預防近視手抄報內容

對人，要睜一只眼閉一只眼，寬宏大量少計較;對事，要有板有眼多看一眼，認真細致莫輕飄。下面和小編一起來看預防近視手抄報內容，希望有所幫助！

保護視力、預防近視及衛生常識

“二要”

(一)讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

(二)連續看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會。

“二不要”

(一)不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。

(二)不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂里看書。

“四勤四不”

(一)勤洗手剪指甲;

(二)勤洗頭理發;

(三)勤洗澡換衣服;

(四)勤刷牙漱口。

(一)不喝生水;

(二)不吃不潔食物;

(三)不隨地吐痰;

(四)不亂丟果皮紙屑。

預防近視的手抄報內容

眼睛是洞察幸福生活的影像儀，是發現快樂點滴的透視儀，是捕捉美好瞬間的照相機，是抓拍精彩瞬間的攝像頭。

　　眸瞭防控近視五步法

【第1句】：堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡。

讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡這兩個發明是解決學生學習時過度看近和長時間近環境下生活問題的根本辦法，所以是五步法的核心

【第1句】：讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的功能：

讀寫遠望鏡主要是利用光學折射反射原理，能拉開視距變近為遠，達到了模擬視遠的四個必要指標，可以糾正坐姿等不良習慣、緩解眼睛疲勞、自然提高視力(注：什么是自然提高視力?是指消除假性近視和視疲勞后自然的視力提高，它不同于過度訓練的或過多刺激穴位的利用反向調節后視力的提高，那種提高是有害而無益的)。讀寫遠望鏡解決了孩子學習時的過度看近(近視的外在根源)問題，解決了近視的外在根源。

眸瞭離焦保護鏡不能變近為遠，而是創造眼睛的周邊視野區特別是赤道部視野區達到近視性離焦(成像到視網膜里面)，解決近視的內在根源問題，即解決眼睛周邊視野區遠視性離焦問題(因為孩子在看近的時候，眼睛的周邊視野區發生遠視性離焦，即成像到視網膜外面，久而久之眼軸就過度長長，這是近視的內在根源)。

【第2句】：讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡的使用方法：

A、讀寫遠望鏡在家里使用，在家里凡是需要看近的事(比如學習、畫畫、做手工等)都要在讀寫遠望鏡下完成，使用時間不限，但也不能占用戶外鍛煉的時間。

B、眸瞭離焦保護鏡在學校及平時使用一般全天佩戴保護眼睛，在室內、學習、彈琴等近環境時務必佩戴。特別在霧霾天氣嚴重時，孩子室外活動受限，必須呆在室內，呆在室內也會加快近視的發生發展，而室外不戴保護鏡，孩子會瞇眼，也會使近視發展，所以室內務必佩戴，室外近視的孩子務必佩戴。

C、讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡結合使用，盡量保證孩子的眼睛全天不發生遠視性離焦，從而預防、控制、減緩近視的發生發展。

D、對于高度遠視、散光、弱視的孩子，使用方法嚴格按照具體的訓練方案。

【第2句】：要增強室外運動

避免不良的行為可以預防所有的后天性疾病，而良好的行為可以提高人體的各項功能，生命在于運動，良好的鍛煉是彌補現代人運動缺乏的良好的行為，所以，最好選擇戶外的有氧鍛煉，長久的堅持，會讓孩子終身受益。下面的運動內容可供參考：

【第1句】：周一到周五的室外運動:家長監督或陪伴孩子每天完成一定時間、一定運動量的室外運動，運動時間多多益善。每個家長根據孩子的實際情況安排運動時間、運動項目和運動量，注意循序漸進地增加運動量。運動方式不限，可以選擇跑步、跳繩、武術、打球等。

【第2句】：周末或節假日的室外運動：要求家長帶孩子到戶外做運動量比較大、時間長的活動，比如：爬山、游泳、打球、遠足、旅游等，在快樂的假日里延長室外運動時間和增大室外運動量。

【第3句】：養成良好的用眼習慣和生活習慣

只有健康的生活才能降低對身體的損害，古人養生之道是從生活細節入手的，坐有坐相，站有站相，早睡早起，避免不良的習慣和行為等。保護眼睛、預防控制近視發展就要健康的`用眼：

【第1句】：寫字時，握筆一寸處，挺胸、臂彎大于90度讀寫來避免歪頭和低頭。

【第2句】：生活中避免趴伏、躺著、偏頭、歪頭、瞇眼視物的行為。平時養成站、走、坐保持挺胸抬頭的好習慣。

【第3句】：杜絕各種近距游戲，不要過長時間的閱讀、書寫等，禁止看電視、電腦，禁止玩電子游戲、手機，避免用眼疲勞。

【第4句】：早睡早起，一般保證小學生9-10個小時，中學生8-9個小時，并且應在全黑的條件下的睡眠。

【第5句】：晚間學習，照明臺燈亮度要適度，一般選用7-11瓦的日光燈管(最佳值：5600K色溫)，如果是LED燈選擇3-5瓦(6000-6500K色溫)其他類型光源以此換算瓦數。

堅持使用讀寫遠望鏡及眸瞭離焦保護鏡、增強室外運動，養成良好的用眼習慣，這三點是五步法的重點，家長監督孩子務必要做到。

【第4句】：視功能訓練

對于遠視、斜視、散光、調節紊亂、參差眼、弱視等問題還可以有針對的做視功能訓練：

【第1句】：遠、近識別(根據調節紊亂、參差眼問題具體安排)

【第2句】：精細訓練(用于弱視，根據年齡等問題做不同的安排，但不能讓孩子做近距的精細訓練和電腦軟件的精細訓練，因為那樣會導致近視發生、發展)

【第3句】：轉眼球，在任何時間和場合，都可以安靜下來做一做，鍛煉了眼睛的六條眼外肌，滋潤了眼球。最初練時，建議讓孩子端正地坐在椅子上，家長站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟著家長的手指轉動，直到孩子能自主轉眼球為止。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時針、逆時針各60圈，5秒/圈，孩子能獨立轉眼睛后，家長就可以放手，讓孩子自己做了。但不能夸大轉眼球的作用，轉眼球并不能控制近視的發展。

【第5句】：眼睛的保養

【第1句】：休息：最佳的恢復眼睛疲勞的方法不是醫療、醫藥，而是讓眼睛休息，晚上要睡好，學習負擔重要午睡，短時間疲勞時閉目養神，做片刻小憩。

【第2句】：眸瞭防控近視訓練操;有訓練眼睛和身體運動協調、促進氣血通暢的作用，可選擇性做(做操視頻見網站)。國家推廣的眼保健操，可以在視視疲勞情況下做一做。上述操如果孩子不愿意做或者做不到位，可改做其他戶外運動也可以。

【第3句】：科學飲食：不能暴飲暴食，也不能挑食偏食，導致過胖過瘦，飲食要均衡、葷素搭配、食物多樣化、少吃甜食。孩子在成長中，學習負擔又重可多食幾類食品：優質蛋白質，包括肉、豆、奶、蛋、魚、芝麻、花生及其制品等的食物。用眼多時，可補充維生素A及胡蘿卜素，可食雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋、鴨蛋類、乳品。蔬菜有：胡蘿卜、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等這些食物維生素A及胡蘿卜素含量較高。食物很多，也不必按圖索驥，過于拘泥，選擇時具體情況具體對待，多動一下腦筋為好。

預防近視手抄報的內容

吃點魚肝油吧，保護眼睛的;喝杯枸杞茶吧，保護眼睛的;讓我們的眼睛更加的明亮，更加的美麗!

我是個喜歡看書的孩子，沒事時手里就捧著一本書不停地看，走路看，躺著看，站著看，光線不足也照樣看。久而久之，一雙烏溜溜的眼睛竟變成近視眼了。我從三年級就開始視力模糊，本來想配一副眼鏡，可是媽媽極力反對。一直到了四年級，視力一天不如一天，才配了一副眼鏡.

近視是一件很麻煩的事，它為我帶來了不少苦惱，因為媽媽很反對我戴眼鏡。每當我戴起眼鏡，媽媽總叫我少戴，她說女孩子戴眼鏡不好看。可是媽媽不了解近視的痛苦，尤其是我的近視已達三百多度，若不戴眼鏡，遠處的'東西在我看來只是白茫茫的一片。

近視對我來說，真是件麻煩的事呢。因為近視，得時時刻刻把眼鏡帶在身邊，而我又常常忘記，以致鬧出笑話。記得有一次去看電影，我偏偏忘了戴眼鏡，無可奈何，只得將就，結果那場電影就在模糊中過去了。還好是國產片，雖看不清，到聽得懂。要是外語片的話，看了跟沒有看一樣。

由于媽媽反對我戴眼鏡，我只有看電影、讀書、看電視時才戴。有時在大街上迎面來了一個人對我笑，我也看不清是熟人，只管走自己的路。不知道我是近視眼的人，還以為我目中無人。唉!真是“啞巴吃黃連—有苦說不出”。

以上的這些苦惱，我想，只有眼睛近視的人，才能體會到。

同學們，好好地保護你們的心靈之窗吧!不要糟蹋了它，等到你近視時，后悔就來不及了。

預防近視眼手抄報內容

如何預防近視

青少年的眼睛正處于快速發育階段,眼內各器官都很稚嫩,在慢長的學習生涯中如果不養成良好的.用眼衛生習慣、即時有效消除視力疲勞,近視就會很容易發生。

為了更進一步預防近視,我們特作如下建議:

【第1句】：科學用眼:

【第1句】：讀書寫字注意三個一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

【第2句】：走路或乘車時不要看;

【第3句】：不要躺著或趴著看;

【第4句】：勞逸結合,用眼時間不要過長,應每隔50分鐘左右休息10分鐘。

【第2句】：注意用眼衛生:

【第1句】：不要長時間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網等;

【第2句】：不要在光線太強太弱時讀寫，建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1。4米；

【第3句】：看電視應有節制，眼距離以電視機對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據有關資料顯示它們的危害是電視的5倍。

【第3句】：補充營養：

【第1句】：少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

【第2句】：少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

【第3句】：避免偏食，偏食是誘發青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發育和健康。

【第4句】：多吃水果、蔬菜、豆類、動物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

【第4句】：加強運動：

【第1句】：學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質；

【第2句】：每天堅持做永康保健操，以達到緩解眼疲勞，消除調節緊張，恢復眼調節機能，預防近視發生。

近視矯正的原則：晚治不如早治，治療不如預防，得了近視馬上到永康青少年近視矯正中心各加盟連鎖店去就是最最明智的選擇，不用再懷凝，讓悲劇重演，還你明亮眼睛是我們的神圣使命！