【第1句】：【吃豆芽可抗皺】美國飲食協會專家暗示，豆芽中的維生素A可保持人體免疫系統健康，此中的維生素C有助于皮膚角質構成，能削減或避免皺紋呈現。別的，豆芽中所含的植物營養素還可以幫忙人體斷根致癌物質。豆芽涼拌最營養。將豆芽略微煮一下，淋上橄欖油或噴鼻油便可。

【第2句】：【花生幾款食療方】花生燉鯽魚緩解浮腫。花生米60克、鯽魚1條共同煮湯，加少量酒調味，對營養性浮腫的人有緩解作用；花生煮水保護嗓子。取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝湯。

【第3句】：【嚼口香糖，別超過15分鐘】口香糖能夠清新口氣、緩解壓力，但長時間嚼口香糖，會使咀嚼肌處于緊張狀態，從而養成夜晚磨牙的習慣。此外，青少年在身體發育期嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛煉，刺激下頜角肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“國字臉”。

【第4句】：【咖啡會刺激胃】使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

【第5句】：【熱毛巾能治十種病】毛巾熱敷的常見保健方法有以下十種：緩解眼疲勞。預防耳聾。改善頭暈。治落枕。防治頸椎病。緩解慢性腰椎疼痛。跌打損傷。去打針造成的硬結。緩解臀部疼痛。治療痛經或寒性腹痛。

【第6句】：【小偏方吃豆腐防水土不服】到了陌生地，第一道菜應先吃水磨制的豆腐，在一定程度上可以預防和克服水土不服。豆腐對胃腸的刺激小、易吸收，能夠使腸胃慢慢適應當地的飲食，老少皆宜，是克服水土不服的理想飲食。

【第7句】：【早餐來點蘆筍】蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不正確的選擇哦！

【第8句】：【零食狂】后果：飲食過量。解決方法：少吃薯條、曲奇、餅干等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100—300卡路里。建議選擇一些“真食物”，比如一把堅果、小胡蘿卜或是撒有麥片的酸奶。

【第9句】：燒葷菜時，在加了酒后，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用

【第10句】：愛不是總是盯著一個人，而是你們注視同一個方向，在一起攜手前行。兩個人要成為愛人容易，但要組成家庭卻很難。如果我愛你，只要知道你在那里，知道你健康，知道這份感情并沒增加負累，知道能在某一日見到你，就可以了。如果我愛你，就按照你認為安全舒服的方式，擁有你。

【第11句】：【睡覺十分香甜】很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。

【第12句】：世界保健日，愿你抱著健康，拽著吉祥，擁著平安，揣著溫馨，摟著幸福，攜著快樂，帶著財運，牽著甜蜜。健康永遠。幸福永遠。

【第13句】：人的一生可以干很多很多蠢事，但最蠢的二件事莫過于：拒絕讀書，忽視靈魂；拒絕運動，忽視健康。

【第14句】：【一個穴位解疲乏】膏肓穴在第四胸椎下兩旁相去各3寸(約4橫指)處，屬于足太陽膀胱經。《千金方》記載：“主治虛羸瘦損、五勞七傷等……百病無所不療”。報道稱，針刺此穴可改善惡性貧血及調整亞健康狀態，收到良好的效果。經常按摩膏肓穴，可緩解疲勞、振奮精神。

【第15句】：【趕走黃褐斑：每天喝一杯胡蘿卜汁】每天喝一杯胡蘿卜汁對淡化斑點有著很顯著的效果，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，不但可以防止肌膚氧化，阻止肌膚衰老，幫助肌膚清除多余角質，胡蘿卜素還能在體內可以轉化成維生素A，而維生素A是一種很好的淡化斑點的物質，尤其是對黃褐斑很有效果！

【第16句】：【巧治口腔潰瘍】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷開水浸過藥面，約5小時后呈棕色溶液，棉簽蘸藥液涂于潰瘍表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml濃縮液，涂于患處，每日2～3次；③大黃15g，金銀花30g，甘草10g，煎水代茶飲；④冰片5g與兩個雞蛋清混和，涂擦患處，每日3次。

【第17句】：【海帶降血脂】海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預防白血病和骨痛病也有一定作用；海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預防動脈硬化，降低膽固醇。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

【第18句】：【紅顏酒】適于脾腎兩虛所致的面色憔悴、未老先衰、皮膚粗糙。取核桃仁、小紅棗各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小紅棗搗碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，曬干再搗碎，蜜和酥油融開倒入酒中，再把搗碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹飲用10-20ml。

【第19句】：【獨頭蒜更抗癌】大蒜之所以有很強的抗癌作用，是因為大蒜素在起作用。但是，如果用高溫烹飪會破壞大蒜素，使大蒜失去其抗癌作用。獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特，防癌作用要高于普通的分瓣蒜。

【第20句】：【黑木耳瘦肉生姜治腦血拴腦梗塞】黑木耳10克，瘦肉150克，（豬牛羊肉均可），生姜三片，大棗5個，以上三味用六小碗水，放砂鍋中煮，待煮20分鐘后加入少許食鹽，不要再加其它調料。每日服一次吃肉喝湯。一般患者服用4~5天即愈。

【第21句】：你事業有成我替你開心，你身體健康我真心開心；你生意興隆我替你高興，你休息安穩我真心高興；我知道你很忙，你很多應酬，但是我也知道你需要休息，需要更多時間照顧好自己的身心。朋友，你要好好的，休息，睡覺。

【第22句】：【快速清腸小妙招】治療便秘從長遠來說要改善生活習慣，但排不出便憋得難受時，可試試這個能解決燃眉之急的小妙招——吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起到潤滑腸道的功效。

【第23句】：【怎么吻能最快激起性欲】一個溫柔纏綿的吻，不僅會讓人心潮澎湃，沉醉其中，還能迅速激發起人的性沖動。在人的唇部和舌頭上，分布著數不清的末梢神經，數量是皮膚上的100倍，它們縱橫交錯，實時向大腦傳達信息，因此容易激發人的性欲。吻的風格還能透露男人的性格。

【第24句】：【隔著玻璃曬太陽不能補鈣】我們都知道曬太陽對身體有好處，但隔著玻璃曬太陽就沒有太大意義了。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，因此建議大家應該走出去，在空氣清新的地方曬太陽。此外，曬太陽后可以多吃水果和蔬菜，以補充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑哦。

【第25句】：優秀男人的十五大特征(1)有血性，正直為人(2)理性(3)智商高；(4)健康愛鍛煉(5)優秀教育背景；(6)勇于擔當，有領導力(7)豁達；(8)尊重女性，體貼人(9)睿智風趣；(10)獨到眼光(11)有宗教精神、博愛(12)拼搏(13)關愛家族；(14)喜歡孩子(15)珍重生命。

【第26句】：醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

【第27句】：【白菜】白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養胃生津的功效。現代研究發現，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

【第28句】：【倒立】長時間的站立易引發內臟下垂、腦部供血不足、靜脈曲張等病癥，而倒立可以達到預防和緩解的作用，另外它還能改變身體緊張疲乏狀態，促進荷爾蒙分泌，使你煥發青春，更加美麗。

【第29句】：童年是人生的春天，春天是播種的季節，播下真善美的種子，開出良好習慣的花朵，收獲健康人格的果實。

【第30句】：我希望大家把兒童健康當作幼稚園里面第一重要的事情，幼稚園教師應當做健康之神。

【第31句】：【怎樣度過人生的低潮期？】安靜等待；好好睡覺；鍛煉身體，無論何時好的體魄都用得著；和知心的朋友談天，基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光；多讀書，看一些傳記，增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒霉的時候是怎么挺過去的；趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都干完。

【第32句】：【用木瓜代替眼藥水】：長時間使用電腦后，發現眼睛干澀、眼神無光？木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個木瓜，眼睛晶體就不會有缺水的煩惱。除此之外，在長時間的工作后，你還可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周圍的皺紋。

【第33句】：【長期從事租車電腦工作的人應常飲茶】天冷時喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

【第34句】：【危害女性健康的穿著】①又緊又窄的胸罩-影響乳房及其周圍的血液循環；②長時間穿高跟鞋-引發腳部疾病；③太小太緊的內褲影響到血液流通；④連體緊身胸衣-心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現象；⑤迷你裙-腿和腳部形成脂肪團；⑥尼龍絲襪-長時間穿著會引起皮膚過敏。

【第35句】：【梨型身材吃什么好】梨型身材就是身體下半部寬大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。這種身材減肥較難，尤其是已婚女性。飲食應以復合型碳水化合物食物為主，如全麥食品、豆類、雞肉、水果和蔬菜。

【第36句】：【無肉不歡或惹胰腺癌】《英國癌癥雜志》上發表的一項瑞典研究表示，胰腺癌或與食用熏肉、臘腸等加工肉制品有關，每天多食用50克的加工肉制品（大約一根臘腸）將會使患胰腺癌的幾率提升19%。雖然肉類是否一定是引起胰腺癌的危險因素尚需更多研究，但少吃一些肉更有益健康哦。

【第37句】：觀念比能力重要；行動比承諾重要；選擇比努力重要；方向比速度重要。思路清晰比賣力苦干更重要；心態正確比現實表現更重要；選對方向比努力做事更重要；做對的事比把事情做對更重要。擁有遠見比擁有資產重要；擁有健康比擁有金錢重要。思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

【第38句】：做到這十點，你也可以活到100歲：1睡覺不打鼾；2更年期后腹部平坦；3血液中維D水平高；4性格外向開朗；5每天跑步40分鐘；6感覺自己比實際年齡年輕；7緊跟時尚走；8絕經期從52歲開始；9每日熱量攝入少；10較慢的心率。

【第39句】：父親節，已來到，愿老爸，福星照，開心笑，沒煩惱，睡眠好，不疲勞，身體棒，健康繞，和老媽，愛到老，跟幸福，永相抱，心自在，任逍遙。

【第40句】：【開春養生必食4種棗食譜】【第1句】：大棗茶。將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。功效：健脾胃，補血氣，尤其適合女性食用。【第2句】：大棗粥，功效：健脾胃，補氣血。【第3句】：大棗山藥粥，功效：健脾益氣，和胃止痛。【第4句】：大棗百合湯，適合調治慢性咳嗽和氣虛咳嗽。

【第41句】：【雪梨菊花粥】【第1句】：大米提前浸泡一會，鍋內放水，放入大米，大火煮開后轉中小火煮；【第2句】：雪梨去皮切小塊，放入粥中繼續煮；【第3句】：當粥煮到粘稠時，放干菊花繼續煮3-5分鐘即可。

【第42句】：肛門保健：1保持大便通暢。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛運動，晚上要用溫水輕洗并按摩肛門。大便后應用手紙撫按肛門。3不穿緊身褲，尤其不應穿緊繃繃的牛仔褲，這對腹腔、盆腔及肛門的血液循環危害極大。不但易產生痔瘡，而且誘發多種男科、婦科疾病。小男孩穿會影響發育。

【第43句】：【芝麻比芝麻醬更天然有營養】芝麻富含纖維素，同時還含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，可同魚肉、魚油相媲美。但是如果整粒吃，其營養成分在腸道中很難被消化吸收利用，最佳的方法應該是將芝麻磨碎后食用。

【第44句】：【刷牙刷多久最健康】每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。

【第45句】：你的笑臉就是那最艷麗的光輝，讓我的生活充滿陽光喜氣；你的柔情就是那最醫病的良藥，讓我的身心健康幸福快樂：你的舉手投足就是一道亮麗的風景，讓我歡呼癡迷。親愛的，我多想縮短時間的距離，天天都看見你。

【第46句】：【乳房的愛恨食物】為了關愛自己的乳房，應多吃的食物：【第1句】：大豆。【第2句】：食用菌類。【第3句】：海帶。【第4句】：堅果、種子類食物。【第5句】：魚類及海產品。【第6句】：牛奶及乳制品。【第7句】：各色水果。【第8句】：蔬菜。【第9句】：谷類。為了乳房健康應該少吃的食物：【第1句】：鹽和快餐食品。【第2句】：肉類。【第3句】：咖啡、可樂。

【第47句】：【職場健康】外表再光鮮的紅蘋果，放的時間久了里面也會悄悄的變黑而變質，雖然外表依然是誘人的紅潤，但當你切開它的時候才發現這個蘋果已經壞掉了，這就是紅蘋果現象。今，職場中經常用紅蘋果現象來比喻職場女性表面光鮮靚麗、身體和心理卻存在著健康隱患。

【第48句】：世界保健日，送你仙丹，愿你健康不老。配方一克開心，兩克快樂，三克吉祥，四克如意，五克溫馨，六克甜蜜，七克舒心，八克高升，九克興旺，與十克福運特制而成。

【第49句】：【富含的鈣質的食物】鈣具有消除眼部肌肉緊張的作用，因此多吃一些富含鈣質的食物同樣有利于保護孩子的雙眼。豆類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣質，而同時，海鮮產品中，蝦皮的含鈣量也是比較豐富的。如果孩子這兩樣都不太愛吃的話，多弄一些燒排骨湯、酥魚、糖醋排骨也是不正確的選擇。

【第50句】：【耳屎很多是咋回事】耳屎突然增多、那你就得注意了。第一是耵聹栓塞。這是耳屎多且硬的結果，而不是耳屎多的原因。其次是外耳道皮膚慢性充血，這個耳屎也會增多。三是中耳炎。這病有一個癥狀就是耳屎多，并且外耳道發癢。

【第51句】：【健康飲食助防癌】美國《國家癌癥研究所》期刊上的研究顯示，健康飲食可以讓人們患胰腺癌的風險低15%。研究人員分析發現，攝取如深綠色、橙色蔬菜，豆類、全麥食品等粗糧和低脂牛奶等食物多的人，患胰腺癌的風險較低。

【第52句】：【選茶小竅門】好的茶葉顏色均勻，粗細一致，光澤自然。而染了色的茶看上去像蒙了一層灰，顏色發烏發暗。如果條件允許，可沖些茶觀察一下。好茶葉沖出的茶，顏色柔亮，茶水清澈；染色茶沖出的茶就比較渾濁。如果茶沖出來后，放了半小時發生了分層，就可以肯定里面的茶葉被染過色。

【第53句】：【白胡椒的用處】白胡椒的藥用價值高，散寒、健胃功能強。肺寒痰多的人可將白胡椒加入羊肉湯，以溫肺化痰。有些人容易肚子痛，是由于腸胃虛寒造成的，可在燉肉時放點白胡椒調味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白胡椒面，以祛涼防寒。

【第54句】：【七件事最毀牙】①美白牙齒太過頭，牙釉質一旦受傷將無法恢復，容易導致牙神經暴露，使牙齒過敏；②吃得太酸，也易損傷牙釉質；③冷熱交替，易患齲齒；④拉鋸式刷牙，導致釉質磨損，造成牙齒過敏和牙髓暴露；⑤牙膏類型沒選對，最好選擇含氟牙膏；⑥牙齒當工具，有人常把牙齒當開瓶器；⑦刷牙時間短。

【第55句】：【按四關治療眼瞼眴動】眼瞼眴動，俗稱眼皮跳，多由過勞、情志不遂引起筋脈失養，血虛生風。四關即合谷穴配太沖穴。面口合谷收，可通行面部氣血；太沖穴為肝經原穴，可以養肝熄風。常按這兩穴，養肝平肝，熄風止痙，可以治療眼瞼眴動。

【第56句】：【保衛前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒】美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

【第57句】：【職場法則】【職場女人應該充分利用的七大優勢】【第1句】：漂亮。亮的女人總能給人好的第一印象。關心。人的關心是世界上最容易讓人感動的事。鎮定。危不懼。文靜。碼像半個淑女。正統。判逆、不輕浮。自信。解自己的能力。健康。個積極健康、樂觀開朗的形象最容易打動人。

【第58句】：【六個方法處理已開封葡萄酒】1）重新封口，把瓶塞按原樣塞回瓶子；2）直立，直立狀態可減小酒液和空氣的接觸面；3）換瓶用小容量瓶；4）真空瓶塞，用抽真空泵把空氣抽出酒瓶；5）打氣，灌入惰性氣體可防止酒液被氧化；6）如果保存不好干脆轉換為不正確的葡萄酒醋，或作沙拉的調味品。

【第59句】：【吐納養生法】吐故納新，即呼出肺內陳舊濁氣，吸入空氣中新鮮氧氣，古人常將其與意念養生相結合。方法是：①早、晚面向正南各吐納一次。㈡以鼻吸氣，以口呼出。③盡量憋氣，做深呼吸，呼出時將肺內濁氣全部呼出，吸氣時讓肺全部充盈。④修煉之時要全神貫注，想象吸入之氣灌溉五臟六腑，滲入四肢百骸。

【第60句】：【豆腐吃太多易引發5種疾病】豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經，具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等。但是吃太多也不好，會引起1：促使腎功能衰退。2：引起消化不良。3：促使動脈硬化形成。4：導致碘缺乏。5：促使痛風發作。

【第61句】：【足以震撼你生活的小常識】【第1句】：常吃消夜，會得胃癌。【第2句】：一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。【第3句】：睡前三小時不要吃東西，會胖。【第4句】：飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。【第5句】：喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。【第6句】：早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

【第62句】：【飲食健康】八大補腎抗衰老食物：①栗子補脾健胃、補腎壯腰。②山藥為中醫上品之藥，補肺健脾、益腎填精。③干貝補腎滋陰。④枸杞補腎養肝、益精明目。⑤黑芝麻補肝腎潤五臟。⑥核桃補腎固精、潤腸通便。⑦何首烏補肝腎、益精血。⑧黑米滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

【第63句】：【春季防病養生要多按足】防治便秘按摩足部大腸反射區（左、右腳心靠腳跟處腳內或踝往上約4指處）；防治咳嗽按摩足部激喉、支氣管反射區（雙足背第一跖骨與第二跖骨關節靠拇趾下方區域。手法是定點按壓3-5次）；防春困按摩足部腎臟反射區（足底的前中央凹陷處。由足趾向足跟方向按摩3-5次）。

【第64句】：【養生微文案】搭配火鍋的最佳飲料是清茶、植物茶和蛋白飲料。比如椰汁，杏仁露，豆漿，酸乳飲料等。最易餐前喝，能提供碳水化合物，也能幫助保護腸胃，清茶能解膩去火，更能突出火鍋的風味，而菊花茶，大麥茶等植物性的茶水不含熱量，有的可以清火，有的可以助消化。

【第65句】：日光燈管使用數月后顛倒一下其兩端接觸極，壽命就可延長一倍，也可提高照明度。

【第66句】：【與上司相處的8個技巧】【第1句】：你可以不同意上司的觀點，但請不要誓死捍衛你說話的權利。【第2句】：不要跟自己的上司稱兄道弟。【第3句】：少提意見，多提建議。【第4句】：不要再上司面前顯示自己聰明。【第5句】：少主動問及上司的生活。【第6句】：不要忘記誰是你的老大。【第7句】：不要輕視自己的上司。【第8句】：主動溝通，主動匯報。

【第67句】：【堅持做7件事輕松延壽】①改變飲食模式：多喝水、避免暴飲暴食、飯吃七分飽。②適當鍛煉。③蹲姿排便：減少腸癌的發病率。④攝入抗氧化劑：如綠茶。⑤減壓：壓力大時做做深呼吸。⑥常用腦：常動腦有助于做出更好的選擇，有益長壽。⑦保證充足睡眠。

【第68句】：【散步3公里能強肺】每天行走一定的距離就可以提高肺功能。西班牙Galdakao-Usansolo醫院的學者進行的一項新研究表明,每天至少散步2英里（約合【第3句】：2公里）能降低人們因為呼吸疾病嚴重發作而住院治療的風險，同時也能降低罹患這種疾病的風險。

【第69句】：【生姜拌蜜，咳嗽可醫】生姜拌蜜治療咳嗽之說，早在古籍《千金方》和《本草匯言》中就有記載。蜂蜜潤肺，但痰濕咳嗽不適宜；生姜止咳，適用于外感風寒和痰濕犯肺兩種，對于熱或燥咳，陰虛火旺的情況，則不適合。因此，生姜拌蜜，治療風寒咳嗽最合適，外感風寒，故有此說。

【第70句】：【生活百科】金針菇又叫益智菇，富含各種氨基酸，尤其是兒童生長發育所需的賴氨酸和精氨酸。另外，金針菇中鋅的含量比較高，對促進兒童免疫功能的發育具有重要作用。經常吃些金針菇對孩子的智力發育有潛在的幫助。平時做點金針菇炒肉絲，可以起到很好的蛋白質互補作用。但應注意脾胃虛寒者要少吃。

【第71句】：【養生微文案】買柚子要一看二聞三叩。看，最好選上尖下寬的標準型，表皮薄而光潤，色澤呈淡綠或淡黃。聞，味道芳香濃郁。叩，即按壓叩打果實外皮，看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子質量較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳。兩周以后，柚子中水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。

【第72句】：【紅棗最滋補吃法】①紅棗熬湯：止咳潤肺，取銀耳20克、紅棗15顆，加冰糖一起煮半小時左右；②紅棗煮蛋：補血養顏，用紅棗加桂圓煮紅糖水，打1個雞蛋，繼續用小火煮熟雞蛋。③紅棗熬粥：安神助眠，用百合、蓮子、紅棗一起煮粥。

【第73句】：【男性排尿后別馬上坐下】研究表明，男性排尿后，尿道內外括約肌會閉合，使前列腺部的尿道形成一個閉合腔。若此時馬上坐下，會加大閉合腔內的壓力，造成殘留尿液反流，引發前列腺炎。因此，男性在小便后應站立3~5分鐘，再坐下。

【第74句】：【治咳嗽小方】因感受風寒而咳嗽，痰白清晰，可用核桃連皮搗爛，加冰糖少許，開水沖服，數次即效；若燥咳少痰，咽喉干，用大甜梨1只，川貝母末3克，冰糖末9克，梨去核，將貝母末加入，封口、紙裹、煨熟，服食；若感受風熱，咳嗽痰黃粘稠，用柿餅煎水服；或用側柏葉煮豆腐食入極效。

【第75句】：【雪花牛肉怎么吃】研究表明大理石紋的適量形成、脂肪沉積形狀小條近似粒狀的均勻分布與牛肉的嫩度、多汁性和適口性成正比。但大理石紋牛肉雖然大理石紋含量越高肉質越鮮嫩，但脂肪含量也越高，所以每日攝入總量不超過二兩為宜，肥胖及慢性病人群減半攝入。

【第76句】：【飯后吃四種水果易致胃潰瘍】飯后吃水果是很多人的習慣，但有些水果富含鞣酸，諸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果進餐時已經吃了一些酸性食物，再進食富含鞣酸的水果易在胃內形成不被消化的胃石而導致潰瘍。

【第77句】：【白領一族養胃時間表推薦】①7：00晨起一杯溫開水②8：00早餐最佳時間，早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。③12：00午飯后閉目養神午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養神。④16：00加餐最保胃⑤19：00晚餐后站立半小時⑥22：00睡前盡量別進食。

【第78句】：【藥丸為何花花綠綠】藥丸常常五顏六色，這并不單純是為了好看，而是為了便于保存和治療：①遮光：避免變質②著色：和其他藥品相區別③減少兒童服藥畏懼感。如果本身是白色的藥品，例如維生素C，顏色變黃，應當懷疑其失效，不宜再吃。

【第79句】：【關于牙齒的三個誤區】誤區1：人人都愛去洗牙。很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。誤區2：能不拔牙堅決不拔。誤區3：漱口水代替刷牙。建議盡早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深。

【第80句】：【黑豆———補氣抗衰老】黑豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患有營養倉庫之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

【第81句】：人要拿得起，也要放得下。人生需要一種淡然，生命更需要減負，當我們拋棄了許多雜念，用理智戰勝心態的時候，會發現自己特別的強大，而此時還有什么不可以戰勝的呢?當健康一直陪伴在我們左右，那就是最大的財富和幸福。

【第82句】：【洗葡萄加點醋保鮮哦】藍莓、葡萄、草莓等漿果容易發霉，保鮮難度大。美國營養專家珂米·哈里斯博士推薦醋水清洗漿果保鮮法。具體做法是，將漿果放入容器中，然后倒入醋水稀釋液，快速輕輕晃動，讓每只漿果都得到徹底清洗。然后倒掉醋水，控干或自然晾干漿果即可。

【第83句】：讀書與吃飯一樣，有的人吃出一身肥肉吃出各種病，有的人吃出健康吃出精神；讀書與吃飯又不一樣，吃飯是吃什么吸收什么，讀書卻讀什么不一定能學到什么有時候甚至還適得其反。可喜的是肥胖的人懂得鍛煉追求健康，可悲的是讀了一些書的人卻總以為自己知識淵博能洞察一切，說起來頭頭是道做起來兩手空空。

【第84句】：【蘋果減肥法讓你年末馬上瘦10斤】蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。凡按照正確方去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。

【第85句】：【周末如何睡好覺】【第1句】：別熬夜太晚【第2句】：睡前洗澡，有助于放松肌肉【第3句】：睡前勿猛吃猛喝，睡前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多水【第4句】：創造一個好的睡眠環境，保持室溫稍涼【第5句】：保持安靜，關掉電視和收音機【第6句】：賴床一族調好鬧鐘，將鬧鐘撥晚1小時【第7句】：早上不想起，聽節奏強烈音樂。

【第86句】：【每天走路1小時】美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

【第87句】：【上班族多喝菊花茶】菊花茶特別適合白領和上班族，具有很好的保護眼睛、明目的作用。菊花具有擴張冠脈的作用，對于增加冠脈流量具有非常大的意義。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，這對于預防心腦血管疾病，例如高血壓、冠心病、心臟病等等有著顯著的作用。

【第88句】：【新鮮小土豆】【第1句】：小土豆用清水泡一下后，去表皮【第2句】：將鍋內放油，爆香生姜和桂皮【第3句】：放入小土豆翻炒2-3分鐘【第4句】：放入豆瓣醬、生抽、老抽、白糖炒至上色后加入適量溫水、鹽、蔥燜煮半小時。【第5句】：大火收汁即可。

【第89句】：忌嚼食檳榔：據調查，嚼檳榔是引起口腔癌的重要因素。檳榔中含有各種不同的化學物質，并具有致癌作用。市售檳榔含城氟量高達每千克78毫克，細菌多得無法計數，部分還含有白霉、黃霉和大腸桿菌。

【第90句】：【散步半小時助降乳癌風險】美國《癌癥流行病學、生物標志和預防》上發表的一項研究表明，對于女性而言，任何年紀開始運動都不晚，50歲以上女性每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。但這一結果只適用于那些在過去4年堅持鍛煉的女性。

【第91句】：錢很重要，努力賺錢，有了錢你可以得到很多東西，包括女人的身體。如果沒錢，就要學會得到很多女人的心。如果錢與心都無法得到，那只能說明你無能。身體最重要，無論什么都不應該用損害健康去獲得。

【第92句】：【炒菜時如何放蔥姜蒜更健康？】①魚類多放姜：魚腥氣大、性寒，生姜可緩和魚的寒性腥味。②貝類多放蔥：大蔥不僅能緩解貝類的寒性，還能抗過敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，肉更香更好吃，不會因消化不良而腹瀉。

【第93句】：【少喝碳酸飲料】美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

【第94句】：【小白菜，補鈣冠軍】小白菜鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B【第1句】：B【第6句】：泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態。

【第95句】：【再壯的小腿也能減肉，一周見效】1一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復5次。2象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋重復5次。3兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩重復3次。4拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復5次

【第96句】：偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，半小時后，痛感即可減輕。

【第97句】：【脾胃虛要慎服枸杞】枸杞子雖然具有很好的滋補作用，但并不適合所有人服用。《中華本草》一書中指出,脾胃虛寒、腸滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹瀉者就要慎用。正在感冒發燒、身體有炎癥的人不宜經常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超過20克;如果用于治療，在醫生指導下每天可服30克。

【第98句】：【啤酒的妙用】除蟲。如果你十分幸運能有一個花園的話，必然會碰到花園里面蟲災泛濫這樣不幸的事情。如果不忍心使用殺蟲劑來破壞有機環境，不妨試試啤酒。把啤酒倒在碟子里放在食物旁邊，害蟲會被啤酒的味道所吸引，等它們喝醉之后就會泡在啤酒里隨你處置了。

【第99句】：【增強骨質的運動方法】增強骨質同樣要加強運動。一般應達到最大心率的70%-85%，這不僅能有效地增加骨密度，預防和延緩骨質丟失，還能使身體得到全面鍛煉，提高體質。運動強度以自我感覺良好，經休息后很快恢復為原則。運動形式多種多樣，有氧運動、承重運動等，都對增強骨質有促進作用。