在瑜伽教室要遵守哪些禮儀

瑜珈是對一個人身心靈全方位的修行，作為練習者，就應(yīng)該遵守瑜伽的禮儀、德行和法則，以下是小編為您搜集整理的瑜伽禮儀基本常識，希望對大家有幫助!

瑜伽的飲食原則

1，主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食欲，要意節(jié)制。

2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養(yǎng)即可。

3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。

4，酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。

5，要慢慢仔細的咀嚼食物。

瑜伽禮儀基本常識

【第1句】：脫鞋

瑜伽廳的前門都有擺放鞋子的地方，進門應(yīng)該先脫鞋。

因為在瑜伽廳里大家都是光著腳走來走去，所以養(yǎng)成進瑜伽廳就脫鞋的好習慣，我們練習瑜伽的環(huán)境也會衛(wèi)生很多。

【第2句】：關(guān)掉手機

進瑜伽廳一定要關(guān)閉手機，要不然練習中手機響了就會很尷尬。如果發(fā)生了這樣的事情，呼吁大家應(yīng)該立馬起身關(guān)掉手機。

一些老師上課中為了不影響到其他的學員會選擇忽視你的手機鈴聲，并且也會暗示你，他(她)不喜歡在課堂上再次聽到你的手機鈴聲。

【第3句】：準時到課堂

至少要提前十分鐘到教室。如果你去晚了，并且課堂已經(jīng)開始十多分鐘了，就不要進去了，等下節(jié)課或者下一次課吧。

【第4句】：尊重老師

當你進入一個瑜伽課堂，在接下來的一個半小時內(nèi)，你就要尊重你的老師。

可能課堂進行一半的時候你發(fā)現(xiàn)你不喜歡這個老師或這種瑜伽風格，可是你也應(yīng)該繼續(xù)呆在教室，跟隨老師的指令做練習，或者你可以跟老師說你經(jīng)驗不足，就做挺尸式。

【第5句】：保持適當?shù)亩鄻有?/p>

時刻牢記你瑜伽課程的水平，是初級，中級還是高級。如果是高級課程，一些姿勢很難做到，你可以做一些之前教過的基礎(chǔ)姿勢。

瑜伽老師一般都會給你選擇的。如果是初級課程，你就老老實實按老師教的動作做，不要試圖做高級動作，因為這樣會讓新學員感到混亂。

當練習達到一定的程度，老師會讓你選擇要不要學高級教程。

【第6句】：不要跳過挺尸式

最后的放松姿勢挺尸式是練習很重要的一部分，不要試圖提前離開瑜伽教室。

如果你有急事，可以提前跟老師打招呼，可以少做一會挺尸式就離開，但不要讓這成為習慣。

【第7句】：其他注意事項

請卸下首飾、手表、腰帶等物品，不使用氣味較重的香水或身體乳液，選擇適合肢體伸展的寬松服裝，不要穿鞋或襪，請保持雙腳潔凈。

請?zhí)崆斑M入教室，不遲到，以免影響老師及其他學員;若無特殊原因，請堅持每節(jié)課的完整練習，最后的瑜珈休息術(shù)很重要，切勿提早離開教室。

進入教室前，不要高聲談?wù)撐Υ蛘煟M入教室后更要讓自己盡快安靜下來、融入瑜珈寧靜祥和的世界。

勿將水杯等容器帶入教室(老師排設(shè)的特殊課程除外)。

練習過程中，關(guān)注自己的呼吸，感官內(nèi)收，不說笑，也不與其他學員竊竊私語。

瑜伽八原則

【第1句】：使用正確的順序

總是按順序練習你的姿勢，看你來源于你的教練、同行聯(lián)系的建議。

瑜伽的體式順序是有邏輯的。排序的藝術(shù)包括正確安排一個特定的姿勢，以最大限度地提高練習性。一個好的的瑜伽練習順序考慮到你的最終目標、最有效、最安全的方式，可能因人而異。如果你是新的瑜伽或按時間練習瑜伽，最好是堅持一個序列在一組，或建議由個人瑜伽老師定制。

【第2句】：堅持練習的承諾

經(jīng)常練習會幫助你取得更好的成績，尤其是剛開始。

堅持瑜伽需要很多的練習。一個好的方法是選擇一個相對固定的地點和時間為你練習，最好是一個安靜的地方，那里是孤獨、平和的。一旦你開始每天練習瑜伽，給自己一些時間去適應(yīng)它。不要對自己太苛刻。它可能需要一個多月的時間讓你習慣于經(jīng)常練習。記住，重要的是你感覺良好，享受你的瑜伽課程。

【第3句】：專注自己的呼吸

專注于你的呼吸有助于確保身體和精神的統(tǒng)一，一切從呼吸做起。

記住，要時刻同步你的身體的動作。有四種方式，你的身體可以彎曲：向前，向后，側(cè)彎，和曲折。使它成為一個點，優(yōu)雅地移動之間的姿勢和注意你的.呼吸。將你的呼吸與運動對齊，這樣你的身體就有一個整體的功能。吸氣時，瑜伽打開你的身體，呼氣時折。例如，如果你正在做一個定期的向前彎曲，腳趾觸摸的體式，你必須吸氣的時候舉起你的手臂向上，呼氣向前彎曲。

【第4句】：功能頂形

專注于你自身的局限性，有助于提高你的實踐

你可能已經(jīng)看到了數(shù)以百計的照片和視頻的瑜伽練習，是完美的每一個細節(jié)和形式。事實是，沒有一個完美的瑜伽姿勢。最重要的是要記住的是功能，而不是形式。永遠不要強迫自己進入一個“理想”的姿勢，你看到別人在你的課堂上表演或你可能看到的照片和視頻。你的形式會隨著時間的推移逐漸改善。

【第5句】：動態(tài)和靜態(tài)

運動和靜止姿勢都是可取的

移動的姿勢被稱為動態(tài)的姿勢，你所持的姿勢是靜止的。瑜伽套路應(yīng)包括動態(tài)和靜態(tài)的姿勢。通常，你會在你的瑜伽姿勢之前，在你的瑜伽姿勢。動態(tài)運動增加血液循環(huán)，并準備你的肌肉和關(guān)節(jié)的控股階段，也讓一個更深的拉伸。許多瑜伽體式，它是常見的做一個靜態(tài)姿勢之前創(chuàng)建的動態(tài)運動至少三次。

【第6句】：聚焦脊柱

記住保持專注于你的姿勢和你的脊柱

聽了這句話，你和你的脊柱一樣老了嗎?嗯，這是100%個真實的。你可以看到后面這句格言的真理當你觀察那些年齡超過其年由于其脊柱僵硬。世界衛(wèi)生組織的研究報告，估計全球成人人口患有重度或輕度背痛70%。重要的是要確保你的脊柱是瑜伽練習的焦點。你在這個星球上的時間越長，重力會影響你的身體，而你的脊椎往往是第一個受到影響的。瑜伽姿勢中創(chuàng)造一種新的方式來減壓脊柱和提高姿勢的調(diào)整。這反過來又降低了肌肉骨骼、消化、呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的壓力。

【第7句】：緩慢而穩(wěn)定

隨時放松，放松。

瑜伽不應(yīng)匆忙，不管你在什么日子里有多么少的時間。當你匆匆忙忙的時候通過你的序列的體式，你會對瑜伽的思想的核心，這是慢下來!我們大部分的生活都是被統(tǒng)治的，被統(tǒng)治的，事實上的獎賞是速度的觀念。瑜伽以規(guī)則和翻轉(zhuǎn)過來。速度越慢，瑜伽練習越多，其好處就越大。不要試圖通過姿勢來匆忙。還記得休息的姿勢和積極的一樣重要，升溫也同樣重要。

【第8句】：瑜伽不是競爭

不要逼你自己超越你的極限，昨天的基礎(chǔ)是今天的超越就可以了。

瑜伽不是一種競爭，即使是你自己!瑜伽是為了幫助你的身體的流動和節(jié)奏，而不是保持你的身體來贖。即使你是一個高級的瑜伽練習者，有可能是你在生病或受傷，或你可能只是平原累了。任何時候，如果你只是回去練習像一個新人，絕對沒有什么壞處。你的身體也會受到許多因素的影響，如情緒、壓力、活動水平和情緒。古代印度瑜伽傳統(tǒng)總是強調(diào)一事實，即你的思想在哪里，你的循環(huán)去哪里。

拜訪要遵守哪些禮儀規(guī)范

拜訪要遵守禮儀規(guī)范。有些外事活動的拜訪,還要按照國際上的習慣做法,遵守外事紀律和外事禮儀。要有約在先。拜訪活動要事先聯(lián)系,突然到訪令人感到唐突。一般要提前相約,最好提前一周進行,讓被訪者事先有所安排和做好準備。通常是位低、晚輩、外來者約見位高、長輩和主人。約定方式可以是電話、電報、傳真、函件等。重要的拜訪活動還要委托專人進行洽商。

要以禮相投。拜訪者一般會受到一定的禮遇,對所受到的禮遇,要“投桃報李”,施之以禮,表示對對方的尊重和所受到禮遇的謝意,也可以留給被拜訪者良好的印象。比如,自我介紹、交換名片、握手致意、親切交談等,都要遵守有關(guān)的禮儀規(guī)范。

要注意儀容。拜訪是一種正式的社交場合,代表單位組織拜訪別人,往往是代表單位組織的形象。因此,必須注意儀表儀容,講究穿戴打扮。從服飾、裝束到發(fā)型容妝,要符合社交禮儀要求。美好的`儀容,既是維護自己的良好形象,也是對被訪者的尊重。

要慎言謹行。拜訪時還要注意言談舉止,不能言出不遜,輕舉妄動。拜見時可以互致問候,適當寒暄。有些拜會要進行工作磋商,不要輕易表態(tài),隨便允諾。拜會中不要隨意走動,不要隨意翻動被訪者的物品。未經(jīng)許可,不要隨便參觀被訪者的辦公室。家庭拜訪不能擅自進入臥室、餐廳、貯藏室、陽臺等“私人空間”。

妝飾要遵守禮儀規(guī)范

　導讀：妝飾是指化妝和飾物的佩戴,是人們通過適當?shù)幕瘖y和使用一些飾物,以使自己更加好看。它是穿著打扮的重要內(nèi)容,……

妝飾是指化妝和飾物的佩戴,是人們通過適當?shù)幕瘖y和使用一些飾物,以使自己更加好看。它是穿著打扮的重要內(nèi)容,是著裝禮儀的延伸和擴展。“三分模樣,七分打扮”,說的`就是打扮的作用。妝飾要遵守一定的禮儀規(guī)范,否則就會弄巧成拙。

化妝有哪些禮儀?

男士一般沒有化妝問題。化妝是女士打扮的重要內(nèi)容,除了要學會使用各種化妝用品用具、掌握一般的化妝技巧外,還要注意適合公務(wù)活動的性質(zhì)和身份。主要禮儀是:

要因時、因地制宜。化妝要做到“濃妝淡抹總相宜”,就要注意不同的時間和場合。公務(wù)人員要以淡雅的工作妝為宜,略施粉黛,清新自然。特別是白天,不能化濃妝。粉底過厚,口紅過艷,是不合工作禮儀的,也會令人產(chǎn)生過于重視化妝,不把精力放在工作上的誤解。公務(wù)人員參加晚間的社交場合,例如參加晚宴,出席晚會,就可以適當使用晚裝,可以穿帶有藝術(shù)性,色彩和樣式都比較突出的時裝。但是也不能太出格,還是以大方雅致為宜。一些年輕女性,不施

粉黛,也顯得淳樸自然。但在正式場合,最好還是適當化些淡妝,尤其是參加一些外事活動,因為在國外,正式場合不化妝,會被認為是對對方的不尊重,是不禮貌的行為。

不能當眾化妝或補妝。公共場合是不能化妝或補妝的。職業(yè)女性切忌在上班時間或一些公共場合化妝、補妝。常見一些女性,上班時間,一有空閑,就照鏡子,描眉畫唇,這是失禮的行為,既不尊重自己,也妨礙他人。上班前或參加活動前就要化好妝,其間需要補妝要到洗手間或化妝間進行,不能在大庭廣眾之下當場表演。

注意美容護膚相結(jié)合。化妝屬于消極美容,適當化妝可以掩飾一些缺陷,增加幾分嫵媚。但過多或長期使用化妝品,會對皮膚造成不良刺激和一定程度的損傷。適當參加戶外體育活動,保持良好的心境,保證充足的睡眠,注意良好的飲食習慣,堅持科學的面部護理,都是一些積極的美容方法。

要遵守規(guī)則作文

俗話說：“沒有規(guī)矩，不成方圓”，良好的紀律是學好科學文化知識的保障。作為一名學生，一個公民，要嚴格遵守《中學生守則》、《中學生日常行為規(guī)范》和國家的各項法律規(guī)范，嚴格遵守我們學校的各項規(guī)章制度

　　要遵守規(guī)則作文1

交通事故不僅給國家和社會帶來了巨大的經(jīng)濟損失，而且還給個人和家庭帶來了無消除的精神傷害。所以，為樂保障每個人的生命，為了家庭的應(yīng)福和社會的安定，對人們尤其是少年兒童進行交通安全教育，已成為不能忽視的重要話題。

有一次，我和爸爸，媽媽去散步，在路上看見一輛正來得疾速的摩托車擦身而過，駕駛的是一位叔叔，后面還有一位小孩，大概有【第11句】：12歲，爸爸和媽媽一看見這種場面，異口同聲的說：“以后長大了，不要向這位叔叔學習，這可是不好的行為……”爸爸，媽媽真是心有靈犀啊!我又有反駁的機會了：“你們也是的，上班的時候開那么快，你們也要小心哦”爸媽都漲紅了臉。

突然聽到一聲巨響，大家為樂過去，我們也不列外啊!只見場面發(fā)生交通事故，是一位及摩托車的叔叔正撞一輛大客車，還帶一位小孩，我抬頭一看紅綠燈，大客車這面是綠燈，而騎摩托車的叔叔的是紅燈，還有17秒，可以說騎摩托車叔叔是沖紅燈，在仔細看看，正是剛才開得急速的叔叔，哎!多等幾秒也不肯，警察到現(xiàn)場檢查，他們議論紛紛，我稍微聽到些這位騎摩托的叔叔還酒后駕駛，帶著孩子酒后駕駛，真是帶不像話了。

有一句話真是至理名言“車走直馬走斜必依規(guī)矩綠燈行紅燈才成方圓”血的`教室告訴我們，珍惜生命，就要遵守交通規(guī)則。為樂家庭，也為他人幸福，我們要時刻記住“交通”二字，人人都應(yīng)該學習交通規(guī)則，懂得交通基本常識和自覺遵守交通規(guī)則，減少和杜絕交通事故的發(fā)生。

　　要遵守規(guī)則作文2

寬闊的馬路，先進的道路安全設(shè)施，一直在更新的交通法規(guī)，難道真能對交通安全起到持久穩(wěn)固的作用嗎?如果是，那為何交通事故還是年年不斷的頻繁發(fā)生?可見交通安全保障并沒有達到真正的效果。而這究竟又是誰的錯呢?

這是人們的錯。國家給了我們交通安全的保障，而我們往往卻只顧自己的利益，并未能好好的遵守交通法規(guī)。大家想過如此的后果會是怎樣的嗎?

看!那輛超載的大卡車正吃力的前進著，司機見了紅燈也不停車，隨意亂闖，只是為了趕交差，得一筆工錢，不顧違章的后果。可這位司機知道嗎?只是為了這么一筆工錢違反交通規(guī)則，一剎那間就很有可能會葬送生命，而這無價的生命又豈是金錢可以買到的?看!那場悲劇終究還是上演了，鮮血染紅了車輪，受害者的親人悲痛萬分……

啊!又是一場悲劇!人行道上，一輛摩托車疾速行駛，將一位老奶奶撞倒在地，老奶奶立馬氣絕身亡。我不明白，摩托車司機為什么不按道行駛而偏偏要闖入非機動車道呢?難道只是為了圖方便，圖省事嗎?盡管只是為了一時的利益，但你可知道，它卻使另一個寶貴的生命離開了這個世界。而這又會使多少人為受害者傷心淚流，使家庭因之而破碎啊!

在交通安全的維護上，我們每個人都有責任和義務(wù)。生命是可貴的，也是脆弱的。希望人人都能自覺遵守交通規(guī)則，讓我們的生活少一點悲傷，多一點快樂。讓安全與快樂同時伴我成長，讓我們生活的環(huán)境更安全更美好!