【第1句】：【盡早養(yǎng)成六個好習(xí)慣】①喜歡站著：久坐族應(yīng)每小時站起來活動五分鐘；②不喝甜飲料：多喝白開水才是上策；③出門就防曬：即使陰天也要注意防曬；④善于和人來往：強大的人脈可以帶來健康收益；⑤每周都運動：每天要有30分鐘中等強度的有氧運動；⑥自己做飯吃：能夠更好地控制食物的成分及新鮮度。

【第2句】：【你不知道的生姜治病功效】【第1句】：偏頭痛。風(fēng)邪導(dǎo)致的感冒頭痛，或反復(fù)發(fā)作的偏頭痛，可用生姜按揉能起到散風(fēng)止痛的作用。【第2句】：腰椎間盤突出癥和膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。用熱生姜片外敷腰部和膝關(guān)節(jié)可緩解。【第3句】：嗓子沙啞。鮮生姜切碎加蜂蜜拌勻，吞咽至咽喉爽利、發(fā)音正常為止。

【第3句】：【在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯是最健康的】玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌與污垢不容易在杯壁滋生。易碎是玻璃杯最大缺點，且玻璃材質(zhì)導(dǎo)熱性強，容易燙到自己，需盡量避免盛裝熱水。

【第4句】：【偏頭痛聞聞青蘋果】偏頭痛一旦發(fā)作起來非常折磨人，如果不想吃止痛藥，還有什么好辦法能緩解呢？美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者聞一下青蘋果的氣味，疼痛感會大大減輕。這也許是因為注意力被分散，或者青蘋果的氣味本身能緩解頭頸部肌肉的緊張程度，從而減輕頭痛。

【第5句】：【中年人養(yǎng)生要點】①趕快戒煙，喝酒要把握量；②做力量練習(xí)，如啞鈴、杠鈴，如果沒時間，每天散步、快走30分鐘也可；③注重體檢，除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查；④保護(hù)牙齒，早晚刷牙，每年洗一次牙。

【第6句】：【神門穴的功效，您至少要記住一個】神門穴是手少陰心經(jīng)的重要穴位之一，有鎮(zhèn)靜安神、補益心氣，暢通經(jīng)絡(luò)的多用，常用來治療各種精神疾患，如神經(jīng)衰弱、健忘、失眠等。在治療失眠時，可于每晚臨睡前按揉左右手神門穴各50～100次，同時配合緩緩加深呼吸，可以達(dá)到很好的鎮(zhèn)靜催眠作用。

【第7句】：【三類人不宜爬山】【第1句】：關(guān)節(jié)疾病：爬山時，膝關(guān)節(jié)額外的負(fù)荷更會加重引起軟骨磨損，損傷骨質(zhì)，造成關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等不適癥狀；【第2句】：心腦血管疾病：爬山是一項耗氧量很大的運動，體力消耗較大，老年人登山會加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)疾病；【第3句】：慢性疾病：高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風(fēng)等。

【第8句】：【6顆魚丸的熱量=1碗米飯】吃麻辣燙、火鍋愛加魚丸？魚丸雖然比不上新鮮魚肉的鮮美，但吃起來卻特別鮮，因為速凍食品中都加入了味精和高鮮調(diào)味料。數(shù)據(jù)顯示，魚丸的鹽分是新鮮五花肉的4-5倍，要維持肉制品最起碼的適口性，其脂肪含量不能低于20%。6顆魚丸吃下去，等于1碗飯的熱量！

【第9句】：【家庭急救方法大全】【第1句】：抽筋：應(yīng)平臥。高熱抽筋的，頭部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并給病人內(nèi)服退熱片，然后送醫(yī)院治療；【第2句】：昏厥：讓病人取頭低腳高姿勢的臥位，增加腦部回流血液，蓋被注意保暖，喂服熱糖水；【第3句】：崴腳：立即用冷毛巾敷局部，用繃帶加壓包扎踝關(guān)節(jié)。

【第10句】：【六種食物嚴(yán)禁過夜】【第1句】：綠葉菜，放久后硝酸鹽還原成亞硝酸鹽，會致癌；【第2句】：隔夜開水，開水放置24小時后，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的【第1句】：3倍；【第3句】：隔夜茶，維生素等營養(yǎng)成分大量丟失，且易發(fā)餿變質(zhì)；【第4句】：銀耳，會產(chǎn)生有害成分；【第5句】：海鮮，隔夜后易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，或損傷肝、腎功能；【第6句】：鹵味糟貨。

【第11句】：【8大易犯日常眼霜錯誤用法】1：眼霜是25歲以后才用的；2：只在眼角使用眼霜；3：用面霜替代眼霜；4：不同眼霜不同部位，用同一種按摩手法；5：只在晚上使用眼霜，白天不用；6：眼霜越滋潤越好；7：眼霜質(zhì)地太清爽，就涂厚厚一層；8：只用眼霜或眼部精華其中一種就好。

【第12句】：【口角流涎按揉地倉】涎為脾之液，口水是脾之水，是脾之氣的外在表現(xiàn)。脾氣虛，不能攝津或是脾有積熱，則易流涎。地倉穴在口角外側(cè)，上直對瞳孔。地指地格，倉指藏谷物的地方，地倉穴有舒筋活絡(luò)，健脾攝津的功效，善治流涎。按摩時用雙手食指同時按揉兩側(cè)，做圈狀按摩。

【第13句】：【大腦需要的營養(yǎng)清單】大腦只占人體體重的2%-3%，卻消耗著人體攝入能量的20%！既能維持生理功能，又能形成心理活動。同時，它也有自己的喜好哦。①更專注：多吃魚，練倒數(shù)；②好心情：多吃蛋肉，心懷感恩；③精神足：喝綠茶，讀詩歌；④記憶強：吃蛋黃，曬太陽；⑤控欲望：喝葡萄酒，多讀書。

【第14句】：【茉莉花茶助養(yǎng)胃】這個在早春就能開花的茉莉有理氣和中的作用，盡管春天開始變暖，但溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克(鮮品15克)，冰糖或蜂蜜適量，開水沖泡4分鐘。

【第15句】：【女人喝酒更傷肝】千杯不倒的女漢紙注意了，美國休斯敦衛(wèi)理公會醫(yī)院肝病科主任霍華德?蒙索爾指出，喝同樣多的酒對女性肝臟的損害是男性的兩倍。酒精在女性體內(nèi)的分散程度較差，會更多地積聚于肝臟；女性胃里乙醇脫氫酶的活性較低，不利于酒精代謝，會增加肝硬化的風(fēng)險。女漢紙們，再能喝也少喝點吧！

【第16句】：【五指按摩，按按更健康】按摩【拇指】可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；【食指】：食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、汗多、宮寒；【小指】：肩痛、腰痛、視疲勞、肥胖、失眠。

【第17句】：【春季養(yǎng)生做到三點】①春捂：捂好背、腹、腳。背部保暖降低感冒幾率，腹部保暖有助預(yù)防消化不良和寒性腹瀉，足部保暖才能使身體真正暖和起來；②養(yǎng)胃：少酸增甜多喝粥。多吃山藥、百合、木耳等；③護(hù)肝：晨起伸懶腰。春季要重視護(hù)肝，除了遠(yuǎn)離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。

【第18句】：【養(yǎng)生講堂】嬰兒添加輔食時應(yīng)注意調(diào)味與順序問題。最先添加的必須是無味輔食，從米湯、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一開始，絕不能先加有甜味與咸味食品，更不能為取悅孩子口味添加味精與雞精。否則，嬰兒就會拒絕多種蔬菜，拒絕沒有調(diào)味的食品，長大之后口味也會過重，影響健康。

【第19句】：【揉勞宮穴清心火，助安神】《按摩經(jīng)》中載有揉勞宮之法，是一個簡便又有效的防病治病之法。勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)，時常按揉具有保健心臟的作用。此外勞宮穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治療失眠。方法：用拇指順時針按揉，左右各10分鐘，一日2~3次。

【第20句】：【養(yǎng)生講堂】洗腳時看看皮膚表面是否有發(fā)紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現(xiàn)斑點。摸摸雙腳是否有壓痛感；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側(cè)偏高，則可能有局部感染、痛風(fēng)等問題。一旦發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)及時就醫(yī)。

【第21句】：【食物與營養(yǎng)素是怎樣的對應(yīng)關(guān)系】A：【第1句】：鈣：源自奶和奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等；【第2句】：鐵：源自動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等；【第3句】：鋅：貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、瘦肉、干果類等；【第4句】：維生素A：源自動物肝臟、蛋黃或胡蘿卜、西紅柿、橘子；【第5句】：維生素C：水果和綠色蔬菜。

【第22句】：【健康養(yǎng)生】中醫(yī)認(rèn)為心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是說凡能影響心神的因素都可引起失眠。邪氣不足引起心失所養(yǎng)，火熱熾盛可擾心神，突受驚嚇也可引起心神不安，這些都是失眠的常見原因。眠的發(fā)生除了心失所養(yǎng)和脾胃問題外，其他臟腑病變同樣會引起陰陽失調(diào)、血氣失和而導(dǎo)致失眠。

【第23句】：【吃這些藥時不能喝酸奶】酸奶能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，廣受大家的喜愛。不過，酸奶和有些藥物卻是“對頭”，如果一起服用，有可能降低藥效或引起不良反應(yīng)。【第1句】：胃藥；【第2句】：抗生素；【第3句】：鐵劑；【第4句】：降糖藥。建議服用以上藥物期間，最好將服藥與喝酸奶的時間隔開兩個小時。

【第24句】：【一覺醒不一定好】一覺到天亮只是代表身體極度疲乏，體力透支，外來的刺激很難喚醒沉睡的大腦，并不一定是睡眠好。夜間睡眠中間醒來2-3次都是很正常的，外界的聲音，光線、溫度刺激，自身的呼吸，饑渴，排泄刺激都會讓人醒過來，只要次日起床頭不昏、體不乏，精力充沛就可以了。

【第25句】：【職場午休讓你變美】1,清潔牙齒。站立15-30分鐘后才坐下或午睡。讓肌膚透氣。利用1分鐘做個眼部按摩。為自己化一個清爽的工作妝。午后來杯花草茶。中午水果讓身體更健康。嘗試瑜珈動作。午休來點運動。0午休美容。1逛街在于散步減脂和血拼出時尚美麗。2下樓透氣時順便去書店看看書。

【第26句】：【早咸晚甜，可清腸養(yǎng)胃】自古有朝朝鹽水，暮暮蜜糖的養(yǎng)生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水。可清腸養(yǎng)胃，潤肺養(yǎng)顏。按照中醫(yī)來說咸歸腎經(jīng)，可保養(yǎng)人一天的精神，晚上喝蜂蜜對胃液分泌具有雙向調(diào)節(jié)，可增加胃酸分泌幫助消化，又可抑制胃液分泌，中與胃酸，保護(hù)胃黏膜，有養(yǎng)胃的作用。

【第27句】：【識別真假現(xiàn)磨豆?jié){】①現(xiàn)磨豆?jié){呈均勻一致的乳白色或淡黃色。劣質(zhì)豆?jié){呈灰白色。②現(xiàn)磨豆?jié){具有淡淡豆香，無任何異味。沖泡豆?jié){特別香，沒有自然豆類清香。③現(xiàn)磨豆?jié){呈均勻一致的混懸液型漿液，漿體質(zhì)地細(xì)膩，無結(jié)塊，稍有沉淀。沖泡豆?jié){混合均勻，沒有現(xiàn)磨豆?jié){乳濁狀態(tài)。

【第28句】：【快樂食品——香蕉】香蕉有助緩解憂郁癥，它在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分：血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。憂郁的人，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

【第29句】：【健康身體符合“三快”標(biāo)準(zhǔn)】如果能做到“三快”，說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：說明有良好的體力和肌肉，身體協(xié)調(diào)能力、供氧能力沒問題；②說話說得快：說明底氣足，思維敏捷，表達(dá)和思維同步；③大便拉得快：說明腸蠕動有力，消化系統(tǒng)健康。

【第30句】：【這7種水果別多吃】柿子：易造成胃痛、消化不良及便秘；梨：性寒，脾胃虛寒者應(yīng)慎食；又因含糖量高，故糖尿病者少食；菱角、荸薺：不削皮吃易患姜片蟲病；石榴：多食傷齒，且使人厭食；蘋果：患冠心病、糖尿病者切忌多食；板栗：便秘者忌食；柑橘：或患橘黃癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。

【第31句】：【10種情況易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥】【第1句】：女性；【第2句】：中老年人；【第3句】：鈣攝入量低；【第4句】：消瘦者；【第5句】：缺乏運動；【第6句】：吸煙、酗酒；【第7句】：過多飲用碳酸飲料、茶或咖啡；【第8句】：長期服用可能導(dǎo)致骨質(zhì)變薄的藥物；【第9句】：患慢性病，如糖尿病、腫瘤；【第10句】：跌倒與骨質(zhì)疏松并不直接相關(guān)，但是骨質(zhì)疏松的患者骨折的常見原因。

【第32句】：【米醋黃豆祛斑食療法】準(zhǔn)備300g米醋，100g黃豆。黃豆洗干凈后放到玻璃瓶中，加入黃豆三倍量的米醋（瓶子盡量大一點，因為黃豆浸泡后會脹大）浸泡。將瓶子密封起來，存放七天就可以食用了。每天堅持食用十粒到二十粒黃豆米醋，堅持三個月左右，臉上的斑點就能夠通過這個內(nèi)調(diào)的方法得到消除了。

【第33句】：【上班族必喝六大養(yǎng)生茶飲】【第1句】：綠豆薏仁湯：熬夜或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘者適用；【第2句】：綠茶：提振精神，防輻射；【第3句】：枸杞茶：眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題；【第4句】：菊花茶：明目清肝；【第5句】：決明子茶：清熱、明目、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨；【第6句】：杜仲茶：補血、強壯筋骨。

【第34句】：【同仁堂汪氏百花品牌蜂蜜檢出重金屬元素】中國消費者協(xié)會發(fā)布《30款蜂蜜商品比較試驗結(jié)果》，結(jié)果顯示TRT同仁堂、汪氏和百花品牌少量蜂蜜樣品檢出微量重金屬元素；標(biāo)稱“有機蜂場”的洋槐蜂蜜和棗花蜂蜜樣品的脯氨酸含量檢測值小于20mg/kg，遠(yuǎn)低于正常蜂蜜中脯氨酸含量。

【第35句】：【女人3個時期最易發(fā)胖】【第1句】：發(fā)育階段肥胖是正常現(xiàn)象。進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。【第2句】：生育階段體重會增加。【第3句】：中年容易發(fā)福。人到中年，腦力、體力勞動減少，熱量消耗也隨之減少。

【第36句】：【治孩子食積的五個穴位】小兒因傷食、傷乳所致積滯可以用以下五個穴位。【第1句】：補脾經(jīng)5分鐘。健脾開胃口。【第2句】：清大腸5分鐘。通導(dǎo)大腸積滯。【第3句】：揉板門5分鐘。健脾和胃。【第4句】：運內(nèi)八卦3分鐘。行滯消食。【第5句】：推四橫紋5分鐘。推之能調(diào)中行氣、和氣血、消脹滿。每天一次。

【第37句】：【玫瑰花屬理氣活血藥】味甘微苦性溫，具有行氣解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花氣味芳香，藥性平和，既能疏肝理氣而解郁，又能和血散瘀而調(diào)經(jīng)，有柔肝醒脾、行氣活血的作用，主要適合于肝胃不和所致的脅痛脘悶、胃脘脹痛及月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)前乳房脹痛者。對治療面部黃褐斑有一定作用，所以適合女性飲用。

【第38句】：【不適合長期飲用的6種養(yǎng)生茶】①決明子：長期服用對腎臟慢性損傷，甚導(dǎo)致慢性腎衰；②橘皮：對陰虛體質(zhì)的人，會讓身體陰陽失衡；③玫瑰：對于氣血不足的人，會加倍消耗氣血；④胖大海：長期會受寒，脾虛的人會加重腹瀉；⑤枸杞：生痰生濕之品，會增加體內(nèi)痰濕的程度；⑥甘草：引起水腫和血壓升高。

【第39句】：【給天天對著電腦或者已經(jīng)脖子痛的朋友】由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

【第40句】：【初秋適量吃點紫薯】夏末秋初，心腦血管疾病、防敏等是很多人不得不面對的話題，此時不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，保護(hù)人體免受自由基的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏。

【第41句】：【婚禮與幸福】從科學(xué)角度來看，一場讓女人激情澎湃的婚禮，所帶來的快樂絕不僅僅只是那一天而已。美國研究發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)擁有過一場美好且印象深刻婚禮的女性，睡眠質(zhì)量顯然強過那些婚禮平淡的女性。同時，婚后幸福指數(shù)也會更高。一場妙不可言的婚禮，對女人而言，不僅僅是記憶，也是健康的良藥。

【第42句】：【推薦養(yǎng)生常識】蘑菇湯可以增強人體免疫力、骨頭湯有抗衰老的作用，綠茶有抗癌，保護(hù)血管的功能;大蒜是抗癌之王，不過不能加熱食用，最好切開后放置15分鐘再吃，老年人吃花生一定要撥片，否則會增大血液粘度，多吃老玉米能改善體質(zhì)，西紅柿炒雞蛋營養(yǎng)價值高。

【第43句】：【健康食品偷襲】就算是健康食品，提供的能量也有高低。含水的食物包括綠色色拉、煮熟的蔬菜、甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯水。它們給你飽脹感，與含水量低和高能量的食物(比如棗子、香蕉、豆子、魚肉和香腸)相比卡路里較低。打個比方，吃一盤白豆攝入的碳水化合物相當(dāng)于一籃子面包。

【第44句】：【秋季做好3個部位保暖】【第1句】：肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，對外部刺激敏感，受涼易致腹瀉，引起泌尿系統(tǒng)疾病。【第2句】：頭部：頭部是全身陽氣最旺盛的部位之一，一旦受寒，對心腦血管病人、體虛的人不利。【第3句】：腳部：腳部有人體的重要經(jīng)脈，受寒易致感冒，氣管炎等疾病，應(yīng)穿著舒適鞋襪，養(yǎng)成泡腳習(xí)慣。

【第45句】：【如何減肥】減肥有一個平臺期，我在100斤的時候有一個星期再怎么餓一斤都沒有減，當(dāng)時都灰心了，后來才知道這應(yīng)該就是平臺期，過去了就好了。月經(jīng)來后的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進(jìn)食量，加上適當(dāng)?shù)倪\動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。

【第46句】：【三紅湯有效緩解眼疲勞】三紅湯即：山楂、紅棗、枸杞。山楂消積食、散淤血，并可強心、改善微循環(huán)，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用;紅棗能補益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補肝胃;枸杞則有良好的滋陰、明目功效。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。

【第47句】：【夏日健身三個注意】①30分鐘運動量為宜。在夏季的高溫天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥②夏季補水要適量。在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。③健身多選室內(nèi)項目。

【第48句】：【常按中府，補中益氣】人受中氣以生，肺為中氣儲積之所，其脈絡(luò)腸循胃，受中焦水谷之氣，故對人體上中下三部的氣血，具有調(diào)攝之功。中府穴是肺經(jīng)出體表的第一個穴位，為肺之募穴，是肺氣出入與儲藏的中間地帶，要塞之地。常按中府可寬胸理氣，補益中氣，治療少氣、咳喘等各種虛證。

【第49句】：【對著左耳說情話，更動人】戀愛高手也許不會告訴你，情話最好對著ta的左耳說。美國一項實驗要求參試者聽到情話時，記下所聽到的情感詞語，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者能夠?qū)懴聫淖蠖新牭降?0％的情感詞語，而只記得58％從右耳聽到的情感詞語。由此，研究者認(rèn)為，左耳聽到的情話更能打動人心。