【第1句】：【橄欖】營(yíng)養(yǎng)看點(diǎn)：橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種！

【第2句】：【極品女人文案】上帝總有些苛刻，或者說公平，他不會(huì)把所有的幸運(yùn)與幸福同時(shí)降在一個(gè)人身上——有愛情的不一定有金錢；有金錢的不一定有快樂；有快樂的不一定有健康；有健康的不一定有激情。

【第3句】：【急救手冊(cè)】常見外傷包扎方法：【第1句】：頭部包扎法：先將四頭帶中央部分蓋住頭頂，前位兩端在枕后打結(jié)，后位兩端在頜下打結(jié)。【第2句】：眼部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住眼部，兩端分別在頸后打結(jié)。【第3句】：鼻部包扎法：將四頭帶中央部分蓋住鼻部，兩端分別在頸后打結(jié)。

【第4句】：【雞蛋+酒可以治感冒】專門治療初期感冒的特效藥——雞蛋酒。制作雞蛋酒的方法很簡(jiǎn)單，就是先將180毫升清酒或米酒稍稍加熱，然后加入1個(gè)雞蛋，攪拌均勻后，放在小火上；等熬稠后，按個(gè)人口味加入少許蜂蜜或砂糖，并趁熱飲用。這種雞蛋酒睡前飲用，效果會(huì)更好。

【第5句】：【十大低卡蔬果一樣都不能少】【第1句】：杏；【第2句】：芝麻菜；【第3句】：蘆筍；【第4句】：白菜；【第5句】：櫻桃；【第6句】：西柚；【第7句】：桃子；【第8句】：南瓜；【第9句】：菠菜；【第10句】：草莓

【第6句】：【火雞】火雞雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量和飽和脂肪的含量都比一般雞胸肉低。火雞還富含硒、維生素B6等，多吃有益心臟健康，保護(hù)免疫系統(tǒng)。大家每周可吃3～4次火雞肉，每次一二兩。

【第7句】：【人到中年飲食六要點(diǎn)】①控制總能量，預(yù)防肥胖；②控制脂肪攝入量，低膽固醇飲食；③多吃能延緩衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④適當(dāng)限糖，增加粗糧；⑤多吃含鈣豐富的食物，如海產(chǎn)品；⑥少吃鈉鹽，多吃富鉀食物，如海帶。

【第8句】：愿你永遠(yuǎn)健康快樂生活。每天都是一首動(dòng)聽的歌。開心與不開心時(shí)都記得我，還有我們永不干涸的友誼之河。愿你的每一天少憂愁多快樂。

【第9句】：身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。

【第10句】：【熬夜族可以補(bǔ)充的四種食物】如果你看到了這條微博，就意味著你可能在朝著今晚的熬夜邁出第一步。如何讓熬夜也熬出健康？當(dāng)然，這里健康指的是通過一些自我保健措施將熬夜對(duì)人體的損害降到最低。而下面所介紹的一些熬夜食物，夜貓子可以留意補(bǔ)充一下。

【第11句】：【健康提示：晾完衣服洗洗手】遇到以下兩種情況都要洗：一種是在接觸到臟衣服后，另一種是衣服洗完晾曬后。臟衣服會(huì)使手上的帶菌量急劇增多。如果洗兒童衣物，細(xì)菌含量會(huì)更多。在洗完衣服后，其實(shí)手上還殘留著部分細(xì)菌，如果此時(shí)接觸食品，必然有污染食品的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而可能引發(fā)胃腸疾病，必須洗手。

【第12句】：【如廁須知】很多人上廁所時(shí)愛聊天，這是不健康的。中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時(shí)候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。除此之外，消毒劑、清香劑或除味劑也是廁所中的隱患。長(zhǎng)時(shí)間使用這些化學(xué)物質(zhì)，很可能中毒或引發(fā)癌變。

【第13句】：【溫開水小妙用】①溫開水漱口清潔口腔、②溫開水刷牙保護(hù)牙齦、③噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水、④解酒效果佳、⑤保胃秘訣，晨起最好喝溫開水。

【第14句】：【5招保護(hù)鼻子健康】【第1句】：勿用手指挖鼻；【第2句】：每日用食指在鼻翼外側(cè)“迎香”穴及鼻腔周圍按摩；【第3句】：有鼻涕需清除時(shí)，切忌用強(qiáng)力兩側(cè)同時(shí)猛擤的做法，宜先擤一側(cè)再擤另側(cè)；【第4句】：無論何季節(jié)，提倡洗臉均用冷水；【第5句】：克服亂拔鼻毛的不良習(xí)慣，若鼻毛過長(zhǎng)有礙美容，可用清潔小剪將過長(zhǎng)鼻毛小心適當(dāng)修短。

【第15句】：【紅花蛋暖宮寒】女性小腹脹、疼痛、白帶多等婦科問題都可能與宮寒有關(guān)。有一個(gè)暖宮寒的食療方：月經(jīng)第二天起，每天早晨吃一枚紅花暖宮蛋。打開一枚雞蛋，放入【第1句】：5克藏紅花，用筷子把蛋攪勻蒸熟即可。每天早晨吃一枚，連吃九天，能對(duì)宮寒癥狀有很好的緩解作用。

【第16句】：【4種常見睡眠習(xí)慣短壽】習(xí)慣一：起床之后馬上疊被子。習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯。習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺。習(xí)慣四：以衣代被睡覺。

【第17句】：【養(yǎng)生那些事兒】高血壓病多屬木火上浮，痰濁上壅，陽明不降，早期多屬實(shí)證，晚期則虛實(shí)夾雜。病人可試用此方：萊菔子30g炒黃，白菊花10g，加水煮開數(shù)分鐘后，連藥帶水一起倒入保溫瓶中，每天代茶飲。萊菔子降痰濁，白菊花平肝逆，二藥合用，既有降壓之效，又可通暢腑氣，預(yù)防便秘。

【第18句】：【這類食物別冷藏】很多人把冰箱當(dāng)成了保鮮箱，吃不完的食物都喜歡存放在里邊，以為這樣就萬事大吉了。其實(shí)，很多淀粉類食物，比如饅頭、花卷、土豆等都不宜長(zhǎng)時(shí)間放在冰箱冷藏室內(nèi)，不但不會(huì)保鮮，甚至?xí)钇淇诟凶儾睿铀僮冑|(zhì)。

【第19句】：【用藥小貼士】口服避孕藥是女性有效的避孕手段，長(zhǎng)期服用容易造成維生素B6和葉酸等B族維生素缺乏，出現(xiàn)情緒波動(dòng)和貧血。同時(shí)，口服避孕藥也會(huì)造成體內(nèi)維生素C破壞增加，導(dǎo)致牙齦出血。對(duì)于偏食或攝入量較少的人，建議使用復(fù)合維生素片劑進(jìn)行補(bǔ)充。

【第20句】：飲水機(jī)用久了，取新鮮檸檬切半去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮二三個(gè)小時(shí)，可去除白渣。

【第21句】：【運(yùn)動(dòng)抗感冒】25分鐘的舉重練習(xí)，足以提升機(jī)體免疫反應(yīng)。韓國(guó)研究報(bào)告顯示，適量的運(yùn)動(dòng)能夠降低感冒幾率達(dá)27%，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)能夠開啟免疫應(yīng)激力。哪怕是已經(jīng)患上流感，也可以繼續(xù)適量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠刺激產(chǎn)生腎上腺素，收縮粘膜，緩解鼻腔不適。

【第22句】：送你一個(gè)拖把，保你享有健康權(quán)；送你兩把鍋鏟，保你享有勞動(dòng)權(quán)；送你三斤毛線，保你享有休息權(quán)。消費(fèi)者權(quán)益日，愿你享受權(quán)益，擁有快樂。

【第23句】：【身體不適應(yīng)如何選擇飲食】【第1句】：胃部不適——應(yīng)選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營(yíng)養(yǎng)的食物，使腸胃能真正休養(yǎng)與復(fù)原。【第2句】：便秘——應(yīng)選擇高纖維食物，少吃精制白飯、白饅頭、白面包，改食雜糧。【第3句】：腹瀉——應(yīng)選擇低渣飲食，預(yù)防脫水并去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。

【第24句】：【幾類藥服后易摔跤】服藥引起跌倒的情況很多，這幾種藥更應(yīng)注意：①安眠藥。影響反應(yīng)能力。②止痛藥。導(dǎo)致松弛肌肉。③降壓藥。引起乏力。④降糖藥。調(diào)整劑量初期會(huì)致低血糖。⑤抗心律失常藥長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致心動(dòng)過緩和腦動(dòng)脈供血不足。

【第25句】：【腸癌和痔瘡怎么區(qū)分】“痔瘡血與腸癌血不同，但常常被混淆，結(jié)果就是腸癌當(dāng)痔瘡醫(yī)治。”專家稱，痔瘡血一般是鮮紅的，有的人大便的時(shí)候有血噴出；而腸癌血?jiǎng)t可能與大便混合，顏色多數(shù)是暗紅色，同時(shí)伴有大便性狀的改變。

【第26句】：【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水；②咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；③盡快排除寒氣：生姜5大片紅糖煮水；④大桶泡腳，渾身出汗；⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；⑥蒙上被子睡覺；⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了.這個(gè)季節(jié)容易感冒,趕緊用起來吧！轉(zhuǎn)

【第27句】：【九個(gè)生活習(xí)慣讓你多活10年】【第1句】：每餐之前喝兩杯水。【第2句】：復(fù)合維生素早飯后吃。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：不要挑食。【第5句】：不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。【第6句】：用涼開水泡紅茶。【第7句】：下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。【第8句】：不要熬夜，準(zhǔn)時(shí)睡覺。【第9句】：每天保持運(yùn)動(dòng)。

【第28句】：【頭發(fā)看健康】頭發(fā)與肝、腎關(guān)系密切，變白是肝血腎氣衰落；青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足；如出現(xiàn)大量脫發(fā)，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題；頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和；頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯，說明肝血不足。

【第29句】：【每天多做深呼吸】調(diào)節(jié)情緒的最簡(jiǎn)單方法就是深呼吸，每天靜坐2—3分鐘進(jìn)行深呼吸，就能緩解壓力和緊張情緒。

【第30句】：你是我的最愛，緊緊相擁；你是我的花朵，芳香迷人；你是我的大地，生長(zhǎng)萬物；你是我的陽光，燦爛輝煌；祝親愛的你永遠(yuǎn)健康。

【第31句】：【脾虛的人適合吃的水果】【第1句】：蘋果；【第2句】：香蕉；【第3句】：荔枝；【第4句】：橙子；【第5句】：山楂；【第6句】：木瓜；【第7句】：桃子；【第8句】：甘蔗；【第9句】：檸檬：；【第10句】：椰子；【第11句】：無花果；【第12句】：石榴；【第13句】：大棗。

【第32句】：【養(yǎng)生微文案】失眠食療方①蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖50克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用于心脾兩虛型。②菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調(diào)味，作茶飲。適用于肝郁化火型。

【第33句】：【影響健康的十大情緒】【第1句】：大吵一頓。【第2句】：墜入愛河。【第3句】：承受壓力。【第4句】：開懷大笑。【第5句】：忍氣吞聲。【第6句】：痛哭流涕。【第7句】：醋意大發(fā)。【第8句】：粘粘糊糊。【第9句】：感激涕零。【第10句】：悶悶不樂。

【第34句】：【人是如何感染埃博拉病毒的？】人類通過密切接觸感染動(dòng)物的血液、分泌物、器官或其他體液而感染。在非洲，人們因處理受感染患病或者死去的熱帶雨林中的黑猩猩、大猩猩、果蝠、猴子、森林羚羊和豪豬等而導(dǎo)致感染。一旦人與感染埃博拉病毒的動(dòng)物發(fā)生接觸，就可能在社區(qū)造成人際傳播。

【第35句】：海腸子，在膠東漁民中又稱“海雞子”，中文名單環(huán)刺螠，在中國(guó)僅渤海灣出產(chǎn)，軟乎乎地蠕動(dòng)，渾身無毛刺，淺黃色。在有些地方人們把它叫做“裸體海參”，海腸不光長(zhǎng)得像裸體海參，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比起海參也不遜色。跟韭菜炒很好吃。具有溫補(bǔ)肝腎、壯陽固精的作用，特別適合男性食用。

【第36句】：冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì)感到疲乏，即所謂春困，但你如能在飲食上加以調(diào)理，同樣也能解除春困，使你精力充沛。下面為讀者朋友介紹如何利用飲食解春困1早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少.2春季易清淡適口.3攝取足夠的蛋白質(zhì).4常吃水果和飲果汁。

【第37句】：【女人其實(shí)越老越動(dòng)人】親密關(guān)系絕大部分不會(huì)隨歲月流轉(zhuǎn)、財(cái)來財(cái)去而減色。而且，歲月往往能增加伴侶間的默契，讓他們變得越來越心有靈犀，難以代替。所以說，女人可以越老越動(dòng)人，這不是一句敷衍的安慰話。

【第38句】：上班族趴在桌上睡覺易導(dǎo)致青光眼：趴在桌上睡覺，胳膊會(huì)壓住眼睛，醒后就會(huì)出現(xiàn)短暫視力模糊。這是因?yàn)閴浩鹊搅搜矍颍斐裳蹓哼^高。如果長(zhǎng)此以往，還有可能形成青光眼。因此建議，午睡最好躺著睡。可在辦公室里備一個(gè)頸枕，背靠在椅子上睡，頸椎也能處于跟躺著睡覺時(shí)一樣自然放松的狀態(tài)。

【第39句】：【初冬吃紅，讓肌膚更紅潤(rùn)】【第1句】：西紅柿，含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。【第2句】：紅棗，有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器、肌膚的作用。【第3句】：石榴，能很好的抵抗細(xì)菌和病毒。石榴還可以保護(hù)我們的心臟，軟化血管，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

【第40句】：健脾祛濕粥材料：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。做法：薏米、紅豆洗凈后浸泡25分鐘，然后將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開后用慢火熬至薏米爛熟，做好后，可加少許冰糖調(diào)味，會(huì)更加甜美。功效：能夠祛除體內(nèi)的濕氣，健脾胃，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。

【第41句】：【孩子打疫苗不能拖】嬰幼兒需接種多種疫苗，許多家長(zhǎng)擔(dān)心頻繁接種給孩子帶來不利影響而推遲接種。接種疫苗目的是預(yù)防一些嚴(yán)重的疾病。嬰幼兒出生時(shí)攜帶來自母體的抗體，具有一定的免疫力，但這種免疫力在出生后迅速減退，最短的只能維持一個(gè)月。疫苗接種及時(shí)彌補(bǔ)了免疫力的不足。

【第42句】：【為什么會(huì)中暑？】中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對(duì)高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

【第43句】：【偏食、暴飲是縮短壽命的重要原因】厭食的根源，覺得吃飯是一種負(fù)擔(dān)。結(jié)果是生命所需營(yíng)養(yǎng)的過剩與不足，營(yíng)養(yǎng)比例失調(diào)，帶來多種疾患，違背了《內(nèi)經(jīng)》中說的五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充和量腹節(jié)所受的養(yǎng)生要訣。補(bǔ)要全面考慮，不要偏食也不可暴飲。

【第44句】：為人不比名利，自尊自愛就好。房子不比寬窄，住得溫馨就好。車子不比有無，一路平安就好。票子不比多少，夠花夠用就好。吃穿不比貴賤，身體健康就好。日子不比貧富，活得開心就好。朋友不比高低，相互真誠(chéng)就好。相貌不比美丑，心態(tài)平衡就好。做事不比圓滑，問心無愧就好。

【第45句】：【正確護(hù)膚四要點(diǎn)】①爽膚水：一定要用化妝棉輕拍，不可直接用手拍；②眼霜：用指腹彈鋼琴式點(diǎn)按，不可打圈涂抹；③卸妝時(shí)要適當(dāng)按壓，而不應(yīng)用力擦掉；④定時(shí)補(bǔ)涂防曬霜，無時(shí)無刻避日光。

【第46句】：【經(jīng)常不吃早餐易得六種病】【第1句】：胃炎、胃潰瘍；【第2句】：心血管疾病；【第3句】：膽結(jié)石；【第4句】：月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎；【第5句】：心血管疾病；【第6句】：感冒。經(jīng)常不吃早餐的廚友們可要注意了！

【第47句】：夏季高溫潮濕，沒有胃口時(shí)，用具有行氣和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，做法非常簡(jiǎn)單，取黃瓜250克，鮮紫蘇葉50克，精鹽、味精、香油、白醋、白糖等適量。先將紫蘇葉洗凈，切碎，黃瓜洗凈去皮切絲，撒上精鹽、味精、白醋和適量白糖拌勻，再把切好的紫蘇葉撒在黃瓜絲上，淋香油即可食用。

【第48句】：【吃太飽撐出病】所有人都有吃撐的經(jīng)歷，但專家提醒哪怕是短期暴飲暴食，都會(huì)帶來健康災(zāi)難。【第1句】：肥胖【第2句】：胃病【第3句】：腸道疾病：腸阻塞【第4句】：疲勞：會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍【第5句】：癌癥【第6句】：老年癡呆【第7句】：骨質(zhì)疏松：長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣【第8句】：腎病【第9句】：急性胰腺炎【第10句】：神經(jīng)衰弱。

【第49句】：【減肥小常識(shí)】中國(guó)古代的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道提倡口味要清淡，口味清淡確實(shí)有益于人體健康。如果攝取過多食鹽，則易患高血壓病。肥胖與鹽沒有關(guān)系，當(dāng)鹽攝入過多時(shí)，生理上就要多喝水，當(dāng)飲水過多，脾胃運(yùn)化功能減弱，引起浮腫性肥胖。因此，要求常食清淡食物，減少鹽分?jǐn)z入，一般每日5克為宜。

【第50句】：【高纖維食物別過量】過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

【第51句】：小市民想要定居在兩個(gè)極端之間，在既沒有暴風(fēng)，也沒有雷雨的適度健康地帶上過著生活。這樣的生活并不是做不到，不過必須犧牲那只顧絕對(duì)事物與極端事物所賦予的生活和強(qiáng)烈的感情。

【第52句】：【夏季5個(gè)壞習(xí)慣易惹熱傷風(fēng)】【第1句】：忌忽冷忽熱。【第2句】：忌睡眠不足。【第3句】：忌不喝水。【第4句】：忌精煉白糖等甜食。【第5句】：忌壓力過大。熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會(huì)明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區(qū)別。

【第53句】：【兒童不能常服板藍(lán)根防感冒】專家指出，經(jīng)常服用板藍(lán)根預(yù)防疾病并不科學(xué)，板藍(lán)根屬于性寒之藥，對(duì)于預(yù)防、治療實(shí)熱之癥有較好療效，但對(duì)于脾胃虛寒的兒童，經(jīng)常服用會(huì)使他們出現(xiàn)口淡、疲勞等癥狀，影響體質(zhì)，甚至對(duì)造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成傷害。

【第54句】：【究竟什么原因會(huì)讓痘痘就會(huì)源源不斷？】【第1句】：化妝刷具，枕套長(zhǎng)久不清潔更換。【第2句】：總是悶悶不樂，煩心事一大堆。【第3句】：睡眠不足，或者經(jīng)常熬夜。【第4句】：亂用化妝品，肌膚無法負(fù)荷。【第5句】：不注意防曬，紫外線加重痘痘滋生。

【第55句】：【什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好】一般來講，下午5時(shí)~7時(shí)是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間。此時(shí)人體的機(jī)能是一天中最活躍的，運(yùn)動(dòng)起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對(duì)于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~【第1句】：5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應(yīng)盡量避免晨練。

【第56句】：【秋冬暖胃菜：紅糖姜肚煲】原料：豬肚一個(gè)，生姜四兩，紅糖二兩。制法：將豬肚洗凈，生姜切成絲，與紅糖一起放入豬肚內(nèi)，兩頭用棉線扎緊，加清水煮至肚爛，食肚喝湯。功效：暖胃止痛，適用于脾胃虛寒、遇寒加重、口泛清水的患者服食。不建議糖尿病患者服食。

【第57句】：【修行就是學(xué)會(huì)文明的生活，文明的生活就是于己于人都有健康向上的意義的生活，或者說是逐漸遠(yuǎn)離一切過失遠(yuǎn)離一切違背生命與自然規(guī)律的生活。】

【第58句】：中醫(yī)養(yǎng)生【腸燥便秘多吃仁】冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可如果吃太多大魚大肉，又容易積食傷脾胃，導(dǎo)致上火，腸燥便秘。北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院教授王彤指出，中醫(yī)認(rèn)為，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁類中藥不僅本身有滋補(bǔ)之效，還大多有潤(rùn)腸通便的作用，尤其適合腸燥便秘的人群食用。

【第59句】：只要擁有健康，擁有友誼，擁有親情，只要善于發(fā)現(xiàn)，淡然平與，保持真善美，那么，無論處于生命的哪個(gè)階段，屬于我們的風(fēng)景終會(huì)出現(xiàn)，都可以擁有快樂與幸福，幸福快樂全在自己心里。

【第60句】：【背宜常捶升陽氣】人體背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，而且五臟六腑皆系于背。若背部陽氣不升，則會(huì)導(dǎo)致困倦疲乏、體虛易感。常常用手或者保健錘來敲打后背，從上到下，反反復(fù)復(fù)，每次10~20分鐘，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，寧心安神。同時(shí)注意平時(shí)盡量不要彎腰駝背，有礙氣血暢通。

【第61句】：【中午捏揉蝴蝶袖消除心臟隱患】上臂出現(xiàn)懸垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪顆粒狀，并伴有疼痛，說明心經(jīng)堵塞，有心臟供血不足的可能，每天從腋下至肘依次捏揉這脫離組織的垃圾脂肪，每側(cè)5分鐘，三天痛減，持續(xù)捏揉蝴蝶袖可消失，心臟功能即可恢復(fù)。

【第62句】：【女人常翹二郎腿四大危害】生活中為了放松和舒適，都有蹺二郎腿的習(xí)慣，可是，蹺二郎腿對(duì)女性的危害卻不小：①易引起陰道炎，痛經(jīng)加重；②導(dǎo)致脊椎出現(xiàn)變形；③引發(fā)大腦和心臟供血不足；④導(dǎo)致腰痛。

【第63句】：【苦瓜減肥法】美國(guó)、日本流行吃苦瓜減肥，據(jù)說這種方法非常有效。美國(guó)凱里博士就曾從苦瓜中提取過一種叫“高能清脂素”的生物活性。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，每天服用1毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小兩毫米。

【第64句】：【適合熬夜人群喝的湯品】【第1句】：霸王花煲豬骨：霸王花一到兩棵，豬骨半斤，蜜棗一到兩顆。【第2句】：沙參玉竹煲瘦肉：沙參100克，玉竹100克，瘦肉半斤，蜜棗兩顆。【第3句】：雪耳百合木瓜糖水：雪耳50克，百合50克【第4句】：西洋參燉瘦肉：西洋參15克，瘦肉一兩。

【第65句】：【挑食的壞習(xí)慣】對(duì)待孩子挑食的方法，最好就是以不變應(yīng)萬變，如果他不喜歡吃水果，那就給他十次，讓他慢慢習(xí)慣這種食物。但是切記不可以操之過急，要有耐心。如果孩子因?yàn)樘羰扯幌矚g今天的飯菜，也不要另外進(jìn)行準(zhǔn)備，在餓一頓之后，他拒絕的決心也就不那么強(qiáng)烈了。

【第66句】：【家中必備養(yǎng)胃三寶】①茯苓：除了最常見的茯苓餅，還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕點(diǎn)上蒸熟食用；②蓮子：能補(bǔ)脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。注意，蓮子食用前需要去心；③芡實(shí)：又名雞頭米，是補(bǔ)脾胃最好的食物之一，由于芡實(shí)較硬，應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間熬煮。

【第67句】：【春季4種食物給腎臟“打氣”】①吃山藥錯(cuò)不了：作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。②沒事吃點(diǎn)枸杞：一般來講，一天吃一把就夠了。③補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆。④邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎。

【第68句】：【人流后食補(bǔ)指南】保障蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和鐵質(zhì)的供給，預(yù)防貧血。食物既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收。如鮮魚、嫩雞、雞蛋、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果蔬菜。不吃或少吃油膩生冷食物和蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物，多吃易消化的食物。

【第69句】：【全方位的防癌寶典】①生活方式篇：戒煙戒酒、不熬夜、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食。②情緒篇：及時(shí)清除情緒垃圾、變壓力為動(dòng)力。③飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過熱或過燙的食物、蔬果盡量浸泡削皮。④體檢篇：定期篩查讓癌癥無處遁形！

【第70句】：【中藥催乳方】黃芪40克、當(dāng)歸20克、山楂20克、通草15克、紅糖50克、王不留行10克、（炒）青皮10克（主治：乳汁稀少，缺乳。可另加：黑芝麻100克、豬蹄（或?yàn)蹼u）一只燉服。）

【第71句】：【迎風(fēng)流淚按揉睛明穴】眼睛迎風(fēng)寒就流淚，不紅不腫也不癢，眼科檢查無異常，春秋冬多見。時(shí)間久了眼皮宜潮紅，濕疹不適。除了避開風(fēng)寒外，可按揉睛明穴，治迎風(fēng)寒流淚。雙手洗凈按揉睛明穴2分鐘，一天2至3次。

【第72句】：【六個(gè)小習(xí)慣易危害女性健康】【第1句】：愛穿緊身褲；【第2句】：強(qiáng)忍小便；【第3句】：衣著太單薄；【第4句】：頭發(fā)不干就睡覺；【第5句】：經(jīng)期盆浴；【第6句】：蜷在沙發(fā)里看電視。

【第73句】：養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細(xì)嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。

【第74句】：【吃火鍋必點(diǎn)健康菜】：第1道：點(diǎn)一盤紅薯；使我們的體內(nèi)保持酸堿平衡；第2道：多放些蔬菜；可消除油膩；第3道：放些豆腐；補(bǔ)充多種微量元素；第4道：加些白蓮；有清熱瀉火的作用；第5道：放點(diǎn)生姜；調(diào)味、抗寒、散火除熱的作用；第6道：吃完火鍋后喝些酸奶，促進(jìn)消化。給喜歡吃火鍋的你！

【第75句】：【紫薯有4大養(yǎng)生功效】紫薯的神奇功效均仰仗著所含的硒元素和花青素，花青素被稱為人體所必需的第七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紫薯的功效：①抗氧化；②養(yǎng)肝護(hù)肝；③預(yù)防心腦血管疾病；④通腸助便。

【第76句】：【養(yǎng)生需知：上班族應(yīng)該這樣解決自己的早餐】【第1句】：以碳水化合物為主的可提供能量的糧谷類食物，如面包、饅頭等。【第2句】：奶類與奶制品、豆制品。【第3句】：新鮮蔬菜和水果。【第4句】：蛋白質(zhì)類食物，如肉類、禽蛋類食物。

【第77句】：【觀白發(fā)知臟腑】白發(fā)生長(zhǎng)位置可反映臟腑健康狀態(tài)：白發(fā)長(zhǎng)在額前多因脾胃失調(diào)。前額屬于陽明，與脾胃有關(guān)，要注意調(diào)補(bǔ)脾胃；兩鬢白發(fā)或?yàn)楦文懖蛔恪８沃鞑匮瑑婶W長(zhǎng)白發(fā)主要因?yàn)楦窝澨摚活^頂、后腦長(zhǎng)白發(fā)，多由腎氣不足引起。除了要補(bǔ)氣血，還要注意補(bǔ)腎，平時(shí)可多吃枸杞、黑芝麻等。

【第78句】：【孩子視力下降怎么辦】可以讓孩子做眼保健操，注意勞逸結(jié)合，還可從飲食調(diào)節(jié)。鈣是眼部組織的保護(hù)器。乳類、豆類、干果及海產(chǎn)品中含有豐富的鈣，魚肝油、肝臟、乳制品中均含有豐富的維生素D。維生素A參與視紫紅質(zhì)的合成，在綠色蔬菜和黃色蔬果如菠菜、韭菜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

【第79句】：【“營(yíng)養(yǎng)”麥片最不營(yíng)養(yǎng)】燕麥高蛋白低碳水化合物，富含膳食纖維，能吸收膽固醇排出體外控制體重。免煮麥片不健康將燕麥烘烤后碎成小片，可溶性膳食纖維丟失大，營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。雖聲明添加了鈣、鐵等成分，但燕麥成含量很少，奶精、糖等添加劑很多，極大地有損健康。

【第80句】：【古韻基地】靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道……要想大智大慧，大徹大悟，必須由靜做起。子說：正則靜，靜則明，明則虛，虛則無為而無不為。安之若泰，沉默從容，笑對(duì)人生，灑脫生活，往往要比氣怒攻心，心煩意亂更顯涵養(yǎng)和理智，更有機(jī)會(huì)和智慧來處理面對(duì)人生的一切。

【第81句】：【孩子偏食挑食家長(zhǎng)要狠心"餓"】對(duì)于存在偏食挑食的孩子，可以盡量提供少量的食物，反復(fù)多次刺激，家長(zhǎng)通過積極的示范，愉悅的引導(dǎo)，也可以增強(qiáng)孩子進(jìn)食的興趣。家長(zhǎng)可以將極少量食物加入到孩子愛吃的食物中，逐漸增加新食物的比例，耐心地陪孩子慢慢改變。

【第82句】：【什么性格的人會(huì)長(zhǎng)命百歲】在所有的長(zhǎng)壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。百歲老人主要有六大性格共性：【第1句】：性格外向；【第2句】：從不抱怨，不說別人壞話；【第3句】：笑口常開；【第4句】：善于表達(dá)情緒；【第5句】：認(rèn)真負(fù)責(zé)；【第6句】：從不神經(jīng)質(zhì)。對(duì)未來持樂觀豁達(dá)和積極向上的態(tài)度，有助于延年益壽。

【第83句】：【最易致癌得4個(gè)炒菜壞習(xí)慣】①炒菜后不刷鍋接著炒，鍋表面的食物殘?jiān)俅渭訜峥赡墚a(chǎn)生苯并芘致癌物；②炒完菜馬上關(guān)油煙機(jī)，可能誘發(fā)肺癌，炒菜后油煙機(jī)最好再開3~5分鐘。③油冒煙時(shí)菜才下鍋，油溫超200℃再炒菜可能會(huì)產(chǎn)生的致癌物。④用過的油再繼續(xù)炒菜，這樣會(huì)使致癌物含量會(huì)急劇增加。

【第84句】：因?yàn)檫€健康地活著，說明未來還很有希望；因?yàn)槌繕?biāo)努力著，說明成功已經(jīng)不很遙遠(yuǎn)；因?yàn)榭諝庵袕浡▋旱姆曳迹f明欣賞的激情還未減退；因?yàn)樯畹膲毫]有壓垮自己，說明生活的能力在逐步提高；生活中這一切的一切，你都應(yīng)該天天感激。

【第85句】：【最好防近視運(yùn)動(dòng)：乒乓球】使眼睛疲勞消除，改善視力。打乒乓球可以放松眼睛周圍的肌肉,對(duì)保護(hù)眼睛和視力有著很好的幫助。

【第86句】：【八種食物助你護(hù)腸排毒】【第1句】：海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”【第2句】：豬血：腸解毒“消化酶”【第3句】：糙米：腸疏通“管道工”【第4句】：蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”【第5句】：酸奶：腸動(dòng)力“添加劑”【第6句】：花生：腸強(qiáng)健“催化劑”【第7句】：黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”【第8句】：魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”.

【第87句】：【職場(chǎng)法則】【職場(chǎng)女性保養(yǎng)秘訣】很多職場(chǎng)女性平常沒時(shí)間鍛煉和保養(yǎng)，總是把健康寄希望于各種保養(yǎng)品。在事實(shí)告訴你，這些東西不一定健康。么職場(chǎng)女性就必須更加慎重，更加立體地來考慮自己的保養(yǎng)方案。0歲―30歲首要大事：補(bǔ)血。0-40歲首要大事：補(bǔ)鈣。

【第88句】：絲瓜治慢性喉炎。用絲瓜絞汁或?qū)⒔z瓜藤切斷，讓其汁自然滴出，放入碗內(nèi)，上鍋蒸熟，再加適量冰糖飲用，就能有效治療慢性喉炎。

【第89句】：【早餐別缺動(dòng)力食物】碳水化合物在人體中可轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而葡萄糖是最主要的能量來源，早餐少了它，身體就會(huì)挪用肌肉儲(chǔ)存的能量，使新陳代謝變慢，人體感覺疲勞。因此，早餐要吃夠動(dòng)力食物，可選擇富含碳水化合物的淀粉類食物，如饅頭、燕麥；富含淀粉的豆類，如紅豆；薯類如馬鈴薯、芋頭。

【第90句】：【手部護(hù)理小竅門】：【第1句】：溫水加白醋或檸檬汁泡手五分鐘可使肌膚柔軟白皙；【第2句】：護(hù)手霜在微波爐里微熱后涂抹更滋潤(rùn)；【第3句】：睡前用蜂蜜白砂糖按摩雙手十分鐘，清水擦凈后上保養(yǎng)液；【第4句】：生牛奶和面粉各三勺攪拌成糊敷手，干后溫水洗凈防皺滋潤(rùn)；【第5句】：溫?zé)衢蠙煊徒蓦p手防止出現(xiàn)倒刺。

【第91句】：【思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。】

【第92句】：【阿司匹林有哪些副作用】阿司匹林是防治血栓性心腦血管病最經(jīng)濟(jì)、最有效的首選藥物，然而，如此好的藥物，也依然存在一些問題。有些人對(duì)阿司匹林過敏，服用后會(huì)發(fā)生全身皮膚瘙癢、蕁麻疹，甚至?xí)T發(fā)哮喘，俗稱“阿司匹林哮喘”。還有人不能耐受阿司匹林而發(fā)生消化道出血。

【第93句】：【喉嚨疼，喝點(diǎn)白蘿卜水】夏秋之交，是喉痛易發(fā)時(shí)節(jié)，如果癥狀不重，不妨喝點(diǎn)白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會(huì)釋放更多的有益成分，對(duì)緩解秋燥咳嗽、咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第94句】：【我們?yōu)槭裁慈绱藷釔厶O果】【第1句】：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)；【第2句】：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松；【第3句】：天天吃一個(gè)蘋果（最好連皮吃）還能防止中風(fēng)；【第4句】：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素；【第5句】：蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。

【第95句】：【衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬】防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。布藝沙發(fā)很容易吸潮，要保持沙發(fā)的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗后放在通風(fēng)的房間。

【第96句】：【比洗牙更好教你5分鐘消滅牙垢】難以想象，如果自己的牙齒發(fā)黃或者是發(fā)黑，在朋友面前將是多么尷尬啊，下面介紹一種方法讓牙齒迅速潔凈，并且是徹底性的。

【第97句】：【女性熬夜7大傷害】①皮膚受損：出現(xiàn)暗瘡、斑痘。②打亂生物鐘：易引起婦科疾病如月經(jīng)失調(diào)等。③記憶力漸漸下降。④增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期"顛倒黑白"，生物鐘紊亂，作息調(diào)節(jié)困難。⑤胃腸疾病：熬夜加夜間進(jìn)食影響腸胃道休息。⑥睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖。⑦引發(fā)抑郁。今天晚上早點(diǎn)睡吧。

【第98句】：【按摩確實(shí)能給肌膚帶來立竿見影的效果】按摩確實(shí)能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時(shí)間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。

【第99句】：【吃多了積食怎么辦？】1因吃肉食或油膩食物多而食積，可用生山楂30克炒焦后煎水頻喝；2因吃饅頭、餃子、元宵等面食過多而食積，可用麥芽或谷芽15克微炒后煎水頻喝；3因過食生冷導(dǎo)致食積，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水頻喝；4如惡心、嘔吐明顯，可用蘿卜、生姜各適量煮水，少量頻喝。