底部是平面更佳）。其次如果柚子；皮細(xì)潔顏色呈淡黃或橙黃的，說(shuō)明柚子的成熟度高汁多味甜。柚子皮的厚度決定柚子的甜度和水分，同樣大小的柚子要挑選份量重的。
【第27句】：【適量吃辣味有助性能力】紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院的性醫(yī)學(xué)中心主任約翰·穆浩說(shuō)，辛辣食物促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟非常有好處。而從幫助男性勃起的角度來(lái)說(shuō)，凡是對(duì)心臟有好處的東西，也同時(shí)對(duì)陰莖有好處。
【第28句】：【上班族久坐不發(fā)胖飲食小妙招】①早餐：酸奶+全麥面包+西紅柿；早飯要有一定量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。②可備些健康零食，如葡萄干、紅薯干和純果汁等。③午餐：多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳等。④吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶。⑤吃得太油膩喝杯芹菜汁。
【第29句】：【三道菜清熱降火氣】①?zèng)霭杩嗑眨壕哂锌咕⒔鉄帷⑾住⒚髂康茸饔谩？嗑瘴堵钥啵伾叹G，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品。②涼拌萵筍：萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng)；可清胃熱利尿。③涼拌苦瓜：具有清火、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效。
【第30句】：香蕉冰糖合蒸止咳，香蕉3根，冰糖5克，裝入碗內(nèi)上鍋，文火蒸一刻鐘食用，止咳效果很好。
【第31句】：【預(yù)防流感應(yīng)堅(jiān)持的生活習(xí)慣】①經(jīng)常洗手；②用手關(guān)節(jié)擦眼睛。③把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒；④注射流感疫苗；⑤減少自責(zé)；⑥冬天把窗戶(hù)留一個(gè)縫；⑦調(diào)控居室濕度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天飲用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲溝；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。
【第32句】：【兒童盲目跟風(fēng)吃膏方容易導(dǎo)致性早熟】在上海的很多中醫(yī)醫(yī)院，兒童膏方數(shù)量每年都在遞增。對(duì)此，專(zhuān)家提醒：孩子不能隨便吃膏方，弄得不好反而會(huì)導(dǎo)致孩子性早熟等疾病。
【第33句】：【家用冰箱的妙用】【第1句】：在冰箱果盤(pán)盒內(nèi)養(yǎng)魚(yú)，不換水可保持?jǐn)?shù)天不死，可隨食隨取，既方便又鮮活。【第2句】：真絲衣服不易熨平，可把衣服噴上水后裝入尼龍袋置冰箱中的冷凍室內(nèi)，十幾分鐘取出再熨便能平整服貼。【第3句】：豬肝切碎拌上植物油后，放冰箱中可保持幾天的新鮮。
【第34句】：【十大低卡蔬果一樣都不能少】【第1句】：杏；【第2句】：芝麻菜；【第3句】：蘆筍；【第4句】：白菜；【第5句】：櫻桃；【第6句】：西柚；【第7句】：桃子；【第8句】：南瓜；【第9句】：菠菜；【第10句】：草莓
【第35句】：大蒜能夠阻斷致癌物質(zhì)——亞硝胺的合成，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)癌細(xì)胞具有極強(qiáng)的殺傷力。而它的另一個(gè)外號(hào)血管清道夫，就是說(shuō)它能夠降低血脂和血液的黏稠度，減少心臟病、腦血栓等疾病的發(fā)作危害。另外，大蒜還可以抗衰老，促進(jìn)毛發(fā)增長(zhǎng)。
【第36句】：秋冬季節(jié)，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜早晚各服時(shí)一小碗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效治療慢性支氣管炎。
【第37句】：【孫思邈長(zhǎng)壽法】藥王孫思邈，活到141歲才仙逝，長(zhǎng)壽心得必有過(guò)人之處，其養(yǎng)生之法是：一、發(fā)常梳。目常運(yùn)。齒常叩。漱玉津。耳常鼓。面常洗。頭常搖。腰常擺。腹常揉。攝谷道（即提肛）。一、膝常扭。二、常散步。三、腳常搓。—轉(zhuǎn)給你父母，自己也要做。
【第38句】：春季要根據(jù)氣候的變化隨時(shí)給孩子添減衣服。應(yīng)該讓小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、油炸的食品，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。孩子在外活動(dòng)出汗后，最好能洗個(gè)熱水澡，清潔皮膚。
【第39句】：【快速解決便秘的超實(shí)用9大偏方】【第1句】：早上空腹喝水法；【第2句】：喝酸奶；【第3句】：玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝；【第4句】：早餐喝咖啡；【第5句】：在三餐中加入辣椒；【第6句】：在米飯中加入糙米、全麥等粗俗類(lèi)；【第7句】：喝蜂蜜水；【第8句】：按摩肚子；【第9句】：早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果。
【第40句】：【按摩太陽(yáng)穴可提神】腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是按摩太陽(yáng)穴。太陽(yáng)穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。午飯后揉一揉太陽(yáng)穴，三五分鐘即可，往往有不正確的提神醒腦作用。
【第41句】：棉質(zhì)衣服出現(xiàn)霉斑，用幾根綠豆芽在霉斑的地方反復(fù)揉搓，然后用清水漂洗干凈，即可清除。
【第42句】：晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽(tīng)歌都可以，但不適宜聽(tīng)過(guò)于嘈雜的音樂(lè)。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。
【第43句】：【止咳化痰平喘的食療方】【第1句】：杏仁粥將去皮杏仁10克研成泥狀加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可；【第2句】：紅皮蘿卜一只，洗凈切碎后，加入糖兩至三匙，擱置一夜，飯后服所得蘿卜糖水，有止咳化痰作用。
【第44句】：【職場(chǎng)人易患3大毛病】長(zhǎng)期用電腦導(dǎo)致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃病等，都是白領(lǐng)易患的疾病：①眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干；②勞損：長(zhǎng)期慢性的勞損白領(lǐng)頸椎病提前；③胃病：飲食不定時(shí)老胃病高發(fā)。
【第45句】：【暖身補(bǔ)血姜棗湯】【第1句】：生姜切片，紅棗洗凈；【第2句】：如果喜歡還可以放些蕓豆；【第3句】：以上食材一同放進(jìn)沙鍋里，加紅糖一起煮沸1個(gè)小時(shí)即可~老年人、女士必備的營(yíng)養(yǎng)保健湯，尤其是風(fēng)寒感冒頭痛、胃寒胃痛、經(jīng)期腹痛等等都可以來(lái)喝哦。
【第46句】：【想吃KFC土豆泥？自己在家就能做】【第1句】：土豆去皮切丁，微波爐高火加熱至熟軟。【第2句】：將土豆壓成泥狀，趁熱加入適量雞汁。【第3句】：加入適量黃油；磨入黑胡椒，拌勻即可。
【第47句】：時(shí)間緊迫焦慮癥候群除了壓力，焦慮會(huì)降低我們的理解力，并且對(duì)健康造成影響。一般而言，時(shí)間壓力與焦慮感越大，長(zhǎng)期下來(lái)罹患高血壓的機(jī)會(huì)就越高。
【第48句】：【葡萄酒有助睡眠】研究人員稱(chēng)，由于葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，所以其所含褪黑素的數(shù)量可能會(huì)比鮮葡萄更高。因此對(duì)晚上失眠情況的調(diào)節(jié)可能發(fā)揮更明顯作用。除了益睡眠的成分，在心情極度疲倦、郁悶時(shí)適量飲用葡萄酒還能幫人放松身心、調(diào)節(jié)情緒。
【第49句】：【飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)樂(lè)而忘憂(yōu)】《壽世保元》中說(shuō)“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”道家也有“脾臟聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂(yōu)。
【第50句】：【判斷蔬菜是否新鮮：黃瓜】剛采收的黃瓜，表面有疣狀突起，摸有刺痛感，顏色濃綠有光澤，再注意前段的莖部切口，需感覺(jué)嫩綠，顏色漂亮，才是新鮮的黃瓜。
【第51句】：【5個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作】【第1句】：遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞；【第2句】：張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；【第3句】：轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾病；【第4句】：握拳，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增；【第5句】：摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通、潤(rùn)肺、防感冒。
【第52句】：【當(dāng)之無(wú)愧長(zhǎng)壽菜：海帶】海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，并具有廣泛的藥理活性：①防治缺碘性甲狀腺腫。②抗腫瘤。③抗凝血。④降壓。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。海帶吃法多樣，可焯水后涼拌，也可短時(shí)間清炒或用來(lái)熬湯。
【第53句】：【黃瓜面膜】用黃瓜潔膚、護(hù)膚，或用搗碎的黃瓜進(jìn)行抗皺護(hù)理都十分奏效。最簡(jiǎn)便易行的方法，當(dāng)然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發(fā)熱感，鎮(zhèn)靜肌膚的同時(shí)補(bǔ)給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點(diǎn)、粗糙等問(wèn)題。
【第54句】：【牙齒透露健康狀況】細(xì)節(jié)1：牙齦出血，缺乏維生素C，防治：涂消炎藥膏，多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘等；細(xì)節(jié)2：松動(dòng)，骨質(zhì)疏松，防治：服用鈣片，習(xí)慣性經(jīng)常叩齒；細(xì)節(jié)3：磨牙，情緒緊張，防治：晚飯不要吃得太飽，睡覺(jué)前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息。
【第55句】：【魚(yú)是一種好脂肪】德國(guó)專(zhuān)家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱(chēng)為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕骸⒁种菩募〉呐d奮性、減慢心率，從而保護(hù)心臟。
【第56句】：【如何能預(yù)防紅眼病】①用肥皂認(rèn)真洗手，飯前便后要洗手，觸摸各種物體和把手后要洗手。②不要用手摸鼻子和眼睛。③不要和病人密切接觸，病人用過(guò)的毛巾、床單和衣物等都要消毒清洗，病人接觸過(guò)的物體和表面也有消毒。④如果得了紅眼癥，用過(guò)的化妝品都要扔掉。
【第57句】：我承諾給你的愛(ài)，是在分離的時(shí)刻，借著對(duì)你的一切記憶，建立起自己對(duì)完美、健康、開(kāi)朗、善良與智慧的信仰。我在記憶力找找你，也是在找找自己。人還是要老的，曾經(jīng)生活過(guò)，至低限度也留個(gè)回憶，可以微微地笑，曖，閣下真是錯(cuò)過(guò)了當(dāng)時(shí)的盛況。
【第58句】：【上班族秋季如何補(bǔ)虛】中醫(yī)的補(bǔ)并非單純的補(bǔ)其不足，而是扶持人體正氣，促使人們自身生氣生血能力的恢復(fù)。養(yǎng)生最忌自己想當(dāng)然的進(jìn)補(bǔ)，如本身氣血不通，可能吃再多補(bǔ)品都如同隔山打牛。所謂因人、因時(shí)、因地制宜，調(diào)養(yǎng)兼顧疏通，這才是真的補(bǔ)。
【第59句】：【感悟人生】人這一生，我們誰(shuí)也逃不了；恐，驚，憂(yōu)，思，愁，苦，悲，傷，喜，怒，樂(lè)；免不了生老病死。所以，生命就是上天賜給我們的最大禮物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜親情，友情，愛(ài)情。
【第60句】：治失眠，可用丹參21克，浸泡于濃度為30％的700毫升白酒中，26小時(shí)后即可服用，每次服10毫升，每晚服1杯。
【第61句】：【飯后百步走適者才延壽】飯后百步走并不適合所有的人，它只適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。
【第62句】：【上公廁7招保健康】美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”載文總結(jié)上公廁的健康衛(wèi)生貼士：【第1句】：最好自備衛(wèi)生紙；【第2句】：盡量使用馬桶紙墊；【第3句】：水龍頭其實(shí)也很臟；【第4句】：避免直接用手去沖廁所；【第5句】：坐便器內(nèi)投一張紙防迸濺；【第6句】：便后洗手至少要30秒；【第7句】：謹(jǐn)慎使用自動(dòng)干手機(jī)。
【第63句】：【涂抹香水絕妙五招】【第1句】：先把香水噴在上空然后撲過(guò)去在香水降下來(lái)的地方，旋轉(zhuǎn)一周【第2句】：輕輕涂抹于事業(yè)線處【第3句】：涂抹在耳垂后方，延伸到后頸部。【第4句】：在肩膀和脊椎部涂抹。【第5句】：涂抹在脈搏部位
【第64句】：【職場(chǎng)健康】職場(chǎng)就如同一個(gè)戰(zhàn)場(chǎng)，除了是能力之戰(zhàn)之外，還有心理之戰(zhàn)。市白領(lǐng)的工作壓力越來(lái)越大，心理也越來(lái)越不健康。此腸胃疾病、失眠和抑郁是白領(lǐng)三大常見(jiàn)疾病。
【第65句】：【孕前遠(yuǎn)離6個(gè)備孕想當(dāng)然】一.停止避孕就能懷上了。二.夫妻身體健康，不可能不育。三.造人幾個(gè)月沒(méi)懷上，肯定有問(wèn)題。四.性生活次數(shù)多，一定能懷上。五.只要《35歲，生殖能力就很強(qiáng)。六.月經(jīng)后14天愛(ài)愛(ài)，一定能受孕。
【第66句】：【巧吃生姜緩解胃部不適】消化不好的人，大都有過(guò)胃泛酸的經(jīng)歷。室內(nèi)外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發(fā)季節(jié)。姜能刺激腸胃分泌消化液，進(jìn)而中和酸性。因此，通過(guò)食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。
【第67句】：【7種食物吃掉身體7種病】①.香蕉適用：痛經(jīng)②酸奶適用：口臭③.全谷物食物適用：抗乳腺癌④.奶酪適用：護(hù)牙⑤.鮭魚(yú)適用：護(hù)心⑥.糖適用：打嗝⑦【第7句】：橄欖或檸檬適用：暈動(dòng)病(暈車(chē)、暈船、暈飛機(jī)等)。
【第68句】：【護(hù)發(fā)美發(fā)準(zhǔn)則：染燙之前保持頭皮油性度】染燙之前一定要保持頭皮的油性度，所以染燙之前，不要去洗發(fā)和護(hù)發(fā)。而染燙之后的兩天內(nèi)，也不能進(jìn)行洗護(hù)。這里尤其要說(shuō)的是，在身體覺(jué)得不適的時(shí)候，千萬(wàn)不要去染燙，女性朋友的話，經(jīng)期時(shí)也請(qǐng)不要染燙。
【第69句】：【常按摩六大穴位想不長(zhǎng)壽都難】想要健康，除了保持恬淡樂(lè)觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的。在這里，將古人總結(jié)出的六個(gè)特效保健穴的自我按摩方法教給大家。
【第70句】：【最好防近視運(yùn)動(dòng)：乒乓球】使眼睛疲勞消除，改善視力。打乒乓球可以放松眼睛周?chē)募∪?對(duì)保護(hù)眼睛和視力有著很好的幫助。
【第71句】：【生活小發(fā)現(xiàn)】意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量和其他有益心臟健康的營(yíng)養(yǎng)元素。
【第72句】：音樂(lè)療法是一種藝術(shù)療法，通過(guò)心理治療上的作用達(dá)到治療和預(yù)防疾病的效果。現(xiàn)實(shí)生活中總說(shuō)對(duì)牛彈琴的笑話，其實(shí)對(duì)牛彈琴也是有意義的，都聽(tīng)過(guò)給雞聽(tīng)音樂(lè)可以提高產(chǎn)蛋量吧！音樂(lè)與我們的身體是否發(fā)生某種奇妙反應(yīng)？
【第73句】：【蓮子山藥粥】【第1句】：山藥去皮切丁，聯(lián)系去芯，砂鍋中放入洗凈的梗米，蓮子，山藥丁，加足水量【第2句】：大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，慢煲成粥，（期間需要不停的攪拌，以防粘鍋）吃的時(shí)候放入白糖拌勻。
【第74句】：【測(cè)測(cè)你是否近視】不近視的人看到的是愛(ài)因斯坦。近視的人看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露。不近視的人把眼睛瞇起來(lái)也可以看到瑪麗蓮·夢(mèng)露。近視的人戴眼鏡看的是愛(ài)因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露
【第75句】：【秋季8大養(yǎng)生食物】①銀耳：具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)。②梨：自古被尊為百果之宗，潤(rùn)肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋陰潤(rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。④大豆：增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。⑤大蒜：有助預(yù)防腫瘤。⑥牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。
【第76句】：【養(yǎng)生微文案】維生素c作為體內(nèi)最強(qiáng)大的水溶性的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)超氧負(fù)離子和羥自由基等自由基，保護(hù)皮膚和延緩衰老的作用。生素c還能使維生素E從它的氧化衍生物中還原，在體內(nèi)節(jié)省谷胱甘肽，從而犧牲自己而增強(qiáng)維生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。
【第77句】：【聰明的人，總是在尋找好心情】聰明的人，總是在尋找好心情；成功的人，總是在保持好心情；幸福的人，總在享受好心情。善良是心理養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)素，寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，樂(lè)觀是心理養(yǎng)生不老丹，淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。
【第78句】：【女人如何養(yǎng)血補(bǔ)腎】女性養(yǎng)生養(yǎng)什么？要想知道如何養(yǎng)生，先要了解自己，如身體狀況、體質(zhì)特點(diǎn)。【第1句】：防七情六淫所傷。【第2句】：以血為本，常補(bǔ)氣血。【第3句】：以腎為根，滋陰平陽(yáng)。尤氏養(yǎng)生十五字箴言：喝綠茶，吃大豆，常運(yùn)動(dòng)，睡好覺(jué)，多歡笑。
【第79句】：【男女為何會(huì)性能力下降】男人性能力下降原因：①年輕時(shí)性生活過(guò)頻；②婚外性行為；③抽煙喝酒；④長(zhǎng)期生活在噪音環(huán)境中；⑤愛(ài)坐軟沙發(fā)。女人性能力下降原因：①性愛(ài)長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足；②經(jīng)常打亂生物鐘；③卵巢疾病；④過(guò)度減肥。
【第80句】：【綠茶】決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過(guò)為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
【第81句】：【早安健康：7對(duì)食物黃金搭檔】美國(guó)福克斯新聞網(wǎng)刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師推薦的7對(duì)食物黃金搭檔，這些食物搭配不但味道好，還能促進(jìn)有益成分的吸收：①西紅柿+橄欖油②綠茶+檸檬③雞蛋+牛奶④大蒜+魚(yú)肉⑤巧克力+蘋(píng)果⑥燕麥+獼猴桃⑦咖喱+胡椒。
【第82句】：【傳自釀葡萄酒含甲醇對(duì)身體有害專(zhuān)家稱(chēng)確實(shí)如此】葡萄酒專(zhuān)家梁竟志表示，自釀葡萄酒不僅會(huì)產(chǎn)生微量的甲醇，更因家庭自釀葡萄酒不能添加二氧化硫進(jìn)行殺菌，會(huì)導(dǎo)致自釀葡萄酒產(chǎn)生細(xì)菌，長(zhǎng)期喝會(huì)對(duì)人體有危害。所以，家庭自釀葡萄酒是不科學(xué)的釀酒方式。
【第83句】：只要失去健康，生活就充滿(mǎn)痛苦與壓抑。沒(méi)有它，快樂(lè)、智慧、知識(shí)與美德都黯然失色，并化為烏有。
【第84句】：【愛(ài)出汗多吃香蕉】隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類(lèi)、蔬菜、水果等。豆類(lèi)中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中則以香蕉、橘子含鉀量最高。
【第85句】：【養(yǎng)護(hù)好肝4招】①多食青菜。②不熬夜，保證睡眠時(shí)間，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。③怒能傷肝，所以情緒舒暢方能養(yǎng)肝。④飲食清淡，少食辛辣。
【第86句】：學(xué)會(huì)沉默，不是叫你變成冷漠，是張口閉口把握得當(dāng)；努力奮斗，不是叫你不顧健康，是不斷提醒自己不要墮落；學(xué)會(huì)平淡，不是甘于平庸，是保持內(nèi)心的平靜，選擇最適合自己的，變得成熟。
【第87句】：吃甜食的禁忌時(shí)間：晚上睡覺(jué)前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺(jué)，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
【第88句】：【男人愛(ài)情6大底線】【第1句】：戀愛(ài)底線——坦白從嚴(yán)，抗拒從寬【第2句】：情感底線——不要?jiǎng)硬粍?dòng)就用分手作威脅【第3句】：家庭底線——?dú)g迎放養(yǎng)，謝絕圈養(yǎng)【第4句】：性趣底線——可以很黃但不能很暴力【第5句】：道德底線——趴墻頭都行但不能出軌【第6句】：經(jīng)濟(jì)底線——無(wú)產(chǎn)階級(jí)最革命。
【第89句】：【冬季飲食做出4個(gè)改變】①適當(dāng)增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，比如畜禽肉、魚(yú)肉和雞蛋等；②吃飯前喝碗熱粥或熱湯；③零食首選堅(jiān)果；④多吃黑色食物。中醫(yī)提倡冬天補(bǔ)腎，而黑色入腎。多吃黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍(lán)、紫薯、藍(lán)莓等。
【第90句】：通常我們會(huì)為自己沒(méi)有的東西而苦惱，卻看不到自己擁有的，如健康、可以聽(tīng)、可以看，可以愛(ài)與被愛(ài)等。正如那句口口相傳的話所說(shuō)的：失去了才知道珍貴。趕快走出哀怨，這樣不也就可以看到什么是我們擁有的。
【第91句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。這其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。唇炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。其實(shí)只需吃點(diǎn)B族維生素，再抹點(diǎn)維生素E，就能輕松解除困擾哦！
【第92句】：【這樣吃晚餐才能更健康】若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
【第93句】：【紅糖水緩解痛經(jīng)的原理】正因?yàn)榧t糖水性質(zhì)溫和，可以溫宮暖中，可以減少子宮由于宮寒或者受涼而引起的痙攣，使宮頸擴(kuò)張，讓經(jīng)血可以順利排出。這種效果，在體質(zhì)虛寒的女性身上，更為顯著。
【第94句】：【雞身上哪個(gè)部位富含蛋白質(zhì)】按不同部位、帶皮和不帶皮來(lái)對(duì)比，雞肉中的蛋白質(zhì)含量存在一定的差別，去皮的雞胸肉蛋白質(zhì)含量最高。去皮的雞肉和其他肉類(lèi)相比，具有低熱量的特點(diǎn)。
【第95句】：【檸檬片揉搓，去盡關(guān)節(jié)暗糙】身體勻凈細(xì)膩的手感常被手肘和膝蓋等大關(guān)節(jié)的暗糙所破壞，如果手肘和膝蓋的角質(zhì)特別厚硬，可以使用檸檬片來(lái)按摩揉搓，經(jīng)過(guò)數(shù)次以后洗凈，再涂上具有軟化角質(zhì)的乳液，輕輕按摩至吸收即可。
【第96句】：【8種食物去火抗秋燥】【第1句】：山藥清心安神；【第2句】：芝麻潤(rùn)腸通便；【第3句】：蜂蜜外養(yǎng)潤(rùn)膚，內(nèi)養(yǎng)臟腑；【第4句】：烏龍茶去口干舌燥；【第5句】：百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺；【第6句】：蓮子補(bǔ)腎健脾、養(yǎng)心安神；【第7句】：銀耳潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰；【第8句】：秋梨膏潤(rùn)肺清痰、降火除熱。
【第97句】：如果你累了，就請(qǐng)休息休息吧；如果你困了，那就請(qǐng)睡一覺(jué)吧；如果你想哭，千萬(wàn)不要隱藏。不要讓壓力壓得你喘不過(guò)氣，因?yàn)閾碛性俣嗟呢?cái)富也比不上一個(gè)健康的身體。
【第98句】：【眼睛疲勞注意護(hù)肝養(yǎng)血】久視以及輻射，電腦族經(jīng)常眼睛疲勞，平時(shí)要注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)肝護(hù)肝。適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，補(bǔ)充牛肉、鯽魚(yú)、菠菜等富含維生素的食物；當(dāng)歸、白芍可補(bǔ)血，菊花、枸杞可明目，不妨將其泡水喝。
【第99句】：【春吃三寶羹助消化】原料：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。做法：將上述材料洗凈蒸熟，加300毫升涼開(kāi)水，用攪拌機(jī)攪勻即可。春天吃點(diǎn)三寶羹，不僅能幫助消化、增添食欲，還能健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)身體免疫力，尤其適合老人和孩子。
