【第1句】：【胡蘿卜調養腸胃】胡蘿卜不僅是維生素A原的很好來源，而且具有調養腸胃的作用；胡蘿卜中豐富的膳食纖維具有吸水性，其在腸道中體積容易膨脹，從而刺激腸道蠕動，起到寬腸、通便、防癌的功效。類胡蘿卜素可以清除血液及腸道的氧自由基，具有排毒、防癌的作用。

【第2句】：【克服五懶，少得癌】①干洗衣服別懶得晾，能減少患腎癌風險；②睡覺別懶得關燈，光線會使生理節奏混亂；③男士別懶得刮胡子，以減少患呼吸道癌癥風險；④千萬別懶得刷牙，一天兩次刷兩次降低患癌風險；⑤別懶得曬太陽，以減少患結腸癌和前列腺癌風險。

【第3句】：【盤點7類超級防癌食物】1洋蔥類：大蒜、洋蔥、韭菜、青蔥等；2十字花科：花椰菜、甘藍菜、芥菜等；3堅果類：核桃、松子、開心果、杏仁、胡桃等；4莢豆類：黃豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、蘋果、奇異果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、馬鈴薯、蕃薯等；7傘狀花科：胡蘿卜、芹菜、荷蘭芹。

【第4句】：【蘿卜不同部位要這樣吃】將白蘿卜人為的分成三段1頭部2中部3尾部。頭部含有VC比較多，質地比較硬，適合切絲、塊，快速烹調，能盡量減少VC的損失。中部含糖比較多，口感比較甜，質地較脆嫩，可做涼拌菜。尾部含有較多的淀粉酶和芥子油，適合燉煮，有助于消食等功效。

【第5句】：【最健康的7種食物是哪些？】【第1句】：檸檬：可滿足人的維C需求；【第2句】：西蘭花：可滿足人一天的維生素K和維生素C需求；【第3句】：紅薯：含有抗性淀粉，能加快脂肪代謝；【第4句】：三文魚：含的維生素B3能滿足人日常需求的50%。【第5句】：大蒜：可抑制包括大腸桿菌在內的多種細菌。【第6句】：菠菜：抗癌能力強。【第7句】：豆類：減低乳腺癌風險。

【第6句】：【生活中的3種藥引子】【第1句】：生姜和蔥白。生姜入胃、脾、肺、肝經，作引藥其效果有三：宣散表寒，降逆止嘔；化痰滌飲，通絡利竅；調理肝胃，暢達氣機。【第2句】：蜂蜜水。蜂蜜有潤肺止咳、潤腸通便等功能。【第3句】：大棗湯。大棗有補中益氣、益脾胃等功用。

【第7句】：【如何挑山竹】購買山竹時一定要選擇葉片翠綠,果身摸起來濕潤,殼帶點軟的，這樣的山竹才新鮮。如果發現殼很硬,葉發黑發暗,就小心里面可能會爛了。還有就是，山竹的屁屁上的星星有幾個角，里面的果肉就有幾瓣，用這個方法，保準你能挑到新鮮美味的山竹。

【第8句】：【睡眠不好預示什么】睡眠2～3小時后因胸悶、氣促而驚醒，坐起或起立片刻后好轉，是左心衰竭的早期表現，平躺時感到胸悶、氣促，須墊高枕才能安睡，是心、腦和肺部嚴重疾病的兆頭。患動脈硬化的老人、身體肥胖者以及血液循環系統有障礙的老年人，飯后不宜立即入睡。

【第9句】：番薯：營養學研究發現，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

【第10句】：【藍莓當季，記得要吃哦！】在人的視網膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它能使人感到看到了東西。藍莓中的花青苷色素可促進視紅素的再合成作用，從而增強人的視力。現在眼睛疲勞等眼病越來越多，根據美國營養學家建議，每天食用藍莓產品40~80克，可以達到眼睛保健的目的。

【第11句】：【被蚊子咬了怎么辦】【第1句】：在家庭中可用濃肥皂涂抹可迅速止癢，或用香皂蘸水在紅腫處涂抹。【第2句】：萬金油和鹽涂抹，可讓局部麻醉并舒緩神經，減輕癢的感覺。【第3句】：如果叮咬處很癢，可先用手指彈一彈，再涂上花露水、風油精等。【第4句】：用鹽水涂抹或沖泡癢處，能使腫塊軟化，還可以有效止癢。

【第12句】：女生都愛拔罐排毒，排的是什么毒？學會看罐印，對自己的體質更了解一些哦。66666些相關的內容：紫黑色并有黑斑-氣血不暢通，寒；紅而暗-血脂粘稠、血脂高、供血不足；瘀斑或血泡灰白、色淡-虛寒有濕；皮膚微癢-風邪及濕癥；罐中有水珠者-寒濕重；紫紅、暗紅-陰癥、寒癥、血郁；潮紅、淡紅-虛癥。

【第13句】：【喝蜂蜜水要選對時間】早上第一杯不宜喝蜂蜜水，因為經過一夜睡眠，體內水分已被代謝一大部分，血管較粘稠，因此早上第一杯應飲用約120ml溫開水，以降低血液粘稠度，同時溫水也能避免刺激心腦血管。而蜂蜜水，應在喝溫開水后1小時飲用，如配合早餐喝一杯蜂蜜水，能有效幫助腸道蠕動，以排便養顏。

【第14句】：【調理內分泌失調】【第1句】：作息：生活要有規律，不要熬夜，保證充足睡眠。【第2句】：維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果。【第3句】：精神：保持愉快、樂觀情緒以及平和心態，避免精神刺激。【第4句】：排毒：保持大、小便、汗腺通暢，讓機體產生的廢物、毒素排泄出來

【第15句】：【九個生活習慣讓你多活10年】【第1句】：每餐之前喝兩杯水。【第2句】：復合維生素早飯后吃。【第3句】：把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。【第4句】：不要挑食。【第5句】：不放棄每一個吃洋蔥的機會。【第6句】：用涼開水泡紅茶。【第7句】：下午三點，準時加餐。【第8句】：不要熬夜，準時睡覺。【第9句】：每天保持運動。

【第16句】：【冬季常穿靴子小心靴子病】【第1句】：靴子透氣性差易感染腳氣。醫生解釋，腳氣屬于真菌感染，真菌喜歡溫熱、潮濕的環境。【第2句】：靴子過緊腳部血液循環差易長凍瘡。對于那些腳汗多的人來說，穿長靴要比穿其他類鞋更要注重晾曬和通風。

【第17句】：【30分鐘頸椎操】低頭玩手機，頸椎“很受傷”[崩潰]，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近墻面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住墻面，像做俯臥撐一樣，來回壓墻面。在壓向墻面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。

【第18句】：【食品標簽里的健康陷阱】買食品時，看看食品標簽當中是否含有這些字樣：麥淇淋、精煉植物油、起酥油、植物起酥油、人造黃油、人造奶油、代可可脂、氫化植物油。這些都表明食物中含有反式脂肪酸，長期攝入易導致肥胖，另外還會增加罹患冠心病、糖尿病、不孕癥風險。

【第19句】：要健康就要經常走走，要快樂就要學會放棄。雖然生活中有許多事情不如意，但只要珍惜自己，坦然接受自己，你會發現生活中處處都是美好的。快樂是一縷清晨的陽光，快樂是一場纏綿的細雨，快樂是一只化繭的飛蝶，快樂是一曲悠揚的歌唱。要在自然中體會人生，在歌唱中感受快樂。

【第20句】：【白領4個養肝補血秘訣】①良好的作息，起居有時、勞逸結合；②積極的心理狀態，心情愉快，性格開朗；③合理的飲食，多吃富含優質蛋白質、維生素B12等的食物；④適量運動，每天鍛煉至少半小時。

【第21句】：【生活提示：解凍的食物不要再冷凍】對解凍后的食品進行二次冷凍非常不利于食品保存，食物變質風險加大。這是因為速凍并不能殺死微生物，只會讓它們處于冬眠狀態；而二次冷凍會讓它們活得更好。因為食品在速凍過程中水分子會形成冰晶，破壞食品細胞結構，一旦解凍，破損的細胞更利于微生物的繁殖。

【第22句】：【五招快速解除疲勞】【第1句】：吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。【第2句】：喝熱牛奶加薄荷糖，可使精神振奮，精力集中。【第3句】：大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。【第4句】：兩手手指交叉在一起互相磨擦解疲勞。【第5句】：雙臂從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

【第23句】：【三個錯誤養生方式傷害心臟】【第1句】：飲水過量。過量喝水會稀釋血液，加重心臟負擔。喝水要少量多次，不要一次大量飲水。【第2句】：午睡不當。午睡時間不宜過長，30～60分鐘為宜；切忌午飯后立即躺下。【第3句】：盲目泡腳。避免在過飽、過饑或進食狀態泡腳，泡腳水溫度略高于人體體溫，不超過40℃，泡20～30分鐘為宜。

【第24句】：【渾身沒勁3點可補肝】護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物，特別是要注意戒煙限酒。其次，要學會制怒，動怒傷肝氣，盡量心平氣和、樂觀開朗，生氣最好不要超過三分鐘。最后，要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動。

【第25句】：【空調吹感冒喝點姜棗茶】在空調房里待的時間長了，若引起流鼻涕等不適癥狀，可以喝點姜棗茶。將生姜切成薄片，不用去皮（生姜皮有利水消腫的作用），和紅棗一起泡茶喝。如果流涕等不適癥狀較嚴重，建議喝點紅糖姜水，生姜和紅糖都有散寒的作用。

【第26句】：【做到四件事防肺癌】①遠離煙草；②裝修后室內存留的氡已是肺癌第二大誘因，因此，裝修材料必須環保，裝完后不要急于遷入，平時多通風；③注意廚房的清潔通風，減少高溫煎炸；④陰霾天戴上口罩，平時多喝水。

【第27句】：【白發不一定是衰老的標志】美國研究人員經過大量研究實驗發現，白發并非人體衰老的標志，恰恰相反，它可能是身體健康的標志。在50至55歲前，這個年齡段左右一開始出現白發，標志著身體實際上是健康的。但若在30歲以前就一開始出現白發，則意味著身體出現一定問題。

【第28句】：【女人吃藕，氣色好】俗語常說：“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，多吃藕對改善女性氣色大有裨益。生藕能清熱除煩，適合因血熱導致長痘痘的患者。熟藕有養胃滋陰、健脾、益氣養血的功效，適合因脾胃虛弱、氣血不足造成的肌膚干燥、面色無華。在秋天，吃點涼拌藕片，或煲一鍋蓮藕排骨湯都是不錯。

【第29句】：【吃啥補啥對不對】①以肝補肝？進食動物肝臟并不能直接作用人體肝臟。尤其是肝病患者，若吃動物肝臟來治病，可能還會引起反作用。②吃鞭增強性功能？專家指出這是一種誤解。③以腎補腎？沒道理。腎病患者尤應注意不能多吃動物腎臟。

【第30句】：【可延緩皮膚衰老的抗皺食物】【第1句】：含膠原蛋白的食物,如豬皮.豬蹄.甲魚等;【第2句】：維生素C、E為抗氧化劑,可防止皮膚下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力;【第3句】：多吃些富含核酸的食物,如魚.蝦.牡蠣.蘑菇.銀耳.蜂蜜等,可消除老年斑;【第4句】：多吃些富含堿性的食物,如水果.豆制品和海產品等,愛美的MM要多吃哦!

【第31句】：【每天喝6種抗衰老飲料】1．晨起喝杯水。2．早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。3．午餐喝綠茶。4．下午喝可可。5．晚餐喝紅酒。喝完紅葡萄酒后，體內產生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發胖。6．睡前喝牛奶。

【第32句】：【有條件試試早上泡腳】夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上可以早起一刻鐘，泡泡腳。在40℃左右的溫水泡個5～10分鐘，同時用雙手按摩腳底、腳趾間隙，能讓人一早就活力滿分，精力充沛。泡腳后再來杯溫水，促進新陳代謝。最好再放點菊花或枸杞，清肝養肝。

【第33句】：【趕走假性衰老食補小妙方】飲食方面做的好，不用太擔心假性衰老的問題1)關節酸痛:多吃牛肉、堅果類、菠菜補充錳、銅2)易感疲勞:多攝取維生素B12，如:牡蠣、魚、脫脂牛奶與酸奶3)記憶力變差:多吃杏仁、核桃、鮭魚補充魚油，少吃精致或加工過的食品4)血壓變高：多吃6-9種蔬菜水果，減少鹽份的攝取

【第34句】：【預防近視，讓孩子多到戶外】眼科教授在保護兒童視力方面提出了5大措施：【第1句】：避免長時間近距離看電視、玩手機游戲；【第2句】：多一點戶外活動；【第3句】：足夠亮度的照明；【第4句】：多吃富含維生素的蔬菜水果、不偏食；【第5句】：看書、寫作業不連續超過一小時，應注意間隔休息。

【第35句】：【心情不好常按兩個“解憂穴”】①內關穴：可以寧心安神，對情緒調節有很好的作用，用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸脹為度，每次可按摩2~3分鐘，每天3次②足三里穴：有調節機體免疫力、調理脾胃等作用。用拇指指腹按揉，由輕到重，感覺力量深入肌肉層，再由重到輕，如此重復10遍，每天按摩3次左右。

【第36句】：【久咳不愈也可能是肝癌表現】肝臟是人體最大的生化工廠，由于肝臟強大的生化代償功能，早期肝癌往往缺乏典型癥狀。人們很容易想到肝區痛、黃疸、腹脹、消瘦等肝癌癥狀，但實際上肝癌的表現多種多樣，慢性咳嗽、腰背痛、胃痛、腹脹、腹痛等久治不愈，都需警惕腫瘤的可能。

【第37句】：【做到九個三分鐘輕松長壽】①刷牙持續3分鐘；②水沸后再燒3分鐘；③吃熱喝涼間隔3分鐘；④開水泡茶3分鐘；⑤睡醒后賴床3分鐘；⑥生氣不超過3分鐘；⑦如廁不超過3分鐘；⑧運動間隙歇3分鐘；⑨每天腹式呼吸3分鐘。

【第38句】：【蘋果比咖啡更能提神】蘋果中的礦物質硼，有緩解壓力、提神醒腦的功效，能使困倦的大腦快速恢復清醒狀態。所以，吃蘋果確實可以提神，而且相對于咖啡來說，更健康、更營養。因為蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪以及水溶性食物纖維和有機酸，大腦必需的營養成分。

【第39句】：【盡量少吃無須豆芽】如今市面上，基本上都是無須豆芽，自然生長的豆芽都是有須根的，現在市面上很多豆芽都添加了生長調節劑，抑制須根的生長。豆芽無須根尚不能證明就是毒豆芽，仍需經權威部門檢測。但建議大家，還是盡量少吃無須根的豆芽。

【第40句】：這時侯的我是自由的我，可以忘卻自己的形象，任其那淚水模糊了雙眼。別人見我有哭的痕跡，以為我在傷心，或又以為我在病了。看到我笑呢，還以為快樂了，我欣慰了，以為我又健康了。但我又怎么能告訴我不屑流淚而又無力笑的蒼白心境。所以自己也不愿再同情自己的動情而引起的傷心呢。

【第41句】：【天池穴：女性的快樂穴、抗癌穴】天池穴是心包經和膽經的交會穴，時常按揉天池穴可以調暢肝膽氣機，一方面防止肝氣郁結，可使人心情愉快，不易生氣；同時疏通氣血的作用也可以預防乳腺增生、乳腺癌，是女性保健乳房的重要穴位。天池穴位于乳頭外一寸處，第四五肋間。

【第42句】：【人生有三件事不能儉省】①學習：機遇是牽著婚紗的小童，如果你不學習，新娘就永遠不會出現在你人生的殿堂；②旅游：要了解世界，必須到遠方去，旅游的好處不是一眼能看到的，需要長年累月的蓄積；③鍛煉身體：不斷地投入一定費用，操練貧瘠的肌肉和骨骼，保持最起碼的力量和最基本的敏捷。

【第43句】：【美白口訣：一少三多】①少吃含有酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。②多吃富含熊果苷的水果，如小山梨。③多吃含有維生素C的食物，如鮮棗、西紅柿、柑橘等。④多吃富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻、葵花子等。

【第44句】：小雞剛出殼時，其肫內消化食物的雞內金尚未形成，不能吸收動物蛋白，而小雞生長特別快，又急需此類營養。因此為了使雛雞長得快長得好，可用1份啤酒與1份飼料混合喂雛雞。因為啤酒營養豐富，易于消化，可直接代替動物蛋白。

【第45句】：【雞蛋殼可治胃痛】將雞蛋殼洗凈打碎，放入鐵鍋內用文火炒黃（不能炒焦），然后碾成粉，越細越好，每天服一個雞蛋殼的量，分2次～3次在飯前或飯后用汗水送服，對十二指腸潰瘍和胃痛、胃酸過多的患者，有止痛、制酸的效果。

【第46句】：【腿腫也要當心這些病】腿腫在生活中很常見，大部分腿腫不久會自動消退，有些則是嚴重疾病的體現，不可不重視：①腎病：腎臟是身體排出水分的主要器官，當腎臟患病時，致使水分不能排出體外，從而引起浮腫，②深靜脈血栓③心臟病④甲狀腺疾病。

【第47句】：【痘痘肌的夏日飲食秘籍】【第1句】：每天吃五份蔬果，高維生素和礦物質的綠色蔬菜，能天然清理皮膚。【第2句】：補充綠色食物，能排毒。【第3句】：保證充足水份。促進新陳代謝。【第4句】：少吃過敏海鮮類食物。【第5句】：補充益生菌，促進消化系統健康。

【第48句】：【男性體外射精危害大】男子在性交過程中，其性反應在大腦皮層控制下完成。性交中的心理和生理刺激，會引起一系列變化，高度的興奮會使精神緊張。如果在高潮時突然中斷性交，勢必對性心理產生不良影響，久而久之，易發生性神經衰弱，引起早泄、陽痿等癥。

【第49句】：【幸福秘訣】【第1句】：擁有感恩知足的心；【第2句】：用積極的角度看待人生；【第3句】：享受過程順其自然；【第4句】：建立健康的生活方式；【第5句】：多讀書勤思考；【第6句】：每日堅持微笑點頭與贊美。【第7句】：勇敢面對失敗；【第8句】：遵從內心的熱情；【第9句】：全然接受自己；【第10句】：慷慨大度坦然表達愛。其實幸福就是一種以積極的思維方式感受萬物的能力。