【第1句】：【椅子要調到多高最合適】調節椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。

【第2句】：手電筒的反光鏡日久發黑，用細紗布沾少許牙膏輕擦，就可使其光亮如新。

【第3句】：中醫養生【揉后溪穴緩解頸椎痛】過去，頸椎病是中老年人的專利，但現在年輕的頸椎病患者到處都是，很多是長時間看電腦、手機造成的。你經常感到肩頸酸痛，手臂發麻，就必須對頸椎進行保護和調理了。方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，通過按摩后溪穴，能很好地預防和緩解頸椎病。

【第4句】：【8種場合要及時洗手】①做完大掃除、接觸錢幣之后；②接觸別人之后；③在室外玩耍沾染了臟東西之后；④戶外運動、作業、購物之后；⑤抱孩子、喂孩子之前；⑥接觸過公共物件，如電梯扶手、門柄、電梯按鈕之后；⑦接觸動物寵物之后；⑧佩戴隱形眼鏡之前。

【第5句】：溫馨提示-【六大類女性如何食補】【第1句】：工作太忙、壓力太大的女性：西洋參甲魚湯；【第2句】：秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性：蟲草煲水鴨湯；【第3句】：月經不調，皮膚粗糙的女性：紅棗烏雞湯；【第4句】：失眠、膚色暗淡的女性：蟲草老龜湯；【第5句】：滿臉痘痘的女性：土茯苓老龜湯；【第6句】：壓力性頭痛的女性：天麻乳鴿湯。

【第6句】：【火爆情緒的壞處】長期情緒不良，情緒焦慮、緊張、易怒等個性的女性易患乳腺增生。這是因為強烈的情緒反應而影響了正常的社會適應，從而導致丘腦―垂體―卵巢軸功能的紊亂，造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結構的紊亂，而致乳腺小葉增生。因此，火爆情緒的女性更易患上乳腺增生。

【第7句】：【聽力下降按陽谷穴】陽谷穴屬手太陽小腸經，可達耳中，對治療耳鳴、神經性耳聾有明顯效果。經常按揉陽谷穴，可保護聽力。方法：伸開右手，手腕小指根部連接手腕橫紋處，即為陽谷穴。拇指按壓陽谷穴3~5分鐘，再按壓另一只手的陽谷穴。每日兩次，早晚各一次。長期堅持可防治聽力下降。

【第8句】：歡歡喜喜迎猴年，萬事如意平安年，大吉大利順新年，事業成功輝煌年，合家歡樂幸福年，身體健康萬萬年。

【第9句】：【一道最方便好吃的女人補血粥】材料：黑米、糯米、紅豆、紅棗、圓肉、花生。做法：【第1句】：把黑米、糯米、紅豆用水泡上。【第2句】：我是用九陽豆漿機做的，把黑米等放入豆漿機里。再放紅棗和花生，可以再泡，也可以馬上開始做。按五谷豆漿鍵開始，十叁分鐘后可以吃了。【第3句】：裝杯后加糖，加蜂蜜都可以。

【第10句】：【艾灸俠溪穴，緩解膽絞痛】膽絞痛發作時猶如刀扎般劇痛，患者非常痛苦，如果當時沒有急救措施，可用艾條灸俠溪穴來緩解疼痛。俠溪穴在足背外側，第四五趾之間。艾條懸起灸，注意不要太近，以不傷皮膚為度。時間長短依病人反應而定，灸至疼痛緩解即可，如無艾條，亦可用力按揉緩解疼痛。

【第11句】：【夏天車內禁放幾種東西】一些平時放在車里的物品在陽光暴曬下隨時可能爆炸：【第1句】：一次性打火機。【第2句】：汽車香水。揮發后會產生易燃氣體。【第3句】：老花鏡。屬于凸透鏡，易將光線聚在一起引起火災。【第4句】：碳酸飲料。高溫下易膨脹而爆裂。【第5句】：手機、數碼相機。溫度過高會出現機械問題。給你身邊開車的朋友！

【第12句】：【做什么菜要加醋】消減辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒堿產生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒堿；炒豆芽宜加醋，醋可以保護豆芽中的營養素，并使其增加脆度；燒豬手宜加醋，在燒豬手時加一些醋，可使其中的蛋白質易于被人體消化吸收，并消除部分重油膩味。

【第13句】：【蜂蜜治青光眼小偏方】急性青光眼病人，可服蜂蜜80毫升，一日分三次服完；慢性青光眼、眼壓持續偏高者，服蜂蜜50毫升，一日分3次服完，幾天后可使癥狀緩解。因蜂蜜是一種高滲劑，服后能使血液滲透壓升高，以吸收眼內水分，降低眼壓。

【第14句】：【盤點十大長壽果！】①干果之王板栗：健脾補腎。②大夫第一藥蘋果：補脾氣，養胃陰，被稱為心血管的保護神。③養肺護胃柿子。④西域佳果石榴：抗氧化，延緩衰老。⑤百果之宗梨：生津潤燥。⑥維C之王獼猴桃。⑦天堂之果橄欖。⑧生津解渴柚子。⑨開胃消食山楂。⑩維生素丸大棗。

【第15句】：【臺風來了如何應對】【第1句】：準備手電、食物及飲用水；【第2句】：做好防暴雨工作；【第3句】：準備好收音機及常用藥品等，以備急需；【第4句】：關好門窗，檢查門窗是否堅固，取下懸掛的東西；【第5句】：檢查電路、爐火、煤氣等設施是否安全，注意防火。

【第16句】：【吃西瓜10禁忌】①不要吃得過多，否則傷脾胃，還會引起咽喉炎。②打開過久不要吃。③腎功能不全者不要吃。④口腔潰瘍者不要吃。⑤糖尿病人吃西瓜需適量。⑥感冒初期不要吃。⑦少吃冰西瓜。⑧切忌不洗瓜和刀就切。⑨21點后不宜吃西瓜，否則容易長肉肉。⑩產婦不宜多吃。

【第17句】：【豆漿怎么做才能更濃更美味】打豆漿前把豆子煮一下，這樣打出的豆漿很濃且沒有豆渣。用三四顆棗（去核的）、七八個花生、1/3黑豆、2/3黃豆，然后用豆漿機做，味道很好，感覺也很濃。

【第18句】：【銀耳7種吃法，讓你吃出好氣色】銀耳有“菌中之冠”的美稱。中醫指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳品，同時還是扶正強壯的補藥。七種吃法：【第1句】：銀耳南瓜粥；【第2句】：銀耳拌黃瓜；【第3句】：洋參銀耳燉燕窩；【第4句】：萵筍炒銀耳；【第5句】：香梨銀耳羹；【第6句】：銀耳排骨湯；【第7句】：銀耳蓮子湯。

【第19句】：【病從口入】感冒發燒，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經常患胃滿、嘔吐、惡心等病癥之人，最好少進甜食。長痘之人，或者患瘡痛腫毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，應忌酸澀之物，可用梨和冰糖煮水喝，以潤肺化痰。

【第20句】：【初秋多吃小人參白蘿卜】初秋時節，正處于季節交替的時候，人體多感不適，而此時食用蘿卜可以有多重功效：【第1句】：提高免疫力，多吃蘿卜可以讓蘿卜中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高免疫力；【第2句】：增強消化能力，提高食欲；【第3句】：防癌抗癌，含有多種酶，可分解致癌物亞硝酸胺。

【第21句】：【餃子拌餡的竅門】在調制餃子、餛飩餡時，要慢慢往肉餡中加水，并用筷子朝一個方向攪動，待肉餡比較稀時，再加鹽。餡的瘦肉多，可多放水，肥肉多則應少放水。然后再將剁好的菜和肉餡一起拌勻，不要多攪，否則會出湯。如出湯，可摻些干面，也可放到冰箱里一會，油脂一凝就稠了。

【第22句】：【從細節看出他有多愛你】情感是有跡可循的，日常生活中表現出的一些細節，能看出男人愛你有多深。逛街時先留意你的東西，還是先注意他自己的；你犯錯了，他是先安慰你還是先抱怨你；是否主動和你談及家人；對自己的不良嗜好是狡辯還是改正。

【第23句】：【早上8件事讓你變美麗】用抗氧化精華；早餐要有蛋白質；防曬；喝一大杯水；動動身體；用柑橘調香水；臉部保濕；喝綠茶。

【第24句】：【養生茶道】【品茶】要輕輕地嗅，緩緩地吸，細細地嚼，悠悠地品，不管紅茶、綠茶或是其他，漾在杯里，都是一件賞心悅目的事情。那股沁香，由鼻入口，沉入肚里，滿腸滿肚都有了暖意，熱意升騰，茶香上行，攪得各路經脈洞開，舒舒坦坦地讓人身子骨都酥了，有如進入了仙境。

【第25句】：【警惕患上抑郁癥】抑郁癥是自殺行為的危險因素之一。如果每天絕大多數時間都會出現以下表現，且持續兩周以上，就要警惕是否得了抑郁癥：總是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失；還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好，學習、工作受影響。

【第26句】：【男人看病三大誤區】長期以來，男人【第1句】：有病不看；【第2句】：隨便吃藥；【第3句】：盲目進補。有了病常硬撐著，不告訴家人，也不去醫院。尤其是有了生殖系統的疾病，礙于“面子”，更不去專業正規醫院就診，而是偷偷去一些小診所求治，結果往往延誤治療、勞神傷財，對健康造成更大的危害。

【第27句】：乘飛機前飲食四忌：1）忌吃得過飽；2）忌食多纖維和容易產生氣體的食物；3）忌進食過分油膩和容易產生氣體的食物；4）忌進食過晚。

【第28句】：人并非為獲取而給予；給予本身即是無與倫比的歡樂。個人最大的資產是健康，健康最重要的內容是體魄，體魄最關鍵的部位是頭腦，頭腦最具價值的東西是思想。有些人，都是通過被傷害來認識這個世界的。

【第29句】：【改善私處干澀小偏方】陰道缺少潤滑，夫妻雙方性器官會勞損，性欲直線下降。對于多數中青年人，解決陰道干澀最立竿見影的方法，就是用溫水。“丈夫可用棉簽或棉球蘸些干凈溫水，抹在陰莖上，略微濕潤即可。年齡稍大一些，可以用甘油和開塞露。

【第30句】：【不放棄每一個吃洋蔥的機會】生洋蔥的味道很多人都不大喜歡。但其實，洋蔥中含有大量保護心臟的類黃酮，有軟化血管及抗癌等作用，生吃效果更好。建議高血壓患者可以每天早上吃半個生洋蔥，選擇紅皮的，切成絲，加上醋和一點糖涼拌，對養護血管很有好處，且對糖尿病患者同樣有效。

【第31句】：【這類食物別冷藏哦】冰箱冷藏室的溫度一般是在0℃～7℃，在這種環境下，大部分細菌的生長速度會變慢。但很多主食，如面包、饅頭、花卷等淀粉類食物在這種密封環境中，厭氧菌會大量繁殖，容易滋生霉菌等，導致其變質、受潮，口感大打折扣。

【第32句】：從維持身體健康的觀點來說，最好的方式就是不要吸收多余的氧氣，不要攝取多余的營養。

【第33句】：在她看來，潛意識是藏在人類神經系統里沉淀了數百萬年的珍珠，承載著人類精神中最強大的功能和決定性的法則，是讓人類看清財富、健康、快樂以及成功和幸福的唯一窗口，而這些，只屬于那些能和自己的潛意識溝通的人。

【第34句】：【四種大米粥最養生】【第1句】：二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。乳粥具有補虛損、潤五臟的作用，適用體質衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。雞汁粥。核桃粥。栗子粥。

【第35句】：【酸奶】它能為人體提供活菌、蛋白質、B族維生素等物質，能抑制體內的有害菌，降低膽固醇，不僅有益于消化道健康，還能預防結腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。

【第36句】：【有些家務可能傷眼】美國眼外傷報告中的一項調查結果顯示，45%的眼睛傷害來自日常家庭生活。做飯、燒小時，熱蒸氣會刺激到眼球，而眼睛周圍脆弱的皮膚，更容易被熱氣燙傷；切洋蔥、大蒜等刺激性食物時會流淚，長此以往，也會影響到視力。

【第37句】：【雞鴨魚頭到底能不能吃】從營養學上看，雞頭、鴨頭并不含有比其他部位更好的營養，而雞腦、鴨腦的腦髓里含有更多的膽固醇。其次，雞在啄食過程中吃進不少含有害重金屬的物質，而這些重金屬物質主要就儲存在雞的腦組織中，雞年齡越大，毒性也就越強，這也就是十年雞頭賽砒霜的來歷。

【第38句】：【8個秘籍擁有健康潔白的牙齒】【第1句】：經期不吃冷，齒白唇不紅；【第2句】：補鈣比少吃糖更重要；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要與他共享牙膏；【第5句】：濃茶水賽過漱口水；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第6句】：定期用牙線掃蕩口腔；【第8句】：牙貼少用，牙不疼。

【第39句】：【健康吃晚飯四個提示】【第1句】：臨睡前兩小時內不宜吃晚飯。【第2句】：吃過晚飯不要在吃消夜，如果晚上有工作者，可以備一些全麥面包，酸奶，水果，但適量吃。【第3句】：盡量不要在外面吃晚飯。【第4句】：吃清淡的食物，不要吃口味重的食物作為晚飯。

【第40句】：【女孩冬季一定要注意】【第1句】：腳：寒從腳下起，腳部受寒則機體抵抗力下降。【第2句】：頭：頭部受寒，神經血管供血受影響，會引起頭痛。【第3句】：肚臍：女孩子下腹受涼易誘發痛經和月經不調等。【第4句】：肩膀：肩膀受寒，會導致氣血運行不暢，肩頸疼痛。

【第41句】：【養生微文案】關于染發劑的建議如下：①等到頭發灰白時再一開始染發。②每次染發之前都要皮試。③認真按包裝上的要求染發。④戴手套。⑤不要讓染發劑在頭上停留的時間超過所需時間。⑥染完后好好洗頭皮。⑦不要將不同種染發劑混合使用。⑧不要染眉毛與睫毛。

【第42句】：【抗衰老每天堅持：三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗】三個核桃：健腦潤肺。核桃的藥用價值和營養價值都很高：可以補腦、緩解大腦疲勞、減輕壓力、抗衰老、防治動脈硬化。四個桂圓：桂圓是珍貴的滋養強化劑，可以開胃、安神。五顆紅棗：紅棗被營養學界稱為天然的維生素丸，其益氣養血的功效人盡皆知。

【第43句】：四十歲的男人，如果還沒有結婚，就別結了。無論你是一次未娶還是多次失敗，你的身心已經到了不健康的地步，再把這種不健康帶給別人是不負責任的。如果可以做到清心寡欲，獨自漫步，也能活得自在。

【第44句】：【除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟】意大利一項研究發現，胡蘿卜素、西紅柿紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。

【第45句】：【飲食三原則有助防癌】①不要過咸：減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬果，胃癌發病率會下降；②不要過細：吃些粗糧，攝入的纖維素有助促進腸蠕動，加快糞便排泄，對腸道的不良刺激減少，從而預防腸癌發生；③不要過油：如果油、動物蛋白攝入量增加，大腸癌、乳腺癌等發病率會上升。

【第46句】：【吃得過快】吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的一個通病，實際上這樣對身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

【第47句】：有愛就有希望，有愛就有理想，有愛就有輝煌，有愛就有康莊，愛使人漂亮，愛使人健康，愛使人神往，愛使人心曠。朋友，請把愛的風帆升張，開啟那愛的遠航。

【第48句】：不宜吃雞肉的人感冒發熱、內火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖癥、患有熱毒癤腫之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石癥的人忌食雞肉；雞肉性溫，助火，肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚癤腫、大便秘結者不宜食用雞肉；感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉，雞湯。

【第49句】：【眼外傷如何急救】①化學物灼傷：用生理食鹽水或自來水沖洗眼睛，將眼皮撐開。讓水直接沖洗眼睛，至少15分鐘，同時動眼球。沖洗后立刻送醫院救治。②眼睛撞傷：立即冰敷，大約15分鐘，若眼眶變黑或視力模糊須立刻送醫院請眼科醫師檢查治療。

【第50句】：【四招讓您遠離蛀牙】【第1句】：馬上漱口—吃糖果后用水漱口可把酸質沖掉。【第2句】：半小時后刷牙—酸糖果的酸質會使牙齒脆弱的表面軟化，不宜馬上刷牙。【第3句】：避免水果口味—檸檬、葡萄、櫻桃對琺瑯質的傷害比肉桂和薄荷高。【第4句】：改嚼無糖口香糖—無糖口香糖可滿足口欲，也可刺激產生保護琺瑯質的唾液。

【第51句】：失去某人的最糟糕的莫過于，他在你身旁，可是感覺卻猶如遠在天邊。人生就是一次充滿未知的旅行，在人生路上，能夠擁有好心情才能享受好風景，好眼光才會有好發現，好思考才會有好主意。人可以不美麗，但要健康；人可以不偉大，但要快樂；人可以不完美，但要追求。

【第52句】：【九大上火癥狀對癥食療法】上火，是泛指頭面部的各種炎癥，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼結膜、咽部的炎癥。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火，因為火有虛實之分。一起來看看簡單有效的去火方法。

【第53句】：【熬夜族可以補充的四種食物】如果你看到了這條微博，就意味著你可能在朝著今晚的熬夜邁出第一步。如何讓熬夜也熬出健康？當然，這里健康指的是通過一些自我保健措施將熬夜對人體的損害降到最低。而下面所介紹的一些熬夜食物，夜貓子可以留意補充一下。

【第54句】：【牛奶和雞蛋當早餐是錯誤選擇】不少人以為，牛奶和雞蛋營養都很高，一起當早餐早餐，肯定一上午充滿活力。事實卻恰相反。二者蛋白質含量都較高，飽腹感強，吃完后往往吃不下別的。這樣你上午就會因缺乏葡萄糖昏昏欲睡。可選牛奶、面包加果蔬，或雞蛋配麥片粥加果蔬。

【第55句】：【蕁麻疹證治法——民間的奇法妙術】蕁麻疹俗稱風疹塊或鬼風疙瘩，又叫隱疹、風瘙隱疹，是一種常見的瘙癢性過敏性皮膚病。其表現為突然皮膚瘙癢，起淡紅色或蒼白色風團，消退后不留痕跡，每因接觸某種食物、藥物、植物以感寒冷、熱或風邪、精神緊張等誘發。

【第56句】：【蜂蜜鮮姜汁的功效】蜂蜜配鮮姜,男女老少都適合飲用,每天早晨及入浴前各喝一次,連續喝兩個月后，體質明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，皮膚變得細嫩，堅持飲用蜂蜜鮮姜汁一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會再繼續生長。

【第57句】：【女人需要七大滋補食物】①蘆薈：自然界的綠色黃金；②紅棗：一日吃三棗，一世不顯老；③蓮藕：補益氣血，增強免疫力；④桂圓：益氣養血安神；⑤胡蘿卜：又稱土人參；⑥枸杞：堪稱東方神果；⑦核桃：建議每周吃兩到三次。

【第58句】：【伏天飲食五原則】①多素少葷、少食多餐，清淡少油膩飲食為主；②吃清潔衛生食物，不吃變質的、來路不明的食物；③少吃或者不吃剩菜、隔夜菜，吃不完的要放入冰箱，下頓吃前要加熱充分再吃；④多吃水果和蔬菜；⑤保證每天1200~2000ml的飲水量，補充汗液丟失。

【第59句】：【家庭自制6道感冒止咳潤肺佳品】【第1句】：止咳化痰——冰糖燉蘿卜。【第2句】：蜂蜜燉雪梨。【第3句】：川貝燉雪梨。【第4句】：陳皮燉雪梨。【第5句】：琵琶葉茶。【第6句】：風寒感冒——蔥姜紅糖水。【第7句】：讓孩子遠離感冒——每天喝點VC橙汁。

【第60句】：【飯后不能做七件事】【第1句】：抽煙：飯后抽煙比平時危害大十倍；【第2句】：喝茶：影響鐵鋅吸收；【第3句】：松腰帶：胃下垂；【第4句】：洗澡：影響胃腸功能；【第5句】：睡覺包括嘿咻：飯后立刻上床容易發胖，若是嘿咻更易傷害消化系統；【第6句】：開車：大腦供血不足易缺氧，很危險；【第7句】：吃水果：引起胃腸功能紊亂。

【第61句】：【自己煎藥注意啥】自己回家煎藥，往往束手無策。在此給大家提幾點注意事項。【第1句】：中藥不能洗。【第2句】：反復煎要加熱水。煎第一次前，通常要用涼水浸泡，然后直接煎就可以了。【第3句】：最好用砂鍋。不建議用鐵鍋、鋁鍋。其中的金屬元素會影響藥效。

【第62句】：【健康養生】效果最佳的各種運動：【第1句】：最好消脂運動：游泳，消耗能量大，消除贅肉；【第2句】：最好健腦運動：彈跳，加強血液循環，供給氧氣；【第3句】：最好防近視運動：乒乓球，使眼睛疲勞消除，改善視力；【第4句】：最好抗衰老運動：跑步，促進新陳代謝；【第5句】：最好抗高血壓運動：散步。

【第63句】：【實用的拉筋術】道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增強性功能，間接的療效更是數不勝數。堅持拉筋，強身健體，但是要注意強度，以免拉傷筋肌。

【第64句】：新年又要來到，忘掉憂愁煩惱；世間紛紛擾擾，心態健康重要；早上吃好吃飽，晚上洗臉洗腳；閑時弄弄花草，喝到適量就好；愛是快樂小鳥，保你青春不老。

【第65句】：【廉價的抗衰延壽食品】【第1句】：蘑菇：營養豐富，提高免疫力；【第2句】：菠菜：排毒、保護視力，預防缺鐵性貧血；【第3句】：西紅柿：增強抵抗力，防治壞血病；【第4句】：巧克力：有鎮靜的作用，可讓人變得快樂；【第5句】：馬鈴薯：養護脾胃；【第6句】：大豆：抑制腫瘤，延緩衰老；【第7句】：核桃：健腦；【第8句】：魚；【第9句】：橙子。

【第66句】：【7種食物刮走贅肉】想要減掉身上多余贅肉？就要多吃一些刮油食物。①蘋果：排出體內宿便積水；②木瓜：整理腸道助消化；③芹菜：膳食纖維刮洗腸壁；④冬瓜：內含丙醇二酸，利尿清熱；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平；⑦紅棗：促進腸胃蠕動，降低膽固醇。

【第67句】：【勤曬太陽】從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%-38%。

【第68句】：【天氣干燥喝碗糖梨銀耳湯】北方大多家庭已經供暖，如果覺得干燥，煮鍋梨水滋潤下吧。百合糖梨銀耳湯既補水又有營養，還可以放點枸杞或羅漢果，止咳潤肺。原料：干銀耳3-4朵，羅漢果1個，百合1頭，糖梨1個，冰糖適量。

【第69句】：【預防心腦血管：求救三步】第一步：不要驚慌失措、原地休息、不要動，越緊張耗氧越多，越動耗氧越多。第二步：如果身邊有硝酸甘油，立即含在舌頭下面，以緩解血管痙攣；如果有阿司匹林，嚼碎了，服用100~300毫克，可以預防血栓形成。第三步：患者要打電話找家人或朋友幫自己找醫生。12320

【第70句】：把肉浸在葡萄酒內，由于酒含有多種酵素和酒精，能與肉里的蛋白質相互作用而使肉變軟，保持相當的新鮮度，故用葡萄酒浸過的肉煮熟后鮮嫩可口。

【第71句】：【每周健身最好能有３次】很多人來健身房其實很定時，但是每周只有一天。如果要健身達到一定的效果，最好有每周３天、每次１個小時的鍛煉時間。千萬不要說自己忙。每周３個小時，總是能夠擠出來的。當工作占用你生活的全部，其實你已經失去了自我，當你完全拋棄健康時，也是健康開始拋棄你的時候。

【第72句】：【男性乳腺發育怎么辦】男性在體內的雄激素和雌激素不平衡的時候，乳房有一些增生，叫男性乳腺發育。不能以乳房的大小看病癥，還得看有無異樣。如果男孩發現自己的乳房疼痛，有硬硬感覺等異常，最好到醫院檢查一下雌激素水平，排除相關病癥。男性疾病

【第73句】：將雞蛋磕破，分離蛋黃和蛋白，將蛋黃倒入牛奶中同煮，飲后可起到鎮腦安神的功效。

【第74句】：【鬼壓床是咋回事】夢魘，又稱“鬼壓身”“鬼壓床”，是指入睡或醒來時感到身體無法動彈，也說不出話，令人極度恐慌，以為撞到了鬼怪或者被外星人劫持。神經科學研究發現，夢魘其實是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓，根本不存在“靈異事件”，大多數人只需注意調整睡眠習慣就可避免。

【第75句】：【養生微文案】主食攝入少，所需能量不能從糖的氧化取得，人體就會動用脂肪提供能量，脂肪酸大量氧化，生成的酮體超過了肝外組織所能利用的限度，導致血液中酮體堆積，可形成酮血癥。酮血癥對各臟器的危害很大，尤其腎臟，嚴重的會引起器質性病變。早餐一定要保證適量的主食。

【第76句】：【冬季滋補藥膳南瓜燉牛肉】主料調料：牛肉200克、南瓜400克、鹽3克、味精2克、料酒5克。南瓜含有豐富的胡蘿卜素，常食有助于提高人體免疫力，還可預防感冒和防止近視。此湯有潤肺益氣、治咳止喘和細膩美白肌膚的食療效果，用于面色發黃沒有光澤、脾氣虛、營養不良、腰膝酸軟等癥。

【第77句】：【這樣泡腳勝過吃補藥】【第1句】：什么時候泡：晚上7~9點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血；【第2句】：泡多久：以腳背泛紅、身體微微出汗為宜；【第3句】：水溫：泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可適當高一點；【第4句】：水量：水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

【第78句】：【懷孕頭3個月飲酒易早產】懷孕頭三個月飲酒超過限量的孕婦生下早產或低出生體重兒的風險是完全禁酒孕婦的2倍，即使孕婦飲酒沒有超過限量，早產、胎兒發育受限的風險也會有所上升。研究人員估計，頭三個月是胎兒發育的關鍵時期，很容易受到傷害，孕婦應該絕對禁酒。

【第79句】：【生活小常識：泡足可緩解痛經】取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升；將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分鐘，于經前7天開始泡，至月經結束。愛她，關心她，就轉吧！

【第80句】：【胎兒最害怕的12件事】【第1句】：怕噪音。【第2句】：怕煙酒。【第3句】：怕媽媽情緒過度不安。【第4句】：怕藥物。【第5句】：怕母體不健康。【第6句】：怕放射線。【第7句】：怕營養不良。【第8句】：怕高過敏食物。【第9句】：怕媽媽玩寵物。【第10句】：怕未接受定期產檢。【第11句】：怕強烈撞擊。【第12句】：怕長途勞累旅行。

【第81句】：在人生中，如果是自己打敗自己，是最可悲的失敗者，自己戰勝自己則是最可貴的勝利者，在我們的生命中才找到了真正屬于自己的樂趣；在生活中，人們常說碰壁，卻很有人生哲理，不防我們就學會推墻，推一百下、一千下，墻是不會倒塌的，但卻能增長我們的手臂肌腱力量，同時鍛煉身體，增長健康。

【第82句】：【滿分早餐該吃什么】早上7點左右，胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

【第83句】：【老中醫10大養腎絕招】【第1句】：有尿不要忍。【第2句】：大便要暢通。【第3句】：飲水養腎。【第4句】：吞津養腎。【第5句】：飲食保腎。【第6句】：睡眠養腎。【第7句】：護足保腎。【第8句】：按摩。【第9句】：避免勞欲。【第10句】：警惕藥物。

【第84句】：【健康的作息時間表】①7點半起床②7點半至8點，早飯前刷牙③8點至8點半吃早飯④9點半開始一天中最困難的工作⑤10點半讓眼睛離開屏幕休息一下⑥11點黃金水果時間，吃點水果⑦下午2點半至3點半午休一會兒⑧下午5點至7點，鍛煉身體⑨晚上11點半上床睡覺。

【第85句】：【快樂每一天】人生不過幾十年，成敗榮辱都在天。是非恩怨莫在意健康快樂最值錢。自古人間苦樂伴，看得高遠境如仙。愿你不為凡事煩，輕松快樂每一天。

【第86句】：嗨，克里斯，下賽季來休斯頓火箭吧。我會非常健康，而且真誠地希望能與你并肩作戰。

【第87句】：【養生之道】冬季滋補食物：【第1句】：百合——活血、清肺、潤燥。【第2句】：銀耳——滋陰、潤肺、養胃。【第3句】：枸杞——冬季久服枸杞，可使面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老。【第4句】：大棗——治療脾胃虛弱、氣血不足失眠等癥。【第5句】：紅薯——對防治便秘十分有效。

【第88句】：【正確姿勢免背痛】長時間使用計算機的人通常會不自覺把頭頸伸前，長時間下來，該部位便會勞損產生痛楚。其實要避免產生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢。

【第89句】：如果你累了，就請休息休息吧；如果你困了，那就請睡一覺吧；如果你想哭，千萬不要隱藏。不要讓壓力壓得你喘不過氣，因為擁有再多的財富也比不上一個健康的身體。

【第90句】：兄弟可以反目；友情可以背叛；愛情可以枯萎；母愛卻永無衰竭。母愛恩重如山，我們傾其一生也難以報答。母親節到了，愿所有的母親健康快樂。

【第91句】：【養生微文案】搭配火鍋的最佳飲料是清茶、植物茶和蛋白飲料。比如椰汁，杏仁露，豆漿，酸乳飲料等。最易餐前喝，能提供碳水化合物，也能幫助保護腸胃，清茶能解膩去火，更能突出火鍋的風味，而菊花茶，大麥茶等植物性的茶水不含熱量，有的可以清火，有的可以助消化。

【第92句】：當你感到悲傷沮喪時，揚起頭，用力的對天空笑一笑，就算是流淚也是一種心靈的洗滌，是一種健康的發泄。

【第93句】：【幾大緩解痛經妙法】【第1句】：女性裸睡可防痛經。女性裸睡時，身體自然放松，血流通暢，私處部位能有充分的通風透氣，有利于神經的調節；【第2句】：花椒泡腳可有效治療痛經。花椒煎湯泡腳能起到內病外治的作用；【第3句】：山楂是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品；【第4句】：適量榴蓮也能緩解痛經，榴蓮性熱，可以活血散寒。

【第94句】：【八種難吃食物養生效果佳】【第1句】：澀味食物。預防糖尿病和高血脂有益。粗糙食物。預防便秘、防止腸癌。苦味食物。清熱消暑、養血益氣、補腎健脾等的功效。沖的食物。預防癌癥有幫助。辛辣食物。鎮痛作用。酸味食物。臭的食物。活血散寒。怪香食物。癌。

【第95句】：只要在新房間內放一碗醋，兩三天后，新房的油漆味就會很快消失。

【第96句】：【健康養生】春天不能起殺心，春折一枝花，秋少一個果。春天，人體內也有花兒（氣機）在生長，請不要刻意壓抑，盡力給予花兒營養，澆水培育，讓它生長并盛開，不要挫傷花兒成長的勢頭，減損人的生機。此春氣之應，養生之道也。

【第97句】：【治喉嚨痛糖漿】檸檬和生姜切片，裝入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要時，舀出一茶匙，加入溫開水，當茶來喝，可舒緩喉嚨。

【第98句】：【米酒養生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增進食欲，有助消化。江米酒燉制肉類能使肉質更加細嫩，易于消化。米經過釀制，營養成分更易于人體吸收，是中老年人、孕產婦和身體虛弱者補氣養血之佳品。酒還有提神解乏、解渴消暑、促進血液循環、潤膚的功效。

【第99句】：【洗臉應該從下往上】每天早晚用40℃左右的溫水，自下而上、由中央向兩側均勻用力，將皮膚上的灰塵、泥垢洗掉，再用清水沖凈擦干即可。洗完后可將冷水拍到臉上，降低面部溫度，收緊毛孔，促進面部血液循環，增強皮膚彈性。