快樂的第一個(gè)秘密——態(tài)度的力量
我快樂的基礎(chǔ)是我對生活的態(tài)度。
快樂是一種選擇，我可以在任何時(shí)間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經(jīng)驗(yàn)都可以被構(gòu)建出一種正面積極的意義。從現(xiàn)在起，我將從任何事情，任何人身上錄找快樂。
遇到困難或壓力時(shí)，問這三個(gè)有力的問題：這件事有什么最棒的地方？還有什么美中不足的？我該如何補(bǔ)救這個(gè)狀況，并且從中尋找樂趣？
感激是快樂的種子。從今以后，我的心將充滿感激。
我是否快樂決定于我的思想，而非我的環(huán)境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂。
快樂的第二個(gè)秘密——當(dāng)下的力量
快樂不是花幾年、幾個(gè)月、幾個(gè)禮拜，甚至幾天去找來的，它是從活在當(dāng)下里面找到的。
想要一個(gè)完美的人生，只要好好地度過每一刻就行了。
回憶是由許多特別的時(shí)刻所組合成的—盡可能去收集更多的特別時(shí)刻。活在當(dāng)下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減少壓力
記得！每一天都是新的開始，一個(gè)新的生活。
快樂的第三個(gè)秘密——自我想象的力量
有人說：“人老心不老！”我們認(rèn)為自己怎樣，我們就是那樣。如果我對自己不滿意，我將終生不會快樂。因此，要快樂地過一生，就必須先對自己感到滿意。
每個(gè)人都是特別而獨(dú)一無二的。每個(gè)人都是個(gè)勝利者，因?yàn)樗麄冊谌畠|份之一的幾率中被生出來。
要克服對自己的負(fù)面信念和矛盾情緒，首先找到這些問題是從哪里來的，以及它們是否是真的。（如果是真的，想辦法改變它。）
每天都對自己說出“正面的提示”，說出自己所希望的樣子。表現(xiàn)出自己希望的變成的樣子。
問自己喜歡自己的什么部分，或自己擅長什么。
快樂的第四個(gè)秘密——身體的力量
運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力，并釋放出一種能夠讓人快樂的化學(xué)物質(zhì)。規(guī)律地運(yùn)動(dòng)——可能的話每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。
我的姿勢影響我的感覺，正確的姿勢創(chuàng)造快樂的氣質(zhì)。
食物影響我們感覺的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加劑。攝取大量的新鮮水果、蔬菜，沒有去麩的谷類和豆類。
缺乏自然日光將導(dǎo)致憂郁沮喪。如果可能的話，每天都出門去曬一個(gè)小時(shí)的太陽。
快樂的第五個(gè)秘密——目標(biāo)的力量
有了目標(biāo)，我們才會把注意力集中在追求喜悅，而不是在避免痛苦上，目標(biāo)讓我們早上有起床的動(dòng)力。
目標(biāo)可以讓痛苦的時(shí)光好過一些。
把一生的目標(biāo)寫下來——短期到長期，可以在以下的時(shí)間讀一遍：
早晨起床的第一件事。
白天的某個(gè)時(shí)間。
晚上睡覺之前。
經(jīng)常重復(fù)你的目標(biāo)，以確定自己的目標(biāo)仍然適用。
快樂的第六個(gè)秘密——幽默度的力量
幽默可以舒解壓力，并創(chuàng)造快樂的感覺。
笑，可以增進(jìn)我們注意力的集中，以及解決問題的能力。
在任何經(jīng)驗(yàn)中，如果你執(zhí)著于尋求趣味的一面，你就可以找到。
不要問：“這個(gè)經(jīng)驗(yàn)有多可怕？”而要問：“這個(gè)多有趣？”或“這有可能多有趣？”
記得“反壓力的兩階段秘方”：別在意小事；以及，大多數(shù)事都是小事！
快樂的第七個(gè)秘密——寬恕的力量
寬恕是開啟快樂之門的鑰匙。
如果你帶著恨意和不滿，你就無法快樂。
錯(cuò)誤和失敗是人生的課程，寬恕自己，寬恕他人。
記住印地安蘇族人的祈禱詡：“哦！偉大的靈魂啊！讓我不要判斷、批評一個(gè)人，除非我穿著他的鹿皮鞋兩個(gè)禮拜以上。”
快樂的第八個(gè)秘密——給予的力量
收受、追求和獲得，并不能讓你得到快樂，快樂必須從付出和給予中才能找到。
每天，我都要找機(jī)會幫助別人，為別人付出些什么，好讓自己能得到更大的快樂。
快樂的第九個(gè)秘密——關(guān)系的力量
我們關(guān)系的品質(zhì)，就是我們生活的品質(zhì)。
沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關(guān)系。
親密的關(guān)系讓快樂的時(shí)光更加快樂，而同時(shí)讓痛苦的時(shí)光更容易度過。因?yàn)榉窒須g樂，你會得到雙倍的歡樂；分享問題，則幫助你舒解問題。
快樂的第十個(gè)秘密——信心的力量
沒有信心，就沒有永恒的快樂。
信心創(chuàng)造真理，引領(lǐng)心靈走向平和，釋放靈魂的疑慮、擔(dān)憂、焦慮和恐懼。
