黑馬程序員怎么樣

【第1句】：每天上半天課，不到半年畢業。

授課時間是所有培訓機構里面最少的。

【第2句】：一個老師每天必須要在4個小時內擠完所有的內容。

所以能講多簡單就講多簡單。

原理的東西基本一筆帶過。

。

【第3句】：大部分情況一個老師一天同時上兩個不同進度的班

大部分的老師狀態極差的情況下講課。

哪來什么教學質量

【第4句】：官僚主義嚴重。

對學生的服務沒有交錢你就是爺。

交了錢之后你連狗都不如。

就不了業不管，學不好想重讀不可能的事，有什么事想請假，扣錢再說。

一句話，他媽的黑。

跟你當年的老對手尚學堂，尚硅谷。

以及從你那里分裂出去的源代碼，叩丁狼對比。

你已經淪為達內一路的貨色了。

。

學習android后，有何感想

我的一點心得：Android開發環境搭建：因為新手關系，遇到很多問題，可以問問度娘\ 下載地址和環境配置參數搜一下到處都是，注意安裝順序，以下是我的安裝順序：\ 先裝jdk\ \ 配置jdk環境變量\ 鼠標右鍵我的電腦屬性里面選擇高級系統設置里的環境變量，在系統變量中新建兩個變量。

\ \ 一個名為path變量值為你的jdk安裝目錄后加bin，另一個變量名為classpath，\ 安裝eclipse\ 安裝SDK\ 最后配置eclipse,安裝ADT\ 當然，作為新手，一個好的培訓機構可以讓你省不少功夫，中關村黑馬訓練營挺好的

通過這次培訓學到什么

“信譽愛護的眼睛一樣，對待顧客要像對待的親人一樣溫暖”，這樓員工每天早晨都要大讀的誓言，是時刻銘記在心中的口號和信念，，該如何做怎樣才算體現出了“”和“溫暖”呢這是每位基層不同崗位的員工應該思考的問題。

伴每日倍感親切的迎賓曲，百貨大樓食品超市總是最先迎來批顧客，這里有顧客日常生活最需要的商品，有能解顧客一時之渴的瓶裝水，也有供顧客細心選購的精美禮品，這兒是大樓一天到晚都熱熱鬧鬧的地方，這兒的員工也總在辛勤忙碌著，她們每天做著應該做的事情，在平凡的崗位上重復著簡單的工作，這服務行業，驚人的事跡，值得贊頌的功德。

然而，服務是服務，對大樓員工來說絕不應停止于理念的認識，不停止于技巧，服務對百大食品超市的員工來說，體現在面對顧客時的每細節。

在食品超市，為顧客提購物籃，替顧客搬貨送貨是最常見的事，前幾天來了一對老年顧客，大概六十多歲的年紀，老太太走路顫微微的，老先生不時地伸出手攙扶她，促銷員郭艷麗趕緊迎了上去，微笑詢問老先生需要幫忙，說要買面，要康師傅牌的不辣的面，恰巧面暫時缺貨，老先生著急了，說在外地上學的小孫子最喜歡吃面了，明天他就要回來，買怎么行疼孫之情流露無遺，郭艷麗心想，兩位老人不惜辛苦攙扶來給的孫孫買愛吃的東西，如愿，將會多么失望。

于是，就給介紹同樣知名的今麥郎牌面，平時觀察，今麥郎面在顧客中的受歡迎程度不亞于康師傅，家的小孫子應該會喜歡吃今麥郎鮮蝦味的面和濃湯排骨面，沒想到郭艷麗剛一開口，老先生連連擺手，說從來沒聽說過牌子，是正規廠家的產品有生產日期到底辣不辣買錯了怎么辦郭艷麗一聽是的顧慮，就給老人講解起來，老人眼神不好，郭艷麗就一袋袋地把包裝上的生產日期，廠址，指給老先生看，老先生不理解是彈面，彈面就面，艷麗就告訴他彈面的意思最筋道的面，有一句廣告詞“彈的好，彈的妙，彈的味道呱呱叫”，老先生一下樂了，說我孫子最愛吃味道又好又筋道的面了，和老太太一商量，竟把貨架上現五連包今麥郎鮮蝦面和排骨面全買了。

這時，艷麗老太太好象很累的樣子，扶著柜臺不敢走動，一問才知，老太太的右腿不慎摔斷過一次，臥床兩年了，才剛剛能走路，艷麗趕緊找了一把椅子讓她坐下休息，慈眉善目的老太太忙不迭地連聲稱謝，老先生在超市里轉來轉去，原來他的一百塊錢還買夠，又不知該買，郭艷麗就給他介紹了老人愛吃的無糖高纖消化餅等食品，就去收款臺幫忙裝袋了。

不一會兒，郭艷麗看見老先生提了一大籃的東西了，有一只手中竟然還拎著一大桶食用油，后面跟著那位行動不便的老太太。

“你們買這么多東西能拿動嗎住的地方遠不遠”細心的艷麗邊裝袋邊問老人。

老人一聽問，好像頓時充滿了希望，高興地說：“你是能幫忙送送呀我正發愁呢，家不遠的，就在服裝公司里面。

”艷麗一聽明白了，于是左手提油，右手提一大袋食品，“走，我送你們去。

”一路上，艷麗看到老先生的手又可以騰攙扶的老伴，心里別提有多高興了。

老人走路慢，艷麗就一邊兒走一邊兒跟老人閑聊，知道家住服裝公司三樓的兩位老人，離百貨樓這么近，竟然有兩三年的逛過百貨大樓了，老太太腿腳不，老先生就不愿意把老伴人留在家里，快三年了，老伴的腿終于能走了，是老倆口次相扶相攙一塊兒逛大樓呢。

兩位老人回憶起身體結實的時候逛大樓的情形，不禁來了興致，繪聲繪色地講起記憶中的百貨大樓，毫不掩飾對大樓的深厚感情，說沒想到，多少年了，大樓的服務仍然這么好，這么熱情周到，實在不容易呀，啥時候咱百貨大樓最值得老百姓信任。

艷麗把老人的東西提上三樓，趕緊又回過頭接手扶著樓梯一點點地往上挪的老太太，像叮囑家的老人一樣叮囑，以后想來百貨樓了，就常來轉轉，別一次性買這么多東西了，注意的身體要緊。

慈祥的老太太拉著艷麗的手不肯丟，非要她回家喝口水再走。

艷麗說我正在當班，久留，婉言謝絕了，她想的是趕緊回到的工作崗位上，趕緊溶入到還在忙碌著的伙伴們中間。

的事真的很小，微道，的小事又，舉不勝舉，有多少老顧客對百貨樓懷有非的感情，有多少新鄉的普通市民對百貨樓報有殷切的希望，能留住老顧客，迎來新顧客，將百貨樓以誠信文化為的服務理念和精神發揚光大，將百貨樓高質量的服務和極具人情味跟普通老百姓心帖心的親切形象人心，難道不靠這天天都小事，難道不就靠像郭艷麗具備耐心細心和熱心的員工的努力嗎 食品超市最多的商品油鹽醬醋，食品超市每天的工作比任何都瑣碎，對食品超市的員工來說，熟知每商品的價格和特點都很不容易，還要忙著上貨理貨，夏季來臨，食品部每日早晨必做的工作從五樓六樓拉成件的飲料和瓶裝水，幾位女員工一拉一大車，人說過累，爬高上低，爭著干重活累活，是郭艷麗，但事實上，郭艷麗僅是向上的集體中的一員而已。

在將大樓的指示和精神理念的集體中，深知樓興我榮，樓衰我恥的絕某人，以大樓的利益為的利益，將每天的宣誓詞到行動中的絕某人，而是食品部辛苦忙碌著的每一名員工。

思想決定著，細微之處見真情，在忙碌著又快樂著的食品部員工的日常工作中，那些優質服務的閃光點，豈止是月評三件好事能說得完的又豈止是郭艷麗能代表得了的有理由相信，百大食品部的工作，以大樓先進的理念作指引，在的帶領下，將地跨越優質服務的新臺階。

第二篇：2024年暑假大型超市服務員實習體會 在工作中，我還切身體會到了知識的重要性。

人，需要在生活工作中不斷地豐富自己的知識。

知識猶如人體的血液，人缺少了血液，身體就會衰弱，人缺少了知識，頭腦就會枯竭。

在超市里收款處是用電腦進行的，如果電腦停止... 有句話說得好：實踐是真理的試金石。

學校是學習理論知識的好環境，社會則是我們實踐的場所。

這個暑假我再度走向了社會這個大舞臺，尋找實踐的單位。

常聽一些同齡的打工族說，出去打工是怎樣怎樣的辛苦。

百聞不如一試。

對此，我也想親身經歷一次，所以，我和另一舍友便以一個打工者的身份，以增加社會經驗，提高實踐能力，豐富暑假生活為宗旨而去找工作。

這次的社會實踐收獲可不少。

頂著烈日找了幾天的工作，見過的單位不少，不是已經招滿就是回去等消息。

經過坎坷的尋職路，終于在一家大型超市某得一職服務員。

雖然很辛苦，很不好受，可這些經歷在書上是沒得學的。

善于與他人溝通，是作為服務員所必須進行的一項工作。

經過一段時間的尋找工作讓我認識更多的人。

如何與別人溝通好，這門技術是需要長期的練習。

以前工作的機會少之又少，即便是去年暑假在醫院的實踐也是很少與病人接觸，這使我與別人對話時不會應變，會使談話時有冷場，這也是很尷尬的。

在百匯超市工作時，因為是服務員，與別人談話的時間變多了，此時，不得不學著與顧客溝通，使顧客接受你的意見和建議。

與同事間的溝通也同樣重要。

別人給我意見，我就得認真聽取，耐心、虛心地接受。

自信也是在社會立足所必需的。

開始放假的時候，知道要打暑假工時，自己就害怕了，這都是自悲的心態在搗蛋。

感覺困難挺多的，自己的社會經驗缺乏，與別人溝通的技能又不怎樣等等原因使自己覺得很渺小。

自己怯弱、自悲就這樣表露出來。

戰勝自我，只有征服自己才能征服世界。

要對自己的能力做出肯定。

這是找工作時舍友給我的忠告。

在多次面試中，明白了自信的重要性。

沒有社會工作經驗沒有關系，重要的是我的能力不比別人差。

社會工作經驗也是積累出來的，有自信才更有活力更有精神。

作為服務員還要注意的一個重點就是待人要真誠，時刻保持微笑的面容。

作為一個大型的超市，客流量自然不會少，每個顧客也都會有自己的個性，急躁、粗俗、儒雅、端莊等等。

有些急性子的顧客不滿時就會大聲對我們說話甚至是吼。

以牙還牙是萬萬不可行的。

為緩解氣氛，解決問題，我只能以溫和的語氣，帶著微笑真誠地向顧客道歉或問他有什么需要幫忙的。

只要做到真誠待人，面帶微笑，語氣溫和，再急的顧客也會緩和下來的。

因為真誠、微笑、溫和就是服務員與顧客間溝通的橋梁，同時也是我們未來的職業護士與患者間的溝通橋梁。

: 在工作中，我還切身體會到了知識的重要性。

人，需要在生活工作中不斷地豐富自己的知識。

知識猶如人體的血液，人缺少了血液，身體就會衰弱，人缺少了知識，頭腦就會枯竭。

在超市里收款處是用電腦進行的，如果電腦停止運作真的會變成一團糟。

有一次，一位收銀員有事要離開一會要我頂她一會，不幸的是，就在我接手時，電腦就死機了，里邊的一些數據也差點丟失，幸好在學校我有認真學習計算機，運用自己所有的知識讓電腦恢復了正常的運作。

讓自己認識更多，使自己未踏入社會就已體會社會更多方面，不要以單純的想法理解和認識社會，而是深入的探索，為自己的未來打好基礎，在學校學會更多的方面專業知識，在實踐中好好利用知識進行運作。

第三篇：犀牛腳超市工作心得體會 這是我第一次實踐。

之前都沒有工作經驗，也不知道會發生什么事，開始也很害怕自己會搞砸第一次的實踐。

說是一次實踐，其實更像是一次假期工。

再加上這是親戚推薦的，所以之間就有不少的優先權利在里面。

不過最后我還是靠自己的實力順利完成了這次實踐。

初到超市時，處處感到陌生，畢竟自己以前都沒經歷過什么真正意義上的工作。

跟那些陌生人接觸起來還是有點困難的。

不過我愛和陌生人聊天的優點體現出來了，經過兩三天的時間我就勉強的適應下來了。

快速的適應任何工作環境，我覺得這是以后工作都必須的吧

盡管如此，之中還是還有困難的，因為在超市里工作的員工中大多數是女員工，她們有的也是和我一樣是假期工，還有是已經提前畢業的自由工人，而更多的是一些已經結婚了的工人。

共同的興趣和話題很少，所以交流起來有點困難。

地方語言是沒問題的，以前我在高中就接觸了他們的語言，會聽不會說。

剛開始沒來之前以為這次自己可以大顯身手，來到超市了解情況后讓自己有些少的失望，并不是有什么能派得上用場的時候。

我的主要工作是監督下一層的員工，監視顧客，提供咨詢，接聽電話，早上開門，晚上關門，守護超市財物，維護超市日常設備等等。

相對來說是很輕松的，但是就是因為輕松讓我感覺到了空前的無聊，工作起來很是懶散，似乎自己在學校學來的東西都不管用，第一次就接手這么輕松的工作讓我多少感覺有點不適應。

我也不知道在如此無聊的環境里工作了幾年的老員工們是怎么度過的。

也許是老板是我親戚的原因，我才得到如此輕松的工作。

輕松的工作并不代表有收獲的工作，輕松了我覺得鍛煉的機會就少了，這是我擔心的，畢竟我這次是打著要鍛煉自己的目的來工作的，輕松的工作會讓我感覺到什么都沒有收獲。

年輕心狂的我讓我這次犯了不少錯，總是心太急

其實真正做好每份工作是沒那么容易的，輕松的工作更是需要耐心，這些在工作的最后讓我感受到了! 輕松的工作我都不怎么把它看得多重，直到我不能很好的完成它之后，我才知原來輕松的工作原來也不是那么容易擺平的。

輕松不代表容易，當店里的電腦出現故障后我當讓挺身而出，開始幾次小問題都是沒問題的，因為我在學校做網管，對電腦一般問題了如指掌。

到后面出現了一些比較難搞的問題出來，連我都無能為力了，我只是抱怨自己水平低，而不是趕緊另想辦法，還差點用自己的錯誤方法來解決，差點造成無法挽回的結局。

還好自己聯系老師，響老師咨詢了這個問題，才得以解決。

從那次以后我感到自己的技術是多么的欠缺，后悔做網管的時候不捉住機會多學有用的技術。

不過現在后悔還來得急

除了這些還有一些要學習的地方，像如何對待客人，對待客人的時候要熱情，要和超市員工之間多溝通等等要學的有很多。

大家團結起來一起工作這樣才能保持超市的正常運營，否則哪一環節出錯就會導致相應的損失，這都是不值得的。

輕松的工作不到一個月就結束了，那是因為過了年后客戶的數量恢復到往常，生意的數也相對的降溫，人手要求不多，再加上我耐不住無聊空虛的感覺，于是提前五天結束了，不算長但卻有紀念意義的二十四天的工作。

工作最后兩天我還去游玩了美麗的三娘灣，而且幸運的看到，黃圣依在那里拍戲。

美麗的海灘，涼爽的海風，迷人的海景，給人予舒爽開朗的心情，這次工作就像一次旅行一樣，從開始的困難期，到后面的逐漸適應，給了我一次真正的工作經歷。

這次工作經歷注定在這美麗的三娘灣上劃上不算完美而完整的句號。

離別總是讓人悲傷的，但是這次我們選擇了開心，他們辦了一個歡送會歡送我離開，歡送會上我表達了我對他們的感謝

雖然開心，但是在第二天上車的瞬間我還是淚流了，人生第一次社會實踐，帶給我太多的回憶，帶給我太多的好處，使我在接下來即將到來的工作道路上鋪墊了有力的基礎。

這次社會實踐里我學到了很多，不管什么性質的工作，我們都應該用最短的時間去適應它，畢竟在很多情況下都是你服從工作。

而且要團結互助，團隊精神很重要。

要跟工作人員多交流，互相學習。

不要輕視你身邊的任何工作，輕松的工作不代表容易的工作，有時也會有難的。

凡事不要自做主張，除非你有一定把握。

要懂得相信別人，別人才會更信任你。

第四篇：金威超市長鋼店：交流服務心得談體會銷售經驗樹信心 5月20日，超市長鋼店5月份服務品牌、星級員工座談會在三樓會議室舉行。

來自各部門的60余名員工代表參加了座談會，副總經理秦紀平、郭建華到會做了工作指導和要求。

服務品牌、星級座談會是長鋼店今年旨在提升全員服務水平的一項重要工作舉措，通過交流學習達到取長補短、互相促進、經驗共享的目的。

繼有了第一次座談會的經驗積累，本次座談會各部門的服務品牌、星級員工代表對發言都做了充分的準備，會場上表現得積極主動，大家暢所欲言，現場氣氛活躍。

“微笑使者”張婷結合近段時間許多顧客在柜臺討價還價的情況，提出了要利用扎實的商品知識體現商品物有所值，通過婉轉的語言技巧耐心的與顧客溝通來形成共識，最終促成銷售的方法；“小家電專家”趙麗把自己“一句話成就一筆銷售”的故事與大家進行了分享和討論，讓每一個人都明白了隨時做好銷售工作的準備，注意關注細節，了解顧客的需求對促成銷售的重要性；非食品部李晨旭把自己從優秀員工成長為三星級員工的經歷概括為“不懈的努力和堅持”，工作中保持緊迫感的理由是“因為這使我充實”，樸實的話語讓大家明白了沒有人能隨隨便便成功和付出總有回報的道理；男裝部崔麗燕用“兵馬未動、糧草先行”生動的比喻，闡述了及時同廠家溝通，保證貨源充足的重要性。

星級員工代表通過一個個活生生的案例和實際工作感受一同交流服務工作中的得失，鮮明的觀點、真實的案例解析讓在場的每一位員工都感到深受啟發、受益匪淺。

員工交流結束后，郭副總對本次座談會進行了總結：一、以案例講解的形式，生動又有說服力；二、以商品知識為基礎是推銷商品的關鍵；三、以溝通交流保貨源，保證銷售需要；四、以陳列商品求創新，吸引顧客關注；五、以主動服務迎接顧客，給顧客溫馨的感覺。

接下來，秦副總對服務品牌和星級員工下一步的工作提出了三點要求：一、超市向百貨員工學服務，百貨向超市員工學奉獻，兩業態員工要取長補短、增進了解、相互學習；二、廣大員工要不斷豐富商品知識，為銷售工作的扎實開展奠定基礎；三、每一位服務品牌和星級員工要加強自我管理能力，進一步提升主動服務意識，處處做好表率作用。

會議最后，張主任就近期長鋼店連續召開的“銷售狀元”評比表彰會和星級座談會要求大家認真領會會議精神，做部門銷售、服務工作的帶頭人，并和大家共同學習了韓總在銷售狀元表彰會上對全員“比學趕幫超”工作的要求：比技能、比服務、比銷售；學本領、學經驗、學狀元；趕時間、趕機會、趕進度；幫差組、幫后進、幫同事；超先進、超同期、超。

勉勵大家扎實做好本職工作，同心協力、共度難關。

服務品牌、星級員工座談會上，大家暢所欲言，談出了服務心得和銷售感想，領導點評進一步指明了方向。

全體員工要堅定“信心比黃金更重要”的信念，在爭當銷售狀元，爭創一流服務的大潮中激流勇進，為長鋼店二季度銷售指標及各項工作的圓滿完成再建新功。

第五篇：超市服務員暑期實踐總結 我是一個在農村長大的孩子，家里雖然沒有很優越的生活條件，可從小到大爸爸媽媽也沒有讓我吃過什么苦頭。

雖然家境不是太好，可爸爸媽媽寧愿自己受苦，也不愿意讓我在外面受委屈。

生怕我在外面吃不好，用不好，還要受人家的氣。

因此，一直沒有同意我留在外面打工。

經過了大約一個星期的時間我才說服了爸爸媽媽同意我假期打工。

其實假期打工的目的很簡單，賺錢也只是一個借口，真正的目的是為了檢驗一下自己能否在惡劣的環境中有能力依靠自己的雙手和大腦維持自己的生存，同時，也想通過親身體驗社會實踐讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的能力，培養自己的堅韌不拔的性格，更為重要的是檢驗一下自己所學的東西能否被社會所接受，自己的能力能否被社會所承認。

也好在大學畢業前有一份打工的經驗，豐富大學生活。

暑期的中午，烈日當頭，酷熱難當，可這一切都不能動搖我要打工的決心

我找到了高中時的好友，一塊開始了我們的打工之旅。

剛開始時，我對自己的期望值很高，沒有月薪兩千就不干。

可是經過艱難的尋找，很多的地方的招聘都是有工作經驗者優先，有關負責人一聽說我沒有經驗就跟我說“這樣吧，你們先回去等消息，如果有需要的話，我們會通知你的。

”就這樣我們被別人忽悠了好多次，經歷了多次面試的失敗。

最后，我認真總結了自己失敗的原因。

主要有兩個方面：一個是自己眼高手低，自身素質并沒有達到一定的水平；另一個方面是自己沒有給自己一個很好的定位，沒有找準自己的位置。

吸取了前面多次的教訓，在接下來的面試中，由于我謙虛謹慎的表現，終于被一家超市的經理看中，選去那家很大的超市做服務員。

在我還沒有正式到超市上班之前，就有一個長輩跟我說：“以后上班時要盡可能的多做事，少說話，處理好與同事、上級之間的關系。

”話雖簡單，但真正做起來就不簡單了。

由于我以前沒干過超市的服務員，剛開始時也不能適應那里的很多規定。

不過，在經歷了幾天的磨練之后，我就適應了那里的一切，很快熟悉了自己的工作環境。

雖然一天下來，累的腰酸背痛，可心理感覺還蠻高興的，因為我努力工作了一天，我的付出會有回報。

當然，平靜的工作中也會有一段小插曲。

記得有一次，快下班的時候我和同事看著沒有多少顧客，也沒有缺貨什么的，我們就做一塊聊起天來了。

很不幸，，被值班的經理看到了。

結果，他把我們叫到辦公室訓了一頓。

呵呵，當然這樣的事情就發生了這一次。

以后就再也沒有這樣的事發生了，因為我們都接受這個教訓了

即使在超市里站著沒有什么事做，也不能像在家里似的，隨便找個地方就談東論西的。

在超市里要維護自己的形象，更要維護自己所服務的超市、公司的形象。

即使做到了這些也算不上是一個優秀的服務員，更多的還有下邊的體會。

一、不能破壞超市的規矩。

俗話說：國有國法，家有家規。

自然，那么大的一個超市也有它自己相應的規定。

超市對我們的規定就是：早9：00到晚9：00的上班時間，不能串崗，不能和同事隨便聊天，不能抽煙，不能玩弄手機，還有好大一堆的規定呢。

其中最最重要的是你的服務態度。

服務員對顧客的態度一定要超市服務心得體會(2) 親切、誠懇，讓顧客有如沐浴春風般的感覺。

顧客滿意了，才能開心的購物。

在這里顧客就是上帝，我們不能因為顧客的身價不同就把顧客分成三六九等。

在我們面前所有的顧客都是一樣的，對待所有的顧客都要有耐心，有愛心。

認真回答顧客對產品提出的疑問，有時自己也不明白顧客的疑問也別逞強，默默記在心里，等著下班休息的時候再向同事、領班的詢問。

也許是因為我比較愛問問題，同事和領班都對我刮目相看，豎起大拇指夸我愛學習。

高三宣誓詞

選擇個適合你們的吧讓我們以------的名義宣誓：不苦不累，高三無味；不拼不搏，高三白過。

燃燒激情，把握機遇；灑我汗水，揚我神威。

遵章守紀，嚴格自律；苦戰題海，奪秒必爭。

挑戰自我，昂揚自信；迎戰高考，創造奇跡!自信創造奇跡，拼搏書寫神話。

知識改變命運，現在決定未來。

我自信 我出色 我努力 我成功相信自己的實力，展示自己的魅力。

我就是黑馬

我就是奇跡

我渴望高考成功

我高考一定成功

養軍千日，用于一戰；苦磨十年，終成一劍； 高考大關，已到眼前；修我戈矛，立我誓言； 步步為營，穩打穩干；刻刻苦練, 敢為人先； 懸梁刺股，水滴石穿；自強不息，奮以自勉； 乘風破浪，高掛云帆；憑風借力，直上云天； 不達目標，誓不心甘；堅定信念，永不磨滅; 我心不變，我行撼天；此心此行，天地共鑒。

我堅信我是一名優秀學生。

學習是我的天職，高考時我的方向。

三軍可奪帥，匹夫不可奪志。

永不氣餒，自強不息。

相信自己，我有潛力。

學而不厭，學而不倦。

勤思善問，加強訓練。

誠實有信，嚴于律己。

團結友愛，共同向前。

決勝考場，拼搏努力。

創造奇跡，唯我可以。

父母為我自豪，老師為我驕傲。

我行，我要行，我能行，我一定行 我將志存高遠，胸懷坦蕩，嚴格自律，珍惜時光，愈挫愈勇，自信自強，盡志無悔，永不沮喪。

我將把父母的期盼，親人的祝福化作前進的力量，我將把懶惰，退縮，彷徨從青春的字典里消滅精光。

萬丈書山何足懼，當為青春斗志揚，雄心和智慧與日月同光，讓青春的烈火燃燒得更猛烈些吧

屈服不是我的性格，拼搏才能鑄就棟梁，試問前進的腳步誰能阻擋走進高三，我們經歷著風雨，我們沐浴著陽光；走進高三，我們砥礪著斗志，我們憧憬著未來。

今天，我們面對藍天，向著大地鄭重宣誓：縱然路有荊棘，途有坎坷，我們也會勇往直前；即便太行雪擁，蜀道峰連，我們也會直掛云帆。

辛酸、痛苦，我們不怕，我們心中有夢；單調乏味，我們無畏，我們志存高遠。

高三鏖戰終有日，六月鮮花為我開；人生難得幾回搏，吾輩今朝數風流。

沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。

十年一劍今朝試，鵬飛萬里遂我心。

讓父母親人為我們驕傲，讓母校老師為我們自豪。

攬明月九天，取巨鰲五洋。

生命如虹，青春無悔；數日拼搏，志在必得。

我們用青春的名義宣誓： 六月，讓青春煥發燦爛的光芒

我們曾用智慧培育理想

我們曾用汗水澆灌希望

我們曾踏過書山坎坷

我們曾渡過學海茫茫

我們沒有失敗的理由， 我們走過的每一步都是成功的保障

我們發誓： 不負父母的期盼； 不負恩師的厚望； 不負天賜的智慧； 不負青春的理想

我們承諾： 不做怯懦的退縮， 不做無益的彷徨

我們將帶著頑強的微笑，去贏得志在必得的輝煌

頑強拼搏，一朝圓夢

捷報飛傳，名題金榜

讓飛翔的夢在六月張開翅膀

讓雄心與智慧在六月閃光

北京海淀區互聯網教育創新中心a座1228是騙子公司嗎

問過身邊很多朋友，有關高考的經驗，這些人分布于各行各業，有高考黑馬的也有高考失利的。

但是無一例外，總結他們的或成功或失敗經驗，都提到了效率這個問題。

效率乘以時間等于學習量。

而因為高中很多課程難且繁瑣，學起來短時間內很難看到突破成效，所以大家不喜歡學習，但是礙于家長老師的期待，同學們的比較等等壓力，不得不“學習”。

所以很多人選擇了“磨洋工”，簡單解釋就是效率低下，時間到位了，效率很低很低。

舉例子：上歷史課背書，嘴里嘟囔十幾遍都不一定記住背的是啥，因為大腦早就神游到吃什么玩什么上去；周末在家寫作業，一本練習冊，在學校考試的時候，同樣的題量，一個小時搞定。

自己在家，又是百度又是拍照搜題，往往花費幾個小時甚至更多。

以上情況很普遍。

回到你的問題。

高三一年如何逆襲，如何利用時間，每天各個時間該干什么

我的建議是，大方面上，注意時間和效率，把學習量提到最大化。

小方面，有自己的計劃，但更重要的是跟上老師的節奏和步伐，穩扎穩打，不要好高騖遠，因為老師教書畢竟比你有經驗，他們對時間規劃也更合理。

然后，如何提高學習時間和效率呢

【第1句】：不要玩手機。

很多同學喜歡網上搜索答案，這會助長你的懶惰，更有甚者，打開手機一會兒就開始刷微博逛知乎買淘寶。

【第2句】：有確切的計劃和目標。

在大計劃下寫細分的小計劃。

比如這個小時作什么，下個小時做什么。

【第3句】：完成后給自己獎勵。

只要寫完作業就 給自己一個小獎勵。

比如玩十分鐘，可以適當地看看課外書或者在桌子上趴著休息一會兒。

【第4句】：改掉一切不好的習慣，比如玩手機，比如熬夜，比如沉迷游戲。

【第5句】：常常和老師交流。

【第6句】：放平心態，平靜地對待每次考試。

有則改之，無則加勉。

小方面上，一定要穩住。

很多人因為老師的進度太慢就自己做題或者脫離大部隊復習，這是非常錯誤的。

除非你是年級第一，那另當別論。

如果你成績沒有那么突出的話，一定要記住“抓好節奏”的重要性。

最后很多黑馬都是那種穩扎穩打的學生，出奇制勝的很少。

加油。

《創業史》每一章節的內容概括

體能是通過力速度、耐力、協調、柔韌、靈素質表來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。

體能水平的高低與人體的形態學特征和人體的機能特征有著密切的關系。

合理的體能訓練可以提高我們的體能水平，一、體能訓練的原則

【第1句】：多樣化

【第2句】：有氧耐力、無氧耐力相結合

【第3句】：整體性與局部性(平衡性)

【第4句】：超量負荷

【第5句】：恢復性二、專業體能訓練方法

【第1句】：體能訓練之耐力訓練(1)長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。

(2)負重越野：自己背負不低于30公斤的背囊(女子為20公斤)，在不低于海拔2000米的小路或者山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。

(3)如果時間和其他條件不允許的話也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。

體能訓練方法有哪些 如何進行體能訓練 體能訓練有哪些原則

【第2句】：體能訓練之平衡訓練(1)單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。

(2)動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走。

或單腳跳格子。

【第3句】：體能訓練之力量訓練(1)大腿力量訓練：大腿與地面平行，做鴨步狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

(2)小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

(3)上肢力量訓練：俯臥撐8個一組、做5組。

引體向上6個一組、做5組。

(4)腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。

【第4句】：體能訓練之柔韌訓練(1)單杠懸垂，拉伸肢體。

(2)壓腿、下腰。

(3)拉伸身體兩側肌肉。

【第5句】：體能訓練之彈跳力訓練(1)半蹲跳半蹲、雙手放置于前，向上跳離地面最少20到25cm。

當在空中，你的雙手需放在后面。

著地時，完成一次。

(2)抬腳尖找個梯級或者是一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面、腳跟不得著地或墊著，腳尖抬到最高點再慢慢放下，完成一次換腳完成、完成一個組。

(3)臺階找張椅子來、把一只腳放上去、呈90度。

盡全力的跳開、在空中換腳，在放在椅子上、將原起跳的腳放回椅子上、完成另外一跳。

(4)縱跳雙腳放直、與肩同寬、鎖緊膝蓋，只用小腿跳、只能彎曲腳腂、膝蓋盡量不彎曲。

到地時再迅速起跳、完成一次。

(5)腳尖跳將腳尖抬到最高點，用腳尖快速起跳，跳時不得超過

【第1句】：5或

【第2句】：5cm。

【第6句】：體能訓練之速度訓練反復沖刺訓練是有必要的。

30次、50次、也許80次，那就要看你的吃苦精神了。

所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。

不必天天練、每周三小時即可。