如何讓小學生養成強身健體的好習慣

多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品，每天堅持鍛煉1小時，少吹空調，少看電視和少玩電腦

【第1句】：增加臂力，力量有三種：一、耐力；二、爆發力；三；最大力量。

練這三種力量可以用舉重來達到目的，要練耐力，舉的次數要超過20次以上力竭；而練爆發力需要能舉6次左右的力竭，并且用像舉重運動員那樣的組合動作；練最大力量需要能舉4次以下的力竭。

練從12次到4次的這個范圍都能使手臂肌肉更突出。

【第2句】：迅速練出腹肌，要用非常規的仰臥起坐練上腹肌、用強化的舉腿來練下腹肌。

這兩個也是最有效的動作。

至于什么叫最佳運動時間，沒有這種概念。

【第3句】：要想跑得更快，就要給自己制造一個假想敵。

不管你是跑多少米。

【第4句】：要想使骨頭變得更硬，就要舉重，尤其是在一次次的重復過程中，這種給骨頭施加壓力的方法能增強你的骨密度，也就會變得更硬。

要長高，就要練彈力的運動，如短跑，這是綜合性的運動，可以練整條腿。

摸高，練整條腿和彈力，也助你長高，一舉兩得，練單雙杠也可拉長身體，有利長高。

德育之星評選表

具體表現中你需要敘述自己品德和體育兩個方面的長處。

比方說在品德方面有熱愛勞動，勤奮學習，樂于助人等這些方面去說。

體育方面就要談到自己熱愛運動，強身健體，善于利用課余時間規劃自己的鍛煉時間等等。

贊美運動員的優美句子

[徐牧 大變局讀后感]其實，將《大變局》一書置于我的讀書筆記系列的第一篇，其思想性、啟示性等方面都是難堪其位的，很多觀點均不敢茍同，徐牧 大變局讀后感。

然而，我把他細讀了兩遍，對其興趣主要有三：一是當前國家大力提倡文化強國戰略，文化產業欣欣向榮，正巧本書主要是從文化（特別是儒家文化）角度來論述中國的興起和西方的衰落這一正在改變世界的大變局的。

二是文化崛起是和平崛起的一個重要方面，中國的和平崛起是全球矚目的焦點，是個大課題。

三是帶著批判的態度去閱讀，書中的很多觀點都想一一辯駁下。

　　本書先較為詳盡的介紹了世界以及中國的變局來臨，把東西文化差異作為大變局的主因，并提出中國儒家文化將取代西方野蠻低俗文化，進而為中華崛起找到了根源，那就是中國五千年的輝煌文化，特別是其力量最先進的儒家文化。

書中的過于自信讓我擔憂，結合其他所讀書籍及自己的感受，談談以下幾點體會： 　　

【第1句】：中國現實=>崛起

　　改革開放以來，中國發展不斷增速，國際影響逐步擴大，引起世界側目。

西方驚呼：中國要崛起了

。

西方認可了中國，好事啊，于是很多國人也真信了，迷醉于大國表象之下。

略加思索便知，此詞匯極含政治意味，縱觀美對華策略可知大概，其變化歷程大致為中國崩潰論--*****--中國責任論--中國影響論，特點有四：一是樹強敵，冷戰后后不見來者，美國急需潛在對手激勵其憂患意識。

二是將華納入西方體系，受其規則和體系制約，三是夸大強盛，懈怠中國國民。

四是企圖讓中國承擔與之能力不符的更多的國際義務，各種下小套使中國吃虧。

吾輩當明，中國之發展欠缺尚多，威脅更多，洋務運動之教訓不可不察，切莫被人養肥了再殺。

然崛起之路，勢在必行，只要邁好經濟、軍事兩條腿，把握正確的方向，是可以穩步前進大踏步在崛起之路上的。

【第2句】：何為崛起

崛起=稱霸

　　對于中國這樣具有人口眾多，民族、領土關系復雜，發展不均衡等特殊國情的國家來說，崛起一詞不好界定。

西方世界所稱的崛起，有強烈的稱霸意味，而中國一再宣稱的不稱霸原則在其看來為掩耳盜鈴，這本質上是由東西方文明的核心不同造成。

西方文明大都是野蠻型的，西方的崛起也建立在侵略擴張、資源掠奪的基礎上，故其國際行為，皆以利益為重。

人為財死鳥為食亡，本也無可厚非，只是莫忘了君子愛財取之以道。

中國文明，是一種防御的、守成的文明，強如盛唐，對周邊小國也只有結交之心，尚無吞并之意；大明水師睥睨天下，鄭和下西洋也不過是一場豪華的環球旅行而已，其意也只在顯示國威，引萬邦來朝，睦鄰友好而已。

中國文明是缺少稱霸因素的，不得不承認，這種情況確實是讓中國在近代遭受巨大屈辱的一個本質原因，以至于近代眾多革命者對其大批痛批，甚至罵儒家為賤儒。

然觀今日，不稱霸的文明反而成為新時代中國和平崛起的基礎，而和平崛起又實為今日之中國實現復興的唯一之路。

竊以為，從文明發展史思考，中國文明當高于西方文明，更契合人類、自然的發展規律，只是在當代嚴重缺乏現實基礎，如同生產力不適應生產關系一樣，從而并沒有可見的優越性。

結合時代思維，我們的核心文明當固存，但是觀念當更新，防范當重視，實踐當多樣。

中國的崛起，無論內因外素，都只有和平崛起一途，形成以中國為主導的世界新一極，在國際事務中發揮更多更大的作用，制衡西方資本主義體系，進而維護世界的和平和均衡發展。

【第3句】：如何崛起

　　此書主論文化、只重文化，但是我們須知，文化者，文治也，文治先需武治奠基。

無強盛之國力軍力，文治乃空談爾。

和平崛起當為全面崛起。

我總結為：之本在國體，是為體制保障；之基在經濟，是為國力保障；之實在國防，是為軍力保障；之勢在文化，是為制道德；之核在技術，是為制產業。

對應的，一是適應時代的體制建制，繼續推進中國特色社會主義的探索和實踐。

二是GDP，當重質量而非數量。

富民為本，撇開人民基數空談GDP排名無任何意義，讀后感《徐牧 大變局讀后感》。

可持續發展、科學發展、改革開放等，數措并舉。

三是新軍事變革，國防觀念、作戰思想、體制編制、技術裝備、人才隊伍等，皆當順時順勢而變。

四是繁榮文化，影響世界。

文明傳播并非文化擴張，而是長期的滲透感染，先進性取代落后性。

中國文明有著兼容并蓄的沃土，除了焚書坑儒罷黜百家文字獄等為數不多的文明慘劇外，大體上中國文化還是處于百家爭鳴、你中有我我中有你的繁榮活躍氛圍的，這也是文明進步、思想先進的重要來源。

先秦諸子時期，仿佛成為了今古文人的夢里圣地，心向往而已不可尋。

我甚至有種感覺，自諸子以降，華夏文明已無寸進，已經沒有了超越性的突破，今之道理皆為古之戒訓，不亦悲乎

此論先不表。

其實文化產業也是戰略產業之一，然浩浩湯湯不如細水長流，作為長期的戰略舉措。

五是自主創新，科技突圍。

凡世之強國，其支柱產業大都為戰略產業，如紡織業、鋼鐵業之于近代列強，如信息技術、制造業、航天業、金融業之于當代西方，而現今中國，支柱產業居然是房地產、煤等原料資源、玩具及小電子產品等，戰略產業嚴重空心化，豈不危哉

當前緊迫之任務，當以戰略產業為龍頭，自力更生，自主突破，并以此拉動相關產業迅猛發展。

歷史教訓單純的靠買和進口，只會落入敵人圈套，受制于人，現今之中國，亟需發揚核戰略時代自力更生的兩彈一星精神。

【第4句】：文化地位論及軸心文明說。

　　民族之生存、傳承，在乎文明，然文化之地位是否就超然于經濟、政治、軍事之上呢

恐不盡然。

竊以為，可比于人體，文明為血液，經濟為體格，軍事為力氣，科技為思維，政治則為人際關系（當然比喻欠妥，權當試論之而已）。

保持新鮮活潑的血液對人體的作用不言而喻，然時代有異，主次有別，好比壞血病人，當以療血為第一要務；體弱病夫，則當以強身健體為要；莽撞壯漢，則又須以提升思力為主。

輕重緩急，孰輕孰重，洞察時勢，知己知彼，無須再論。

　　說到軸心文明，人類發展史上，總會有一些思想上的大覺醒，這是人類對宇宙觀、價值觀、人生觀、社會、自然、哲學、科學、藝術等領域的深刻的本質的大探索、大革新、大總結，是人類文明延續的基石。

中國的軸心文明當始于先秦諸子百家，奠基以來，歷經五千余年，雖歷慘劇，卻也未曾斷代，文化傳承穩健平和，幾乎未有出現過類似歐洲的文藝復興之類的強烈的變革運動。

一直以來，華夏文明都是全面領先于世界的，直至近代，天朝夢被打破，連帶很多人對傳承之文明也產生了懷疑，如洋務運動師夷長技、五四運動全盤西化，都是在否定批判傳統文化。

在此借辜鴻銘一言以蔽之：五千年前之孔子，何罪于今人耶

。

很多人把中國人的中庸、膽小怕事、沒有血性等奴性歸結為傳統文化，在我看來，傳統文明和封建文化是完全不同的，統治階級將文化作為維護統治的工具，過于教化人民的順從觀念以奴化人民。

而傳統文明中的墨家則極富俠義精神，儒家孟子也極力提倡民貴君輕思想。

我們需要認清和傳承的是軸心文明，而不能將其與封建文化混為一談。

近代中國的屈辱史，有著更為深刻的原因，歸罪于傳統文明是有失偏頗的，相反，眾多古訓于今亦多借鑒啟示意義。

但是同時我們應該認識到，在生死存亡的關鍵時期，矯枉當須過正，這樣方能最大限度的喚醒民族意識、激發國人潛能，促進作出深刻改變。

新中國成立后，特別是改革開放以來，對傳統文化研究的回歸，更是說明了對軸心文明的傳承、發揚才是主流。

中國軸心文明或許可以分為以下主要思想：一是天人合一、人與自然協調發展。

且不論迷信成分，和可持續發展是相當契合的，然我們卻是在環境、資源大幅破壞之后才覺醒的。

二是和平包容，主張和而不同，加速建設中國特色社會主義文化的今天，我們要兼容并蓄，取精去粕，保持社會主義文化的先進性、時代性和創造性。

三是重道德禮儀，道義為上，小悅悅事件難道還不值得我們反思自省嗎

四是民貴君輕思想，這難道不是民主、人權的思想源泉嗎

比于西方的假民主，我們的孟子不是更為激憤、更為可愛嗎

　　西方不同于東方，中國的主流歷史是統一、融合、發展，而西方更多的則是戰亂、競爭、掠奪，其文化也相應的具有侵略性。

中國的強盛是源自治世，源于自給自足的和平發展，而西方的強盛是再對資源的掠奪上。

14世紀以來，大航海時代讓西方嘗盡了甜頭，堅船利炮獲得的殖民地和航線，不斷的將資源和財富輸入，侵略文化更是蒂固于心。

反映在當今政治上，西方處理國際事務奉行劃分勢力范圍、經濟封鎖、武力干涉等手段，而中國則更多的是和平共處、友好協商，甚至南海都可以和平發展，領土也可以一國兩制。

有人認為是中國弱小、怕事，一方面確實是因為中國國力還很弱小不足以形成均勢制衡，一方面也由于中國的文明傳承本質決定的，即使強盛了也不會奉行西方的一套。

其實，這也正更符合人類的發展不是嗎

（當然，當前時期中國的和平行為卻適得其反，君子能忍，但是亦應該有君子之怒）。

兩種軸心文明明爭暗斗，將決定著未來人類文明的前進方向，我們應該自信，和平發展是主流，也是人類的最終希望。

但是我們并不能沉醉于和平崛起的愿景中，而要認清現狀、提高自己、解決問題，特別要注意兩個方面：一在外，防止西方以民主、自由、人權為幌子的滲透，中國文明比西方文明重視自由民主人權的思想要長久的多、深刻的多，問題不在于西方思想先進我們思想落后，而在于體制及領導階層的實施。

二是內，自身問題復雜。

文明具有生機、活力，才會被認可，傳播開來。

加強先進性文化建設，不是一句口號，也不以國家意志為轉移，它是廣大知識分子引領人民深入研究各學說、各思想，與時俱進，取其精華去其糟粕，不斷完善自己的軸心文明，以使其適應不同時期的發展潮流和趨勢。

五千年的文明傳承，豐富多彩，整個人類唯此一家，敢不珍惜

　　和平崛起是個大課題，和平崛起為什么是中國的唯一選擇、和平選擇的可行性如何、戰略層面的應對策略等，都是需要思考和研究的，以后結合其他閱讀感悟再表。

　　〔徐牧 大變局讀后感〕隨文贈言：

【這世上的一切都借希望而完成，農夫不會剝下一粒玉米，如果他不曾希望它長成種粒；單身漢不會娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不會去工作，如果他不曾希望因此而有收益。

】

關于學校運動會的廣播稿，100字左右，題材不限，越多越好

解說詞 現在正向主席臺緩緩走來的是計算機學院和軟件學院代表隊。

他們精神飽滿，氣宇軒昂，邁著整齊劃一，鏗鏘有力的步伐，高舉著“走向e世紀”的醒目標語牌，到處可見的是他們的朝氣和必勝的信念。

運動會上，計算機學院和軟件學院的健兒們本著“友誼第一，比賽第二，，增強體質”的宗旨，發揚“團結，拼搏”的精神，向“更快，更高，更強”的目標邁進。

讓我們留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他們在運動會中取得優異的成績

解說詞 接下來入場的是管理分院代表隊，管理分院方陣突出的是競技與美的組合，在本屆運動會中，他們要用自己的智慧和汗水，在競技的舞臺上展現堅韌頑強的精神和青春的熱情。

管理分院醒目的會標是用唯美的線條各了出的一個正在奔跑的人，扭曲的M型是英文“管理”的首寫字母。

此刻他們以整齊的步伐、強健的體魄、良好的精神面貌來證明他們必勝的勇氣和力量。

祝愿他們能用友誼的表現為美好的大學生生活留下無法抹去的青春記憶和點綴生命旅途的韶光年華

校運會開幕 隨著播音員一聲令下，一名院代表團方陣踩著的節拍，雄壯而優美地邁進運動場，剎那間有如一石激起千層浪，看臺上的“人海”的歡呼一浪高過一浪，看，新生團來了，一身筆挺的軍裝，矯健的正步，恩，一個月的軍旅生活，他們沒有白過，在他身上我們找到了朝氣，看到了希望。

我們老生一代也不示弱，都有了新花樣，相信這好的開頭一定會給我們帶來好的結果，我們拭目以待

自動化分院運動會解說詞 參加本屆運動會的自動化分院代表隊由11名女運動員和28名男運動員組成。

在他們中，既有象羅仙林、童海明一樣的往屆校運動會冠軍，也有眾多來自下沙校區的可畏后生。

你們看，他們正因子英姿颯爽的從主席臺左側健步走來

同其他大多數代表隊一樣，他們是校運會上的新生力量與中堅力量，在本屆校運會上，他們將秉承“友誼第一，比賽第二”的優良傳統，發揚“沒有最好，只有更好”的賽場風格。

我們相信朝氣蓬勃的他們一定會取得不上屆更優秀的成績。

秋季運動會廣播稿件（一） 致長跑運動員 人類的力量在那一剎那展現，拚搏在那一瞬間化為生命的起點，在那一刻萬物化為虛有，只知道，勝利并不遙遠。

抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。

無數個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現。

灑一把艱辛的汗水，繼續抬起疲倦的腳步，爆發的一吼氣貫長虹，繼續向前，不論成功與否，你已曾經擁有。

曾記否，在終點歡呼，震驚四周。

致跳高運動員 一根竹竿，決定了你的命運。

是喜是悲，全在一瞬間。

你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。

柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。

所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠銘記在心。

弧線——致鉛球運動員 一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯翩。

這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水。

無論的弧線啊，穿托著多少熱切的企盼，它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只留下一片美的體驗。

我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線。

走過一段很長的路， 你用青春的腳步， 敲出鏗鏘的音符。

成功融入笑容， 失敗也有幸福。

一雙雙期盼的目光， 每個人腳下都有一條成功之路。

為拚搏喝彩 在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。

在槍響的那一剎那，似流星、似閃電， 如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞， 不在乎名次高低，不在乎成績高下。

努力拚搏，頑強奮斗， 即使落后，也，

敗者的心聲 悄悄的，我退居一旁， 避開所有的掌聲和目光， 遠離勝利者的燦爛和輝煌。

如果說生命是一場競爭， 我參與，也把滋味品嘗。

那么，讓我也抬起頭， 甩掉心中的壓抑， 下次運動會我仍會與你較量

天和地的融合 是什么力量， 讓你在百米上飛翔

是什么力量， 讓你用力量點燃著希望的操場

在綠茵的操場上， 天地賦予你力量， 讓你無憂無慮揮灑夢想和希望。

運動會感悟 無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨； 無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風景； 無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗

一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌； 一株小草，如果能承受寒霜考驗，也許能長成一片綠洲。

朋友們，不要堅持不放棄，你就是這場戰斗中的勝者

陽光燦爛的日子 運動場上， 有著健兒們奮勇拚搏的身影； 觀眾席上， 響著拉拉隊員搖旗助威的吶喊。

這吶喊，彌漫友誼的芬芳； 這身影，凝聚著責任的力量。

但無論成功或是失敗， 無論歡笑或是淚水， 我們永遠銘記， 這充滿奮斗的日子。

流 星 不祈求太陽的光芒， 也不肯用作月亮的。

腳下的路要自己闖， 不怕在黑暗中迷失方向； 即使生命那么短暫， 也無悔無憾， 夜空上那道亮線，便是向命運最有力的挑戰

致長跑運動員 磨練的是非凡的毅力， 較量的是超常的體力， 拚搏的是出類拔萃的耐力， 把長長的跑道跑成一段漫漫的征程。

聽，呼嘯的風在為你喝彩； 看，獵獵的彩旗在

加油吧，為了那輝煌的一瞬間

（ 為你們驕傲，為你們喝彩 ——致100米運動員 運動場上有你們的步伐， 那是辛苦汗水的抒發， 你就像天邊的云端， 有彩霞的絢麗色彩。

奔馳的駿馬， 飛奔的步伐讓你的勝利在前方等待。

為你們祝福， 為你們喝彩

致運動員 某一天， 醒在夢的旁邊； 手指間，光線有些特別； 我能看得見，看見光在變， 變成七彩的寓言，飛向夢的起點。

某一天，飛奔在跑道間； 兩腮間，汗水不斷流出； 我能感覺到，感覺你在變， 變成生活的強者，奔向成功的邊緣

雖然，天陰沉沉的， 雖然，有些隱隱的寒意。

但是，每個人都昂首向前， 每個人都精神煥發， 每個人都向著終點向著勝利沖去

運動員們，你是我們的驕傲， 我們為你們歡呼，為你們加油

以你為榮 你是體育寶座上的一顆燦爛奪目的珍珠， 你是在藍天中展翅飛翔的雛鷹。

不要怕失敗， 不要怕冷落， 無論何時， 我們以你為榮。

致八百米運動員 這是時間的磨練，這是毅力的考驗。

雖然前途茫茫，但只要努力，總會勝利到達成功的彼岸。

運動員們，不要因為前途茫茫而灰心喪氣， 不要因為成績不理想而放棄自己。

茫茫中，勝利永遠屬于你。

你沒有忘記， 把閃亮的青春飛揚， 你沒有忘記， 把身姿馳向勝利的方向， 風一樣的馳騁， 風一樣的縱橫， 不要輕言放棄， 因為我們已為青春宣誓 ——

致運動員 你是跑道上劃過的流星， 燃燒自己，灑下光輝， 也許你并沒有看到成功像你揮手， 但你已奮斗拼搏過， 相信自己， 力量就在心中。

風雨中灑脫你的激情， 陽光下釋放你的希冀， 沒有你過去的過去， 只有把握現在， 沒有你， 只有眼前的路。

逝去的已經逝去， 要明白，今天的才是真正的你， 用你的真實，你的所有， 揮灑出心中的希望。

（初三十一班 孫曉） 致1500米運動員 一滴滴汗水，飄在綠茵場上， 伴隨著矯健的步伐，奏出希望的樂章。

一種種信念，放在蔚藍的天空， 伴隨著你那深沉的眼光，畫出美麗的弧線。

人生能有幾回搏

千百上眼睛注視了你， 為了希望，為了勝利，跑出青春的夢想。

（外國語 初一一班 戴玥） 圓圓的希望 ——致鉛球運動員 沉甸甸的鉛球， 寄托著你的希望， 奮力一拋的瞬間， 一道閃亮的弧線劃破美麗的長空， 希望向前，再向前

你勝利了 望著遠方紅色的終點線， 那是汗水鋪成的路， 淚水堆成的山， 平時的努力與奮戰， 不就為這一瞬間， 于是你們用盡全身力氣， 沖向那決定命運的紅線， 你勝利了， 耳旁飄來了同學們的歡呼與贊嘆。

（初三三班 ） 光 輝 何謂光輝

在生命最無奈時，迸發出最強大的力量。

何謂光輝

在身體承受重大力量下，仍然向前。

何謂光輝

用上自己全部力量，創出一個新的紀錄。

何謂光輝

拼搏就是光輝，努力就是光輝。

何謂光輝

運動員們就是光輝

為什么

因為他們努力過，奮斗過，付出過

（初一九班 ） 致全體裁判老師 雖然你們眼前沒有眩目的鮮花， 雖然耳旁沒有為你們喝彩的掌聲， 但你們卻無怨無悔， 為了師生的快樂而默默奉獻， 全體裁判老師們， 向你道一聲，辛苦了

謝謝

（ 金秋送爽，碩果累累， 實驗中學又迎來了一個運動會，我校的體育事業發展一年強比一年，我們初二八班感謝學校為我們創造這次鍛煉身體，檢閱成績，拼搏進取的機會，我們愿意與實驗中學一起成長。

我們相信， 一份辛苦，一份收獲，平時運動員訓練中的汗水不會白流，預祝本次運動會能有更多的運動員打破校運會紀錄，區運會紀錄賽出成績，塞出水平。

（ 無怨無悔 ——致陳文 輕輕的抬起頭， 不需要任何的話語， 讓自信在臉上蕩漾， 不要為失利而苦惱， 只需告訴自己， 我曾努力過， 我無怨無悔 信 念 人生如夢， 充滿幻想與渴望， 人生是河， 以信念為帆， 人生似車， 乘著金色的夢想到達理想的彼岸。

人生就是這樣， 似比賽， 有信念才會成功。

（ 為了最后一刻 ——致薛鵬 為了最后一刻， 你不知灑了多少汗水， 為了最后一刻， 你不知犧牲了多少業余時間， 為了最后一刻， 你放棄了自己熱衷的乒乓球， 為了我們共同期待的最后一刻， 你付出無數努力， 你是我們的自豪與驕傲。

（ 陽光總在風雨后 你聽過嗎

陽光總在風雨后， 請相信有彩虹。

也許， 你并沒有取得預想中的成績； 也許， 你此刻正在無聲哭泣。

抬起雙眸吧 你會看到， 在你眼前的 是滿滿的期盼與鼓勵

共 1 條 勝利的橄欖枝 黎明前黑暗的蒼穹 繁星點點 普羅米修斯將體育的圣火點燃 隨著一道霞光 運動的火焰升騰在奧林匹亞山 今日的健兒們 英姿勃發 志存高遠 精神飽滿的將目光凝聚在終點線 努力吧 拼搏吧 奮斗吧 女神將獻上勝利的橄欖枝編成的花環。

運動之歌 風對我耳語：“運動是我這樣的輕盈歲月

” 雨對我耳語：“運動是我這樣的淋漓盡致

” 雷對我耳語：“運動是我這樣的鏗鏘有力

” 電對我耳語：“運動是我這樣的亮麗透明

” 運動吧

在運動中接受風雨的洗禮，在運動中感受雷電的閃光 陽光不銹 秋陽普照大地，那攢動的人群 在吶喊聲與歌聲中意氣風發 那奔跑的身影 融入秋日的陽光 陽光不銹 青春的陽光在悄悄地流淌 流淌在那鼓聲里 流淌在那奔跑的腳步里 流淌在那發令槍的聲響里 生命浸潤在陽光中 陽光不銹 運動生命在陽光里展現風采 生命的凱歌在陽光中走向輝煌 運動的序幕已經拉開 讓我們用運動的火光來點燃生命的激情 生命陽光永不銹 致大會 晨風輕輕地喚醒驕陽 校園的操場傳來發令槍的聲響 彩旗與吶喊聲一起在飄蕩著 心和起點緊緊的相連 用青春和熱血來鋪灑白色的跑道 用激情點燃勝利的曙光 運動員之歌 我知道，該來一定會來的。

你只要，全身心準備好。

夢想在前方我們向前奔跑， 生命中誰都要有個目標。

誰在風中，風中燃燒。

誰在雨中，雨中舞蹈。

夢想前方，就在今朝。

讓世界把我們知道

賽場上的旋律 你聽那激烈奔跑的腳步聲， 震撼大地。

你聽那歡呼加油的吶喊聲， 催人奮進。

賽場上的旋律， 如旋風般急速， 如號角般激揚， 如激流般奔騰不息。

創新

突破

超越

永遠是賽場上最激動人心的旋律。

致運動會 秋季氣爽彩旗飄， 運動健兒逞英豪。

千呼萬喊齊加油， 場上場下都驕傲。

今日練出好身體， 志為四化立功勞。

德智體美齊發展， 祖國明日更美好。

掌聲響起來 這里需要激情， 這里需要吶喊， 這里同樣需要掌聲。

當你乘勝而歸， 我們為你鼓掌，為你祝賀， 當你失敗而來， 我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。

當掌聲再一次想起的時候， 你已經站在了起跑線上， 朋友，向前沖

我們在為你鼓掌。

艷陽下的歌 朝陽的金色洗亮了跑道， 青春的旋律譜成了這首歌， 充滿激情的心是這首歌的音符， 花季的少年火熱的心， 永遠的真誠不變的心， 你的身影是跑道上的風景， 矯健的步伐邁出你的自信， 聽，我們都在為你喝彩， “加油”，不能表達我們的激動。

飛吧

勝利在向你微笑。

青春的旋律永遠回蕩在耳畔。

“為什么足球教育理念是‘做好人，踢好球’

“做好人，踢好球”，這是剛提出來的足球理念。

希望孩子們在踢球中感悟人生的道理。

做人應懂得合作。

2006年世界杯比賽用球命名為“團隊之星”，團隊合作是足球的靈魂；做人應懂得分享，只有分享才能雙贏，只有雙贏才能持久，足球中，不僅分享足球，而且分享足球精神，分享成功，也分享失敗；做人應懂得拼，人生難得一回博，該出手時就出手；做人應懂得守規則，沒有規矩不成方圓，沒良好的習慣很難成就美好的命運；做人應懂得煉身體，足球帶給我們的不僅是美好的精神，而且有強健的身體。

感恩、團隊合作、分享雙贏、拼搏、守規則，強身健體……這些其實都是做人的道理，把人做好了，球自然也就能踢好了。

我要爭取健體之星作文400字左右

NO.1親愛的同學們：為了加強班級管理，建立良好的班風班貌，培養同學熱愛集體，關心集體、團結互助的良好品質，努力爭創五星班級，文明班級，特制訂如下班級公約。

望全體同學互相督促，共同遵守。

【第1句】：進校: 穿戴整潔重儀表，危險物品莫帶來；進校說聲老師好，相互問候有禮貌。

【第2句】：集隊：出操集隊快靜齊，升旗儀式要莊重；聽好看好用心記，行為規范要遵守。

【第3句】：鍛煉：兩課兩操要參加，動作規范做好操；持之以恒是關鍵，體魄健壯素質好。

【第4句】：學習：上課專心勤思考，作業工整按時交；各種課程都重要, 學會學習講方法。

【第5句】：課間：課間休息不打鬧，文明整潔要做到；上下樓梯有秩序，課間安全最重要。

【第6句】：安全：生命寶貴要珍惜，防火防電防跌傷；安全法規要記牢，出現事故莫慌張。

【第7句】：公物：公共財產要愛護，如有損壞要賠償；校園花草勤護理，三化建設靠大家。

【第8句】：生活：勤儉節約不挑吃，文明進餐講衛生；按時作息精神好，預防疾病身體棒。

【第9句】：離校：值日衛生勤打掃，離校熄燈關門窗；高高興興上學來，平平安安回家去。

【第10句】：目標：班級公約大家定，行為習慣常對照；同學之間常勉勵，遵紀守法班風好。

NO.2一、 天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德載物；（1）、 班級中營造積極向上的學習氣氛，學會合作，學會互助，共同進步。

班級學習目標：09年中考（1）班級平均分達到蘇州實驗中學一批錄取分數線。

（2）每一位學子均首批錄取四星級高中；班級精神文明建設目標：每月均獲取5星級班級榮譽，積極創建校、區、市級文明班級。

二、 己所不欲，勿施于人。

（1）、不給老師和學友起惡意綽號；（2）、自習課、閱讀課保持靜謐，如有問題需要討論，講話的聲音以第三人聽不到為佳。

（3）、在需要排隊的任何場合做到快、靜、齊；（4）就寢時不搞“臥談會”，早起時不影響他人；

【第3句】：修身、齊家、治國、平天下（1）誠信作業、誠信考試、寧愿不做，也不要抄作業；(2) 勝不驕，敗不餒。

遇到大困難時，要善于尋求幫助，借鑒他人，獲取成功。

遇到小困難時，勇于克服困難，而不是逃避。

（3）不口出狂言，惡言；同學之間遇到爭論的地方，要學會: (A)謙讓；（B）以理服人；占理讓人；（C）對事不對人，決不能惡言相向，拳腳相傾。

（4）家事、國事、天下事事事關心。

爭做文明小市民，爭做自強小公民；（5）學會慎獨。

不經允許，不隨便進入別人的房間，不隨意翻取別人的抽屜、壁櫥等；（6）學會理財，生活上勿奢勿逸。

不相互攀比，不向家長提出一些過分、無理的要求，不得以考試分數或名次作為籌碼和父母討價還價。

（7）學會感恩，善于、勇于回報。

對國家、社會、時代感恩。

努力學好科學文化知識，強身健體，心靈和諧，在他人需要幫助的時候，有自我保護意識的、力所能及的去幫助別人。

生命是大自然給自己的最珍貴的禮物，他人遇到危險時要學會見義智為，自己遇到危險時學會珍惜生命。

在慈善公益事務上積極參與，幫助那些最需要幫助的人。

對父母、師友感恩。

老吾老，以老天下人之老；幼吾幼，以幼天下人之幼；春節、中秋節、母親節、父親節、重陽節等中外傳統節日中，要大聲的說出我們每個人對父母的愛，幫助他們做一件有意義的事情。

“自己的生日就是母親的受難日”。

在生日宴請聚會活動上，要量力而行，不攀比，不鋪張浪費。

【第4句】：海內存知己，天涯若比鄰“十年修得同窗讀”同學之間要珍惜這份緣分和情感，不拉幫結派，不搞小圈子，努力用自己的行動消除城鄉差異、學習基礎差異、性格習慣差異帶來的消極影響。

NO.3沒有教養，沒有學識，猶如一塊田地，即使再肥沃也結不出果實。

所以我們必須規范自己的行為，錘煉堅強的意志，提高自身的修養，盡力做最好的自己，創最好的集體，共建一個和諧溫暖的大家庭。

一． 按時到校，不遲到，不早退，不曠課，做好課前準備。

二． 上課專心聽講，勤于思考，勇于發表自己的見解，積極回答老師的提問。

三． 認真預習復習，按時完成作業，合理安排課余生活。

四． 認真做好作業、值日、大掃除工作。

值日生要把班級打掃干凈，離開時要關燈、關窗、鎖門。

五． 生活儉樸節約，講究衛生，愛護公物，不在黑板、墻壁、課桌上等處亂涂亂畫。

六．時時注意儀容儀表，展現中學生應有的風貌。

七．積極參加各種有益的課外活動，努力使自己得到全面發展。

八．服從班干部的合理任務分派和組織紀律管理。

九．尊敬師長，禮貌待人，團結同學，協作創新。

十．不以大欺小，不把社會不良行為、習氣帶入學校；不參與社會不良活動，不仿效社會不良行為、習氣。

^_^德才兼備、身體健康是現代人才的基本標準，為齊心協力把我班建設成為一個蓬勃向上、銳意進取的班集體，我們必須規范自己的行為，特制定如下班級公約：一、 熱愛學校，熱愛班級。

不做有損于學校班級的事。

要愛護學校的每一樣物品（畫、圖、花、草、樹等）二、 團結友愛，互幫互助。

不做不利于同學團結的事。

不罵人，不打架，做到人人是朋友。

三、 上課認真聽講，積極開動腦筋，大膽舉手發言。

四、 勤奮學習，積極向上。

按時獨立完成各科作業。

五、 熱愛勞動，講究衛生。

搞好班級、內務、個人衛生。

六、 舉止大方，言行文明。

不說不文明的話，不取笑別人，不給別人起綽號，不諷刺挖苦別人，不傳播流言蜚語。

七、 積極鍛煉，強身健體。

認真做好早操和眼操。

八、課間、午間休息要文明，切忌大聲喧嘩和追逐。

九、 待人接物，彬彬有禮。

見到教師、長輩主動問好。

十、 珍惜生命，安全第一。

不做有危險的游戲，不到有危險的地方去。

以上條款，師生一致通過，在執行時同學之間、師生之間互相督促，互勉互勵 。

回答者：tiaonima - 同進士出身 七級 8-29 18:25一、 熱愛學校，熱愛班級。

不做有損于學校班級的事。

要愛護學校的每一樣物品（畫、圖、花、草、樹等）二、 團結友愛，互幫互助。

不做不利于同學團結的事。

不罵人，不打架，做到人人是朋友。

三、 上課認真聽講，積極開動腦筋，大膽舉手發言。

四、 勤奮學習，積極向上。

按時獨立完成各科作業。

五、 熱愛勞動，講究衛生。

搞好班級、內務、個人衛生。

六、 舉止大方，言行文明。

不說不文明的話，不取笑別人，不給別人起綽號，不諷刺挖苦別人，不傳播流言蜚語。

七、 積極鍛煉，強身健體。

認真做好早操和眼操。

八、課間、午間休息要文明，切忌大聲喧嘩和追逐。

九、 待人接物，彬彬有禮。

見到教師、長輩主動問好。

十、 珍惜生命，安全第一。

不做有危險的游戲，不到有危險的地方去。

以上條款，師生一致通過，在執行時同學之間、師生之間互相督促，互勉互勵 。

一． 按時到校，不遲到，不早退，不曠課，做好課前準備。

二． 上課專心聽講，勤于思考，勇于發表自己的見解，積極回答老師的提問。

三． 認真預習復習，按時完成作業，合理安排課余生活。

四． 認真做好作業、值日、大掃除工作。

值日生要把班級打掃干凈，離開時要關燈、關窗、鎖門。

五． 生活儉樸節約，講究衛生，愛護公物，不在黑板、墻壁、課桌上等處亂涂亂畫。

六．時時注意儀容儀表，展現中學生應有的風貌。

七．積極參加各種有益的課外活動，努力使自己得到全面發展。

八．服從班干部的合理任務分派和組織紀律管理。

九．尊敬師長，禮貌待人，團結同學，協作創新。

十．不以大欺小，不把社會不良行為、習氣帶入學校；不參與社會不良活動，不仿效社會不良行為、習氣。

（1）、不給老師和學友起惡意綽號；（2）、自習課、閱讀課保持靜謐，如有問題需要討論，講話的聲音以第三人聽不到為佳。

（3）、在需要排隊的任何場合做到快、靜、齊；（4）就寢時不搞“臥談會”，早起時不影響他人；

【第3句】：修身、齊家、治國、平天下（1）誠信作業、誠信考試、寧愿不做，也不要抄作業；(2) 勝不驕，敗不餒。

遇到大困難時，要善于尋求幫助，借鑒他人，獲取成功。

遇到小困難時，勇于克服困難，而不是逃避。

（3）不口出狂言，惡言；同學之間遇到爭論的地方，要學會: (A)謙讓；（B）以理服人；占理讓人；（C）對事不對人，決不能惡言相向，拳腳相傾。

（4）家事、國事、天下事事事關心。

爭做文明小市民，爭做自強小公民；（5）學會慎獨。

不經允許，不隨便進入別人的房間，不隨意翻取別人的抽屜、壁櫥等；（6）學會理財，生活上勿奢勿逸。

不相互攀比，不向家長提出一些過分、無理的要求，不得以考試分數或名次作為籌碼和父母討價還價。

（7）學會感恩，善于、勇于回報。

班級公約高一（10）班的班訓是學會做人、學會學習，為了創造良好的學習環境和競爭氛圍，特制定班級公約。

一、思想和儀表

【第1句】：尊敬師長，團結同學，一切聽從老師安排，如違反有關規章應謙虛接受批評，并做出書面檢查。

【第2句】：言談舉止要文明，不罵人、不打架、不給其他同學取綽號。

【第3句】：平時佩戴校徽，男同學不穿背心，女同學不穿高跟鞋、不化妝、不戴首飾進教室，男同學不留長發，女生不燙發、染發。

【第4句】：食堂買菜不插隊。

自行車進出校門要下車，并停放到指定的位置。

【第5句】：學校里不允許做與學習無關的事情（如打牌、走棋等）。

學生不允許看與學習無關的雜志（如武打小說、言情小說等）。

【第6句】：男女同學之間應當有正常的友誼，不準談戀愛。

二、紀律

【第1句】： 自覺遵守課堂紀律，認真聽講，不做小動作，不講空話。

【第2句】： 自修課（包括早讀、午自修及其它自修課）不做與學習無關的事情（如看小說、雜志等），不講空話，盡量不要在教室中來回走動，如有違反班長、紀律委員、值周班長應及時指出并作記錄。

【第3句】： 課間時間不要在教室里大聲喧嘩或在教室走廊上相互追逐、推搡。

【第4句】： 絕對不準上網吧、玩電腦游戲，平時在家不準上網（星期天上網必須有父母的監督，要注意控制時間）。

【第5句】： 放學時間不要在學校里玩（如打球等）應立刻回家。

中午時間也不允許。

三、 出勤

【第1句】： 早上7:00、中午12:30到校，中午在學校吃飯的同學無事不得離校，晚上放學時間須經班主任或班長的同意。

要求全體同學不遲到、不早退，如有特殊情況要向班主任請假。

【第2句】： 學校里的任何活動（課間操、活動課、集會、社會實踐等）要同學及時參加，不遲到、不早退，無故不得缺席。

四、 衛生

【第1句】： 輪到衛生者早上提前十分鐘到校，由勞動委員、值周班長監督，組長負責，認真打掃衛生。

放學后值日同學必須打掃完了經值周班長、組長同意后離校。

對一周值日做的不好的、扣分較多組由班委決定可責令其下星期重做。

【第2句】： 勞動課聽從勞動委員安排，盡心盡責做好本職工作，責任到人，做的不好的重做，由勞動委員和值周班長驗收。

【第3句】： 值日生必須保證教室內外一天整潔，由組長負責，如發現地上有廢紙應及時撿掉，衛生器具必須保持整齊。

五、 學習

【第1句】： 上課積極回答問題、不要打斷老師的上課。

同學之間應相互幫助，共同進步。

【第2句】： 作業要及時收交，不準抄襲。

由各組長和科代表負責，把作業不交的同學的名單及時上報任科老師和值周班長。

【第3句】： 課后要求每一位同學都學會提問，向老師或同學虛心請教。

【第4句】： 考試不準作弊，否則作零分處理，并通報家長和全班同學，由政教處給予警告處分。

以上違反條規者由值周班長記錄在值周本上，期末結束后作一次統計，作為期末品德考評的重要依據。

對學習成績優秀、進步迅速，關心班集體和團結同學，對班級作出貢獻的同學應及時表揚以及記錄在值周本上，期末也作為品德考評的重要依據。

回答者：花中的露珠 - 助理 二級 9-1 10:2

【第31句】：維護國家榮譽；尊敬國旗、國徽,會唱國歌;升降國旗、奏唱國歌時要肅立、脫帽、行注目禮,不得講話、亂動。

【第2句】：校園內注意儀表，文明行為；見到老師主動問好，同學之間相互問候。

【第3句】：主動維護班級榮譽,決不做有損班級利益的事。

【第4句】：按時到校，不遲到,不早退,不曠課。

【第5句】：自行車進出校門主動下車推行,按指定地點停放整齊,午間放學應推車慢行,在校園內不能騎車。

【第6句】：校園內禁止攜帶MP3或隨身聽，禁止接打手機。

【第7句】：鈴響后,立即進入教室,準備好學習用具,靜候老師。

根據學校鈴聲上下課,未經學校同意,不得提前上下課。

【第8句】：上課時必須聽從老師指導、勸告、批評,不違抗、起哄；專心聽講，積極回答問題，不得擾亂課堂紀律。

【第9句】：自習課要保持安靜,認真學習,不得討論問題、講閑話,不得離開座位和教室,做到老師在和不在都一樣；老師不在時，服從班委的安排，積極配合班委的工作。

【第10句】：按時、按質、按量獨立完成當天要交的作業和其他學習任務。

11．課間操集隊要快、靜、齊；認真做好眼保健操，動作要規范。

12．課間休息時，不得在教室內追逐打鬧，不得做劇烈運動影響下節課的學習。

13．每天下午三節課后，大家可以進行適量的室外運動（羽毛球、籃球等）。

【第14句】：同學之間團結互助,正常交往,真誠相待,不叫侮辱性綽號,不欺負同學,發生矛盾多做自我批評。

【第15句】：值日生應認真做好清潔衛生工作,值日結束后需經小組長和生活委員檢查驗收后方可離開；最后離開教室的同學要關閉門窗、日光燈、風扇等。

【第16句】：放學后，遵守公共秩序,不打鬧,不逛馬路、商店、游戲機房；不參與危險、不文明活動。

【第17句】：在校園內,不圍觀教師辦公室,進辦公室時先喊“報告”，得到老師同意后方可進入，不亂翻老師東西；請教老師問題要起立并道謝。

【第18句】：愛護公物，如有損壞，經查明，照價賠償，并報政教處予以批評教育。

【第19句】：積極參加班級集體活動，為班級爭得榮譽。

【第20句】：做到愛校如家，愛班如家；做最好的自己，創最優的集體。

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諾大的競技場期待著你矯健的身影 瑟瑟的秋風為你送來爽朗的氣息 朋友,在你踏上跑道的那一刻 告訴自己----將信心進行到底 無論成功與否 請微笑著跑完全程 只要年輕的心還在蓬勃的跳動 就要大聲告訴自己----將信心進行到底