【第1句】：【紅色的水果養生保健作用】紅色水果包括西紅柿、石榴、西瓜、草莓、櫻桃、桑椹等，這類水果富含類胡蘿卜素，具有抗氧化作用，能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。櫻桃鐵含量高，促進血紅蛋白再生功效；西瓜汁有多種有益健康和美容的成分；吃草莓培養耐心。

【第2句】：【冬季帽子要常換洗】不少人一冬天只戴一頂帽子，等到冬天過去才清洗。事實上，這樣非常不利于頭皮健康。人的頭皮分布著豐富的皮脂腺，會分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰塵，帽子的里襯和帽檐上就會變得油膩、細菌大量滋生。如果不及時清洗，很容易引發毛囊炎等疾病。建議每周清洗一次帽子。

【第3句】：【大雪時節如何合理進補】大雪時節，氣溫驟降，是進補的大好時節，營養專家表示，大雪時節補養得當，來年就有很堅實的身體底子，有利于抵抗疾病的侵擾。可以多吃一些蔥頭、山藥、桂圓、生姜、杏脯等溫熱的食物。

【第4句】：【早晨做好4件事一天都有勁】第一件、活動四肢。第二件、晨起排便。第三、早上一定要好好刷牙。第四、早晨起來喝杯白開水。晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

【第5句】：【冬天常吃獼猴桃可增強抵抗力】獼猴桃富含豐富維生，每天早晚一個，有助于血液循環，冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力。

【第6句】：【西餐刀叉使用禮儀】【第1句】：右手持刀或湯匙，左手拿叉。【第2句】：兩把以上，應由最外依次向內取用。【第3句】：刀叉輕握尾端，食指按在柄上。【第4句】：湯匙則用握筆的方式拿。【第5句】：如果覺不方便，可換右手拿叉，但更換頻繁則顯粗野。【第6句】：吃較大的蔬菜，可用刀叉來折疊、分切。【第7句】：軟食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！

【第7句】：【6種食物保護乳房】1，大豆。含異黃酮能降低雌激素，減少乳房不適。2，菌類能增強免疫力并防癌；3，海帶含有大量碘，可降低女性患乳腺增生風險。4，堅果含抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更有彈性；5，魚類及海產品。有保護乳腺作用；6，牛奶可預防乳房炎癥。

【第8句】：【雨雪天氣如何養生】要根據天氣變化適時增減衣服；兒童、老年人、體弱者應盡量避免到人多擁擠的公共場所，如必須外出應避免長時間置身戶外；雨雪天要預防呼吸系統疾病，保持室內空氣流通；保持良好的生活規律，注意勞逸結合；保持均衡飲食。

【第9句】：七夕了，送你一把彩色的祝福：一生紅艷艷的愛情；一紀黃燦燦的財富；一家橙酥酥的快樂；一窩綠油油的幸福；一串青酸酸的感動；一輩藍瑩瑩的健康；一世紫棱棱的美麗。

【第10句】：大家打坐修道搞氣脈，求健康長壽，都是在信賴這個身體。以為是在修道，已經錯了，非正見也。「真有大智慧的人，不會憐惜愛護這個身體。失掉父親叫無怙，失掉母親叫無恃。這不是叫你自虐身體，而是不要姑息它。我們對身體愈不姑息，它愈健康，聽起來很奇怪，但確實是如此。

【第11句】：養胃飲食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古語有朝朝鹽水、暮暮蜜糖的說法。早吃咸，按照中國人的生活習慣，早飯一般喝粥吃咸菜，這對身體極有好處。

【第12句】：【養生微文案】葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個黃斑，里面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

【第13句】：肺為嬌臟，其位最高，風邪上犯，肺先受之。春季風邪最易傷人肺部，可導致肺失宣肅、營衛不和、衛氣不固。春天發生最多的感冒、肺炎、支氣管炎都是肺部病變的表現。又皮膚出現風疹，時隱時現，其癢難忍。

【第14句】：【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2匙；將枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋內，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫后加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習慣。

【第15句】：【盤點十種食物的保健防病功效】【第1句】：蘋果降膽固醇預防膽結石；【第2句】：香蕉抗憂郁助睡眠；【第3句】：葡萄抗氧化；【第4句】：草莓治療口腔潰瘍；【第5句】：菠蘿分解蛋白質消解血塊；【第6句】：木瓜治療蛋白質消化障礙；【第7句】：柑橘抗癌；【第8句】：西瓜清熱解暑又利尿；【第9句】：杏子止咳潤腸通便；【第10句】：桃子含鐵量居水果之冠。

【第16句】：【開燈睡覺，傷免疫力】喜歡開燈睡覺的人小心了，燈光會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節律的自然機制，影響睡眠質量。此外，人體內的化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

【第17句】：【春季養生】春天，又是氣候由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物一開始復發，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥與某些皮膚病等。所以，在飲食上應適當增加果蔬比重，以攝取足夠的維生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜與柑橘、檸檬等水果。

【第18句】：【拿什么來補你，我的鈣！】女人30歲出頭、男人40歲左右的時候，骨骼中的骨質開始慢慢流失。如果不及時補鈣，骨質疏松會讓你骨骼變得脆弱不堪。補鈣？每天300毫升奶制品就可以（乳糖不耐癥就算了），非奶制品可以使用芝麻醬、杏仁和干無花果~你還沒到30歲？記得關心一下老爸老媽！

【第19句】：【你喝進去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第20句】：真正的快樂惟有從自我了悟中獲得，我們笑是真心的笑，哭是由衷感動，我們所有的情緒都變得和諧、自然而完美。那些造成疾病還有精神混亂的負擔、壓力，都會從身心里邊解除。

【第21句】：【鼻炎并不是鼻子本身的問題】光在鼻子上下工夫不會有持久療效，鼻子不過是個替罪羊，其癥狀反應了臟腑的功能出現了問題。鼻炎分兩種，一種是鼻流清涕，易噴嚏鼻塞；病在膀胱經，腎經；治宜祛風寒，清脾濕，補肺益腎；一種是鼻流濁涕，花無香，飯無味。病在胃經，膽經，治宜清肝火，化痰濁，通腸利膽。

【第22句】：鞋子邊緣泛黃的話，用洗甲水擦過后再刷，最后用衛生紙包好，干了之后和新鞋簡直一模一樣!

【第23句】：【巧梳頭防白發】很多白發者存在微循環障礙，主要表現為血流緩慢，多梳頭和按摩能改善局部血液循環，營養毛孔，從而達到防止頭發變白的效果。建議平時選用頭部圓鈍的梳子，在按摩頭皮的同時減少傷害。平時還可在早晨起床后和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈。如果突然出現大量白發，應及時就診。

【第24句】：【科學家公布大病來臨征兆】①胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊亂、暈眩，說話打顫、語無倫次。②胸部疼痛或不適，胳膊、兩顎、頸部疼痛，突發冷汗、極度虛弱、惡心、嘔吐、暈眩或者氣短。這是心臟病發作前兆。③腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血。

【第25句】：【草莓最佳清洗方法】①用流水連續沖洗幾分鐘，把表面的病菌、農藥等去除大部（不要先浸在水中，以免農藥溶出在水中再被草莓吸收）；②把草莓浸在淘米水及淡鹽水中3分鐘，淘米水有助分解農藥，淡鹽水可使附著在表面的昆蟲及蟲卵浮起，且有一定消毒作用；③用流水沖凈淘米水和淡鹽水以及殘存的有害物。

【第26句】：【媚娘胸沒了，你還不注意！】保護胸部健康要注意：?定期體檢，時刻了解自身狀況；?保持愉悅心情，緊張、生氣、抑郁會導致血流不暢，乳腺增生等；?加強鍛煉，運動可以促進血液循環，改善乳腺疾病；?不要趴著睡覺；?穿合適的內衣，回到家里不要穿內衣；?保持營養均衡，不偏食。

【第27句】：【養生微文案】并不是所有的胃病患者都適合喝粥吃水果來養胃，胃食管反流患者，胃酸分泌過多，長期飯后不運動，大量的胃液反流進入食道會引起食管黏膜損傷，從而出現燒心、胸悶、咽喉堵塞感等癥狀，再發展下去可能還會出現嚴重的胸痛，此時如果再大量攝入稀飯、水果反而會加重病情。

【第28句】：【四件事會廢了你的腎】一、不良飲食。吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。二、受涼挨凍。三、長期熬夜。中醫角度來說，熬夜會損傷神經。四、經常憋尿。

【第29句】：生命，是頑強的美。真誠，是無私的美。寬容，是睿智的美。理解，是與諧的美。微笑的美，會融化冰山。健康的美，會充滿活力。奉獻的美，會感動靈魂。愛情的美，會刻骨銘心。純潔的美，會一塵不染。樸實的美，實實在在。我們擊發現美，去追找美，去欣賞美，去珍惜美。美無處不在，美就在心里。

【第30句】：在人生的道路上，我選擇了中立。不與君子斗名，不與小人爭利。萬事以與為貴，以善為本，以誠為先。以健康為中心，遇事本真一點，糊涂一點。順其自然、隨遇而安。隨遇而安，說起來容易，做起來卻很難，太多的不平事讓你看不順眼，太多的不平路修起來很難很難。

【第31句】：【牙痛外治法】【第1句】：山奈10g，細辛3g，薄荷3g。研細，卷成紙煙狀，點燃后熏鼻腔，5分鐘即可止痛；【第2句】：杏仁7枚，大蒜7瓣，共搗為泥外敷太陽穴，左側牙疼敷右側，右側牙疼敷左側，然后用膠布固定4小時，一般用1~2次即愈；【第3句】：取鮮蘆薈葉1小段，洗凈后放入口腔中牙疼的部位，反復...

【第32句】：【房間潮濕會引起多種疾病】研究人員表示，潮濕房間中塵螨數量會增加，孩子們更容易在潮濕的房屋中對塵螨產生過敏反應，但塵螨數量的增加與哮喘癥之間并無關聯。實際上，房間的濕度過高是引發兒童各種過敏性疾病的根本原因。

【第33句】：【別犯錯，菠菜并不是補鐵佳品】菠菜的含鐵量并不很高，每100克蔬菜只含有【第2句】：5毫克鐵。食品中含鐵最高的是菌類和藻類食品，每100克黑木耳和干蘑菇的含鐵量分別高達185毫克和32毫克。豬、牛、羊肝含鐵量也較高，每100克含鐵【第6句】：6~25毫克。這些都比菠菜的含鐵量高。

【第34句】：【刮胡子宜忌】①不要剛起床就刮胡子，最好在20分鐘以后；②運動前后盡量不刮胡子；③剃須順序：從左至右，從上到下，先順毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完畢，用熱毛巾把泡沫擦凈或用溫水洗凈。④剃須時繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行阻力。

【第35句】：【好消夜的4個標準】能夠安心吃的健康消夜要滿足以下4個標準：【第1句】：低脂肪，低熱量；【第2句】：易消化吸收；【第3句】：容易產生飽腹感；【第4句】：不會引起興奮，最好有利于睡眠。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面（添加雞蛋、少量肉末與蔬菜等）、粥類（最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥）。

【第36句】：【痘痘位置預示健康問題】有些人非青春期長痤瘡，這也能預示一些問題，比如口周長痘跟胃腸有關系，鼻子兩側長痘跟肺有關系，兩側面頰則跟肝有關系，一般額頭和鼻子同時長痘跟肺有關系。

【第37句】：【射精對女人有兩大意義】①生理方面，男性射精時，陰莖會有節律地收縮，能給女性帶來強烈的刺激與快感。②心理層面，男性達到性高潮并成功射精，女性便能從中體會到滿足與成就。因為男人的高潮證明了女性的性能力、性吸引力。

【第38句】：【秋冬喝碗蘿卜湯】秋冬季節，蘿卜可順氣養胃潤肺。蘿卜味辛、甘、氣溫，利脾胃，益中氣。蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化；秋冬人們的胃腸道運動緩慢，蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，有助吸收。飯前喝碗蘿卜湯，可以消谷食，去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。

【第39句】：【蹺二郎腿的不良影響】【第1句】：容易引起腰痛；【第2句】：青少年經常蹺二郎腿，對脊柱可能會有較為嚴重的側彎，對心肺的功能也會有影響；【第3句】：女性常蹺二郎腿會影響腿形，使大腿脂肪堆積。

【第40句】：【推擦腰部治療便秘】兩手掌搓熱，用兩手掌的根部，推擦腰背部脊柱兩側足太陽膀胱經，從肝俞穴到大腸俞，來回推擦，用力速度均勻，能耐受為度。推擦50~100次后，局部的皮膚微紅發熱，會感覺到腹內有溫熱感。可以同時配合摩腹。此法適用于久坐氣滯便秘、虛寒便秘的病人。

【第41句】：【月經前后注意保護韌帶】韌帶在月經期間及月經結束后一周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。中醫專家建議，經期時女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

【第42句】：【比吸煙還壞的6個習慣，你有幾個？】大家都知道吸煙是個壞習慣，但美國羅代爾生活網刊文指出，以下6個壞習慣所造成的的危害卻絲毫不亞于吸煙，大家不妨對照改正：【第1句】：經常一坐一整天；【第2句】：用燃氣灶不開抽油煙機；【第3句】：肉食吃太多；【第4句】：愛吃高溫油炸食物；【第5句】：曬室內日光浴；【第6句】：總是睡不夠。

【第43句】：【秋天一到空氣干燥雙唇的修復和滋養】【第1句】：唇膏選擇簡單的：甘油等基礎滋潤成分就行。【第2句】：嘴唇干了不要舔：會越舔越干。【第3句】：忌食過辣食物：使干燥惡化。【第4句】：使用唇膏要得法：最好在出門前、涂口紅前和睡覺前使用。【第5句】：使用唇膏次數不宜過多。【第6句】：嘴唇起皮不要撕：會將唇部撕傷。

【第44句】：【肉毒桿菌中毒十分罕見避免中毒只須做到三點】浙醫二院感染科主任王選錠提醒注意三點：(1)吃熟食。肉制品最好吃熟食，徹底加熱，肉毒毒素不耐熱，75-85℃，加熱10分鐘，或100℃加熱1分鐘可被破壞。(2)平時自己做食物時，注意加工衛生。(3)加工后的食品迅速冷卻并低溫儲存。

【第45句】：【養生微文案】保健操緩解腰痛：雙腳分開站立，與肩膀同寬，一手從體側向上盡量伸直，五指分開，以手腕發力整個手掌來回旋轉。另一手下垂，五指分開，掌心向下，用力下按。然后將兩手掌在頭頂上方相合，手指相互用力推，同時身體左右側轉，到腰部能轉到最大限度為止，反復六次。

【第46句】：大棗治手腳裂，把數枚大棗去掉皮核，加水煮成糊狀，涂抹于裂處，一天兩次，幾天即可痊愈。

【第47句】：這位大夫的一位鄰居見證了很多虛弱和消瘦的糖尿病患者來就醫并很快就恢復體重神采奕奕并能行走幾英里路程的奇跡。

【第48句】：【關沖放血治療紅眼病】急性結膜炎俗稱紅眼病，中醫又叫天行赤眼此病為季節性傳染病，多發生在夏季，系感受風邪熱毒所致，以發病急、眼痛、眼胞腫、畏光等為特征。手少陽三焦經止于目銳眥，關沖穴為三焦經井穴，點刺放血對紅眼病急性發作療效顯著。酒精消毒，用采血針點刺出血5~8滴即可。

【第49句】：【高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首】我們通常認為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。

【第50句】：【這樣洗臉，六十歲都沒皺紋】【第1句】：在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂；【第2句】：在水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲；【第3句】：在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘；【第4句】：在電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加一點綠茶可以有效的抵抗輻射。

【第51句】：【體檢最不能忽視哪幾個指標】【第1句】：血壓。血壓增高一定要非常重視，國外已經把120毫米汞柱以上歸到高血壓前期。【第2句】：血脂和血糖。血脂指標有總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯。【第3句】：白細胞。白細胞增多或減少都應該引起重視。【第4句】：谷丙轉氨酶

【第52句】：【男人衰老逼近的征兆】【第1句】：牙齒變臟。男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛生有關。【第2句】：疲倦。30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。【第3句】：視力減弱。【第4句】：脫發。【第5句】：聽力下降。【第6句】：性沖動減少。

【第53句】：【長胖也可能因1種病】患有“甲減”的人一般會有“懶”、“胖”、“弱”的典型表現。“懶”是指患者覺得無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動；“胖”是指患者出現體重增加、顏面四肢水腫；“弱”指患者常覺得乏力、畏寒怕冷。

【第54句】：我對佛說：讓我愛的人永遠健康快樂。佛說：只能四天。我說：好，春天、夏天、秋天、冬天。佛說：三天。我說：好，昨天、今天、明天。佛說：不行，兩天。我說：白天、黑天。佛說：不行，就一天。我說：好。佛茫然問到：哪一天？我說：每一天。佛哭了，說：轉發后你愛的人將天天健康快樂。

【第55句】：【健康食療】孩子不吃飯？急煞了父母！取百合80克，淮山30克，陳皮2克，鯽魚1條略煎，姜3片，共煲3小時，調味飲食。鯽魚滋補養胃，淮山性味甘平，可補益脾胃。此湯補而不燥，開胃益腎，適合兒童飲食。

【第56句】：【巧吃干硬饅頭】饅頭放久了會又干又硬，棄之可惜，吃著困難。一是將干硬饅頭切成片在鹽水中浸一浸，然后放入熱油鍋中炸，便會變成香脆可口的美食。二是將干硬饅頭剁成碎末，根據自己的口味加入鹽、味精、醬油、蔥、姜、蒜末或五香粉等各種作料兒，加適量水和勻，揉成丸子，或蒸、炸。

【第57句】：【少府穴治療口舌生瘡】心火熾盛可見心中煩熱，焦躁失眠，口舌糜爛疼痛，口渴，舌紅，心火下移還可致小便淋漓澀痛。病機十九條中言諸痛癢瘡，皆屬于心。少府是手少陰心經的滎穴，可以清熱解毒，發散心火，可治療心火熾熱所致的口舌生瘡等疾病。用力點按或按揉3-5分鐘，每天2-3次。

【第58句】：【男人變老的標志】①干點活兒就氣喘吁吁。支招：經常進行慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動；②尿線細而無力。支招：不要憋尿，避免性生活過度；③性生活后非常疲乏。支招：堅持規律性愛；④話在嘴邊卻想不起來。支招：經常運動，促進腦部血液循環；⑤隔三差五就便秘。支招：多喝白開水，吃粗糧。

【第59句】：【飲食健康】補鈣食物推薦：①牛奶是補鈣的首選食品，別的食物難以替代。②豆制品含有豐富的鈣及一定量的維生素D，二者結合可有效預防度改善骨質疏松。③蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富。④酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。酸角稱為“鈣中之王”。

【第60句】：【專家稱這3種氣易致肺癌】【第1句】：煙氣。煙草中有幾百種有害物質，85%以上的肺癌患者的死亡都與吸煙相關。【第2句】：大氣。大氣污染、環境污染是我國肺癌高發的重要原因。【第3句】：室內空氣。室內空氣包括二手煙、裝修污染，還有廚房油煙污染和燃氣。

【第61句】：對于霉菌性陰道炎，中醫一般采用健脾利濕、清熱止癢的配方。常用藥主要有椿根皮、白術、苦參、陳皮、黃柏、茯苓、車前子、白鮮皮、蒼術、龍膽草等。在洗浴方面，可用一枝黃花30克、藿香30克煎水棄渣，坐浴或沖洗陰道。

【第62句】：【大黃泡腳治療靜脈曲張】靜脈曲張在合并淺靜脈炎的情況下，每天堅持早晚兩次用大黃泡腳20分鐘，半月即可有明顯效果。而完全靜脈曲張，尤其是癥狀比較嚴重的時候，只使用大黃效果不佳。

【第63句】：【暈車掐內關】內關有和胃降逆止嘔的作用。感覺要暈車時，用大拇指用力掐揉內關穴（指甲要剪短），方向豎直，力量稍大些，產生酸脹感可以緩解暈車感。如果經常暈車，最好在乘車前有多掐揉一會兒，也可以在乘車前切一小片生姜放在內關穴上，用膠布固定，有很好的預防暈車的作用。

【第64句】：【每周至少進行兩次性生活】研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。

【第65句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：櫻桃汁有助嫩白皮膚，去皺清斑；②石榴：具有很強的抗氧化作用；③胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害；⑤黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：含有一種檸檬酸已被應用于護膚領域。

【第66句】：學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

【第67句】：【喝酸奶助護肝】肝癌誘因包括乙肝病毒、黃曲霉毒素、水污染和酒精性肝硬化等。對于愛飲酒的人來說，保肝尤為重要。英國《每日郵報》提供了一個有效價廉的保肝法：每天飲用酸奶。酸奶中的有益細菌可降低肝臟中引起肝損傷的酶的水平，從而減輕酒精帶給肝臟的傷害。

【第68句】：【教你如何不長痘】【第1句】：額頭長痘心火旺脾氣差應早睡早起多喝水。【第2句】：雙眉間長痘胸悶心悸應避免煙、酒、辛辣食品。【第3句】：鼻頭長痘胃火過盛應少吃冰冷食物。【第4句】：右臉頰長痘肺功能失常應保養呼吸道，少吃易過敏食物。【第5句】：左臉頰長痘肝功能不良有熱毒應保持作息，保持心情愉快。臉上長痘的趕緊轉吧。

【第69句】：【燥熱咳嗽蒸梨吃】梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一個簡單食療方供大家參考：大梨1個，蜂蜜60克。將梨洗凈挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。

【第70句】：蕨菜：1．清熱解毒，殺菌消炎。2．下氣降壓，降氣滑腸。3．止瀉利尿。4．化痰健胃，強身健體。5．蕨菜還具有一定的抗癌功效。一般按產地可分為以下幾種：河北承德蕨菜、遼寧蕨菜、內蒙蕨菜、黑龍江蕨菜、貴州蕨菜、湖南蕨菜。

【第71句】：【吃水果必須知道8件事】【第1句】：每日1~2個水果。【第2句】：可放在兩餐之間吃。【第3句】：能吃水果就不要榨果汁喝。【第4句】：不可用水果代替蔬菜。【第5句】：水果不分伯仲，變換種類吃即可。【第6句】：不能單吃水果做正餐。【第7句】：單靠水果減肥不科學。【第8句】：糖尿病人在血糖平穩的情況下可適量吃低糖水果。

【第72句】：【吃雞蛋小常識】敲開雞蛋后發現里面有血絲，看起來很恐怖，其實這種帶有血絲的雞蛋被稱之為血斑蛋。加工煮熟后食用是沒有問題的；有的帶黑色褐色的小點，這種雞蛋名為肉斑蛋，做熟了吃也是對人沒有影響的；蛋黃是散的，可能是不新鮮的雞蛋。

【第73句】：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不正確的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！

【第74句】：【職場生活慧語集錦】給自己一段柔軟的時光。脫的人最快活。有一得必有一失。會從容，應保持一顆健康向上的心、一種怡然自得的度、一個活出真性的意、一種活得瀟灑的容、一片泰然自若的情！始終保持獨立的人格，守衛心靈的一方凈土。定于心，從容于行，踏實做事，方正為人，快樂生活！

【第75句】：【肺炎飲食禁忌】【第1句】：忌高蛋白；【第2句】：忌食多糖之物；【第3句】：忌辛辣食品；【第4句】：忌生冷食品；【第5句】：忌亂服用清熱藥；【第6句】：忌用酸性藥物和食品，如五味子、烏梅、維生素c、橘子、食醋等；【第7句】：忌清淡厚味的食品，不宜吃魚肝油、蛋黃及動物內臟等，若喝牛奶應將基層油膜除去。

【第76句】：我們以不善的心對人，惡意對人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己。你自己要健康、要長壽、要充滿智慧，你就用愛心對一切眾生，我們全身細胞都是愛心、都是善心。

【第77句】：【營養專家教你如何吃醋】【第1句】：睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝后可助眠；【第2句】：打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下即可不打嗝；【第3句】：便秘者逐日酌量喝白水加醋，可潤腸通便；【第4句】：用醋涂抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫；【第5句】：坐車前喝醋兌開水，防暈車；【第6句】：在加熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴后會覺得特別涼快。

【第78句】：【個體化的輔食添加信號】【第1句】：可以獨立坐穩（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以穩定地舉起手。【第2句】：對成人食物有強烈的興趣。【第3句】：具有一定的眼手嘴協調能力，即能看見食物，能把一些Fingerfood（如水果蔬菜條）用手握住，并能準確地放入嘴里。【第4句】：能吞咽，不再用舌頭頂出食物。

【第79句】：【真實話】【第1句】：別將壓力看成動力，透支身體，累壞自己。—特傻！【第2句】：別忘身體乃是本錢，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣。—特虧！【第3句】：別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙。—特真！【第4句】：別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命。—特對！

【第80句】：【屏氣呼吸助健康】傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次。這是中醫調氣的方法，能調節人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎很有幫助。

【第81句】：【眼睛干澀來碗三紅湯】取山楂3~4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，用開水沖泡。山楂有擴張血管、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃、養血安神；枸杞有滋陰、明目之效。用這三種原料制成的三紅湯，兼具補氣、滋陰、化淤功效。每天當茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

【第82句】：【6招減壓抗疲勞】【第1句】：吃對早餐，富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐；【第2句】：打敗焦慮，喝薄荷茶和洋甘菊茶；【第3句】：下午茶，水果和不含鹽堅果最好；【第4句】：聽音樂，選節奏明快、悅耳動聽的音樂；【第5句】：當志愿者；【第6句】：芳香療法，檸檬，柚子、橘子的味道會使人感到輕松無比。

【第83句】：【辦公族七個動作緩解疲勞】①眼睛酸痛：打個哈欠；②腰酸背痛：伸個懶腰；③犯困：揉中指；④肩頸緊張：繞手臂；⑤大腦疲勞：深呼吸；⑥雙腿脹痛：平躺舉腿；⑦胸悶：做擴胸運動。

【第84句】：【10大夫妻病最常見】【第1句】：泌尿生殖系統感染。【第2句】：皮膚病。【第3句】：消化系統疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性傳播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血壓。【第7句】：癌癥。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障礙。【第10句】：腸易激綜合征。越來越多研究發現，很多疾病，都會在夫妻間傳染。

【第85句】：【哪些人容易得乳腺癌】【第1句】：有乳腺癌家族史。流行病學調查發現，有5%～10%的乳腺癌是家族性的。【第2句】：初潮早，停經晚。初次月經在12歲以前，停經在55歲以后的人群屬于高危人群。【第3句】：單身、晚育、未哺乳，未生育或35歲以后才生育的女性發病率高。

【第86句】：【圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P】可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

【第87句】：【脾氣突然變壞警惕三種病】一、糖尿病：血糖升高引起機體代謝功能紊亂，使B族維生素的吸收代謝出現障礙。體內B族維生素缺乏會影響神經系統的穩定性。二、高血壓：病人情緒往往隨著血壓的波動而變化，容易激動，愛發脾氣。三、甲亢：甲亢患者往往易情緒激動、性情急躁。

【第88句】：【手機響5秒再接】手機來電時的瞬間輻射強度最大，所以最好等手機響幾聲后再接聽，只短短的5秒就可能大大降低腦癌風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大——如果周圍有音響之類設備，可聽到受干擾。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，接聽時離大腦距離5厘米左右。

【第89句】：【易讓BB受傷5水果】【第1句】：菠蘿給BB吃要在開水里煮下或鹽水浸泡30分，第一次只吃餅干大小。【第2句】：荔枝空腹或過量可出低血糖癥，飯后吃且不能過量。【第3句】：杏屬熱性，飯后吃2-3個即可。【第4句】：芒果易致皮膚過敏，過敏BB不要吃，吃時切成小塊送入口中，避免接觸皮膚【第5句】：桑椹大量進食會引起出血性腸炎。

【第90句】：【秋季養生水果-山楂】營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

【第91句】：【牛奶之外8大補鈣能手】除牛奶和豆腐，你知道的補鈣食物還有哪些？營養師總結的“牛奶之外的補鈣能手”①芥藍②西蘭花③毛豆④小白菜⑤無花果⑥沙丁魚⑦秋葵⑧杏仁。

【第92句】：【蓮藕，維生素B1冠軍】其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質。從中醫角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果。

【第93句】：【灸合谷治療口唇鼻旁部疔瘡】《針灸大成》記載合谷是治療面與口角部疔瘡的特效穴，疔瘡生面上與口角，灸合谷甚效。由于手陽明大腸經在人中溝左右交叉后，分別止于對側鼻翼旁，因此可用交叉取穴法，即取右側合谷治療左側顏面部的疔瘡，反之亦然。

【第94句】：【粥對疾病的預防作用】胡蘿卜粥可以預防高血壓；薏米粥可以預防癌癥；羊肉粥、生姜粥可以預防慢性氣管炎；荷葉粥、綠豆粥可以預防中暑；燕麥粥能夠降血脂、血壓和甘油三脂。對于吃慣大魚大肉的人，適當喝一些野菜粥，可以增加維生素，滋陰補腎，調節生理機能。

【第95句】：【練習瑜伽和冥想】瑜伽能放松身體的每一塊肌肉，通過連續運動排出汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康。

【第96句】：大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。

【第97句】：【每天吃80g煮熟的西紅柿保護心臟】意大利維羅納大學研究發現，每天吃80g（不到2兩）煮熟的西紅柿，可以降低高脂肪飲食（例如吃肉太多）對血管的傷害，并防止血管內皮功能異常導致的動脈硬化或血管堵塞。西紅柿中的西紅柿紅素煮過之后的健康效果遠勝于生果。

【第98句】：【抗性淀粉能降糖】抗性淀粉也稱不消化的淀粉，屬膳食纖維的一種，在一定程度上能起到降血糖的作用，其中在燕麥、薯類、老玉米中含量較高。吃這類食物盡量不要做得過細，因為食物顆粒越大，其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米湯、玉米面高。親，要不晚上來點兒？

【第99句】：是啊。可能有太多不得已的應酬，飯局，現在年輕人的生活都遠離了健康，生活也缺少規律。心態也變得不如從前那般純凈，多了些浮懆。可不知，我們都已是亞健康。