【第1句】：【不防曬是斑形成的主要原因】當我們臉部皮膚裸走在陽光中時，陽光中的紫外線對皮膚的直接照射，會直接灼傷到皮膚。身體為了保護皮膚，會在皮膚的基底層中產生很多的麥拉寧素，從而導致臉部黑色素的形成，這就是我們所說的曬斑。此外，不防曬不僅是斑形成的主要原因，還是臉上皮膚老化過快的主要原因。

【第2句】：【上班族保健】上班族按手掌可護頸椎：久坐一族的頸椎很容易出問題，按摩后溪穴可以緩解頸椎問題。后溪穴是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴能通督脈、調頸椎、利眼目、正脊柱。

【第3句】：【牛油果】每100克牛油果中含有30克脂肪與大量蛋白質，這種優質蛋白能為眼瞼下方的真皮層補充營養素，修復曬傷后的皮膚。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼shuang，可讓眼下產生“皮表脂膜”，即使經常熬夜，你也不會輕易產生黑眼圈。

【第4句】：【買葡萄看好了：白霜是果粉白斑點是農藥。】葡萄、李子、甘蔗、藍莓表面有層白霜，是否有害健康？專家證實：白霜叫果霜，或果粉，是天然形成的，對人體完全無害；若使用了農藥，果面上造成斑點。另外，洗葡萄最好連著果蒂，吃葡萄皮可起到抗氧化抗衰老美容的作用。

【第5句】：【混合蔬果有益健康】平時在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、西紅柿之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細嫩。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強肌膚彈性，加上運動，身體肌膚才不會出現老化，顯得緊實而更有彈性。

【第6句】：【練雙盤腿的好處】練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。雙盤不僅打開腿部經絡血脈，而且會打開胯關節。雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

【第7句】：【推薦常吃紅薯五大理由】【第1句】：與血補中，營養豐富；【第2句】：寬腸通氣，促進排便；【第3句】：益氣生津，增強免疫；【第4句】：含抗癌物質，能防癌抗癌；【第5句】：抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯含有大量黏蛋白，使人體免疫力增強；還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

【第8句】：【西紅柿美白】西紅柿，富含抗氧化劑西紅柿紅素，是很好的防曬美白食物，而且多吃熟西紅柿比生吃效果更好。想要肌膚凈白，在秋天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩令肌膚白皙細嫩。

【第9句】：【橄欖油保濕方法：防裂止癢】干燥的天氣，不少MM都會覺得身體肌膚干燥瘙癢，洗完澡后，用橄欖油涂抹，可以防止肌膚干裂起皮，也能減緩皮脂分泌過少引起的瘙癢。

【第10句】：【7個運動減肥的誤區】空腹鍛煉。早上你必須吃點兒東西為鍛煉供應能量。當你整裝待發之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。

【第11句】：【雞蛋黃+蘋果面膜】這款面膜不但能夠有保濕補水的功效，還能夠提高皮膚的抵抗力，使皮膚更加光澤明亮。最主要的是這款面膜很天然、也很溫和，所以非常適合敏感肌膚的MM們使用。首先準備四分之一大小的蘋果，洗凈后搗碎成泥，然后加入一顆蛋黃和少許的蜂蜜和面粉進行攪拌均勻制成面膜。

【第12句】：【面部皮膚美白6個方法】①一天一袋牛奶。②注意防曬。③通過美白產品去除角質。④注意飲食，多喝水、多吃含維生素C、維生素A和維生素E的水果蔬菜。⑤清潔皮膚后，使用隔離霜、BB霜以及美白精油。⑥注意保濕。

【第13句】：【化妝水的正確拍法】不少mm喜歡把爽膚水倒在手心再往臉上拍。其實是不合理的。正確做法：用化妝棉吸足爽膚水輕拍。用蘸濕的化妝棉按由內向外、由下向上的方向輕輕拭擦臉部與頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭，這一手法還可以幫助帶走堆積在臉部的角質，令肌膚干爽清潔，白里透紅。

【第14句】：【抗衰老幾歲一開始30歲抗衰老？】抗衰老其實趕早不趕晚，你對肌膚越好，自然它會以最完美的狀態來回報你的付出。其實抗衰老就是要學會養成一個健康的護膚流程。不管你是什么年紀，堅持每天做到，你的皮膚自然會很均勻，色斑也會減少，這樣就算偶爾睡過頭，你也會不需要畫太多的彩妝，浪費時間了。

【第15句】：【美白光靠護膚品遠遠不夠，還應該要在食上加以調理】在日常生活中我們常接觸的一些果蔬具有護膚的功效，含有豐富的維他命C，是天然美白的圣品，可以由體內幫助肌膚白回來，盡量少吃或者不吃油炸的食品，保持皮膚的清潔。

【第16句】：請保留一份單純，使你多一份與人的友善，少一些心靈的冷漠麻木；請保留一份單純，使你多一份人生的快樂，少一些一精一神的衰老疲憊；請保留一份單純，使你多一份奮進的力量，少一些故作高深的看破紅塵。

【第17句】：【自制五味消毒飲】這款飲品有降火消毒的功效，能有效清除體內的垃圾毒素。首先準備好金銀花、菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵五種材料，各取15g放入罐子中加上清水熬煮，煮沸后湯汁入味即可，放置一旁冷卻，待溫熱的樣子飲用。

【第18句】：【測測你的頸椎健康嗎】【第1句】：鞋腳后跟常被磨得高低不平【第2句】：頸部、背部或更多關節發出聲音【第3句】：頭或髖部不能向兩側輕松地扭動【第4句】：經常感到疲勞【第5句】：不能完成十分舒適的深長呼吸【第6句】：下頜運動時發出“咔嗒”的聲音【第7句】：精神不能很好集中【第8句】：疾病的抵抗力較弱【第9句】：行走的時候腳尖向外展開。

【第19句】：【用溫水洗臉有助于溫與清潔】日常清潔注意用溫水，有助于溫與清潔。不要用雜質含量過多的硬水。清潔時間不要過長，以減少界面活性劑(洗面類產品)對較敏感的皮膚的刺激作用。

【第20句】：【使用果酸要注意什么？】果酸本身就可以去除角質，不需要再使用去角質的產品，也不要蒸臉，不要過度按摩，以免皮膚受傷。洗臉動作盡量輕柔，避免刺激到皮膚。高濃度的果酸與a酸、維他命c都屬于PH酸堿值較低的產品，不建議同時使用。

【第21句】：【巧克力蛋糕當早餐可減肥】英國每日電訊報報道，最近一項研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有利于人體在新陳代謝最旺盛時有效分解糖分，并在接下來的時間里充分消耗熱量，減少熱量攝入需求。實驗顯示連續32周以巧克力蛋糕作早餐的人平均減掉21公斤體重。黑森林、巧克力慕斯、提拉米蘇。ZT

【第22句】：被稱作花瓶不可怕，可怕的是你在心里把自己看作了一只花瓶。花瓶好看，但如果不加以保養，沒人欣賞，只會面臨摔碎的厄運，只有擺正了自己的位置，才能散發出花瓶的魅力，成為一個獨一無二的藝術品。

【第23句】：【如何用化妝來讓自己顯得氣色好】用粉色或珊瑚色妝前乳來調整膚色。在臉中用粉底液寫一個大大的水字，均勻涂開，既照顧到重點部位又不失掉透明感，然后用保濕蜜粉輕輕撲上。如果眼神疲倦，則要慎用咖啡色睫毛膏，黑色眼線和黑色睫毛膏的搭配就很好。亞光和黃色系唇膏則要回避為妙。

【第24句】：是的，這世界從來沒有隱瞞過我們，我們的耳朵聽見河流的聲音，我們的眼睛看到一朵花開放，我們的鼻子聞到花香，我們的舌頭可以品茶，我們的皮膚可以感受陽光……在每一寸的時光中都有歡喜，在每個地方都有禪悅。

【第25句】：【快速去除眼袋方法：茶包冷敷】做法：用喝茶剩下的茶葉用紗布包好，然后放在冰箱里冷藏幾分鐘，取出來后敷在有眼袋和眼圈發黑的地方，用茶包冷敷能夠收斂和淡化黑眼圈以及眼袋，別浪費茶葉了哦。

【第26句】：【生姜祛痘印方法】將生姜切片后敷在痘印部分，大約5分鐘左右，你會感覺到熱熱的，這時可以取下。一周一次即可。功效：生姜中含有多種活性成分，可以修復痘坑痘印，改善粗糙肌膚表層。但并非適合任何膚質，這需要根據自己的肌膚的情況運用。如果有出現紅腫、瘙癢等過敏景象，要立刻停止使用。

【第27句】：【用黃瓜敷臉應在晚上進行】黃瓜富含很多維生素C，白天使用容易被陽光曬得更黑，最好是睡前進行。過程為：清洗完面部，用毛巾捂臉稍微熱敷幾秒，再仰臥按序貼黃瓜片，難貼的T區部位切成半片狀，不超過15分鐘。敏感性肌膚的女性別隨意嘗試直接黃瓜貼面，建議使用含黃瓜營養分子的護膚品。

【第28句】：【關愛女性】夏天痤瘡活躍起來，介紹一個有效治療痤瘡的辦法。用鮮白果（銀杏）打成漿，或用干白果磨粉加水調成糊狀，加蜂蜜少許調勻。在患處涂上一層約1毫米厚的自制面膜，用消毒紗布一塊蓋在涂面膜處，用一手大魚際來回揉摩約10分鐘。然后按揉雙側合谷穴各1分鐘。按摩后休息20分鐘，洗凈即可。

【第29句】：9種防輻射食物：①黑芝麻—增加細胞免疫，抵抗輻射②西紅柿—減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白③紫菜—抗輻射圣品④辣椒—保護細胞的DNA不受輻射破壞⑤綠茶—減輕輻射對人體的不良影響⑥海帶—具有抗輻射作用⑦大蒜—減少輻射損傷⑧綠豆—有助于排泄體內毒物⑨黑木耳—清胃、滌腸、防輻射

【第30句】：【黃瓜把兒是個好東西】黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。

【第31句】：【4種食物讓你瘋狂瘦】【第1句】：黃瓜：對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定功效，能改善便秘癥狀。【第2句】：西紅柿：有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效。【第3句】：苦瓜：抑制脂肪吸收、排除毒素。【第4句】：菠菜：具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。

【第32句】：【最管用的懶人減肥方法：多吃粗糧】日常生活中多吃燕麥、蕎麥這些粗糧，粗糧中含有大量的纖維素，纖維素可以吸收身體里的油脂，代謝淀粉糖分，加速腸胃的蠕動，促進消化，越吃越瘦。

【第33句】：【食療法】眼袋大可以從日常飲食中經常咀嚼如胡蘿卜及芹菜抑或口香糖等，來改善面部肌膚，也可以常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及西紅柿、土豆之類的美容食物，對消除下眼袋很有益處。

【第34句】：【多吃水果蔬菜為皮膚補水】要想徹底地解決面子缺水問題，春季護膚小竅門還有最后一招就是多吃水果蔬菜。蔬菜有萵苣、黃瓜、白蘿卜等補水效果很不錯；水果有蘋果、梨子、橘子等。

【第35句】：【古銅色皮膚傷不起】羨慕沙灘男孩健康膚色？當你暴露在陽光下時，中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）會雙管齊下圍繞你，UVA能深入皮膚的真皮層，幫你打造由紅到黑的古銅色肌膚，順便衰老你的肌膚、造成永久傷害！UVB的穿透性弱一點，但是卻能讓你皮膚粗糙、誘發皮膚癌！

【第36句】：【遠離腫眼泡的食療方】早上起床眼皮腫，抬起時有些沉重，或者下午晚上小腿有點腫，都不嚴重，女孩子多見，稱為功能性水腫。可以試試薏苡仁大棗粥：薏米30克、大米50克、大棗10枚，同煮粥至爛，早晚各一劑，連喝10天。腫眼消失的同時，消化功能也會得到改善。

【第37句】：【不想加入“腹”愁者聯盟，趕快動起來！】多做剪刀腳運動可以瘦掉腰腹部和大腿根部脂肪。先坐下并向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復抬起、落下、交叉的動作，每次做10分鐘。

【第38句】：【拯救亂翹的自然卷短發】【第1句】：先將頭發噴濕，再吹至六分干【第2句】：擦上免沖洗的順發保養品【第3句】：使用直發梳或圓鬃梳將頭發吹順【第4句】：將直發霜抹在發尾，用手指用力拉直再順過，撫平毛躁感即完成！

【第39句】：【冬天要吃三種薯類】①山藥：提升肌膚保濕功能，對胃部不適有緩解作用；②紫薯：富含鐵、硒元素和花青素，有助增強血管彈性，改善循環系統；③馬鈴薯：所含礦物質和營養元素作用于人體，改善精神狀態。

【第40句】：【皮膚自身的問題】許多人一心奢望護膚品給她的皮膚保養帶來神奇的功效，卻忽視或者輕視了自身的問題。期望擁有美麗、柔軟的肌膚，最重要的是要有正常且健康的生活，充足的睡眠正是保健之道的重要內容。無論你每天攝取多少食物，若沒有睡眠，皮膚便會變得干燥、無光澤。

【第41句】：【吃飽又能瘦身的飲食減肥技巧】【第1句】：吃雞蛋當早餐；【第2句】：在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜；【第3句】：善用視覺效果；【第4句】：嚴格遵守用餐時間；【第5句】：先喝湯；【第6句】：注重蛋白質的吸收；【第7句】：多吃纖維；【第8句】：細咬果仁；【第9句】：辣出新陳代謝；【第10句】：蘋果抑制食欲。

【第42句】：【白糖洗臉】每天在洗臉后，把白糖加一點點水用手揉到半溶不溶的狀態，然后在有痘印的地方不停揉搓，直到感覺到糖粒完全融化了為止，最后用水洗干凈，一個星期洗三次，不但去痘印，暗瘡也好了，皮膚變得又嫩又滑。

【第43句】：【大家都知道皮膚的營養是靠毛孔滲透吸收再通過微小循環來實現的】如果毛孔處于堵塞狀態會嚴重影響肌膚狀況。下面是毛孔堵塞時會出現的幾種狀況：【第1句】：皮膚吸收營養率下降；【第2句】：新陳代謝減慢；【第3句】：毛孔粗大，皮膚暗黃無光澤；【第4句】：肌膚無法正常呼吸；【第5句】：臉部出現粉刺。

【第44句】：【擺脫壓力減肥給力】研究發現，長時間地承受壓力會促使體重增加。當你長期習慣性地承受壓力，你的體內便充滿壓力荷爾蒙，它刺激脂肪細胞深入你的腹部，使你脂肪堆積，身體變胖。皮凱說，我稱它為‘有毒的重量’，因為深嵌在你腹部的脂肪會增加你患心臟病、糖尿病及癌癥的幾率。

【第45句】：這人四肢健壯，寬圓的肩膀，高挺的胸脯，結實得像鋼樁鐵柱一般。這是一個粗線條的漢子，濃眉大眼，皮膚黝黑，肩膀寬闊，身材高大，站著像一座石塔，跑起來有如一陣狂風。

【第46句】：【緩解水腫腿的7個妙招】【第1句】：悄悄脫掉高跟鞋。【第2句】：從面相學來說，蘿卜腿是超級好命的。【第3句】：腿最容易粗的時間是下午三點到四點，把兩腿并攏后抬起雙腳，繃直彎曲交替。【第4句】：戒掉可樂，多喝純凈水。【第5句】：聽輕快的音樂，腳擺動。【第6句】：保證你的腿部處在暖與的狀態。【第7句】：在溫熱的沙灘赤腳漫步。

【第47句】：【口服維生素C美白】直接服用維生素C是最簡單最直接的方法，由于簡單，所以也更容易堅持，每天堅持服用一片維生素C片，或者多吃新鮮的水果補充維生素C，就可以慢慢的讓皮膚變得白皙，雖然比起別的方法可能見效得慢一些，但是更容易實現。

【第48句】：【曬后修復】除了做好曬前防護，曬后的修復也不能忽視，經過一天的日曬，皮膚或多或少受到一些傷害，皮膚很容易出現發紅、發癢、過敏等癥狀，所以曬后非常需要及時修復肌膚。

【第49句】：越來越害怕提及年齡，不敢想象自己老了以后是怎么樣子。可是再想想，老就老了吧，一切都會衰老，安詳地交給世界一副慈祥美。假飾天真是最殘酷的自我糟踐。沒有皺紋的祖母是可怕的，沒有白發的老者是讓人遺憾的；沒有廢墟的人生太累了，沒有廢墟的大地太擠了，掩蓋廢墟的舉動太偽詐了。老就老了吧。