【第1句】：【三招提高你的自制力】【第1句】：當惡習襲來時，輕握拳頭可將注意力轉移到握拳上來；【第2句】：不餓肚子，保證充足睡眠。不吃飯而導致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；【第3句】：堅持三周。新習慣的養成須通過三周過渡期，大腦才能將其視為日?；顒印?/p>

【第2句】：【太極拳賦予女人氣質】練習太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。期練習太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性內在的氣質、自信和美麗。極拳中靜對女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。

【第3句】：【預防登革熱健康提醒】使用家用殺蟲劑殺滅成蚊，遵照指示使用適當的分量；避免在“花斑蚊”出沒頻繁時段在樹蔭、草叢等戶外陰暗處逗留；盡量避免用清水養植植物；對于花瓶等容器，每星期至少清洗、換水一次，勿讓花盆底盤留有積水。用過的罐子及瓶子放進有蓋的垃圾桶內。

【第4句】：【飯局怎么吃都不胖七招秘籍】招數1:赴宴前餅干墊底。招數2多吃蔬菜少食肉類。招數3湯汁魚肉少量攝取。招數4少吃一口。招數5少飲酒真要飲酒加冰塊可以降低濃度。招數6最好選擇菊花茶。招數7飯后不要馬上吃水果。

【第5句】：【揭秘男人的例假】①超30歲男人半數以上有例假②男人例假一般每兩個月一次③男人的例假由體內激素變化導致④例假期表現有：口舌生瘡，牙齦腫痛；食欲不振；性趣大減；可能出現頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等癥狀。所以，如果你的男人突然對你冷漠，也許是他來例假了。

【第6句】：【健康3點】修身有三點：安靜一點，慈善一點，沉穩一點；養生有三點：均衡一點，節制一點，清淡一點；處世有三點：博學一點，誠信一點，負責一點；家庭有三點：高興一點，幽默一點，體貼一點；幸福有三點：吃得下飯，睡得著覺，笑得出來。

【第7句】：你生活的起點并不是那么重要，重要的是最后你能到達哪里。心是身體最忠實的奴仆，盡管身體穿著華貴保暖的衣裳，心一恐懼，再保暖的衣裳也禁不住身體發抖；盡管眼前擺著美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉嚨；盡管旅舍陳設豪奢，心一憂急，再氣派的床褥也筑不成夢鄉。９９９９~

【第8句】：【高血壓穴位調理法】——按壓雙曲池穴（通降陽明，別通柔肝），點按太沖透涌泉（滋水涵木，平肝潛陽），有很高的降壓及緩解癥狀的作用，即時療效很明顯；若能配合委中刺血，或腘窩拍痧，那就是標本兼治了。根據患病本人情況，若結合中藥治療，可慢慢減掉或停掉西醫降壓藥，讓血壓保持平穩安康。

【第9句】：【養生那些事兒】一日暴，十日寒，給健康和生命造成危害是難以彌補的。宋代張果在《醫說》中告誡道：食欲少而數，不欲頓而多，也就是現代科學主張的少量多餐制。大饑勿飽食，大渴勿過飲。人在大饑大渴之時，最易一次吃得過飽或飲水太多，從而使胃難以適應，造成不良后果。

【第10句】：自古英雄多磨難，從來紈挎少偉男。在現實生活中經歷疾病、貧困、喪父、亡母、身處逆境的青少年，比較身處順境、生活舒適的青少年，對人生的思考來得更早，更深刻，更成熟。他們當中不少人不畏艱難險阻，勤奮好學，去進取，去搏擊。（注，紈挎：指富貴人家子弟，穿著華麗，游手好閑，不好學的人）。

【第11句】：【看頭發知健康】頭發關聯其他臟腑：比如脾虛，脾是運化精微營養物質，是滋潤頭發的最重要臟器，也為后天之本，發生脾虛，頭發枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有肝臟的問題，肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭發就沒有營養，因此還需補肝氣。

【第12句】：【細數玉米7大養生功效】①健脾益胃。②延緩衰老。③防止動脈硬化。④防癌：玉米不但含有豐富的維生素，且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美膚護膚。⑥降糖功效：玉米須有一定的利膽、降血糖的作用。⑦通便。

【第13句】：【早餐的第一口吃什么最好？】早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，所以在選擇上，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條，來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜，身體負擔減少了，一天的開始更有朝氣。

【第14句】：【健康養生】護肝養生功，扭腰晃膀：兩腳站立，自然分開，與肩同寬，雙膝微屈，悠閑自然地扭腰晃膀。要點是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均勻，腰胯隨意晃動。

【第15句】：【中醫教你冬吃核桃養肝腎潤腸通便】冬天冷陽氣收斂，應以保養陰精為主。中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有補腎溫肺、納氣定喘、潤腸通便等功效，可用于腎虛腰痛、腸燥便秘、大便干澀、小便不利等癥。可吃五仁粥：芝麻、松子仁、核桃仁、葵花子、甜杏仁各10克混合碾碎，與粳米200克共煮，早晚服用。

【第16句】：集一絲太陽的溫暖，讓好運健康串一串；采一縷月的浪漫，讓幸福蔓延心間；捉一分風的休閑，將快樂吹入心田；發一份心愿，希望繪成你的笑臉，送一束玫瑰的愛戀，今生愛你直到永遠。

【第17句】：【腎臟真正健康的標志】【第1句】：聽力清晰。在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好?！镜?句】：皮膚有光彩。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗。【第3句】：頭發烏黑。腎藏精，其華在發?！镜?句】：骨骼強壯。腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好?！镜?句】：記憶力好。

【第18句】：【酒后出現這癥狀肝臟一定有問題】肝臟是人體解毒的總機關，具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能。如果一貫擅長推杯換盞從不怯場的你發覺酒量明顯下降，或是通宵麻將都精神抖擻的你一夜之間體力大不如前，都絕不能掉以輕心，因為這可能是肝臟向你發出的嚴重警示信號。

【第19句】：【胃癌發病有家族聚集傾向】流行病學調查表明，約10%的胃癌發病具有家族聚集傾向。父母等一級親屬中如果患有胃癌，子女患胃癌危險要比普通人高2～3倍。一些家族性疾病如Lynch綜合征、家族性腺瘤性息肉病、遺傳性BRCA1和BRCA2基因突變等，伴發胃癌發病風險也隨之升高。

【第20句】：【偷走睡眠的7大食物】【第1句】：咖啡因飲料；【第2句】：干酪-含有大量的氨基酸酪胺酸，使人大腦更清醒，入睡更困難；【第3句】：辛辣食物；【第4句】：加工或煙熏肉食；【第5句】：酒精；【第6句】：牛奶巧克力；【第7句】：人參茶。

【第21句】：【泡菜促使人體早衰】在腌制魚、肉、菜等食物時，食鹽容易轉化為亞硝酸鹽，它在人體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。泡菜好吃可別多吃哦，愛吃泡菜的你，得收收嘴了。

【第22句】：【長倒刺，是皮膚該喝水了】一般情況下，倒刺是由于皮膚干燥引起角質層開裂形成的，所以，加強手指皮膚護理是預防倒刺的根本。對于已經長出的倒刺，可先用水或護膚品軟化指甲及周圍皮膚，再將倒刺剪掉，還可定期用含維生素E的營養油或魚肝油搽指甲四周，以起到滋潤皮膚的目的。

【第23句】：【黃豆火腿豆腐丁】熏干和火腿切丁.切姜和蒜片，黃豆氽熟，炒豆腐丁，放點鹽讓豆腐先入味淋上醬油炒勻，放進焯熟的黃豆炒勻，放進火腿丁放進辣椒和蒜瓣，.放點清水燒開，撒上味精出鍋。

【第24句】：上廁所拉不出的時候，拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮，就是頭頂正中央，馬上出來。這是我舅舅教我的，百試百靈!

【第25句】：【營養美味的“平民食物”】蘿卜白菜雖然常見，卻是物美價廉的養生佳品。冬天氣候干燥，大白菜含水量極高，又含有豐富的維生素，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿卜營養豐富，有清熱化痰，生津涼血，化積滯、解酒毒等功效。它既可生吃又可熟食。

【第26句】：【蛛絲馬跡看出Ta是否出軌】男人出軌后：1要求性生活次數變少或開始新的嘗試；2開始買新衣服；3電話響起時會緊張；4他的態度突然變得特別親熱，很有可能是為了掩蓋內心的某種情緒；5一回到家馬上就去洗澡或是刷牙。

【第27句】：【男人要長壽先做到5點】①呵護肝臟：從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒不宜多飲；②強壯腎：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止；③繞開肺癌：戒煙，多吃堅果；④保衛前列腺：多吃蔥蒜，夫妻生活要和諧規律；⑤關照結腸：少吃肉，適量運動，食用富含膳食纖維的食物。

【第28句】：冷水洗臉，即水溫20攝氏度左右的水。可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，一日清爽始于晨；還可以促進面部血液循環，增強機體抗病能力。皮膚的彈性，讓顏面光澤、彈性十足。

【第29句】：婦女節已來到，我送你一顆毒藥丸，成分有快樂、美麗、平安、健康、幸福，愿我的毒藥丸，毒到你永永遠遠。

【第30句】：【最佳瘦身時間表】①6~8點：下樓走走；②7~9點：喝2杯水；③10~11點：喝杯熱茶；④14點：睡個午覺；⑤16~20點：做有氧運動；⑥15~19點：吃晚餐；⑦20~21點：喝杯酸奶；⑧21~22點半：斷電；⑨21點半~23點：準備睡覺。

【第31句】：【不要讓孩子缺鋅】鋅缺乏兒童常出現味覺下降、厭食甚至異食癖，嗜睡、面色蒼白，抵抗力差而易患各種感染性疾病等，嚴重者生長遲緩。兒童期用于生長的鋅每公斤體重約23～30ug。除海魚、牡蠣外，魚、禽、蛋、肉等蛋白質食物鋅含量豐富，利用率也較高。

【第32句】：生活中，一個好的心態，可以使你樂觀豁達；一個好的心態，可以使你戰勝面臨的苦難；一個好的心態，可以使你淡泊名利，過上真正快樂的生活。人類幾千年的文明史告訴我們，積極的心態能幫助我們獲取健康幸福和財富。

【第33句】：天涼、葉黃、溫降，寒秋、雁鳴、回蕩。劃起思念的雙漿，把溫暖載入心房，為你送去愛的衣裳，裹滿春的希望。降溫的季節，關懷的短信流淌，祝你注意保暖，身體健康。

【第34句】：【肝臟受損5大征兆】①易喝醉：肝臟功能下降，不能完全分解酒精代謝物乙醛；②粉刺增多：肝臟功能降低使皮脂分泌增多，形成粉刺；③傷口易化膿感染：肝臟解毒功能下降引起傷口感染；④鼻頭發紅：女性在肝臟功能降低時易現紅鼻子；⑤臉色發黑：肝細胞遭破壞，鐵流入血管，使血液內鐵增加，致臉色發黑。

【第35句】：【吃藥的水溫影響藥效】清熱類的中成藥片劑或膠囊劑，用溫水或涼開水送服較好。水溫太熱，會導致藥物中的揮發性成分散失。而感冒清熱顆粒等顆粒狀清熱類中成藥，通常會含有一些清溫解表的成分，水溫過熱也會影響藥效，這類顆粒狀中成藥，應用60℃～70℃的水沖開，等水溫降至40℃左右時再服用。

【第36句】：【職場健康】對于我們個人來說，管理好自己的情緒就是管理好自己的生命資源。良的情緒、過度的情緒反應以及對情緒過度放縱而導致的不理智行為，都是職場危機的根源，也是身心健康的幕后黑手。

【第37句】：【5種茶助解暑】高溫濕熱天氣來臨，5種涼茶助解暑：①西瓜皮涼茶：祛暑利尿，適合熱性體質及水腫人群。②薄荷涼茶：提神醒腦、開胃清涼，適合胃口不好及腦力勞動者飲用。③香蘭涼茶：有助預防中暑，適合風熱感冒初期。④陳皮茶：消暑止咳。⑤鮮藕涼茶：養胃滋陰。

【第38句】：【高個女性易患癌】最新刊登在《腫瘤流行病學，生物標記與預防》雜志上的一項研究發現，在絕經后的女性群體中，身高與患腫瘤的風險存在著令人驚訝的相關性，測試組身高增加10cm，女性患各種腫瘤的幾率就增加13%。

【第39句】：【來喝養顏益膚茶夏日艷陽不再怕】【第1句】：棗茶：紅棗與茶同泡成棗茶。常飲有明顯的抗癌、防癌、預防心血管疾病的作用?！镜?句】：柿霜茶：柿霜與茶葉同泡柿霜茶。對肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效?！镜?句】：柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥。【第4句】：柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便。

【第40句】：【謹慎雞蛋的七種錯誤吃法生吃，生的雞蛋中又含有大量的大腸桿菌，進入食道容易引起腹瀉過量吃，吃過量的雞蛋容易造成營養過盛、導致肥胖，增加肝臟與腎臟的負擔、隔夜吃，雞蛋完全煮熟了可以隔天再重新加熱再吃。但半生熟的雞蛋，在隔夜了后容易滋生細菌，以致造成腸胃不適、脹氣等。

【第41句】：【喝“粗”點的茶】“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”?！按植琛北M管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心腦血管的正常功能。

【第42句】：【把健康吃回來】常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

【第43句】：【冬季晚上起夜別做5件事】①不能開大燈，以免變得清醒，影響再次入睡；②不能喝涼水或飲料，如果口渴要喝點溫水；③不能凍雙腳，以免著涼；④不能看時間，以免剩余睡眠時間短而產生壓力；⑤不能拿電話，免得徹底變清醒。

【第44句】：【委中穴的妙用】有人一輩子都沒用過這個寶貝，卻任由腰痛背痛折磨。此穴主調理坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝蓋疼痛。委中穴在腘窩，雙手拇指按壓，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連續20次左右，配合腿部屈伸，即可減輕痛苦。

【第45句】：生活壓力大，工作負擔大，健康威脅大，世界保健日到了，還不趕快糾正錯誤的生活方式，給身體一個健康的環境，身體是生活的本錢，身安康，萬事棒。

【第46句】：【提醒！早上不能喝四種水】我們經常聽到清晨一杯水排毒的說法，早晨起來喝水有助于腸胃的排毒，這是對的，可是關鍵在于喝什么水，如果沒選對水，不僅無用還會損害健康。所以一起跟我來記住這四種水是早晨無論如何不能喝的：久置的開水、鹽水、飲料、自來水。

【第47句】：【說雨天不能性愛】陰雨天外出休閑娛樂的機會少，享受二人世界的時間增多。有調查顯示，雷雨天更容易產生親熱的欲望。古代醫學認為，雨天不是性愛好時機。濕氣重性愛易傷男性腎陽氣；悶熱出汗多損傷腎氣；雷聲可能使男性受到驚嚇。

【第48句】：【鮮橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的藥用陳皮具有理氣化痰、和胃止嘔助消化的作用，不少人喜歡將新鮮橘皮撕成小塊泡茶，認為也有陳皮的功效。但事實并非如此，鮮橘皮含有揮發油，會刺激消化道，可能誘發胃腸道疾病。

【第49句】：酸奶營養多多9類人更應該多喝酸奶：【第1句】：免疫力低下的人?！镜?句】：經常便秘的人?！镜?句】：口臭的人。【第4句】：乳糖不耐受者?！镜?句】：糖尿布者?！镜?句】：高血壓患者。【第7句】：服用抗菌素的人?！镜?句】：骨質疏松患者?！镜?句】：消化不良的人。

【第50句】：【秋季咳嗽高發期九種食物有效潤肺止咳】●橄欖，清肺生津●無花果，去火消啞●白蘿卜，清肺潤喉●梨，生津潤燥●百合，清肺止咳：適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀●柿子，消痰止咳：清熱、消痰、止咳●薄荷，潤肺止咳：善于疏散外感風熱●竹筍，清熱化痰：適宜風熱咳嗽或肺熱咳嗽。

【第51句】：擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了快樂，實現了夢想卻失去了健康。

【第52句】：紅燒羊肉時，開鍋后每500克羊肉加9-12毫升燒酒，可除膻味，且易燒爛。

【第53句】：【藥流和人流如何選擇】鑒于藥物流產帶來的痛苦較小，不少女性會傾向于首先選擇藥物流產。其實，藥物流產有其適應證，適用于妊娠小于49天，年齡小于40歲的健康女性等，但藥物流產并不意味著自己在家解決，組織物排出后，要讓醫生確定是否完全流產。

【第54句】：【食補勝藥補6種食物養生更養身】【第1句】：蓮子：養心。清心火，是養心安神的佳品?！镜?句】：鴨蛋：補夏。咸鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富?！镜?句】：草莓：解毒。增強人體抵抗力，而且還有解毒作用?！镜?句】：草菇：抗癌?？梢种瓢┘毎L?！镜?句】：豌豆：清腸。能促進大腸蠕動。【第6句】：茄子：抗衰老。能夠延緩人體衰老。

【第55句】：【從指甲怎么看健康3】：甲板下的甲床內有豐富的毛細血管，健康的指甲是淡粉色。老年人肢體末端血管充盈差，指甲蒼白代表衰老。指甲蒼白還可能是貧血或營養不良、肝臟疾病、充血性心力衰竭等，使末梢血管充盈不足。疾病持續加重，指甲會變得很平，甚至中央凹陷指甲變勺狀，顏色變得青紫。

【第56句】：【一生不同時期易得哪些病】【第1句】：30~50歲：腸胃疾病。這一年齡段的人應該尤其保護腸胃?！镜?句】：40~60歲：骨骼病。人體骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨質逐漸變脆。【第3句】：50~70歲：腫瘤。50歲后是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。

【第57句】：【治療感冒五禁忌】①咳嗽或打噴嚏時以手遮口。②因為怕冷總呆在屋里。③急著找醫生開抗生素。④傷風、發燒時挨點餓。正確做法：正常飲食，多喝水，多攝入當季的新鮮水果，多攝取富含抗氧化物(如β-胡蘿卜素、維生素C與E)的抗感冒食物。⑤硬扛。

【第58句】：【口腔潰瘍食療方】鮮藕蘿卜飲：生蘿卜數個，鮮藕500克。制法：上二者搗爛絞取汁液。功效：清熱除煩，生津止渴。用法：含漱。每天數次，連用3日。

【第59句】：【女人臀部代表智商高低】美國心理學家發現，臀部大小與人的智商成正比，臀部愈大智力愈高。除了智商更高外，在健康度和壽命上也更有優勢。實驗中臀圍最大的一組不僅死亡率少了87%，患冠狀動脈疾病的幾率也少了86%，而患心血管疾病的風險也少了46%。

【第60句】：【戒指的戴法】右手小指：不談戀愛。右手無名指：熱戀中。右手中指：名花有主。右手食指：單身貴族，等待愛情。左手小指：不婚族。左手無名指：結婚。左手中指：訂婚。左手食指：未婚。大拇指都是代表權勢的意思，也可以做自信的意思。

【第61句】：【男性警惕五大奪命飲食惡習】【第1句】：飲水不足。理由：導致腦老化；誘發腦血管、心血管等疾病。【第2句】：宴席不離生食。理由：導致各種寄生蟲病?！镜?句】：餐后吸煙。理由：使煙中的有害物質更易進入人體。【第4句】：食用酒精過量攝入。理由：會使肝臟發生發炎，影響生殖泌尿系統?！镜?句】：晚餐太豐盛。理由：易導致失眠。

【第62句】：【吃對食物給腸道洗澡】上班族經常在外吃飯，飲食可能過于油膩，讓腸胃不堪負重，吃對健康食物可以有效幫你清潔腸道。例如，多吃燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖，能幫助腸道代謝一些致癌物質。

【第63句】：【春節養生小貼士】一、高血壓患者忌鬧。二、冠心病患者忌累。三、糖尿病患者忌悲。四、感冒患者忌聚。五、消化性潰瘍患者忌熬。六、胰腺病患者忌跑、忌酒。七、膽道疾病患者忌油。八、肝病患者忌酒。九、脈管炎患者忌煙。十、慢性呼吸道疾病患者忌涼。

【第64句】：【不吃早餐的危害】不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，并會產生胰、膽結石。

【第65句】：【身體幾個去火點】牙痛：足背的【第2句】：3趾間縫處是陽明胃經去火點。每天按摩該處2-3次，每次1-2分鐘，可緩解牙痛癥狀。眼屎多：在無名指指甲旁靠近小指側，可用拇指指尖按摩此處，按摩同上。尿黃：在足小趾外側的趾甲角旁，最好選擇在下午3-5點進行，每天按摩該處2次，每次1-2分鐘。

【第66句】：【家有本草】魚腥草是一種天然的抗生素。魚腥草味辛，性寒涼，能清熱解毒、消腫療瘡、利尿除濕、健胃消食，用于治療實熱、熱毒、濕邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等。對治療呼吸道感染臨床上還制成了魚腥草注射液。魚腥草屬寒涼之品，脾胃虛寒之人慎用。

【第67句】：【適度飲酒】專家指出，每周酒精的進食量男性為140克以下，女性為70克以下，超過這個數字就有患酒精性肝病的危險。140克酒精就相當于50度白酒的3-4兩，也就是說，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過3-4兩，而紅酒則要控制在每天一二兩。

【第68句】：【摸臉也長痘，戒掉6個壞習慣】1：摸臉和托腮（爆痘危險：★★★★★）；2：過度洗臉（爆痘危險：★★★★★）；3：流汗后沒有擦干臉（爆痘危險：★★★★★）；4：喝水不足（爆痘危險：★★★★）；5：太晚睡覺（爆痘危險：★★★★）；6：不愛吃蔬果，只吃肉（爆痘危險：★★★）。

【第69句】：【喝對紅酒】心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度干紅)，心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。

【第70句】：【健康養生】牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質都有利于提高新陳代謝，促進腹部脂肪燃燒。外牛奶含有較多的b族維生素，而維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。麥含有的維生素e可促使卵巢發育和完善，有利于雌激素分泌，進而能夠刺激乳房發育。

【第71句】：人生無萬歲，也不可能永遠健康。任何靈丹妙藥也不能使人生永存。人步入六七十歲，要珍惜現實，享受人生。昨天已經過去，永不回復；明天還未到來，尚且不知；只有今天才是實實在在的現實。

【第72句】：【五種水喝掉臉上的斑點】想要肌膚光彩透亮，沒有瑕疵，利用新鮮欲滴的蔬果汁也能清除肌膚上的小斑點?！镜?句】：西紅柿汁：“維生素C的倉庫”?！镜?句】：檸檬冰糖汁：100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克?！镜?句】：黃瓜汁?！镜?句】：黑木耳紅棗湯：可潤膚，防止皮膚老化?！镜?句】：胡蘿卜汁。

【第73句】：日常小3病按摩巧治療①落枕。落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關節向上半個拇指寬處。用食指或中指指腹側面用力來回按壓。②閃腰。按摩腰痛點，位于手背食指中指間以及無名指小指間，一側兩穴，左右共四。③牙痛。按壓合谷穴。合谷穴位于手背側，大拇指與食指之間的中點。

【第74句】：【相貌好身材好的4大新標志】【第1句】：蘋果?。鹤屇橆a呈現出蘋果般的曲線，甜美可人；【第2句】：臥蠶眼：提升眼部魅力，增加可愛指數；【第3句】：天鵝頸：纖細修長、光滑緊致；【第4句】：腰窩：屁屁上方的兩個凹下去的窩在醫學上被稱作麥凱斯菱，在藝術界又稱圣渦，是理想的人體模特標志之一。

【第75句】：【冰糖雪梨紅棗飲】雪梨一大個兒用鹽擦洗一遍外皮，清水沖洗干凈，紅棗一小把洗凈；雪梨帶皮切成小塊；把雪梨和紅棗放進小鍋里，加入清水；大火煮開后，轉小火煮20分鐘；放進適量的冰糖，煮至糖融化即可。放進冰箱冷藏一會再喝，更美味哈！有生津潤燥、清熱化痰的功效。

【第76句】：【這些習慣堪比慢性自殺】①晚上12點后睡覺。②不吃早餐。③每天對著電腦14小時以上。④手機24小時開機。⑤吸煙。⑥不做定期身體檢查。⑦飲酒過量。⑧長時間呆在室內。⑨與人無良好溝通。⑩缺乏鍛煉。?總是上夜班，日夜顛倒。?不卸妝睡覺。?臨睡前吃的很飽。?過多抱怨。

【第77句】：【治療月經不調的食療秘方】月經對于女性來說是一個非常重要的生理過程，但是因為現代都市壓力的增大越來越多的女性成為了月經不調的患者，月經不調的女性應該在飲食上更注意調理自己的身體以從達到從內到外的深層更治

【第78句】：【夏日涼補：男不離韭，女不離藕】【第1句】：中醫認為，韭菜味辛咸、性溫，有溫中行氣、補虛益陽的功效。建議成年男性，每次食用一兩左右即可?！镜?句】：女性夏日進補則以蓮藕為首選。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及淀粉，有補益氣血的作用，可以用來治療熱性病癥。特別是生藕。

【第79句】：【少吃重油、重口味食物】大街小巷里熱火朝天的麻辣燙、火鍋等食物，雖然火辣火辣很能刺激食欲，不過要記住的是，這些東西無形中也在刺激增加你肥胖的可能性，這些小吃中含有大量的油分和鹽分，重油直接導致脂肪的增加這是眾所周知，鹽分過多，也會加重腎臟的負擔，對身體也無多大益處。

【第80句】：【大豆的好處】大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

【第81句】：【貼敷治療經期流鼻血】經期流鼻血又稱為倒經，其病因病機主要是血熱，沖氣上逆，迫血妄行所致。涌泉是藥敷法的常用穴位，為腎經的第一個穴位，功擅引火下行；大蒜入脾胃肺經，性溫，貼敷于涌泉穴，平上逆之氣血。方法：把大蒜搗碎，敷在腳心的涌泉穴半個小時，鼻血即可止住。

【第82句】：【每天喝6杯水】每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

【第83句】：【常吃酸菜魚易引發胃癌】酸菜魚由于味道特別而且濃烈因此很多人都非常喜歡，不過長期吃酸菜魚很可能會導致胃癌的出現。酸菜是腌制的食物，含有較多的亞硝酸鹽，是一種容易致癌的物質。偶爾食用沒有關系，經常吃就容易增加風險。吃過酸菜魚后，最好吃些獼猴桃、柚子等水果，飲用綠茶。

【第84句】：【養脾胃重在飲食調養】脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾主運化，故保養脾胃重點在飲食調養，飲食要定時定量，要有節制，每餐只吃七八分飽，還要注意飲食衛生，不要過度地偏好某種飲食。飲食多樣化，才能使營養均衡。另要配合做一些舒展運動和腹部按摩，幫助脾氣活動，增強其運化功能。

【第85句】：【舌頭發紫】當血液中含有大量廢物、體內水分供應不足時，缺氧血和含氧血就會混在一起，使得血管變成紫色。如果除了舌頭發紫，你還會感覺肩膀僵硬和腰痛，只能說明你體內的毒素已經沉積太多！不妨堅持一周清淡飲食，做做桑拿，保持規律、輕度的有氧運動，毒素很快就能排出。

【第86句】：社會只愛健康的聰明的，肯拼命的人，誰耐心跟誰婆婆媽媽，生活中一切都變成公事，互相利用，至于世態炎涼，人情淡薄，統統是正常的。--《小學同學》

【第87句】：千萬不能和豬肉一起吃的食物【第1句】：牛肉二者一溫一寒，一補中脾胃，一冷膩虛人。【第2句】：羊肝因為羊肝氣味苦寒，補肝、明目，治肝風虛熱。豬肉滋膩，入胃便作濕熱?！镜?句】：大豆因為豆類與瘦肉、魚類等葷食中的礦物質如鈣、鐵、鋅等結合，從而干擾和降低人體對這些元素的吸收。【第4句】：香菜一耗氣，一無補。

【第88句】：和快樂私奔，讓心情無憂愁；和健康私奔，讓福運更長久；和順利私奔，讓生活多吉祥；和如意私奔，讓未來更幸福。我想和你私奔，讓未來幸福滿足。

【第89句】：孩子缺銅長不高飲食中缺銅的孩子身高會比同年齡段的孩子的平均身高低，這是因為，銅組成體內許多生物酶的輔酶，血清銅降低會導致骺軟骨生長停滯，進而影響孩子身體發育。專家建議：在半歲以上的孩子的飲食中應增加富含銅的食物，如動物肝臟、芝麻、蘑菇、菠菜、大豆、香瓜、柿子、杏、蝦、糙米等。

【第90句】：【如廁須知】很多人上廁所時愛聊天，這是不健康的。中醫認為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。除此之外，消毒劑、清香劑或除味劑也是廁所中的隱患。長時間使用這些化學物質，很可能中毒或引發癌變。

【第91句】：對于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個最佳的精神狀態，對減重更有幫助。

【第92句】：【痛經】有多種原因引起的，有繼發性痛經，也有功能性痛經。而紅糖緩解女性痛經，并不針對所有原因引起的經痛。如繼發性痛經，紅糖水并不能起到任何功效，如患有子宮內膜異位癥、盆腔炎等這些由于疾病造成經血排出不暢，最后引起的痛經。紅糖水緩解痛經不同體質而發揮多或少的緩解經痛的效果。

【第93句】：【男人吃什么可以有效補精子？】【第1句】：含鋅食物.【第2句】：補充各種維生素:特別是維生素E，它具有防止性器官老化.【第3句】：蛋白質與精氨酸:黑魚、海參、蹄筋、豆制品.【第4句】：性激素食物:羊腎、豬腎、雞肝等.【第5句】：礦物質.

【第94句】：【養生微文案】很多人喜歡煮雞蛋時少煮一點時間，為了有糖心，避免蛋黃的干澀，但是他們忽略了溏心雞蛋或者半生不熟的雞蛋里面的沙門氏菌是沒有被殺掉的。沙門氏菌主要存在于未烹調熟的肉、蛋、奶中，誤食含有沙門氏菌的食物可能會引起發熱、持續高熱、全身疼痛。O吃早餐如何健康吃蛋?

【第95句】：人的生命只有一次，而且是非常短暫的。我們之所以來到這個世界，是為了體驗寶貴的生命歷程。每個人都應當在體驗美好人生的過程中，用心演繹人生，以積極進取的人生態度，力盡所能地為自己為別人、為社會做事，努力讓他人幸?？鞓方】档厣钪瑸槿祟惖拿篮檬聵I多做貢獻，使自我價值得到實現。

【第96句】：【葡萄酒:防治胃病的靈丹】美國舊金山一家醫院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發現20分鐘內細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質，正是這種物質起到了殺菌的作用。

【第97句】：【食物中毒急救術】催吐：中毒不久者可用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或大量飲用溫開水反復自行催吐。導瀉：如病人吃下中毒食物時間較長，且精神較好，可服用瀉藥，促使有毒食物排出體外。保留食物樣本：發生食物中毒后，要保留導致中毒的食物樣本，以提供給醫院進行檢測。

【第98句】：【如何吃零食避免肥胖】1盡量選擇天然來源的食品。餅干點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好能遠離。2盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。3如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。

【第99句】：晴天，雨天，愿你快樂每一天，520，真心，愛心，愿你日日開心，520，情意，愛意，愿你事事如意，【第5句】：20，我愛你，短信祝福表真意，健康快樂陪伴你，幸福生活甜蜜你，不離不棄永遠愛你。