【第1句】：【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窩中央凹陷處，按揉時感覺十分明顯。承筋穴在小腿肚子的最高點，這里也十分敏感。每晚睡覺前，最好能泡個熱水腳，然后按揉委中和承筋各100下，對治療腰腿痛非常有效。
【第2句】：【護眼小方法】冬天除了皮膚變得干燥外，似乎眼睛也容易出現(xiàn)干澀現(xiàn)象。在日常生活中，一些小細節(jié)處理得好，對眼睛有很大的好處：①給空氣加濕：長期處于空調(diào)房內(nèi)，會加速淚液的蒸發(fā)②注意清潔：空氣中的細菌、灰塵、螨蟲等大大增加了過敏性結(jié)膜炎的發(fā)生③熱敷④飲食合理。
【第3句】：【叩齒養(yǎng)生法】古人認為齒健則身健，身健則長壽。唐代名醫(yī)孫思邈主張清晨叩齒三百下。明代百歲壽星冷謙的長壽秘訣中也強調(diào)齒宜常叩。叩齒的具體做法：晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門（前）齒36下，再錯牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3~5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。
【第4句】：【經(jīng)穴養(yǎng)生】肩痛穴是平衡針灸的一個穴位，常用于治療肩周炎肩痛、落枕等。肩膀疼痛時用力按揉此穴，可以起到緩解疼痛的作用。一般一側(cè)肩膀疼痛取同側(cè)的肩痛穴，兩側(cè)肩膀疼痛或者一側(cè)疼痛比較嚴(yán)重時取雙側(cè)的穴位。肩痛穴位于腓骨小頭與外踝連線的上1/3處，按壓有明顯的酸脹感。
【第5句】：【常食落花生扶正補虛】花生性味甘平，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、生血生乳、清咽止瘧的作用，對營養(yǎng)不良、貧血萎黃、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、腸燥便秘等，有一定的輔助治療作用。《本草備要》落花生，辛，能潤肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾潤肺。
【第6句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現(xiàn)了紅斑、脫皮等現(xiàn)象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。
【第7句】：【健康百科】【第1句】：盛怒多傷氣，憂煩必傷神；【第2句】：形瘦心受役，氣弱病長侵；【第3句】：勿使悲歡極，長宜飲食勻；【第4句】：淫色須知節(jié)，貪多誤養(yǎng)生；【第5句】：無病休投鋪，有恙早調(diào)停；【第6句】：風(fēng)邪難入體，精神保全身；【第7句】：若要防諸疾，斷處制七情；【第8句】：胸懷宜悅樂，言語貴和平；【第9句】：如能明此理，益壽享康寧。
【第8句】：【驚！隱形眼鏡的可怕危害】如果從20歲開始戴隱形眼鏡，10年后，角膜內(nèi)皮細胞密度相當(dāng)于60歲老年人，將無法承受眼科手術(shù)。隱形眼鏡磨損角膜，可能造成角膜上皮脫落或穿孔。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符，不規(guī)則磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可逆轉(zhuǎn)的視力下降，即使治療后也會在角膜上留下白斑。
【第9句】：【醫(yī)解屁股大的女人能生娃】屁股大小與腎氣關(guān)系密切，屁股大則腎氣充足。督脈、膀胱經(jīng)與膽經(jīng)循行于臀部，此三經(jīng)氣血充足，則臀部筋骨肌肉得以濡潤，故臀部會膨大。再者，以上中下三焦來看，屁股大則下焦充實，下焦由腎所主，腎為先天之本，腎氣充足則下焦氣血健旺有力。
【第10句】：【食物妙用偏方之魚治療哮喘】研究發(fā)現(xiàn)，多吃魚可潤肺、補肺，從而緩解哮喘病癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素，難怪急診室的醫(yī)生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對于患嚴(yán)重哮喘的病人，醫(yī)生建議：最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外，在綠色蔬菜中，菠菜也有同樣的功效。
【第11句】：【偏愛的水果看你的性格】【第1句】：桃子：善于交際。【第2句】：梨：節(jié)制謹(jǐn)慎。【第3句】：橘子：性格溫良。【第4句】：香蕉：行動力強。【第5句】：櫻桃：審美觀銳利。【第6句】：菠蘿：不愿被束縛手腳。【第7句】：哈密瓜：不會人云亦云。【第8句】：西瓜：從不抱怨。【第9句】：草莓：缺少些進取心。【第10句】：葡萄：享受孤獨。【第11句】：李子：愛挑剔。
【第12句】：【12種緩解痛經(jīng)方法】【第1句】：飲食均衡；【第2句】：服用維他命；【第3句】：補充礦物質(zhì)；【第4句】：避免咖啡因；【第5句】：禁酒；【第6句】：勿使用利尿劑；【第7句】：保持溫暖；【第8句】：泡礦物澡；【第9句】：適度運動；【第10句】：練習(xí)瑜伽操；【第11句】：服用止痛藥；【第12句】：指壓法，腳踝雙邊凹陷處直至小腿肌，用拇指與其它指尖來回輕按。
【第13句】：【情緒低落煩燥時按摩這些穴位排郁理氣】：脾肝穴位養(yǎng)生：太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調(diào)節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。
【第14句】：【四款養(yǎng)生茶飲調(diào)理肝脾】天氣逐漸轉(zhuǎn)熱、濕氣漸增，會影響腸胃機能，易出現(xiàn)消化不良、脹氣、腹瀉、食欲不振、便秘等。而飲用添加防風(fēng)、黃耆、山楂等藥材茶飲，有助于調(diào)理肝脾、補氣升陽及促進消化。【第1句】：防風(fēng)白術(shù)茶。【第2句】：黃芪升麻飲。【第3句】：人參干姜茶。【第4句】：山楂神曲飲。
【第15句】：【脾為氣血生化之源】關(guān)注以下幾個穴位能使脾氣血充沛。1隱白穴：艾條溫灸，能有效去除脾胃濕寒，消除腹脹，同時能治療月經(jīng)過多和痛經(jīng)；2大都穴：能治療脾虛乏力，對于腿腳易抽筋者也有效；3太白穴：能治療便秘和腹瀉；4公孫穴：可治療脾胃氣血虧虛引起的嘔吐腹痛等，也是婦科病要穴。雙腳穴都要用。
【第16句】：【感冒時多吃酸味水果】維生素C能增強身體抵抗力。感冒時服用大劑量的維C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。維C有抗組胺的作用，對緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維C是一種水溶性維生素，攝入多了會從尿中排出。從水果蔬菜當(dāng)中攝入時不會產(chǎn)生任何副作用。酸味水果所含的維C往往較多，如山楂、酸棗等。
【第17句】：【人生有三件事不能儉省】①學(xué)習(xí)：機遇是牽著婚紗的小童，如果你不學(xué)習(xí)，新娘就永遠不會出現(xiàn)在你人生的殿堂；②旅游：要了解世界，必須到遠方去，旅游的好處不是一眼能看到的，需要長年累月的蓄積；③鍛煉身體：不斷地投入一定費用，操練貧瘠的肌肉和骨骼，保持最起碼的力量和最基本的敏捷。
【第18句】：【金銀花加蜂蜜可緩解熱結(jié)便秘】取蜂蜜30g，金銀花15g。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜂蜜后飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。金銀花性質(zhì)偏涼，長期飲用對脾胃會有一定傷害，影響消化系統(tǒng)功能。因此不宜持續(xù)長期使用，不超過五天。
【第19句】：【聽聲音辨臟腑疾病】【第1句】：發(fā)怒愛喊肝火旺。肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發(fā)怒，大呼小叫。【第2句】：笑太多耗心氣。適度的笑可以疏通心氣，增進健康，但笑得過多、過度，則會耗傷心氣。【第3句】：唱歌沒底氣脾虛。若人體脾的正氣特別強，說話聲音就會非常洪亮，唱起歌來也嘹亮，底氣足。
【第20句】：【暴雨天氣應(yīng)盡量減少外出】在雷雨中行走,要穿雨衣或撐木柄、竹柄雨傘。要遠離戶外高空廣告、受損的電力設(shè)施等,小心被高空墜落物擊傷；不要站在空曠的高地上和大樹下避雨,這里最易受到雷擊；不要呆在開闊的水域和小船上；不要站在電線、旗桿周圍和草堆、帳篷等無避雷設(shè)備的高大物體附近。
【第21句】：【早餐吃燕麥6大好處】燕麥中有一種可溶性纖維，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖，名叫β-葡聚糖，它有以下6大好處：【第1句】：防感冒；【第2句】：防癌；【第3句】：降低膽固醇；【第4句】：調(diào)節(jié)血糖；【第5句】：保護腸道；【第6句】：抗輻射。另外，燕麥要盡可能煮著吃，煮的比沖的好，這樣才能大幅度增加β-葡聚糖溶出。
【第22句】：中醫(yī)養(yǎng)生【中醫(yī)教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也開始罷工了：流鼻涕、打噴嚏、鼻子不通等癥狀紛紛找上門。南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主治醫(yī)師劉志剛建議，被鼻炎困擾的你不妨用辛夷、薄荷、蒼耳子三味中藥自制成中藥香囊，通過佩戴、經(jīng)常嗅聞來幫助通鼻竅，緩解不適。
【第23句】：【夏天如何調(diào)節(jié)飲食】炎炎夏日，防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。外出時最好穿棉、麻類的淺色衣服，少穿化纖類服裝。夏天中暑常常是體液和體鈉丟失過多引起的，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝【第1句】：5至2升以上的水，最好是喝些鹽開水或鹽茶水，從而達到防暑的功效。
【第24句】：【養(yǎng)生微文案】粗糧中脂肪含量少，膳食纖維含量很多，維生素含量較多，尤其是B族。而精白米面中膳食纖維損失近90%，70%以上的維生素和礦物質(zhì)。例如豆類中含有賴氨酸比較豐富，同時B族維生素含量很低。如果豆類和谷類一起食用，彌補了谷類賴氨酸含量低，也彌補了豆類中蛋氨酸含量低。
【第25句】：【吃冰的健康準(zhǔn)則！】夏天吃個透心涼的冰是很好的消暑良方，首先講求衛(wèi)生。慢慢吃、不宜大口、大量、快速地吃。糖水不宜多，且不要把溶掉的糖水全喝下。選擇低熱量。若甜度不夠，加檸檬增加口感。若要加奶制品，以脫脂和低脂為原則。內(nèi)容物以蒟箬、愛玉、仙草、白木耳等熱量低的食物為主或新鮮水果。
【第26句】：【名醫(yī)婁多峰治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的二草二皮湯】伸筋草、透骨草、五加皮、海桐皮各60g。上述藥物用紗布包裹后放入鍋中加2500～5000ml清水，煎出藥汁，趁熱蒸氣熏蒸患處，并將兩條毛巾浸入此藥汁中交替熱敷。藥汁溫度適宜后，可用其浸泡、洗濯四肢。藥汁變涼，可加熱后再使用，每日熏洗1～2次。
【第27句】：【上班族午后喝酸奶好處多】對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。小貼士：喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會影響牙齒健康。
【第28句】：【肝臟最喜歡的7種營養(yǎng)】要保護好肝臟，首先應(yīng)該明白肝臟最想要的是什么。以下七種營養(yǎng)要素和肝臟的關(guān)系最大：①脂肪不是肝臟的敵人。②蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。③肝臟愛吃糖。④維生素A可抗肝癌。⑤B族維生素是肝臟“加油站”。⑥維生素E是護肝新武器。⑦肝臟喜歡綠色食物。
【第29句】：【回頭望月，頸部理筋操●調(diào)理頸椎病有奇效】常練回頭望月可調(diào)理頸部的經(jīng)筋，緩解頸部疼痛不適，預(yù)防頸椎病。站位坐位皆可，放松頸部后，頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)至極限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再緩緩回到中立位，整個過程盡量慢，然后頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，眼向左后上方看，反復(fù)10~15次。
【第30句】：【如何辨別豆芽是否使用了添加劑】①查看豆芽菜根。用化學(xué)制劑浸泡過的豆芽，根短、少須甚至根本無須。②將豆芽稈折斷，如果斷面無水分冒出，則是自然培育的。如果有水分冒出，則很可能是使用化學(xué)制劑浸泡過的。③聞豆芽有沒有刺鼻的氣味，如果聞到刺鼻味道，千萬不要購買。
【第31句】：【吵架后，女人更記仇】美國哥倫比亞大學(xué)發(fā)布的一項報告稱，吵架幾周后，女性還能清楚地記得當(dāng)時的細節(jié)。研究負責(zé)人解釋，吵架后，女性等于經(jīng)歷了一個壓抑過程，此時，雌激素會激活其大腦中更大區(qū)域的腦神經(jīng)，這會使女性對該場景的記憶突然加深。男同胞們，這就是女性為何總能記住吵架細節(jié)的原因。
【第32句】：【醋變渾不能吃】醋變渾表明醋在生產(chǎn)過程中被污染，或因存放時間、儲存條件不佳，使食醋在不清潔的環(huán)境中，產(chǎn)生了醋鰻和醋虱兩種形態(tài)不同的微生物。這些微生物都可吞食醋酸菌，使醋失去原有的香味和作用，醋的質(zhì)量也有所下降。食用變渾的醋后會影響人體健康，嚴(yán)重者可造成食物中毒。
【第33句】：【錯誤時間吃東西食物就會變脂肪】美國范德堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，要保持身材苗條，應(yīng)該中午吃得像公主，晚餐吃得如乞丐。必須跟著生物鐘走，違背身體時鐘就會變胖。具體做法是中午吃好，晚上吃少，晚餐后零食能免則免。因為白天人體有能力調(diào)節(jié)食物中的糖分波動，但入睡后無法處理進食殘留的糖。
【第34句】：【小動作緩解肩膀酸痛】身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側(cè)伸開，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。左手持球，高抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手?jǐn)S到右手，擲球弧線應(yīng)達到頭頂?shù)母叨取Ｔ侔亚驈挠沂謹(jǐn)S到左手，重復(fù)15次。放下右膝提起左膝，進行兩手?jǐn)S球運動。
【第35句】：紅薯（地瓜）是個好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。
【第36句】：【用木瓜代替眼藥水】：長時間使用電腦后，發(fā)現(xiàn)眼睛干澀、眼神無光？木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作后，你還可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋。
【第37句】：【衣服干洗后不能直接穿】衣物干洗取回后一定要晾曬，衣服干洗后馬上穿在身上，可能誘發(fā)過敏性鼻炎，市民如果吸入大量四氯乙烯會失去知覺、呼吸困難，甚至昏迷。長期接觸四氯乙烯的慢性中毒者，可感乏力、眩暈、惡心、酩酊感等不適，并伴粘膜刺激，可出現(xiàn)色覺減退
【第38句】：【脊背五經(jīng)推拿治失眠】①拿捏病人頸項兩側(cè)②用掌根自背部沿膀胱經(jīng)方向自上而下依次按揉各背腧穴數(shù)次，以酸脹發(fā)熱為度。③將拇指置于脊柱兩旁沿夾脊自上而下反復(fù)推按6次。④用大拇指自大椎穴開始沿督脈方向推至骶尾部，反復(fù)6次。病人會感覺背部發(fā)熱，全身舒適，慢慢有了睡意。
【第39句】：【白開水也有保質(zhì)期】很多人喜歡在頭天晚上晾好一杯開水，第二天一早再喝。這種做法在溫度不高時還可以；如氣溫超過30攝氏度，空氣濕度又較高，細菌繁殖較快，隔夜涼開水就會失去生物活性，并且極易被污染而引起腹瀉。當(dāng)天燒的開水最好當(dāng)天喝完。涼白開放置超過3天最好不再飲用。
【第40句】：【找準(zhǔn)穴位按走8種常見病】一、頭痛：百會穴來緩解；二、眼睛疲勞：順著眼框骨按摩眼部周圍至感覺酸脹；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩頸酸痛：按摩肩井穴；五、腸胃功能失調(diào)：順時針揉肚臍；六、生理期不適：三陰交能止痛去寒；七、手腳冰冷：涌泉穴促進血液循環(huán)；八、失眠：合谷、神門穴助安神。
【第41句】：【黃豆?fàn)F豬蹄】【第1句】：黃豆提前三小時泡好【第2句】：豬蹄洗凈飛水【第3句】：炒糖色：小火，一點底油，放入冰糖50g，等它慢慢融化【第4句】：高壓鍋中倒入沒過豬蹄的水，放入豬蹄和黃豆，加一大勺鹽，加一點中式燉肉香料，如干辣椒桂皮草果肉蔻八角等。上汽后高壓半小時【第5句】：所有東西倒入剛才炒糖色的鍋中，大火收汁即可！
【第42句】：【有這些病一定要少吃肉】【第1句】：腎功能損害者：腎病患者蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)略低于健康人的量，必須和腎臟的排泄能力相適應(yīng)。【第2句】：心血管疾病患者：研究證實，攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風(fēng)險。【第3句】：脂肪肝患者：脂肪肝是由于肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的，而肉的脂肪含量往往較高。
【第43句】：【總吃夜宵為何易誘發(fā)癌癥】如果經(jīng)常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整,胃黏膜的再生和修復(fù)就不能圓滿地進行;此外,吃過夜宵再睡眠時,食物較長時間在胃內(nèi)停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導(dǎo)致黏膜膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。
【第44句】：【消除浮腫的4個小方法】【第1句】：少吃重口味食物：要吃少鹽、味道清淡的食物。【第2句】：多吃排水食物：如紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不正確的排水食材。【第3句】：勤泡澡：泡澡能提高身體的新陳代謝、促進血液循環(huán)，將多余的水分和廢物從體內(nèi)掃光光。【第4句】：堅持運動：如有氧運動、伸展體操等。
【第45句】：【健康秘訣】【第1句】：綠蘋果可以緩解焦慮；【第2句】：腿癢的時候撓另一只腿能止癢；【第3句】：發(fā)高燒的時候在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊；【第4句】：不要用抗菌皂洗手；【第5句】：用蜂蜜可以消毒；【第6句】：用黑胡椒可以止血；【第7句】：養(yǎng)寵物可以降血壓；【第8句】：不要一直埋怨自己把鑰匙丟了，會稱謂心里暗示滴。
【第46句】：【痱子和濕疹的區(qū)別】痱子也叫熱疹，是高溫悶熱環(huán)境下出汗過多，汗液排出不暢導(dǎo)致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外滲入周圍組織而引起的皮膚炎癥。痱子通常是界限清晰的小粒狀紅色皮疹，嚴(yán)重會有白色膿點。濕疹的疹子沒有明顯分界，邊界不清，嚴(yán)重者有水泡和滲出，但不會有白色膿點。
【第47句】：【按3穴潤肺護心健脾】1，按迎香潤肺防燥，秋燥危害肺臟，點揉迎香穴清熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅；2，按極泉理氣養(yǎng)心，極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，治療心痛、胸悶、咽干煩渴，一般彈按10次左右；3，按四縫健胃防增肥，四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴，一般掐10~20次效果顯著。
【第48句】：【夏天喝啤酒警惕8大禁忌】在夏季喝啤酒也需要講究個度和方法，需要特別注意以下有關(guān)事項①不宜同時吃腌熏食品。②不宜與烈性酒同飲。③不宜過量。④消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲。⑤不宜用啤酒送服藥品。⑥不宜飲用超期久貯的啤酒。⑦不宜飲用冷凍啤酒。⑧不宜飲用熱水瓶貯存的啤酒。
【第49句】：【營養(yǎng)均衡的原則】每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食多樣化。
