【第1句】：【春季防病小提示】春季細(xì)菌、病毒容易滋生，也是肝病的多發(fā)季節(jié)。飲食、飲水不潔，生吃肉類或生猛海鮮，都可能引發(fā)急性甲肝和戊肝。杜絕生吃各類生猛海鮮，尤其是毛蚶、蛤蜊等水產(chǎn)品可能粘附甲肝病毒，不要生吃或半生吃；也不要吃不干凈的熟食。

【第2句】：【兒童不能常服板藍(lán)根防感冒】專家指出，經(jīng)常服用板藍(lán)根預(yù)防疾病并不科學(xué)，板藍(lán)根屬于性寒之藥，對(duì)于預(yù)防、治療實(shí)熱之癥有較好療效，但對(duì)于脾胃虛寒的兒童，經(jīng)常服用會(huì)使他們出現(xiàn)口淡、疲勞等癥狀，影響體質(zhì)，甚至對(duì)造血系統(tǒng)和消化系統(tǒng)造成傷害。

【第3句】：【小心健康被偷走！】【第1句】：酒精“偷”走維生素B1。【第2句】：香煙“偷”走維生素C。【第3句】：高、低溫“偷”走多種維生素。【第4句】：抗生素“偷”走正常菌群。【第6句】：電腦“偷”走維生素A。【第7句】：運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。

【第4句】：【小腿抽筋，是因?yàn)檠摗恳估锝?jīng)常抽筋，抽著抽著就醒了，這其實(shí)不是腿的毛病，是你的肝陰出了問題。肝的陰血不足，不能給筋提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，筋出毛病，自然小腿就會(huì)抽筋。每天堅(jiān)持揉一下三陰交，堅(jiān)持一個(gè)月，可以補(bǔ)養(yǎng)陰血。陰血足了，筋就順了。

【第5句】：【多喝水】多喝水對(duì)減水桶腰也有幫助的哦。記住每天喝八杯水，少喝刺激性的飲料。早上起來(lái)后喝一杯溫開水，或者淡蜂蜜水，可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)。將夜晚堆積在體內(nèi)的廢物通通排出。避免形成便秘。平時(shí)不口渴的時(shí)候也要多喝水，給身體補(bǔ)充水分。

【第6句】：【熬夜后肌膚黯淡，多吃獼猴桃和肉皮】皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

【第7句】：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄子中更豐富的白藜蘆醇，這是一種多羥基酚類化合物，具有極強(qiáng)的抗癌能力。一般人在吃葡萄時(shí)，因?yàn)槠咸哑び袧叮家哑ね碌簦@會(huì)流失很大一部分來(lái)自葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)。所以今后我們都要吃葡萄不吐葡萄皮。

【第8句】：【冬春皮膚干燥怎么辦？】適當(dāng)吃一些滋潤(rùn)的食物，能夠有效潤(rùn)燥養(yǎng)生。【第1句】：甜杏仁，滋養(yǎng)緩和性止咳藥，主治咽干、干咳。【第2句】：花生，歷來(lái)有長(zhǎng)生果的美稱。【第3句】：松子仁也具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它含有人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。【第4句】：芝麻仁；【第5句】：核桃仁。

【第9句】：【教你從頭到尾吃蘿卜】蘿卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①蘿卜頂部到3~5厘米處水分較少，質(zhì)地很硬，適宜切絲爆炒、做湯，也可以配羊肉調(diào)餡。②蘿卜中段含糖量較多，甜度較大，質(zhì)地脆嫩，這個(gè)部位是整個(gè)蘿卜口感最好的，所以適合生吃。

【第10句】：人生的滋味，哪怕是酸甜或苦辣，經(jīng)歷生活的磨練，歲月的積攢，我們才會(huì)成熟，我們才會(huì)懂得，知足的感恩，疼惜的愛護(hù)，相互的理解，相互的謙讓，時(shí)間的摩擦，只是希望家庭的和睦，婚姻的美滿，工作的安心，順心，孩子的健康成長(zhǎng)，老人的一份安心。

【第11句】：【食物當(dāng)藥吃】食物除了提供營(yíng)養(yǎng)外，還有一些鮮為人知的治療作用【第1句】：豆類：預(yù)防乳腺癌。【第2句】：獼猴桃：降膽固醇、降血壓。【第3句】：櫻桃：減少痛風(fēng)。【第4句】：菠菜：保護(hù)前列腺。【第5句】：胡蘿卜：有效對(duì)抗肺癌。【第6句】：洋蔥：減少過敏。【第7句】：洋白菜：修復(fù)消化性潰瘍。

【第12句】：【避免染發(fā)中毒的6個(gè)小貼士】一、染發(fā)次數(shù)一年不得超過兩次。二、應(yīng)少用永久性染發(fā)劑。三、不要用不同的染發(fā)劑同時(shí)染發(fā)。四、染發(fā)最好能與頭皮相隔近1厘米。五、有瘡癤、皮膚潰瘍和對(duì)染發(fā)過敏的人，不宜染發(fā)。六、染發(fā)前在頭皮上擦一些凡士林。

【第13句】：【多接觸一些新技術(shù)，能讓腦細(xì)胞保持年輕和健康】很多美國(guó)老年人在日常生活中通過電子郵件進(jìn)行聯(lián)絡(luò)，通過網(wǎng)絡(luò)搜索多年未聯(lián)系的老朋友，甚至通過在線的方式進(jìn)行約會(huì)。多與新技術(shù)接觸，與家人、朋友和社會(huì)接觸，會(huì)讓老年人頭腦保持敏捷、精力充沛。

【第14句】：【10種超級(jí)給力的減肥食品】①海帶：含可溶性纖維有助順暢排便。②菌類：滑腸潔血。③洋蔥：促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。④綠豆：促進(jìn)體內(nèi)毒物排泄。⑤地瓜。⑥蓮藕：利尿。⑦芹菜汁：利尿。⑧薏仁：利尿消腫。⑨山藥：促進(jìn)消化，減少皮下脂肪的沉積。⑩醋。

【第15句】：【男人也能吃烏雞白鳳丸】烏雞白鳳丸能用于女性氣血虛弱的病癥，那么男性的相關(guān)病癥，也可酌情遵醫(yī)囑使用。例如氣血虛弱所致的男性眼疲勞和視力減退、神經(jīng)性耳鳴、失眠等。這是因?yàn)樵撍幹胁粌H有補(bǔ)脾益氣的藥物，也有滋養(yǎng)肝腎的藥物，能補(bǔ)益氣血。

【第16句】：【九個(gè)讓你快樂的簡(jiǎn)單方法】①讀一本溫暖的好書；②回憶一段美好的時(shí)光；③打掃亂糟糟的屋子；④看一部治愈的電影；⑤聽一首動(dòng)聽的歌曲；⑥獨(dú)自去一個(gè)陌生的地方旅行；⑦幫陌生人一個(gè)小忙；⑧給久未聯(lián)系的好友打個(gè)電話；⑨來(lái)一場(chǎng)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)。

【第17句】：【雙12剁手黨必讀：教你三招防范個(gè)人信息泄露】雙11剛過，雙12又來(lái)了。溫馨提醒大家，為了避免雙11期間網(wǎng)購(gòu)?fù)丝钤p騙、郵包藏毒詐騙案件的再次發(fā)生，我們要做好信息保密工作喲~下面三招，雙12剁手黨必讀，教你如何防范個(gè)人信息泄露↓↓

【第18句】：【肖瀟老師教你家庭實(shí)用去皺方一】①將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加適量蜜糖，放一周后取出使用，可潤(rùn)滑皮膚及去皺。②香蕉搗爛后，加半湯匙橄欖油，攪攔均勻，涂在臉上可去皺。③西瓜皮用清水洗凈后擦面，然后用清水沖洗凈，可使皮膚清爽潤(rùn)。

【第19句】：不管身邊還是天邊，你總是把我掛牽；不管貧窮還是富有，你總是陪我共走；不管年幼還是年長(zhǎng)，你總是為我奔忙；不管平淡還是輝煌，你總是待我一樣；不管快樂還是悲傷，你總是伴我身旁。母親節(jié)到了，親愛的媽媽，您辛苦了，愿你幸福健康，快樂吉祥。

【第20句】：【被伴侶稱贊可防疾病】親密的關(guān)系是人類情感的必需品。被伴侶需要不僅是件樂事，還是一項(xiàng)提升男性健康水平的秘密武器。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為高血壓、糖尿病等病癥是生理因素所致，研究發(fā)現(xiàn)夫妻關(guān)系或許也有不可推卸的責(zé)任。心碎的人，其身體也會(huì)跟著崩潰。

【第21句】：【如何能夠充沛吸收食物里的營(yíng)養(yǎng)】【第1句】：變一變你的食譜，轉(zhuǎn)變蛋白質(zhì)的濫觴；【第2句】：避免午夜進(jìn)食；【第3句】：少吃多餐；【第4句】：按時(shí)進(jìn)食的首要性；【第5句】：學(xué)會(huì)應(yīng)用補(bǔ)充品；【第6句】：學(xué)會(huì)烹調(diào)食物；【第7句】：細(xì)嚼慢咽；【第8句】：喝水；【第9句】：吃天然的食物；【第10句】：吃新鮮的水果蔬菜。

【第22句】：【飲食自倍，腸胃乃傷】人體對(duì)飲食的消化，吸收，輸布，儲(chǔ)存主要靠脾胃完成，若飲食過多，會(huì)損害脾胃功能，《東谷贅言》曾指出多食對(duì)人體的具體危害：多事之人有五患，一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者身重不堪修養(yǎng)，五者多患食不消化。

【第23句】：【用興趣學(xué)說(shuō)話】興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才說(shuō)話訓(xùn)練上時(shí)，你就會(huì)關(guān)注生活中的說(shuō)話技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里；焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問到哪里！這種方法進(jìn)步更快。即使看電視,也在注意臺(tái)詞的優(yōu)美,交際的儀態(tài),幽默的笑眼,必然進(jìn)步神快。

【第24句】：【學(xué)齡前兒童適宜食物】蔬菜的選擇：胡蘿卜、土豆、菠菜、大白菜、青椒、南瓜、黃瓜、豆芽、海帶、黑木耳、紅薯、西紅柿、青菜等。【第4句】：水果的選擇：蘋果、香蕉、橘子、西瓜、桃子、哈密瓜、芒果、火龍果等。其他：花生、開心果、核桃仁、杏仁等。

【第25句】：【怎樣識(shí)別病豬肉】在買豬肉時(shí)，拔一根或數(shù)根豬毛，仔細(xì)看其毛根，如果毛根發(fā)紅，則是病豬；如果毛根白凈，則不是病豬。新鮮豬肉有光澤，肌肉紅色均勻，脂肪潔白；肉的表面微干或濕潤(rùn)，不粘手；肉質(zhì)有彈性，指壓后的痕跡立即消失，病豬肉則反之！

【第26句】：【洗衣機(jī)的健康危險(xiǎn)】【第1句】：內(nèi)衣襪子混洗會(huì)引起身體衛(wèi)生疾病；【第2句】：長(zhǎng)時(shí)間不清理洗衣機(jī)：排水處的內(nèi)壁積滿了布屑和污垢，滋生病毒、細(xì)菌；【第3句】：過量使用洗滌劑：對(duì)皮膚有刺激性，影響肝臟功能；【第4句】：所有衣物一起洗：衣物上的細(xì)菌不可避免地相互污染。

【第27句】：把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴氨酸。這種物質(zhì)不僅不會(huì)被人體吸收，還會(huì)危害健康。因此，應(yīng)先把煮開的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。

【第28句】：【做到七點(diǎn)健康長(zhǎng)壽】【第1句】：愛上一種運(yùn)動(dòng)，并且每天堅(jiān)持，比如慢跑；【第2句】：調(diào)整適合自己的生物鐘，作息規(guī)律；【第3句】：將綠色生活進(jìn)行到底，對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說(shuō)不；【第4句】：戒煙限酒；【第5句】：做情緒的主人，【第6句】：工作有條理；【第7句】：在給予中獲得滿足。

【第29句】：【八種食物讓你越吃越瘦】①.紅豆:可增加大腸蠕動(dòng),促進(jìn)排尿。②.香蕉:可減少脂肪積聚。③.紫菜:排走體內(nèi)廢物。④.芝麻:可除膽固醇。⑤.蘋果:可加速代謝減少脂肪。⑥.木瓜:可清除脂肪。⑦.西瓜:利尿?qū)＜摇＂?苦瓜:含大量清脂素。

【第30句】：【冬季養(yǎng)生提醒】嘴唇干燥巧用維生素：冬季干燥，嘴唇易脫屑，不停地舔不停地裂，令人苦不堪言。其中有不少是因缺少維生素而致的唇炎。炎以唇黏膜紅腫、糜爛、皸裂、脫屑為主要特征。實(shí)只需吃點(diǎn)B族維生素，再抹點(diǎn)維生素E，就能輕松解除困擾哦！

【第31句】：【蓮藕，維生素B1冠軍】無(wú)論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無(wú)機(jī)鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。

【第32句】：【會(huì)加重體味的5種食物】美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》近日載文，刊出你想不到的會(huì)加重體味的5種食物，本來(lái)有體味的人更應(yīng)慎吃。①酒：飲酒過多，部分酒精會(huì)通過毛孔滲出，加重體味。②蘆筍：食用蘆筍后，小便會(huì)散發(fā)出奇怪的氣味③咖啡④咖喱和孜然⑤紅肉。

【第33句】：【長(zhǎng)壽老人是這樣吃飯的】①95%的食物來(lái)自于植物；②每周吃肉不超過兩次；③平均每天吃85克魚肉；④每周吃三個(gè)雞蛋；⑤每天食用半杯煮熟的豆子；⑥食用全麥面包；⑦減少糖的食用量；⑧每天吃兩把堅(jiān)果；⑨增加水的攝入量；⑩多種食物搭配吃。

【第34句】：【早餐】早餐的時(shí)候補(bǔ)充能量，身體會(huì)消耗更多的能量來(lái)供被充肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)。起床時(shí)間因人而異，因此早餐沒有固定的時(shí)間，起床后的一個(gè)小時(shí)內(nèi)吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其實(shí)是錯(cuò)誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因?yàn)檫@樣有助于長(zhǎng)膘。

【第35句】：【蒜頭冰糖對(duì)感冒有奇效】蒜頭冰糖對(duì)容易感冒，扁桃腺發(fā)炎，有鼻病的人，是最好的天然藥品。做法：將去膜的蒜頭浸在冷開水的密閉容器中6-7小時(shí)后，用紗布將蒜頭濾清，加入打碎的冰糖，再用小罐子裝好，要用時(shí)打開即可。用來(lái)漱口，每日3-5次。

【第36句】：【黃豆】它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì)，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒)，可分成兩餐或當(dāng)零食吃。

【第37句】：【心腦疾病預(yù)警信號(hào)】心血管病。【第1句】：經(jīng)常感到心慌、胸悶；【第2句】：勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左背部放射痛；【第3句】：晨起時(shí)如果一下子坐起，胸部特別難受；【第4句】：進(jìn)食后胸骨后憋脹得厲害，有時(shí)冒冷汗；【第5句】：晚上睡覺胸悶難受，不能平躺；【第7句】：走路稍久就胸悶氣喘。

【第38句】：【防癌少吃3類食物】中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出，中國(guó)癌癥基金會(huì)曾發(fā)布預(yù)防癌癥的10條建議，其中3類食物被列為防癌飲食的禁區(qū)：①高能量食物：導(dǎo)致肥胖②加工肉制品：誘發(fā)消化系統(tǒng)癌癥③酒：過量喝酒肝癌密切相關(guān)。

【第39句】：【養(yǎng)生】【白領(lǐng)女性養(yǎng)生六要點(diǎn)】①常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。②在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)。③在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。④熬夜族要多喝白開水。

【第40句】：【秋季7食物調(diào)理腸胃】①蘋果：對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。②玉米：抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。③全麥面包：每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。④燕麥粥:具有很好的降膽固醇作用。⑤酸奶:對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。⑥腰豆。⑦豆腐。

【第41句】：【5種高纖食物吃出平坦小腹】【第1句】：紅薯：有效阻止糖類變?yōu)橹尽！镜?句】：燕麥粥：降低熱量攝取，延緩胃腸排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽腹感。【第3句】：竹筍：高纖維、低熱量。【第4句】：芹菜：含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學(xué)物質(zhì)。【第5句】：香菇：含有高量的多樣性纖維。

【第42句】：【長(zhǎng)痘是年輕人常有的事】不用特別治療如果你只偶爾長(zhǎng)一顆痘痘，抱有這種心理，沒什么問題。但經(jīng)常發(fā)痘的人，就要記得前面說(shuō)的，這是皮膚病的一種，應(yīng)該去治療，越早越好，要不然延誤了最佳的治療治時(shí)期，會(huì)讓痘痘嚴(yán)重級(jí)別上升，會(huì)讓你心理承受力。

【第43句】：【短暫壓力能增強(qiáng)記憶力】短暫的壓力能提高人的記憶力。加州大學(xué)綜合生物學(xué)副教授丹妮拉-考費(fèi)爾表示：急性應(yīng)激定期發(fā)生，會(huì)讓動(dòng)物對(duì)威脅更警覺，一定量的壓力對(duì)人的身體是有益的，會(huì)使人的警覺、行為和認(rèn)知表現(xiàn)進(jìn)入最佳水平，往往會(huì)有更好的表現(xiàn)。

【第44句】：【7種潤(rùn)燥食物】【第1句】：梨，生吃或冰糖燉梨水；【第2句】：大棗，老人尤其適宜；【第3句】：百合，養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神；【第4句】：菊花，飲菊花茶；【第5句】：紅薯，常吃紅薯可以延年益壽；【第6句】：核桃，補(bǔ)腎固精、溫肺定喘；【第7句】：板栗，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓瑥?qiáng)壯腎精。

【第45句】：【大風(fēng)天氣如何保護(hù)呼吸道】【第1句】：避免受涼。【第2句】：可以通過開窗通風(fēng)和食醋蒸熏等方式凈化室內(nèi)空氣。【第3句】：多吃富含維生素c的蔬菜水果。【第4句】：多喝水。保持鼻粘膜濕潤(rùn)。【第5句】：規(guī)律生活，保證睡眠。【第6句】：多鍛煉，但霧天不要晨練。【第7句】：勤洗手。外出可佩帶口罩。

【第46句】：【每次月經(jīng)都有血塊咋回事】中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)帶有血塊表示有瘀血，分為寒凝血瘀和氣滯血瘀。總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)期不能吃生冷的食物，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，心情要平衡，氣血才能通達(dá)調(diào)順，月經(jīng)才通順，也就沒有血塊、沒有乳房脹痛、沒有行經(jīng)期頭一兩天的疼痛。

【第47句】：香菇營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多達(dá)九種的氨基酸、鐵、維生素b、可轉(zhuǎn)化為維生素d的麥角甾醇，能有效的預(yù)防貧血、高血壓和骨質(zhì)疏松。另外，所含多種糖類，能夠提高人體免疫機(jī)能，所分離出的【雙鏈核糖核酸】，可以干擾病毒和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

【第48句】：知足常樂者，其樂無(wú)窮。世上很多事是無(wú)法求全的，要學(xué)會(huì)排遣苦惱，寬以待人，知足常樂對(duì)于生活、金錢、地位。向最低下的人看齊，則可知足常樂；向最高的人看齊，則會(huì)煩惱，長(zhǎng)期下去有損健康。在順境中較易做到知足常樂，在逆境中尤須學(xué)會(huì)知足常樂。

【第49句】：【保肝潤(rùn)膚湯】淮山藥30克，杞子10克，黃精30克，牛肉150克，調(diào)味料適量。做法：將淮山藥、杞子和玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時(shí)，加入調(diào)味料即可。該湯的功效：補(bǔ)虛養(yǎng)神，明目補(bǔ)肝。

【第50句】：【7種食物幫你排除脂肪】①蘋果幫助排除脂肪。②木瓜幫助分解脂肪。③山楂幫助消耗脂肪。④食醋可促進(jìn)脂肪代謝。⑤涼拌菜可抑制脂肪。⑥酸梅湯多方面瓦解脂肪。⑦大麥茶可去除脂肪。貌似都挺好吃的~過年咧，大吃大喝后，也吃點(diǎn)排除脂肪的東西吧。

【第51句】：【白領(lǐng)減壓抗疲勞飲食寶典】①深色葉菜類：卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵。②巧克力：如果想恢復(fù)體力，相較于用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛。②豆類：含有能恢復(fù)精神的碳水化合物和蛋白質(zhì)。④維生素C：抗疲勞，有助于增強(qiáng)免疫功能。

【第52句】：【早餐要豐富多樣】早吃好，晚吃少，營(yíng)養(yǎng)早餐是健康生活的一開始，一頓滿分早餐應(yīng)該具備5個(gè)條件：①早餐中有淀粉類主食；②有奶類、雞蛋、肉或魚、豆?jié){或豆腐至少一種；③早餐有蔬菜水果；④早餐有堅(jiān)果；⑤烹飪方法健康。美好的一天從早餐一開始。

【第53句】：【男女最佳婚姻年齡差是多少】研究發(fā)現(xiàn)，若丈夫比妻子大4—6歲，生育的子女最多；而丈夫比妻子大15歲，雖然生育子女?dāng)?shù)量不多，但婚姻生活最美滿。一些姐弟戀的家庭也很幸福，有的男性年齡小，但心理年齡很成熟，妻子心理年齡卻還像個(gè)妙齡少女。

【第54句】：【女孩每天喝咖啡若超過三杯，乳房會(huì)變小】腫瘤研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。喝咖啡的女性不必?fù)?dān)心她們的乳房會(huì)在一夜間變小。乳房雖然會(huì)變小一些，但是并不會(huì)完全消失。

【第55句】：【絕不一餐煮飯，多餐吃】為求方便，你可能會(huì)烹煮較多的飯菜，分作數(shù)餐食用。這樣會(huì)限制了食物種類，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)較容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、腸胃功能退化。而且，重復(fù)烹煮食物或烹煮時(shí)間較長(zhǎng)，會(huì)減少食物中的營(yíng)養(yǎng)素含量，倘若儲(chǔ)存不當(dāng)或存放過久，更易變壞。

【第56句】：【性愛時(shí)間最優(yōu)分配法則】完整的性愛應(yīng)該包括三部分，前戲、實(shí)質(zhì)性愛和后戲，三部分的時(shí)間分配應(yīng)遵循2∶3∶2的原則。一般整體性愛時(shí)間在20分鐘雙方即可滿足。他建議年紀(jì)越大越要增強(qiáng)前戲時(shí)間，以便讓身體做好充分準(zhǔn)備，來(lái)迎接較高質(zhì)量的性愛。

【第57句】：【助眠食物核桃】核桃具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥化痰、溫肺潤(rùn)腸、散腫消毒等功能。是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

【第58句】：【固齒】三餐飯后，上下叩齒36次，亦能固腎健脾，幫助消化。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，齒為腎之余，故日日叩擊，可收腎堅(jiān)齒固之功效。叩齒運(yùn)動(dòng)的方法為：口輕閉，前后牙齒上下各叩擊36次。另外，小便時(shí)咬前牙，大便時(shí)咬后牙，均閉口勿言，也是固齒的方法。

【第59句】：【治療便秘的妙方】敲帶脈，方法很簡(jiǎn)單，躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什么反應(yīng)，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。有便秘的朋友不妨一試

【第60句】：【飲水機(jī)多久清潔一次】定期由專業(yè)的人員用飲水機(jī)專用清潔、消毒液對(duì)飲水機(jī)進(jìn)行專業(yè)清潔、殺菌和消毒，建議每隔6個(gè)月消毒一次，冬季每隔3個(gè)月，夏季每隔一個(gè)半月清洗一次，以保證飲水機(jī)的清潔，桶裝飲用水一旦打開應(yīng)盡快喝完，最好不要超過一周。

【第61句】：【警惕！身邊最易被忽視的致癌物】【第1句】：亞硝胺類：廣泛存在于環(huán)境和食品中，如汽車尾氣、工業(yè)廢氣、腌制食品。【第2句】：多環(huán)芳烴類：廣泛存在于汽車尾氣、家庭煙道氣、燒烤食品。【第3句】：芳香胺和偶氮染料類：多存在于印染原料內(nèi)。【第4句】：煙草。【第5句】：酒類和飲料。

【第62句】：【不使用真空吸塵器】它太傷背部。我們的身體不適合躬身的姿勢(shì)，這樣很容易傷害肌肉等軟組織，而且短時(shí)的半躬姿勢(shì)還能誘發(fā)災(zāi)難性的背痛。不過你沒有其他選擇，選擇重量最輕的吸塵器，在清掃的時(shí)候，盡量和身體貼近一些，最大程度地減少拉伸和彎曲。

【第63句】：【最傷牙齒的行為】理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習(xí)慣會(huì)不經(jīng)意地?fù)p害你的牙齒：①刷牙時(shí)用力過大。②咬過硬食物。③偏側(cè)咀嚼。④把牙齒作工具使用。⑤緊咬牙。⑥剔牙。如果有這些壞習(xí)慣就馬上改正吧！

【第64句】：【順應(yīng)自然五大養(yǎng)生秘訣】一、與自然相和；二、與他人相和：與他人和睦相處，讓心態(tài)處于輕松自如的狀態(tài)，這樣有利于身體分泌有益的激素；三、身與心相和：保持積極向上的人生態(tài)度；四、五臟相和：氣血和、陰陽(yáng)和、五行和。五、飲食相和：膳食平衡。

【第65句】：生活的快樂與煩惱，全在于你對(duì)生活的態(tài)度。樂觀向上，好運(yùn)不斷，失落沉淪，厄運(yùn)陪伴。不要犧牲健康去換取金錢，到時(shí)痛悔莫及。心理健康比機(jī)體健康更重要，健康還在于日常的保養(yǎng)，心身并養(yǎng)。無(wú)病無(wú)災(zāi)就是最大的幸福。健健康康是福，平平安安也是福。

【第66句】：【注意飲食】多吃些能治療鼻息肉的食物，少吃油膩肥厚之物，避免過食生冷、魚蝦等腥葷之物，戒除煙酒，忌食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等食物。患者手術(shù)后暫吃流質(zhì)飲食：牛奶、肉汁、菜湯和易咀嚼的食物：稀鈑、面食、蒸蛋、魚肉等。

【第67句】：【老姜黑糖水】女人學(xué)會(huì)腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來(lái)得簡(jiǎn)單、根本。因此，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一生的保養(yǎng)課題就是要熱養(yǎng)腹部。每日清晨用老姜紅糖水驅(qū)寒溫暖身體，升發(fā)腎陽(yáng)溫暖脾胃，非常利于小腸化解早餐食物，滿足身體的一天營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能量供給。

【第68句】：【如何養(yǎng)出好氣色】健康的面色應(yīng)該是明潤(rùn)溫和，白里透紅。如果臉色不好，就調(diào)理一下吧。臉色偏青：多吃酸味食物，多用熱水泡手腳；臉色偏紅：吃苦味菜，控制情緒；臉色偏白：吃點(diǎn)蔥、芥末、薄荷，多鍛煉；臉色偏黑：吃些海鮮，喝溫水，做面部按摩。

【第69句】：【鮮橘食用四忌】①吃太多橘子，容易引發(fā)胃糞石、牙周炎、口腔炎等疾病②橘子與牛奶同食影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉③服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子④鮮橘皮泡茶，橘皮上的保鮮劑損傷健康。

【第70句】：【生活小妙招助你趕走瞌睡】【第1句】：草莓：多吃草莓能使人精力充沛。【第2句】：菠菜：含鎂。【第3句】：金槍魚：含有豐富的酪胺酸。【第4句】：香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。【第5句】：豆制品：經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

【第71句】：【邊賴床邊健身】一夜睡眠使全身肌肉和韌帶處于松弛狀態(tài)，馬上猛地起身，缺少?gòu)钠届o狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)的過渡，身體可能會(huì)出現(xiàn)不適，如血壓波動(dòng)引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。此時(shí)，不妨躺在床上做幾個(gè)動(dòng)作，來(lái)喚醒身體。

【第72句】：【九大神奇降壓食物】【第1句】：雞蛋清；據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，吃雞蛋清可以降低血壓。【第2句】：橙汁；橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。【第3句】：紅茶；英國(guó)雜志發(fā)現(xiàn)，喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。【第4句】：紫薯；美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃紫薯可降低血壓。

【第73句】：【10大夫妻病最常見】【第1句】：泌尿生殖系統(tǒng)感染。【第2句】：皮膚病。【第3句】：消化系統(tǒng)疾病。【第4句】：乙肝、艾滋病等性傳播疾病。【第5句】：糖尿病。【第6句】：高血壓。【第7句】：癌癥。【第8句】：失眠。【第9句】：性功能障礙。【第10句】：腸易激綜合征。越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病，都會(huì)在夫妻間傳染。

【第74句】：【加濕器中巧加中藥】【第1句】：金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取藥汁適量加入清水稀釋后加入加濕器中，有助緩解干燥性鼻炎、咽炎。【第2句】：菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮，稀釋后加入加濕器中具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。請(qǐng)辯證使用。

【第75句】：【葡萄——抗老保濕的佳品】它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

【第76句】：【愛眼護(hù)眼“睛”彩一生】近距離用眼和高強(qiáng)度用眼可致使眼睛出現(xiàn)視疲勞。如果長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，得不到緩解和調(diào)整，就會(huì)發(fā)生調(diào)節(jié)性近視，即假性近視。對(duì)于調(diào)節(jié)性近視，如果不及早治療，就會(huì)變?yōu)檎嫘越暋１Ｗo(hù)眼睛，隔一段時(shí)間就讓眼睛休息一下。

【第77句】：【女人的不老穴】對(duì)女性來(lái)說(shuō)，三陰交穴尤其重要，可以說(shuō)是女人的不老穴。它是婦科病的靈丹妙藥，有人就把它稱為女三里。經(jīng)常按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。常揉三陰交穴好處包括：補(bǔ)血養(yǎng)顏，緊致肌肉，調(diào)理月經(jīng)，改善皮膚。

【第78句】：【4招區(qū)別鼻炎和感冒】【第1句】：是否發(fā)熱。過敏性鼻炎的癥狀集中在鼻部，如鼻癢、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述癥狀，還會(huì)表現(xiàn)出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周圍人是否也得病。【第3句】：打噴嚏次數(shù)。【第4句】：患病時(shí)間長(zhǎng)短。感冒通常1～2周就能痊愈。

【第79句】：【生活百科、常吃消夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅰ⒁粋€(gè)星期只能吃四顆蛋，吃太多對(duì)身體不好、雞屁股含有致癌物，不要吃較好、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果、女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對(duì)了，多吃可以補(bǔ)血的東西。

【第80句】：【常吃這些食物會(huì)讓你發(fā)胖】①過量的鹽；②過量的碳水化合物；③過量生食；④含氣的食物：如豆莢、花椰菜、甘藍(lán)菜、洋蔥、胡椒等；⑤嚼口香糖：嚼口香糖會(huì)吸入空氣，并造成壓力、膨脹并使小腹突出；⑥油炸食物；⑦木糖醇；⑧辛辣食物；⑨碳酸飲料。

【第81句】：【雞蛋的功效】雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)槠浜懈鞣N重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸生產(chǎn)從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過飽的假象。

【第82句】：【清晨浮腫急救！】一早起來(lái)發(fā)現(xiàn)浮腫，你可以先用溫?zé)岬拿矸竽?分鐘，接著再用毛巾包裹冰袋冷敷3分鐘，冷熱交替敷3次，讓臉部血管收縮再擴(kuò)張，有助排除多余水分。早餐多攝入一些鉀離子食物，象是香蕉，薏仁，蘋果，海藻類，也會(huì)對(duì)消腫有幫助。

【第83句】：【四個(gè)習(xí)慣防脫發(fā)】脫發(fā)嚴(yán)重，除了體質(zhì)原因外，日常護(hù)理也是重要影響因素，要想護(hù)法防脫，記住4點(diǎn)：①頭發(fā)未干不要梳，等干了以后再用寬齒梳輕輕梳通；②洗頭不要過于頻繁；③護(hù)發(fā)素不宜用太多；④用干毛巾把頭發(fā)包起吹到8成干，再等其自然晾干。

【第84句】：【冬春之際養(yǎng)生把握4個(gè)原則】冬春之交，氣候多變，乍暖還寒。加上春節(jié)期間的喧鬧、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要調(diào)整，此時(shí)，人體養(yǎng)生顯得格外重要。【第1句】：日常作息要規(guī)律。【第2句】：要注意膳食平衡。【第3句】：要重視春捂防寒。【第4句】：健康梳頭助睡眠。

【第85句】：【春筍是素食第青樹林】春筍被成為春天的“菜王”，吃法很多，無(wú)論炒、燒、煮、燉皆可。春筍既可以與魚肉禽蛋等食材合烹，也可輔豆制品、葉菜類等合燒，如油燜筍、筍煮豆腐、鮮筍雞丁、筍炒雞蛋、筍煮魚、筍炒肉等，烹制方法不同，菜肴的風(fēng)味也各異。

【第86句】：【澳大利亞風(fēng)俗習(xí)慣】澳大利亞人喜愛的菜譜有火腿、炸大蝦、煎牛里脊、北京烤鴨、油爆蝦、烤雞、烤魚、西紅柿牛肉、脆皮雞、糖醋魚、炒什錦等風(fēng)味菜肴；澳大利亞人在飲食上不吃辣味，有的人也不喜歡吃酸味，但他們注重菜品的質(zhì)量，講究菜肴的色彩。

【第87句】：【當(dāng)孩子發(fā)熱時(shí)】發(fā)熱時(shí)，患兒新陳代謝加快，體內(nèi)鹽分和水分大量流失，因而治病首要解決的問題是，補(bǔ)充足夠的水分，以促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素的排出。發(fā)熱期間，飲食應(yīng)以清淡、易消化為原則，宜少量多餐。肉類、雞蛋等難以消化的葷腥食物，應(yīng)少吃。

【第88句】：【養(yǎng)生桂花茶】【第1句】：準(zhǔn)備桂花3克、紅茶3克，紅茶換成綠茶也可以哦【第2句】：將紅茶和桂花一起倒入茶壺里，加少量90度左右的水浸泡2分鐘左后【第3句】：然后將水倒掉留住茶【第4句】：重新加滿壺90度左右的水蓋上蓋子浸泡10分鐘【第5句】：茶網(wǎng)過濾倒入茶碗里即可飲用。

【第89句】：【冬天喝什么茶比較好】秋季我們可以喝一些烏龍茶，這類茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽。冬天我們可以飲一些姜茶，在適宜的濃度下，飲用平和的姜茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用，長(zhǎng)期飲用姜茶可起到暖宮、活血、通便作用。

【第90句】：【8類美食勿多吃】【第1句】：松花蛋；【第2句】：臭豆腐；【第3句】：方便面；【第4句】：豬肝、【第5句】：烤牛羊肉；【第6句】：油條；【第7句】：味精；【第8句】：腌菜比如：臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，同時(shí)含有大量揮發(fā)性鹽基氮及硫化氫等，這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，多食對(duì)人體有害。

【第91句】：【學(xué)會(huì)與慢性胃炎好好相處】慢性胃炎不能根治，但可以注意很多問題，使其減少發(fā)作次數(shù)。①不要吃刺激性食物；②藥物：很多人因?yàn)槠渌膊】诜幬锒伎梢哉T發(fā)，所以盡量較少服藥；③注意情緒變化，放松自己很關(guān)鍵；④季節(jié)變化：更要注意飲食和保暖。

【第92句】：【熗炒土豆絲】【第1句】：土豆切絲，用水浸泡多次，去除土豆上的淀粉(這樣炒出來(lái)的土豆絲才會(huì)脆脆的，而且也不會(huì)粘鍋)；【第2句】：油燒至六成熟，下干辣椒，花椒熗炒出味；【第3句】：倒入土豆絲，放入1勺鹽，半勺雞精，炒2分鐘左右后下入蔥段，起鍋撒上芝麻即可。

【第93句】：受寒的感冒該做的7件事。.喝一大杯溫開水；【第2句】：咽喉疼的話一勺蜂蜜一捏鹽幾滴檸檬汁；【第3句】：盡快排除寒氣:生姜5大片紅糖煮水；【第4句】：大桶泡腳，渾身出汗；【第5句】：繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所；【第6句】：蒙上被子睡覺；【第7句】：等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。

【第94句】：【養(yǎng)生講堂】并不是所有的蔬菜都可以用來(lái)做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無(wú)法消化。還有以下四類蔬菜不適合涼拌：【第1句】：馬齒莧等野菜。【第2句】：十字花科蔬菜。【第3句】：芥菜類蔬菜。【第4句】：含草酸較多的蔬菜。

【第95句】：黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，而這些微量元素對(duì)延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)源，能清除體內(nèi)自由基。

【第96句】：【為什么能夠通過頭發(fā)判斷病癥】測(cè)定頭發(fā)中的微量元素的含量，已成為診斷病癥的一個(gè)重要方法。頭發(fā)里含有對(duì)人體新陳代謝起重要作用的微量元素，其含量要比血液里的含量高，因此可以用它來(lái)診斷囊性纖維變性、營(yíng)養(yǎng)不良、少年糖尿病、智力障礙等病癥。

【第97句】：【營(yíng)養(yǎng)早餐,玉米牛肉羹】１牛肉洗凈切丁，胡蘿卜切丁；雞蛋打散２熱鍋放油，滑入牛肉煸炒，加醬油，料酒調(diào)色，至熟盛出３放入胡蘿卜煸炒取出4燒開一鍋水，下入胡蘿卜和玉米粒煮，倒入蛋液，邊倒邊攪５湯再開后加水淀粉，鹽，雞粉，放入牛肉粒即可

【第98句】：【你以為喝的是羊肉湯？真相是：水+香精+增白劑！】你確定在市面上喝的是羊湯？在食品添加劑店里有一種神奇的“羊肉粉”，央視記者現(xiàn)場(chǎng)試驗(yàn)，只需放一點(diǎn)點(diǎn)在水里，濃郁的羊肉香撲面而來(lái)，再加點(diǎn)增白劑，清水頓時(shí)變羊湯，單憑味覺根本分辨不出來(lái)！

【第99句】：【開燈睡覺，傷免疫力】喜歡開燈睡覺的人小心了，燈光會(huì)在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，影響睡眠質(zhì)量。此外，人體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會(huì)加速人體衰老。