【第1句】：如果最終有一天，我們能輕輕的放下名利與愛恨，回到生命最初的簡單與快樂，那么，我們就會擁有無悔無憾的人生體驗。只要擁有健康，擁有友誼，擁有親情，只要善于發現，淡然平與，保持真善美，那么，無論處于生命的哪個階段，屬于我們的風景終會出現，都可以擁有快樂與幸福。幸福快樂全在自己心里。

【第2句】：【自助餐咋吃更健康】越來越多年輕人喜歡去吃方便便宜的自助餐。可自助餐熱量偏高，且不宜控制食量。那么，怎么吃自助餐才健康呢？【第1句】：先挑素食，后吃葷食。【第2句】：先吃熱量低的食物。【第3句】：以烹調法篩選食物。【第4句】：吃海鮮應新鮮適量。【第5句】：少喝碳酸飲料。【第6句】：水果是最健康的甜點。

【第3句】：【養生食療：7種食物讓男人更堅挺】【第1句】：驢肉：滋陰壯陽、補氣養血。【第2句】：雞蛋：補食雞蛋有助于迅速復原體。【第3句】：淡菜：有溫腎固精、益氣補虛。【第4句】：羊肉：緩解腰膝酸軟、疲倦遺精。【第5句】：泥鰍：補中益氣、養腎生精。【第6句】：鞭菜：補腎益肝、補血益氣、強筋壯骨。【第7句】：烏龜王八：強肝補腎，可補腎陰之不足。

【第4句】：【爭什么】有糧千擔，也是一日三餐；有錢萬貫，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一間；高官厚祿，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之歡；山珍海味，也是一副肚腩……名不名牌，夠穿就好；人丑人美，順眼就好；吃多吃少，健康就好；家窮家富，和氣就好；老公晚歸，有回就好；老婆嘮叨，顧家就好.

【第5句】：【易導致胃病的9種食物】有些廣受大眾喜愛的美味并不適合每個人。【第1句】：西蘭花和卷心菜：高纖維的蔬菜會撐大胃容量，致腸胃內多余的氣體累積；【第2句】：巧克力：使胃酸回流；【第3句】：柑橘汁；【第4句】：豆類：刺激胃酸分泌、引起胃腸脹氣；【第5句】：生洋蔥；【第6句】：奶油土豆泥；【第7句】：冰激凌；【第8句】：油炸食品；【第9句】：辛辣食物。

【第6句】：【看中醫前7個注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆漿等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄欖、烏梅、楊梅等深顏色食品；【第3句】：不宜飲酒、吃辣椒或吃過熱過冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黃色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜飯后就診；【第7句】：不宜在激烈的體力活動后立即就診。

【第7句】：【喝綠茶防精神疾病讓人更聰明】瑞士巴塞爾大學研究發現，飲用綠茶可以增強人們多種認知行為的能力，尤其是工作記憶或暫時記憶。科學家證實，綠茶可以用以治療癡呆癥和其他精神疾病。據分析，綠茶中可能含有能提高大腦突觸可塑性的元素，因此能令頭頂骨和額皮質之間的活動更有效。

【第8句】：【養生推薦：按摩足部都能治這些病】長期按摩足底，可祛病養生，具體表現如下：【第1句】：腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。【第2句】：感冒。適當的泡腳，可以預防一些疾病的發生。【第3句】：神經衰弱。按摩足部可治療失眠。【第4句】：便秘。按摩時注意刺激左右腳心可促進食物消化。

【第9句】：【選牙膏要根據個人需求“對癥下藥”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各樣的牙膏讓人眼花繚亂。選牙膏要根據個人需求對癥下藥：1牙齒發黃要找“有機硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齒敏感找“氯化鍶”或“硝酸鉀”。4預防牙垢找“焦磷酸鹽”或“檸檬酸鋅”。

【第10句】：【頸部轉動自如，全靠風池肩井】夜間睡臥不當導致落枕，肌肉疼痛、酸脹、僵硬，以至頸部轉動不靈活甚至無法轉動。急性期的自我治療方法可以先用熱毛巾熱敷局部，然后按揉風池、肩井這兩個穴位，各按揉3~5分鐘后，將頸部凝滯的氣血揉通，慢慢地頸部就可以活動了。

【第11句】：【中醫生活】大家都知道腳上有很多穴位，趁休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

【第12句】：【6種蔬果擊退不同部位的贅肉】生活中，很多食物都有著瘦身的功效，而且針對身體的不同部位瘦身效果不同：【第1句】：瘦臉冠軍——西芹。【第2句】：瘦腰冠軍——草莓。【第3句】：瘦小腹冠軍——西紅柿。【第4句】：瘦背冠軍——葡萄柚。【第5句】：瘦大腿冠軍——白蘿卜。【第6句】：瘦小腿冠軍——西瓜。

【第13句】：【新婚夜咋避免尷尬】新婚燕爾，不亦樂乎。但有的新郎卻有說不出的煩惱，每當性生活時，剛剛接觸妻子性器官，就會過早地發生射精，這種現象稱為新婚早泄。解決法①婚前就學習一些性生理和性心理知識②早泄發生后妻子要更加關懷體貼丈夫③間斷式性交法④帶套性交。

【第14句】：【捏捋手指養五臟】五指與五臟相連，通過五指按摩可調節、滋養五臟。拇指主脾，食指主肝，中指主心，無名指主肺，小指主腎。常捏捋十指，可起到調節五臟六腑的作用，達到養生祛病的目的。每天將每個手指頭各捏揉100?200下，再逐個捋手指，不拘次數，多多益善。隨時隨地，調養五臟六腑。

【第15句】：【紅蘿卜對于女性有三大作用】排毒美容：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出。減肥：紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。補血：蘿卜中含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。

【第16句】：【給上班族的營養書】①蘋果：可降低患老年癡呆癥的風險。②牛奶：保障人體神經系統和肌肉骨骼的正常功能。③綠茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有讓肌肉松弛的鎂元素，有助減壓。⑤魚：含有時酸、維生素B【第2句】：B12等，還有養肝補血之功效。⑥大豆：有助提高思維能力。

【第17句】：【兒童多動癥是心理疾病，飲食需忌口】多動癥是兒童期一種常見心理疾病，有的人會覺得既然不是生理疾病，飲食上沒啥好忌口的，但事實是多動癥兒童要忌口的食物還不少。如：【第1句】：忌多食含鋁量高的食物【第2句】：忌偏食【第3句】：忌食含鉛量高的食物，避免使用含鉛食具【第4句】：忌多食糖類。【第5句】：忌用食品添加劑和人工色素。

【第18句】：【80后特點】1不問問題，只找谷哥和度娘。2使用最多的稱呼是同學。3喜歡逗小孩多于喜歡生小孩。4最恨被人夸成熟。5莫名其妙的固執。6幽默是做人根本。7覺得別人不可能了解自己。8越跩的人就越不鳥他。9為了不熬夜，不如就通宵。10覺得自己老了并開始思考人生。

【第19句】：【朝朝鹽水，晚晚蜜湯】進入秋季，要把保養體內的陰氣作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效。

【第20句】：【按摩四穴趕走經期嗜睡】女性脾虛濕困，經期容易困倦。風池和風府是去濕加熱器，別的地方傳來的水濕之氣，經過這里變成陽熱風氣，輸散于頭頸各部，按摩這兩穴，祛濕化風、醒腦開竅；足三里燥化脾濕，生發胃氣，三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

【第21句】：【提高母乳質量9個小妙招】【第1句】：每一餐包含蔬果、肉類、谷類，要盡量攝取營養豐富的食物【第2句】：控制食用鹽的攝入量【第3句】：不吸煙、不飲酒、不熬夜【第4句】：盡量保持輕松愉快的心情【第5句】：服藥期間要嚴遵醫囑，特別注意激素類藥物【第6句】：避免在含鉛、汞等有害物質環境中工作【第7句】：切忌在哺乳期間染發。

【第22句】：【觸摸肩背可緩解緊張】有一種被稱為“輕敲觸摸”的簡單方法，可以有效緩解心理緊張等不適。這種方法很簡單，即是在對方的肩膀和背部用手指輕輕地而有節奏地觸摸和觸碰，以局部稍微變暖和舒適為度。本方法能快速有效地改善人的不安感和緊張感，讓心情平靜下來。

【第23句】：【教師養生法】【第1句】：講話時間不宜過長，課間可穿插提問、練習等。特別是患感冒，身體疲勞者。尤其提醒女教師經期更應少講話，切忌大聲喊叫；【第2句】：盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；【第3句】：患急性和慢性咽炎時要及時就醫治療；【第4句】：減少站立時間，講課時慢步走動；【第5句】：打太極拳，做體操，睡前熱水泡腳。

【第24句】：【睡前水包皮（泡腳），百歲不稱奇】人的腳好比樹的根，樹枯根先竭，人老腳先衰，腳素有第二心臟之美譽，也是人體6條主要經絡的起止點：3條陽經（膀胱經、胃經、膽經），3條陰經（脾經、肝經、腎經），養生諺語指出：睡前水包皮，百歲不稱奇，因此，泡腳很有好處。

【第25句】：【常吃烤肉】挪威一項最新研究發現，大量攝入HCA(烤肉中的一種化學物質)會增加腸癌危險。專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤肉更好。北京大學腫瘤醫院消化內科主任沈琳教授認為，高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損傷胃黏膜，增加癌變幾率。

【第26句】：【守好第一道防線】人體最大的器官是什么？皮膚。它保護我們的身體，承擔排汗、冷熱、壓力等功能。皮膚與黏膜聯合起來，使人體對外界形成了一個密閉的系統，當外界的有毒物質將要入侵，皮膚與黏膜首先將他們隔離。所以皮膚與黏膜是人體抗感染的第一道防線。保護粘膜，就是保衛我們的健康。

【第27句】：【緩解背痛走路勝過吃藥】美國圣路易斯大學醫學中心稱，背痛的最佳治療方法不是躺下，而是不停走動，效果勝過吃藥。上班族習慣趴在屏幕前，久坐不動是導致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建議經常改變坐姿，起來站20分鐘，四處溜達，并站著與同事聊天，背痛就會自行消失。深呼吸、大聲說、笑亦可。

【第28句】：【冬季養生】養腎防寒小竅門：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居調養切記要養藏。【第2句】：備好急救藥，同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。【第4句】：每日補水應多于2000000毫升。【第4句】：食補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。

【第29句】：【飯后不可即刻飲茶】茶葉中含有較多的鞣酸，大量鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良。鞣酸還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外，茶中的茶堿抑制小腸對鐵的吸收。所以，喝茶至少要在飯后半小時以上，一個小時后飲用為佳。

【第30句】：【水煮魚暗藏4個隱患】【第1句】：鹽，過量攝入鹽易致水腫、血壓升高；【第2句】：油，破壞了魚體內的營養成分，人食用后無法正常吸收所需的營養物質；【第3句】：辣椒，放入超量辣椒，對消化道有強烈刺激，導致皮膚生成深部膿瘡；【第4句】：濃重的味道，使人的味覺疲勞，產生依賴感，越吃越上癮。

【第31句】：【正視放屁中的健康問題】在日常生活中，不少人往往總覺得"放屁"是個不雅或者令人尷尬的行為。其實，這是一種正常的生理現象，與健康息息相關：【第1句】：放屁太多消化系統出問題；【第2句】：放屁太臭當心腸炎和腸癌；【第3句】：總不放屁說明腸代謝減慢；【第4句】：忍著不放造成慢性中毒。

【第32句】：【易腹瀉少吃這些水果】水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些有細小籽的水果，如獼猴桃、火龍果、柿子、草莓、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物能更快地排出體外。吃東西易腹瀉的人不宜多吃。

【第33句】：【喝水盡量不要選用塑料杯】【第1句】：塑料杯受熱后會析出一些化學物質，對人體有害。【第2句】：塑料表面看似光滑，其內部微觀構造有很多孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈的話極易滋生細菌。【第3句】：杯子受到電腦、機箱等靜電的影響，會吸附更多灰塵細菌。故最好使用玻璃杯，并給杯子配個蓋兒，盡量不要把杯子放在電腦旁。

【第34句】：【怎樣洗臉能洗走臉上的皺紋】【第1句】：細紋：需要使用滋潤的眼霜，像含維生素E、含紫外線過濾劑以及具有預防皮膚老化功效的眼霜；【第2句】：皺紋：需要使用含抗皺成分，能緊致肌膚、有效支撐皮膚系統的眼霜。像含膠原蛋白、彈性纖維等成分的眼霜；【第3句】：去干紋：對付干紋使用有補水功能的眼霜就可以了。

【第35句】：【職場女性養顏7大方法】現在工作壓力大職場美女總有有關臉色、皮膚與健康的種種困擾，以下利于職場白領們養顏的好方法有必要記錄并實踐一下，能輕松幫你擁有好氣色哦。每天八杯水；【第2句】：多吃美容蔬果；【第3句】：每天午睡；【第4句】：常喝黃酒；【第5句】：跳舞運動；【第6句】：泡個熱水澡；【第7句】：早起一杯水。

【第36句】：【為什么長期飲酒會降低食欲？】1損傷肝功能：肝功能下降，膽汁合成受影響，影響脂肪消化。2損傷胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌減少了會影響消化。3干擾維生素B1的吸收：維生素B1能促進胃腸道蠕動，增進食欲，若缺乏則會影響消化。4刺激胃黏膜：影響胃的消化工作。

【第37句】：【防腳臭小竅門】①注意鞋襪的透氣性，讓足部的皮膚得以呼吸。②要確保鞋子大小適中和多讓雙腳得到休息。③襪子要保持干爽，最好是棉、羊毛或其他吸濕材料制成，不要穿尼龍質地的襪子，平時應經常更換襪子以保持雙足干爽。④鞋應以真皮、帆布或其他透氣材料制成，不要穿塑料鞋。

【第38句】：【干洗衣服不能直接穿】干洗劑里有甲醛和四氯乙烯，會麻痹中樞神經，刺激眼睛和呼吸系統，引起頭暈頭痛嗜睡惡心咳嗽氣短等癥狀，嚴重者呼吸困難甚至昏迷；女性則可能月經紊亂、流產；過敏性鼻炎、哮喘患者易病發。皮膚反復接觸會引起皮炎甚至致癌。因此，衣物最好別干洗，若干洗先晾曬再穿。

【第39句】：【健脾養心的山藥蓮子粥】蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調勻即可。每日1次。此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效，適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

【第40句】：【喉嚨疼喝點白蘿卜水】夏天因飲食不當，上火，吹空調等各種原因都可能誘發嗓子疼，如果癥狀不重，不妨喝點白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外，白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因為茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第41句】：【肝臟9大殺手】肝臟是人體的重要器官，即使是很小的損傷也有可能發展成大病，所以，一定要警惕以下九個肝臟殺手：①睡眠不足；②早上起床后不及時排尿；③暴飲暴食；④不吃早餐；⑤吃藥太多；⑥加工食物攝入過多；⑦偏愛油炸食品；⑧吃半生不熟或燒焦食物；⑨過量飲酒。

【第42句】：【烤肉加點番茄醬】首先，番茄醬中的西紅柿紅素具有很好的抗癌效果和抗氧化活性。其次，番茄醬中含有一定量的維生素C，可以阻礙某些致癌物的生成，如導致胃癌的亞硝胺。再次，烤肉時涂抹番茄醬可以降低烤肉時的溫度。在燒烤過程中，番茄醬會首先吸收熱量，保護中間的肉塊不會驟然升溫。

【第43句】：【巧克力物語】【第1句】：黑巧克力：代表個性,神秘,深不可測；【第2句】：白巧克力：代表超凡脫俗,不食人間煙火；【第3句】：心形巧克力：代表我心屬于你；【第4句】：牛奶巧克力：代表純潔，乖巧，可愛的小精靈；【第5句】：果仁巧克力：代表溫馨，時常陪伴左右；【第6句】：卡通巧克力：代表天真浪漫。你愛吃哪種？

【第44句】：【關愛女性】月經期下巴容易爆痘痘的姑娘們，多是腎有虛火往上冒，要開始注意護腎了：1少熬夜少食辣2有空時多做＂健腎操＂：a久坐時，可左右轉動一下身體，每次轉十次左右。然后雙腿自然前后擺動十幾次。b雙手互搓熱，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部溫熱，就是服補藥！

【第45句】：【女人補血益氣最離不開8種食物】【第1句】：黑木耳：防止血液凝結、心腦血管疾病等。【第2句】：香菇：可促進膽固醇分解和排出，防止血脂升。【第3句】：大豆：健脾、益氣。【第4句】：牛奶：補虛養身、生津潤腸。【第5句】：鱸魚：益脾健胃。【第6句】：黃豆芽：增加水溶性纖維素。【第7句】：黑豆：補脾利濕。【第8句】：狗肉：有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

【第46句】：【吃橙子防膽結石】橙子酸甜可口，營養豐富，多吃橙子還能降低女性膽結石的發病率。女性膽結石的發病率明顯高于男性，因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，導致其中的膽固醇濃度過高而形成結石。橙子富含的維C可在體內參與類固醇的羥基化反應，促進膽固醇的代謝，避免膽固醇集結而形成結石。

【第47句】：【優秀男人的特征】①健康：身體、生理、心理健康；②智慧：勤思、善思、遐思；③激情：像火一樣燃燒自己；④凝重：沉穩、干練、遠慮與深邃融匯在家庭與事業中；⑤幽默：快樂像泉水在智慧的口中噴涌；⑥風度：親與果敢，謙虛忍讓；⑦誠實：信用積淀人生；⑧人品：一身骨氣、正氣、銳氣。

【第48句】：【女性吃藕男人吃姜】中醫認為，常吃藕能改善女性氣色；姜是助陽之品，特別適合男人。【第1句】：藕性平味甘，清熱利肺、增食開胃健中。生藕清熱除煩，適合長痘痘者；煮熟則養胃滋陰、健脾益氣養血，適合脾胃虛弱、氣血不足而皮膚干臉色差的人。【第2句】：姜溫陽散寒、解熱抗菌及消炎，風寒感冒，喝點姜湯會減緩癥狀。

【第49句】：【夏天一到，動不動就出汗，哪種水溫才最適合身體？】【第1句】：熱水浴解乏水溫約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。【第2句】：溫水浴止癢水溫約為35℃，用手試，感到稍熱。夏天宜選溫水浴，因為溫度過高可能會因缺氧而昏倒；溫度過低，又會使體表毛孔突然緊閉，不利健康。