【第1句】：【寶寶撫觸之足底按摩，七步成為寶寶御用按摩師】足底有很多穴位，適當的腳底按摩，寶寶也很享受的！學習一下7項簡易的腳底按摩方式，成為寶寶御用按摩師。

【第2句】：【指甲縱紋往往是神經衰弱的表現】指甲甲板上有數條明顯縱紋形成脊型稱之為縱嵴，縱紋是長期神經衰、機體衰老的象征。容易出現：【第1句】：神經衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。【第2句】：消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。【第3句】：免疫功能差，容易感冒及多感冒。

【第3句】：【養生茶道】茶葉沉浮與水相聯——溫水沏茶，茶葉輕浮水上，清香難散；沸水沏茶，茶葉沉浮，釋放風韻幽香。世間蕓蕓眾生亦如此——不經風雨之人，猶如溫水沏茶，浮于生活表面，此生平平；櫛風沐雨之人，如沸水沖釅茶，滄桑歲月中幾度沉浮，才有那沁人的清香。

【第4句】：【6招應對睡覺磨牙】【第1句】：白天常微微張開口腔或做臉頰熱敷；【第2句】：少嚼口香糖；【第3句】：如果磨牙是因壓力引起的，可以通過運動放松身心；【第4句】：有蛔蟲病的人應及時進行驅蟲治療；【第5句】：多吃蔬果，補充維生素；【第6句】：如果經過一個月的自我治療仍沒有改善，可以請牙醫配以咬合板或護牙套以防牙齒受損。

【第5句】：【溫腎納氣的核桃人參飲】核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。將核桃肉，人參，生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調味即可。此茶能溫腎納氣，止咳化痰。可不拘時飲用。

【第6句】：【好吃的菠蘿這么挑】怎樣慧眼挑菠蘿呢？【第1句】：先按壓。輕輕按壓菠蘿鱗甲，微軟有彈性正合適，馬上吃正好。【第2句】：看葉子。熟菠蘿的葉子一般是青褐色，鱗甲橙黃，這意味著菠蘿已經九分熟。【第3句】：聞香氣，熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香，切開后更是香氣馥郁。

【第7句】：【早起6件事惹來一身病】【第1句】：早起揉眼會感染，先洗手；【第2句】：早起洗頭易頭痛，老人中午洗、年輕人最好晚上洗；【第3句】：不及時刷牙易感冒，應馬上認真刷牙；【第4句】：不吃早飯、喝涼水腸胃遭殃，早餐應豐盛，喝一杯溫熱的蜂蜜水；【第5句】：早起喝咖啡，整天都敏感，起床一小時再喝；【第6句】：光腳下床易腹瀉，冬季宜馬上穿襪。

【第8句】：無聊時看看書，孤獨時找個最好的朋友聊聊，多疼疼自己，健康是一切的本錢。

【第9句】：【冬季護好6大器官】①血管：遇冷收縮易變脆；②心臟：最怕溫差大，心血管疾病人群注意保暖；③肺：早晨霧氣最傷肺，多補充水分有助養肺；④胃：冬季代謝變慢，多吃溫軟、易消化食物；⑤鼻子：防止病從鼻入，每天按摩鼻翼；⑥耳朵：抗凍能力最差，外出時帶耳罩，或用帽子、圍巾遮住耳朵。

【第10句】：【哪些癥狀預示疾病】①眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。應該檢查這是不是重癥肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療。②看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，預示可能患上了閉角型青光眼。

【第11句】：冬季到來多注意，加穿厚服保暖衣。冷熱交替防傷風，出汗不要脫減衣。天寒出門紐扣系，早起運動深呼吸。天天鍛煉好身體，健康雄健無病疾。愿你冬季好身體。

【第12句】：生病時，親情讓我們變得健康；傷心時，親情讓我們看見太陽；失敗時，親情是一個堅實的避風港。如果失去了親情，那么，天地間的一切將不再美好。

【第13句】：【兩種肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危險因素，兩者聯合所致肝癌占全部肝細胞癌發病數的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病種，15-20%的病人在5年內發展成肝硬化，肝硬化患者肝癌發病率約為3-6%，小三陽的患者20%最后會發展成肝癌。

【第14句】：奶油輕輕降落，風輕輕地吹，天逐漸涼爽，夜晚慢慢長，溫暖的問候你。和平健康幸福吉祥。霜來了，天冷注意保暖。

【第15句】：【如何治打嗝】英國胃腸病專家皮特·菲爾克拉夫說，只要張大嘴巴，或者咬根筆，就可以有效緩解。另外，喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10—15次；屏住呼吸30—45秒，或取一根干凈的筷子放入口中，輕輕刺激上腭后三分之一處，打嗝癥狀會立即停止。

【第16句】：【成人感冒藥不能給孩子吃】如果給孩子用成人感冒藥，很難控制用量，而高劑量的撲爾敏等抗組胺藥可能導致孩子昏迷、癲癇、心臟節律異常，過量的撲熱息痛可能引起肝功能衰竭。并且，目前沒有足夠的證據表明這些藥物對年幼的孩子有效。

【第17句】：【按摩除燥法】【第1句】：用舌尖反復卷摩牙齦內外，將津液咽下。【第2句】：手掌微屈，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。【第3句】：單手或者雙手重疊，先按摩臍部、小腹部，然而反復按摩整個腹部。【第4句】：雙手掌放在腰部兩側，上下摩擦，擦至局部發熱為止。

【第18句】：【不同的水果，調理出來不同的健康。】過度用腦——香蕉；過度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。

【第19句】：【豆漿喝不對小心中毒】【第1句】：消化不良和腎功能不好的人，少喝豆漿，以免刺激胃酸分泌過多加重病情；【第2句】：不能加紅糖，紅糖里的有機酸，和豆漿里的蛋白酶結合不易被人體吸收；【第3句】：不能用暖瓶裝豆漿來保溫，暖瓶溫濕的內環境極利于細菌繁殖；【第4句】：煮豆漿時要敞開鍋蓋，讓有害物質隨著水蒸氣揮發掉。

【第20句】：【必知9個護牙常識】【第1句】：刷牙時間不能少于2分鐘。【第2句】：口腔癌是最致命的癌癥之一。【第3句】：吃飯前擦掉口紅或唇膏。【第4句】：運動也會引起牙齒問題。【第5句】：口腔預示全身健康。【第6句】：看牙前停用止疼藥。【第7句】：牙齦出血很嚴重。【第8句】：牙膏中含有的磨料并不都是有害的。【第9句】：飯后不要立即就刷牙。

【第21句】：【熬夜族簡單護眼妙招】【第1句】：快速眨眼，同時做深呼吸。【第2句】：閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。【第3句】：閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復多次。昨晚熬夜了吧？快來做做這三個小動作吧！

【第22句】：彈指間，心無間。與你的“小別”相當于沒有陽光的昏暗，恰似躲在黑暗小屋的寂寞。親愛的：你知道我的生命不能沒有你，感謝一直以來你對我的關心愛護。希望我們不在一起的日子里，你也好好照顧自己，健康快樂。

【第23句】：【最簡單的行善】前幾天發黃舌苔和白舌苔中醫角度所代表的基本病癥，及應對方法。有粉絲留言說舌苔太惡心。擁有此舌苔生病之人，你給Ta一句鼓勵和安慰，那便是行善。即便不言不語也是心存善念。而厭惡嫌棄則為惡行。人吃五谷雜糧一輩子，誰敢保證自己用不患病？今天的善行定為以后的自己積福積德。

【第24句】：【每種肉都有好搭檔】生活上有個伴兒，不會感到寂寞。烹調中每種肉也有個自己的好搭檔。①豬肉和白菜，大白菜清淡可口，和肥美的豬肉一起搭配，不但口感好還能增進食欲。②牛肉和西紅柿③羊肉和白蘿卜④雞肉和蘑菇，東北名菜小雞燉蘑菇，想想就流口水⑤鴨肉和山藥⑥魚肉和豆腐。

【第25句】：【七大秘法調節你的內分泌】秘法一：黃豆含有大量植物雌激素；秘法二：能不熬夜就不熬夜；秘法三：我愛泡澡；秘法四：隨時隨地做個按摩；秘法五：每周3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130下的有氧運動；秘法六：少吃快餐，遠離毒素；秘法七：身體健康就去獻血。

【第26句】：【常吃堅果】哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。

【第27句】：【如何吃零食避免肥胖】1盡量選擇天然來源的食品。餅干點心之類看不出來原料配方的高度加工食品最好能遠離。2盡量在兩餐之間和飯前吃，飽餐之后不要再吃零食，特別是晚上。3如果吃零食的量比較大，應當減少正餐的數量，以避免肥胖。

【第28句】：【提子含豐富維生素C及維生素E】為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。而奇異果除含豐富維生素(C，A，E)，鉀、鎂、纖維素之外，還含其他水果少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

【第29句】：【女人多選抗癌小人參——胡蘿卜】胡蘿卜含有的β-胡蘿卜素豐富，β-胡蘿卜素在體內會轉化為維生素A，它具有維護上皮細胞健康的作用。據科學家觀察，宮頸癌患者血中β-胡蘿卜素水平低于正常人，因此β-胡蘿卜素攝入量低被認為是宮頸癌的危險因素。

【第30句】：【水喝對了治小病】①減肥：柚子汁清胃潤腸，吃柚子比喝柚子汁減重效果好。②便秘：蘆薈汁刺激大腸蠕動緩解便秘。③助眠：甘菊茶有助鎮定、舒緩情緒、有助睡眠。④緩解辛辣：酸奶所含的脂肪和蛋白質能減輕辛辣食物的灼燒感，而脫脂乳制品不具有此功效。⑤腹脹：小蘇打水。

【第31句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角質，不需要再使用去角質的產品，也不要蒸臉，不要過度按摩，以免皮膚受傷。洗臉動作盡量輕柔，避免刺激到皮膚。高濃度的果酸與a酸、維他命c都屬于PH酸堿值較低的產品，不建議同時使用。

【第32句】：【西紅柿能防前列腺癌】吃西紅柿可降低包括前列腺癌在內的多種癌癥風險，因為西紅柿中豐富的西紅柿紅素發揮了關鍵作用。研究還顯示，西紅柿汁、番茄醬等西紅柿制品也具有抗癌的潛力。

【第33句】：【按揉筋結治頭痛】頭部前額、兩側和后腦部疼痛與足陽明、足少陽和足太陽的經筋攣縮有關。因此頭痛時可以在相應的經絡循行上尋找筋結，即攣縮壓痛明顯的區域。如足陽明的足三里；足少陽的陵泉、風池附近；足太陽的天柱附近；每天長期堅持能使其變柔軟甚至消失，頭痛也就痊愈了。

【第34句】：【縱欲過度有何表現?】①全身無力，腰酸腿軟，頭重腳輕，頭昏目眩；②氣短心跳，時出虛汗，失眠多夢，不易入睡；③精神倦怠，萎靡不振，無精打采，提不起精神來，工作沒勁，昏昏欲睡；④面色蒼白，兩眼無神，神態憔悴；⑤食欲減退，不思飲食，胃納欠佳，并有輕度惡心感。

【第35句】：【紅棗小米粥】【第1句】：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；【第2句】：洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒；【第3句】：炒至干爽，并飄出香味即好；【第4句】：炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水；【第5句】：大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥，喜歡甜的，可以在吃的時候加糖拌勻。

【第36句】：【5個小方法輕松吃出瓜子臉】【第1句】：每天至少喝800ml水。喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。【第2句】：每天至少吃3個水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜易產生飽腹感，降低食欲。【第3句】：對酒精說不。【第4句】：增加鈣的攝入量。【第5句】：控制鹽分的攝入。

【第37句】：【失眠是現在很多人最痛苦的一件事情】它又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS).常見失眠，主要由于精神壓力引發荷爾蒙紊亂，導致松果體分泌褪黑激素減少，印發反復失眠。其它環境原因、個體原因、情緒原因都可能引發失眠。治療失眠，首先需要調整不平衡的荷爾蒙！

【第38句】：【蒜香水晶肘片】肘子洗凈后放入鍋中，加水沒過肘子，加入鹽、料酒、花椒和五香粉，大火煮沸后改中火，煮40分鐘，用筷子能輕松扎進去并且沒有血水出來就可以了。煮好的肘子趁熱去骨，放涼后切成薄片擺入盤中；用蒜末、醬油、香醋、辣椒油調成蒜香汁，澆在肘片上即可。

【第39句】：【廚師不吃的四樣菜】一知名廚師說，他去飯店很少點四道菜：杭椒牛柳、水煮魚、水晶蝦仁、蒜香排骨。因為這些菜用添加劑的可能性都很高。在外面買熟食時，他也很少吃灌腸、培根等。大家往往以為培根是腌肉，其實根本沒經過腌這道工序，是因為加了硝酸鈉，才有了煙熏的味道。

【第40句】：內心健康才能外表陽光。我很感謝我的爸媽把我生在農村，因為農村的環境很樸實。

【第41句】：【11類人早亡風險高】①長期單身的人；②習慣久坐的人；③缺少朋友的人；④癡迷電視的人；⑤貪吃紅肉的人；⑥失業的人；⑦上班太遠的人；⑧性愛不和諧的人；⑨人緣不好的人；⑩缺覺或貪睡的人；?恐懼死亡的人。

【第42句】：【解除痛經的鑰匙：點按太沖穴】對于肝郁氣滯型痛經，應該多按揉太沖穴，可以明顯疏肝止痛，有助治療痛經。具體按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后，再換右手拇指指腹，揉捻左太沖穴1分鐘。在痛經發作時，交替按揉2-3次，痛經即有所緩解；平時也應多揉。

【第43句】：【加濕器健康使用指南】①不能長時間開，應控制好房間濕度。②加濕器應放置在距地面0.5米至【第1句】：5米高的穩定平面上。③避免直接把自來水倒入水箱，正確的方法是把水燒開，晾涼后再倒入水箱。④加濕器應該每天都換水，使用一周左右就要清洗一次。

【第44句】：【10種不正確睡眠方式】①枕頭過高；②枕著手睡；③被子蒙頭；④張口呼吸；⑤劇烈運動；⑥對著風睡；⑦坐著睡；⑧睡前生氣；⑨睡前飽餐；⑩睡前飲茶。

【第45句】：【晚上9點鐘泡腳最能養腎】此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于體內血液循環。泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。

【第46句】：【養生黑木耳紅棗湯】黑木耳和紅棗一并熬湯，可健脾、駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。食材：黑木耳10克，紅棗10枚。做法：①將黑木耳用冷水泡開，洗凈；紅棗去核待用；②鍋內加水適量，放入黑木耳和紅棗，煮30分鐘即可。

【第47句】：【第1句】：肚臍顏色發白，沒有光澤，原因是氣血兩虛，可以吃《不生病的紀律》中的五行益壽養心粥來調理。平時飲食要營養均衡，不挑食，不偏食，什么都吃一點。【第2句】：肚臍顏色發紅，表示心火重，體內藏有熱毒，可喝竹葉蓮

【第48句】：【氣陽兩虛用紅棗生姜茶】150克生姜去皮洗凈，再取100克紅棗放入鍋中。加入500毫升清水，煎煮10-15分鐘后，取汁(每劑可煎3次)。最后，加入適量紅糖，當茶飲。干紅棗可以益氣補脾，生姜具有溫中解表的功效，入湯前最好將其切成碎末，紅糖性溫味甘，益氣補血、健脾緩中的作用更好。

【第49句】：【推薦個養胃小妙方】桂花、玫瑰花各3克，開水沖泡后飲用，每日2-3次，和胃理氣、溫胃散寒的功效特別好。桂花有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的功效，常用于治療胃痛、腹痛、口臭等。

【第50句】：【春節必備7種家庭解酒法】①綠豆解酒：用溫水將綠豆洗凈搗爛煮湯服。②甘蔗解酒：去皮榨汁服。③柑橘皮解酒：將柑橘皮焙干研末，加食鹽煮湯服。④鮮橙解酒：鮮橙5個榨汁飲服。⑤橄欖解酒：橄欖10枚取肉煎服。⑥生梨解酒：吃梨或梨汁飲服。⑦鮮藕解酒：搗成藕泥取汁飲服。

【第51句】：【放松】當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧！

【第52句】：煮食蠶豆可消腹脹。將蠶豆煮爛拌入適量白糖，每天服用數湯匙，連續一周，能有效治療腹脹。

【第53句】：【長壽老人很喜歡喝粥】歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。隨息居飲食》說：粥為世間第一滋補人物。易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。代養生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

【第54句】：【二皮湯神奇止咳】此湯主要針對感冒后咳嗽一直不好的情況，基本上一劑就好。材料：梨子皮50克（約兩個梨子皮）、生姜15克、陳皮15克、紅糖15克（糖尿病人去掉）。大火燒開，小火10~15分鐘，可以當天當茶水喝。

【第55句】：【香蕉的十大健康功效】【第1句】：防治胃腸潰瘍【第2句】：治療皮膚瘙癢癥【第3句】：降低膽固醇血清香蕉的果柄具可降低膽固醇【第4句】：治療高血壓【第5句】：治療憂郁癥【第6句】：治療咳嗽【第7句】：治療痔瘡及便血【第8句】：減肥【第9句】：美容使皮膚清爽潤滑，去除臉上痤瘡，淡化雀斑【第10句】：解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛腹瀉的患者應少用。

【第56句】：【十條必須吃早餐的理由】①保證身體機能協調。②保護心臟和血管的健康。③對于大腦非常有幫助。④抵抗壓力可靠的盾牌。⑤能夠提高免疫力。⑥預防膽結石。⑦可喚醒一天的好狀態。⑧使心情愉悅的最好的方法。⑨有助集中注意力。⑩保證青春和美麗。

【第57句】：寬容是你深愛的表現，大度是你深情的舒展，理解是你愛我的意愿，支持是你心聲的不變，贊美是你默默的祝愿；【第4句】：27誓愛妻，牽著你手表心愿，謝謝你愛的笑顏常陪伴，有你一生再無憾，愿你快樂順心愿，祝你健康到永遠。

【第58句】：【告訴你香菜5大功效】由于香菜味道獨特，有人愛不釋手，也有人避而遠之。但香菜確實有不少功效，大家不要小看哦：①保護血管；②提高免疫力；③促進食欲；④保護眼睛；⑤其他療效：抗癌，護腎，降血糖。

【第59句】：朋友高考日到，想要考分高，送你一個小妙招：快樂心中抓，情緒分數高；按時休息好，健康分數高；心態要端正好，狀態分數高；愿你得高分，瞇眼甜甜笑。

【第60句】：【輔食三樣：杏仁蘋果豆腐羹】做法【第1句】：將豆腐切小塊置水中泡一下，撈起；將冬菇攪成蓉并壓成泥，煮滾，放少許香油調味，用水淀粉勾芡成豆腐羹。【第2句】：杏仁去皮，蘋果切粒，同攪成蓉。【第3句】：待豆腐羹冷卻，加杏仁、蘋果糊拌勻即成。

【第61句】：【養肝的食物有哪些】養肝有很多方法，比如保證睡眠、加強鍛煉、保持平和心態不發火等等，還有一個比較重要的就是多吃些養肝食物：【第1句】：紅棗；【第2句】：枸杞；【第3句】：蜂王漿；【第4句】：大豆及豆制品；【第5句】：動物肝臟；【第6句】：海鮮類。

【第62句】：【危險豐胸法】①外用霜劑含有激素會使乳頭、乳暈發黑，暈圈擴散。②口服產品含有激素會使女性的身體發胖，面部發生色素沉著，出現色斑、雀斑、黃褐斑等現象．嚴重者導致內分泌失調，生理期紊亂，產生情緒不穩、煩躁不安，月經不調等現象，甚至會造成不同程度的婦科后遺癥。

【第63句】：【痛經泡腳方】艾葉30g，生姜100g，白酒100ml。將艾葉和生姜洗凈，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水溫應在90℃左右，待水溫下降至40℃左右再將雙腳浸于水中，至足踝關節處，每晚一次，于經前7天開始，泡至月經結束。

【第64句】：【養生微文案】絕經以后的婦女雌激素水平下降，破骨細胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕經后發生骨質疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質。女性一生中大約丟失35%的密質骨和50%的松質骨。

【第65句】：【棒骨山藥湯】【第1句】：棒骨洗凈斬兩段，飛水3分鐘去血沫后徹底洗凈，重新放入干凈的湯鍋或紫砂煲中；【第2句】：加入切好的蔥姜片，一次性加足水，沸騰后轉小火煲2小時；【第3句】：山藥帶上手套削去皮，胡蘿卜去皮，切滾刀塊；【第4句】：臨出鍋30分鐘加入山藥、胡蘿卜、枸杞，加鹽調味即可。

【第66句】：【咖啡牛奶斑】咖啡牛奶斑的顏色就象是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，多出現在軀干、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時出現好幾個比硬幣還大的胎記，就很可能與神經纖維瘤有關，要馬上咨詢醫生。

【第67句】：【開春養生必食4種棗食譜】【第1句】：大棗茶。大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。后將碎棗一起吃下。效：健脾胃，補血氣，尤其適合女性食用。大棗粥，功效：健脾胃，補氣血。大棗山藥粥，功效：健脾益氣，和胃止痛。大棗百合湯，適合調治慢性咳嗽和氣虛咳嗽。

【第68句】：【喝咖啡提神只對懶人有效】對于很多人來說，早晨來一杯香濃咖啡提提神，已經成為必不可少的習慣。但英國哥倫比亞大學最新研究指出，喝咖啡提神僅僅對懶人有效；對于那些本來就是勤奮的人，喝咖啡反而會使人倦怠，并降低工作效率。

【第69句】：【常待空調房按摩期門穴】空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

【第70句】：【薏米除濕氣吃法】薏米祛濕最好的方法：炒薏米泡水或者煮湯喝。炒薏米是取凈薏米用文火炒，至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。中藥的泡制方法里，還有一種是、麩炒薏米。鍋熱后先撒入麥麩，用量為薏米的十分之一，加熱到冒煙時，加入凈薏米，炒至表面呈黃色鼓起時取出，篩去麥麩后放涼。

【第71句】：【性格決定健康】自暴自棄型:如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項研究表明，有強烈生活目標的老人在未來5年內死亡的幾率降低了50%。另一些研究也顯示，有目標的人壓力激素水平、免疫系統和心臟健康都有較大改善。

【第72句】：【血脂高的身體癥狀】判斷血脂高不高，最準確的方法是通過醫學檢驗。但除了定期體檢，身體出現的一些征兆也能提示我們血脂高了：①手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子②眼瞼周圍長出黃色的疣。

【第73句】：【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經常口干，一夜需要和一大壺水他認為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【第74句】：人生有兩大快樂。一是生命的快樂，例如健康、親情、與自然的交融，這是生命本身的需要得到滿足的快樂。另一是精神的快樂，包括智性、情感與信仰的快樂，這是人的高級屬性得到滿足的快樂。一個人認清了他在這世界上要做的事情，并且在認真地做著這些事情，他就會獲得一種內在的平靜與充實。

【第75句】：【孩子嘔吐】嘔吐可大可小，有嘔吐就該去醫院看，不要顧慮節日進醫院不吉利的說法。她特別強調，由于現在流腦流行，而流腦發展非常迅速，24小時內就會發展得很嚴重，其最初表現是發燒、嘔吐，與胃腸型感冒癥狀相似，所以出于安全，當孩子有類似癥狀時，一定要即刻去醫院。

【第76句】：【解酒良藥，首推葛花】葛花是有名的解酒藥，性味甘平，歸胃經，解酒醒脾止渴。用于酒醉煩渴，清熱解毒，分解酒精，健胃，護肝。治療傷酒引起的發熱煩渴，不思飲食，頭痛頭昏，胸膈飽脹，嘔逆吐酸，吐血便血。葛花10g，飲酒前15分鐘泡服。

【第77句】：槐花蜜：槐花蜜其性清涼，具有槐花之去濕利尿、涼血止血之功效，能保持毛細血管正常的抵抗能力，有舒張血管、改善血液循環、防止血管硬化、降低血脂血壓等作用，并用于預防中風，同時亦有清熱補中、解毒潤燥之功效。較適用于慢性病患者及心血管病人的保健食用，尤其適合老年人。

【第78句】：【天氣與健康】霧霾天防病學會八招①避免霧天晨練②減少外出，不得不出門時戴口罩③患者堅持服藥④多喝羅漢果茶，有潤肺功效⑤注意調節情緒⑥別把窗子關得太嚴：可以選中午陽光較充足、污染物較少時短時間開窗換氣⑦盡量遠離馬路，上下班高峰期污染物濃度最高⑧補鈣補維D。

【第79句】：赤豆（即紅豆）含有豐富的淀粉、蛋白質、纖維素和維生素A及B族維生素，特別是其中的纖維素，可以預防便秘。中醫則認為：赤豆有利水除濕、消腫解毒的效果，特別適合各種水腫病人的食療。現代研究發現，赤豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿，對心臟病或腎病引起的水腫有輔助治療作用。

【第80句】：【秋季進補注意】秋季是人體適宜進補的季節，但要選用防燥不膩的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。

【第81句】：【西瓜滋潤皮膚】西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

【第82句】：【按摩，頭皮也需要。】每天細心照顧臉部，要提醒大家不要忽視頭皮健康。頭皮健康與否可是直接關系到頭發的好壞。頭發纖弱稀疏，你可以通過按摩改善頭皮血液循環，進而強健滋養發質：十指插入頭發中，從耳際向頭頂聚攏，來回10次。大拇指按壓頭頂正中的百會穴，也可改善頭部整體循環。

【第83句】：【久坐增加患病風險】專家指出，久坐易致尿路感染、慢性前列腺炎、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時以上，患心臟病的風險可能增加。上班一族，持續坐一小時后應站起來活動一下，平時要多飲水、別憋尿。

【第84句】：【一些小變化可能是焦慮】①心煩：常因小事情緒激動，甚至無故發怒，什么事都看不慣。②過度擔憂：總是莫名其妙地擔心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放松。④身體緊張，常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。⑤反復嘔吐、暈厥。

【第85句】：【燥熱咳嗽蒸梨吃】梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一個簡單食療方供大家參考：大梨1個，蜂蜜60克。將梨洗凈挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。

【第86句】：【橙一致推崇維他命C為抗氧化劑之一】它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

【第87句】：【手機危害健康】【第1句】：別把手機放枕邊，否則影響中樞神經，造成頭疼頭暈失眠等。【第2句】：不要把手機掛胸前，否則可能影響心臟和內分泌，造成女性月經失調。【第3句】：不要放到口袋，因為可能影響使用者生育功能。在辦公室、家中，最好把手機擺一邊，并用耳機接聽電話。

【第88句】：傳說，七夕這天，為你最愛的人祝福，喜鵲就會把祝愿傳給牛郎織女，牛郎織女會把祝福轉達給玉帝，實現你的祝愿，所以，我在默默為你祝福，祝你健康平安。

【第89句】：【4類人群不宜熬夜看奧運】①看比賽會影響到情緒，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起老年人血壓升高或心腦血管意外。②從事特殊職業富有危險性職業的人。③患有眼疾的人。這類人用眼比正常人容易疲勞，如果熬夜看比賽，對眼睛的損害就更大。④處于生長發育時期的青少年和兒童。

【第90句】：【嗓子疼怎么辦】①多吃百合、蘿卜、蜂蜜等潤肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸薺、枇杷等也是良好的潤燥之物。③可適當服些鴨肉。不要過多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子干癢：羅漢果茶、荸薺梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿卜汁。

【第91句】：【吸煙中毒】有些人在參加勞動或體育運動后，常常累得渾身冒汗、氣喘吁吁、四肢無力。這種狀態下吸支煙，有人覺得可提神解乏。其實不然，因為機體在消耗了一定熱量后吸煙比平時時吸煙危害更大。此時血液循環加速，心跳加快，此時吸煙，煙中有害物，如尼古丁、煙焦油、亞硝胺等容易趁機進入血液。

【第92句】：洗純白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的時候，先在水里加一點點（一定要是微量，加多了就玩完了…）藍色的鋼筆水，水變成淡淡的淡淡的藍色，然后把衣服放進去投洗。這樣洗出來的衣物，在視覺上會給人感覺更白

【第93句】：這時體質較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強抗病能力，有利于恢復健康。

【第94句】：洋蔥驅蟑螂。在室內放一盤切好的洋蔥片，蟑螂聞味便會陶醉，同時還可延緩室內食物變質。

【第95句】：【養生微文案】看眼屎顏色辨眼病【第1句】：如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結膜炎。【第2句】：眼屎為黏稠的白色絲狀物質，多提示干眼癥和急性過敏性結膜炎。【第3句】：較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結膜充血、耳前淋巴結腫大等，應考慮沙眼的可能。

【第96句】：這時，你是快樂的。你的快樂包含了自信，同事尊崇羨慕的眼光，上司心悅誠服的欣賞，男孩子全心全意地大獻殷勤。你的世界更寬闊了，也更明亮了。你感受到從末擁有的塌實與寧靜，還有油然而生的小小成就感。這樣的快樂，是健康的，是晴朗的，是光鮮的，是我門應該追尋和把握的。

【第97句】：秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥。姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養生準則與春夏兩季截然不同．是以養人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。

【第98句】：櫻桃被公認為是去毒水果，具有為人體去除毒素及不潔體液的功效，有良好的通便作用，對腎臟的排毒也有相當的幫助。櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。一旦吃多了櫻桃發生不適，可用甘蔗汁清熱解毒。

【第99句】：【常打嗝可用八角煮水喝】將約2兩生八角洗凈、搗碎入鍋，加兩碗水煎煮，水剩一半時服用。除了內服，也可外敷，炒熱趁熱裝進紗布袋子中。平臥之后敷于臍腹部，上面蓋上一層塑料薄膜，放上水溫在50攝氏度左右的熱水袋，蓋被靜臥。