老年人體育鍛煉口號

【第1句】：鍛煉身體，增強體質，抵抗疾病。

【第2句】：弘揚奧運精神，展示老年風采。

【第3句】：積極參加體育健身，享受健康陽光人生。

【第4句】：健康你我他，幸福千萬家。

【第5句】：人人關心體育，體育造福人人。

【第6句】：生命不息，運動不止。

【第7句】：我運動，我健康，我快樂。

【第8句】：夕陽有余暉，彩霞撒滿天。

【第9句】：體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。

【第10句】：陽光運動，增強體質。

【第11句】：更快樂，更健康，更幸福。

【第12句】：重在參與，重在健康，重在快樂，重在交流。

【第13句】：關愛老人健康，倡導科學健身。

【第14句】：夕陽晚霞翩翩舞，青春健康伴君行。

【第15句】：運動健康，快樂成長。

【第16句】：堅持鍛煉，健康成長。

【第17句】：譜寫生命之歌，弘楊運動精神。

【第18句】：鍛煉身體，增強體質。

【第19句】：廣泛開展老年體育健身運動，提高老年人生活質量。

【第20句】：人人健身，幸福美滿。

【第21句】：體育無處不在，運動無限精彩。

【第22句】：加強運動，增強體質。

【第23句】：音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

【第24句】：保持健康是對自己負責，也是對社會負責。

【第25句】：團結和諧，康樂健身。

【第26句】：科學鍛煉，有益健康；快樂健身，精彩人生。

【第27句】：運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。

【第28句】：新體育，新生活，我參與，我健康。

【第29句】：健康就是生產力，健康就是戰斗力，健康就是凝聚力。

【第30句】：生命在于運動，運動要講科學。

【第31句】：發展體育運動，增強人民體質。

【第32句】：健康的體魄，永恒的追求。

【第33句】：生命在于運動，運動源于健康。

【第34句】：搏生命之極限，鑄青春之輝煌。

【第35句】：加強老齡工作，大力開展老年體育健身活動。

【第36句】：我運動，我鍛煉，我健康，我快樂。

【第37句】：發展老年人體育運動，提高老年人健康水平。

【第38句】：強身健體，終身幸福。

【第39句】：終點不是夢，重點是突破。

【第40句】：生命在于運動，成功在于拼搏。

【第41句】：運動使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

【第42句】：科學健身，你我同行。

【第43句】：生命無止境，運動無極限。

【第44句】：快樂伴左右，鍛煉就健康。

【第45句】：全民健身，有我奉獻。

【第46句】：我健身，我快樂；好體魄，好生活。

【第47句】：團結，友好，快樂，祥和。

【第48句】：愛上運動，享受健康。

【第49句】：全民健身，你我同行。

【第50句】：快樂體育，快樂成長。

【第51句】：開展全民健身，共建和諧社會。

【第52句】：青春的呼喚，心跳的`韻律，生命的火焰，夢想的放飛。

【第53句】：擴大老年人體育人口，促進老年人健康長壽。

【第54句】：讓運動揮散汗水，讓青春閃耀光芒。

【第55句】：運動賽場展雄姿，老運健兒競風流。

【第56句】：快樂健康，老當益壯。

【第57句】：留下你的汗水，展現你的風采，演繹一出精彩。

體育鍛煉促進老年人健康老齡化的價值探討論文

【摘要】隨著社會的發展，人們生活水平的不斷提高，以及出生率的不斷上升和死亡率的不斷下降導致了人口老齡化的加劇發生，當人進入老年階段人體的身體機能及身體心理健康都會發生改變，所以，如何實現老年人健康老齡化也是社會所面臨的一個重大問題。本文通過文獻資料法、邏輯分析法等方法研究老齡化的現狀、成因及促進老年人健康老齡化的方法進行分析。

【關鍵詞】老年人；體育鍛煉；健康老齡化

人口老齡化是指隨著出生率快速增長而死亡率的降低，老年人所占的比重越來越大，人口老齡化同中老年人口密切相關，老年人口的實現就伴隨著老齡化的進程，我國從20世紀70年代末開始的加快老齡化進程的，它是以【第3句】：2%這個速度快速遞增的，如何使人口老齡化能夠健康的老齡化就顯得十分重要。健康老齡化的概念：大多數的老年人處于心理、生理的健康狀態，且人口老齡化這個問題不影響社會的發展這就稱之為“健康老齡化”。為了實現健康老齡化這一目標，需要老年人自身的努力以及國家的積極參與。

【第1句】：老年人參加體育鍛煉現狀

今天我們仍處于經濟全球化這一行列當中，我們也面臨著越來越多的危機感和壓迫感，人們對“運動不足”也有越來越強的危機感，越來越多的人也都開始從事體育活動，在當今的社會老年人對自己的健康非常重視，越來越多的老年人也開始進行體育鍛煉來增強體質.增進健康，一般健身中以老年人居多，而在這些老年人當中又都是女性占絕大多數老年人參加體育鍛煉的積極性比較高，參與者大多都是在66-75歲左右，他們的積極性比年輕人的積極性還要高這也充分證明了我國對這種健身意識還不足，意識還不夠強烈的表現。

【第2句】：體育鍛煉對老年人健康的影響

【第1句】：體育鍛煉對老年人運動系統機能的影響隨著年齡的快速增長，運動系統變化也比較明顯，肌肉在發生衰退變化的時候是在人進入老年以后，這時肌肉也會隨年齡的增長逐年的減少，快速減少的時期是人處于50歲的時候，肌肉彈性變差、肌纖維變細、力量以及耐力的衰退這些都是機退的主要表現，這個時期的人們容易出現身體和心理上的疲勞，還會出現骨質疏松的狀況，長此一來會給老年人帶來諸多不便，而且還會容易受傷給老年人帶來許多的疾病，每個人的老化過程不一樣，大多是以自然老化為主，其主要的原因就是缺乏運動所造成的，所以說；健康的體育鍛煉可以緩解人體機能衰老，促進抗老化，改善機體退化現象。

【第2句】：體育鍛煉對心血管功能具有重要影響適當有規律的體育鍛煉可以減慢心率，使血液迅速流通，血液流通暢可以使心肌更好的吸收養分[2]，營養補給充分老年人心臟發病率的發生，經常參加體育鍛煉可以使心肌纖維變粗心室容量增大，老年人年齡的增長身體里的彈性勢能就會降低，會引發高血壓發生，參加體育鍛煉就可以改善這一狀況，增加彈性勢能。此外，參加體育鍛煉還能加快新陳代謝的.速度，使身體里的有機成分都能正常且健康的工作，加快代謝物質的排出速度，通過體育鍛煉可以對老年疾病進行預防和控制，所以，老年人參加體育運動是走上健康的必由之路。

【第3句】：體育鍛煉對老年人心理健康的影響人體老化是一個心理功能衰退的一個過程。“首先是智力減退，其次是情緒改變，此外還有可能有性格改變”。[3]心理健康包括精神、身心、心理狀態和生命質量。“運動可以擴大老年人的交友范圍有利于緩解壓力和保持心情舒暢。”[1]人體老化也是一個心血管功能下降的過程，心血管下降會引起缺氧，“有氧運動可以減緩和阻止心血功能下降的發生”，實踐表明：“秧歌舞鍛煉對婦女身心健康水平有良好影響”，[3]“太極拳鍛煉能夠緩解左腦疲勞，還能開發右腦發展形象思維的功效”。

【第3句】：健康有規律的體育鍛煉促進老年人健康老齡化

老年人參加體育鍛煉必須以正確健康的方式才能有效，有氧運動可以增加關節肌肉的靈活性、柔韌性以及平衡性，使老年人的肌肉處于健康年輕的狀態，例如：慢跑、散步、太極拳都是一些有氧的運動，這些運動的強度不大，符合老年人的身心發展需求，可以增加關節肌肉的靈活性、柔韌性以及平衡性，使老年人的肌肉處于健康年輕的狀態。體育鍛煉的時間可以在早晨，也可以在晚上，時間可以定為30分鐘也可適當延長至60分鐘。場所可以在社區廣場公園、江邊或空地、以及體育館等。運動中的注意事項：第一，早晨運動是盡量不要空腹，空腹運動會引起低血糖，強度過大還會給心臟帶來負擔，引起心律不齊，可以在運動前喝點水或者吃點飯，飯后15分鐘在進行鍛煉。第二，運動前應該進行熱身，熱身的時間也不宜過長，微喘即可，在進行身體各個部位的準備活動，以免直接運動給身體帶來傷害，避免受傷。第三，老年人在進行運動不要強度過大，因為老年人身體素質相對比較差，身體狀況也比較虛弱。第四，調整好作息時間，保證充足睡眠，在運動的同時也一定要補充好營養，養成良好的有規律的作息時間。

【第4句】：結論

老齡化產生有多種因素。主要原因有老年人口比重大、老齡化增長速度快以及地區城鄉的差異等因素，當人進入老齡階段運動系統、神經系統以及心理健康等方面都會發生明顯變化，老年人身體存在運動能力、人體感覺能力、心理機能等方面的問題。所以，實現老年人健康老齡化至關重要，實現老齡化的方法有很多，而體育鍛煉是實現老年人健康老齡化最科學有效的方法之一，進行科學的體育鍛煉可以改善身體成分，加強人體各個器官的生理功能，保護老年人的心血管機能，調節脂體代謝，降低疾病的發生率，延緩老年人的衰老速度，促進身心健康發展。

參考文獻：

[1]王莉華,高亮.體育鍛煉的“健身”與“健心”功能及其實現路徑研究[J].搏擊(體育論壇),2022,02:22-【第25句】：

[2]谷燦,王秀華,何國平.社區老年人運動水平和自測健康狀況的相關性研究[J].中國現代醫學雜志,2012,19:90-【第95句】：

[3]李磊.影響老年人體育鍛煉行為堅持性的因素分析[J].青年文學家,2010,20:2【第23句】：

愛耳日老年人宣傳口號

人倘若長時間接觸機器轟鳴、車輛喧鬧、人聲喧嘩等各種噪音，會使原本開始衰退的聽覺更容易疲勞，聽力急劇減退，甚至引發噪音性耳聾。因此，盡量避免或減少噪聲的干擾，是老年人保護聽力的首要一條。下面是愛耳日老年人宣傳口號，歡迎參考閱讀！

　　愛耳日老年人宣傳口號1

【第1句】：遠離噪聲，保護聽力

【第2句】：安全用耳，保護聽力

【第3句】：養成健康用耳習慣，減少耳聾發生

【第4句】：加強耳病防治，慎用耳毒性藥物!

【第5句】：關愛青少年聽力健康

【第5句】：3月3日--全國“愛耳日”!

【第6句】：重視耳科保健，減少耳聾發生

【第7句】：樹立全民愛耳意識，減少耳聾發生!

【第8句】：開展“愛耳日”活動，提高愛耳護耳意識!

【第9句】：預防耳毒性藥物致聾，提高健康水平!

【第10句】：健康聆聽，幸福一生

【第11句】：康復一個聾兒，溫暖一個家庭!

【第12句】：重視耳科保健，享受聆聽快樂

【第13句】：預防老年性耳聾，提高老年人生活質量!

【第14句】：愛耳護耳，健康聽力——預防從初級耳科保健做起

【第15句】：做好耳科保健，享受健康聽力

【第16句】：重視聽力，愛護耳朵!

【第17句】：全社會都來關心聾人!

【第18句】：擁有健康聽力，享受美好生活

【第19句】：康復一個聾兒，溫暖一個家庭!

【第20句】：全社會都來關心聾人!

　　愛耳日老年人宣傳口號2

【第1句】：忠言逆耳虛心聽，甜言蜜語分辨聽，安慰勸解用心聽，建議提醒真心聽，熱情號召動心聽，祝福心愿誠心聽。【第3句】：3愛耳日，祝你聽進八方情意，享受幸福人生。

【第2句】：過濾掉噪音，還六根一片清凈;屏蔽掉不和諧音，償內心一片歡欣;對真摯的問候，要細細傾聽。眼當觀六路，耳當聽八方。33愛耳日，多關愛耳朵健康喲。

【第3句】：上帝給了你兩只手，你用它來開拓幸福;上帝給了你兩只眼，你用它來審美世界;上帝給了你兩只耳，你卻用它來趕蚊子。開個玩笑，33愛耳日到了，愿你開心!

【第4句】：耳鬢廝磨，你就會陶醉;交頭接耳，你點頭稱對;俯身貼耳，你差點犯罪;吹吹耳邊風，你倍感欣慰。傳情達意，惟"耳"是聽。33愛耳日，愿你生活幸福，常聞佳音!

【第5句】：彈一曲快樂交響樂，聲聲入耳，帶給你美的享受;唱一首幸福贊歌，悠揚婉轉，送給你歡快之感;全國愛耳日，愿你愛護耳朵，聆聽生活之美，傾聽自然之趣!愛耳日快樂!

【第6句】：耳朵可以明辨是非;耳朵可以探聽財富;耳朵可以偷聽愛情;耳朵可以聆聽祝福。全國愛耳日，好好愛護耳朵哦!祝耳聰目明，聽遍中國好聲音!多傳福音哦!

【第7句】：全國愛耳節到了，愿你發揚"耳濡目染"的學習作風，天天和顏如玉"耳鬢廝磨"，相信你的才華大家都"耳聞目睹"!祝你得到的掌聲和稱贊"不絕于耳"!

【第8句】：有一處風景叫"蒼山洱海"，有一種愛情叫"耳鬢廝磨"，有一份信任叫"耳目心腹"，有一種祝福叫"大飽耳福"。全國愛耳日，愿你"耳聰目明"有福氣!

【第9句】：生活謹防腦進水，洗澡小心耳進水。穿耳其實并不美，一種刑罰亂跟隨。噪音鬧心更鬧耳，聽聽音樂戴耳麥。一生一世一雙耳，全心全意把它愛。【第3句】：3愛耳日，愛耳不是三兩天，耳聰目明幸福全!

【第10句】：三月三日愛耳日，愛護雙耳講訣竅;煩與惱或憂與愁，耳朵一概聽不到;尋快樂或追歡笑，幸福好運都收好;吉祥話或贊美詞，耳朵統統來擁抱。祝友【第3句】：3愛耳開懷笑!

【第11句】：又是三月三，耳朵扇一扇，一帆風順行，逍遙喜氣沾，愛耳三月三，有耳人美滿，生活快樂感，工作容易干，護耳三月三，衛生健康安，財富和你挨，金錢家里搬。三月三來到，祝朋友愛耳日快樂!

【第12句】：三月三日愛耳日，保護雙耳要重視，送你愛耳小耳環，保護雙耳不遺憾。所有聲音來篩選，噪音立刻被吸收，美音聆聽納入耳，開心快樂笑呵呵，真愛作用無限大，甜蜜幸福耳朵聰。祝親愛的，愛耳日快樂!

【第13句】：百花盛開的春天，耳朵能聆聽芬芳，熱情奔放的夏天，耳朵能聆聽浪漫，碩果累累的秋天，耳朵能聆聽喜悅，的雪皚皚的冬天，耳朵能聆聽溫暖。三月三日世界愛耳

日，請愛護自己的耳朵，聆聽生活的美妙!

【第14句】：風聲、雨聲、歌聲、祝福聲，聲聲入耳;思念、掛念、牽念、短信念，念念關心。全國愛耳日，祝福你：耳聰目明，耳聽佳音，耳福滿滿，生活美滿。

【第15句】：音量盡量放小點，耳朵才會舒服點，耳機盡量離遠點，聽力才會健康點，愛護耳朵多一點，傾聽才會清晰點，全國愛耳日，愛護耳朵，保護聽力，聆聽美妙無限，聽取快樂不斷!

【第16句】：百鳥齊鳴，聆聽美妙，心情爽爽;動人旋律，傾聽優雅，心情甜甜;歡聲笑語，收聽快樂，心情棒棒;全國愛耳日，愛護耳朵，聽取幸福歡唱，聽見如意歡歌，愿愛耳日快樂!

【第17句】：煩心的話偏不聽，守護內心的寧靜;知心的話常文案，耳朵也會寂寞;美麗的`地方常走走，讓快樂伴你耳目一新。33愛耳日，讓耳朵代表你的心，聆聽生活的美好。

【第18句】：接收訊息的是它，傾聽傾訴的它，欣賞音樂的是它，感受聲音的是它。全國愛耳日，讓我們愛護耳朵，愛護這世間美妙的聲音與樂章。

【第19句】：送你美妙的樂曲，愿你聆聽出快樂;送你動聽的話語，愿你聆聽出喜悅;送你溫馨的呼喚，愿你聆聽出親切;送你感人的祝福，愿你聆聽出真心。三月三日愛耳日，送你甜蜜的問候，請你保護好耳朵，讓聽力永不降低。

【第20句】：小小雙耳作用大，工作生活離不了，時刻不忘保護它，日子過得才美妙。有水入耳莫慌張，棉簽清潔吸干燥，嘈雜地方要少去，MP3不要聽，手機接聽離耳遠，遠離輻射耳強健。愛護耳朵保聽力，【第3句】：3愛耳記心里!

【第21句】：今天是33愛耳日，請定期清除生活噪音，聆聽世界天籟。奏響快樂的心曲，感受生命的律動。讓幸福來擁抱，健康來垂愛。愛耳日，愿你所見所聞一切美好!

【第22句】：側耳聆聽，平淡中流淌美好;仔細體會，問候中飽含心愿;用心傾聽，文字間隱藏情意。33愛耳日到了，請接受，來自耳朵的祝福。祝你健康快樂!

【第23句】：如果你長著順風耳，預示著順風順水;如果你長著元寶耳，預告你財源滾滾。全國愛耳日，無論你擁有怎樣的耳朵，都祝福你：耳聰目明、耳聞目睹天下幸福!

【第24句】：如果沒有聽力，世界是一片寂寞;如果沒有聽力，就如同白晝沒有太陽;如果沒有聽力，甜言蜜語該如何訴說?全國愛耳日，好好愛護耳朵，愿你幸福無極限。

【第25句】：耳朵是我們的一大寶，喪失聽力不得了。語言交流有障礙，美妙音樂聽不了。平時注意保護它，避免噪音來侵擾。全國愛耳日到了，愿你保持耳健康，幸福生活樂淘淘!

【第26句】：沒有聽力，看電影沒有對白，聽歌曲沒有聲音，看tv只有色彩，好心情無法分享，煩惱事無法訴說!全國愛耳日，愿我們都給力愛耳!享受有聲有色的世界!

【第27句】：全國愛耳日來到，愛耳護耳很重要;耳朵衛生要保持，安靜環境最適宜;噪音高音要避免，冬季防凍保護好;愛耳問候不能少，愛耳知識傳播好;祝福朋友耳健康，聆聽幸福樂逍遙。祝全國愛耳日快樂!

【第28句】：耳朵不是用來挖的，耳朵也不是用來掏的，耳朵不是用來打眼的，耳朵也不是用來臭美的，耳朵是心靈的窗戶，耳朵是用來聆聽美妙的，人生無窮樂趣是聽來的。【第3句】：3愛耳日，祝福你耳聽八方好消息，一生幸福智慧樂逍遙。

【第29句】：人人都說眼睛是心靈的窗戶，卻不知耳朵就是心靈的通道;人人都說嘴巴是傳意的差使，卻不知耳朵就是差使的助理;人人都說祝福是的美好的雨滴，卻不知耳朵就是承接的儀器。三月三日愛耳日來到，祝你生活幸福美好如意!

【第30句】：人體器官各有功，少了耳朵也不行。耳聰目明人人羨，耳不能聽令人憐。世界聲音多優美，沒有聽力怎聽見?與人交談需用耳，否則你言我語話難圓。全國愛耳日到了，愿你保護好雙耳，做一個快樂的聽眾!

體育鍛煉周記

時光如流水般匆匆流動，一個星期已經結束了，這一周里，大家都有不少感想吧，是時候好好地記錄在周記中了。你所見過的周記應該是什么樣的？以下是小編為大家收集的體育鍛煉周記，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

體育鍛煉周記1

剛開學不久，我們就投入了緊張的體育鍛煉中，每天都有體育課，這讓我疲憊不堪，對于我這個體育本來就不怎么樣的人來說簡直就是一個大災難。

最近在體育課上老師總是讓我們不停的跑啊，跳啊，沒休息多久又要開始繼續訓練，很多同學都覺得吃不消，但其實都在很努力地堅持著，不過每上完一節課骨頭都好像散架了，我們根本連站都站不起來，所以我們最近這幾天上課站起來說老師好的時候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。

我知道自己體育真的是不行，所以就開始努力的練習，昨天我就決定周末開始跑步，于是我就和我媽媽一起到樓下的足球場去跑步。長跑需要的是意志力，即使是在很累的'情況下也不能停下來，我也是這樣告訴自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就開始了跑步。一圈，兩圈，三圈，這幾圈跑下來我就覺得呼吸有點急促了，背后在不停地冒汗，腳開始有點沒力氣了，但我還是堅持著，盡量讓自己不停下來，自己心里打著拍子，慢慢地跑著，過了一會兒，我的呼吸變得平穩了，我自己心里很高興，因為終于有了一點進步，我就這樣一直堅持著，我盡力保持著自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后終于覺得時間夠久了，就和我媽媽一起回家了，我問媽媽幾點，他說我跑了半個小時，聽了之后我也嚇了一跳，怎么跑了那么久，不過這次鍛煉也算充足了，下次一定要再堅持堅持！

體育鍛煉周記2

剛開學不久，我們就投入了緊張的體育鍛煉中，每天都有體育課，這讓我疲憊不堪，對于我這個體育本來就不怎么樣的人來說簡直就是一個大災難。

最近在體育課上老師總是讓我們不停的跑啊，跳啊，沒休息多久又要開始繼續訓練，很多同學都覺得吃不消，但是其實都在很努力地堅持著，不過每上完一節課骨頭都好像散架了，我們根本連站都站不起來，所以我們最近這幾天上課站起來說老師好的時候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。

我知道自己體育真的是不行，所以就開始努力的練習，昨天我就決定周末開始跑步，于是我就和我媽媽一起到樓下的足球場去跑步。長跑需要的是意志力，即使是在很累的情況下也不能停下來，我也是這樣告訴自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就開始了跑步。一圈，兩圈，三圈，這幾圈跑下來我就覺得呼吸有點急促了，背后在不停地冒汗，腳開始有點沒力氣了，但是我還是堅持著，盡量讓自己不停下來，自己心里打著拍子，慢慢地跑著，過了一會兒，我的呼吸變得平穩了，我自己心里很高興，因為終于有了一點進步，我就這樣一直堅持著，我盡力保持著自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后終于覺得時間夠久了，就和我媽媽一起回家了，我問媽媽幾點，他說我跑了半個小時，聽了之后我也嚇了一跳，怎么跑了那么久，不過這次鍛煉也算充足了，下次一定要再堅持堅持！

體育鍛煉周記3

今天，陽光明媚，我呼吸著新鮮的空氣，我和弟弟哥哥，來到了體育場。

一到那里，我馬上走到40米處的地方，準備扔球“【第3句】：【第2句】：一”，我馬上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飛一般的向前，然后又隆下去，從弟弟的腳下穿了過去，估計他跑了10幾米。當他扔過來時，我以為第弟扔得不會太遠，他果然扔得不太遠，但他剛剛打中了我的臉，我氣沖沖地撿球，正想扔的時候，哥哥，覺得不太對勁，就說：“我們來練長跑吧！反正都快要運動會了。”

接下來，我們就要400米長跑，因為我們要鍛煉身體要全面發展。正好看見一位身體強壯的叔叔，我們異口同聲：“叔叔，能幫我們當一下裁判員嗎？“叔叔說：“行，預備開始”我和弟弟哥哥向前沖去，只有弟弟跑第一，這時候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最后60米時我飛奔起來，意想不到的事發生了，我和哥哥爭第一名，而弟弟在100米外跑著。

我覺得今天的收獲不少。我想，從今只要一有空就會去練跑步，使自己成為德、智、體，全面發展的好孩子。

體育鍛煉周記4

每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人，也會發生一些感人的故事，下面就來聽聽我的吧！

體育課的各科達標內容是我的弱點，因此，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、跳臺階、壓腿、跳高……一開始，我認為這些項目很簡單，后來我才發現并不是很容易就能完成的，于是，我就開始厭倦了這些項目，開始賴在家里不走了。有一次，爸爸生氣了，就對我說：“這么做也是為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！”我就說：“但很累啊，我吃不消啊！”“那就鍛煉15分鐘休息5分鐘。”從那次起，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽媽都連連夸我厲害，我一下子覺得爸爸真的好偉大，就好像英雄一樣。

上個星期五，體育王老師說要測仰臥起坐，我一聽就慌了：糟了，暑假里仰臥起坐沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出來的成績一下子從上個學期的32個變到了44個，真是出乎我的意料啊！我回去告訴了爸爸，爸爸說：“好樣的，這全靠暑假里的運動啊！”我鼻子一酸，淚水在眼眶里打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練，我怎么會有今天的好成績呢？

這事永遠記在我心里，溫暖我一生。