【第1句】：【中藥一字之差，別有乾坤】川牛膝與懷牛膝（牛膝）：川牛膝為莧科植物川牛膝的根，懷牛膝為莧科植物牛膝的根。兩者皆苦酸平，歸肝腎經，性善下行。均能活血祛瘀，補肝腎，強筋骨，利尿通淋，引血、引火、引藥下行。不同點：川牛膝長于活血祛瘀通經，血滯諸證用；懷牛膝長于補肝腎，強筋骨，肝腎虧虛用

【第2句】：【十大潤膚食物】吃這些能提亮膚色。【第1句】：蜂蜜【第2句】：胡蘿卜【第3句】：三文魚【第4句】：海帶【第5句】：牛奶【第6句】：大豆【第7句】：獼猴桃【第8句】：含膠原蛋白豐富的食物（蹄掌類、肉皮等）【第9句】：西紅柿【第10句】：西蘭花。

【第3句】：【球迷必知的用眼攻略】【第1句】：看球不要帶隱形眼鏡。【第2句】：護眼食物不可缺。【第3句】：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。【第4句】：適當點些眼藥水。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫院治療。

【第4句】：【選對睡姿睡眠更好】困了可以倒頭就睡，但要睡得好、睡得香，并不容易。上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明表示，對不同需求的人來說，不同睡姿對健康的好處也有所側重：①美容祛皺該仰臥②靜脈曲張墊高腿睡③鼻塞最好側著睡④胃炎向右，肝病向左。

【第5句】：【睡覺能給大腦“排毒”】美國羅徹斯特大學醫學中心研究發現，睡覺能排除大腦在白天堆積的“毒素”，有助于記憶形成，讓身體進行自我修復。人一生中約有1/3的時間在睡覺，當人們睡眠被剝奪時，他們在思考和決策時會變得混亂，學習也變得更加困難。看到這里，還不趕緊睡覺去。

【第6句】：【汽車天窗保養小技巧】天窗的玻璃面板有隔絕熱能和防紫外線的功能，因此在清洗天窗時應使用軟布和清潔劑，最好不要使用黏性清潔劑，以防天窗受損，影響功能。

【第7句】：【男人生育能力有沒有年限】女人停經后，即不再排卵，也就失去了生育能力。那么，男人生育能力有沒有年限？男人的生育能力是沒有年齡的上限，然而男人上了年紀后，精液的品質較差，精子品質的優劣關系到胚胎素質，太差的精子和卵子形成的胚胎，常引起早期流產，也影響到下一代的素質。

【第8句】：【自制枇杷糖漿，小孩祛痰咳嗽】一個梨去皮去核打汁、3克桔梗、二張鮮枇杷葉（刷去毛）切塊、冰糖放入碗，蒸至冰糖融化。取汁放入少許川貝母。服法：與糖漿相同。微苦，可多放冰糖。

【第9句】：【改掉亂吃零食的壞習慣】如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。

【第10句】：【讓她遠離乳腺增生】【第1句】：適時婚育哺乳。【第2句】：夫妻生活和睦、生活規律。【第3句】：心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)。【第4句】：避免使用含雌激素的面霜和藥物。【第5句】：積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。【第6句】：每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

【第11句】：【絕妙手部護理方法造就纖纖玉手】【第1句】：軟化手部皮膚；【第2句】：清潔手部皮膚；【第3句】：深層清潔；【第4句】：按摩手部；【第5句】：敷手膜；【第6句】：護手霜；【第7句】：護理油。

【第12句】：【專家教你4招鑒別毒豆芽】豆芽稈：自然培育豆芽菜是芽身挺直稍細，芽腳不軟、脆嫩、光澤白；激素抗生素催產豆芽芽稈粗壯發水，色澤灰白。豆芽根：毒豆芽根短少根或無根。豆粒：自然培育的豆芽豆粒正常；毒豆芽豆粒發藍。四看豆芽稈斷面是否有水分冒出，無水分自然培育，有水分是用激素抗生素催產。

【第13句】：【自制超強有效潤燥化痰的解火茶】【第1句】：雪梨洗干凈，去芯連皮切成小塊；菊花洗干凈備用；【第2句】：鍋里放適量的清水后，倒入雪梨塊，大火煮開后，轉小火煮20分鐘左右；【第3句】：放入菊花，小火再煮15分鐘；【第4句】：最后加冰糖，繼續小火煮至冰糖溶解，即可飲用。

【第14句】：【如何挑選新鮮雞蛋】①蛋殼無光澤，粗糙，表面有一層白色粉末。②不要買表面顏色不均勻，或有很多麻點的雞蛋。③捏住雞蛋搖晃，沒有聲音是鮮蛋，有聲音的就是壞蛋。④對著光透視整個雞蛋，應呈微紅色，不見蛋黃或略見陰影。⑤注意，應大頭朝上保存，一個月內吃完。

【第15句】：【治療痤瘡不能用苦寒傷胃的藥】夏天容易出現痤瘡，保護好脾胃功能是治療痤瘡的根本。因為土克水，脾胃功能正常可以制衡腎陽過亢。苦寒藥多傷胃，看似清熱祛火，但其實傷了脾胃功能，土不制水，引起痤瘡爆發，此起彼伏。夏天，要特別注意保護脾胃，喝熱飲，不暴飲暴食、過度節食、過食生冷。

【第16句】：【接種流感疫苗，收益大于風險】感冒有兩種，普通感冒和流行性感冒，普通感冒癥狀以流鼻涕、鼻塞為主；流行性感冒癥狀是渾身酸痛，發燒比較嚴重。這是因為引起流行性感冒的病毒毒力比較強。（）

【第17句】：【有氧運動益處多】長期堅持有氧運動就會發現：運動者的心臟將變得強有力、肺活量加大，氣體交換能力加強，血壓、血脂和血糖將會調整到最佳狀態，骨骼密度增加、骨質疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態也能得到改善。

【第18句】：【成熟女孩該學的方法】【第1句】：學會冷血，只對對我好的人好。【第2句】：學會絕情，該滾的就滾，該留的就留.【第3句】：學會殘忍，該殺的就殺，該放手就放手.【第4句】：學會比以前快樂，要微笑著面對痛苦。【第5句】：學會孤獨，沒有誰會把你當寶護著。【第6句】：學會視而不見，惡心的東西選擇忽視，厭惡的東西選擇屏蔽。

【第19句】：【四大類食物抗皺不留痕】1藍莓藍莓比草莓的抗氧化才華強40％具有很強抗氧化作用的維生素減少皺紋產生2西紅柿含有作用強盛的植物化學物資—西紅柿紅素3葵花子維生素E能夠防止細胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。4魚類脂肪酸的杰出來源是維護美麗皮膚的必須品。

【第20句】：【增加性生活的頻率】有規律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進行3次性生活有助于保持身體處于活躍狀態，增強皮膚的新陳代謝過程。

【第21句】：【男人59歲是道坎】58歲到61歲是步入老年的開始，這個時期身體器官開始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，近七成人可能出現身體或心理上的不適。比起女性，男性英年早逝者更多，而一旦跨過60歲門檻，男性往往能活過平均壽命。在50多歲和60歲人群中，將近一半死于癌癥或心腦血管疾病。

【第22句】：【蘋果醋】富含維生素，其大量的維生素抗氧化劑可以促進新陳代謝、有利于分解脂肪和碳水化合物，淡化黑色素、迅速消除老化角質、補充肌膚養分及水分。每天早上用兩匙蘋果醋和兩匙蜂蜜加水攪勻，在吃早餐前吃飲用，可令皮膚更加光滑細膩。

【第23句】：【治胃痛的小驗方】1艾葉適量，揉碎，用酒炒熱。紗布包裹，敷肚臍，直至痛緩為止(外加暖水袋熨之更炒)，用于胃痛偏寒者。2仙人掌適量，去刺搗爛，紗布包裹。敷肚臍，膠布固定，適用于熱性胃痛。3大蒜頭1兩，連皮燒焦，再加一碗水燒開，加適量白糖空腹食用，一日二次，連用7天為一個療程。

【第24句】：栗子皮難剝。要把外殼剝掉后，把栗子放進微波爐轉一下，拿出后趁熱一搓，皮就掉了

【第25句】：【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生發病率比較高，據世界衛生組織統計，20至45歲的育齡女性乳腺增生發病率高達50％，全世界的乳腺增生患者超過10億。本病針灸治療有良好效果。在家可自我按摩或請家人點穴按摩，可以在照片中最下面那個蝴蝶處用力揉按。每次每處各按揉81下，一日三次。

【第26句】：【換季謹防兒童肺炎】兒童免疫力偏低，因此在秋冬換季時容易感染上呼吸道疾病，甚至誘發肺炎。醫生表示，接種肺炎疫苗可有效預防兒童肺炎。此外，兒童應多進行身體鍛煉，并且注意營養的攝入，這樣可以提高免疫力，有助于預防肺炎。

【第27句】：人活一世，其實是一場物質與精神的對壘，是一種困擾與解脫的抗爭。別把人生當作一段物欲的盛宴，當你大肆咀嚼的時候，損傷的是身心的健康、空耗的是寶貴的時光，一生空忙什么都無法流芳。有些東西，要學會應而勿亂；有些情感，要懂得放而莫傷；有些境相，要持守塵而不染；有些選擇，要遵循道德至上。

【第28句】：【定期排空，給肌膚斷食】每天都吃高營養的食物，不僅胃會很疲勞，漸漸地也會感受不到它的美味。肌膚也是同樣，所以建議每周找出一天作為肌膚休息日，讓因持久護理而疲勞的肌膚得到休息。洗臉后，什么都不要擦，這一天作為肌膚斷食日來度過，有助于排出皮膚內部的毒素和垃圾。

【第29句】：【足跟痛驗方】足跟痛是老年人常見病，痛疼厲害時以致不能下地行走。東直門醫院的老中醫傳承下來一有效驗方。炒杜仲，續斷，枸杞子，懷牛膝，丹參，當歸，威靈仙各15g，水煎，分兩次服用，連用3周。可補肝腎，強筋骨，活血通脈，適合急性發作的足跟痛。

【第30句】：【治蟲咬方法】毒蜂、蟲叮咬后，傷口會疼痛、腫脹。除用藥物治療外，均可在局部冰敷，既止痛，又可防止毒素擴散。

【第31句】：【酸奶怎么喝不發胖】胖人可以適量喝酸奶，但要注意方法。可以用脫脂奶做酸奶，適當加一點水果丁改善口味。有些人喜歡吃完飯后再喝很多酸奶，就等于額外攝入了這些能量，反而可能引起體重增加。建議喝酸奶最好是在飯前1小時，每次只喝1小杯，可增加飽腹感，減少下一餐的進食量。

【第32句】：【霜降】霜降是秋季最后一個節氣，氣候開始轉涼，人們體內的氣血也開始收斂，而在這個季節內，吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、小便頻數者食用。霜降后食用栗子更是益處多多。

【第33句】：去除墻面字跡。如果你家的寶寶用鉛筆、蠟筆在地毯、墻壁、沙發或門上涂鴉，你可以用濕抹布醮點牙膏擦拭，一般都可以把這些字跡擦拭干凈。

【第34句】：【健康生活3分鐘法則】①開水泡茶3分鐘：將咖啡堿泡出來可提神；②滴眼藥水按3分鐘：防止眼藥水進入鼻腔減少副作用；③睡醒后養神3分鐘：減少腦中風幾率；④生氣不超過3分鐘：快速宣泄不傷肝；⑤蹲廁不超過3分鐘：防止久蹲導致的直腸靜脈曲張及痔瘡。

【第35句】：【中年解毒用葛根、白芍】30~55歲的中青年，工作生活壓力大，易出現三高和心腦血管疾病。這個年齡段不妨服用一些有解毒功效的葛根。葛根性涼、氣平，清熱、降火、排毒。現代醫學研究也表明，葛根對三高和心腦血管疾病有一定療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。另外，白芍疏肝，常飲酒的人可泡水飲用。

【第36句】：【糖尿病患者越來越瘦怎么辦？】①少量多餐，膳食量能夠充分攝入；②監測體重，一旦體重恢復至正常應調整飲食至正常水平；③健康檢查，確定沒有其他器質性疾病；④補充充足的維生素和鐵質，動物類食品與植物類食品同時選用，可促進鐵質的吸收利用。

【第37句】：【秋冬季如何預防過敏性鼻炎】【第1句】：避免接觸過敏原，如花粉、灰塵等。【第2句】：戒煙且避免吸二手煙。【第3句】：盡量避免出入空氣污濁的地方。【第4句】：可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。【第6句】：加強室外體育鍛煉，增強體質。【第7句】：遠離寵物。

【第38句】：吃黃瓜禁忌：黃瓜雖然好吃，但無論是食用還是藥用，一次都不能吃得過多，更忌長期多吃。因為黃瓜有小毒，可誘發瘡疥、腳氣和小兒疳積；如果長期多吃，還可能造成虛腫、少氣無力和像發瘧疾一樣的忽冷忽熱等癥狀。

【第39句】：【第1句】：快步走助排毒：其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒。

【第40句】：【吃肉顏色越淺營養越好】越淺的肉類營養成分越好。色澤鮮紅或暗紅的如豬肉、牛肉、羊肉等。肉色或嫩白色如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等。幾乎無色如蛤肉、牡蠣等。淺色和無色肉中飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。在營養均衡的情況下建議增加體積小的魚蝦貝殼類食物。

【第41句】：【3種食物吃走頭皮屑】①如果人體長時間缺乏維生素B2，會導致頭皮屑增多。富含有維生素B2的食物，比如像動物肝、腎、蛋黃、奶類等。②適當多吃水果、蔬菜、蜂蜜。③適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣有抑制作用，比如黑豆、黑芝麻等。

【第42句】：透過生死，才會明白健康的重要;透過成敗，才會明白通達的重要;透過得失，才會明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫過于苦苦追求那些原本可以放棄的，卻忽略了生命中那些最最寶貴的。人生難免會有迷茫，關鍵在于明白自己從哪里來，要到哪里去。多點淡然，少點虛榮，活得真實才能活得自在。

【第43句】：【黃酒】甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗。《本草綱目》說：老酒，和血養氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

【第44句】：【三種水果有助瘦腿】①蘋果：“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。②木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。③奇異果：水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

【第45句】：【以鹽護發好處多】鹽有深層清潔.殺菌排毒.舒經活血.收斂皮脂腺的作用,用鹽洗發是油性頭發的首選,可以用食用鹽,也可以用現成的洗發鹽。如果你只是頭皮油膩,頭發還不算太油的話,可以用洗發液正常清洗頭發后,將洗發鹽均勻涂抹于頭皮之上,再以指腹輕輕按摩3-5分鐘后,清水洗凈即可。

【第46句】：【綠豆消暑】自古綠豆有食中佳品，濟世長谷之稱，是夏令飲食中的上品。綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效，盛夏酷暑，煮上一鍋綠豆湯，一家老小每人喝上一碗，甘涼可口、防暑消熱，確實是個經濟實惠的解熱祛暑好辦法。

【第47句】：【B族維生素其功效】是加強皮膚的抵抗力，節制炎癥，克制皮脂分泌。缺乏時，易長面瘡，易涌現脂溢性皮炎，并會引起脫毛、頭皮屑增多。含維生素B6豐盛的食品有葵花籽仁、糙米、魚、堅果、家禽、大豆等。

【第48句】：【少白頭的外洗方】此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。常因憂愁思慮，血熱內蘊，精虛血弱。治宜清熱涼血，活血化瘀，滋補肝腎。方用澤烏湯:人參8g、當歸12g、何首烏20g、巴戟天15g、肉蓯蓉10g、天麻5g、菟絲子10g、黑芝麻20g。水煎煮，外用洗頭。請注意不是內服哦！

【第49句】：腳枕枕頭治抽筋。每晚睡覺時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋癥狀在睡覺時發生。

【第50句】：甜蜜是綠色的海洋，真情是綠波蕩漾，我是一片綠葉，送給你紅花的芬芳；綠色情人節，愿你幸福的與花兒一樣；綠色情人節，愿你擁抱大自然的健康。

【第51句】：塑料瓶蓋太緊而打不開，將它放入冰箱中冷凍一會，然后就很容易就能擰開。

【第52句】：【夫妻血型不合可致習慣性流產】如果屬夫妻ABO血型不合，簡單的血檢就能判斷。檢查時重點要對染色體、卵子質量、子宮狀況、內分泌功能等因素逐一排查。一旦發現問題，采取相應的治療大多能達到正常或有利的狀態。除了做好檢查與治療，良好的心理調適及健康的生活方式也是很重要的。

【第53句】：【治療風寒重感冒的方法】蔥根連蔥白整個切下，加幾片生姜，一個陳皮煮水，水開后煮3-5分鐘(上火、風熱感冒不能放姜)。如何區分風熱、風寒感冒：嗓子疼、痰是黃色為風熱感冒；嗓子不疼，較癢、痰是白色為風寒感冒。

【第54句】：【冬天首選4大減肥運動】冬天運動減肥，該做一些什么運動才能達到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個適合冬季減肥的有氧運動【第1句】：跑步【第2句】：爬山【第3句】：羽毛球步【第4句】：騎車。

【第55句】：記得要吃早餐,中餐要吃飽,晚餐吃清淡些,胃疼就喝斯達舒,頭痛就用阿司匹林,感冒就吃維C銀翹片,厭食就多喝牛奶含話梅,蓋好被子少熬夜,不管玩到幾點都記得回家睡覺,想哭就哭吧別死撐了你又不是傘,沒事別生悶氣不開心甩一電話給我再忙也抽出時間陪你嘮,不要大事小事想不開一醉方休我奉陪

【第56句】：【保持健康長壽的10個秘訣】【第1句】：衣不過暖【第2句】：食不過飽【第3句】：住不過奢【第4句】：行不過富【第5句】：勞不過累【第6句】：逸不過安【第7句】：喜不過歡【第8句】：怒不可暴【第9句】：名不過求【第10句】：利不過貪。

【第57句】：獼猴桃雖好，但并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。空腹的時候，不要吃獼猴桃，否則會對胃產生一定的刺激，還容易得結石。一般飯后1小時再吃最好。每日吃1~2個獼猴桃就能滿足人體需要，其營養成分也能被人體充分吸收。

【第58句】：【按摩法】用毛巾將用毛巾將發際以上箍緊，使額頭皮膚緊繃，然后涂上抗衰老精華素或橄欖油，用中指、食指、無名指指腹輕輕來回按摩額頭20分鐘，每天一次，堅持1個月，就能去除抬頭紋。

【第59句】：【五官按摩調五臟】一周舌攪緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩和心氣；二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣；三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平和；四理鼻梁通肺氣，用手指按摩鼻梁兩側，使肺氣宣通；五捂口唇健脾氣，手掌捂住口，向左右橫抹、撫摩，益于健脾氣。

【第60句】：魚剖肚洗凈后，用紅葡萄酒腌一下，酒中的鞣質及香味可將魚的腥味消除掉。

【第61句】：【養生茶道】【禪茶一味】品茶品的是功夫，性急不得，一定得讓茶葉兒沉下去，這樣茶香才會濃烈，茶味才會香醇。如果茶葉浮于水面，茶味就會淡然，也會使人生厭。喝茶如此，為人亦如此，腦袋空虛，腹中無物，是不可取的，故為人者，必要先學會沉淀自己。

【第62句】：【護眼小方法】任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息，可進行“熱掌”練習幫助放松。

【第63句】：【分清常見激素藥】宣武醫院藥劑科副主任藥師徐燕俠表示，激素類藥物大致可分為糖皮質激素、去甲腎上腺激素、雌、雄激素等種類。地塞米松、強的松、氟輕松這些帶松字的藥物屬于糖皮質激素類，具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克的作用。

【第64句】：【茶也有“最佳伴侶”】不同的茶有不同的“伴侶”，搭配起來能讓保健功效加倍。【第1句】：綠茶加檸檬，更護心。【第2句】：烏龍茶加桂花，更開胃。【第3句】：紅茶加姜，更暖身。【第4句】：茉莉花茶加菊花，更明目。【第5句】：普洱茶加陳皮，更消食。

【第65句】：【如何辨別娃娃菜真假】色澤--娃娃菜的葉子嫩黃，如果是白菜心，就會黃中帶白；外形--娃娃菜葉較直，白菜心葉子向里彎曲；包心--大白菜包心生長比較緊密，其葉子皺縮程度嚴重，呈扭曲狀，娃娃菜葉面比較平整，葉子卷曲花紋也很精致和小巧漂亮。

【第66句】：【吃飯不規律】吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病，其實，這樣對身體非常不利。研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。傳統中醫認為，按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調，預防癌癥的發生。

【第67句】：【早中晚自我按摩】生活中，很多人都有脖子僵硬、肩膀發酸的經歷，每天做些自我按摩能避免這些不適。早晨起床前做伸展運動，中午休息時做擴胸運動，晚上睡覺前拍身體，特別針對腹部、臀部、腿部等部位，外力作用可以促進皮膚、皮下血管舒張，疏通經絡，利于安眠。

【第68句】：【靠維生素C提高免疫力】維生素C是提高人體免疫力的重要途徑，因此很多人認為僅僅補充維生素C就能提高免疫力，這也是一個誤區。人體提高免疫力需要的元素有很多，僅僅靠補充維生素C是遠遠不夠的，除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用，并能提高機體的抗感染能力。

【第69句】：【有質量的睡眠避免暴飲暴食】在饑餓感充斥著你的大腦的時候，不妨回到房間倒頭大睡，保證睡眠的時間充足和質量良好，可以有效地控制食欲。午休的時候至少要閉目養神，如果可以的話盡量休息半個小時，養成習慣后，你會發覺自己的食欲沒有那么強了，胃口也小多了。

【第70句】：【警惕！上班族追捧的3種午餐易致癌】①麻辣燙：由于不換底料，導致湯內含大量草酸、嘌呤、動物脂肪等有害物質。②蓋飯：有些商家使用地溝油，長期攝入可能導致腹瀉、腸炎、脂肪肝，甚至誘發肝癌。③為了增加涼皮韌性，非法商販加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。

【第71句】：青春就是一場大雨，即使感冒了，還盼望回頭再淋它一次。如果我說我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。

【第72句】：【7個養生黃金時間段】【第1句】：飲茶最佳時間：用餐1小時后；【第2句】：喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前；【第3句】：吃水果最佳時間：飯前1小時；【第4句】：飲酒最佳時間：中午12時至晚8時；【第5句】：護膚品使用最佳時間：晚上臨睡之前；【第6句】：曬太陽最佳時間：上午8至10時和下午4至7時；【第7句】：體育鍛煉最佳時間：傍晚。

【第73句】：冬季到來多注意，加穿厚服保暖衣。冷熱交替防傷風，出汗不要脫減衣。天寒出門紐扣系，早起運動深呼吸。天天鍛煉好身體，健康雄健無病疾。愿你冬季好身體。

【第74句】：【飲食與情緒】維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經組織和精神狀態有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。平時不要總吃細糧，調劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等等，這些都是富含維生素B1的食物。盡量少喝酒也能減少維生素B1的流失。

【第75句】：【一張紙，一輩子】做官是一張紙，做人是一輩子；金錢是一張紙，健康是一輩子；榮譽是一張紙，愛人是一輩子。

【第76句】：【吃雞肉時需要注意的四件事】雞肉是很多人最喜愛的肉類之一，但對于雞肉的一些錯誤認識必須更正：真相1：其實雞胸肉比雞腿肉更健康？真相2：為了減少脂肪和卡路里的攝入，在烹飪雞肉前要去皮？真相3：黃毛雞比淺毛雞含有更多的脂肪？真相4：雞骨周圍發黑說明熟雞肉已經變質？

【第77句】：【頭疼腦熱按虎口】合谷穴位于手背虎口附近。用一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下指尖所指處。按揉這個穴位主要治療頭痛、目赤腫痛、耳聾等頭面部疾病，以及咽喉腫痛、牙齦腫痛等熱病。操作時用對側拇指按揉或用三個手指捏住合谷穴處皮膚，以感到酸脹且能夠忍受為宜。

【第78句】：誓愛妻，說愛你，持家操勞不容易；講愛妻，發豪誓，努力奮斗只為你；這也忙，那也忙，身體健康不能忘。愿愛妻幸福快樂。

【第79句】：【教你伏天養生小竅門】【第1句】：多吃苦食物。夏季適當吃些苦味食品可清心除煩、醒腦提神。【第2句】：制作菜肴常加醋。烹調時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。【第3句】：多喝粥、湯。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴。【第4句】：天熱常飲保健茶。【第5句】：飲食要清淡。易于消化。

【第80句】：【不得不知的健身小常識】【第1句】：大汗淋漓，小心脫水。運動后，人會耗大量的水，應該及時補水。【第2句】：訓練中要及時補充鉻。降低人體內的膽固醇，增加耐力。【第3句】：身上常有淤血，需補充維生素K。【第4句】：運動抽筋，注意補充鈣、鎂。【第5句】：運動后性欲不佳，鋅流失過多。

【第81句】：【專家：父教普遍缺失易致女孩戀父、男孩女性化】中國青少年研究中心曾發布的《報告》顯示：在高中生首選傾訴對象中，中國父親的排名是中日韓美四國中最低的。武漢大學(深圳)心理健康研究所所長戴影頻認為，父親的缺位會造成女孩戀父；會讓男孩女性化、不敢承擔責任。爸爸們，別太忙了。

【第82句】：【中醫養生】現在很多人，飯前從不讓心安靜一點，來了就吃。時候，胃在吃飯，心卻不在吃飯，仍在各種各樣的事理和思慮上馳騁，不得停息，這對脾胃極為不利的。中醫五行理論看來，火能生土，心屬火，脾胃屬土，必須心神安寧，脾胃才能很好地健運，否則，心神飛越，脾胃負重，久而久之，必生脾胃病。

【第83句】：【上班族健康便當準則】①飯最好早上現煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內，要徹底加熱后食用。②菜做好后自然冷卻再蓋上便當盒放進冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。③飯菜分開放，避免細菌生長。④用玻璃器皿，減少化學反應。⑤帶的蔬菜炒六七分熟，以防加熱時破壞營養成分。

【第84句】：【性福夜話：女人生理期別吃太多甜食】有傳言吃甜食能治療痛經。這種說法沒有科學依據，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重不適。

【第85句】：【有些人不宜爬樓減肥】①肥胖或超重者，這些人爬樓對膝關節的損傷將是正常體重者的數倍；②中年人，已出現骨質疏松，易受傷；③X形、O形腿人士，因人體力線偏移，膝關節平穩性不足，受傷幾率大；④心血管疾病、心肺疾病患者。

【第86句】：【9個秘訣養護你的胃】【第1句】：一日三餐定時定量；【第2句】：戒掉夜宵；【第3句】：咖啡，濃茶靠邊站；【第4句】：少喝碳酸飲料；【第5句】：少吃油炸食物和腌制食物；【第6句】：午餐之后散步十分鐘；【第7句】：養胃食物遵循五色原則；【第8句】：適量補充維生素C；【第9句】：經常胃部按摩。

【第87句】：一個是無法觸摸的男人，一個腳踏實地。一個被你傷害，為你受苦，另一個讓你傷心。一個只適宜作情人，另一個卻可以長相廝守。一個是火，燃燒生命，一個是水，滋養生命。女人可以沒有火，卻不能沒有水。

【第88句】：粗糧有哪些?平時說的粗糧包括：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類、紅薯、山藥、馬鈴薯等。粗糧中含有較多的纖維素，能吸收水分和腸道內的有毒物質，防止便秘，預防腸道腫瘤的發生。

【第89句】：【偏頭痛】你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃藥還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好困擾多時的偏頭痛。

【第90句】：【一場秋雨一場寒教你秋季如何養生】【第1句】：頭戴帽不易寒。頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。【第2句】：衣服不能太緊。【第3句】：保暖先暖腳。寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥。

【第91句】：【長倒刺，是皮膚該喝水了】一般情況下，倒刺是由于皮膚干燥引起角質層開裂形成的，所以，加強手指皮膚護理是預防倒刺的根本。對于已經長出的倒刺，可先用水或護膚品軟化指甲及周圍皮膚，再將倒刺剪掉，還可定期用含維生素E的營養油或魚肝油搽指甲四周，以起到滋潤皮膚的目的。

【第92句】：【青椒、獼猴桃保護牙齦】人體缺乏維生素C時，很容易導致牙齦營養不良，發生出血、腫脹現象，甚至引發牙齦萎縮退化。獼猴桃被稱為“維C之王”，常吃有助于牙齦健康，還能防止口腔潰瘍。其他富含維生素C的果蔬還有青椒、西紅柿、辣椒、橘子等。

【第93句】：【二皮湯神奇止咳】此湯主要針對感冒后咳嗽一直不好的情況，基本上一劑就好。材料：梨子皮50克（約兩個梨子皮）、生姜15克、陳皮15克、紅糖15克（糖尿病人去掉）。大火燒開，小火10~15分鐘，可以當天當茶水喝。

【第94句】：你的朋友圈里，聚集著哪些人。是否比你努力，是否比你有才華；是否比你更有魅力，是否比你更多財富；是否比你年長，是否比你更有智慧；是否比你更慈悲，是否比你更多自由；是否比你更年輕，是否比你更有活力；是否比你更有人緣，是否比你更健康。所有這一切，潛移默化著你的未來。

【第95句】：【風池和風府】位于后腦處，是風邪最容易儲積之處，同時又是治風要穴。感冒初起，惡寒、流清涕，還未入里化熱時，點按這兩穴，祛風寒最有效。方法：點按時要稍用力，有明顯酸脹感。按揉時有全身淅淅然發冷的感覺，即往外排風寒之邪的過程，排完風邪不發冷了，初起感冒即可痊愈。

【第96句】：【常喝蘋果汁降低心臟病幾率】美國加州大學的研究人員發現：常喝蘋果汁能降低心臟病的患病幾率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。多喝蘋果汁可以讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越長，就說明患心臟病的幾率越大。

【第97句】：【干燥眼睛也需要補水】【第1句】：吃凍干枸杞子。每天都要吃;【第2句】：閉目養神;【第3句】：濕熱敷眼睛。用60℃左右的熱毛巾敷眼睛，每次20-30分鐘。緩解視疲勞狀態;【第4句】：做眼睛保健操。每天做一遍。增加眼部氣血運行，促進淚液分泌，放松眼部肌肉。

【第98句】：【廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度】使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水沖掉即可。那些難以沖掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。

【第99句】：【節后養生三原則】①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纖維可以加速胃腸道的蠕動。②建議膳食以新鮮、清淡飲食為宜，少吃油膩，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以適量的增加一些有氧運動，使我們精力充沛，不僅有助于身體的新陳代謝，預防便秘，還有助于睡眠。