在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

孩長高的秘訣篇一

微量元素在人體內為動態表現，受飲食、疾病、生長快慢、需求量大小等因素的影響而變化，如缺鋅可使孩子食欲降低、生長發育遲緩、抵抗力差等;缺鐵會損害兒童智力發育，使嬰幼兒易激動、淡漠、對周圍事物缺乏興趣，還可造成兒童、青少年注意力、記憶力異常等；缺鈣可引發生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良等。

三大長個兒食品要多吃

每天一盒奶，骨頭吸收鈣 推薦食品：奶制品

推薦理由：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質3.4克，脂肪3.7克。維生素b2、維生素a等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。

建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

每天一碗豆，長高不用愁

推薦食品：豆制品

推薦理由：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富，特別是賴氨酸含量較高，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

每100克大豆中。含有鉀1660毫克、磷532毫克、鈣426毫克、鎂180毫克、鐵9.2毫克、鋅5.07毫克、鈉4.8毫克、錳2.37毫克、銅11.4毫克、硒4.22毫克以及多種維生素。尤其是大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

每天一頓肉，長個兒又長肉

推薦食品：肉制品

推薦理由：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習慣。

1.細嚼慢咽

快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

2.碳酸飲料要少喝

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

3.含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

4.對各種糖果、甜飲料說不

吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

5.飯后休息一小時左右

飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。6.吃飯時少喝水

吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。

7.愉快地用餐

在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助于食物的消化吸收。

8.拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

孩長高的秘訣篇二

6:30 起床

7:00--8:00 跑步(因為高一開學要軍訓)跳繩(可以長高)

8:00-8:30 早餐

8:30--11:30 看書,復習,可以按以前的課表安排學科

11:30--12:00 練字吧,如果你的字寫的好的話,可以干點其他的事

12:00--13:00午餐

13:00--14:00午睡

14:10--17:00預習,建議你預習下高中課程.我也是個初三畢業生,現在在看一些銜接教材,相信會有很大幫助的.17:00--19:00 上網,可以看點新聞,做些喜歡做的事.1采用小步快跑的方法，是最有效率的學習模式。

2當你把那些半生不熟的題目徹底做熟以后，你自然就會發現原來那些“全生”的題目也就隨之變成了“半生不熟”的了，成為你下一步吃掉的目標。不要瞧不起那些看起來簡單的題目其中。具體什么樣的題目才是“半生不熟”的，你自己最清楚。這也為什么我反復強調要“憑感覺”的原因。

3第一，做好復習規劃和整理。她每天都會及時復習當天所學的內容，盡量掌握老師所講的全部內容，每周還會整理一周內所學的知識，做一個梳理，將不明白的問題及時的記錄，然后掌握，這樣可以減少知識上的漏洞。第二，重視錯題，高效聽課。不管是在簡單學習網上學習還是平時課堂上的學習，她都很重視錯題的練習和回顧，因為錯題反應自己薄弱的地方。在聽課的時候，她比較喜歡專心的聽課，不會暫停下來去做筆記打斷自己的聽課，然后再利用下課的時間把筆記整理好。這點同學們可以根據自己的學習特點做一些調整，比如有些同學在上課的時候容易走神或者犯困，可以利用做筆記讓自己精力更集中。第三，堅持練習，從易到難。作為一名理科生，做題是必不可少的，數理化的學習僅靠看是不太可能有好成績的，需要我們做練習，做練習的時候，從簡單到復雜，比較符合我們思維的跟進，也是我們在應對考試的時候應該有的策略。

孩長高的秘訣篇三

幫助孩子學習的訣竅

尊敬的各位家長：

大家好！

今天，學校領導把大家從萬忙之中請來，就面臨著即將小學畢業的孩子們將如何度過這百天的日子，我們共同來探討一個課題，這個課題就是：幫助孩子學習的訣竅。

俗話說：父望子成龍，母望女成鳳。我們家長都希望自己的孩子學習好，身體好，但有些孩子由于不會學習，暫時成績不怎么好，作為父母長輩們在家里應該怎樣幫助他們搞好學習，改進方法，使之有進步呢？

首先要破除幾個誤區：

一是買很多課外輔導資料，比如為了讓學生會寫文章就買獲獎作文集，讓他讀、抄；

二是讀課外補習班，學生沒有一點空閑時間，得不到很好的休息； 三是卡時間，要求雙休日或平時在家里做好長時間的作業，寫好長時間的字。

四是定指標，某科考試要達多少分，在班上或年級要占多少名； 五是獎勵刺激，上了多少分就獎多少錢，或買什么東西，會使學生造作；

六是胡亂指責，把孩子說得一無是處，打擊他的學習積極性，使其悲觀，自暴自棄。

七是懲罰，使其畏懼，造成思想上很大的壓力。

當然，以上幾種做法在極個別情形下見了效，但多年的經驗告誡我們，是失敗的，往往適得其反。

那么，我們應該怎樣科學地幫助孩子學習呢？

一、指導孩子科學用腦

1、指導孩子勤用腦，綜合用腦。

腦筋是用來思考的，按一定規律思考，就會越用越靈敏，記憶力、理解力、表達力越用越發達，人的大腦內的神經細胞有140億個，每個細胞又能長出一千至一萬根神經纖維，形成許多網絡。會記憶、會思維、會動腦筋，而科學用腦，不比較體育、唱歌等外表的動作，看不見摸不著，我們家長怎樣指導學生合理用腦？告訴孩子思考時力求眼、耳、嘴、手都運用，就能增強能力，據有關人士統計，口念能記1090，耳聽能記2090，眼看能記3090，聽和看結合能記5090，若看、聽、讀、寫結合能達到7090。

2、要勞逸結合，講究用腦衛生。

實驗證明，人腦興奮狀態太久就會疲勞，轉為抵制、麻木狀態，甚至產生偏頭痛，因側，要求孩子按時休息。要有規律的生活，要給孩子安靜、衛生、光線適度、空氣流通、溫度適宜的環境，雙休日或晚上請家長不要邀約牌友、朋友在家玩牌，以免影響孩子的休息。

3、指導學生孩子堅持鍛煉身體，保障腦的營養。

人腦思維需要大量的血液（從心臟輸的血液的20%）和氧氣。要孩子跑步，家長有空伴孩子散散步逛逛公園、走走商場，調節孩子的生活。在這里要求家長不忘下列幾點：①吃飯不宜過飽。吃得太多，血液在胃中消化，大腦就會缺血，妨礙大腦發育，使人昏昏欲睡。②告訴孩子不能吸煙飲酒，尼古丁、酒精會使思維能力下降。③力求營養多樣，很多家長能很好的給孩子搭配食物。④少吃零食，炸食、咸食和甜食。炸食中的鋁、鉛是殺害腦細胞的殺手，所以盡量要求少吃。

4、指導孩子全面學習，提高學習效率。

① 要讓左右腦都用，對文、理分科的理解，要邏輯思維與形象思維綜合全面發展。

② 要鼓勵孩子參加課外活動。

③ 要求孩子堅持做健腦體操。

二、激發孩子的學習積極性。

學習積極性高的孩子表現在：

① 有明確的學習目標；

② 有深厚的學習興趣；

③ 學習態度認真、勤奮、虛心。

調動學習積極性的方法：

① 幫助孩子確立切合實際的學習目標，增強其自覺性；

② 要善于發現孩子的愛好并科學引導，加強鞏固；

③ 善于表揚和批評。

三、培養孩子良好的學習習慣。

我們知道，習慣是人們行為日積月累的產物。從某種意義上講，習慣一旦形成，就很難改變，有些習慣可能伴隨人的一生。望子成龍，望女成鳳是天下父母的共同心愿。“千里之行，始于足下。”要使自己的理想得以實現，家長就要履行好“第一任教師”的職責，幫助孩子克服下列四種不良學習習慣；1、2、3、4、學習時注意力不集中，東張西望，做小動作等； 喜歡胡思亂想，思維無法控制； 學習不求甚解，一味求快，敷衍潦草。懶用工具書，胡亂抄襲，馬虎了事。

所有這些，急待我們設法幫助孩子改掉。

良好的習慣形成優秀的品質性格，人有優秀的品質就能成就偉大的事業。

各位家長，只要我們用科學發展的觀點看待自己的孩子，只要我們舍得為他們傾注滿腔心血，我們的下一代一定會從小養成良好的行為習慣，在學校老師的耐心教誨下，完成學業，健康成長，成為國家的有用之才。

努力吧，豐收的碩果永遠屬于辛勤耕耘的人們的！

謝謝大家。

兩道課外思考題：

1、你發現自己的孩子在學習上有哪些優點和不足？

2、你打算如何加強指導。

執教人：鄭維新

孩長高的秘訣篇四

把握孩子長高的三個黃金期

每一個媽媽，都希望孩子孩子有一個“高”起點，將來取得“高”成就！可是，由于身高受到遺傳等因素的影響，很多時候不能盡如人意。到底該怎么做才能幫助孩子挖掘成長潛能，達到比較理想的身高呢？

關鍵在于把握長高三大黃金期

基礎階段——— 學齡前期

學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今后的成長非常重要，此時，人體骨骼處于儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入

量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段——— 學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣

質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。

沖刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最后沖刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他

們“百尺竿頭，更進一步”。

三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最后沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝

入，不能掉以輕心。

孩長高的秘訣篇五

孩子長高3訣竅

春夏是長高的黃金時間，浙醫兒院內分泌科專家吳蔚告訴大家長高的3個訣竅：跳繩、游泳、睡好覺。

幼兒園小朋友

每天跳繩800個助長高

“你們知道怎樣才能長高嗎？”

“多運動”、“跳繩”、“打籃球”、“喝牛奶”、“多吃水果蔬菜”??五一小長假的最后一天，有60多位小朋友和他們的爸爸媽媽，來到西湖邊的杭州青少年活動中心，參加“快樂成長”兒童繪畫大賽的首場活動。雖然還都是幼兒園、小學低年級的孩子，對怎樣才能長高，他們知道的還挺多。

活動現場，吳醫生告訴小朋友，他們說的都對，如果想長高，幼兒園的小朋友，每天跳繩500~800下，一年級800~1000個，再大點的孩子1500~2000個，不用一口氣跳完，跳跳停停，30分鐘的運動量就可以。

“我的一個病人，治療的時候每天跳繩，一個月里長了1厘米，不跳繩就沒長得那么快。”吳醫生這句話，大概很多小朋友都聽進去了，所以他們的作品里都有大汗淋漓跳繩的場景。臺灣陽明大學副教授劉影梅曾針對宜蘭縣四鄉鎮逾千位小四學童進行研究，發現只要每天跳繩30分鐘，連續跳20周，就能比對照組同齡生多長高1.5厘米，醫生還發現孩子的學習表現也更好了。

浙大附小的陳奕陽，肯定聽得很認真，醫生說的“長高小秘密”，都畫進了他的作品里。

吳醫生說，很多運動都能助長高，相比之下跳繩是最容易開展的；除此之外，游泳對長高也有幫助。游泳時，水中關節承受重力小，骨骼、關節都得到充分拉升，可以刺激骨細胞的生長。

孩子們眼里的快樂

其實很簡單

不過，有一點“長高的小秘密”，小朋友們都沒想到，就是好好睡覺。

“小朋友最好每天能睡9~10個小時，一年級的孩子晚上9點就該睡了。”

聽到吳醫生這句話，在座的爸爸媽媽很多不淡定了。吳醫生一走下講臺，就有家長追出來問：家里孩子有的每晚得拖到十一二點才能睡，該怎么辦？

吳醫生說，睡覺方面，特別強調要早睡，如果孩子課業忙，寧可第二天早點起來，彌補做點功課。因為生長激素的分泌有時間性，晚上10點~12點、凌晨2點~4點，是人體生長激素分泌最旺盛時段，這些時間點上沒有好好休息，會影響長高。這些艱深的醫學道理，小朋友們也許還不懂，但是多睡覺、心情好，這些長高的秘密，他們都用色彩和線條畫了下來——

杭州拱墅附校的胡禹杭小朋友，畫了一個呼呼大睡的小姑娘，夢到自己跑步拿了第一名，夢里都在笑??

參加活動的60多位小朋友，每一個都很厲害，一個小時的時間里完成了從構思到創作的過程，青少年活動中心的老師和醫館君一起挑出幾幅優秀作品，在微信“浙江名醫館”上進行展示。“快樂成長”的繪畫大賽，收稿時間截至5月20日，喜歡畫畫的小朋友，還可以繼續來投稿。