【第1句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習慣。

【第2句】：【人生感悟】青春是留不住的，白發自然生。甜言蜜語誰都能說，每個人都有自己的風格，不管是好是壞，若是沒有任何想法或夢想的話，生活就太痛苦了，雖然這樣會給自己很大的壓力，但是會強迫自己堅強。

【第3句】：【常上夜班吃什么】常上夜班易出現眼睛干澀、疲勞。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2食品；同時選用含磷脂高食物以健腦如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛食物如雞蛋、動物肝、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞等。

【第4句】：【10招讓你擺脫失眠困擾】【第1句】：勤梳頭按摩頭皮；【第2句】：熱水泡腳；【第3句】：喝黃花菜湯；【第4句】：按摩腳底；【第5句】：睡前洗澡；【第6句】：散步；【第7句】：睡前排便；【第8句】：把心事寫下來就別再去想了；【第9句】：敲敲小腿；【第10句】：床上閱讀。

【第5句】：【養生的小智慧】【第1句】：飯前喝湯，苗條健康。【第2句】：神經衰弱，吃點豬蹄。【第3句】：出汗多了，適當吃點酸。【第4句】：黑巧克力有保護心血管健康的作用。【第5句】：水果當飯吃，易貧血。【第6句】：吃豆腐，最好配海帶。【第7句】：紅酒可降低癡呆癥風險。【第8句】：帶飯別裝綠葉菜。【第9句】：綠茶可防癌，孕婦須慎飲。【第10句】：老人小孩都需要吃些零食。

【第6句】：【呼吸養生妙法】覺狀態差時，可取平臥位，四肢軀干自然放松，舌尖輕抵上腭，令心無雜念，然后做腹式呼吸運動（即吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部放松），一百個為一組。一組畢，周身發麻，此氣血周流也；再組漐漐汗出，此榮衛諧調也；三組舌下生津，丹田微熱，即陰陽和合而身爽利矣。

【第7句】：普天之下，沒有我不愛的人，也無我不信任之人，無不可原諒之人。如果我們能俱足此“三無”，則能使心理健康并正常發展，而自然會寬人、愛人、信任人。

【第8句】：青蛙很多，但王子只有一個，是不是王子不重要，重要的是做一個快樂健康的青蛙。

【第9句】：白露節氣到，露出真本質，露出狐貍笑，讓你時刻就感冒，防寒保暖要記牢。露出健康氣，露出幸福笑，送你開心快樂炮，白露時節樂逍遙。

【第10句】：【止牙痛的方法】陳醋60克，花椒15克，用小火共同燒煮10分鐘，待溫度下降到合適溫度時（40~50度），將藥汁含在口中3~5分鐘，然后吐出（不可咽下）。此法可以很快緩解牙痛，有牙齒過敏的人，也可以常用此方漱口。

【第11句】：人生錯過了太多，我們都在重復著，所以，我們不必為自己錯過的悲哀，而應該為自己擁有的而喜悅。錯過了漂亮，你還擁有健康；錯過了健康，你還擁有友情。

【第12句】：【西紅柿牛肉湯】【第1句】：牛肉飛水，再用熱水沖干凈【第2句】：倒入一罐西紅柿黃豆，牛肉、洋蔥、西紅柿切塊，淋入番茄醬【第3句】：一次加足熱水，大火熬開后保持10分鐘，轉小火熬50分鐘【第4句】：最后加鹽調味，就可以喝了。

【第13句】：什么是健康？健康是自己不受罪，健康是兒女不受累，健康是少拿醫藥費，健康是多得養老費。

【第14句】：【不同人群如何吃米飯】【第1句】：老人，白米飯中加點糙米；【第2句】：兒童：每天一碗小米粥；【第3句】：中青年男性：多吃黑米最補腎；【第4句】：中青年女性：薏米養顏，糯米溫補；【第5句】：心腦血管疾病和糖尿病的人最好多喝燕麥粥；【第6句】：胃不好的人多喝小米粥。

【第15句】：【中醫養生】每天睡覺前用溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，十個腳趾用力向腳心抓緊，然后向腳背抬起。注意抓、抬需要盡力，直到雙腿酸軟抓不動力止。休息后再繼續抓，至渾身盡汗，全身經絡通暢，身體會越來越健康。對老年人、年輕人的身體都有很大好處。

【第16句】：【養生微文案】統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的魔鬼時間。有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體保持原來姿勢，適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動

【第17句】：【早餐時喝茶】選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風濕性關節炎和與年齡老化相關的皺紋的風險。白茶中存在的少量生化酶能保護人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。

【第18句】：【治療手腳心愛出汗的特效穴】溫溜穴是大腸經的穴位，溫者，溫熱也；溜者，悄悄走失。顧名思義，氣血行至本穴后，原來的余熱會緩緩地散熱蒸發溜走。經常按摩刺激或艾灸此穴可調動體內陽氣，溫通經絡，使氣血通暢，把停滯在手腳的寒氣帶走，手腳涼和手腳心愛出汗的現象自然就好了。

【第19句】：【肥胖帶來七種病】【第1句】：糖尿病；【第2句】：睡眠呼吸暫停綜合征；【第3句】：冠心病；【第4句】：高血壓；【第5句】：高脂血癥；【第6句】：脂肪肝；【第7句】：骨關節病。肥胖可能會帶來不少的健康問題，預防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目減肥哦。

【第20句】：【約96%的菌類都有抗癌效果】如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質，可增強人體免疫力，預防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

【第21句】：【夏季吃啥清熱解暑】夏天多吃些冬瓜，解渴消暑利尿。它含多種維生素及其人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。由于冬瓜含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。

【第22句】：【一口飯嚼30次能殺毒】有調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。唾液有很強的滅毒作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性30秒內幾乎完全消失。

【第23句】：【秋季養生推薦堅果：花生】花生性平，味甘，入脾、肺經。以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。

【第24句】：【世界衛生組織公布健康的十大準則】①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態度積極③善于休息④應變與適應能力強⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染病⑥體重適當，身體勻稱，協調性好⑦眼睛明亮，反應敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項？）

【第25句】：【乳香與沒藥】是活血化瘀中相須配伍最常用的藥對。乳香辛溫香潤，能于血中行氣，舒筋活絡，消腫止痛。沒藥苦泄力強，功擅活血散瘀，消腫止痛。乳香以行氣活血為主，沒藥以活血散瘀為要。二藥參合，氣血兼顧，取效尤捷，共奏宣通臟腑，流通經絡，活血祛瘀，消腫止痛，斂瘡生肌之功。

【第26句】：【3個西瓜相當于1粒偉哥】男人健康的八種必備食物：【第1句】：多吃菠菜保護視力；【第2句】：每天10顆葡萄阻擊中風；【第3句】：20個櫻桃對抗關節炎；【第4句】：50克南瓜子保護前列腺；【第5句】：多吃枸杞補腎壯元氣；【第6句】：1個蘋果護心減肥；【第7句】：2個橘子護胃防癌；【第8句】：3個西瓜相當于1粒偉哥。

【第27句】：【愛種花草】園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。

【第28句】：【常踢小腿肚舒筋活絡祛濕氣！】一條腿站立，用另一條腿腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴（小腿后部肌肉的最高點）或承山穴（小腿后部肌肉浮起的尾端）。交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。每次5—10分鐘。常按承筋穴舒筋活絡、強健腰膝。承山穴緩解疲勞、祛除體內濕氣。

【第29句】：【女人這樣睡易衰老】①微醉入睡；②睡前生氣；③睡前飽餐；④相對而睡；⑤露肩而睡；⑥帶妝睡覺；⑦帶胸罩入睡；⑧帶飾物入睡；⑨睡前飲茶；⑩枕著手睡；?對著風睡；?枕頭過高……如果有這些習慣，趕緊改正吧。

【第30句】：【耳痛的原因】除感染外，最常見的原因是耳咽管堵塞。耳咽管是內襯薄膜的細管，連接著鼻子內側后部與中耳。正常情況下，吞咽時耳咽管會打開，以便中耳內的氣壓與大氣氣壓一致。但有時耳咽管可能會堵塞，通常由感冒或者過敏癥引起。發生這種情況時，中耳內會出現真空，將鼓膜內吸并拉緊，從而導致疼痛。

【第31句】：【飲食運動強力去除大腿根贅肉】【第1句】：伸展運動；【第2句】：模擬騎單車；【第3句】：壓腿；【第4句】：爬樓梯。多吃一些能瘦大腿的食物：【第1句】：蛋類；【第2句】：芝麻；【第3句】：蘋果；【第4句】：白蘿卜；【第5句】：木瓜；【第6句】：獼猴桃。

【第32句】：【預防腹瀉小貼士】①飯前便后要洗手，不暴飲暴食，不吃腐敗變質的食物，瓜果蔬菜一定要洗凈。②不喝生水。③加工食物要生熟分開；④吃剩的食物要及時儲存到冰箱內，而且儲存時間不宜過長。⑤冷藏過的食品在食用前一定要熱透；⑥食用螺類、貝類、螃蟹等水海產品時，要煮熟熱透。

【第33句】：如果一個有才能的人想迅速地幸運地發展起來，就需要有一種很昌盛的精神文明與健康的教養在他那個民族里得到普及。

【第34句】：【選牙膏要根據個人需求“對癥下藥”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。選牙膏要根據個人需求對癥下藥：1牙齒發黃要找“有機硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

【第35句】：【吃出聰明BB】聰明腦袋需要的食物：【第1句】：深海魚類，深海魚中富含不飽和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量較高；【第2句】：各種堅果，比如核桃、開心果等。因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，有助于維持大腦細胞的功能，提高腦細胞的工作效率。【第3句】：肉蛋奶豆類；【第4句】：海帶等海藻類；【第5句】：綠葉蔬菜類。

【第36句】：【紅豆煮水功效】紅豆水都要堪稱食物界的“神仙水”了，功能雖不像網上傳的那么夸大，但紅豆對于女性消腫和減重確有其功效，有些要點不能忽視，一起來掃盲吧。營養師表示，紅豆富含鐵質、葉酸等，具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環、使氣色紅潤等作用。

【第37句】：【老年人睡眠禁忌】①忌張口而睡，容易導致感冒或者呼吸道疾病。②忌蒙頭而睡，缺乏必要的氧氣補充。③忌仰面而睡，容易產生噩夢，影響睡眠質量。④忌眼對燈光而睡，容易心神不安，難以入睡。⑤忌晨練后睡回籠覺，不利于心肺功能恢復。⑥忌睡醒就立刻起床，防止心腦血管供血不足。

【第38句】：衣服上粘有圓珠筆跡，先用肥皂洗滌，再用95％的酒精擦洗，即可除去。

【第39句】：通常夸一個女人漂亮；如果不漂亮，可以夸她很有氣質；如果既不漂亮，又沒有氣質，可以夸她善良；如果都沒有，就夸她健康。同樣一件事情的發生，有的人感到非常痛苦，有的人能夠接受。因為這兩者的忍耐能力不同，有忍耐能力的人才容易成功。沒有人是笑著取得成功的。

【第40句】：【閉上眼睛，頤養身心！】【第1句】：在吃完飯后，閉目靜坐10分鐘，宜養肝臟。【第2句】：看書或電腦1小時后，惜目節精。【第3句】：在遇憤憤不平或遭受屈辱時，閉目思量。【第4句】：在不愿見又不便避開時，洗目清心。【第5句】：在缺乏靈感，糾結不清時，豁然開朗。【第6句】：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，心神平衡。

【第41句】：【狂躁癥】是以情感的病理性高漲為特征的一種精神疾病，常常表現為自我評價過高，高傲自大，目空一切，自命不凡。躁狂癥分為多種，主要包括狂躁型精神病、狂躁型抑郁癥、電腦狂躁癥等。狂躁癥患病者不僅給自己，而且給自己的家庭和朋友帶來了很多麻煩，為了根除狂躁癥，應該及時到正規醫院進行治療。

【第42句】：【藥茶不能隨便喝】①枸杞子：溫熱身體的效果相當強，但高血壓患者、性情急躁的人，或是平時大量吃肉、面泛紅光的人不宜。②菊花：屬寒性藥材，雖有清熱解毒作用，但陽虛體質不適合。③人參片：可補元氣，生津安神，補脾益肺，身強體壯者長期、過量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。

【第43句】：春天正如軌道，感冒也要上道，你要聽我嘮叨，健康才能不被盜，多喝開水醫道，注意保暖心道，少吃腥辣益道，平平安安永遠住在快樂島。

【第44句】：【按揉陰陵泉緩解下肢水腫、冰涼】脾主運化水濕，若脾失健運，則水濕內停，下注則表現為下肢腫脹、冰涼，久站久坐后尤其明顯，多見于女性。陰陵泉為足太陰脾經的合穴，能促脾運，利水濕。常按揉可利水消腫，緩解下肢水腫冰涼。

【第45句】：【秋季8大養生食物】①銀耳：具有滋潤而不膩滯的特點。②梨：自古被尊為百果之宗，潤肺止咳消痰降火。③甘蔗：有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。④大豆：增強機體免疫功能。⑤大蒜：有助預防腫瘤。⑥牛奶⑦白蘿卜⑧菜花。

【第46句】：【白血病是怎么得的】白血病的確切病因還沒找到，一般認為，有3大類影響因素。【第1句】：毒物接觸。目前已被證明會導致白血病的化學物質是苯及其衍生物，多存在于橡膠、染料中。【第2句】：輻射。【第3句】：特定病毒。

【第47句】：【生日與健康之間的奧秘】【第1句】：春季出生者腸胃差。四月出生的人平均智商較低，而且這個月份出生的人群中身體不健康者比例較高。【第2句】：夏季出生者更快樂。夏天出生的人往往更快樂，冬季出生的人則較悲觀、愛抱怨。【第3句】：秋季出生者較長壽。【第4句】：冬季出生者易失眠。冬天出生的人還更易患上精神疾病。

【第48句】：【用藥幾個規定動作】【第1句】：看說明書，別圖省眼。【第2句】：溫水送服，別圖省水。【第3句】：靜坐休息，別圖省時。服藥后，不應立即躺下，不應劇烈運動。【第4句】：收尾觀察，別圖省事。

【第49句】：【家常壽司】【第1句】：將胡蘿卜、黃瓜、火腿切條狀，豆角洗凈用水焯熟【第2句】：雞蛋煎成餅狀再切成條狀【第3句】：把煮好的米飯晾到六成熱不燙手時，加入鹽、白糖、壽司醋攪拌均勻【第4句】：竹簾洗凈上面放好海苔片，鋪上米飯，依次放好材料【第5句】：用竹簾壓死卷緊后切片即可。

【第50句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養肺。

【第51句】：【晚餐進食需謹慎】晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解后容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

【第52句】：【老覺得自己丑可能是病】每個人都想擁有美麗的外表，因此生活中可能都曾被“顏值”不高、身材不好、拍照不上相等外貌問題困擾過。但如果總覺得自己太丑，甚至影響生活、工作、社交，就可能得了一種還不為大眾熟悉的心理疾病———“想像丑陋綜合癥”，屬于強迫癥的范疇。

【第53句】：【情侶合作減肥法】男女搭配，干活不累，和另一半加入瘦身行列吧。第一招：男生女生背靠背坐直，互相挽著手臂，雙腿伸直并攏坐于床上，女生推壓男生后背，使男生盡量地向前俯身，兩者輪流互壓，配合做伸展運動。

【第54句】：【枸杞】一般冬季的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞性味甘平，能補腎益精、養肝明目。在空氣干冷的冬季，眼睛易干澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些癥狀。

【第55句】：希望，我有機會對你的幸福，健康，快樂擔負起責任。愛你永遠。

【第56句】：【茴香防病有奇效】【第1句】：防止骨質疏松。茴香能減少破骨細胞的數量，從而對骨骼起到了保護效應。【第2句】：緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅風劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解胃腸道不適癥狀。【第3句】：減輕經期痛。茴香有助于人體肌肉得到放松。【第4句】：減少肥胖癥。【第5句】：抗衰老。【第6句】：預防癌癥。

【第57句】：【有氧運動益處多】長期堅持有氧運動就會發現：運動者的心臟將變得強有力、肺活量加大，氣體交換能力加強，血壓、血脂和血糖將會調整到最佳狀態，骨骼密度增加、骨質疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態也能得到改善。

【第58句】：【五個時間喝蜂蜜水效果最好】蜂蜜營養價值高，選對時間喝會更有效：①早晨一杯清腸排毒；②午后一杯補充能量；③睡前一杯安神助眠；④餐后一杯助消化；⑤飯前一杯抑制胃酸。

【第59句】：【環保小知識】【第1句】：長時間不用電腦，可以將電腦的主機和顯示器關閉。短暫休息期間，盡量啟用電腦的休眠模式，關機后，將電源插頭拔下，否則不僅會浪費電而且會縮短電腦壽命。【第2句】：電風扇耗電量與轉速成正比，應盡量使用中檔或慢檔，慢檔比快檔可省電1/3。

【第60句】：衣服染上動植物油垢，擠些牙膏涂在上面，輕擦幾次，再用清水洗，油垢可清除干凈。【第4句】：擦皮鞋時，將少許牙膏和在鞋油中擦拭，皮鞋會更光亮。

【第61句】：【護眼小方法】冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現干澀現象。在日常生活中，一些小細節處理得好，對眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長期處于空調房內，會加速淚液的蒸發②注意清潔：空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結膜炎的發生③熱敷④飲食合理。

【第62句】：【家有本草】桑白皮為桑樹根的皮，性寒，味甘，歸肺經。功效：瀉肺平喘，利水消腫，止血平肝，利水清火。治療肺熱咳喘，水腫及肝陽上亢型高血壓。凡遇肺熱氣逆而鼻衄者，常單用桑白皮20g，以瀉肺止衄，頗良。因肺開竅于鼻，肺熱氣逆，氣逆則血上而外流，肺氣降而血降衄自止。

【第63句】：【性愛有哪些好處？】①緩解痛經的癥狀。②增強抵抗力防治感冒。③消耗能量幫助減肥。④深呼吸養護肺部。⑤美容潤膚，使皮膚光澤有彈性。⑥天然豐胸。⑦性高潮改善睡眠。全身放松，肌肉得到舒展，大腦放空一切煩惱，很容易進入睡眠中。⑧減輕腹脹或者腹痛等經期綜合癥。

【第64句】：金錢的損失很小，健康的損失很大，不過，如果失去勇氣，好像什么都沒了。

【第65句】：【有了抑郁情緒自己做做心理疏導】①遇到挫折及時與親人、閨蜜等溝通。②不和自己較勁、不和別人攀比，降低對自己的期望和對物質的追求。③多參加公益活動，建立良好的人際關系。④給生活加點“料”，比如看看喜劇等。⑤休息好，多運動，吃點巧克力、香蕉等能愉悅心情的食物。

【第66句】：【身體最臟的部位是哪里】①頭皮：要勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發。②口腔：要保持口腔清潔，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭。③腋窩：要勤洗澡，勤換衣，內衣最好選擇棉質衣物。④腸道：建議每天喝1—2瓶酸奶，堅持適度鍛煉。

【第67句】：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的容顏是笑容，最好的健身是行走，最好的養生是修心。慈悲護生是長壽的妙藥；少欲知足是健康的靈丹。相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

【第68句】：【女性熬夜7大傷害】①皮膚受損：出現暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經失調等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風險：長期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調節困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導致肥胖。⑦引發抑郁。今天晚上早點睡吧。

【第69句】：【每天一把葡萄干有效補血抗衰老】許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現，每天一把葡萄干就可以改善癥狀。研究發現，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外，葡萄干還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

【第70句】：【獻血1：贈人玫瑰，手留余香】獻血也能增強自身健康：血中含鐵過高，可能提高患心臟病機率，因此獻血有助于預防心臟病；體內多余的鐵為癌細胞提供了豐富的食糧，于是獻血排鐵元素，能有效預防癌癥；獻血還可刺激骨髓造血細胞的功能，產生更多新的血細胞，提高免疫力！

【第71句】：【哪種脾氣更易患癌】抑郁、愛生悶氣、喜歡較真、性格內向、特別好強等個性和情緒，都是癌癥的催化劑。專家建議女性不妨做個難得糊涂笨女人，從優化個性、走出抑郁、釋放壓力、穩定心理等方面做好防癌四部曲，遠離癌癥性格。

【第72句】：【必須要排毒的征兆】【第1句】：胃要排毒：舌苔發黃、口臭，好多人都感覺吃不飽；【第2句】：脾要排毒：面部長斑、白帶增多；小腸要排毒：下巴出現痘痘；【第3句】：腎臟要排毒：面部或者身體水腫、疲倦感增加；【第4句】：心臟要排毒：潰瘍長在舌頭;【第5句】：肝要排毒：指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷。

【第73句】：生命需要去體會，體會其真實意義。用微笑的態度處世，用快樂的心情生活。多看些陽光、健康、快樂、溫暖，不是世界溫暖了，而是自己的心溫暖了。活出一份生活的簡約。生活就是看看歲月，看看書本。

【第74句】：【肝臟一天能承受多少酒】男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性減半。一般40克的酒精相當于含酒精6度的啤酒1000毫升，含酒精12度的紅酒500毫升，含酒精度50度的白酒100毫升。很多人因過度飲酒而導致肝臟損傷。大家能不喝就別喝酒了。

【第75句】：【預防大腸癌也要多動】美國國立衛生研究院和美國國家癌癥研究所進行的一項研究發現，久坐還與結腸癌早期發病和死亡存在相關性。專家建議，預防大腸癌，要做到：①改變久坐不動的狀態，每隔1小時起身活動一下③多運動③管好嘴少糖、動物脂肪和膽固醇等的攝入。

【第76句】：【男人多喝奶，女人多喝豆漿】牛奶和豆漿都富含很多營養物質，對人體有益，但經調查牛奶適合于男人喝，豆漿更適合女性。特別是對于處于30~45歲的女性而言，婦科疾病頻發，乳腺腫瘤、子宮肌瘤、卵巢囊腫，這些疾病都與雌激素水平變化密切相關。要多喝豆漿。

【第77句】：【營養專家的飲食習慣】【第1句】：只喝白開水。基本不喝帶顏色的液體，再困再累也很少喝咖啡，咖啡因會促發神經興奮，而且咖啡因是脫鈣的。【第2句】：牛奶是好東西。但別空腹喝，每天不要超過1斤，把牛奶當水喝會引起尿鈣增高。【第3句】：珍珠奶茶里沒有奶，是勾兌的；【第4句】：果粒酸奶不要喝，盡量喝原味酸奶。

【第78句】：【服用避孕藥可能出現的不良反應】服用口服避孕藥，雖然只有少數婦女出現不良反應，但需要大家了解常見的一些情況，以便出現時能“心知肚明”，及時應對。月經不調；白帶增多；類早孕的反應；突破性出血；體重增加或色素沉著。

【第79句】：【經期吃芒果與患子宮肌瘤無關】近期，網絡上流傳一個觀點，即芒果有止血的作用，故女性月經期不能吃芒果，否則容易得子宮肌瘤。對此，醫生指出，第一，經期止血與子宮肌瘤沒有因果聯系；第二，芒果并沒有止血功效。因此，女性月經期間吃芒果易患子宮肌瘤的說法是沒有道理滴哈。

【第80句】：【睡眠不足易得癌】當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，它們猶如一個屏障保護著你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要進攻人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點是人類的一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

【第81句】：人就是這樣，一樣的眼睛，不一樣的看法，一樣的耳朵，不一樣的聽法，一樣的嘴巴，不一樣的說法，一樣的心，不一樣的想法，一樣的錢，不一樣的花法，一樣的人，不一樣的活法，所以朋友不比美丑，心態平衡就好，為人不比名利，自尊低調就好，車子不比有無，一路平安就好，吃穿不比貴賤，身體健康就好。

【第82句】：【燃面】【第1句】：宜賓芽菜切得碎碎的，鍋里放少量油，炒香碎芽菜；【第2句】：熟花生和核桃仁打磨成末；【第3句】：鮮面煮至八分熟，撈起，迅速過涼水，撈起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各種調料就好了。

【第83句】：（1）沐浴前喝上一杯開水或果汁，不僅能補充體內失去的水分，還能促進體液循環與新陳代謝。

【第84句】：【品茶論道：茶葉一共分為6種】紅茶，黃茶，綠茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和紅茶屬于發酵茶，不可以直接飲用，頭遍水需要倒掉。綠茶富含茶多酚，口味比較的清單，多飲可以有效的減少電磁輻射和電腦輻射的危害。紅茶不是全發酵茶葉，飲用后有暖胃的作用，適宜在秋季飲用

【第85句】：【飲食誤區】如今的人們在飲食方面特別小心，這也不能吃，那也不能吃，但其實并不是這樣的。以下就是四個常見的飲食誤區：【第1句】：吃雞一定要去皮；【第2句】：加鹽意味著食物中鈉含量增加；【第3句】：油炸食物脂肪永遠過量；【第4句】：吃得越多越好。

【第86句】：【日常護眼8招】【第1句】：進行視力鍛煉先看小字，再看大字，適當眺望遠方景色。【第2句】：保持充足睡眠。【第3句】：經常進行戶外活動。【第4句】：多吃胡蘿卜，魚油，堅果等食物。【第5句】：避免眼睛疲勞。【第6句】：多喝茶。吸收輻射。【第7句】：多吃魚。老年人要少吃，會影響維生素吸收。【第8句】：居室光線要柔和適度。

【第87句】：【雨天養生貼士】①勿穿超短裙，以防膝蓋受寒。衣物選擇質地干爽、透氣性佳的面料，如亞麻；②飲食清淡，適量食用苦味食物及排濕的瓜果，可少量食用辣椒；③住處勤通風預防關節炎、風濕；④出行遭遇雷雨，應遠離樹木、桅桿及水面，尋找低洼地帶雙腳并攏采取蹲坐姿勢，降低身體高度。

【第88句】：核桃跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心臟和有益大腦。飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入色拉中，都是不正確的選擇。

【第89句】：過于消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足；由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

【第90句】：【喝綠茶加冰糖可效舒緩咽喉干燥】綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可以發揮其養陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

【第91句】：【壓內關穴防暈車保護胃】壓內關穴，即掌后3指2寸處尺橈骨之間。嘔吐或暈車、暈船時，可用拇指按壓（以指頭或指腹去刺激）此穴，直到不適改善為止。作為平時保健，每天按壓該穴位3~5分鐘，可減少胃部不適。

【第92句】：【飲食與健康-空腹食用傷身的食物】【第1句】：牛奶、豆漿；【第2句】：茶：易致茶醉；【第3句】：白酒：刺激胃；【第4句】：糖：使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾；【第5句】：大蒜：胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激；【第6句】：香蕉：鎂升高快而破壞血液中的鎂鈣平衡；【第7句】：山楂、桔子：胃酸猛增刺激胃黏膜；【第8句】：冷飲：會刺激胃腸發生攣縮。

【第93句】：【甲魚應該怎樣吃？】甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調中之功。傳統認為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第94句】：【泡澡增加基礎代謝率！】有研究顯示，當人生病發燒時，體溫每上升1度，基礎代謝率就會提升13%。所以，同樣道理，泡在溫度高于體溫的38-40度的水里，模擬發燒體溫升高，一樣可以達到提升基礎代謝率的目的。只是提醒大家，水位不可以超過心臟，泡10-15分鐘就好。

【第95句】：【小貼士：12種“最臟”果蔬！】蘋果仍名列榜首，農藥殘留總量高：【第1句】：蘋果。【第2句】：草莓。【第3句】：葡萄。【第4句】：芹菜。【第5句】：桃子。【第6句】：菠菜。【第7句】：甜椒。【第8句】：進口油桃。【第9句】：黃瓜。【第10句】：土豆。【第11句】：圣女果。【第12句】：辣椒。這些果蔬，吃之前一定要洗干凈哦！

【第96句】：特效藥的存在，讓我們漠視了健康的根基是需要我們自己的節制；閃婚閃離的存在，讓我們忘卻了感情的經營需要我們自己的用心。我們總認為社會節奏很快，其實是想要的太多，往往造成了光陰不夠用的錯覺。

【第97句】：【感冒了喝杯薄荷茶吧】薄荷入口清涼，常被用于制作口香糖和潤喉藥。其實薄荷的功效遠不止這些，當身體出現以下10種不適時不妨試試薄荷：打嗝、咳嗽、頭痛、疲勞、感冒、流感、惡心、嘔吐、咽喉疼痛和消化不良。這時去超市買點干薄荷葉泡水喝，或買點鮮薄荷拌色拉！都有很好的保健功效哦。

【第98句】：某老中醫說、相思瞌睡少，暗戀心不老；調情解煩惱，花心練大腦；偷情心臟好，泡妞抗衰老。信不信由你，反正我是信了。

【第99句】：【別拿牛奶當水喝】牛奶是好東西，但也要控制量。雖然牛奶中含有70%左右的水分，但也不能替代水。全脂牛奶中大約含有3%的動物脂肪，其中又含有一半的飽和脂肪酸，它被視為導致動脈硬化、冠心病等疾病的主要成分。因此，牛奶不能喝得太多，建議3歲以上的人每天喝200—300ml牛奶。