【第1句】：【八種食物趕走皺紋】①櫻桃：美白祛斑；②石榴：抗氧化；③胡蘿卜：富含果膠；④橄欖：橄欖葉精華有助皮膚對抗外界侵害；⑤黃瓜：對抗皮膚老化；⑥葡萄：抗老保濕佳品；⑦杏：含多種維生素；⑧柚子：所含檸檬酸有助護膚。

【第2句】：在漫漫人生路上，失利和挫折是常有的事。而當挫折來臨的時候，我們該怎么做呢?當然是用不懈的奮斗去戰勝它。挫折是暴風雨，熬過它才能見到最美的彩虹；挫折是味中藥，喝下它才能獲得長久的健康；挫折是磨刀石，摩擦它才能求得鋒芒的刀刃。

【第3句】：【大魚大肉后吃個獼猴桃】大魚大肉上桌，很多人總忍不住多吃幾口，導致肚子又撐又脹。新西蘭的一項研究提示，吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因為獼猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。

【第4句】：【氣滯血瘀女性更易畏寒肢冷】手腳冰冷主要源于陽氣不足，它不算是一種病，只是身體一種不平衡狀態。它是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，氣滯血瘀的女性更容易畏寒肢冷。

【第5句】：你的幸福是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，你一切順利是我永遠的心愿，我的快樂是看到你開心的笑臉。親愛的，周末愉快。

【第6句】：【一招讓鼻子馬上通氣】提捏揪痧法讓鼻子馬上通氣！方法：【第1句】：兩手拇指伸直，四指并攏，一上一下放后脖梗，用手指指腹由兩側風池穴向下提捏兩條大筋，到大椎穴，重復十次。【第2句】：用食中兩指的第二指節側面，由上到下夾揪20次，皮膚出現紫紅色印痕為度。

【第7句】：【6種辣味食物夏季最解暑】【第1句】：辣椒（燃燒脂肪，也能散熱）；【第2句】：咖哩（增進食欲，發汗除體熱）；【第3句】：大蒜（消毒殺菌，降低膽固醇）；【第4句】：胡椒（消暑散熱，促進食欲）；【第5句】：芥末（消暑醒腦）；【第6句】：蔥（發汗解暑）。

【第8句】：【護膚要著眼于當前】膚質可能是在改變。如果專注于某一種膚質來護膚則欠考慮，因為隨著季節、情緒、氣候(以及月經周期的變化，你的皮膚類型也在時刻發生改變，這不是要你每個月都置新的護膚品，而是要你根據當前皮膚的需求，靈活調整護膚品的類型。

【第9句】：【夏日周末排毒清腸食譜】早餐：燕麥粥配全麥面包。午餐：芹菜、紅蘿卜、木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯，蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯

【第10句】：【警惕鈉鹽的攝入量】我們平時食用的天然食物中或多或少都含有一些鈉，也都在可以接受的范圍之內。但是，某些烹調所使用的調味料，一些加工或半加工食品中則含有較多的鈉離子，就必須要警惕了。很多調味品都含有食鹽。

【第11句】：健康飲食要謹記，講究衛生要注意，暴飲暴食是惡習，生食瓜果要清洗，腐爛變質要丟棄，千萬不要為可惜，細菌繁殖嚴重滴，畏害健康不值滴。愿你健健康康飲食，開開心心生活。

【第12句】：【10分鐘讓黑頭出來】①小蘇打粉少量加純凈水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解。②取一片化妝棉泡在里面，輕輕擰一下水分，半干的狀態下，貼在鼻子、下巴、額頭等油膩處，15分鐘后拿下來，一周1到2次就可以。

【第13句】：【讓胸部更完美的6類均衡食物】【第1句】：五谷根莖類（米飯、面食、面條、面包、饅頭等）、【第2句】：奶類、【第3句】：蛋豆魚肉類、【第4句】：蔬菜類、【第5句】：水果類、【第6句】：油脂類(烹調用油，有色拉油、花生油、豬油等)。

【第14句】：【啤酒的妙用】家具清潔。家里的木質家具價格不菲，但是打理起來又非常麻煩。如果在清潔劑上倒入少量啤酒，然后給家具做清潔，等到自然風干之后，木質家具會煥然一新。有了這個方法，過期的啤酒再也不用扔掉了。

【第15句】：【早安健康】雞蛋含蛋白質等多種人體所需營養，性價比很高。但有營養的雞蛋，也要會吃才能最大程度地吃出健康哦。①不要生吃雞蛋②少吃太陽蛋③飯焐蛋減營養④熟蛋別用冷水浸⑤不要只吃蛋黃。

【第16句】：【電腦族護眼妙招】①多吃水果蔬菜，尤其富含維生素A的食物。②多飲水，防干燥。③每工作一小時就起身活動十分鐘。④每天保證7到8小時的睡眠。⑤坐姿科學，眼睛距離顯示器70厘米以上。⑥把電腦保護屏幕和網頁底色變成淡淡的綠色。

【第17句】：【輕松趕走失眠的方法】①睡前不飲酒。②如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情。③睡前勿進食。④睡前少飲水先小便。⑤治療失眠癥可用醋泡腳。⑥食療改善失眠狀況：香蕉、燕麥片及茄子、芹菜也有助于睡眠。

【第18句】：將強的松片研末，與藥物牙膏一起，用少許溫水懈開攪勻，洗臉后涂之，每日4^-5次，能去除臉上的粉刺。

【第19句】：用河魚制作炸魚時，先將魚放在米酒中浸泡一下，然后再裹面粉入鍋炸制，炸好的魚沒有土腥味。

【第20句】：【桔梗入藥驗方】【第1句】：桔梗粥：桔梗10克，大米100克，適用于肺熱咳嗽、痰黃黏稠等癥。【第2句】：桔梗茶：桔梗10克，蜂蜜適量，適用于咽癢不適、干咳等癥。【第3句】：桔梗湯：取桔梗6克，桔梗葉、桑葉各9克，甘草3克，水煎服，適用于咳嗽痰稠等癥。

【第21句】：你要清楚，人的一生很長，我們可能要面臨許多低谷與困境，比如身體的健康、情感的低落等。而今后，面對與解決這些問題的主要力量是你。我對于我們的未來有許多希望。我希望我們未來能過上平靜、平淡的生活。

【第22句】：【保持口腔衛生的食物】9種食物保持口腔衛生，讓你的笑容綻放，芹菜、奶酪、綠茶、洋蔥、香菇、芥末、無糖口香糖、薄荷、水；常食這些食物可消除口臭、防止蛀牙。

【第23句】：【夏季如何減少身體消耗】夏季人體消耗較大，要注意多補充含蛋白質、維生素較高的食物。在日常膳食中，多吃些高熱量的瘦肉及魚類、蛋類、奶類、和豆類及制品、五谷雜糧的粗細搭配的營養食物，但少吃或不吃煎炸助火的油膩食物。

【第24句】：【憋屁不放也會惹病】是否放屁是判斷腸道功能正常與否的一個指征。經常憋屁的人腸道正常蠕動會被人為抑制，可能會導致腸道蠕動紊亂，引起各種消化系統疾病。腸道的蠕動完全被抑制時，會出現腸梗阻，除腹脹外還有腹痛、嘔吐等重癥表現，需要到醫院就診。

【第25句】：【炒扁豆時加入蒜蓉可解毒】大蒜中的硫化合物具有很強的抗菌作用，可以清除腸胃有毒物質。專家提醒，應選食嫩扁豆，加工前把扁豆的兩頭和莢絲擇掉，因為兩端及莢絲的毒素最多。烹調時間越長，這些毒素就越容易遇熱揮發掉。

【第26句】：【常按5穴位養腎又長壽】【第1句】：內關穴：心臟的保護傘。內關穴位于腕橫紋上2寸處。【第2句】：太溪穴：慢性腎病的良藥。【第3句】：足三里穴：效如參茸的滋補品。【第4句】：合谷穴：抗擊疼痛的自然療法。【第5句】：關元穴：恢復活力，關元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。

【第27句】：【花茶里的花】夏季花茶雖好喝，但茶里的花卻不可以隨便食用，例如夾竹桃和萬年青的花就會導致人中毒；韭菜農藥殘留量普遍較高，故建議在食用前先用鹽水浸泡；初夏蠶豆剛上市，但蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。

【第28句】：【潤肺吃4種食物】秋高氣爽，秋季養生應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”八字大綱：①潤燥選蓮藕，秋藕最補人；②補肺選杏仁，蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫；③養陰選蜂蜜，朝鹽水，晚蜜湯；④多酸選葡萄，葡萄增色又年少。

【第29句】：早睡早起精神好，多做運動七分飽，經常微笑少煩惱，家和事業人不老。世界保健日，保健從日常生活做起，身體更健康，生活更美好。

【第30句】：【巧吃生姜緩解胃部不適】消化不好的人，大都有過胃泛酸的經歷。室內外溫差大的冬季，是胃食管反流的高發季節。姜能刺激腸胃分泌消化液，進而中和酸性。因此，通過食用生姜或飲用姜茶，能有效緩解胃部不適。

【第31句】：【治怒之法】肝病則易怒，而怒又反過來容易傷肝，二者因此惡性循環。治怒為難，惟平肝可以制怒，此醫家治怒之法也。《甲乙經》中記載行間穴主治怒瞋不欲視，曲泉穴主治怒欲殺人，都是取足厥陰肝經經穴疏肝理氣，平肝息怒。故治怒之法，當從足厥陰肝經入手。

【第32句】：【經期補血吃五種甜品】月經是女性特殊的生理現象，在月經來潮的時候女性會流失很多血，及時補血對于女性身體健康來說就很重要。女性經期可食用五種甜品來補血：山楂桂枝紅糖湯；姜棗紅糖水；烏梅紅糖飲；韭汁紅糖飲；黑木耳紅棗飲。

【第33句】：【天氣與健康】專家提醒，暴雨和強對流天氣今天主控廣東、廣西等地，建議大家盡量減少外出，需要出行時一定要攜帶雨具，并注意遠離戶外廣告牌、易倒墻體等設施，確保安全。不過，由于天氣干燥，朋友們要注意多喝水、多吃水果蔬菜，確保身體健康。

【第34句】：除夕到來送吉祥：一送好運不可擋，天天賺錢忙；二送溫情心中發藏，朋友莫相忘；三送福以祿與健康，身體永強壯；四送幸福萬年長，快樂永安康。新年快樂。

【第35句】：我們思考人生的信仰是什么，它是一種讓人生更積極更健康更灑脫的正能量，或者說理解為一種人生的進行式，煩惱常清零，幸福才能活，用一種信心，去推動自己的人生，讓它成為人生的力量，分分秒秒，不離不棄。

【第36句】：如果你能盡最大努力履行你對祖國的義務；如果你總是幫助別人；如果你能保持身體健康，頭腦清醒，品德端正。

【第37句】：【酸奶草莓敷面防老化】酸奶100毫升，草莓6顆，搗爛如泥，二者混合調成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。作用：此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光澤、濕潤、細膩。

【第38句】：【5種食物別隔夜】很多人吃剩的食物不舍得扔，隔天再吃。但有些食物不能久放，如果放隔夜，很可能有損身體健康。一起學習一下吧！

【第39句】：【怎樣疾速肥大腿：扳腳趾】自然站立，雙腿蜷縮，身體漸漸俯下，雙手扳腳趾20-30次。效果：錘煉腰部，加強腳力，拉伸大腿和小腿，還能纖腰。

【第40句】：【春天養生遵循四不】【第1句】：不冷。夏養陽，春季應積蓄身體的火力，即新陳代謝的能力，要捂好。不酸。性食物會讓肝氣過于旺盛，傷脾胃。不風。天溫熱濕毒又開始活動，要防風溫。不怒。季肝火旺盛，易急躁，建議事事以和為貴，否則影響肝的疏泄功能，損害健康。

【第41句】：【便秘】便秘問題常常導致臉上出現痘痘，那是由于積聚于體內的毒素在通過皮膚排出時而引起的。解決方法：調整自身的飲食習慣，多攝取高纖維的蔬菜水果，改善便秘的情況，痘痘自然會消失。

【第42句】：香菜是一種傘形花科類植物，富含香精油，香氣濃郁，但香精油極易揮發，且經不起長時間加熱，香菜最好在食用前加入，以保留其香氣。

【第43句】：【每天做家務45分鐘】以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣的效果。而中國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少于6000步。------

【第44句】：【吃棒骨別吸骨髓】很多人喜歡把長長的棒骨敲碎，用一根吸管吸食其中的骨髓。奉勸大家，為了健康還是別吸了。因為成年動物的長骨中所含的骨髓為黃骨髓，主要成分是脂肪，而且是飽和脂肪，含量可達到90%以上，對于預防肥胖、高血脂、心腦血管疾病都不利喲！

【第45句】：有血跡的衣服，無論什么質量的布料，把面霜（任何品牌都可以）涂在血跡上，放10分鐘，然后用肥皂or洗衣粉等撮洗

【第46句】：【屏氣呼吸助健康】傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次。這是中醫調氣的方法，能調節人的身體功能，改善呼吸，對于急慢性支氣管炎很有幫助。

【第47句】：【健康之道】【第1句】：午飯后到下午1點間，靜坐一刻鐘，對養生很有好處。晚飯后短暫休息一下再散步。飯后休息10—15分鐘后再開始散步有保健作用。后走動時間可以為10-30分鐘，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人適合多走一些。

【第48句】：【職場健康】人類的生理機能并不具備24小時運轉的本事.朝九晚五的原該就是最符合養生的工時概念.在職場的這個更需要持久力的賽跑中.對領導者與被領導者而言，都應理性反思，積極進行自我對話與反省。

【第49句】：【太白穴是人體健脾要穴】能改善各種原因引起的脾虛，并有雙向調節作用，如揉此穴，腹瀉可止，便秘可通。點揉太白穴還可調控血糖，高者可降，低者可升。太白穴的健脾功能，相當于山藥薏米粥，太白穴位于足內側緣，當第一跖骨小頭后下方凹陷處。

【第50句】：【白菜根治療感冒止咳化痰有療效】【第1句】：治療感冒：將新鮮白菜根一個洗凈，加紅糖30克和老姜五片，水煎服。每日一劑一服，連服三日定見效。【第2句】：止咳化痰：菜根兩棵洗凈，冰糖30克，共享水煮，喝湯。注意：針對咳嗽、痰多病癥。

【第51句】：【盤點5類＂莓＂水果的功效】【第1句】：“草莓”美白冠軍;【第2句】：“藍莓”抗老化冠軍、預防視力下降、延緩記憶力衰退;【第3句】：楊梅“果中瑪瑙”；【第4句】：“蔓越莓”抗菌第一名；【第5句】：覆盆莓減重第一名。

【第52句】：【孕婦喝鮮榨果汁每天別超300毫升】孕婦飲水首選白開水。鮮榨果汁含90%以上的水分，還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。由于果糖、葡萄糖、蔗糖很容易消化吸收，會促使體重迅速增加，因此，孕婦每天飲用鮮榨果汁不要超過300毫升。

【第53句】：【十個快速入眠的方法】睡眠習慣,電扇,窗簾,生物鐘,恒溫器.假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這么簡單。這里我們可以推薦幾個辦法——改變你的睡眠習慣——雖然麻煩了點，但是長遠看還是值得的。

【第54句】：【進食不專心】后果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%—60%。解決辦法：只在完全專注時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。

【第55句】：【Word畫線5大技巧】1）輸入三個“=”，回車，就是一條雙直線；2）輸入三個“~”，回車，就是一條波浪線；3）輸入三個“*”回車，就是一條虛線；4）輸入三個“-”，回車，就是一條直線；5）輸入三個“#”，回車，就是一條隔行線。

【第56句】：【鼠標手的外用洗方】鼠標手的癥狀類似于風濕性關節炎、腱鞘炎等病癥，是手腕部肌肉發炎的表現。可以取適量花椒，用水煎煮后，涼至手能承受的溫度，浸泡搓洗。花椒味辛，性溫，有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。

【第57句】：【運動是最好的護心良方】掌握1357鍛煉原則，運動既規律又不會過量：①每天至少運動1次②每次連續運動不少于30分鐘③每周運動不少于5天④運動時最大心率不超過170減去自身年齡。

【第58句】：【潤喉利咽】用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液循環，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以幫助消滅病毒。

【第59句】：【早晨最不該喝四種水】【第1句】：久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。【第2句】：鹽水。早晨起床時，血液已成濃縮狀態，再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水。【第3句】：飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄

【第60句】：人返去年青時用健康換財富，老時再用財富換健康。發達邦家的人們是透支金錢，儲存健康；爾們國度的人是透支健康，貯存金錢。

【第61句】：【外出飲食7禁忌】【第1句】：忌暴飲暴食；【第2句】：忌饑不擇食；【第3句】：忌吃不干凈的路邊攤；【第4句】：忌生飲山泉和深井水，江、河、塘、湖水；【第5句】：忌食野生動植物；【第6句】：忌貪吃風情特產；【第7句】：忌在車船或飛機上放縱零食少果蔬。

【第62句】：【冠心病】黃豆50克，煮熟加食鹽適量多吃連吃3-4天，此方對控制冠心病不發展，特別理想，犯病以后再用此方。【治偏頭痛竅門】用白色的蘿卜皮貼在兩面的太陽穴上，每晚貼20分鐘，可達速效，頭不痛就不用再貼了，此方主治頭暈腦漲。

【第63句】：【養生茶道】茶，不求酒的濃烈，卻也不甘于水的平淡，它與世無爭，自始自終保持著清香溢人和甘甜的本色。選擇一個飄逸閑適，清幽淡雅的環境，沏上一杯好茶，讓自己置身這種環境之下，以清凈閑適的心情來品茶，伴著淡淡茶香來品悟人生，感悟生活。

【第64句】：【亞健康的生活狀態】【第1句】：天天對著電腦；【第2句】：一坐坐一天；【第3句】：中午趴桌睡；【第4句】：晚上拖延癥；【第5句】：平時少鍛煉；【第6句】：周末宅家里；【第7句】：偶爾不吃飯；【第8句】：換季常感冒。你中了幾槍？

【第65句】：我親愛的女兒，你是全家人的寶貝，是爸爸媽媽的天使，是我們快樂的源泉。爸爸媽媽愛你，爸爸媽媽會讓你幸福快樂的生活。爸爸媽媽最大的心愿就是我們最親愛的女兒能健康快樂幸福地成長。

【第66句】：【美國貴族高中的三堂課】第一課，不想變窮人就先認識貧困。你炫耀什么，你就缺什么。第二課，為他人是一種商機。對別人，對社會的價值，才是你的價值。第三課，如何靠自己成為有錢人。投資自己的健康，投資自己的大腦，投資自己的事業。

【第67句】：夏至既至暑氣盛，養生重在多養心，平心靜氣宜心臟，暑勝切莫動肝火，新鮮水果會排毒，多吃綠豆可降火，西瓜排水又解渴，脾胃虛弱不貪多，平心靜氣暑自降，高枕無憂到天亮。

【第68句】：【山楂】酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》里說，它能化血塊，氣塊，活血。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

【第69句】：【風寒感冒喝什么湯好？】風寒感冒一般伴隨著頭痛，怕冷，四肢酸痛發緊，身體發燒但無汗，鼻塞，流清涕等，治療感冒，一般輕微感冒建議大家喝一些治療感冒的湯，可是，風寒感冒喝什么湯好？【第1句】：火腿豆腐芥菜湯；【第2句】：五神飲；【第3句】：白玉雙粥。

【第70句】：【別把麻疹當感冒】麻疹的早期表現和普通感冒相似，有明顯的上呼吸道癥狀，打噴嚏、咳嗽，伴有高燒，有的口腔內出現柯氏斑。成年人自覺癥狀比兒童要重，渾身酸軟無力。血常規檢查白細胞偏低，淋巴細胞較高。1-7天后開始出現密密麻麻的紅色小丘疹，但不癢。

【第71句】：【紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老】20多歲以后，皮膚膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細胞脫落減速。研究表明，西紅柿紅素和β胡蘿卜素有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含β胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的西紅柿紅素。

【第72句】：吃肝并不能補肝：動物肝臟內含銅量很高，肝病患者由于肝功能低下，不能協調地調節體內銅的平衡，過多的銅會在肝臟及腦組織內積聚，引起黃疸、貧血、肝硬化、腹水及發生肝昏迷而死亡。因此，肝病患者日常飲食應以少吃肝臟為佳。

【第73句】：【每周吃3次魚】提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

【第74句】：【兒童盲目跟風吃膏方容易導致性早熟】在上海的很多中醫醫院，兒童膏方數量每年都在遞增。對此，專家提醒：孩子不能隨便吃膏方，弄得不好反而會導致孩子性早熟等疾病。

【第75句】：【加濕器健康使用指南】①不能長時間開，應控制好房間濕度。②加濕器應放置在距地面0.5米至【第1句】：5米高的穩定平面上。③避免直接把自來水倒入水箱，正確的方法是把水燒開，晾涼后再倒入水箱。④加濕器應該每天都換水，使用一周左右就要清洗一次。

【第76句】：【為了健康不得不看】空腹吃糖-失明，空腹喝牛奶-增肥，13種絕不能空腹吃的食物！真可怕啊！一定要注意啊！

【第77句】：【3個方法解決腹脹】【第1句】：晚餐少吃產氣食物。首先是各種豆類。【第2句】：高纖維食物別過量。過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。【第3句】：多吃護胃、順氣食物。有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，有保護胃壁功效。

【第78句】：【飲食防癌做好這五點】【第1句】：粗——粗糧、雜糧、粗纖維類食物。【第2句】：素——多吃新鮮蔬菜和水果。【第3句】：雜——食譜宜雜、廣。【第4句】：少——食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制。【第5句】：爛——除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應煮爛、煮熟。

【第79句】：曾經，當我是一個充滿了豐富幻想的年輕人時，著手起草了一份被公認為人生“幸福”的目錄。就像別人有時會將他們所擁有或想要擁有的財產列成表一樣，我將世人希求之物列成表：健康、愛情、美麗、才智、權力、財富與名譽。

【第80句】：我們不能讓情緒化壞了做事的心情，應該讓自己擁有一個健康的心理，最終走出情緒泥沼，去仰望自己的幸福。

【第81句】：生活再多的磨礪，不是生活的打壓，也可以理解為是生活的再一次相信，相信你的信念與堅定，或者相信你健康的大腦，人生總不能堵在路上，所以生活總是給一些實實在在的煎熬，考驗一個人是不是對生活還能夠保持純粹的信仰，與天真的純潔。

【第82句】：【禿頂竟是這個原因導致的】脫發，一直被認為是中老年的專利，但是如今不少人年紀輕輕卻有聰明絕項之勢。頭發的不良狀況都與腎虛有關。而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠質量不高，這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

【第83句】：【控制飲食的餐盤四分法】一盤菜（普通家用盤子）：1/4全素、1/4葷素搭配、1/4豆制品、1/4魚或雞+主食米飯1碗；粗糧細糧搭配，2-3兩；蔬菜湯，根據各人情況多少喝一些。

【第84句】：【肺癌最常見癥狀】咳嗽是肺癌最常見的癥狀，咯血則最有診斷意義，多為痰中帶血絲。凡呼吸道癥狀超過兩周經治不愈，尤其是痰帶血、干咳或老年慢性支氣管炎病人，近期咳嗽聲音或性質改變，要高度警惕肺癌的可能。

【第85句】：【飯后半小時養生】早餐后半小時：吃點水果，按摩膝蓋。吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側。午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。晚餐后半小時：做做家務、拍打經絡。對于老人來說，飯后半小時不易鍛煉，也不易睡覺。

【第86句】：【男人包皮的真實作用】科學研究發現男性包皮的作用主要體現在三個方面：預防功能：保護陰莖頭，使它保持柔軟、濕潤和敏感；免疫防護：腺體能夠分泌抗細菌和病毒蛋白，如溶菌酶；性感帶：包皮如同指尖和嘴唇一樣敏感。

【第87句】：【職場健康】職場心法三：這個世界能真正給你自尊的人，只有你自己！真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。論在什么情況下都要愛惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來，無需跟自己過不去。成功的人，都會使自己健康得活下去。

【第88句】：【正能量基地】心理養生四要素：善良是心理養生營養素；寬容是心理養生調節閥；樂觀是心理養生不老丹；淡泊是心理養生免疫劑。

【第89句】：有房有錢有車有好工作有怎樣，看看鋒芝戀情；我沒房沒車沒錢沒有一份很好的工作，我會爭取，我有健康的身體。我始終有一個陪你到老的心。

【第90句】：這世界最簡單也是最偉大的理想，是希望能一家人整整齊齊，健健康康，快快樂樂，幸幸福福的在一起就好了。

【第91句】：【過量補鈣危害大】鈣能與鐵及某些維生素形成螯合物，降低鐵及這些維生素在腸道的吸收，過量補鈣會引起胃腸道不良反應，還容易讓人出現倦怠、軟弱無力、嗜睡、健忘等。睡前一杯奶并不適宜所有人，根據自己體質來補鈣最重要。

【第92句】：積極進取的生活態度，健康向上的生活情趣，豁達樂觀的生活襟懷，反身求己的思過習慣。人格有品，生活才會有質。

【第93句】：【測血糖尿糖前應停用維C】維生素C是一種很強的還原劑，能與化驗血糖、尿糖的試劑發生化學反應，使檢測結果下降或呈假陰性。因此在化驗血糖、尿糖前兩天要停用維生素C，含維生素C豐富的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柑橘、柚子、獼猴桃等也要少吃。

【第94句】：【如何變成瘦人體質】【第1句】：多吃堿性食物如：醋、檸檬。【第2句】：下午6點過后禁食淀粉類食物。【第3句】：避免攝入過多肉類、奶制品、牛肉、火腿等酸性食品。【第4句】：養成早睡的習慣。【第5句】：保持心情愉悅，避免情緒緊張。【第6句】：避免過度勞累的工作和運動。

【第95句】：【遇到不會讀的字，怎么用拼音打出來？】方法很簡單，就是先打個“u”然后打各個部首的讀音，就能在拼音輸入法中打出來哦。比如，骉，可以輸入umamama，輸入法就會自動出現“骉”字，并附上讀音。快轉給需要的人吧！

【第96句】：【常吃大蒜】經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了吸煙因素后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎癥有關。大蒜素生吃保留得更多。

【第97句】：【9個健康生活習慣半年去除黑眼圈】【第1句】：確定過敏原；【第2句】：每晚擁有良好的睡眠；【第3句】：在家里給你的眼睛做Spa；【第4句】：購買富含維他命的眼霜；【第5句】：健康、均衡的飲食；【第6句】：大量喝水；【第7句】：避免陽光的照射；【第8句】：戒煙；【第9句】：放松。

【第98句】：【飯后散步30分鐘】飯后不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助于腸胃的消化，還有助于減肚子，輕松又簡單。

【第99句】：【紅棗怎么吃最補人】中醫指出，紅棗能補中益氣、養血生津；俗語說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。由此可見，紅棗的食療功效很高，那么紅棗怎么吃最補人？