【第1句】：【晚餐怎么吃才健康】在生活水平不斷提高的今天，多種疾病的誘因是因晚餐吃的太飽引起的。吃晚餐應(yīng)該遵循以下原則：【第1句】：低脂肪，少能量。【第2句】：易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)。【第3句】：有足夠的體積和足夠的飽腹感。【第4句】：要不引起興奮，最好有利于后面的入睡。【第5句】：吃起來要令人愉快。

【第2句】：【每晚用牙線清潔牙齒】多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

【第3句】：【七個方法調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)】想要健康的身體，靚麗的容顏，那么要平衡內(nèi)分泌失調(diào)。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：1作息調(diào)理2運動調(diào)理3藥物調(diào)理4維生素調(diào)理5精神調(diào)理6排毒調(diào)理7性生活調(diào)理。

【第4句】：【實火與心火】實火的突出表現(xiàn)是面色發(fā)紅，老是覺得身上發(fā)熱，人還容易心煩，失眠，口渴，口舌潰爛，舌尖發(fā)紅，舌苔發(fā)黃。平時可以吃點蘆根和帶芯的蓮子，清心瀉火。由陰虛導(dǎo)致的心火旺，主要是心悸感覺心跳得很不舒服，平時會有盜汗，顴骨發(fā)紅，舌紅少津。最好用金銀花泡點水喝。

【第5句】：【如何看待婚前性行為】許多男女青少年由于過于年輕，心理不成熟，往往不能正確地對待和處理婚前性行為所引起的影響學(xué)習(xí)、人際關(guān)系的變化以及懷孕等問題。婚前性行為大多是偶發(fā)的，沒有準(zhǔn)備的，而不是預(yù)謀的，如果一旦在人際關(guān)系或懷孕等問題上發(fā)生了問題，就像長堤決了口，后果將難以收拾。

【第6句】：【葡萄——抗老保濕的佳品】它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細(xì)胞更生。

【第7句】：【春季如何養(yǎng)生】【第1句】：多甜少酸：春季是肝的主季，容易肝氣過旺，需適當(dāng)多吃一些甜味的東西，如飴糖，大棗，蜂蜜等【第2句】：多動少靜：萬物生長發(fā)育的時節(jié)，人體內(nèi)的陽氣也會有向外發(fā)散的動向【第3句】：多外少內(nèi)【第4句】：多抬少低【第5句】：多綠少紅：應(yīng)多吃綠色的蔬菜水果，少吃紅色食用應(yīng)季蔬菜水果，天時應(yīng)地理的基本道理。

【第8句】：【這些不適別硬扛】【第1句】：傷口發(fā)熱、發(fā)紅。【第2句】：手腳麻木，頭昏眼花，看東西雙影，言語不清，臉或身體的一側(cè)不靈活。【第3句】：胸部不適，全身冒冷汗，極度虛弱，嘔吐、呼吸急促，這可能是心臟病發(fā)作。【第4句】：有顯著的進行性脫發(fā)、斑禿、早禿。【第5句】：腿肚子壓痛。

【第9句】：中醫(yī)養(yǎng)生【冬吃膏方學(xué)問多】冬天適宜進補，不少人此時會吃膏方調(diào)理身體，如市面上流行的固元膏、秋梨膏等。方藥味較多，更適合治療復(fù)雜病和慢性病，如腎臟病、術(shù)后調(diào)理等，對壓力較大的亞健康人群和抵抗力差的中老年人也有不正確的保健效果。是膏方雖好，卻也是藥，并非人人都能吃，必須謹(jǐn)慎使用。

【第10句】：【改善視力的食物】【第1句】：含維生素C：西紅柿、檸檬等。【第2句】：含維生素A：動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。【第3句】：含鈣：豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。【第4句】：含鋅：牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。【第5句】：含鉻：糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。【第6句】：珍珠。【第7句】：海帶。

【第11句】：【洗發(fā)小秘密】天天使用的洗發(fā)精只要加入一點材料，就能提升洗發(fā)效能，達到多重效果：１加入蜂蜜，能增加潤澤與營養(yǎng)，修復(fù)發(fā)質(zhì)干澀。２加入深層清潔精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗凈力加強，洗后神清氣爽，如要加入具香氣的材料，建議選擇無味洗發(fā)精。今天晚上從容慢慢的洗洗頭，舒緩一周間的壓力吧！

【第12句】：【眼睛看出八種病】【第1句】：眉毛脫落：甲亢或甲減；【第2句】：消不掉的麥粒腫：皮脂腺癌；【第3句】：眼瞼處長黃斑：膽固醇過高；【第4句】：看電腦時眼睛灼痛或視力模糊：電腦視覺綜合征；【第5句】：眼睛分泌物增多：眼瞼炎；【第6句】：視野出現(xiàn)盲點、閃光或波浪線：偏頭痛；【第7句】：眼睛發(fā)紅瘙癢：眼過敏癥；【第8句】：眼睛發(fā)干畏光：干燥綜合征。

【第13句】：【女性不良睡眠習(xí)慣】蒙頭睡覺；枕頭過高；露肩而睡；相對而眠；不脫文胸；帶妝睡覺；迎風(fēng)而睡；坐著打盹；佩戴飾物。不良睡眠習(xí)慣影響身體健康，更容易引發(fā)多種疾病，加速衰老。睡眠惡習(xí)一定要盡快改正，爭取做個睡美人。

【第14句】：雄黃、枯礬各一半，混合研末，以燒酒調(diào)勻，外涂傷口，治蜈蚣咬傷。

【第15句】：【枸杞泡水營養(yǎng)吸收差】用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞所含維生素大多是水溶性的，遇熱易被破壞，而且所含胡蘿卜素等很難完全被吸收。最好是炒菜、做湯粥的時候放一把，不僅滋補，且不會上火。

【第16句】：【吃蓮藕4功效】①清熱涼血：蓮藕性寒，味甘多液，對熱病口渴、咯血有益；②通便止瀉、健脾開胃：蓮藕含鞣質(zhì)，可健脾止瀉；③益血生肌：富含鐵、鈣、維生素等，有助補益氣血；④止血散瘀：含有單寧酸，有助收縮血管。

【第17句】：【天氣與健康】中國人的飲食特點隨季節(jié)變化而不同，秋冬寒冷干燥，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。①宜食用鴿肉、羊肉，補腎壯陽，溫中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，強身健腦、養(yǎng)顏益容；③宜補充健身湯，如百合冬瓜湯、赤豆鯽魚湯等；④宜多吃粥，如白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃魚，可降糖護心和防癌。

【第18句】：山有山的高度，水有水的深度。人生是很苦的，你現(xiàn)在不苦，以后就會更苦。唯累過，方得閑。唯苦過，方知甜。只有修煉一顆淡泊寧靜的心，人生才會風(fēng)清月明。健康需要鍛煉，心態(tài)需要修煉，命運只在自己。

【第19句】：【養(yǎng)生心語】一、細(xì)咽慢嚼；二、飯前喝湯；三、用餐時間規(guī)律；四、合理吸收蛋白質(zhì)，要先吃海鮮和瘦牛肉片，而后食用雞肉，拒絕吃面食和米飯。盡量多喝水。選擇消化速度慢的食物，消化慢，食欲就不會太高，同時身體能維持足夠的熱量去抵抗寒冷。

【第20句】：正能量早餐【每天一碗養(yǎng)顏粥】5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。

【第21句】：【補鈣誤區(qū)】不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。很多人以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等。

【第22句】：【各種魚的保健功效大揭秘】【第1句】：胖頭魚暖胃、補虛、化痰、平喘【第2句】：帶魚暖胃、補虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補五臟【第3句】：黃鱔補虛損、祛風(fēng)濕、強筋骨【第4句】：鰻魚益氣養(yǎng)血、柔筋利骨【第5句】：青魚益氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩【第6句】：鱒魚暖胃【第7句】：黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎。

【第23句】：【簡單生活小常識】【第1句】：吹風(fēng)機對著標(biāo)簽吹，等吹到商標(biāo)的膠熱了，就可以很容易的把標(biāo)簽撕下來。【第2句】：旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。【第3句】：毛衣袖口或領(lǐng)口失去了彈性，可將袖口或衣領(lǐng)在熱水中浸泡20分鐘，晾干后即可恢復(fù)彈。

【第24句】：【笑笑更健康】五歲的兒子神氣地讓我看他手上的毛毛蟲。我一見就害怕，又不能讓兒子看出來，就以輕松的口氣說：快把它弄到外面去，它媽媽一定在找它呢。兒子轉(zhuǎn)身離去。可誰知他一會兒又回來了，手上爬著兩條毛毛蟲：媽媽，我把它的媽媽也接來了！

【第25句】：【男性自查精液辨疾病】①看多少，正常一次射精為2-6毫升。②望顏色，正常精液顏色灰白或乳白。③聞氣味，新鮮精液具有特殊的刺激性氣味，類似梔子花。④辨液化，剛射出的精液呈稠厚膠凍狀態(tài)，一般5-30分鐘會液化，成為稀薄透明狀態(tài)。

【第26句】：【預(yù)防流感應(yīng)堅持的生活習(xí)慣】①經(jīng)常洗手；②用手關(guān)節(jié)擦眼睛。③把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒；④注射流感疫苗；⑤減少自責(zé)；⑥冬天把窗戶留一個縫；⑦調(diào)控居室濕度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天飲用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲溝；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。

【第27句】：棗為脾之果，享有天然維生素丸的美譽。它作為中藥材應(yīng)用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女臟躁等癥的治療。棗可鮮食，經(jīng)加工，也可制成蜜棗、醉棗、脆棗、棗酒、棗泥陷等食品，民間就流傳著一日吃三棗，終生不顯老。

【第28句】：【不吃早餐易得3種病】【第1句】：心血管疾病。長期不吃早餐，易使低密度脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致動脈硬化發(fā)生。【第2句】：膽結(jié)石。空腹的時候，膽汁容易淤積，極有可能引起結(jié)石癥狀。【第3句】：月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎。不吃早餐，人體“火力”加倍不足，導(dǎo)致女性體寒，致使卵巢功能紊亂。

【第29句】：【早上別忘喝杯蜂蜜水】清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律。

【第30句】：胃口，沒了體力，沒了熱情，沒了親情，沒了健康。昨天已經(jīng)過去，明天充滿未知，我們只有今天，做想做的事，見想見的人，去想去的地方吧。

【第31句】：【養(yǎng)生微文案】絕經(jīng)以后的婦女雌激素水平下降，破骨細(xì)胞過于活躍，骨礦含量減少，這是絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的主要原因。中老年人骨量減少，是隨年齡增長而出現(xiàn)的生理機能衰退的特征。40歲以后，人體每年以0.25%―1%的速度丟失骨質(zhì)。女性一生中大約丟失35%的密質(zhì)骨和50%的松質(zhì)骨。

【第32句】：【視力恢復(fù)奇穴】在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如下圖）。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，此方法特別適合經(jīng)常上網(wǎng)的朋友，對抑制老人性的白內(nèi)障也有效果。

【第33句】：【哪些藥物讓血壓升高】氫化可的松、可的松、地塞米松、強的松、強的松龍；醛固酮、去氧皮質(zhì)酮；雌二醇、睪丸酮；苯丙酸諾龍、康力龍等激素類藥物。這些藥物影響水鹽代謝，使鈉鹽停滯體內(nèi)，血容量增加，促進人體內(nèi)血管緊張素系統(tǒng)活動性增高，促進小血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。

【第34句】：【久坐背痛推門框】上班族伏案久坐再加上睡眠、工作姿勢不良，常感背痛，不妨試試推門框，具體做法：選擇衛(wèi)生間或廚房較窄的門，雙手抬起與肩同高撐住左右門框，站在門前10厘米處，身體盡量向門內(nèi)伸，這時會感覺到背部肌肉舒展，每遍反復(fù)做10至20次，每日2遍。

【第35句】：【10種膳食養(yǎng)氣血】【第1句】：葡萄抗氧化；【第2句】：西紅柿延緩衰老；【第3句】：茶葉防輻射；【第4句】：姜減少色素沉淀，溫馨提示：不可一次食用過多；【第5句】：醋增強皮膚活力；【第6句】：黃豆調(diào)理雌激素；【第7句】：米飯防止肌膚干燥；【第8句】：菌類調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；【第9句】：紅酒提升氣色；【第10句】：燕麥減少脂肪，生燕麥不易消化。

【第36句】：【養(yǎng)生茶道】一個真心的愛茶人，好茶喝得，壞茶也喝得，高檔茶喝得，低檔茶也喝得。愛的是喝茶的意境，品的是茶的真味，不是外在的包裝和名號。以茶會友，以茶清心，學(xué)會從品茶中感受禪意、詩意、友情和文化的傳承，樂此不疲。閑來好茶三兩杯，只求茶真味…

【第37句】：【少葷多素好】肉類食物含有更多的對身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。

【第38句】：養(yǎng)生之道，自然有許多辦法，但拘泥于這些辦法，整日嘀嘀咕咕，反而無效。心態(tài)最為重要。海很闊，比海闊的是藍天，而比藍天更寬闊的是胸懷。

【第39句】：【快樂就好】不論當(dāng)官與否，健康就好；不認(rèn)發(fā)財多少，平安就好；不論順逆幾多，充實就好；不論是否常聚，相知就好；不論你在哪里，快樂就好。

【第40句】：【秋季養(yǎng)生：百合雪梨湯】原料：百合30克，雪梨1個，陳皮6克，生姜1片，冰糖適量。制作：將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨、陳皮、生姜及冰糖，再煮30分鐘即成。功效：滋陰潤肺。

【第41句】：【短期壓力增強記憶】長期的生活壓力，如離婚等，能破壞人的免疫系統(tǒng)，讓人容易感染。研究發(fā)現(xiàn)，短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。這是因為，壓力激素影響大腦主管情感和學(xué)習(xí)能力的部分區(qū)域。壓力劇增會使傳遞信息的物質(zhì)--谷氨酸鹽的傳播速度加快，從而增進記憶力。

【第42句】：【黃瓜拌油條】【第1句】：油條撕成方便入口的小塊兒，放進色拉碗;小黃瓜洗凈，拍松，切成塊兒;與油條混合【第2句】：大蒜壓成泥，加入醬油、醋、香油和少許糖，拌成蒜汁【第3句】：將蒜汁加入油條和黃瓜中，拌勻;【第4句】：撒上幾粒海米，裝盤上桌。

【第43句】：【女人睡前適合吃的3種食物】【第1句】：代表食物：小米粥。色氨酸食物降低興奮度。【第2句】：代表食物：全麥?zhǔn)称贰＞S生素B族的食物消除煩躁。【第3句】：代表食物：牛奶、核桃。鈣和鎂的食物放松神經(jīng)。

【第44句】：【維生素C、B1都怕熱】因此炒菜避免用小火燜，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、西紅柿等等。

【第45句】：生活有規(guī)律，人好精神好；運動要勤加，健康有活力；笑口要常開，愁煩都拋開；勿浮又勿躁，快樂跟著跳。世界保健日，健康生活，健康你我。

【第46句】：【生這些病是好事】【第1句】：感冒人體免疫系統(tǒng)在感冒時會產(chǎn)生干擾素，干擾素具有抗癌作用，可以將開始癌變的細(xì)胞予以破壞。【第2句】：咳嗽當(dāng)呼吸道粘膜受到異物、炎癥等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除自外界侵入呼吸道的異物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。

【第47句】：【翡翠皮凍】【第1句】：肉皮放入鍋中加水、加料酒、姜片焯水后沖洗干凈，瀝干水分【第2句】：把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干凈，再拔去豬毛，再次焯水【第3句】：切成小丁，放入豆?jié){機，加入青菜汁，20分鐘后即可，倒入容器中冷卻至凝固【第4句】：凝固后扣出，切片裝盤，吃時調(diào)油潑辣子、蒜泥、食鹽、香醋、花椒粉拌勻。

【第48句】：【中氣不足食療養(yǎng)生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。表現(xiàn)為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發(fā)冷、說話聲音提不起來，有些人還易發(fā)怒。治則補中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

【第49句】：【換季衣服，曬曬再穿】春夏衣服被存放了一個冬天，會因為空氣流通不夠滋生螨蟲，還可能帶有病菌或過敏原。快找個天氣晴好的時間，讓它們到太陽下曬個日光浴吧。陽光是天然的滅菌劑，其中的紫外線能殺滅螨蟲、霉菌等多種有害物質(zhì)。晾曬時間不用過長，3小時就是夠。

【第50句】：【預(yù)防牙周炎】①早晚徹底刷牙1次，每次刷牙要2-3分鐘。②牙刷毛與牙齒表面呈45度角斜放，從牙齦向牙端刷，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，不要上下來回刷。③及時清除嵌塞在牙縫中的食物殘渣，盡量做到餐后漱口，使用牙線。④配合使用抗菌牙膏，提高清除菌斑的效果。

【第51句】：【雪后防骨折小貼士】【第1句】：做好準(zhǔn)備活動，如抬抬腿、伸伸腰外。在大胯兩側(cè)裝一些厚墊。2，不走不熟悉的路、不提重物。【第3句】：穿鞋底粗糙、有花紋的平底鞋。【第4句】：嚴(yán)守交通規(guī)則。在雨雪環(huán)境中，司機不一定能控制得住汽車的輪胎。【第5句】：步子要放慢，重心略壓低

【第52句】：【自然體香秘方】食材：玫瑰茄3個蜂蜜適量做法：備好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中沖入開水可以看到花朵上的玫瑰紅色開水慢慢滲出；蓋蓋燜5分鐘左右，顏色一點點變紅；泡好后的玫瑰紅色，很鮮艷；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可適當(dāng)加點蜂蜜調(diào)整一下口味；調(diào)好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。

【第53句】：【切記這些水果不宜空腹吃】西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、圣女果。人在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同含有膠質(zhì)、柿膠酚、果膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分的物質(zhì)相結(jié)合，就會變成難于溶解的沉淀物。

【第54句】：【一定要抽煙的話，請記住這些】①煙抽到剩三分之一時要丟掉，越后面有害物越多；②濕煙不要抽，致癌機率加倍；③不要抽了一半再接著抽，有害物質(zhì)會充分燃燒；④盡量抽混合煙不要抽烤煙，制作越簡單有害物質(zhì)越少；⑤抽煙后多喝水，有助排毒；⑥你勸不了朋友戒煙，但可以轉(zhuǎn)起來告知他們抽煙的大忌

【第55句】：【11種食物的神奇功效】【第1句】：打嗝吃糖；【第2句】：視線模糊吃綠色蔬菜；【第3句】：魚治療哮喘；【第4句】：蔬菜防關(guān)節(jié)炎；【第5句】：葡萄柚防牙出血；【第6句】：口氣渾濁多喝水；【第7句】：四肢乏力吃香蕉；【第8句】：醉酒喝西紅柿汁；【第9句】：防脫發(fā)吃牛肉；【第10句】：皮膚青紫補充花椰菜；【第11句】：蘋果汁預(yù)防心臟病。

【第56句】：【這些食物越吃越白】①豌豆-《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效；②三文魚-防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙；③西紅柿-西紅柿含有番茄紅素可使皮膚細(xì)嫩光滑；④黃瓜-清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品；⑤獼猴桃-富含維生素C，干擾黑色素生成。

【第57句】：【淡水魚與深海魚的營養(yǎng)價值】淡水魚和深海魚都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪含量較低、碳水化合物含量較低，維生素A、維生素D豐富，礦物質(zhì)種類多，鋅、碘含量尤為突出。但深海魚的DHA含量更高些，淡水魚中的鰻魚、黃鱔及泥鰍也富含DHA。

【第58句】：【少食多餐】我們進食的大多是混合食物，從胃排空的角度講，消化時間根據(jù)食物成分的不同大約在1～4個小時左右，而實際上在胃內(nèi)食物完全排空之前，就已經(jīng)產(chǎn)生明顯的饑餓感了。如果兩餐之間間隔時間過長(4～5個小時，甚至更長)，容易產(chǎn)生饑餓感，進而導(dǎo)致過量進食。

【第59句】：人是活給自己的，別奢望人人都懂你，別要求事事都如意。苦累中，懂得安慰自己。沒人心疼，也要堅強；沒人鼓掌，也要飛翔；沒人欣賞，也要芬芳。忙時，偷偷閑，別丟了健康；累時，停停手，別丟了快樂。只要心中有家，人生就不會迷路。

【第60句】：【洗頭時容易犯的錯誤】頭發(fā)沒濕透就抹洗發(fā)水。用指甲抓頭皮。洗發(fā)水?dāng)D太多。每次都用洗發(fā)水。洗完盤在頭頂。許多女性洗完頭發(fā)習(xí)慣盤在頭頂或扎起來，事實上，頭發(fā)在未干時十分脆弱，容易打結(jié)或斷裂。

【第61句】：【專家點評抗感冒的土方法】【第1句】：雞湯。營養(yǎng)師凱瑟琳認(rèn)為，雞湯中所含蛋白質(zhì)很少，還不如喝一杯牛奶。認(rèn)為它能殺滅感冒病毒，可能有些過頭了。【第2句】：蜂蜜和檸檬。英國醫(yī)生認(rèn)為，讓患者感覺有效的原因可能是飲料熱度起了關(guān)鍵作用。暫緩嗓子疼。

【第62句】：【夏季最養(yǎng)生的8種食物】①鴨蛋補夏，使人在夏天勁頭足。蓮子養(yǎng)心，可以安神、壯腸胃。章魚補血，適合體質(zhì)虛弱的人。草莓解毒，能排除膽固醇和有害重金屬。萵苣通氣，能促進腸壁蠕動。草菇抗癌，能加強肝腎的活力。豌豆富含粗纖維，能清潔腸道。茄子抗老，紫皮中含有豐富的維生素。

【第63句】：【吃蔬菜5大誤區(qū)】①餐前吃西紅柿，應(yīng)餐后吃，避免腹痛②吃沒用沸水焯過的苦瓜，草酸會妨礙鈣吸收③過多吃菠菜，影響鈣和鋅在腸道的吸收④吃未炒熟的豆芽，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等⑤香菇洗得太干凈，會損失很多營養(yǎng)成分。

【第64句】：【超實用養(yǎng)生小諺語】【第1句】：寒從足下生。渴不暴飲,饑不暴食。莫喝空心茶,少食中夜飯。食不言,寢不語。病從口入。貪吃貪睡,添病減歲。寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

【第65句】：【三招躲開化學(xué)火鍋】①火鍋熬制的香味都是自然散發(fā)的，應(yīng)該是越煮越香，一端上來就香氣四溢的火鍋可能加了增香劑②麻辣鍋底應(yīng)該略有渾濁，透亮的麻辣鍋加了辣椒精等化學(xué)制劑③化學(xué)制劑調(diào)出來的鍋底，人會感覺愈吃愈渴。袋裝火鍋底料像石頭一樣硬的話，可能是加了石蠟。

【第66句】：【秋冬之交謹(jǐn)防氣象病】眼下雖近立冬，但氣象仍處于深秋時節(jié)。從中醫(yī)的角度來講，秋主干燥。而燥邪可殃及皮膚、呼吸系統(tǒng)或是消化系統(tǒng)，產(chǎn)生一系列的不適反應(yīng)。原本就患有慢阻肺、哮喘或是支氣管炎的老病號因抵抗力相對較弱，外感燥邪更易誘發(fā)舊病。

【第67句】：【兒童吃菠蘿不當(dāng)易過敏】正確方法，將買回的菠蘿切成薄片后在淡鹽水浸泡半個小時以上或煮熟，再用冷開水沖洗后吃。因為經(jīng)鹽水浸泡或煮熟后，菠蘿蛋白酶會被完全破壞,就不會有過敏反應(yīng)。能引起過敏常見水果有桔子、桃子、杏等,一般均可出現(xiàn)口麻或唇腫、蕁麻疹等現(xiàn)象。發(fā)生過敏時應(yīng)停止食用該水果。

【第68句】：【忍著不射精害死男人】許多男人為了性生活工夫更長忍著不射精。精液會被逼向后方突破膀胱內(nèi)口并進入膀胱，構(gòu)成逆行射精。形成不育。對性興奮的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生抑制，易惹起性功能紊亂，勃起功能障礙等。使前列腺、精囊、生殖器官處于充血狀況，患緩慢無菌性前列腺炎精囊炎的重要因素，還能夠誘發(fā)血精。

【第69句】：【4件事易傷腎功能】腎臟是人體內(nèi)具有排泄、代謝和內(nèi)分泌功能的重要器官，能起到調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持水和酸堿平衡的作用，但生活中很多飲食習(xí)慣有可能傷害到腎，影響其功能：①不愛喝水②大魚大肉，補高蛋白③飲食偏咸④飲料當(dāng)水喝。

【第70句】：【總熬夜，小心變禿頭】如果你突然間脫發(fā)嚴(yán)重，就要當(dāng)心了，這可能是熬夜在作祟。熬夜看手機，長期睡眠不足，體質(zhì)較差者吃不消，就有可能誘發(fā)脫發(fā)。這是因為，經(jīng)常熬夜會使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，進而使頭發(fā)大量脫落。不早了，趕緊準(zhǔn)備洗洗睡吧~

【第71句】：忘卻那段陰雨連綿的日子，讓旭日映紅燦爛的笑臉；輕撫那曾經(jīng)傷痕累累的胸口，讓紅花草神奇的汁液祛除難忍的傷痛。春天里，需要一個健康的靈魂。

【第72句】：【夜貓子易得糖尿病】近日美國《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》刊登了韓國一項新研究，即使補足了睡眠，愛熬夜的“夜貓子”比早睡早起的“百靈鳥”更容易患上糖尿病和其他代謝性疾病。與熬夜者睡眠質(zhì)量差及更愛吸煙、深夜吃東西、久坐等不健康生活方式有關(guān)。

【第73句】：【栗棗白菜煲補氣補血有助睡眠】經(jīng)常失眠應(yīng)該調(diào)一調(diào)氣血，不放嘗試一下栗棗白菜煲：取板栗100克、紅棗30克、白菜300克。將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調(diào)味后即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調(diào)和營衛(wèi)，白菜營養(yǎng)豐富，可通過補氣來補營血。

【第74句】：天秤喜歡和諧，喜歡人群，終生都在追求著心的歸屬，只為了能有一個永遠(yuǎn)的避風(fēng)港，讓自己在受傷的時候可以靜靜的休養(yǎng)生息。

【第75句】：我們于世間都是凡人，無非就是渴望擁有一個健康體魄，優(yōu)厚的經(jīng)濟基礎(chǔ)，美好的愛情。而這三種是相輔相佐的，沒有好身體怎么去改善生活，掙取金錢?沒有美好的愛情向往?就缺少創(chuàng)造一切的動力。

【第76句】：【八種便宜又常見的清油脂食物】①茶（沱茶，每天3杯，可使血液中的脂肪降低）；②蘋果（早上空腹吃蘋果治便秘）；③蒜；④牛奶；⑤燕麥；⑥玉米；⑦魚；⑧菊花(在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用)。

【第77句】：【角質(zhì)護理幫助雙手?jǐn)[脫粗糙】將一勺食鹽和一勺蜂蜜混合，涂抹在手背上并進行打圈按摩，按摩約1分鐘后清洗干凈，能夠幫助祛除手部老廢角質(zhì)。

【第78句】：人生在世，需要保持一分率真、兩分童心、三分俠義、四分堅持、五分寬容、六分坦蕩、七分滿足、八分健康、九分快樂，便可得到十分幸福。

【第79句】：苦是生活的原味，累是人生的本質(zhì)。人生在世都不容易，懂得珍惜該珍惜的一切，懂得放棄一切應(yīng)該放棄的，懂得把握一切應(yīng)該把握的，懂得享受該享受的一切。讓自己這輩子，過得充實、快樂、健康。

【第80句】：健康是人類生存之本，沒有健康，其他的一切便毫無意義，因此，擁有一個健康的身體與健康的是當(dāng)代人不容忽視的大問題。因為健康是成就人類的重要成分，只有傻瓜才會為了其他的而讓健康存折透支。

【第81句】：【右邊臉頰長痘】長痘原因：肺功能失常;容易感冒，過敏體質(zhì)。改善方法：注意保養(yǎng)呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

【第82句】：【健康菜譜】涼拌土豆絲爽口菜【第1句】：土豆切絲，泡15分鐘、放開水中焯熟，用涼水冷卻。【第2句】：將冷卻后的土豆絲放鹽、味精，然后把辣椒絲挑到菜的表面準(zhǔn)備淋油。【第3句】：將熱油淋到土豆絲中，特別照顧一下辣椒絲，以出味。

【第83句】：【吮吸蒜瓣，緩解嗓子痛】冬天氣候干燥，嗓子容易不舒服，這里教你一個小妙招——吮吸蒜瓣。將蒜瓣切開后吮吸，有助于防止感染，緩解嗓子痛。感覺嗓子癢時，可立即口含蒜瓣，吮吸5分鐘左右。

【第84句】：【高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)住课覀兺ǔＵJ(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的效果。

【第85句】：【寶貝穿衣色彩搭配小妙招】【第1句】：同色搭配原則：上衣與下裝的顏色一致，渾然天成；【第2句】：互補搭配原則：上衣與下裝顏色互補，簡潔明快、明艷動人，如黃藍、橙紫、紅綠；【第3句】：對比搭配原則：上衣與下裝顏色對比鮮明，令人眼前一亮。比如：冷暖色系相搭配，最經(jīng)典的則為黑白配。

【第86句】：【沒事拽拽耳朵清腦明目又養(yǎng)腎】中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可健腎壯腰、養(yǎng)生延年。方法1提耳尖：把耳尖向上提揪、揉15~20次，有鎮(zhèn)靜、清腦明目的功效。方法2捏耳屏：以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛頭暈。

【第87句】：【健康吃黃瓜4種方法】黃瓜不僅營養(yǎng)價值豐富，而且可生食、腌制、清炒和做色拉等，因此深受大家喜愛。教你夏季吃黃瓜的4種方法，讓你越吃越健康。【第1句】：黃瓜汁：預(yù)防多發(fā)的口腔疾病【第2句】：黃瓜餡餃子【第3句】：蓑衣黃瓜【第4句】：涼拌黃瓜。

【第88句】：【豉香蘆筍藕丁】藕洗干凈后去皮切成【第1句】：5厘米見方的丁、蘆筍去粗皮切小段、鮮紅椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡兩分鐘后撈出瀝干凈水;鍋熱油，放蒜末和鮮紅椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均勻;一分鐘后放蘆筍繼續(xù)一同翻炒，放適量鹽、一勺老干媽和少許生抽，翻炒均勻即可出鍋。

【第89句】：【中風(fēng)后遺癥之肘臂攣痛---尺澤、孔最】中風(fēng)的患者往往容易遺留有肘臂的痙攣、疼痛或者無力等癥狀，可以使用尺澤穴和孔最穴來治療，具有行氣通絡(luò)、祛瘀止痛的作用，可以緩解上肢的痙攣疼痛。按揉時采用按、壓、揉、拿等手法皆可，力量需大一些，以患者耐受為度。

【第90句】：有錢的人，把自我的房子裝飾得很漂亮；有德的人，把自我的身心修養(yǎng)得很健康。真正的富有是健康，真正的貧窮是無知。

【第91句】：【補腎養(yǎng)發(fā)黑豆排骨湯】常喝這道湯可以補腎養(yǎng)血，滋養(yǎng)頭發(fā)。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗凈切塊；③排骨下鍋大火煮開；④開鍋后用大火煮30分鐘，撇凈浮沫；⑤加入黑豆，煲2小時，加鹽調(diào)味。

【第92句】：【7個方法，逼自己優(yōu)秀起來！】①每天讀書。②學(xué)一門新語言：給自己新的機會。③離開舒適地帶：太舒適只會讓你停滯不前。④克服害怕心理：恐懼讓人無法進步。⑤用30天挑戰(zhàn)一個目標(biāo)：去完成一個對自己有益的目標(biāo)。⑥每天堅持運動。⑦寫一本人生手冊：你的價值和目標(biāo)，它會推動你的進步。

【第93句】：【6種物質(zhì)致人衰老】1茶垢水垢：經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。2煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3鋁制品：如盆、鏟、勺等。4霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物。5酗白酒：會使肝臟發(fā)生病變。6腌咸食品：含有硝酸鹽。

【第94句】：【什么時候運動最好】一般來講，下午5時~7時是運動的黃金時間。此時人體的機能是一天中最活躍的，運動起來不僅效果好，而且不容易受傷。如果要晨練，最好選在太陽出來后。對于患有糖尿病的老人來說，最好在飯后1~【第1句】：5小時運動，有益于降低餐后血糖。而患有高血壓的老人則應(yīng)盡量避免晨練。

【第95句】：周1黃色：木瓜，分解脂肪；周2藍色：藍莓，針對下半身肥胖；周3青色：青蘋果，脂肪低，營養(yǎng)全面；周4綠色：獼猴桃，利水化痰，潤肺健脾胃；周5紅色：西紅柿，消除便秘，促進新陳代謝；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黃色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都幾斤了！

【第96句】：【秋天早上喝粥保護腸胃】玉米粥：利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱。南瓜粥：補中益氣、清熱解毒。紅薯粥：對血壓好。黑芝麻粥：能潤燥。紅棗糯米粥：健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴。

【第97句】：【早安健康】清晨第一杯水該喝什么不要直接喝淡鹽水不要直接喝檸檬蜂蜜水不要直接喝冰水、熱開水、茶或者軟飲料不要大口猛喝水最好先空腹喝一杯溫水喝完溫水吃早飯分鐘再喝蜂蜜檸檬水、茶。

【第98句】：【下巴長痘】是因為臉部油多，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致雌性激素過盛。女性與卵巢或子宮等生殖系統(tǒng)有關(guān)，男性可能是痔瘡或便秘等問題，建議①保持心情愉快，情緒波動別太大11點前睡覺保證充足睡眠③少吃油膩辛辣食物，④注意長痘部位清潔⑤少用激素藥物，防止過敏。

【第99句】：【兒童別長期用藥物牙膏哦】藥物牙膏的電視廣告很多，而兒童患牙疾的比例很高，但切不可因此長期給孩子使用藥物牙膏哦。筒子們，藥物牙膏用時間長了，在殺滅一些病菌的同時，還會殺滅口腔中正常細(xì)菌，不僅會給疾病治療帶來困難，還會出現(xiàn)新的感染哦，麻麻們。