【第1句】：【7個生活細節延緩大腦癡呆】【第1句】：三件事情輪換著做可刺激大腦不同區域，減少大腦退化速度；【第2句】：每天大笑一次可緩解壓力抗擊心理衰老；【第3句】：保持充足睡眠有助大腦強化記憶；【第4句】：每天看電視不超過兩小時，看電視過久會增加患老年癡呆癥的危險；【第5句】：學一門外語或方言；【第6句】：每天清潔三次牙齒；【第7句】：堅持健身四個月。

【第2句】：【美臀小妙招】有沒有扁平、下垂的煩惱？簡單招數，希望有所改善 ①平躺，雙腿分開，與肩同寬 ②呼氣，腰部向上揚，膝蓋往前頂 ③吸氣，盡量讓膝蓋和骨盆保持在同一條線，肩部不離地，撐住 ④呼氣，還原。每天堅持做5組.~

【第3句】：【天氣忽冷忽熱如何應對】【第1句】：大口吃菜。【第2句】：天冷更應開窗。【第3句】：含塊巧克力。【第4句】：菜里多放蔥姜蒜。【第5句】：熱水熏蒸鼻子。【第6句】：衣服全曬一遍。【第7句】：早上賴會兒床。【第8句】：喝點龍眼粥。【第9句】：出門必須戴圍巾。【第10句】：喝杯姜茶。【第11句】：把沙發挪到窗邊接觸陽光。【第12句】：換個亮點的燈泡。【第13句】：穿件鮮艷的衣服。【第14句】：養盆紅杜鵑。【第15句】：換個新床單。

【第4句】：【如何快速除牙痛】【第1句】：把味精與溫開水按1：50的比例化開后，口含味精溶液一會兒再吐掉。這樣連續幾次，堅持兩天后牙痛就會消失。【第2句】：取白酒100克放在杯中，再加食鹽10克，攪拌，等食鹽溶化后燒開。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住。

【第5句】：【健康老人的特征】頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門松(小便暢通)，后門緊(大便一天一次)。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕松。

【第6句】：【葡萄酒配餐三注意】一、紅酒忌海鮮：紅酒的單寧會破壞海鮮的口味，出現令人討厭的金屬味，選擇白葡萄酒更合適。二、忌醋：醋會鈍化口腔的感受，使酒失去活力，口味變得呆滯平淡。 三、濃香辛 。

【第7句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗凈雙手后，用干凈的溫毛巾熱敷眼部，或用清水沖洗。

【第8句】：【茉莉木瓜香體粥】【第1句】：茉莉花用開水沖泡開后，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥；【第2句】：將木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小塊，備用；【第3句】：粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可；【第4句】：晾至溫熱可以加一點蜂蜜調味。

【第9句】：【影響孩子健康的三把利刃（三）】性早熟。性早熟會影響孩子長個哦，親。俗話說病從口入，性早熟與食物的關系到底有多大？專家認為需要注意一些補品，如雪蛤、冬蟲夏草、人參、蜂皇漿、牛初乳等里面的促性腺素含量較高，容易誘發性早熟。更重要的是，要避免長期吃同一種食品。

【第10句】：【生活中人人都愛犯的10種短命小習慣】第十名：喝過量咖啡或茶。第九名：喜吃燙食。第八名：喝水太少。第七名：用力排便。第六名：彎腰搬重物。第五名：連續使用電腦3小時以上。第四名：剛睡醒立刻下床。第三名：如廁看報。第二名：蹺二郎腿。第一名：缺乏運動。

【第11句】：【4種被誤解的食物】【第1句】：番茄醬。其中除維生素C以外的絕大部分營養素含量都遠遠高于西紅柿，如維E含量接近西紅柿的8倍。【第2句】：豆渣。100克豆渣中約含鈣100毫克，幾乎和牛奶等同。【第3句】：蛋黃。雞蛋的保健成分幾乎全部存在蛋黃中。【第4句】：圣女果。圣女果并不是轉基因西紅柿，反而它才是最原始的西紅柿品種，營養也勝過大西紅柿。

【第12句】：【治咳嗽方】豬肺一個，洗凈血水，用姜汁炒，食之。若年歲大者，再加杏仁若干，去皮尖，用竹簽在肺上挖洞嗎，每眼塞杏仁一粒，放瓦器內重湯煮熟。只吃肺，不吃杏仁，輕者一劑，重者兩服即愈。

【第13句】：【兒童過多食用味精難長高】兒童過多食用味精或含谷氨酸鈉食物，甲狀腺激素分泌不足對人體的生長發育的負面影響是眾所皆知的，因此，正在生長發育的少年兒童，除要注意味精用量，保證每天味精的用量不超過5克外，而且家長們要管好他們的嘴，不要經常讓他們暴飲暴食或者吃山珍海味。。

【第14句】：【屁事】屁含有400種成分，主要為氮、氫、二氧化碳、甲烷、氧等（無臭），臭味源于微量的氨、硫化氫、糞臭素、揮發性胺等；消化道里約有150-200毫升氣體；一天約有十多個屁，太多太少都有問題；經常忍屁，無益健康。屁的權威研究機構是美國太空總署（羊晚）PS：忍屁無益健康，有屁大聲放。

【第15句】：【最應提防哪些常見疾病】①口腔、咽喉：辛辣食品、煙、酒等咽喉刺激大，魚刺、骨刺等易刺傷咽喉；②肺：平時不怎么抽煙的人春節可能在所難免；③胃：過節時壓力最大；④肝膽、胰腺：暴飲暴食、油膩、大量飲酒時最易受傷；⑤脊柱：通宵打牌、看電視等；⑥大腦：熬夜通宵，休息不夠。

【第16句】：【三手煙損害人體DNA】三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內、物品表面和灰塵中的有毒物質，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認為，三手煙可在室內持續至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質)顯著損害人體細胞。

【第17句】：【提醒！蚊蟲叮后別噴花露水】花露水之所以可以預防蚊蟲叮咬，是因為含有驅蚊酯。但它僅有預防作用，被叮咬后涂抹起不到任何效果。花露水中的驅避劑含有輕微毒性。花露水中的酒精、驅避劑等化學物質會通過創口刺激皮膚，進入人體，不但不能減輕炎癥，反而加重皮膚損傷，甚至引起中毒。

【第18句】：【美腿小竅門】1用手摩擦腳骨之間、使腳指骨淋巴流動；2握緊拳頭在小腿兩側上下用力按摩，重復10次；3握緊拳頭在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4像擰毛巾一樣的對小腿肚進行按摩，3和4處重復10次；5按摩小腿肚，讓已經分解的物質流動淋巴。

【第19句】：【回頭望月，頸部理筋操●調理頸椎病有奇效】常練回頭望月可調理頸部的經筋，緩解頸部疼痛不適，預防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個過程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉，眼向左后上方看，反復10~15次。

【第20句】：【抓住這7個小貼士，健康飛行水當當】【第1句】：自帶營養零食；【第2句】：聰明的選擇餐飲，選擇高蛋白、高纖維的食品；【第3句】：對細菌說不，用餐前記得洗手；【第4句】：補水，補水，補水；【第5句】：肌膚也需要補水；【第6句】：不要忘記防曬，高空中紫外線強度更大；【第7句】：不要為小事焦急，感到焦躁時，雙腳撐地坐直，深呼吸。

【第21句】：【10種香氛可養生】【第1句】：葡萄柚，制怒；【第2句】：茉莉，增強應付復雜環境的能力；【第3句】：橙，消除緊張不安；【第4句】：石竹，增強記憶；【第5句】：老鸛草，增強自信；【第6句】：姜，消除疲勞；【第7句】：肉桂，使人樂觀向上；【第8句】：香檸檬，化解憂思；【第9句】：酸檸檬，減輕消沉；【第10句】：薰衣草，改善抑郁癥狀和歇斯底里癥。

【第22句】：【與寵物共眠 當心頭蘚致脫發】現在，養貓和狗的人越來越多啦，在與這些可愛的動物們親密接觸時一定要注意：不要和它們共枕眠，尤其是小朋友。因為頭癬（即人們所說的癩痢頭）主要是通過接觸頭癬患者或有病的動物而被傳染的，如果平時沒有注意衛生就極易被傳染，嚴重者頭發參差不齊甚至所剩無幾。

【第23句】：【胸小不易患乳腺癌嗎】女性如果經常抽煙、酗酒、熬夜、吃夜宵、吸入炒菜時的油煙等，都會增加患乳腺癌的可能。所以，乳腺癌與胸部大小無關。而且，在現實生活中乳房較小的女性一旦發生乳腺癌，其早期發現的可能性比胸大的女性小很多。

【第24句】：【每天四杯綠茶】愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯預防作用。

【第25句】：【上班族防輻射小竅門】手機，電腦，電視充斥我們的生活，被各種輻射包圍的我們，不妨試試以下妙招：【第1句】：睡覺時，手機關機放在遠離枕邊的位置；【第2句】：每天一個蘋果；【第3句】：乘坐地鐵或在高噪音環境中，不要聽音樂；【第4句】：不要聽著音樂入睡；【第5句】：電腦旁放盆仙人掌；【第6句】：洗衣機每5個月做一次清潔殺菌。

【第26句】：【吃貨不易出軌？】美國一項有趣的研究稱，愛吃的人不容易出軌。把已確立戀愛關系的32名大學生分為兩組，讓他們坐在裝有食物的盤子前，并控制自己不吃。隨后安排專人勾引參試者要求與之約會。結果發現，與想吃就吃的人相比，能夠控制食欲的人更易接受浪漫約會或給對方電話號碼。

【第27句】：【灰指甲怎么治】將紫皮大蒜搗爛如泥，加少許白礬涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布將指甲封好。塑料布透光封閉效果好只需七八天，覺得有漲的感覺就好了。

【第28句】：【雨雪天氣如何養生保健】第一是保暖，即要注意衣物的保暖，還有就是腳的保暖。第二是多飲，即要多喝水，秋冬雖然排汗少，但大腦與身體各個器官的細胞仍需要水分的滋養，以保證正常的新陳代謝。第三要養成早睡的習慣。

【第29句】：【白領族緩解鼠標手】手握有負重水瓶，手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，手掌向下握水瓶，做從下到上運動各25次。用力展開雙手五指，每天2~3次，每次20~30秒。雙掌合十，前后摩擦至微熱。用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘。

【第30句】：【獼猴桃枸杞甜粥】【第1句】：白米洗凈，泡一會，這樣比較易煮；【第2句】：獼猴桃去皮切片；【第3句】：枸杞沖洗干凈，備用；【第4句】：白米入鍋，加水煮；【第5句】：煮至米一顆顆都漲開，變濃稠時，下枸杞，獼猴桃片；【第6句】：再煮3分鐘左右，加適量白糖或冰糖調味即可。

【第31句】：【每天吃80g煮熟的西紅柿保護心臟】意大利維羅納大學研究發現，每天吃80g（不到2兩）煮熟的西紅柿，可以降低高脂肪飲食（例如吃肉太多）對血管的傷害，并防止血管內皮功能異常導致的動脈硬化或血管堵塞。西紅柿中的西紅柿紅素煮過之后的健康效果遠勝于生果。

【第32句】：【電腦族護眼粥方】①決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量煮粥；②新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽適量。將綠豆、大米大火煮沸后改用小火熬，豬肝放入鍋中同煮；③桑葚30克，糯米60克同煮，加冰糖調味；④干山藥片30克，糯米50克加適量砂糖同煮。

【第33句】：【運動提高記憶力】研究發現適當運動能繁衍出新的腦部細胞，并不是一般腦部細胞，而是幫助區分記憶的細胞，運動不僅可以促進大腦一些基本性能運作，也可以促進新細胞生長，改善細胞內與學習和記憶有關的細胞構成，醫生建議，除了有規律行走散步運動，還可多補充富含歐米茄脂肪酸的鮭魚，防止大腦老化

【第34句】：【養生微文案】保健操緩解腰痛：雙腳分開站立，與肩膀同寬，一手從體側向上盡量伸直，五指分開，以手腕發力整個手掌來回旋轉。另一手下垂，五指分開，掌心向下，用力下按。然后將兩手掌在頭頂上方相合，手指相互用力推，同時身體左右側轉，到腰部能轉到最大限度為止，反復六次。

【第35句】：【起床攤開被子更益健康】很多人習慣起床后馬上疊被，其實人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，以及人體溫度和汗液等物質不易散發，導致有害物質積累和微生物繁殖，不僅改變被子的纖維性質，到晚上還可能再次被人體吸收。因此，要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風。

【第36句】：【心理感悟】衣著不在時尚，貴在舒適合體；膳食不在豐富，貴在營養均衡；居室不在大小，貴在整潔舒暢；養生不在刻意，貴在順其自然；小病不在吃藥，貴在心理調養；鍛煉不在夏冬，貴在持之以恒；情趣不在雅俗，貴在保持童心；朋友不在多少，貴在求一知己。

【第37句】：【我們到底要怎樣的生活】事業、金錢、家庭、健康、情趣到底要哪個？哪個我都想要，哪一個我都不愿意放棄。在選擇自己的生活這個問題上，難點之一是如何面對別人給的刺激。看到別人擁有更多的錢，時間，自由，光鮮的生活人難免受點小刺激。不過，始終要知道自己選的是什么它的代價是什么，并且不后悔。

【第38句】：【教你做三元錢的速效感冒藥：姜絲可樂】可樂1瓶，姜1大塊。將可樂倒進鍋；姜去皮切細絲；大火煮開，轉小火再煮10分鐘即可服用，傷寒感冒尤其初期時連續服用有效。提示：姜絲要多放一些，最后的味道是甜中有點辣的。趁熱喝完后可躺在床上捂厚被子出出汗。

【第39句】：【感冒藥，優點是把雙刃劍】很多人感冒后會自己買藥吃，市面上的感冒藥種類繁多，起效快、不瞌睡、持續時間長等宣傳語有時能給感冒藥加印象分，吸引大家購買。由于每個人的身體狀況和病情有所區別，這些藥品號稱的優點也會有副作用。

【第40句】：【如何挑嫩絲瓜】【第1句】：老絲瓜的顏色相對淺一些，還有點兒發灰，沒有光澤，嫩的剛好相反。【第2句】：抓住其中一端上下方向搖兩次，另一端有種下沉要彎下去的，會很容易斷的感覺，就是嫩的。【第3句】：用指甲輕輕的掐進絲瓜，如果沒發出任何聲音，輕易的就掐進去了，就是相當鮮嫩的。

【第41句】：【久坐易疲舒緩妙法】①運目-雙目順時針逆時針方向交替旋轉各10圈②鼓腮-口作吹氣狀將腮鼓起向兩頰推送10次③弄舌-張口吞舌向兩側運動10次④叩齒-上下牙齒輕叩20次⑤咽津-將以上運動中唾液咽下10次⑥肩旋-雙手下垂，肩左右旋轉10次⑦摩擦-掌心掌背互摩、握拳松開；足趾屈伸至發熱。

【第42句】：【黑糯米補血粥】黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好食材，再加上山藥，益氣養血的功效就更顯著啦，每個月的那幾天記得要喝哦！黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖同煮熬粥即可。小提醒：桂圓不易消化，每次放【第7句】：8顆就可以啦，寒胃的朋友還可加2片紅參。

【第43句】：【桔梗入藥驗方】【第1句】：桔梗粥：桔梗10克，大米100克，適用于肺熱咳嗽、痰黃黏稠等癥。【第2句】：桔梗茶：桔梗10克，蜂蜜適量，適用于咽癢不適、干咳等癥。【第3句】：桔梗湯：取桔梗6克，桔梗葉、桑葉各9克，甘草3克，水煎服，適用于咳嗽痰稠等癥。

【第44句】：【初夏養生】素食先行，探尋京城素食好去處：木魚の緣-素食養生，茶禪一味，木魚憑借對中華傳統素食與茶禪衛華的深刻理解，向每一個有緣人傳遞健康、生態、清凈、純和的理念，構建一種以禪、茶、素為核心的新素食主義。

【第45句】：【適合當夜宵的7種食物】【第1句】：爆米花。一份普通爆米花所含熱量較低，且富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食后有飽腹感；【第2句】：櫻桃，含有的褪黑素有助更快入睡；【第3句】：杏仁；【第4句】：即食麥片，加一些牛奶，有助睡眠；【第5句】：酸奶，可延長飽腹感；【第6句】：梳打餅干；【第7句】：花椰菜，將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，有助舒緩鎮靜。

【第46句】：【冰箱的5個魔術妙用】【第1句】：把發黃的白色衣物清洗后冷凍，1小時再晾干能變白；【第2句】：將返潮的餅干，冷凍一天能變脆；【第3句】：物品粘上口香糖后弄不下來，放冰箱里凍1小時，就容易剝離了；【第4句】：切洋蔥前凍一會，不刺眼；【第5句】：皺皺的真絲衣服不好熨，放塑料袋里擱冰箱里凍一下，就容易多了。

【第47句】：【養生那些事兒】 冠心病的發生多由瘀血阻滯心脈瘀滯而致。按摩可防治冠心病，只需三步：①摩胸：以一手掌緊貼胸部由上向下按摩，兩手交替進行，按摩32次，按摩時不宜隔衣。②拍心：用右手掌或半握拳拍打心前區，拍打48次，拍打輕重以患者舒適能耐受為度。③按壓內關穴：向下按壓，左右交替各2~3分鐘

【第48句】：【用電腦時的3大壞習慣】【第1句】：一手托腮一手操作鼠標，會使一側下巴受壓，導致長法令紋、臉面歪斜，甚至誘發下巴關節癥。【第2句】：皺眉，面部肌肉會處于緊張狀態，時間久了容易萎縮、失去彈性，加速皮膚老化。【第3句】：蹺二郎腿，會導致骨盤傾斜9度，關節歪斜，引發腰酸肩痛，兩腿應該稍微分開平放在地，大小腿呈90度

【第49句】：【大蒜泡5分鐘，易剝皮】大蒜是烹飪中必不可少的原料，但直接用手剝不僅費事，還容易在手上留下蒜味。著名廚房美食專家文怡給大家支了一招：把大蒜掰開，切去根部的硬結，放入裝有水的碗中，浸泡5分鐘后，就能用手輕輕捻去大蒜外皮。另外，還可以將大蒜掰瓣后放在案板上，用菜刀輕拍幾下，再進行剝皮。