【第1句】：【黑豆羊肉燉當歸】羊肉(瘦)1000g、黑豆100g、當歸、桂圓各10g。做法：黑豆洗凈泡發，清水煮軟；同時另一個鍋中煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。黑豆益腎補腦，羊肉助腎陽補精血。

【第2句】：【驢肉粥】驢肉、大米各50克，調味品少許。將驢肉洗凈，切細，放入碗中，用淀粉、醬油、料酒、花椒粉等勾芡備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸后調入驢肉等，煮至粥熟，加食鹽、味精等調味，再煮一二沸即成。適用于小兒營養不良、氣血虧虛所致的頭目昏花、面色蒼白、心悸失眠、消瘦乏力。

【第3句】：【無痛血尿更可怕】膀胱腫瘤絕大多數是惡性的，良性的腫瘤非常罕見，兩者都可表現為無痛性、肉眼可見的血尿，容易因為沒有疼痛等不適而忽視。血尿怎么看？白天憋尿時間短，尿液看起來鮮紅；晚上憋尿時間長，尿液就顯得暗紅；有時尿液中還可以有血塊。

【第4句】：【食用山藥注意事項】①山藥淀粉含量高，便秘者少吃。②山藥甘平偏熱，易上火人群慎食。③糖尿病者一次不可吃太多。④消化性潰瘍和肝硬化患者，應選用蒸燉等方式，忌爆炒和醋熘。⑤山藥皮中含皂角素，少數人接觸會過敏。

【第5句】：【豐胸瑜伽】①貓伸展式：跪坐，雙手撐地面，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。脊椎彎曲。均勻呼吸。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。②駱駝式：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

【第6句】：【私處用藥3點】女性私處用藥六大關鍵點不可不知。【第1句】：陰道內用藥宜選在晚上臨睡前，這樣藥物能充分溶解、吸收。【第2句】：私處用藥前要保持外陰清潔、干燥。【第3句】：私處用藥，清洗后用藥。

【第7句】：【嗓子不適喝蘿卜飲】講話過多、或感冒嗓子痛、突然嗓子痛，可以切一小碟白蘿卜絲，再挖一勺蜂蜜，把蘿卜絲腌制幾小時，然后喝汁水、吃蘿卜，嗓子就會感覺特別舒服。蜂蜜滋潤又甜美，白蘿卜也是最普通的食材，嗓子不舒服時可以嘗試一下。若嗓子不適舌苔發白，加少許生姜絲一起腌著吃。

【第8句】：如果說人類給地球帶來了傷害，那你給地球帶來的就是毀滅，為了人類的健康著想，我將你踢回你那不知名的國度。

【第9句】：【吃五種食物輕松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纖維可加快人體新陳代謝，減少對脂肪的吸收。2麥片：加快新陳代謝，減少對食物熱量的吸收。3薯類：脂肪含量幾乎為零。4蘋果：其中的鈣可幫助消耗體內多余鹽分，減輕腿部水腫。5菠蘿：它豐富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第10句】：【絕對經典】【第1句】：微笑不用花一分錢，卻永遠價值連城；【第2句】：貪心是最猛烈的火，憎恨是最壞的執著，迷惑和錯誤的見解是最難逃脫的網，愛是最難渡過的河；3用粗茶淡飯養胃，用清新空氣洗肺，讓燦爛陽光曬背，得空和朋友聚聚會，忘卻輾塵世的累；【第4句】：溝通心靈的橋是理解，鏈接心靈的路是信任。

【第11句】：【抗衰老秘訣三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：將以上三種材料一起放入鍋中，加上少量的黃酒一起熬煮，煮好后倒入些許蜂蜜調和，煮成膏后靜置冷卻，后來就可以每天沖服1到2匙，能夠補氣養血，幫助女性延緩衰老。

【第12句】：【咳嗽對癥吃水果，健康少感冒】【第1句】：咳嗽時伴有氣喘，或干嗽無痰時，可以吃點杏。此外，干咳時，吃點香蕉或菠蘿，效果也不錯。【第2句】：如果咳嗽時伴有喉嚨痛，就屬于炎癥性咳嗽，不妨吃點橘子。【第3句】：處于發病初期或久咳多痰者，可以吃點梨，加入川貝母、冰糖將梨蒸后食用，效果更佳。

【第13句】：【健康跑要點】跑步也需要正確的方法才能起到有益于健康的作用。首先，速度不要太快，跑的太快會損傷膝蓋。其次，距離不要太長，每周的跑量增加控制在10%，每四個星期內，要安排一周來作為休息周，跑量比之前三周的都應該低。最后，頻率不要太大，好好的休息能讓你跑的更快更遠。

【第14句】：【五類人不宜吃花生】【第1句】：糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日攝入的總能量，但18粒花生就相當于一勺油(10g)，大約產生90千卡的熱量。【第2句】：高脂蛋白血癥患者。【第3句】：痛風者。【第4句】：胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎者。【第5句】：膽囊切除者。

【第15句】：【決明子—通便、清腸】通便，在高溫的季節里，身體出汗較多，水分流失較快，容易出現大便干結、便秘的情況。這時，用決明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清腸的作用。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預防腹瀉。

【第16句】：【一些小變化可能是焦慮】①心煩：常因小事情緒激動，甚至無故發怒，什么事都看不慣。②過度擔憂：總是莫名其妙地擔心一些事情，并因此坐立不安。③失眠。對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放松。④身體緊張，常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張。⑤反復嘔吐、暈厥。

【第17句】：【晨起身體狀況暗示疾病來襲小心噢】【第1句】：清晨頭昏或頭痛：可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。【第2句】：早醒失眠：有比較嚴重的神經衰弱。【第3句】：清晨浮腫：眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題。【第4句】：凌晨饑餓：清晨4～5點醒來后感到饑餓難忍可能是患有糖尿病。

【第18句】：【六種水果幫你緩解口腔潰瘍】【第1句】：西瓜：西瓜富含維生素，但不宜多吃，多吃會上火，反而加重口腔潰瘍的癥狀。【第2句】：蘋果：蘋果是很經濟的富含維生素的水果，非常適合補充維生素。【第3句】：梨子：梨子富含維生素B。【第4句】：桃子：含維生素B等多種維生素。【第5句】：柿子：柿子也能有效防治口腔潰瘍。【第6句】：杏。

【第19句】：【舌養之術——運舌吞津】固腎氣、開心竅，可以養舌頭；而運舌吞津又可以滋養腎氣，將舌頭置于口唇內與牙齒之間，來回轉動，待滿口津液時將津液吞下，可益腎補腦，繼而可增智、增志，收住妄動的心火。還可將舌頭平展放松，并向兩側舒展開，舒舌則舒心，寬舌則寬心。

【第20句】：【熬夜前要知道的事】【第1句】：不要吃泡面來填飽肚子，脂肪、鹽太多。盡量以水果、面包、清粥和小菜來充饑。【第2句】：開始熬夜前，吃點維生素B族，有助于改善能量代謝、緩解疲勞。【第3句】：提神飲料，最好以綠茶為主，熱水也很好。【第4句】：熬夜前千萬記得卸妝或者把臉洗干凈。【第5句】：注意保暖。

【第21句】：【降低輻射的小竅門】：【第1句】：家用電器切勿扎堆擺放，更不要同時使用；【第2句】：不用的電器，一定要關上電源；【第3句】：長時間看電腦、電視后，應及時洗臉洗手。【第4句】：多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等，特別是海帶，能加強抵抗電磁輻射的能力。

【第22句】：選對事業可以成就一生；選對朋友可以智能一生；選對環境可以快樂一生；選對伴侶可以幸福一生；選對生活方式可以健康一生。

【第23句】：【花旗參螺頭湯】原料：急凍螺頭２００克，花旗參１５克，紅棗四個，姜二片，水適量，鹽少許。制作：１、螺頭去內臟，用粗鹽擦洗干凈。２、紅棗洗干凈后去核。３、水煲滾后，將材料放入滾十分鐘，然后改慢火再煲三個小時，下少許鹽調味即可特點：滋補湯類，有較好的滋補功能和營養。

【第24句】：【食療養生須知：菠菜可緩解焦慮情緒】【第1句】：菠菜穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。【第2句】：保護視力：菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

【第25句】：橘皮入藥，以色紅、陳久者為佳，故有陳皮紅皮之名。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經、肺經，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，主治胸腹脹滿、氣逆不順、食欲不振、嘔吐腹瀉、咳嗽多痰等癥。《本草綱目》中記載陳皮可以療嘔噦反胃嘈雜，時吐清水，痰痞咳瘧，大便閉塞，婦人乳癰。入食料，解魚腥毒

【第26句】：【男人進補佳品】【第1句】：可多吃枸杞、黑芝麻、核桃補腎壯元氣；【第2句】：少量南瓜子保護前列腺；【第3句】：每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%；【第4句】：堅持每天吃10顆帶皮葡萄；【第5句】：鰻魚富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效。

【第27句】：【孕媽咪吃西瓜有講究】【第1句】：適量進食：吃太多西瓜會造成糖在血液中的濃度過高，發生妊娠糖尿病；【第2句】：不吃冰西瓜：可能會引發宮縮，嚴重的可能引起早產；【第3句】：飯前飯后不吃：大量的水分會沖淡胃液，影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣。

【第28句】：【為父母推橋弓降血壓】橋弓穴是指翳風至缺盆的連線。推橋弓具有很好的降壓作用。方法：家人平躺，您先將家人的頭偏向一側，露出一側橋弓穴，推時以拇指或四指著力，壓力適中，手法輕柔，自上而下每推10次左右換另一側。左右各推50～100次。簡便有效，快給高血壓的家人試試吧！

【第29句】：女性不管在青春期還是更年期，都很容易發生陰陽失調，會出現各種疾病。不過，女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調的陰陽恢復正常。第一步：順應四時；第二步：調節情緒；第三步：調節飲食；第四步：調節陰陽平衡；第五步：中藥調養。

【第30句】：【每天使用防曬霜】太陽是皮膚衰老的頭號元兇，但是你必須每天接受20分鐘以上的日照，以維持身體所需的維生素D，應盡量選擇陽光不太強烈的時間，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SPF30的防曬霜涂抹面部和手，這有助于防止紫外線傷害皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，避免導致皺紋和老年斑。

【第31句】：【兒童驅蚊產品或存健康隱患】目前兒童驅蚊產品沒有國家標準，兒童驅蚊產品主要成分是菊酯類微毒農藥，甚至含量比普通產品還高。兒科專家表示，家長不要迷信兒童驅蚊產品，使用時要注意室內通風，切忌長時間使用。如果條件允許，有小孩的家庭最好采用更為安全可靠的物理方法驅蚊。

【第32句】：人的一生很長，長到十年、百年；人的一生很短，短到分秒必爭。在急診搶救中的黃金五分鐘一說，是病人生還健康的最后生機。

【第33句】：不論，春夏秋冬，他們，總穿著白大褂。不管，老弱病殘，他們，都細心照顧。無論，嚴寒酷暑，他們，都呆在醫院。他們，冒著生命的危險，使人快樂，使人健康。就是他們。白衣天使。

【第34句】：【蕎麥降壓助睡眠】蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“凈腸草”之稱。

【第35句】：【改善視力的食物】【第1句】：含維生素C：西紅柿、檸檬等。【第2句】：含維生素A：動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。【第3句】：含鈣：豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。【第4句】：含鋅：牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。【第5句】：含鉻：糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。【第6句】：珍珠。【第7句】：海帶。

【第36句】：【按摩穴位養生快速緩解胃脹】【第1句】：內關穴：仰掌，手腕往手肘的方向約三橫指(約2寸)的距離處，在中間二骨兩筋之間；【第2句】：中脘穴：位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處；【第3句】：足三里穴：在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。

【第37句】：人生，如一部無字的書，每個人有每個人的讀法；生活，像一杯濃淡的茶，每個人有每個人的品味；走過千山萬水，還是簡單最美；經過姹紫嫣紅，還是淡然長久；穿過繁華喧鬧，還是健康最好；世界很大，風景很好。眸里有芬芳，心內自抽綠。邁著輕松的步伐，讓每一天的生活都充滿陽光，充滿歡笑。

【第38句】：【少白頭】用500克扇貝殼(干貝)煎水洗頭，每天洗一次連洗6-8次，使再長出來的頭發又黑又粗，如白頭特別多可多洗幾次。【粗皮膚變嫩】每口晚上用一個雞蛋清擦臉，一小時后用清水洗掉，如能經常擦，皮膚越來越嫩。

【第39句】：【什么人愛長白頭發】中醫認為腎其華在發。憂思傷脾，有些人工作壓力過大、用腦及思慮過度等，這會耗傷脾胃的氣血，導致頭發不再滋潤光亮，白發也會隨之增多。體內鋅、銅、鐵元素不足或是血液中鉛含量過高都會導致白發。

【第40句】：【避免口腔潰瘍妙招】【第1句】：遠離辛辣油膩食物以及過燙的飲料。多吃富含維生素C的新鮮水果及涼拌蔬菜。【第2句】：避開糖果、口香糖和汽水飲料。【第3句】：少吃偏硬的食物，多吃細軟的食物。【第4句】：多食用新鮮酸奶、奶酪等奶制品。【第5句】：保持口腔衛生。

【第41句】：【用藥小提示】三類感染性皮膚病不適合使用皮炎平：一是細菌性皮膚病，包括癤、毛囊炎、痤瘡等；二是由真菌感染引起的股癬、足癬、體癬等，皮炎平會使皮疹擴散，加重病情；三是病毒性皮膚病，包括單純皰疹、帶狀皰疹等，隨意使用皮炎平會使局部感染加重。

【第42句】：【晚餐吃辛辣、油膩的食物會影響睡眠】因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠;而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，導致失眠。還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。

【第43句】：人生不會因為某一件小事摔倒就再也爬不起來，也不會因為某件小事很棒就來一段永速成還很永久的成功。最重要的是時刻去鍛煉自己，培養自己為人處事和生活技能，這樣才能用健康的心態去做好生命中每一件小事，而每一件美麗的小事串聯起來，才會擁有光耀逼人的珍珠項鏈。

【第44句】：有一種傳說認為，戴紅寶石的人會健康長壽，發財致富，聰明智慧，愛情美滿幸福。

【第45句】：【當歸·晚安】不以外物掛懷，不以小事勞心，能以恬淡自娛樂生為務，寬厚待人忠恕為懷，故心中很少有煩惱；工作之余，按時作息，飲食以自身脾胃體質需要為度，閑時以讀書遠游為樂。雖不以鍛煉為目的，實有陶冶情操、疏通氣脈之功效。大道至簡，以此不養之養，不練之練為養生之道定會獲益匪淺。

【第46句】：這是我最近慢慢領悟的，因為身邊一些變故。一個健康的身體是你革命的本錢，如果不能擁有一個健康、強壯的體魄，你又怎能期待更好的生活？

【第47句】：【5類人群不宜吃螃蟹】【第1句】：三高病人：螃蟹中含大量膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者盡量少吃；【第2句】：脂肪肝或其他肝病患者：攝入大量蛋白質加重肝臟負擔；【第3句】：腎功能患者：只能少量食用；【第4句】：皮炎及有外傷者：對螃蟹有過敏史、蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性皮炎等不吃為好；【第5句】：腹瀉、體質寒涼者。

【第48句】：【西紅柿炒雞蛋的養生秘密】①潤膚、保護血管、助消化。②減少心臟病得發作。③具有特別的抗氧化能力。④生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒。⑤對防治動脈硬化、高血壓和冠心病。⑥含有自然界中最優良的蛋白質。⑦健腦益智，避免老年人的智力衰退。

【第49句】：【上班族如何護好胃】長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態，消化能力大大減弱，毒素難以排出，容易導致便秘，形成消化道負擔。對策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。不過，胃下垂者勿用此法。在飯后一小時，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動力，排除毒素。

【第50句】：【生活小竅門】將殘茶葉浸入水中數天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。

【第51句】：【運動堅持半年才能降血脂】運動鍛煉能有效幫助降低血脂，但研究表明，較為全面地改善血脂狀況需6個月。所以鍛煉的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調節功能，使身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于改善血脂狀況，可能還會使血脂升高。

【第52句】：當歸含有揮發油，油中主要成分為藁本內酯、正丁烯西夫內酯、當歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經、心經、脾經。自古以來一直作為婦科之要藥。具有補血活血、祛淤生新之功效，對于因血虛所致的面色不華有較好的療效。長期服用當歸，可使面部皮膚重現紅潤色澤。

【第53句】：【食物寒熱與生長季節有關】在冬天里生長的食物，由于寒氣重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白蘿卜、冬瓜等。在夏季生長的食物，接收的雨水較多，故而性寒，如西瓜、黃瓜、梨、柚子等。

【第54句】：養脾最忌諱什么？一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。三忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

【第55句】：【散步勝過做足療】散步是最好的護腳方式，按摩腳部的穴位，舒通足底經絡，增強血液循環。散步時間選擇早上八九點鐘，或晚上四五點鐘。散步裝備上提倡穿寬松的厚襪子，選擇鞋底厚而有彈性的雙弓運動鞋，鞋墊也應厚點軟點。散步持續時間控制在1小時內為宜。

【第56句】：【太極拳賦予女人氣質】練習太極拳不但可以健體養生，而且還能提高女性免疫力，阻止疾病對女人的騷擾，呵護女人的健康。長期練習太極拳，不但可以保證身體的健康，更能鍛煉出女性內在的氣質、自信和美麗。太極拳中靜對女人的影響是不容忽視的，它不光是一種簡單的身體運動，還具有修心養性的功能。

【第57句】：【黃酒】甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、御寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》里說它散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗。《本草綱目》說：老酒，和血養氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開郁結。不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。

【第58句】：美麗的人生中，當然會有種種誘惑，致命的誘惑。我們應抑制自己的好奇，永遠比要去碰它們，才會健康成長。

【第59句】：金錢這種東西，只要能解決個人的生活就行；若是過多了，它會成為遏制人類才能與健康的禍害。

【第60句】：【新衣穿前用鹽水洗】新衣服買來，最好用食鹽水浸泡后洗一洗再穿。因為新衣服上可能殘留致癌物——甲醛。服裝制作中加入甲醛可產生防皺效果，但是如果處理過程不夠嚴謹，或處理后清洗不凈，甲醛就易從布料中釋放出來。食鹽能消毒、殺菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，最好先用食鹽水浸泡一下。

【第61句】：人生本是磨難，在自我的哭聲中降臨世界，在親人的哭聲中與世長辭。擁有與失去只是一念之差，得到了財富卻失去了親情，得到了智慧卻失去了愉悅，實現了夢想卻失去了健康。每一個性命都有殘缺，不必做太多比較，每一種生活都有樂趣，不必做完全統一，物競天擇未必強者生存，寬心理解享受完美過程。

【第62句】：【綠葉蔬菜比胡蘿卜更護眼】胡蘿卜有助護眼，因為其富含的β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，有助預防夜盲癥。而菠菜和羽衣甘藍等綠葉菜不但富含β胡蘿卜素，還含有時黃素和玉米黃素，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，保持視覺靈敏與清晰。

【第63句】：【四類人不宜喝豆漿】豆漿都被譽為“植物奶”，但得了以下幾類病應暫停飲用豆漿：①消化性潰瘍：忌食豆制品和豆漿。②胃炎：以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。③痛風者不能喝豆漿。④正在服抗生素的人不宜喝豆漿。

【第64句】：【每天至少一塊豆腐】建議每天吃一塊豆腐，重量在150左右即可。豆腐分南豆腐、北豆腐：北豆腐可紅燒或者白煮蘸料：南豆腐則可用來做涼菜或者豆腐羹。也可以換成豆漿、豆腐腦、豆腐干等豆制品，在加工過程中所含的胰蛋白酶抑制劑破壞，大部分纖維素被去除，因此消化吸收率明顯提高。

【第65句】：【吃橘子】橘子帶著白絲吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的白絲剝掉。其實，這里面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。

【第66句】：【6大早餐會減壽】【第1句】：早餐吃太快，患癌風險高。【第2句】：早餐吃太早，有損胃功能。【第3句】：早餐營養不均衡，后果很嚴重。【第4句】：就餐環境差，安全隱患大。【第5句】：豆漿加油條，“最佳合伙人”也不健康。【第6句】：吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”。

【第67句】：【基本識人術】⑴看一個男人的品位，要看他的襪子；⑵看一個人的性格，要看他的字寫得怎樣；⑶看一個人的氣血,要看他的頭發；⑷看一個人的心術，要看他的眼神；⑸看一個人的身價，要看他的對手；⑹看一個人的底牌，要看他身邊的好友；⑺看一個人的胸襟，要看他如何面對失敗及被人出賣。

【第68句】：天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

【第69句】：【檀香精油---減少面部皮膚微血管顯露】每天洗臉將檀香精油1滴加于洗臉水中，用毛巾按敷臉部可消除皮膚干燥，脫皮，干疹。或檀香精油2滴+玫瑰精油2滴混合5毫升按摩底油，作皮膚按摩。

【第70句】：四十歲的男人，如果還沒有結婚，就別結了。無論你是一次未娶還是多次失敗，你的身心已經到了不健康的地步，再把這種不健康帶給別人是不負責任的。如果可以做到清心寡欲，獨自漫步，也能活得自在。

【第71句】：【女人多吃點補鐵食物利于養生】由于女性特殊的生理現象,貧血是女性常見的病癥，因此,要經常性的補充含有鐵質的食物。含鐵食物較多的有:動物肝，豬腰，豬肚，牛腰，牛肺，牛肉汁，蛋黃，黃魚，魷魚，海蜇，蝦米與蝦仁。菠菜（過水），油菜,金針菜,韭菜,芹菜,豆腐皮，豆腐干。桃，橘，棗等。

【第72句】：【潤喉片不能當糖吃】潤喉片畢竟是藥不是糖，當糖來吃是很不妥的。潤喉片雖能讓喉嚨暫時舒服，但對咽喉炎本身卻是治標不治本的。喉嚨本身有自我保護能力，長期濫用潤喉片，會改變喉嚨的生理環境，破壞其酸堿平衡，導致炎癥加劇，甚至是失聲。一般在咽喉不適時才可含服潤喉片。

【第73句】：【千年止咳秘方秋梨膏家庭自制法】【第1句】：把雪花梨凈后削皮;【第2句】：榨汁機榨汁;【第3句】：倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;【第4句】：中火煮開后，轉小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關火;【第5句】：加入蜂蜜調勻【第8句】：裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調和即可.了，不得不藏!

【第74句】：【含鎂較多的食物】堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。

【第75句】：【預防秀發干枯受損】(1)游泳時用防水效果好的泳帽游泳避免傷發和受漂白劑或海水侵蝕。(2)為避免頭發分叉，最好40天左右剪一次發梢，并改用含油脂類滋潤洗發水，適當定期焗油。(3)避免頻繁的燙發、漂發、染發等。(4)避免長時間直接受陽光強烈曝曬。

【第76句】：【治偏頭痛小方法】【第1句】：熱水泡雙手：潔凈熱水一盆，把雙手浸入。水量以浸過手腕為宜，并不間斷地加些熱水，以保持水溫。浸泡半小時后，痛感可減輕。【第2句】：蔥姜泥敷痛處：鮮蔥3條，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共搗拌勻，敷于痛處。【第3句】：辣椒樹蔸煎水：辣椒樹蔸十個，洗凈，水煎加糖服.

【第77句】：【經典文案】【安全防范轉給你身邊的她】①不坐黑車，不與不認識的人一起拼車②天黑回家坐電梯，選擇靠按鈕的門邊③慎用定位工具，保護個人隱私④幫助別人的同時也長個心眼。

【第78句】：【苦瓜煮水祛痱子】【第1句】：苦瓜對半切開，把白瓤連苦瓜籽挖出，放入鍋中加300ml清水。【第2句】：大火煮開后，轉中火煮8分鐘，自然冷卻到不燙手為宜。【第3句】：把內芯撈出剩掉，將小毛巾放入水中浸濕，擰到半干，輕輕擦拭長痱子的地方即可。

【第79句】：【少食多餐】如果每餐相隔3個小時，飽腹感就可以持續更久，不會常有想吃東西的欲望，從而達到控制食欲的效果。長期飽食的危害是巨大的。經常飲食過飽，不僅會使消化系統長期負荷過度，導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降，而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積，引發肥胖。

【第80句】：【警惕患上抑郁癥】抑郁癥是自殺行為的危險因素之一。如果每天絕大多數時間都會出現以下表現，且持續兩周以上，就要警惕是否得了抑郁癥：總是情緒低落、沒有愉快感、做事兒沒興趣，對通常喜好的東西興趣減退、喪失；還有的人表現為軀體上的不舒服，吃不好、睡不好，學習、工作受影響。

【第81句】：思想道德是未成年人健康成長的主導，關系到他們將來成為什么人，走什么路，能否成為對社會有用的人才。

【第82句】：【讓人越喝越年輕的自釀青梅酒】青梅酒具有三大功效：【第1句】：能調節腸胃；【第2句】：排毒；【第3句】：防老抗衰。做法也超簡單，很容易學哦：1500克青梅洗干凈；2焯青梅；3瀝干水分的青梅裝入瓶中，分兩次倒入200g冰糖，然后倒入。

【第83句】：【臉上的紅血絲該怎么辦？】紅血絲主要是面部的毛細血管擴張所引起，有紅血絲的皮膚通常是敏感肌膚，所以清潔保養品都要格外小心。首先要做好保濕，利用溫和的清潔產品，抗紅的保養品，并且注意防曬。另外提醒有紅血絲的人，不要吃過于辛辣的食物，以及火鍋，和飲酒，并且多多運動。

【第84句】：【10種睡前可以吃的食物，不用害怕發胖】【第1句】：香蕉；【第2句】：菊花茶；【第3句】：溫奶；【第4句】：蜂蜜(蜂蜜食品)；【第5句】：土豆；【第6句】：燕麥片；【第7句】：杏仁；【第8句】：亞麻籽；【第9句】：全麥面包；【第10句】：火雞。

【第85句】：【心理導讀】研究發現，每天一兩個擁抱產生的保健作用比每天吃一個蘋果還要好，經常擁抱可減低心臟病風險，戰勝壓力和疲勞，提升免疫力，抗擊炎癥，以及緩解抑郁。

【第86句】：養生法——揉丹田。丹田位于肚臍下【第1句】：5寸處。方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次。能健腎固精，改善胃腸功能，尤其是便秘的朋友可試此法。在這說一下，人體光進不出，那是不行的，即便是補的好，也是無用。想要補的好，就要下面通常。光進不出，那是貔貅。

【第87句】：【體檢最不能忽視哪幾個指標】①血壓，異常后要多運動、少吃鹽；②血脂和血糖，血脂異常要盡快調節飲食，多吃深海魚和果蔬，同時戒煙限酒；③白細胞，如果白細胞高得太多，則有可能跟血液病有關；④谷丙轉氨酶。

【第88句】：【吃對三種營養素享瘦不停】一、維生素B群：提高新陳代謝，如燕麥、薯類、豆類、蕎麥、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。二、維生素C：加速燃燒脂肪，維生素C存在水果及青菜當中。三、優質蛋白質：消耗熱量快，魚、牛奶、黃豆、牛肉都是優質蛋白質的來源。

【第89句】：【菜花：窮人的醫生】菜花素有“天賜的藥物”、“窮人的醫生”之美稱。傳統醫學認為，菜花味甘性平，有清熱潤肺的功效。現代醫學認為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助人們清除氧自由基，使各組織細胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。

【第90句】：【你喝進去了多少塊糖？一瓶甜飲料含14塊方糖】按照《中國食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，喝一瓶飲料相當于吃了【第4句】：4兩米飯，但飲料僅僅能給人提供糖分和熱量，并不能提供蛋白質和維生素等營養素。所攝入熱量需慢跑32分鐘、爬樓6100多階才能消耗掉。

【第91句】：早起排毒的六個好方法【第1句】：多喝水--可以促進毒素排出；【第2句】：早餐多吃粗糧和水果；【第3句】：運動--快走30分鐘，或者做健身操；【第4句】：深呼吸--大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；【第5句】：按時排便；【第6句】：腹部按摩--用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重復同樣的次數。大家一起來排毒吧！

【第92句】：【按耳朵治頸椎】全身各處在耳朵上都有對應。耳穴對落枕療效顯著，可快速松弛頸部肌肉。以食指、拇指端旋轉按摩耳部頸、枕區壓痛點1分鐘左右，同時活動頸部，疼痛即可緩解。耳穴治療頸椎病的操作方法：以食指、拇指端按摩耳部的頸、枕區壓痛點1~3分鐘，同時活動頸部，頸部麻木、隱痛亦可緩解。

【第93句】：【易脹氣要注意五點】【第1句】：當心易生氣食品，豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜【第2句】：吃鹽太多也脹氣【第3句】：糖醇，多存在于口香糖和其他無糖食品中【第4句】：乳糖不耐易脹氣。喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，是典型的乳糖不耐的癥狀【第5句】：纖維素不宜突然吃太多，要逐漸增加

【第94句】：【生活小常識：泡足可緩解痛經】取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升；將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進盆中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。每晚1次，每次20～30分鐘，于經前7天開始泡，至月經結束。愛她，關心她，就轉吧！

【第95句】：【藥物傷肝五大原因】據世界衛生組織統計，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。藥物傷肝的原因主要集中在以下幾個方面：①藥物本身的肝臟毒性。②用藥過量。③多藥同用。④中藥使用不當。⑤兒童用成人藥。

【第96句】：【性福夜話】安全套是個讓男性又愛又恨的工具。愛它，是因為可以在性愛中沒有后顧之憂；恨它，是因為它讓自己與愛侶不能“零距離”接觸。安全套可分為超薄、薄型和普通三種。其中，超薄型的厚度為0.03毫米，普通型的厚度為0.04—0.06毫米，薄型安全套介于兩者之間。你適合哪種呢？

【第97句】：【老人可以這樣睡】老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由于老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來后周身不舒服，甚至更困倦。

【第98句】：【橄欖油培根炒雙菇】燒鍋開水，放入香菇和平菇，加入1勺橄欖油焯水；培根切小段；熱油鍋，放培根煸香；再下入焯過水的蘑菇，翻炒2下后，淋入蠔油，加入鹽，翻炒幾下即可出鍋。

【第99句】：【8個壞習慣讓你體重激增】【第1句】：不吃早餐；【第2句】：睡前吃東西；【第3句】：暴飲暴食；【第4句】：餓著不吃，更容易堆積脂肪；【第5句】：邊吃邊做事，容易吃過量；【第6句】：吃得太快，會攝入多余熱量；【第7句】：吃水果和蔬菜太少，損失營養；【第8句】：餓著肚子購物，易導致進食垃圾食品。親們，早餐一定要吃喲。