【第1句】：【早中餐不要一起吃】從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然后嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內，不可能產生太大的差別。

【第2句】：【第1句】：人，其實不需要太多的東西，只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。【第2句】：知世故而不事故，才是最善良的成熟。【第3句】：生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態。【第4句】：人生沒有絕對的公平，但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。

【第3句】：【雞湯好喝的秘訣】【第1句】：鮮雞冰凍3-4個小時后再制作。【第2句】：剔除雞趾甲、內臟和屁股。【第3句】：洗凈的雞在淘米水中浸泡十幾分鐘。【第4句】：事先把雞焯一下，再在冷水中泡一會。【第5句】：冷水下鍋，讓雞肉隨水溫升高慢慢釋放營養和香味。【第6句】：焯雞的水倒掉，另取一鍋冷水，煮開后撇去剩余浮沫。【第7句】：關火前5分鐘再加鹽。

【第4句】：【春季吃草莓6大好處】①春季人們肝火旺，吃點草莓可以起到抑制作用。②調和脾胃。③促進胃腸蠕動、改善便秘。④草莓富含VC，有助消化。⑤滋陰養血。⑥鞏固齒齦，清新口氣，潤喉。

【第5句】：【妙用花椒】【第1句】：糧食防蟲：存放的糧食被蛀了，用布包上幾十粒花椒放入，蟲就會自己跑走或死去；【第2句】：油脂防哈味：在油脂中放入適量的花椒末，就可防止油脂變哈味；【第3句】：沸油防溢：油炸食物時，如果油熱到沸點，會從鍋里溢出，但如放入幾粒花椒后，沸油就會立即消落。

【第6句】：【養胃時間表】7:00早晨空腹喝杯溫開水；8:00吃一份營養均衡的早餐；12:00午飯前先喝湯；19:00晚餐后站立或慢走，不要立即躺下或坐著；22:00睡前兩小時不宜進食，容易損傷胃粘膜。

【第7句】：【雞身上三個部位容易含毒】【第1句】：雞尖。指雞屁股上端長尾羽的部位。這個部位是淋巴腺集中的地方，毒素都會沉淀在臀尖內。【第2句】：雞皮。皮中的污染物含量較高。若溫度控制不當，還有可能產生致癌物。【第3句】：雞脖。淋巴等一些排毒腺體都集中在頸部的皮下脂肪，這些腺體中有動物體內的毒素、飼料中的激素等。

【第8句】：【給臥室換個藍色燈罩吧】醫院、手術室的裝修都是以淺藍色為主，醫生的衣服也是淺藍色，這是因為，淺藍色調對神經可起到一定的安神、放松作用，能緩解病人的緊張情緒。現代人常會因為壓抑、緊張、煩躁而影響睡眠，如果用一些淺藍色或淺綠色的燈罩，讓室內光線變得柔和，能在一定程度上幫助睡眠。

【第9句】：吃南瓜防皮膚粗糙夏季，很多地區氣候比較干燥，人們常會出現口干、皮膚干燥的現象。此時，除了要多喝水，飲食調理也很重要。南瓜肉厚色黃，味甜而濃。南瓜中對人體有益的成分包括多糖、氨基酸及多種維生素和礦物質等，其熱量較低，經常食用有健膚、防止皮膚粗糙的作用。

【第10句】：【在主餐中加入粗糧】全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種物質具有刺激消化道的效果，而且不能被消化酶分解，在腸道中扮演清道夫的角色，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除到體外，達到通便、減掉腹部贅肉的效果。

【第11句】：【順氣食物應該經常吃】【第1句】：蘿卜，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。【第2句】：啤酒，這更易引起疾病，因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升、出血。啤酒則不但無此副作用，還能順氣開胃，消除惱怒情緒。記住要適量，不可過量。【第3句】：玫瑰花。

【第12句】：【淋浴時自我檢查身體】在淋浴時，每月都要自我檢查一次身體。主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊，是否有器官異樣。洗浴后，在鏡子前檢查一下后背是否有不明腫塊或斑點。最后，檢查一下頭皮是否顏色正常。

【第13句】：【中醫養生順口溜】春防寒冷，夏防暑濕。防風燥，冬防凍僵。食有常，定時定量。飲暴食，不能主張。嚼緩咽，不要匆忙。要貪嘴，脾胃受傷。甘少吃，葷素恰當。味偏食，定缺營養。時睡覺，要起早床。夜懶睡，不能經常。發脾氣，憂愁掃光。襟開闊，壽命延長！

【第14句】：【夏季養生要以清為貴】夏季食物要以清淡芳香為主。為清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。于夏天消耗增多，食物上要給予適當補充，但要偏于清涼。用菊花、銀花、蘆根、參、百合、綠豆、山藥、冬瓜等。天汗多，要多喝開水和茶水。水清熱不傷陽，辛開不傷陰。

【第15句】：由于病原體的變遷，微生物已經是盆腔炎主要的致病原，微生物造成的盆腔炎即使在急性階段，病勢并不兇險，常常沒有發熱，或僅僅表現為下腹脹痛，與慢性盆腔炎的癥狀相同。這時由于正處感染期，如果使用中藥熱敷就好比是火上澆油，反而加重病情。

【第16句】：【避免口腔潰瘍妙招】【第1句】：遠離辛辣油膩食物以及過燙的飲料。多吃富含維生素C的新鮮水果及涼拌蔬菜。【第2句】：避開糖果、口香糖和汽水飲料。【第3句】：少吃偏硬的食物，多吃細軟的食物。【第4句】：多食用新鮮酸奶、奶酪等奶制品。【第5句】：保持口腔衛生。

【第17句】：無論做什么事，健康的身體是基本條件。我在學校讀書的時候，有所謂“強迫運動”，我踢破過幾雙球鞋，打斷過幾只球拍。因此僥幸維持下來最低限度的體力。老來打過幾年太極拳，目前則是以散步活動筋骨而已。

【第18句】：【哪些人不宜吃花生】①胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者：此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收。②消化不良者：花生含有大量脂肪，腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會加重病情。

【第19句】：【養胃消脂法】形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味穢濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些早已有消除脂垢的記載。

【第20句】：【7個秘方讓你在家快速解決各種痛癢】1洋蔥：汁液滴在牙痛處；2青檸汁：處理掉會引發傳染的有害細菌；3大蒜和巖鹽(石巖)：蒜瓣搗碎，添加巖鹽；4阿魏和檸檬汁：混合液加熱后涂抹；5威士忌：清潔牙齒和麻木口腔；6香草精；7丁香油：減少被感染的面積，幫助緩解疼痛

【第21句】：【輔食添加原則】【第1句】：出生1-3個月添加青菜水、新鮮果汁，每次3-5ml，每日15-30ml，以后每日100ml，魚肝油，開始每日1粒/隔日，4個月以后1粒/每日。【第2句】：4-6個月可以添加含鐵多的食物，菜泥、魚泥、蛋黃、米糊、稀粥、動物血等。

【第22句】：只要在切好的苦瓜上撒上鹽，腌漬一會兒并用水過濾，很快苦瓜就不太苦。

【第23句】：【堅果好吃又護心】堅果營養價值高，是預防心臟病的好食物。它含有豐富單不飽和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人體血液中的壞膽固醇，還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質，能預防細胞老化，減少心臟病、糖尿病等患病風險。

【第24句】：【擺脫失眠小偏方】①核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀；②葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用；③蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

【第25句】：【解酒五大錦囊】①生梨解酒護肝：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水。②白蘿卜汁解酒護肝：生白蘿卜，洗凈榨汁，稍加熱服下。③大白菜心解酒護肝：大白菜心切絲，加少量白糖和白醋拌勻后腌漬三五分鐘服下。④西瓜汁有助緩解酒后全身發熱。

【第26句】：【中國十大面食，你吃過多少？】（1）山西的刀削面；（2）四川的擔擔面；（3）北京的炸醬面；（4）蘭州的拉面；（5）陜西的臊子面；（6）武漢的熱干面；（7）蘇州面；（8）河南的羊肉燴面；（9）山東的尹府面；（10）福州的拌面。

【第27句】：【做飯加點豆助減肥】研究發現，90%的人減肥失敗或體重反彈是因饑餓感所致，而每天吃一份(160克)紅豆、豌豆或扁豆可增加飽腹感，有助控制體重，避免肥胖。此外，每天吃豆類還可使壞膽固醇降低5%，從而減少患心血管疾病風險。

【第28句】：為增進身體健康，預防心腦血管疾病的發生，人們對膽固醇含量較高的普通蛋類，望而生畏。

【第29句】：【迎風流淚按揉睛明穴】眼睛迎風寒就流淚，不紅不腫也不癢，眼科檢查無異常，春秋冬多見。時間久了眼皮宜潮紅，濕疹不適。除了避開風寒外，可按揉睛明穴，治迎風寒流淚。雙手洗凈按揉睛明穴2分鐘，一天2至3次。

【第30句】：【醫學專家指出辦公室綜合癥極易引發生理和心理上的疾病】如由于壓力過大，節奏過快易引發精神障礙和心血管疾病。電腦工作者超長時間地面對視屏工作，產生視疲勞，導致視覺緊張和精神高度緊張，引發心理障礙;長期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質增生、關節炎、頸椎病等疾病。

【第31句】：人生有太多過往不能被復制，比如青春、比如情感、比如幸福、一百一十九比如健康，以及許多過去的美好連同往日的悲劇都不可重復。其實這樣也是好，既是擁有過了，那你又是何懼此刻的失去。

【第32句】：【如何區分甲型H1N1流感和普通流感】普通流感：突然感到頭痛畏寒發熱，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。甲流：潛伏7天后才表現病征。最初類似普通流感，但體溫會突然超過39度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈頭疼等癥狀。

【第33句】：【消滅浮腫臉】夜間臉部浮腫，多是因為腎臟無法正常排泄水分，導致水液沉積于臉部的緣故。沿著臉部下顎輪廓向上滑，你會發現一凹陷處，這就是可幫腎臟代謝水分的頰車穴。按壓15分鐘后，再用冰水敷臉即可迅速消腫，讓你恢復瓜子臉哦！

【第34句】：【撒氣穴】膻中和肩井是胸肩部的2個撒氣穴。膻中穴位于兩乳之間，可寧心神、除悶；按摩時用大拇指腹稍用力揉壓，生氣胸悶時往下捋100下，可以理氣順氣，防止氣郁成疾；肩井穴在大椎穴與肩峰連線的中點，按揉或者用拳頭敲打肩井穴消除胸中瘀滯之氣，預防乳房脹痛、乳腺增生等疾病。

【第35句】：【南瓜】南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認為維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。

【第36句】：【千萬不能吃的4種果蔬皮】【第1句】：柿子皮——對腸胃造成傷害；【第2句】：紅薯皮——因含堿量較多，食用過多會導致胃腸不適；【第3句】：土豆皮——內含不益于人體健康的配糖生物堿，進入人體后會形成積累性中毒；【第4句】：荸薺皮——皮上聚集多種有害、有毒的生物排泄物和化學物質。

【第37句】：【生活感悟】①別忘身體乃是本錢，沒有健康，就無法享用人生所有的樂趣；②別將名利看得太重，浮華過后最終都是過眼云煙；③別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重于救命；④別以為付出就有回報，凡事只有不計較回報，方能踐行以德報怨。

【第38句】：【戒煙小竅門】①在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片；②把準備買煙的錢放在儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己；③占住自己的手，可以做手工藝品、園藝等；④將所有煙蒂搜集在一個透明玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感；⑤丟掉所有煙草、打火機等吸煙用具。

【第39句】：【養生茶道】茶是需要用心去品的，品茶是一種藝術，一種情感的升華。飲茶第一道苦若生命，第二道甜似愛情，第三道淡如微風，人生充滿了酸甜苦辣，苦在其中；生命越過一道道的艱難險阻，就能苦盡甘來；歷盡人世滄桑，驀然回首人生就如淡淡的微風，三道茶寓寄著一苦二甜三回味的人生哲理。

【第40句】：【白菜不為人知營養價值】白菜所含的鈣和維生素C比梨和蘋果還高，并含有核黃素，其微量元素鋅的含量不但在蔬菜中屈指可數，甚至高過肉類和蛋類。大白菜有一定藥用功效，《本草綱目拾遺》中說大白菜“甘渴無毒，利腸胃”。

【第41句】：腳枕枕頭治抽筋。每晚睡覺時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋癥狀在睡覺時發生。

【第42句】：【茴香防病有奇效】【第1句】：防止骨質疏松。茴香能減少破骨細胞的數量，從而對骨骼起到了保護效應。【第2句】：緩解胃脹氣。茴香可以作為一種驅風劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解胃腸道不適癥狀。【第3句】：減輕經期痛。茴香有助于人體肌肉得到放松。【第4句】：減少肥胖癥。【第5句】：抗衰老。【第6句】：預防癌癥。

【第43句】：【秋季必吃7大最佳養生蔬菜】【第1句】：小白菜：味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。【第2句】：菜花：含有豐富的維生素類物質。【第3句】：菠菜：防止口角潰瘍、舌炎、皮炎的作用。【第4句】：胡蘿卜：味甘平，食之補脾健胃。【第5句】：芹菜：味甘辛無毒，平肝健胃。【第6句】：豆芽：清熱解毒、利濕通下等作用。【第7句】：萵筍：增進膽汁的分泌。

【第44句】：【皮膚瘙癢】皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規律、精神緊張以及內分泌障礙等都會使皮膚的這種功能減弱，從而引發瘙癢。

【第45句】：【疏肝解郁的太沖穴】近來是不是總是急躁易怒，一點小事就讓你大動肝火？不管是愛朝人發火還是愛自己生悶氣，太沖穴都可以幫你化解怒氣。太沖穴是肝經原穴，可以治療肝郁所致的情志不暢諸癥，取穴方法：足大二跖骨之間向后推至底部凹陷既是。多揉揉太沖穴，疏肝解郁，讓你心情樂逍遙！

【第46句】：室內廁所即使沖洗得再干凈，也常會留下腥臭味，只要在廁所內放置一小杯香醋，臭味便會消失。

【第47句】：【晚上幾點泡腳最補腎】最好選擇晚上9點左右泡腳，效果最好。此時腎經氣血比較衰弱，這時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節。

【第48句】：【造成紅血絲的原因】【第1句】：突然的溫度轉變導致毛細血管在反復擴張收縮中逐漸失去彈性。【第2句】：強烈的紫外線輻射會破壞角質層，使毛細血管耐受性超過正常范圍，引起毛細血管擴張破裂。【第3句】：情緒激動、壓力、促進腎上腺素分泌增多，引起血管擴張、充血所致。

【第49句】：【倒春寒帽子要勤洗】氣溫下降，去多人帶帽子來保暖，但帽子長時間不洗易致病。人的頭皮上分布著豐富的皮脂腺，再加上出汗、沾染灰塵等，帽檐以及帽子襯里會變得油膩、骯臟，時間長了還會有異味。這種環境下，嗜脂性腐生真菌很容易大量繁殖，將這樣的帽子戴在頭上，很容易引發毛囊炎等疾病。

【第50句】：雞蛋加入少許溫水攪拌倒入油鍋炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松鮮嫩。

【第51句】：【九種食物.改善失眠】①香蕉:放松肌肉促睡眠；②溫牛奶:有利于解除疲勞并入睡；③食醋:兌入溫開水中慢服；④全麥面包,搭配茶和蜂蜜；⑤燕麥:安撫和恢復神經；⑥萵筍:帶皮切成片煮熟,熬成湯飲用；⑦蓮子:服用糖水煮蓮子；⑧大棗:加水適量煮食；⑨小米:將小米加水煮粥食用。

【第52句】：送您一塊桂花糕，愿您事業步步高；送您一碗桂花釀，愿您前途順又暢；送您一盞桂花酒，愿您健康福長久；送您一縷桂花香，愿您中秋佳節合家笑哈哈。

【第53句】：【五種傷胃食物排行榜】①薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。②汽水和果汁：這兩種飲料含有許多果糖。③咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸。④西紅柿的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。⑤含脂肪過高的食物，會增加發生泛酸和腸易激綜合癥的機會。

【第54句】：【蒸煮米飯的小竅門】【第1句】：做米飯時，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會使飯又軟又松；【第2句】：往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香；【第3句】：米飯做夾生，可往飯鍋里倒點米酒，再煮一會便成；【第4句】：剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點食鹽，吃時口感像新版。

【第55句】：【哪些藥物不能突然停藥？】抗癲癇藥物，需要連續數年服藥治療，若突然停藥，可導致癲癇持續發作。鎮靜催眠藥。有些失眠病人長期服用鎮定安眠類藥劑，突然停用，會出現嚴重副作用，如頭痛、心動過速等。胰島素，使用胰島素治療糖尿病的人突然停藥，可能會出現酮癥酸中毒等。

【第56句】：【保持按摩的好習慣】體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

【第57句】：【小孩子的肛門正常時是粉紅色的】腸內有熱時，就會呈現紅色，顏色越深，說明體內火越大。一旦發現是紅色，就要給孩子吃些祛火的蔬果，如西紅柿、白菜芯。用梨絲、白蘿卜絲、藕絲滴上蜂蜜，沁出汁來給孩子吃了、喝了就很管用了。這時期不要讓孩子吃的過飽，熱量高的食物盡量不吃，快餐更是要絕對禁止。

【第58句】：【零食大禁忌】勿吃咸酥雞。咸酥雞是國人最愛的美食之一，像炸雞塊、炸雞皮等，不僅油脂含量高，還有膽固醇過高的問題。且食物在油炸過程中，會產生許多自由基，造成身體慢性發炎，如果是長期便秘患者，還可能使癥狀更加嚴重。

【第59句】：【孩子久咳飲食禁忌】孩子發生上呼吸道感染、肺炎等疾病。咳嗽不易根治，這讓家長很頭痛，特列出禁忌食物。【第1句】：忌寒涼食物【第2句】：忌肥甘厚味食物【第3句】：忌魚、蝦、蟹【第4句】：忌甜酸食物【第5句】：忌食用橘子【第6句】：忌吃得太咸【第7句】：忌花生、瓜子、巧克力等【第8句】：忌食用補品。

【第60句】：【春餅春卷有講究】春餅和春卷都是用面皮裹上餡料，從營養學的角度上來看，包括了谷類、動物性食物、蔬菜等多種食物，提供蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等多種營養物質。春卷是油炸而成，建議少吃。吃春餅時如果用黃醬作為佐料，要注意盡量少蘸。

【第61句】：【不同顏色的土豆不同的用法】有經驗的家庭主婦往往是將白色的土豆用于制作土豆泥，黃色的土豆用天做湯，而玫瑰色的土豆則放到已燒熱的煎鍋里煎炒，當土豆塊表面均微微發紅時再加鹽。

【第62句】：【生姜健胃促消化】生姜性溫味辣，含有姜醇等揮發物，還含姜辣素、維生素以及少量礦物質。研究表明，姜辣素有助增強血液循環、刺激胃液分泌、興奮腸道，從而起到促進消化、健胃、增加食欲的作用。

【第63句】：【食醋泡腳有五大好處】很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，不妨用食醋泡腳。①強身健體。對身體的強壯與抵抗能力的增強有改善作用②促進血液循環。增強新陳代謝③改善腳氣。④滋潤肌膚。⑤減壓。可協調交感神經和副交感神經的興奮程度。

【第64句】：【不要洗冷水澡】專家指出，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

【第65句】：【喝茶對身體的好處】飲茶不是一件純粹休閑的事情，關鍵看你喝什么樣的茶。一邊隨意聊天，一邊輕松減肥。最近日本實驗結果表明，有一些茶可有效防止肥胖。①黑茶，可抑制小腹脂肪堆積②吉姆奈瑪茶，有效抑制糖分吸收③荷葉茶，古代減肥秘藥④杜仲茶，可降低中性脂肪⑤烏龍茶，可燃燒體內脂肪。

【第66句】：【領帶系過緊可能導致失明】領帶緊系在脖子和喉結下容易引發開角型青光眼，這是因為領帶系得過緊，壓迫頸部靜脈，影響血液流通，導致更多的血液涌到眼部，引起眼壓上升。而眼壓的升高是青光眼的主要致病因素之一。

【第67句】：【糖水也是藥，喝對能治病！】紅糖有補脾緩肝、活血散淤的功效。體質差、沒精神的人，喝紅糖水，可補益氣血。冰糖有養陰生津，潤肺止咳的作用，對咳嗽無痰或痰中帶血都有很好的輔助治療作用。白糖，能和中緩急，生津潤燥。偶有腹部疼痛，喝涼水會加重腹痛、身上沒勁的人在喝中藥后，可以喝點白糖水。

【第68句】：【魚最有營養幾大部位】1，魚肉富含優質蛋白，易消化吸收，脂肪含量低；2，魚腦富含多不飽和脂肪酸DHA，還有磷脂類物質；3，魚鰾富含膠原蛋白，與燕窩、魚翅齊名；4，魚鱗含有膽堿，可增強記憶力；5，魚尾和魚骨魚尾營養和魚身的肉差不多，魚骨有補鈣的效果。

【第69句】：【天氣與健康】氣溫起伏，當心感冒。健康提醒：①適當體育鍛煉，如跑步、爬山、打球。②保持充足的睡眠，盡量不熬夜。③合理安排飲食，以滋陰潤肺、防燥護陰為原則，多吃蔬菜水果，少吃生姜辣椒等辛辣食物。④注意及時增減衣服。⑤勤洗手、保持手部的衛生。

【第70句】：【香蕉皮的妙用】巧治高血壓：取香蕉皮30克—60克，煎湯服用，可治高血壓。

【第71句】：【早上起來口苦是怎么回事？】【第1句】：胃熱口苦：食用辛辣食物導致上火、或胃動力差者膽汁反流引起口苦；【第2句】：肝膽濕熱或炎癥，亦會引發口苦；【第3句】：生活不規律：睡眠不足，過度吸煙、酗酒等引發口苦；【第4句】：精神性口苦：工作壓力大，活動太少；【第5句】：一些慢性疾病，如糖尿病也會有口苦的情況。

【第72句】：【清明食療方】養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。推薦大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食時可加入少許白糖。有養肝健脾胃的功效。

【第73句】：【早餐吃太快患癌風險高】狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率增加，而且吃飯太快無法激發腦神經活動，人會變笨。此外，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能誘發癌癥。研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

【第74句】：【白發變黑的訣竅】---頭皮按摩法每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發。頭皮按摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的。

【第75句】：【如何泡腳才健康】【第1句】：最好選擇可加溫的桶或者木桶；【第2句】：水溫保持在38°~43°為宜；【第3句】：泡腳時水應該淹過腳踝部位；【第4句】：泡腳時間應控制在30~45分鐘；【第5句】：頻率以一天一次或者兩天一次；【第6句】：晚上9點泡腳最養腎，泡完稍后即睡更佳；【第7句】：上班族早上泡腳精力充沛。

【第76句】：【蒸蛋小竅門兒】一件小事做到細致才算完美你是否也在追求完美的路上不停奔跑？【第1句】：加溫水；【第2句】：雞蛋液和溫水的比例為1：2；【第3句】：過篩：攪拌好的蛋液，表面會有很多小氣泡；【第4句】：加蓋子：蒸的時候加個蓋子，避免鍋蓋上的水蒸氣滴落到蛋液上；【第5句】：小火蒸：水開后再放蛋液進去蒸，全程用小火。

【第77句】：【雞蛋怎么吃最健康？】水煮雞蛋可謂是最健康最安全的吃法，因為在煮雞蛋的時候雞蛋有一層蛋殼的保護，里面是蛋白，最后才是蛋黃，這樣就不會造成蛋黃里面的營養的流失，也不會被過熱或者氧氣的因素所影響，能最好的保持雞蛋原來的最佳狀態，營養素的損失也是最小的。

【第78句】：【健康養生】適用胃下垂引起的便秘者，【第1句】：黃芪松子仁粥，做法：黃芪20克，松子仁15克，粳米100克。先將黃芪和粳米煮30分鐘，用藥汁煎粳米和松子仁，煮成稀粥。晨起做早餐食用，能補中益氣、潤腸通便。

【第79句】：【吸脂不容易反彈，是不是就可以大吃大喝？】吸脂減少了脂肪細胞數目，減少相應部位的肥胖基礎，但吸脂后還是要合理飲食與適當運動，保持健康身材。如果暴飲暴食，脂肪細胞體積膨脹，身體就會發胖，吸脂部位雖然脂肪細胞減少，但剩下的脂肪細胞體積過度膨脹，還是會產生脂肪堆積的問題。

【第80句】：【溫開水保健養生法】【第1句】：漱口，洗除口腔異味；【第2句】：沖胃腸，早晨喝杯溫開水，清理體內殘留物；【第3句】：刷牙，保護牙齦以及牙口神經；【第4句】：溫潤通喉道，大口吞咽，沖下殘留物；【第5句】：解醉酒，沖淡稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失卻的大量水分。

【第81句】：我沒什么錢，但你的身體健康是我最寶貴的財富；我沒什么成就，但你的快樂是我最大的幸福；我沒什么夢想，但跟你在一起是我最高傲的理想。

【第82句】：【脫發】現代脫發的人越來越多，除了經常熬夜、生活不規律、工作精神壓力大等常見原因，還有可能其它原因造成脫發。原因1:空調冷暖風。原因2:吃冷飲過多。原因3:太陽直接暴曬。原因4:炎癥刺激頻繁。原因5:蛋白質供給不足。原因6:泳池漂白水。

【第83句】：【夜班族晚上少吃這些食物】美國《糖尿病》雜志刊登一項新研究發現，夜班族(特別是上大夜班的工人)晚上應該避免吃牛肉等富含鐵的食物，否則更容易增加罹患2型糖尿病等多種慢病的風險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。

【第84句】：【凈化空氣的植物有哪些?】吊蘭、綠蘿、鐵線蕨等，可凈化空氣，吸收有害氣體。紫羅蘭、玫瑰等，有幫助睡眠的作用，可嘗試養在臥室中。薰衣草、薄荷和茉莉等，有提神醒腦效果，適合擺放在書房的桌子上幫助提高工作效率。常青藤、月季、蘆薈、萬年青等，可有效清除室內的三氯乙烯、硫化氫、苯酚、乙醚。

【第85句】：【這個時間吃早餐延壽10年】早餐最佳時間7:00。此時胃腸道已經完全蘇醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：谷類食物，如面條等；動物性食物，如奶制品等；還有蔬菜和水果。

【第86句】：【水果敷眼】用無花果或黃瓜片敷眼，可緩解眼部疲勞，當然是要堅持使用才能看到效果，經常面對電腦的上班族不妨一試哦。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后涂抹在眼下皮膚上。

【第87句】：【服藥慎重】切記不要自己亂服藥，不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如阿斯匹林、消炎痛、糖皮質激素等。過于寒涼的中藥如大黃、黃芩等，都不要長期服用。

【第88句】：【甘蔗】甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達【第1句】：3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有補血果的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

【第89句】：【真假麻油鑒別法】【第1句】：水鑒別：用筷子蘸一滴麻油滴在水面上，純麻油呈現無色透明薄薄大油花；摻假麻油的油花小而厚；【第2句】：看顏色：傾倒麻油時，若濺起的油花是淡黃色表明麻油中摻有菜籽油；【第3句】：氣味識別：取一點油于手中不斷摩擦發熱，香味純正的是麻油；有豆腥氣的可能摻有豆油。

【第90句】：【到底哪些食物是發物】①肉類發物有豬頭肉、雞肉、驢肉、牛肉、羊肉、狗肉、鵝蛋、鴨蛋等，易觸發肝陽頭痛、肝風腦暈、皮膚病②雞蛋不是發物③海腥類發物主要有帶魚、黃魚、蝦、螃蟹等④蔬果類發物有竹筍、南瓜、菠菜、地瓜、韭菜、桃子、杏等，易引起皮膚瘡瘍腫毒、反胃、腹瀉等。長痘者盡量別吃發物

【第91句】：【下飯蓮藕】【第1句】：蓮藕洗凈切薄片，泡在水里防止氧化【第2句】：鍋內下稍多的油，然后放老干媽油辣椒進去炒，然后放入控干水的蓮藕【第3句】：放入孜然粉，放入生抽，加一點點白糖出鍋。

【第92句】：【這些習慣堪比慢性自殺】①24點后睡覺；②不吃早餐；③每天對著電腦14小時以上；④手機24小時開機；⑤吸煙；⑥不做定期體檢；⑦飲酒過量；⑧長時間呆在室內；⑨與人無良好溝通；⑩缺乏鍛煉；?總上夜班；?不卸妝就睡覺。

【第93句】：【甲魚應該怎樣吃？】甲魚是補身體的良好食材。味咸性寒，具有滋陰涼血，補虛調中之功。傳統認為甲魚可補癆傷，壯陽氣，大補陰之不足。可用甲魚加桂圓燉服，因為桂圓能健脾，養血，而且藥性偏溫，與甲魚同燉，既能加強補益功效，又能減輕甲魚的寒性，以免影響脾胃消化功能。

【第94句】：甩甩手，甩掉壓力和煩惱，跑跑步，追趕健康和快樂，踢踢腿，踢掉哀傷和憂愁，伸伸臂，摟住幸福和美好，全民健身日，運動起來，愿你笑口常開，健康相伴。

【第95句】：【啤酒的妙用】炒牛肉的小竅門。炒牛肉前用啤酒代替料酒先腌制一下，這樣牛肉炒出來就會變得更加嫩滑好吃了。

【第96句】：【職場法則】【職場健康：容易引發職場抑郁癥的6種情況】【第1句】：工作狂；【第2句】：永遠覺得自己不夠好；【第3句】：工作倦怠癥；【第4句】：情緒失控；【第5句】：有假想敵，總喜歡找人競爭；【第6句】：喋喋不休地抱怨。

【第97句】：【田園土豆餅】【第1句】：土豆煮熟壓成泥【第2句】：準備其余食材，胡蘿卜、蘆筍切丁【第3句】：胡蘿卜、蘆筍在開水中焯一下盛出濾干水分【第4句】：把3種食材放入土豆泥中，放鹽、牛奶、生抽、面粉【第5句】：揉成團【第6句】：分成幾份搓圓壓扁【第7句】：平底鍋放點油，放入土豆餅，小火煎【第8句】：翻面煎到兩面金黃。

【第98句】：【四種大米粥最養生】【第1句】：二乳粥：鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。乳粥具有補虛損、潤五臟的作用，適用體質衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。雞汁粥。核桃粥。栗子粥。

【第99句】：【女性疾病地圖】①20—40歲是生育及妊娠帶來的問題，易患各種炎癥、子宮內膜異位癥及腫瘤。②40—50歲，更年期或圍絕經期的“功能性子宮出血”、更年期癥狀及腫瘤最常見。③50歲以后，主要是各種腫瘤肆虐，且有相當比例的惡性腫瘤。