【第1句】：【健康小常識】吃什么可以讓孩子變得聰明？俗話說，藥補不如食補，家長應該注意飲食均衡，給孩子多吃一些補腦食品，如魚類、堅果類、全麥制品和糙米、豆類、蛋類、水果等，對孩子的智力有促進作用。而且早飯一定要吃好，只有保證穩定的能量供應，大腦才能保持最佳運作狀態。

【第2句】：現在雅霜的一半臉正貼著卓躍進的粗糙的制服，那里有一顆紐扣肋到了她的嘴角，她閉著眼睛感覺到卓躍進粗重的呼吸飄然而至，雅霜聞到了午飯菜湯與生鐵油膩的味道攙雜在溫濕的氣流中，這是與父親不同的一個男人，這個男人正托著自己走向那張老式陰暗的床，因此雅霜也伸出她健康的手摟住了卓躍進的脖子。

【第3句】：【養生秘訣：百聽不如一唱】人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到強壯，而內臟平滑肌卻無法通過鍛煉來改善，惟有聲音可以到達這些肌肉。唱歌既可使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸部，增加肺活量。

【第4句】：【茶葉有保護牙齒的作用】因為茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分，可以達到防齲固齒的功效。所以，每天吃完東西或者飯后可以喝點茶或者用茶水漱口，不僅可以保持口腔衛生還保護了牙齒。再者，茶葉中的糖，果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時，還增強了口腔的自潔能力。

【第5句】：【樂在其中】人生兩件寶：心態好、身體好。人生三朋友：困難時肯借錢給你的人；不計得失做你人生指航燈的人；總把你樹苗精心施肥修剪的人。人生五忠言：再難要堅持，再好要淡泊，再差要自信，再富要節儉，再忙要孝親。人生六財富：健康、知識、夢想、信念、自信、骨氣。

【第6句】：【食療勝于藥療】如今，很多年輕人，對洋快餐情有獨鐘。其實，由于這些食品具有高脂肪、高熱量等特點，實際上是一種垃圾食品。還有一些人，天天用藥頂著，結果身體越吃越糟，花錢還不少。平時注意合理的飲食，就能保證基本健康，而且花錢還不多，一句話就是：食療勝于藥療。

【第7句】：【增強女性免疫力的方法】1多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3適量喝茶；4喝點葡萄酒；5適當吃點動物肝；6常吃蘑菇；7適量攝入麥麩和粗纖維；8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9曬太陽；10常微笑可激發身體產生免疫物質。

【第8句】：【每天睡幾小時壽命更長】每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。

【第9句】：【9步告別浮腫臉一】眼角正下方上下按摩（10次）二：順著眼眶打圈（10次）三：上下按眉頭凹處（5次）四：按壓頰骨下方凹處（15次）五：歇息1分鐘六：用3根手指指肚沿著下顎輪廓按壓（10次）七：用力晃動下頜骨（10次）八：用大拇指去法令紋（5次）九：疏通喉嚨下方堵塞問題（10次）。

【第10句】：【去除頭皮屑，白芷堪比洗發水】每次用白芷（15g），熬水，兌入溫水洗頭，幾次就可以減少頭皮屑。中醫認為頭皮屑是血虛風燥的表現，白芷可以消除皮膚的風邪，但如果要根除，還需要同時吃些養血的食物，如：大棗、黑米、木耳、紅豆、紅糖、龍眼等。血虛風燥且有頭皮屑的男士不妨也試一試。

【第11句】：【臉部刮痧！】利用物理刺激，可促進氣血循環，加速新陳代謝，但需注意【第1句】：刮痧前需清潔干凈【第2句】：需涂抹面霜或按摩霜，不可干刮【第3句】：不能刮出痧，力道要輕柔【第4句】：依照臉部肌肉紋理方向，由下往上，由內往外刮【第5句】：不可來回刮【第6句】：刮痧完適量補充水份【第7句】：痘肌等脆弱肌慎用哦！

【第12句】：【經穴·養生】發火，生氣時，用用撒氣穴。中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。者有寧心神、除悶的養生作用。摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。氣時往下捋100下，可順氣，對岔氣也有很好的養生作用。拳頭敲打肩井穴可以緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。

【第13句】：【健康小知識】【第1句】：咖啡增加人體警覺度；【第2句】：干酪使人大腦更清醒；【第3句】：晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題；【第4句】：煙熏肉食令人興奮；【第5句】：酒精會妨礙身體進入深睡階段，很多人酒后呼呼大睡，次日卻感覺昏昏沉沉；【第6句】：牛奶巧克力導致夜間警覺；【第7句】：人參茶致血壓高易失眠。

【第14句】：【六招去除苦瓜苦味】①去瓜瓤：將苦瓜沿著上面條文的方向剖成兩片，去籽后把緊貼瓜肉的一層白色瓜瓤去除，可有效去除部分苦味。②鹽漬：切好的苦瓜撒鹽腌漬一會兒，然后將水濾掉可減輕苦味。③水漂。④混炒：把苦瓜和辣椒炒在一起，可減輕苦味。⑤將苦瓜切片用開水燙一遍。

【第15句】：【閉孔穴治下肢痹癥】寒冷陰濕之地，其人多病痹，坐臥濕地，寒濕入侵，導致經絡拘急。常見下肢麻痹、疼痛、運動障礙等癥。閉孔穴為經外奇穴，是治療下肢痹癥的特效穴，位于督脈長強穴旁開2寸處。按揉需用較大力度向深部點按，有麻脹感向下放射至足跟，也可用肘尖按揉法。

【第16句】：【飲食與健康】抗癌蔬菜：科學食用蔬菜對預防癌癥有積極作用。①紅薯預防結腸癌、乳腺癌②西紅柿預防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能預防結腸癌⑤胡蘿卜能降低肺癌。盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種，均衡飲食才能預防癌癥。

【第17句】：【蜂蜜8大美膚妙招】減少皺紋：1(蜂蜜+蘋果+乳脂)2(蜂蜜+雞蛋清)使皮膚光潔、細嫩：3(蜂蜜+水)4(蜂蜜+醋)5(蜂蜜+雞蛋+橄欖油)。祛斑：1(蜂蜜+甘油+水+面粉)2(蜂蜜+鮮蜂王漿+雞蛋清+花粉+水)。保濕：(蜂蜜+奶粉+雞蛋清)。

【第18句】：晚上9點是腎經氣血較衰弱的時辰，此時泡腳有利于活血，從而促進體內血液循環。醋能滲透足部表層皮膚增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣；可緩解疲勞；可滋潤皮膚軟化角質，增加皮膚彈性；能祛除風濕改善畏寒怕冷的癥狀；可緩解失眠狀況，治療睡眠障礙；可殺滅細菌，用醋泡腳還可防治腳氣。

【第19句】：【哭的時候沒人哄，學會了堅強；怕的時候沒人陪，學會了勇敢；煩的時候沒人問，學會了承受；累的時候沒人可以依靠，學會了自立。就這樣我找到了自己，知道了人是被逼出來的，只有壓力才有動力；多疼疼自己，健康是一切的本錢，不要過分去強求不屬于自己的東西。】

【第20句】：【挨餓更長壽！每餐6分飽，延長20年壽命】來自英國倫敦大學最新研究顯示少吃40%可以讓你延壽20年！這群科學家們一直都在致力于尋找何種基因或者生活方式可以延緩衰老延年益壽，通過對用小鼠果蠅實驗，發現少吃才是王道！少吃對心血管疾病，癌癥以及神經元退變等等老年化疾病也是相當有效。

【第21句】：【蜂蜜是男女老少喜食的滋補佳品】它的服用量每次最好在25-50克，一般不要超過100克。否則人體將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。食用時，一般可用溫開水沖服，亦可調入豆漿、牛奶、稀飯中，還可以涂抹食品，但切忌高溫，以不超過60攝氏度為宜，否則，蜜中維生素和酶將受破壞。

【第22句】：【保養品突然變得不吸收，你可能需要注意這幾件事】【第1句】：定期去角質，打開產品吸收的通路。【第2句】：季節變化，你是否需要調整所用產品？【第3句】：最近是否生活不規律，導致皮膚吸收力變差。如果是，保養品也需調整。【第4句】：是否最近增加了保養步驟，雖然每樣用量不變，但步驟增多，也導致肌膚被＂撐到＂，吸收不下。

【第23句】：【吃肉過量讓孩子骨骼變脆弱？】親，現在的孩子們吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉類食品的攝入量又太多。結果就是：為了將多余的酸性物質中和，身體不得不從骨骼中溶解一定量的鈣以滿足中和的需求。所以不要過量攝入高蛋白動物食品，尤其是動物高蛋白飲食，容易引發骨質疏松哈。

【第24句】：【不宜用白開水送服的藥物】1清熱藥宜用米湯服：米湯作為藥引送服能護胃，熬出的米湯要達到黏稠程度才有效。2吃六味地黃丸喝淡鹽水：食鹽性寒有清火、涼血和解毒之功效，因其味咸可引藥入腎。3服止咳糖漿5分鐘內別喝水：服藥后立即大量喝水，會降低咽部藥物濃度，稀釋胃液，影響胃腸道對藥物吸收。

【第25句】：【豆腐養生五大禁區】長期大量吃豆腐可能產生如下問題：【第1句】：促使動脈硬化。【第2句】：多吃豆腐易導致痛風發作。【第3句】：制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會加速體內碘的排泄。導致碘缺乏。【第4句】：一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，引起消化不良。【第5句】：老人大量食用豆腐，會加重腎臟的負擔，不利于身體健康。

【第26句】：【24節氣之夏至：年中最熱即將至養生保健莫輕視】早睡早起，勞逸結合。每天用溫水洗澡，適當鍛煉身體，鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候在空氣清新的地方進行，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。此外，還應增加午睡，以補充夜里的睡眠不足。

【第27句】：【防脫發小貼士】去屑洗發水的選擇關鍵在于其有效成分能夠控制頭皮的菌落平衡。要選擇性質溫和、適合自己頭皮情況的產品，需要堅持使用一段時間。每次洗發使用溫水、在手中打出泡沫后再涂抹到頭發上、輕輕用手指肚按摩頭皮、將洗發水徹底清洗干凈。切勿每日洗發，2-3天最佳。

【第28句】：【蹲蹲馬步上班不累】上班族久坐的話難免會坐出一身毛病，這時不妨每隔1小時坐1分鐘看不見的椅子——蹲馬步。馬步主要是為了調節精、氣、神，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。

【第29句】：【豆腐吃過量有5大害處】【第1句】：促使動脈硬化；【第2句】：促使痛風發作，多吃豆腐易導致痛風發作；【第3句】：導致碘缺乏，制作豆腐的大豆含有的皂角甙，長期食用易致碘缺乏；【第4句】：引起消化不良，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，造成消化不良；【第5句】：增加腎臟負擔，攝入過多豆腐會使體內含氮廢物增多，加重腎臟負擔。

【第30句】：【經穴·養生】心煩失眠時，掐掐掌心的勞宮穴。心煩失眠時，可以掐掐掌心的勞宮穴。勞宮穴是手厥陰心包經的滎穴，最擅長清心火、安心神，臨床上常用于治療失眠、神經衰弱等癥。平時閑來無事時按按，也可起到保健心臟的作用。具體方法：用拇指掐按的方法，每穴按壓5分鐘，左右手交叉進行，每天2～3次。

【第31句】：【挑選放心芒果】市面上很多芒果是被低毒催熟劑催出來的，學兩招保護自己吧。看皮：自然成熟芒果外觀顏色不很均勻。催熟芒果大多在小頭頂處呈現翠綠色，其它部位果皮均發黃；聞香：自然成熟的芒果比催熟芒果香味更濃郁。個別催熟芒果還有異味；手摸：自然成熟芒果有硬度、有彈性，催熟芒果較軟。

【第32句】：【夏天吃早餐，宜軟不宜硬】夏天早餐宜吃容易消化的、溫熱柔軟的食物，如牛奶、包子、面條、餛飩、雞蛋羹等，最好喝點粥，如果能在粥中加些蓮子、紅棗、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。油條、烤饃、餅干等油膩、煎炸、干硬、生冷及刺激性大的食物盡量少吃，否則容易導致消化不良。

【第33句】：【女性睡前三個習慣可抗衰老】【第1句】：睡前動一動：躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下身體，對身心健康有好處。【第2句】：五指梳頭：用手指輕輕按摩頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。【第3句】：熱水泡腳：對促進身體血液循環，加速新陳代謝有好處。

【第34句】：【飲食5條小常識】【第1句】：邊走邊吃對腸胃健康不利；【第2句】：各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康；【第3句】：不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜；【第4句】：空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子；【第5句】：晚上九點之后也最好不要吃零食。

【第35句】：【老人睡前宜做六件事】老中醫專家建議，睡前記住14字訣：散步、開窗、漱漱嘴、搓腳、梳頭、喝點水，不僅能改善睡眠，還有益身心，延年益壽。【第1句】：散步放松促睡眠。【第2句】：開窗提高免疫力。【第3句】：唾液漱嘴能抗癌。【第4句】：搓腳暖足老人安。【第5句】：手指梳頭氣血暢。【第6句】：喝點白水防血栓。

【第36句】：【造成營養流失的習慣】①久存蔬菜。②丟掉含維生素最多的部分。④小火炒菜，維生素、B1都怕熱，因此炒菜避免用小火悶。⑤菜做好了不馬上吃。⑥吃菜不喝湯。⑦先切菜后洗菜，令大量的維生素白白流到了水中。⑧偏愛吃炒菜。⑨吃素不吃葷。⑩生吃蔬菜不洗干凈。

【第37句】：【兒童腹瀉怎么辦】小兒推拿治療腹瀉的手法主要有以下幾種：補脾經：用拇指羅紋面在寶寶拇指羅紋面旋推300次左右。補大腸：用拇指羅紋面在寶寶食指尖向虎口直推100次左右。摩腹：手掌掌面在寶寶的腹部做逆時針摩法約5分鐘左右。揉龜尾：拇指端在寶寶尾骶部揉100次左右。

【第38句】：【10個信號可能提示你患腎病】美國《健康》網站刊文提醒，出現以下10個常見信號必須非常警惕。【第1句】：沒勁兒。【第2句】：胃口不好。【第3句】：惡心嘔吐。【第4句】：小便有泡沫。【第5句】：排尿量不正常。【第6句】：尿蛋白和尿潛血。【第7句】：貧血。【第8句】：高血壓。【第9句】：痛風、高尿酸血癥。【第10句】：尿路感染。

【第39句】：【冬天手腳冰冷咋辦？】【第1句】：保暖，美麗凍人要不得。【第2句】：運動，一早做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，充滿活力，不易發冷。【第3句】：飲食，多補充維E。【第4句】：按時吃飯，不要偏食，讓身體儲存適量脂肪，可幫助維持體溫。【第5句】：選小雅家的暖手暖足霜用起來，蘊含野生生姜，溫潤柔軟，遠離干裂，溫暖潤足、潤手。

【第40句】：【治便秘小妙招】便秘已經成為很多人長期以來的困擾，身體有毒素卻沒辦法排出去，甚至影響到了正常的工作和生活，需要引起大家的重視。那么，我們該如何治療便秘呢？【第1句】：剛起床喝鹽溫水；【第2句】：晚餐后消耗身體熱量；【第3句】：下午時多喝水；【第4句】：按摩；【第5句】：喝水兩公升；【第6句】：做清腸運動。

【第41句】：【讓你少奮斗10年的工作經驗】①不要停留在心靈的舒適區；②不要把好像、大概、說不定之類的話放在嘴邊；③不要拖延工作；④不要認為理論上可以實施，就大功告成了；⑥不要認為細節不重要；⑦不要表現得消極；⑧不要推卸責任。早安！羊年你的工作目標是什么？“羊帆”，啟航吧！

【第42句】：【女性經期若何豐胸】【第1句】：木瓜牛奶，結果加倍【第2句】：酒釀蛋，將酒釀插手煮好的蛋中，再加一點糖【第3句】：種子、堅果類食品，黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻【第4句】：維生素A食品，花椰菜、甘藍菜、葵花子油【第5句】：B族維生素食品，粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉【第7句】：富有膠質食品，海叁、豬腳、蹄筋。

【第43句】：【冬季五個食療可降火】1心火：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。2肺火：川貝燉梨水。3胃火：藕汁蜜糖露。4肝火：菊花茶。5腎火：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，煮熟就湯吃。

【第44句】：【為父母推橋弓降血壓】橋弓穴是指翳風至缺盆的連線。推橋弓具有很好的降壓作用。方法：家人平躺，您先將家人的頭偏向一側，露出一側橋弓穴，推時以拇指或四指著力，壓力適中，手法輕柔，自上而下每推10次左右換另一側。左右各推50～100次。簡便有效，快給高血壓的家人試試吧！

【第45句】：【6個小改變能防癌】【第1句】：哼著小曲做家務。規律的體力活動可以提高身體機能，增強免疫功能，提高機體抗癌能力。【第2句】：水果蔬菜當零食。纖維素的攝入是預防消化系統癌癥的有效手段。【第3句】：一周吃三頓素。【第4句】：利用一切機會站起來。【第5句】：告別加工食品。【第6句】：減頓酒，少支煙。

【第46句】：【飲食誤區：喝水助于消化】許多媽媽認為，飯前、飯后或吃飯時給寶寶喝點水有助于消化食物。其實無論是飯前、飯后，還是飯中喝水都不符合健康原則。水會稀釋消化液，減弱消化液的活力，特別是對于消化功能還未發育完善的寶寶來說更是如此。但有一點需要媽媽注意，寶寶口渴是吃不下飯菜的。

【第47句】：茴香味辛性溫，有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。它還能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。另外，茴香當中的茴香醚有抗菌功效，對大腸桿菌、痢疾桿菌等都有很好的抑制作用，可以預防多種感染性腹瀉，促進炎癥及潰瘍的痊愈。

【第48句】：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。飲食應有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應細心給以呵護.

【第49句】：【這四種兒科疾病無需輸液（一）】麻麻們yipinjuzi.com，專家表示以下4種兒科疾病一般無需輸液哈。【第1句】：上呼吸道感染：病程3天以內，體溫38℃以下，精神狀態好。【第2句】：兒腹瀉病：輕度脫水可以口服補液者。【第3句】：毛細支氣管炎：輕度喘息者。【第4句】：手足口病或皰疹性咽峽炎：無發熱、精神狀態好，血象不高者。