健康知識三減三健作文

在平日的學(xué)習(xí)、工作和生活里，大家都接觸過作文吧，作文是人們把記憶中所存儲的有關(guān)知識、經(jīng)驗和思想用書面形式表達(dá)出來的記敘方式。那要怎么寫好作文呢？以下是小編收集整理的健康知識三減三健作文，希望對大家有所幫助。

今天我們學(xué)習(xí)了健康知識，檢驗控油促健康，三減三健很重要，現(xiàn)在我們遛彎，逛公園經(jīng)常看到一些標(biāo)語，都是全民健康生活方式的口號，提醒我們要注意預(yù)防慢性疾病，促進(jìn)健康。

我們每一個人都是一個獨立體，我們每一個人生病了，并不是我們自己的事情，我生病了，爸爸媽媽就要請假帶我去醫(yī)院檢查，我不能繼續(xù)在學(xué)校上課，爸爸媽媽不能再繼續(xù)在公司上班，小病小災(zāi)我們就要在醫(yī)院浪費掉多半天時間，媽媽說我剛出生經(jīng)常往醫(yī)院跑，黃疸啦，拉肚子啦，發(fā)燒啦，結(jié)膜炎啦，我是一個不省心的小孩兒。所以我們生病會牽連一大家子為我們忙前跑后。所以我們都要健健康康才可以，家庭才幸福。

什么是三減三健，為什么要三減三健呢？

什么是三健，首先是健康的口腔，其次是健康的體重，最后是健康的骨骼。

什么是三減，首先是減鹽，其次是減糖，最后是減油。

中國是高鹽飲食國家，吃鹽過多會增加胃病，骨質(zhì)疏松，肥胖等疾病的患病風(fēng)險。像我們平時經(jīng)常吃的咸菜，已經(jīng)大大超出了每人每天五克的'最大量，我們改變的方法可以定量吃鹽，口味重的人可以加醋，胡椒，辣椒來調(diào)整味道。我們在超市買食品要注意鈉含量。爸爸體檢有好幾個指標(biāo)都超高，媽媽說一定要控制他的飲食，減重，減鹽，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，作息時間。

現(xiàn)在高油，高脂肪，高膽固醇，是高脂血癥的危險因素，長期這樣的話容易引起脂肪肝，動脈粥樣硬化，冠心病，腦卒中，等疾病。控油就是控制油的總量，而不是油的結(jié)構(gòu)，什么動物性油脂，植物油，橄欖油，花生油，茶油都是油。建議每人每天油的攝入量是二十五克，控制的方法盡量不用油炸，可以改為蒸，煮，燉，燜，拌等方式。這一點爸爸也需要注意，他的體重超標(biāo)，脂肪超標(biāo)，都在我們的危險人群范圍之列。

現(xiàn)在我們吃的東西里面糖含量太高了，尤其是含糖飲料，媽媽總是控制我喝飲料，有時他自己也控制不住他自己，所以導(dǎo)致她減肥總是不能成功，糖吃多了還會得很多慢性疾病，所以每人每天不超過五十克。還要減少淀粉含量，例如米飯，面食，這些里面的淀粉也會分解出單糖，雙糖，如果堆積就會轉(zhuǎn)化成脂肪，增加身體代謝負(fù)擔(dān)，容易得糖尿病。

所以我們要做到三個健康，口腔健康是全身健康的重要保障，心腦血管疾病，糖尿病都有口腔感染有關(guān)，我們要保持好口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，還有要膳食平衡，均衡營養(yǎng)，不刺激口腔，有問題及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，定期口腔檢查，洗牙，兒童也要注意齲齒的發(fā)生，我之前就因為牙齒問題一直在看病，戴上牙套可是不舒服呢，沒辦法不聽媽媽話就要受罪，不聽大夫話就要吃苦。

每年還要定期量身高體重，體重過高容易糖尿病，高血壓，高血脂，不管是大人還是孩子都要注意，所以我們要天天運動，媽媽現(xiàn)在每天早上都要下樓遛彎買菜買早點然后再去上班，我每天放學(xué)都要在學(xué)校鍛煉跳繩等媽媽來接我。我們天天督促爸爸加入我們的小分隊，但是爸爸總是推脫，有一堆理由，聽完課我不能再任由爸爸了，為了他的健康起來運動吧。

每天走走路，伸展伸展四肢，踢踢腿，甩甩胳膊都是有好處的。媽媽讓我多望遠(yuǎn)對眼睛也有好處。我堅持一個學(xué)期看看我的體重是不是也能有所下降。加油。

三減三健活動總結(jié)

健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎(chǔ)，是國家文明的標(biāo)志，是社會和諧的象征。下面是三減三健活動總結(jié)，快來圍觀吧。

　　三減三健活動總結(jié)【篇一】

為深入貫徹《關(guān)于在全區(qū)開展“三減三健”的全民健康生活方式專項行動的通知》雙工發(fā)【20xx】10號文件精神，促進(jìn)迎春小學(xué)全體教職工的健康生活方式，20xx年3月，我校組織全體教職工開展了“三減三健——全民健康生活方式專項行動”主題教育活動。

一是通過教師會和專項工作會議，做了活動部署及活動要求。二是印發(fā)了倡議書和專題學(xué)習(xí)資料。三是學(xué)校利用微信、QQ等積極宣傳“三減三建”相關(guān)健康知識，營造良好活動氛圍。

通過活動的開展，進(jìn)一步豐富了全體教職工的健康知識，提高了健康意識，在學(xué)校掀起了健康生活方式之風(fēng)，為雙流區(qū)創(chuàng)建“國家級慢病綜合防控示范區(qū)”奠定了堅實的`基礎(chǔ)。

　　三減三健活動總結(jié)【篇二】

全民健康生活方式行動由國家衛(wèi)生計生委疾病預(yù)防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心于2007年9月1日共同發(fā)起，行動開展以來，在各地各部門和社會各界的共同努力下，以“和諧我生活，健康中國人”為主題，積極倡導(dǎo)“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的健康一二一理念，唱響“我行動、我健康、我快樂”的口號，不斷傳播健康知識、普及健康技能、推廣健康行動，如今行動已覆蓋全國80%以上的縣區(qū)。

20xx年8月18日，在中國疾病預(yù)防控制中心主辦的第五屆中國健康生活方式大會上，中國疾控中心梁曉峰副主任宣讀《全民健康生活方式行動第二階段倡議書》，拉開了全民健康生活方式行動第二階段工作的序幕。

20xx年9月1日是第10個“全民健康生活方式日”，國家行動辦公室將宣傳主題確定為“三減+三健十年續(xù)新篇20xx”，其中三減包括：減鹽、減油、減糖，三健包括：健康口腔、健康體重、健康骨骼。

讓全社會共同行動起來，為健康生活方式代言，人人參與“三減”，努力實現(xiàn)“三健”。

　　三減三健活動總結(jié)【篇三】

20xx年9月1日是第十個“全民健康生活方式日”。鶴壁市婦幼保健院在院一樓大廳開展以“三減三健：減鹽、減油、減糖;健康口腔、健康體重、健康骨骼”為主題的“全民健康生活方式日”宣傳活動。

活動現(xiàn)場通過大屏幕播放宣傳主題，設(shè)立健康咨詢臺，發(fā)放“倡導(dǎo)健康生活方式”宣傳單等形式，重點圍繞“合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡”、“每人每天攝油量不超過25克、食鹽不超過6克”、“定期到醫(yī)院測量血壓、血糖”等核心知識進(jìn)行宣傳咨詢，并發(fā)放各種宣傳資料300余份。

通過此次活動，呼吁公眾養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有效預(yù)防和控制慢性病。

社區(qū)三減三健活動總結(jié)

三減三健是一種生活方式的提倡，是邁向健康生活的宣傳。以下是小編整理的社區(qū)三減三健活動總結(jié)，希望對你有幫助。

　　社區(qū)三減三健活動總結(jié)【篇一】

最近，蓮前街道六個社區(qū)陸續(xù)開展了“三減三健”社區(qū)行專項活動。

所謂的“三減三健”，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼，是廈門市思明區(qū)建設(shè)國家級慢性病綜合防控示范區(qū)的實際需要，利于深入倡導(dǎo)全民健康生活方式。

24日一早的寒風(fēng)凜冽，蓮前西社區(qū)的活動中心卻熱鬧的很，蓮前社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心慢病科科長杜成慶醫(yī)生，和健康教育科科長林青醫(yī)生專程來到活動現(xiàn)場，開展“三減三健”之減油促健康講座，講座由蓮前西社區(qū)書記詹雪梅女士主持，杜醫(yī)生為到場的居民代表普及了高脂高鹽高糖的'飲食對人體的危害，呼吁大伙在家庭廚房養(yǎng)成減油減鹽減糖的健康習(xí)慣。

病從口入，網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于健康飲食的說法不一，家庭醫(yī)生專程進(jìn)社區(qū)，面對面進(jìn)行健康知識的普及。講座后，醫(yī)生們向居民們發(fā)放“三減三健”宣傳冊，并現(xiàn)場坐診，免費為居民們測量血脂血壓，答疑解惑。

據(jù)蓮前西社區(qū)書記詹雪梅女士介紹，社區(qū)經(jīng)常定期開展這樣的健康講座，讓居民們得到科學(xué)的健康指導(dǎo)，從每一位居民的小家開始實現(xiàn)“三減三健”。

　　社區(qū)三減三健活動總結(jié)【篇二】

在宣傳工作，志愿者向過往居民發(fā)放“三減三健”核心信息知識冊，宣傳全民健康生活方式，介紹什么是“三減三健”，告知居民重視日常飲食以及運動，保持合理膳食和適量運動，才能享受到健康、高品質(zhì)的生活。

在整個宣傳活動中，志愿者和居民們也積極學(xué)習(xí)減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體

重、健康骨骼的相關(guān)知識，表示這次宣傳活動實實在在幫助自己了解到合理膳食、堅持

適量運動、戒煙限酒、平和心態(tài)的重要性，進(jìn)一步提高了自身的健康生活意識。

　　社區(qū)三減三健活動總結(jié)【篇三】

隨著全區(qū)工業(yè)化、城鎮(zhèn)化、人口老齡化進(jìn)程不斷加快，癌癥、心腦血管疾病、糖尿病和口腔疾病等慢性病已成為嚴(yán)重威脅全區(qū)居民健康的一類疾病。而這些慢性病與我們的生活方式息息相關(guān)，健康的生活方式包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等。今年，是全民健康生活方式行動第二階段(2022-2025年)的第二年，在今后的九年中，全區(qū)全民健康生活方式行動工作將主要圍繞“三減三健”(減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼)開展專項宣傳行動。

廣都社區(qū)組織志愿者在白鶴花苑開展宣傳“三減三健”的全民健康生活方式。各小組長手宣傳資料，對小區(qū)居民發(fā)放宣傳資料，耐心講解，讓居民第一時間知道現(xiàn)在的生活健康方式。

通過社區(qū)這次的宣傳講解活動，讓小區(qū)居民能更了解“三減三健”的重要性及其相關(guān)慢性病防治知識，更廣泛宣傳健康理念。

“三減三健”宣傳活動總結(jié)

三減三健，是一種健康的生活方式。yuwenm小編整理了“三減三健”宣傳活動總結(jié)，歡迎欣賞與借鑒。

　　“三減三健”宣傳活動總結(jié)【篇一】

9月1日是全國第10個“全民健康生活方式日”。為倡導(dǎo)和傳播健康生活理念，9月1日，定邊縣疾控中心在東正街廣場開展“三健三減”，即以“健康體重、健康骨骼、健康口腔，減鹽、減油、減糖”為主題的“全民健康生活方式日”宣傳服務(wù)活動。

活動現(xiàn)場，通過懸掛橫幅、發(fā)放宣傳資料、接受群眾咨詢等健康生活指導(dǎo)，廣泛宣傳生活與健康的關(guān)系，倡導(dǎo)“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的健康生活方式，使全民健康素養(yǎng)不斷提升，健康技能不斷普及，健康行動不斷推廣。

活動當(dāng)天，共發(fā)放“陜西百姓健康”等宣傳彩頁4種各300份，健康教育系列宣傳手冊800本，人群合理膳食指導(dǎo)手冊200本，合理膳食讀本300本，公民健康素養(yǎng)66條筆記本500本。印有公民健康素養(yǎng)知識的學(xué)生袋300個，調(diào)味盒300個，手提袋、圍裙各500個。通過此次宣傳活動，對傳播健康生活方式，提高全民健康意識，保護群眾的身體健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣起到了積極的作用。

　　“三減三健”宣傳活動總結(jié)【篇二】

統(tǒng)計顯示，慢性病死亡在我國總死亡人數(shù)中的`占比超過80%，且慢性病患者呈年輕化的趨勢。“不健康的生活方式和行為，如高鹽、高油、不當(dāng)膳食和缺少鍛煉等，是當(dāng)前慢性病發(fā)生發(fā)展的主要因素。”省衛(wèi)生計生委有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，近日我省發(fā)布《河北省“三減三健”全民健康生活方式行動實施方案(2022—2022年)》，倡導(dǎo)人們形成健康生活方式，防控慢性病發(fā)生。

“‘三減’即減鹽、減油、減糖，‘三健’即健康口腔、健康體重、健康骨骼。”省衛(wèi)生計生委有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，今年我省將以縣(市、區(qū))為單位全面啟動“三減三健”全民健康生活方式行動，力爭到2022年，居民人均每日食鹽攝入量下降10%，居民膳食脂肪提供能量占總能量的比例控制在30%以內(nèi)。

減鹽成人攝鹽每日應(yīng)不超6克

調(diào)查顯示，我省居民人均食鹽日攝入量超過12克，超標(biāo)一倍。“因食鹽攝入過多，我省居民患高血壓的風(fēng)險增高了14%，心血管病、胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖等其他疾病的患病風(fēng)險也隨之大大增加。”省疾控中心專家表示，要預(yù)防慢性病的發(fā)生發(fā)展，首先要從控制食鹽總攝入量開始。

根據(jù)方案，減鹽行動將以餐飲從業(yè)人員、中小學(xué)生、家庭主廚等為重點人群，食堂、餐廳、學(xué)校、社區(qū)、超市為重點干預(yù)場所，開展餐飲企業(yè)減鹽活動以及學(xué)校、社區(qū)減鹽活動，普及低鹽膳食與慢性病防治知識，增強居民低鹽飲食意識。

“烹調(diào)食品時少放5%至10%的鹽，并不會影響口味。”專家建議，應(yīng)使用定量鹽勺控制放鹽量，嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味，也可用無鹽混合調(diào)味料，減少對咸味兒的“關(guān)注”。平時應(yīng)少吃榨菜、咸菜和醬制食物，不吃或少吃鈉鹽含量很高的熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品。

減油成人攝入油量每日應(yīng)不超30克

當(dāng)前，我國居民每人每天油脂的平均消費量高達(dá)50克。研究表明，油膩食物吃得太多，除導(dǎo)致消化不良外，還容易引起糖尿病、冠心病和腦梗塞等疾病，同時結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等惡性腫瘤也和“油大”有聯(lián)系。

針對這一現(xiàn)狀，方案明確提出，我省將結(jié)合減鹽行動，引導(dǎo)餐飲企業(yè)、集體食堂和公眾共同采取措施控制油脂攝入量，對學(xué)校學(xué)生、家庭主婦、健康生活方式指導(dǎo)員等重點人群進(jìn)行培訓(xùn)和干預(yù)指導(dǎo)，增強居民低油膳食和健康飲食意識。

“要堅持家庭定量用油，控制總量。”專家提醒公眾，應(yīng)多用蒸、煮、燉、燜、拌等健康烹飪方式，此外，用煎的方法代替炸可減少油的攝入。少吃或不吃油炸食品，在外就餐時少點油炸類菜品。盡量不用動物性脂肪炒菜做飯。同時要經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類。

減糖每人每天添加糖攝入量不超50g

“添加糖與飲食質(zhì)量不佳、肥胖和慢性疾病風(fēng)險有關(guān)。”省疾控中心專家指出，攝入添加糖，尤其是通過飲用含糖飲料攝入添加糖會增加總能量攝入，有可能降低其他營養(yǎng)食品的攝入，造成膳食不平衡，導(dǎo)致體重增加，并加劇慢性疾病風(fēng)險。同時，飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素。

根據(jù)方案，減糖行動將以兒童青少年為重點人群，我省將在托幼機構(gòu)、中小學(xué)校開展“糖與健康”健康教育主題活動，鼓勵減少含糖飲料和高糖食品的攝入。引導(dǎo)餐飲企業(yè)、集體食堂積極采取控制添加糖使用量的措施，減少含糖飲料的供應(yīng)。

那如何減糖呢?專家表示，日常生活中應(yīng)多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。應(yīng)減少餅干、巧克力、糖果等食物攝入量。烹調(diào)菜肴時應(yīng)少放糖，或嘗試用辣椒、大蒜等為食物提味以取代糖，并減少去餐館就餐機會。

三健保持健康口腔、健康體重和健康骨骼

據(jù)介紹，健康口腔行動將以兒童青少年和老年人為重點人群，學(xué)校、托幼機構(gòu)和社區(qū)為重點場所，開展幼兒園、學(xué)校、社區(qū)口腔健康促進(jìn)活動。健康體重行動以職業(yè)人群和兒童青少年為重點人群，開展職業(yè)場所體重控制活動和兒童青少年超重肥胖干預(yù)活動，倡導(dǎo)天天運動、維持能量平衡。在此基礎(chǔ)上，將以中青年和老年人為重點人群，組織開展群眾性骨質(zhì)疏松防治知識競賽等公眾廣泛參與的活動。

為保持口腔健康，專家建議大家，每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次，盡量使用含氟牙膏。餐后、食用零食、飲用碳酸飲料后，應(yīng)及時用清水漱口，清除食物殘渣。普通成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查。

“要保持健康體重，每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上;堅持每天主動身體活動6000步以上，盡量減少久坐時間。”專家還指出，要保持骨骼健康，平時應(yīng)多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食。同時要做到不嗜煙，不過量飲酒，以降低骨折風(fēng)險。

　　“三減三健”宣傳活動總結(jié)【篇三】

為深入貫徹《關(guān)于在全區(qū)開展“三減三健”的全民健康生活方式專項行動的通知》文件精神，促進(jìn)棠湖小學(xué)全體師生的健康生活方式，2022年3月學(xué)校開展了“三減三健”全民健康生活方式主題教育活動。

學(xué)校安全處保健室首先并針對“三減三健”健康生活方式中的合理膳食和適量運動為重點，針對全體師生制定了“三減三健”(減鹽、減油、減糖、健康口腔、健康體重、健康骨骼)專題實施方案;通過紅領(lǐng)巾廣播站與全體教師大會對全體學(xué)生與教師進(jìn)行了“三減三健”的健康生活方式主題宣傳;各班通過班會課開展了“三減三健”的主題班會活動。

通過本次主題教育，全體師生充分認(rèn)識到健康生活方式的重要性，也滿足了全校教師、學(xué)生、家長對健康的需求，在學(xué)校掀起了健康生活方式之風(fēng)，為雙流區(qū)創(chuàng)建“國家級慢病綜合防控示范區(qū)”奠定了堅實的基礎(chǔ)。