春季養生問候語（精選50句）

在學習、工作、生活中，大家總少不了要接觸或使用問候語吧，問候語可以給人們帶去溫暖和好心情。怎么寫問候語才能避免踩雷呢？以下是小編收集整理的春季養生問候語（精選50句），僅供參考，大家一起來看看吧。

【第1句】：明媚的陽光將春天輝煌，萬紫千紅。鶯歌燕舞讓人心曠神怡，情思蕩漾。朋友注意身體鍛煉強身，謹防流感。愿你春風滿面，‘春分’吉祥！

【第2句】：經歷了風雨，才懂得幸福的美麗；飽讀了詩書，才懂得智慧的含義；領略了風光，才懂得人生的滋味；來到了春分，才懂得光陰的珍貴。春分到了，愿你把握美好的時光，開創幸福又智慧的人生。

【第3句】：春分已降臨，百花笑吟吟。春光暖人心，人勤地生金。把握好光陰，積極來打拼。諸事多用心，成功離你近。春分到了，愿你和幸福一家親，和快樂是一心。

【第4句】：春風到來春光耀，喜樂觀賞春景笑。老人孩子要注意，早晚穿暖防感冒。李花飄香好運兆，事業興旺逞英豪。春風得意身體康，愿你美滿幸福跳！

【第5句】：疲憊讓人衰退，祝福給心安慰，你的人生酸甜苦辣滋味，有我一路陪伴祝福相隨，朋友，春分時節，好好照顧自己別，不要過度勞累。

【第6句】：春分到綠芽長，長出你身體永健康；鶯歌燕舞齊歡唱，唱出你幸福萬年長；百花齊開放，開出你開心快樂真舒暢；發條短信祝福你，祝你萬事如意！

【第7句】：春雷一響轟隆隆，震開百花香滿園，春雨一灑濕露露，澆開歡樂滿心間，春風一吹輕柔柔，飄揚幸福滿天飛，春分一到暖融融，送份祝福暖心懷，春分到，愿春分快樂，幸福無限！

【第8句】：摘一縷春光，愿你把心情敞亮；捧一手春雨，愿你把煩惱輕洗；采一朵春花，愿你帶快樂回家；剪一絲春風，愿你日子更輕松。春分到，愿你心情更美妙！

【第9句】：春分到來風光好，綠樹紅花迎風笑。養生之道莫小瞧，早睡早起身體好?？諝庑迈r朝陽照，呼吸順暢心情妙。小事不必太計較，心胸寬廣煩惱拋。祝你春分總歡笑，快快樂樂直到老！

【第10句】：陽光明媚春分到，好運開始把你繞，煩惱憂愁一邊靠，財神將你來擁抱，在家就能接喜報，職位步步在升高，日子越過越美好，一天更比一天好！

【第11句】：積雪漸消，和風漸起。百草吐綠，萬木逢春。得意縱馬，看盡春花。乍暖還寒，曉得保暖。常常微笑，小心感冒。春分時節，祝你快樂！

【第12句】：春光一縷現人間，嫩綠小草露頭看。吹面不寒楊柳風，鮮花含苞一片片。泥土香氣傳播遠，駐足觀景豐收盼。春分時節播種忙，辛勤耕耘成功現。祝春分快樂開顏！

【第13句】：春分到，春意鬧，身體保健很重要；春雷響，春雨飄，適時穿衣別感冒；春風追，春光妙，多是五谷雜糧好；桃花紅，杏花俏，愿君無病無災樂淘淘。

【第14句】：冬雪走遠春分到，滿山遍野綠意俏，銀裝素裹的山與川，轉眼萬紫千紅嬈，嘰嘰喳喳的小喜鵲，飛上枝頭把春報，如詩如畫的大自然，空氣新鮮陽光照。愿大家春分戶外常鍛煉，注意養生身體好！

【第15句】：清晨香睡還未醒，短信鈴聲驚周公，打開手機仔細看，春分祝福入眼簾，有的祝我青春永駐，有的祝我事業有成。我祝大家身康體健，天天都有好心情，事業馬到成功，春分播下好夢，秋天就能成真！

【第16句】：春分到，人們齊歡笑，趕上了好時節，無數健兒來弄潮，勤勞勇敢的中國人，懷揣偉大的中國夢，腳踏十八大春風，將祖國建設的更美好強大，使人民安居樂業奔小康。愿春分節大家都有大志向，給自己增加正能量！

【第17句】：春分的腳步靜悄悄，春分的歌聲盡情飄，春分的花朵歡聲笑，春分的彩虹映心潮，春分的時光樂逍遙，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情無限好，生活樂淘淘！

【第18句】：春來風光俏芬芳，保健養生記心房。遇事沉著不慌張，輕松自在心飛揚。游山玩水賞風光，勤于鍛煉體如鋼。蔬菜瓜果放身旁，五谷雜糧護肝臟。清潔衛生勤開窗，干凈整潔幸福長。春分到了，愿你生活永敞亮！

【第19句】：淙淙的溪流會唱歌，歌聲里全是快樂；柔柔的輕風會舞蹈，舞步里全是愜意；綿綿的文字會說話，話語里全是祝福。春分到了，愿你的生活溫暖一片。

【第20句】：用一顆積極的.心把憂傷和苦楚約分，讓生活里全是快樂；用一顆火熱的心把輕松和幸福通分，讓生活里全是甜蜜。春分到了，愿你用一顆真純的心擁抱快樂甜蜜的生活！

【第21句】：春分，春分，日夜均分。分出快樂，分出健康，分出幸福，分出好運，分出平安。分出所有的幸福，你一半，我一半，朋友的情誼是永遠。

【第22句】：春分春日好，貼士來打擾：甘甜食物好，平衡虛火旺，如菠菜土豆；辛溫助陽氣，溫胃健脾好，如洋蔥，桂花；大忌偏寒物，愿你消化好。春分祝你健康！

【第23句】：春色十分，一分俏，一分香，一分暖陽，一分綠水，一分淺草，一分嬌花，一分楊柳枝，一分歸來燕，一分思念，一分祝愿。愿你春分時節喜樂多！

【第24句】：收集春雷送你，愿你充滿活力。網住春風送你，愿你吉祥如意。捧把春雨送你，愿你財源滾滾。春分時節，愿你背著好遠，牽著健康，快樂每一天！

【第25句】：這一篇叫做姹紫嫣紅，下一篇是不是叫做如沐春風，這一段唱的叫做春色滿園，下一段是不是該唱幸福相伴，朋友，春分季節，祝你面朝大海，春暖花開。

【第26句】：不在春天，你讀不懂風的語言，不到春天，你聽不清雨的甘甜，不遇見春天，你永遠不明白云是什么形狀，朋友，春分時節，愿你春光得意。

【第27句】：春分之風似剪刀，裁出細葉綠濤濤，春雨揮灑吉祥伴，澆開百花嬌艷艷，春雷驚醒萬物生，奏響幸福哄隆隆，春分祝福送予君，愿你：春風得意萬事順，無煩無憂樂淘淘！春分快樂！

【第28句】：春分至，春風吹，短信至，暖心扉。祝愿你：工作上，工資漲；身體上，保安康；心情上，煩惱忘；身材上，吃不胖。春暖花開，愿你喜笑顏開！

【第29句】：春分到了，沉睡的萬物在蘇醒，無限的生機在復活，希望的田野在發芽，和煦的春風在拂動，美麗的春天在來臨，暖暖的問候在送達。愿你開懷，樂享春天！

【第30句】：鍋碗瓢盆奏響春天快樂謠，柴米油鹽鋪就幸福百般妙，粗茶淡飯不減生活好味道，家人才是心頭牽繞。祝愿親愛的你春分快樂！

【第31句】：我一直在為春天寫詩，卻寫不盡春分時刻生命的秘密，春雨滋潤萬物，小草呼喚生命，而你正在開始新的夢想征程，春分時節，愿你把新的夢想圓滿實現。

【第32句】：一年最美在春天，桃李芬芳齊爭艷；晝夜同長在春分，福壽相約齊臨門；一年好運從春分，真誠祝福送友人；祝開心幸福！

【第33句】：春季護膚，貼士送你：北方以補水為主，風沙頻繁，減少空氣中的濕度；南方以去油為主，空氣濕度大，容易毛孔堵塞。貼士記牢，讓你美麗過春季！

【第34句】：春季養生當食補，辛甘溫食為上選；保養肝胃很重要，酸澀食物要少食；增強人體抵抗力，蛋白制品要補充；維生素與無機鹽，抑菌滋長有療效。

【第35句】：春天到，人歡笑，學養生，健康保，說春捂，真妙招，飲食篇，需記牢，多運動，戶外跑，心胸闊，少煩躁，發短信，交流好，長堅持，健康照。

【第36句】：花開在眼前，春分到身邊。溫暖艷陽天，養生很關鍵。心如天地寬，遇事笑開顏。飲食要清淡，紅棗最補肝。早起做晨練，傍晚把步散。相約去登山，開心身康健。春分到了，愿你一切都好！

【第37句】：花朵是春分送給生活的五彩霓裳，蟲鳴是春分送給季節的玲瓏歌聲，陽光是春分送給大地的溫暖懷抱，祝福是春分送給你我的甜美禮物。愿你開心幸福！

【第38句】：冬季風雪不再飄，春分報喜春意繞。喜鵲登枝送吉兆，花開繽紛蜂蝶鬧。乍暖還寒要知道，保暖毛衣別脫掉。身體健康人歡笑，幸幸福福直到老。祝春分快樂！

【第39句】：春分送你一首歌，讓你的疲憊消除。春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭，讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂輕松！

【第40句】：春分到，百鳥叫。晝漸長，夜漸短。早點睡，睡眠足。常鍛煉，身體棒。身體好，無病擾。心豁達，無煩惱。幸福至，平安到。常開心，樂逍遙！

【第41句】：春分的風舞動生命的奇跡，春分的雨洗去昨日的煩惱，春分的花綻放幸福的芬芳，春分的歌蔓延快樂的節拍，春分的祝福傳送我的牽掛。春分到了，愿你快樂幸福！

【第42句】：人逢喜事精神爽，春暖花開紅艷艷。幸福生活像花綻，美滿如意情蕩漾。春風得意桃花面，四方聚財喜洋洋。愿你春分喜悅顏，八面威風結財緣！

【第43句】：高山深壑花正艷，農家梨花也綻放。田園麥苗綠油油，心馳神往情蕩漾。高瞻遠矚春意昂，幸福生活又豐年。愿君健康事業忙，春‘分’得意創輝煌！

【第44句】：春來養生有秘笈，全都記在我心里。只因時時想念你，此刻統統告訴你。莫把心事放心底，欣賞春光心歡喜。開窗通風常換氣，保護身心很有利。記得早睡和早起，積極鍛煉好身體。愿你春分生活甜如蜜！

【第45句】：融融春光格外暖，美麗風箏飛滿天。載著問候和思念，翩翩飛到你身邊。送去美麗和祝愿，愿你春天笑開顏。實現夢想心燦爛，無憂無慮身康健。春分到了，愿你快樂每一天。

【第46句】：春季一到，很多人多開始關注自己的身材而減肥。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥。飯前一天喝1至2次，不需過度控制飲食，慢慢的就會有效果。

【第47句】：菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應先用沸水泡軟，再炒著吃。

【第48句】：大地春回，萬物復蘇，發條短信，祝君健康，注意飲食，益甘而溫，富含營養，健脾扶陽，加強鍛煉，吐故納新，充養臟腑，春游踏青，心曠神怡，豁達開朗，身心愉悅，重在行動，健康一生。

【第49句】：春季養生，讓鼠標四鍵搞定?！皬椭啤倍镜谋Ｅ?，捂捂更健康；“刪除”肝內的旺火，降降更安全；“添加”新鮮的果蔬，吃吃更有益；“鎖定”規律的習慣，守守更如愿。完成養生任務，身體更康健。

【第50句】：一年四季風光好，春風拂面最宜人，身體健康注意好，才會帶來好心情！多吃谷類補蛋白，百病不侵抵抗強；多吃蔬菜多喝水，維生素能幫大忙。望你天天有福氣，每天開心幸福長。

《內經》說春季養生

《內經》告訴我們要內求，是要我們往里求。這是提示我們每一個人都要關注自己，生命就在于自己手中。下面是《內經》說春季養生，歡迎閱讀。

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮;

夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生;

生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

據此，春季養生要注意七點法則。內容如下，供讀者參考：

順應春天氣場特點，春天是萬物催生，大地之氣向上走

養生要符合天道，春天是自由自在，就像樹木開始發芽。順應天道。人的身體開始能量催生。

【第1句】：天地的“陽氣”開始生發，萬物復蘇，天地之間呈現一派欣欣向榮的新氣象。根據《黃帝內經》“天人合一”的原理，春季養生最重要的一點是讓春天的氣機向上、向外舒張，不斷充實、壯大人體的陽氣，盡量避免耗傷、阻礙陽氣的生發。

【第2句】：“春三月，此謂發陳”，春三月，就是從立春開始算起的，到立夏為止的這三個月，叫“發陳”。什么叫“發陳”?發陳就是發芽，陳是舊的，新陳代謝、推陳出新，就是說，從一些陳舊的身體上面產生了新的。它是有時令的。有個中藥叫茵陳，我們采藥的時候，你就可以看到，茵陳是多年生的草本，它每次都在它那個陳舊的枝干上又長出新的芽，這就叫發陳。

【第3句】：“天地俱生”。會有人問，冬天難道不是天地俱生嗎?這個“生”其實還有一個“生發”的感覺。

中國人放風箏是在什么季節?天安門廣場上天天都有人放風箏，是，刮風的時候都有。但是，春天的時候最適合放風箏，為什么?

春天是天地的氣都往上走，特別是地氣，往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣。所以，春天天地給人的感覺都是在呼喚著一種新的生命的誕生，這叫“天地俱生”。

春天不要殺生、不吃肉、不暴怒

春天是催生的季節，戒殺放生會讓你順應天道。“上天有好生之德”，在春天體現得最深。

【第1句】：春天不要吃肉。

因為你要吃肉就得殺戮。“萬物以榮”，“榮”是什么?變綠了，原來是枯的。“離離原上草，一歲一枯榮”。枯是干枯了，榮是草木都逐漸變綠了。春天的風是生發的風，我們經常說“吹面不寒楊柳風”，盡管外面的溫度甚至比冬天還冷，這時候的風吹在臉上，是一種暖意。人的感覺是溫度計所比不了的。溫度計可以量化，很科學，但是，人的諸多感覺溫度計體會不了，你要相信人。所以，這時候人怎么辦?

【第2句】：春天，不要有殺心，不要殺生。

春天的時候不要去殺戮，有很多動物還在春天產仔，這時候你要去養它們，要給與生機。會有人說，我們殺幾個動物怕什么?當你起了殺心的時候，你內心肝氣的生發也隨之被殺掉了，對你自身也不好，這是相互的。“殺人八百，自損三千”，即使只從利己，利于身體健康來講，春天也不應該去殺戮。

春天，要“夜臥早起”，清晨散步

【第1句】：“夜臥早起”。這個“早起”是相對于冬天的“早臥晚起”的，跟隨時間的變化，立春以后就要早點起床了。

春季的特點，是夜臥早起一般是指晚睡早起，但古人的睡眠與太陽落山密切相關，春季雖然白天時間長了，但夜晚來的仍然比較早，所以還是應當早睡早起。早睡有助于陰氣斂降，早起有助于陽氣生發。

【第2句】：“廣步”。即在有草木的庭院里或林子里大踏步行走，輕松灑脫地順應春天的生發之氣。

晚上睡覺沒有特定的要求，但是，早晨起來要早一點。

也許天還沒蒙蒙亮就起來了，干什么呢?“廣步于庭”，就是一種閑庭信步，大步慢走。“庭”是哪兒?自家的院子，注意不是野外。

【第3句】：“被(pi)發緩形”

春天一定要寬袍大袖，不要拘束，腰帶都不要系，“被發緩形”。這時候我們經常講調形調氣，當你擺出某種姿勢的時候，你身體的氣血運行會隨之變化;當你的氣血運行變化的時候，你的情感、情緒也會跟著變化。所以，我說，睡覺時像嬰兒一樣，兩手往上一揚，擺出投降姿勢，看你睡得香不香。

當你早早起來，“被發緩形”在院子里的時候，你會有什么感覺?這種感覺就是“以使志生”，這個“志”不是記憶，是志向。你就感覺到從內心里涌動出一種想法，哎喲，我今天得干點什么?我今年得干點什么?就那種愿望，發自內心的愿望油然而生，這就是你順應了春天的氣的變化。

【第4句】：可以多按梳頭、多按摩頭部。在春天里，還要多多梳頭。隋代巢元方的《諸病源候論·養生方》中就有記載，他說：“梳理頭發，欲得多過，通流血脈，散風濕。”

明代《攝生要錄》亦說：“發多梳，去風明目，不死之道也。”通過梳頭可以很好地促進清陽上升，促進陽氣生發。

不妨試一下干梳頭。坐或站位均可。雙手十指分開如梳，插入發際，由前向后梳全頭，尤其要注意兩鬢、額角、耳后等部位一定要照顧到。當兩手推到頭后面時，兩拇指可以按壓兩風池穴。一般每次梳兩至三分鐘或梳四十九次就可以了，這時你會感覺到頭皮發熱，神清氣爽。

春天，舍得奉獻，多做善事

舍得奉獻，就是付出，就像大地釋放能量，這就厚德載物。

“予而勿奪”。什么叫“予而勿奪”?給別人，不時地資助別人，而不跟別人奪取、索取。春天是播種的季節，春天不播種，秋天沒什么好收獲。有人說，我沒錢我能給什么呀?你哪怕給別人兩句好話呢!

我們經常說，過年要說拜年話，其實，那也是“予而勿奪”。“良言一句三春暖”，你給人說一句鼓勵贊賞的話的時候，你也給別人一種生機。有時候，一句話甚至能救一個人的命。

春天養生，忌諱吃酸?？梢赃m當吃點甜

春天為何要忌諱吃酸適當吃甜?春天是木，木頭是肝，肝氣旺盛，如果吃酸，就會讓肝氣太旺而克制脾。如果吃甜，可以強壯脾，避免被肝氣克制。

【第1句】：春天最忌諱吃酸的。為什么?酸是收斂的感覺，所以這跟“賞而勿罰，予而勿奪，生而勿殺”是相違背的。

春天吃酸的其實都是在傷肝氣。

【第2句】：從飲食上：唐代孫思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。

春季肝旺之時，要少食酸性食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品補益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、春筍、香椿葉、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子、大棗、山藥等。

【第3句】：應少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會阻礙春天體內陽氣的生發。

【第4句】：忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。

春季對應身體的肝，要注意養肝

【第1句】：中醫理論中，春天對應的臟器是“肝”。主氣是“厥陰風木”，大家可以看春天的風不同于秋天的風一派凋零肅殺之象，而春天的風泛泛乎萬物將生之象。但是“風”為百病之長，所以我們春天也要防風。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的.作用就是“調達”和“疏泄”全身氣機和氣血津液，像將軍一樣統領全軍。但是它也有“太過”和“不及”兩個方面。

“疏泄”太過就是我們平時講的“肝火旺”(實性的)或者“肝陽上亢”(虛性的);“疏泄”不及就是我們平時講的“肝氣”郁結?？赡苡腥嗽诖禾?ldquo;發怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個時候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個地方發泄出去，不能憋在心里。

【第2句】：適當地休息。“累”是身體對你發出的求救信號，養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

【第3句】：慎勞心。多休息，會休息，有節奏地工作和生活，不能勞累。多看點老莊之類的書籍，多接觸一點中醫，以接受一些養生方面的知識，“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態為人處世。中醫認為，春應于肝。

保持情緒樂觀，讓自己開心快樂

肝決定人的情緒，可以多聽音樂，多唱歌。

【第1句】：中醫講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據相關數據，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。千萬別生氣。春天要心情好。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

【第2句】：遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

【第3句】：從情志上：肝氣喜條達，故不宜抑郁而宜疏泄。因此，春季尤應重視精神調攝，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

生活正常、飲食有節、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

內經春季養生要點

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

【第1句】：萬物復蘇，生發生長

從立春開始一直到立夏為止的這三個月為春季，春季是萬物蘇醒，生長的一個時節。人的氣血也從里向外走，把人體氣血從里向外調動的主要臟器，就是肝臟。因此春季是養肝護肝的最好時節。另一面，“發陳”也是舊病復發，生發的意思，因此身體有舊病者，應當及早的調理治療。

【第2句】：生活起居，運動的調節

作息時間應為：“夜臥早起”

春天節氣的變換，人應該順應自然規律調節作息時間，才是對身體有益健康的。要早睡早起，一般晚上9-11點是入睡的時間，最晚不要超過11點。早上在天還未亮就要起床，一般是早晨7點前。

“廣步于庭，被發緩形，以使志生”

春季運動：最好在早晨起床之后，運動方式是以“廣步于庭”因為古代人的居住環境都是屋前有庭院，所以古代人是穿寬松的衣物，披發緩形在自己的庭院里跨大腳步閑庭慢走。那么換成我們現今也就在小區內，家方圓百里之內，穿著寬松，舒適，頭發松散的散步走動。“以使志生”，這個“志”不是記憶，是志向。當你在這樣一個寧靜，放松的狀態下自然的舒展胸懷，激發情智。你就感覺到從內心里涌動出一種想法，思索今天得干點什么?今年得干點什么?就那種愿望，發自內心的愿望油然而生，這就是順應春天的氣的變化。

【第3句】：飲食上的調節

以傳統中醫哲學理解，春天是是萬物生長生發的季節，大自然的復蘇。是生命的新生，因此這個時候不獵殺動物，屠宰家禽。因此春季的飲食是不吃肉，少吃肉以蔬菜為主。

從中醫調理來講，經過一個冬天的進補，身體需要消化。肝主輸泄，肝的輸泄功能即可以幫助胃受納腐熟食物，促進濁陰之氣下降，使食糜下達于腸;又可以輔助脾運化精微，促進清陽上升，水谷精微歸肺。膽附屬于肝，分泌膽汁，膽汁能夠促進脂肪在小腸內的消化和吸收。如果肝氣郁結，膽汁分泌不足，便會消化不良，感覺口苦，引起腹脹、大便溏瀉。

常吃酸味食物對養護肝臟有幫助，但春季宜少吃酸。酸是主收斂，酸是入肺，助肺的。中醫五行中，肺屬金，肝屬木，金是克木的.，所以在正常情況下，盲目的多吃酸對肝是抑制的。春季主生發，肝主要是疏泄氣血，把氣血輸布到四肢，到全身。因此正常，健康的人，在春季口味以微辣，多辣少酸為主。有助于生發之氣，有助于營養轉化成能量，從體內向四肢疏布。

口味的選擇是要根據自己身體，肝的情況而定的，比如：肝火，肝氣旺，有肝炎的人，莫名的煩躁，易發怒的人可以在飲食上多吃酸，抑制肝火，正好去調肝。抑郁，膽小膽怯，男性陽痿，女性性冷淡者正好相反，要少吃酸，多吃辛辣，如酒之類的，可以生氣機，疏布肝氣。如果春天還手腳冰涼的，表示肝的疏泄功能差，體內陰寒之氣重?？谖渡霞伤?，多辛辣有助于發散的食物。

【第4句】：情志方面

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”這些都是表示在情志上的行為，不要讓自己成為情緒的奴隸，被情緒主宅，要寬容大度，忌發怒!怒傷肝，會產生不良情緒毒素，不僅傷肝，易發生心、腦血管疾病，當人焦慮、憤怒時，胃酸分泌增加，胃黏膜充血，易發生消化性潰瘍。

順應自然養生才能走向健康長壽之道，在春季這個節氣，改變調整生活起居，養護肝臟。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。心屬火，木生火。

春季適合老年人的運動

【第1句】：快步走：在公園快走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，快走消耗能量多，并且不會對關節造成太大的壓力。

【第2句】：劃船：劃船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一項很好的有氧運動。

【第3句】：登山：登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

【第4句】：打高爾夫：高爾夫是一項很好的溫和運動，一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利于鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態。

【第5句】：慢跑：這項運動對關節的壓力較小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。

運動注意事項

【第1句】：不空腹。空腹容易導致體力透支，使得人體血糖偏低，會有低血糖和心臟病突發的風險。

【第2句】：運動前要熱身。鍛煉前，先進行一些簡單的肢體運動，如彎腰、踢腿、轉身、扭頭，給身體進行“預熱”，避免韌帶和肌肉扭傷及骨折發生。

【第3句】：不宜久。老年人體質弱，適應性差，故運動一定要量力而行，循序漸進，持續時間不能太久。

春季養生粥

除了運動，春季吃些藥膳對身體也是極好的。小編大家準備了一份春季養生粥食譜，一起來看看吧。

黑米粥

做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為進補佳糧。

紅棗粥

做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干;紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量(800毫升)清水，先用大火煮開后轉至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。

杏仁粥

做法：杏仁(去皮)20個左右，大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。

功效：此藥膳有養心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。

春季內經養生知識

經常有人會發愁，春季養生該吃什么食物呢?

中醫講辨證論治，不同的人，不同的季節，不同的情況，都該有不同的保養方法。那么春三月該如何養生呢?我們可以翻開《黃帝內經》，向醫學經典汲取一下智慧：

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》:春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

這短短的一段話，歷代醫家已經做過太多的注解，今天再跟著小編來看一篇科普帖吧~

養肝疏肝

春天，是一個“發陳”的季節，經過一個冬天的潛藏，魚蟲醒，草木萌，天地之間一派生機勃勃的景象。

春天對應的臟腑是肝。肝主藏血，喜條達，惡抑郁。所以傳統上會說春天是需要養肝、疏肝的一個季節。民間也有食香椿、吃韭菜春卷的習慣。

但現代人生活節奏加快，許多人長年過度勞心、勞神，已經傷了陰血。這時，過多的攝入具有“發散”作用的食物，許多人就會出現頭暈、頭痛、皮膚過敏等“升發太過”的`現象。所以疏肝也要因人而異，注意顧護“陰血”。

春季疏肝，推薦大麥茶，疏而不烈，相對較為平穩。

夜臥早起

春天白晝已然漸長，所以相對于冬天的“早臥晚起”，這時就要“夜臥早起”以適應陽氣的升發。這里理解“夜臥”，是相對于冬天而言，并不是讓你熬夜追劇，睡得再晚不能晚過子時，也就是十一點前必須睡覺。

自從電燈發明以后，人類夜間活動的頻率大大增加，熬夜成為許多人，尤其是年輕人的家常便飯，這其實是十分不健康的生活方式。

被發緩形

接下來是“廣步于庭，被發緩形”，首先是“被發”，古人成年以后就會束發，其實就是以束發來提醒自己的社會責任，那么“被發”就是讓你暫時放下過多的包袱和責任，讓身體處在十分放松的狀態。

“松”字是中國傳統養生十分講究的一個狀態，練太極要“松”，站樁也要“松”，只有人放松了，氣血才能條達流暢。氣血暢通了，人體的陽氣才能更好的升發。

鍛煉形式

許多人運動時追求“數量”，比如今天跑了多少步，消耗了多少卡路里，在多少時間內完成了多少練習……這樣一來，在一天緊張的工作之余，在鍛煉時也外加了許多壓力，這其實是不符合“松”的要求的。

至于鍛煉形式，推薦晚飯后與人聊天散步。在放松的狀態下，聊聊天排解排解一下白天工作的壓力，散散步暢通暢通繃緊的氣血。

賞罰分明

“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，其實還是在講要讓人體處在一個輕松的狀態下。比如古人說的“春獵”，其實并不真正的捕獵，而更多的是一個儀式，秋獵才會實質性的捕獵。“春獵”，更多的是讓自然界的生物“動”起來，讓生機萌發。這是符合《黃帝內經》春季“生而勿殺”的要求的。

許多年輕人，原本就因工作、生活的壓力處在肝郁氣滯的狀態，春天更容易心煩不適，這時就要調節好自己的情緒，對身邊的人多一點“賞”，少一些“罰”，關系和睦了，氣場自然就暢達，對健康也是十分有益的。

拓展閱讀：男性春季養生小常識

要保暖：

春季氣候經常變化，因此這個時候要特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則，男性春季不宜過早地脫去冬衣，要看天氣怎樣來決定怎樣穿衣，否則極易感受風寒，引發呼吸系統等疾病發生。

適當做運動：

在春季男性每天最好早睡早起，平時也要經常到戶外去做運動。春季適度地做運動的話整個人會顯得很有精神，并且也不容易感覺到困，還能夠加強心肺功能、增強機體的免疫功能。

每天適當喝紅酒：

有人做過研究，要是男性每天都可以堅持喝大概半杯干紅葡萄酒的話，那么他的壽命比不不喝葡萄酒的人還要長上5年，并且適量喝紅酒可以降低患心臟病的風險。

注意衛生：

春季其實天氣還是挺冷的，所以很多男性對于衛生這一塊可能就沒有那么注重，其實春季應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風，這么做可以防止疾病發生。

房事要適宜：

在這一方面男性千萬不可以因為精神興奮而有過度的夫妻生活，特別是在剛喝完酒之后是不適合進行房事的，剛剛洗澡后也不適合馬上進行房事，不然會耗氣傷精而不利身心健康。要是房事過度嚴重的話有可能會導致心梗、中風等疾病。

吃西紅柿：

西紅柿里面有豐富的維生素C，西紅柿是是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿性甘、酸、微寒，有生津止渴，吃了可以健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，還能起到降低血壓的效果，要是患有高血壓、腎臟的話吃西紅柿有良好的輔助治療作用。所以說吃西紅柿是男性春季養生小常識之一。