【第1句】：【緩解水腫腿的7個妙招】【第1句】：悄悄脫掉高跟鞋！【第2句】：從面相學來說，蘿卜腿是超級好命的！【第3句】：腿最容易粗的時間是下午三點到四點，把兩腿并攏后抬起雙腳，繃直彎曲交替。【第4句】：戒掉可樂，多喝純凈水。【第5句】：聽輕快的音樂，腳擺動。【第6句】：保證你的腿部處在暖和的狀態！【第7句】：在溫熱的沙灘赤腳漫步。

【第2句】：【黑木耳是素中之王】黑木耳營養極為豐富，為古代帝王獨享之佳品，有“素中之葷”“素中之王”的美譽。據《禮記內則》記載和漢學者鄭玄的注解，以及宋代陳皓的《禮記集說》，都證明黑木耳為上古時代帝王獨享之佳品。黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。

【第3句】：【混合蔬果有益健康】平時在家還將所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不只僅僅局限于黃瓜、西紅柿之類的，把所有綠色的蔬果混合在一起吃，這可以讓肌膚看起來更加光滑細嫩。每天洗完澡使用緊致或保濕的身體乳，能增強肌膚彈性，加上運動，身體肌膚才不會出現老化，顯得緊實而更有彈性。

【第4句】：【抗生素該怎么用】【第1句】：抗菌藥是處方藥，不能自行使用，應通過相應檢查，確定是細菌感染和感染菌的種類，遵醫囑選用。【第2句】：不同的感染類型和給藥方式，使用時間不同。一般在體溫恢復正常、癥狀消退后，需繼續使用3~4天，以醫囑為準。【第3句】：用藥前應問清使用時間。

【第5句】：【牙齦上長包是怎么回事】一般來說，這樣的情況都是牙齒問題引起的，是慢性根尖周炎的表現，吃藥并不能從根本上解決問題。長包的牙齦其實是牙根尖部位瘺管的開口，附近通常會有齲壞牙，或是治療不徹底的牙。

【第6句】：【長了痘痘千萬不能吃的食物】切記！一.長青春痘不能吃辛辣刺激食物二.長青春痘不能吃煎炸油膩食物三.長青春痘不能吃海鮮等腥發食物四.長青春痘不能吃大補之熱發物

【第7句】：【女追男不能涉足的雷區】【第1句】：女追男不適宜打持久戰【第2句】：女追男不適合窮追猛打【第3句】：女追男不適宜留下證據【第4句】：女追男不適宜打包圍戰【第5句】：女追男不能奪人所愛【第6句】：女追男不能投懷送抱。

【第8句】：【大蔥白除雞眼】大蔥我們都吃過，蔥白就是其根部白色部位。蔥白的藥用價值很大，介紹一種它的妙招，剝下近根部的白色莖上最外層薄皮，貼于雞眼上面，以膠布固定，使用前用熱水洗腳并擦干。過一晝夜以后，雞眼壓痛明顯減輕或消失，如此反復，雞眼周圍的皮膚發白，變軟，最后自行脫落。

【第9句】：【酒糟鼻肌膚最怕過熱的環境】但凡泡溫泉、蒸氣浴及熱瑜伽等，都該盡量避免。飲食上，辛辣的食物和酒類，都會刺激肌膚并提高體溫，可別因為貪嘴、貪杯而加速酒糟鼻惡化。飲食清淡，多吃水果蔬菜，矯正便秘。當然，正常的生活作息，絕對是肌膚保養不能遺忘的重點。

【第10句】：【6種容易被忽視的健康食物】【第1句】：芹菜，芹菜葉別扔掉，鮮芹菜可以榨汁喝；【第2句】：海帶，干海帶磨成粉末代替鹽；【第3句】：麻籽，用旺火煸；【第4句】：扇貝，烹飪時不能加味精，鹽最好也放少許；【第5句】：黑肉，家禽腿部等顏色較深的肉，以蔬菜平衡營養；【第6句】：小扁豆，煮熟的小扁豆作為主食替代食品。

【第11句】：【祛痰妙方:甘草貼敷豐隆】豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴。甘草生長在沙土里，味甜，是補脾益氣、祛痰止咳的上上之選。先用手按揉或用小保健錘敲擊右側豐隆穴5分鐘，把甘草稍微浸泡，錘爛，外敷在此穴上，用醫用膠布固定。每次貼12個小時，取下休息12個小時再貼。

【第12句】：【清熱解毒藥并非感冒藥】牛黃解毒片、上清片等清熱解毒藥，雖能緩解風熱感冒引起的上火癥狀，但并非感冒藥，不能和病毒、細菌作戰，也不能直接緩解酸痛、鼻塞等癥狀。但很多人對它們期待過高，感冒也買來吃，若本身脾胃虛弱，長時間服用這類藥容易拉肚子。牛黃解毒片含砷，不宜長期服食。

【第13句】：【如何預防宮外孕】注意經期衛生。杜絕經期性交，保持規律而適度的性生活。盡量避免年齡過小即有性生活。頻繁更換性伴侶。同時又多個性伴侶。減少，最好杜絕人工流產。這樣可以大大降低盆腔炎的發生，從而預防因輸卵管炎癥導致的宮外孕發生。

【第14句】：★不一樣的茶葉肌膚也愛喝好茶★【第1句】：綠茶--抗氧之王(讓松弛的膚質變得緊致結實)【第2句】：白茶--清新排毒(能改善人體排毒和防御功效，給肌膚帶來前所未有的清新感覺)【第3句】：黑茶--緊顏抗老(黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。)

【第15句】：【按摩消浮腫】【第1句】：用雙手三根手指指腹從額頭中央一直按壓到太陽穴。【第2句】：從眼部周圍起，先用中指再以中指和無名指指腹輕按畫出臉部輪廓。【第3句】：用中指與無名指指腹，沿著下頜、嘴角兩側、鼻翼兩側、顴骨兩側輕按至太陽穴，重復3~4次。【第4句】：用大拇指及食指指腹，從下巴到耳根，呈螺旋狀按摩。

【第16句】：【中氣不足食療養生】中氣不足脾胃之氣虛弱、運化失職。現為：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發冷、說話聲音提不起來，有些人還易發怒。則補中益氣、健脾和胃。香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯后與香菇、粳米煮粥。

【第17句】：【查乳癌用哪種方法】做乳腺癌檢查時，用B超還是鉬靶檢查？專家表示，B超操作方便，對年輕乳房(致密型)比較適用。中國大部分病人的乳房腺體比較致密，鉬靶檢查只能看到可疑鈣化物，如果能加上B超聯合檢查則更準確。

【第18句】：【關于魚翅的真相】【第1句】：國內市場上消費的魚翅中，約四成是素魚翅，其加工原料主要是食用明膠，每斤成本僅20元，利潤驚人；【第2句】：因素魚翅很多來路不明，所以你不知道其所用的明膠質量；【第3句】：即便真魚翅，據營養專家說法，魚翅的主要營養成分是膠原蛋白，跟豬蹄、雞皮、魚皮等相差無幾。

【第19句】：【十大低卡蔬果一樣都不能少】【第1句】：杏；【第2句】：芝麻菜；【第3句】：蘆筍；【第4句】：白菜；【第5句】：櫻桃；【第6句】：西柚；【第7句】：桃子；【第8句】：南瓜；【第9句】：菠菜；【第10句】：草莓

【第20句】：【一把紅棗防過敏】紅棗不但補血益氣，而且其含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷，對春季過敏有一定食療作用。但紅棗性偏濕熱，且含糖量較高，不宜多吃，建議每天一小把。

【第21句】：新鮮橘皮洗凈后和茶葉一起沖泡飲用，不但清熱止咳，還能潤喉生津幫助消化。

【第22句】：我們的痛苦與快樂，高興與悲傷，煩惱與智慧，富貴與貧窮，挫折與幸運，疾病與健康，都不來自于外在，既不是神仙賜予的，也不是魔鬼造成的，一切顯現都來自于自己的內心。猶如晚上沉睡時夢中所顯現的境界一般，無論外在的顯現與內在的感受，一切都由心中產生，由心而顯現。

【第23句】：愛自己是一種責任，無論是對自己還是對愛我們的人。因為我們的身體不只屬于我們自己，它還屬于我們的家人、朋友及所有愛我們與我們愛的人。只有我們自己健康平安，我們才有可能更好地愛他們。

【第24句】：【職場健康】小資女的幸福生活，從做公主一開始；多一點智慧，就多一點幸福；旅行，帶給你暢游天下的快感。穿故你美，時尚就在你身邊；快樂，需要微笑；美酒加咖啡，享受心情。情，從來都是千回百轉；職場的你，是否能成為女王；給自己的財富找找一個寶盒；健健康康，幸福永遠。

【第25句】：【有些人不宜吃姜】【第1句】：手腳心發熱的人。這類人屬陰虛體質，而生姜性溫，會易耗損津液，加重陰虛的程度。【第2句】：眩暈耳鳴的人。有此癥狀的人多是由于肝火過旺導致，如果再吃過多的姜，相當于“火上澆油”。【第3句】：肝炎病人。一般情況下，肝炎病人都是忌吃姜的，因為常吃姜會加重其癥狀。

【第26句】：【女人最需要的十大養生寶物】【第1句】：護腦：菠菜；【第2句】：護眼：紅薯；【第3句】：護發：海帶；【第4句】：護肺：番茄；【第5句】：護腿：香蕉（含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"）；【第6句】：護心：深海魚；【第7句】：護腎：黑豆；【第8句】：護胃：甘藍；【第9句】：護甲：雞蛋；【第10句】：護膚：西藍花。

【第27句】：【多喝粥消暑添清涼】【第1句】：紅豆粥：補腎消水腫；【第2句】：蠶豆粥：對慢性水腫和腎炎有好處；【第3句】：荷葉粥：解暑熱、清胃潤腸；【第4句】：蓮子粥：健脾益氣，對腹瀉失眠遺精白帶多等有益；【第5句】：百合粥：潤肺止咳，養心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消腫，止渴生津，并有降壓作用；【第7句】：銀耳粥：生津潤肺，滋陰養肺。

【第28句】：【茶葉妙用】①治腳氣，用煮過的茶葉水泡腳，最好用綠茶，堅持一段時間，就會收到理想的效果。②驅蚊蟲，將泡過水的茶葉曬干，在傍晚點燃，驅蚊蟲效果堪比蚊香，且對人體不會有任何傷害。③護理頭發，洗發之后，取茶水泡洗頭發，除油除污，使頭發更加烏黑亮麗、柔順飄逸。

【第29句】：女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破，買回來后放在冰箱冷藏里凍上一會兒，再穿的話就不是很容易破了

【第30句】：【中醫養生保健按摩方法】最易操作小腹和腳底。揉腹，有助健脾胃。捏腳底，促進血循環。效最全：雙耳和脊椎【第3句】：搓雙耳，全身都受益。推脊椎，增強免疫力。易忽略腋窩和前胸。按腋窩，寧神寬心胸。拍前胸，提高肺功能。

【第31句】：【牛奶與巧克力不要同吃】牛奶含有豐富的鈣和蛋白質，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃時，牛奶中的鈣易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸鈣。人不但無法吸收，時間長了，還會出現頭發干枯、腹瀉、缺鈣和生長發育遲緩等現象。所以，喝牛奶和吃巧克力的時間要分開。

【第32句】：【梨的功效】梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解秋燥，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。

【第33句】：【肺癌是被氣出來的】筒子們，在惡性腫瘤死亡排序中，不管是男性還是女性，肺癌都是第一位。說到肺癌的誘因，有四種氣可歸結為肺癌的高危因素：煙氣、大氣、室內空氣、生氣。經常生氣，心情不好的人發生癌癥的幾率更大，這適合所有的癌癥，肺癌也一樣。親，少生氣哈，笑一個吧。

【第34句】：【三招躲開化學火鍋】①火鍋熬制的香味都是自然散發的，應該是越煮越香，一端上來就香氣四溢的火鍋可能加了增香劑②麻辣鍋底應該略有渾濁，透亮的麻辣鍋加了辣椒精等化學制劑③化學制劑調出來的鍋底，人會感覺愈吃愈渴。袋裝火鍋底料像石頭一樣硬的話，可能是加了石蠟。

【第35句】：【生活常識：白酒生產不需塑化劑做添加劑】有資深學者表示，白酒塑化劑事件疑為國外資本黑手操控，事實上，白酒不需要塑化劑做添加劑。白酒的生產中，可能接觸到塑料的環節，只有接酒桶、塑料軟管、陶壇蓋子下覆蓋的塑料膜、瓶蓋。這些過程接觸到的含量微乎其微，也談不上危害酒協稱白酒多含塑化。

【第36句】：【夏季暑熱多吃開胃小菜】夏季天氣炎熱，我們在熱的時候容易胃口不好，所以這個時候我們要多吃一些開胃的小菜：【第1句】：蒜蓉蒸茄子；【第2句】：蜂蜜苦瓜；【第3句】：海帶冬瓜排骨湯；【第4句】：紅薯小米粥。

【第37句】：【按這個穴位補腎又健脾】在人身上，有一個很特殊的穴位——三陰交：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交匯處。按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。

【第38句】：【吃根炭烤羊肉串相當于吸50根煙】肉串在木炭上"嗞嗞"作響，想起來就饞。可是，肉類的蛋白質和油脂在木炭烘烤下，會分解成苯并芘（pí）、雜環胺類物質等高活性致癌物。調查顯示烤制一根肉串產生的苯并芘，相當于一支香煙的500倍，而吃進一根炭肉串，其危害相當于吸50根香煙，還是少吃吧！

【第39句】：【吃扇貝切記要去除內臟！】扇貝是濾食性生物，靠吸收海水中的藻類和微生物生長，若其生長環境污染或有毒藻類暴發，其內臟就會攝入這些物質。專業人士建議，消費者在食用扇貝時最好只吃扇貝中呈圓形的貝柱部分，一定不要吃內臟。小提示：貝類性多寒涼，故脾胃虛寒者不宜多吃。

【第40句】：【6類人更需要防曬】每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微曬黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。這6類人更需要防曬：①這皮膚白皙的人。②兒童青少年。③容易曬紅的人。④戴隱形眼鏡的人。⑤戶外工作者。⑥服用降壓藥的人。

【第41句】：【接吻這事兒是誰創造的？】嘴唇最通俗的用處是接吻，但直到500年前，接吻還只是少數地區的習慣。歐洲人到來之前美洲大陸沒人接吻，太平洋上也沒有這習慣，撒哈拉以南非洲一樣不接吻。接吻并不是歐洲人發明的，居然是印度人創造的，被亞歷山大軍團帶回歐洲的。

【第42句】：【練習瑜伽，減輕壓力】每天早上起床后練習7分鐘瑜伽或者進行一些簡單的運動。這有利于開展一天的工作和生活。瑜伽對身體具有恢復功效，能降低心率、放松血管。

【第43句】：【發芽或腐爛的土豆】土豆中含有很多生物堿，存放越久的土豆含有的生物堿就越多。已經發芽或腐爛的土豆，龍葵素就會進入血液中。龍葵素有溶血的作用，它可以麻痹運動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，甚至會因為影響中樞神經而導致麻痹甚至死亡。

【第44句】：【皮膚粗糙就要吃5種美食】【第1句】：山芋可使肌膚變光滑。【第2句】：蓮藕可保持臉部光澤。【第3句】：木耳治療便秘引起的肌膚粗糙。【第4句】：梅子治療角質化肌膚。【第5句】：芝麻有益于干燥不光滑的肌膚。

【第45句】：【中醫教你通過嘴唇看疾病】【第1句】：嘴唇蒼白：警惕貧血、脾胃虛寒、消化不良；【第2句】：嘴唇泛黑：警惕濕邪或脾腎虧虛，如有黑斑警惕色素痣或血管瘤；【第3句】：嘴唇紅赤：肝火太旺；【第5句】：嘴唇發黃：警惕肝炎；【第6句】：嘴唇青紫：警惕心臟或呼吸系統疾病。

【第46句】：【研究稱11周即可治愈失戀傷痛】一項最新研究顯示，時間的確是撫平心靈傷痛的良藥，平均僅需11個星期就能克服分手、失戀帶來的痛苦，就能讓人開始感受到感情破裂帶來的正面效果。對于離婚的夫婦來說，療傷的時間要長得多，平均需要18個月，才能克服婚姻破裂帶來的傷痛。

【第47句】：【人際交往的四大禁忌】【第1句】：第一，忌舉止粗魯。【第2句】：第二，忌亂發脾氣。心情再壞，也不要喪失理智，而應當克制自己的不良情緒。【第3句】：第三，忌飛短流長。切不可不負責任地傳播流言披浯、搬弄是非。【第4句】：第四，忌說話過頭。開過度的玩笑容易造成尷尬。

【第48句】：【黃山】黃山是簡約的。風過影動，遍山松葉沙沙有聲，聲過留色，似在絮語，卻多了一份靜謐，留下一樹顏料。一峰秋色，纖腰裊裊隨風擺，卻平添了幾分韻味。

【第49句】：到酒店、旅館、健身房等地方的洗手間，用手指甲頂著鏡子，如果鏡子里的像跟指甲之間有距離，鏡子就是單面鏡;如果像跟指甲之間沒有距離，你就暴露于別人的視線中了(雙面鏡)。

【第50句】：【體內有無毒素咋判斷】現在都流行排毒，那么哪些情況說明身體內毒素過高？【第1句】：痤瘡。毒素排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現痤瘡。【第2句】：口臭。多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。【第3句】：皮膚瘙癢。【第4句】：便秘。

【第51句】：【健康保健十要十忌】十要：頭要常梳、面要常擦、目要常轉、耳要常揉、齒要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常動、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸頭、忌濕地久坐、忌汗出扇風、忌冷著汗衣、忌憋尿便、忌燙澡、忌蹲便、忌獨腳穿褲、忌頭部急轉、忌熬夜不眠。

【第52句】：【中醫生活】肝腎陰虛導致的夜間口干，枸杞子是首選藥物。著名中醫家張錫純對枸杞子治療夜間口干的療效有親身體會。他說自己上了年紀以后，晚上經常口干，一夜需要和一大壺水他認為自己干是陰份不足，陽氣偏亢所引起，就在每次臨睡前嚼服一兩枸杞，夜里就很少喝水了，而且早上起來精神也好了很多。

【第53句】：【七種不良習慣易患癌癥】【第1句】：吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。【第2句】：每天鍛煉少于30分鐘。【第3句】：飲酒。飲酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。【第4句】：常飲含糖飲料。易導致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。【第5句】：蔬果攝入過少。【第6句】：紅肉攝入過多。【第7句】：鹽攝入超量。食鹽會增加胃癌的發生率。

【第54句】：【養生微文案】冬季養生重在養腎，平時一些簡單動作也能養腎——①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能溫腎壯腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能補腎壯陽、減肥排便。④捏耳：腎開竅于耳，能益腎填精。⑤干梳頭：可祛風升清降濁、益腎清腦。

【第55句】：【有些孩子出牙遲】一歲時8個乳牙還沒出齊，到了2歲，乳牙還不到20個；有的孩子乳牙掉后新牙遲遲不出；有些孩子囟門閉合遲，走路遲、說話遲。這些情況可能與維生素D、鈣或蛋白質缺乏有關，也可能與中醫講的先天不足、先天腎虛有關。家長應及時帶孩子進行必要檢查，以免耽誤孩子黃金發育時期。

【第56句】：【人的一生有7個壽命坎】10~20歲：男性防生殖疾病，女性防痛經。20~30歲：男性護前列腺，女性防偏頭痛。30~40歲：男性防消化疾病，女性護子宮。40~50歲：男性防高血壓，女性防更年期。50~60歲：男性防糖尿病，女性留神心臟病。60~70歲：男性防腦卒中，女性防骨折。

【第57句】：運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，年長兒以彈跳運動力佳，能供給大腦以充分的能量，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。這些富于變化的跳躍活動，更能吸引他的興趣，而陶醉于其中。

【第58句】：【最佳生育年齡】美國認為的女性最佳生育年齡是25歲，這的確是生育最旺盛的時候，而且多囊卵巢綜合征絕大多數是在25歲以后出現的。退一萬步講，起碼生第一個孩子要在35歲以前，但還是早一些比較好。男性生育能力與年齡的關系要小一些，有很多歲數大的男人，他們的精液都是正常的。

【第59句】：【五種水喝掉臉上的斑點】想要肌膚光彩透亮，沒有瑕疵，利用新鮮欲滴的蔬果汁也能清除肌膚上的小斑點。【第1句】：西紅柿汁：“維生素C的倉庫”。【第2句】：檸檬冰糖汁：100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。【第3句】：黃瓜汁。【第4句】：黑木耳紅棗湯：可潤膚，防止皮膚老化。【第5句】：胡蘿卜汁。

【第60句】：【常吃六辣保健康】【第1句】：生姜排汗降溫；【第2句】：大蒜能抗病毒；【第3句】：洋蔥防動脈硬化；【第4句】：辣椒預防感冒；【第5句】：花椒緩解疼痛；【第6句】：胡椒祛風健胃。

【第61句】：【家常麻婆豆腐】牛里脊肉切小粒倒料酒精鹽拌勻腌20分鐘。豆腐切方小丁，鍋里倒清水倒豆腐丁燒開撈出。起油鍋，油熱后倒郫縣豆瓣醬炒紅油。倒腌漬好的牛肉粒，調入1/2湯匙白糖，滑散炒勻。小火炒。倒入適量清水，大火煮開。倒入焯過水的豆腐丁。放入少許麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，燒開即可。

【第62句】：【運動健脾】許多人脾胃虛弱，經常消化不良，很多時候與運動太少有關。最簡單的運動，仰臥起坐，健脾益氣，幫助消化。脾胃居中焦，常做仰臥起坐推動中焦氣血運行，使水谷不滯，腑氣通暢。每天堅持起床和睡前各做20～40次，一段時間后即可見效。老人小孩不宜劇烈運動，可改用摩腹方法。

【第63句】：【抑郁讓人老6歲】心情感到心情抑郁？當心這樣會讓你老得更快，容貌變得難看。美國斯坦福大學研究發現，經常受到抑郁情緒困擾的女孩，其生理年齡比同齡人老了6歲。這主要由于抑郁情緒會促使人體釋放大量皮質醇，對免疫系統和人體器官造成損害，進而加速衰老，并且這一效應在女孩中更為明顯。

【第64句】：【醫學專家指出辦公室綜合癥極易引發生理和心理上的疾病】如由于壓力過大，節奏過快易引發精神障礙和心血管疾病。電腦工作者超長時間地面對視屏工作，產生視疲勞，導致視覺緊張和精神高度緊張，引發心理障礙;長期下去，還極易引起腰肌勞損、骨質增生、關節炎、頸椎病等疾病。

【第65句】：【喝粥的好處】【第1句】：容易消化，很適合腸胃不適的人食用。【第2句】：搭配一些色澤鮮艷開胃的事物，既能促進食欲，又為病人補充體力。【第3句】：除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。【第4句】：可以幫助保暖，預防受寒感冒。【第5句】：對于喉嚨不適、的人，可以防止喉嚨干澀。【第6句】：調養腸胃。【第7句】：延年益壽喝粥。

【第66句】：【按摩減緩浮腫與松弛的方法】用明快有節奏的輕捏、按壓來提拉面頰，緩解臉部的松弛與浮腫，其力度就像愛侶間開玩笑輕捏一樣。為了不輸給地心引力，要每天堅持練哦。

【第67句】：【補虛祛邪揉大椎】大椎穴，又稱百勞穴，為手三陽經、足三陽經與督脈之交會穴。大椎，主治五勞七傷，乏力，風勞食氣，咳癥久不愈。揉按可通經絡、和氣血、散瘀滯，振奮人體陽氣、強身健體、疏風散寒、退熱熄風。每次揉按10分鐘，每日早晚各1次，長期堅持，可起到補虛損、祛邪氣的作用。

【第68句】：【晚餐千萬不要吃這些食物】油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃后會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

【第69句】：【上班族警惕3種初老癥】才30多歲，甚至才【第28句】：29歲就出現生理心理不該有的早衰現象，稱為初老。初老癥候1：肌膚早衰提早進入黃臉婆期；初老癥候2：卵巢早衰提前進入更年期；初老癥候3：心理早衰人沒老心已老。

【第70句】：【12種蔬菜讓你越吃越瘦】想要擁有讓人羨慕的身材，除了運動之外，還可以通過飲食來實現，蔬菜可以幫你享瘦：【第1句】：冬瓜；【第2句】：黃瓜；【第3句】：絲瓜；【第4句】：南瓜；【第5句】：木耳；【第6句】：卷心菜；【第7句】：生菜；【第8句】：白蘿卜；【第9句】：紫菜；【第10句】：蘑菇；【第11句】：綠豆芽；【第12句】：韭菜。

【第71句】：【常練空手甩手臂，頸椎好】擔心自己得頸椎病的人，平時不妨經常練習一下空手甩臂。經常甩動手臂，不僅可以促進血液循環，同時也是對肌肉的一種按摩，對預防頸椎病有一定的作用。此外，還可以做做小燕飛、俯臥撐等背肌功能鍛煉。

【第72句】：【大風天氣如何保護呼吸道】【第1句】：避免受涼。【第2句】：可以通過開窗通風和食醋蒸熏等方式凈化室內空氣。【第3句】：多吃富含維生素c的蔬菜水果。【第4句】：多喝水。保持鼻粘膜濕潤。【第5句】：規律生活，保證睡眠。【第6句】：多鍛煉，但霧天不要晨練。【第7句】：勤洗手。外出可佩帶口罩。

【第73句】：【補鈣必吃美食】①乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。②豆類與豆制品。③海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜等。④肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。⑤蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等。

【第74句】：【這些動作有助順產】學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，能幫助準媽媽順利順產。【第1句】：普拉提式的側腔呼吸；【第2句】：力量型訓練，如蹲舉；【第3句】：舉啞鈴、杠鈴；【第4句】：坐姿劃船及坐姿拉背。孕期最好不要做俯臥或仰臥運動，采取坐姿或側臥較好；瑜伽容易使關節囊和韌帶松弛，孕期最好也不要做。

【第75句】：【炒萊菔子治便秘】老年人常有便秘的癥狀，老年習慣性便秘一般用潤湯通便類藥物治療，但不宜長期使用。人到老年，精血漸衰，臟腑功能減弱，津液虧乏，導致大腸失濡，傳化無力而發便秘，屬津枯便秘之列。近年臨床采用單味炒菔子30克煎服，每日1劑，治療老年習慣性便秘獲得滿意效果。

【第76句】：【草莓解毒】夏季是盛產草莓的季節。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等癥狀，都可以起到輔助治療的作用。從中醫的角度看，草莓有去火、解暑、清熱的作用，夏季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。

【第77句】：【千萬不要關燈玩手機！】睡覺前關燈玩手機會導致青光眼，甚至失明？這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，易導致青光眼的發生。屏幕的光線在黑暗中對比度過大，長期刺激神經系統還易造成失眠。

【第78句】：【桑葚的清洗】：洗桑葚時先用自來水連續沖洗桑葚表面幾分鐘，再將其浸泡于淘米水中或者淡鹽水，過一會兒用清水洗凈，浸泡時間控制在15分鐘左右為宜。【第1句】：碗里放點鹽；【第2句】：少量開水讓鹽融化；【第3句】：放入更多的冷水；【第4句】：倒入桑葚里，浸泡5分鐘后用冷水再清洗一下就可以吃了。

【第79句】：【甘草片怎么吃】【第1句】：用水吞服甘草片會影響藥效，應含服可最大限度發揮鎮咳作用；【第2句】：甘草片一般連續服用3—5天為宜，長期服用容易上癮；【第3句】：甘草片會導致水鈉潴留，使血壓升高，還升高血糖，因此，高血壓、糖尿病人、便秘患者、前列腺肥大患者需遵醫囑慎用。

【第80句】：【乳腺癌四大誘因快轉給你身邊的她！】1月經異常：月經初潮早、絕經晚、行經年限長。2家族遺傳史。3飲食習慣不良：過多高熱量食物在體內積存使身體發胖，絕經后女性肥胖使乳腺癌危險增加兩倍。4精神壓力過大。

【第81句】：【藥粥中調味品的選擇】紅糖，味甘性溫，入脾經，益氣補血，適用于治療虛寒性疾病的藥粥；白糖，性寒，潤肺生津，適用于一切虛損病癥；冰糖，味甘性平，補中益氣，和胃潤肺；蜂蜜，補中、潤燥、止痛、解毒，凡體弱患者均可選用，但痰濕內盛、中滿痞脹及大便泄瀉者忌用。

【第82句】：【預防流感的建議、盡量避免接觸流感樣病例患者，必須接觸時，應配戴口罩、若出現流感樣癥狀，應立即停課或離開工作崗位，避免接觸他人，尤其是家人，在家中應自覺配戴口罩和分餐；同時應及時就醫，去醫院時應配戴口罩、保持良好的個人及環境衛生

【第83句】：【即使睡前沒喝多少水，早上起來眼皮仍腫得厲害？】你可能體液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果除眼皮浮腫，還感到下身無力、口干舌燥，可能是你的腎在搗鬼。健康的腎能將體內多余水分順利排出，水分不足時，它會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。66666

【第84句】：【黑白耳混搭養分可互補】.拌雙耳：把水發黑白木耳洗凈，然后在沸水鍋中焯一下撈出，投進冷水中沖涼再撈出，最后把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的調味汁澆在雙耳上，拌勻即可。【第2句】：雙耳湯：將雙耳用溫水發泡后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤肺、補腎健腦的功效。

【第85句】：【暖足養生法】足部有人體各臟腑器官相應的反射區，足三陰、三陽經脈在足趾交接。花椒水泡腳是一個簡單易行的暖足養生法，適合于身形瘦弱、體質偏寒者。對脾胃虛寒引起的腹痛、老寒腿、風濕關節痛等起到一定的預防和緩解作用。取50g花椒放在布包里煮開泡腳即可，花椒包可反復使用一周。

【第86句】：【人生箴言】【第1句】：愛心使人健康，善心使人美麗，真心使人快樂。【第2句】：時間是最好的藥物，寧靜是最好的心情，步行是最好的運動。【第3句】：善良是心理營養素，寬容是心理調節閥，樂觀是心理不老丹。【第4句】：懂喝酒的人，找到感覺；懂知足的人，找到快樂；懂放下的人，找到自由；懂珍惜的人，找到幸福。

【第87句】：【正確用餐時間是幾點？】健康腸道消化是4個小時為基點，若從早上7點吃第一頓早餐一開始計算，中午11點半～12點就要吃午餐，下午4點半～5點肚子就會一開始有饑餓感，這時就應該吃晚餐。若無法造上述時間進食，在餐與餐之間可補充水果減少饑餓感，避免以餅干、高熱量零食取代。

【第88句】：【容易漏網的高糖食物】有些食物看上去與高糖無關，卻可能明顯升血糖①早晨不宜喝粥②運動飲料，除提供能量外，含糖量也非常高③豆制品零食往往含油、鹽較多，不適合糖友④色拉醬、番茄醬等是高鹽高糖食品注意控制攝入量。

【第89句】：【早餐吃主食可提高大腦活力】研究發現，蛋、肉等高蛋白質食物可使血糖緩慢上升后維持穩定，并從早上持續到下午。另外，蛋白質中的酪氨酸能促進身體分泌多巴胺、正腎上腺素，讓人思考變敏銳。而酪氨酸可從豬肉、雞肉、海鮮、牛奶和豆類中獲得。尤其是深海魚等食物富含ω-3脂肪酸，對大腦健康更有利。

【第90句】：養生貼士：夏至養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

【第91句】：【穿亮色衣服星期一不憂郁】每逢周一，很多人會感到沮喪、疲勞、甚至容易發生工作失誤，這種心理被稱為“星期一憂郁癥”。星期一不妨穿上顏色亮麗的衣服去上班。英國心理健康研究中心研究發現，穿亮色的衣服，可令心情變得開朗，自信，更有助緩解憂郁的情緒。

【第92句】：【煲湯首選6種菜】煲湯成為了很多人養生的首選飲食：①土豆，刺激腸道蠕動，緩解便秘；②山藥，增強免疫力、益心安神；③蓮藕，養胃滋陰、健脾益氣；④白蘿卜，益胃、順氣、消食；⑤海帶，降壓降脂；⑥冬瓜，潤肺生津、清熱利尿。

【第93句】：【地機穴治療腸易激綜合征】表現為精神緊張時腹中急痛，腹瀉，瀉后疼痛立刻減輕。中醫辯證認為，本病大多屬于肝郁脾虛，由于精神太緊張，肝木太旺，脾土被克因此腹痛作瀉。《針灸甲乙經》中記載足太陰脾經的地機穴主治溏、瘕、腹中痛與此癥狀十分相似。治療時可在該穴附近尋找壓痛點。

【第94句】：【世界衛生組織公布健康的十大準則】①精力充沛，從容不迫②處事樂觀，態度積極③善于休息④應變與適應能力強⑤能夠抵抗一般性感冒與傳染病⑥體重適當，身體勻稱，協調性好⑦眼睛明亮，反應敏捷；⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛⑨頭發有光澤，無頭屑⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。（你擁有幾項？）

【第95句】：跑步，讓冬天見證你的健康；攀巖，讓冬天珍藏你的快樂；游泳，讓冬天呼吸你的溫暖；單車，讓冬天轉動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

【第96句】：【多吃魚少吃肉遠離大腸癌】大腸癌，又被稱為結腸直腸癌，是世界第三大常見癌癥。美國洛馬林達大學日前發現，腸癌的風險因素主要包括酒精、紅肉、加工肉、吸煙、肥胖等。與經常吃肉的人相比，魚素者（不吃肉，只吃魚）患癌風險降低了43%，普通素食者低22%，純素食者低16%，偶爾素食者低8%。

【第97句】：【山藥】自古以來，山藥就被視為物美價廉的“補”品。其味甘性平，益氣健脾，其所含的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山藥含有的大量黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，防止動脈硬化。

【第98句】：【感冒后該做的9件事】【第1句】：找一張床，休息；【第2句】：補充維C；【第3句】：吃黑巧克力，能止咳；【第4句】：打開加濕器；【第5句】：吃流質食物，能緩解鼻塞；【第6句】：每天喝2000毫升水；【第7句】：遠離乳制品；【第8句】：服用非處方藥；【第9句】：耐心等它過去，7天左右才會自行消失。

【第99句】：【對身體有益的防輻射食品】綠豆（有助排泄體內毒物）黑木耳（清胃、滌腸、防輻射）大蒜（減少輻射損傷）海帶（具有抗輻射作用）辣椒（保護細胞的DNA不受輻射破壞）紫菜（抗輻射圣品）西紅柿（減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白）黑芝麻（增加細胞免疫，抵抗輻射）。