2024年小滿節氣話養生

由佚名分享時間：2024-02-22 19:10:51 加入收藏我要投稿點贊

在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。

小滿節氣話養生篇一

1）小滿節氣，保養身體。空調少開，自然調理。操勞適度，保障休息。切莫貪涼，傷了胃脾。放開心境，笑容可掬。貼士祝你，健康無慮！

2）小滿時節，萬物生長最旺盛，進補應該偏清涼，切忌過于溫熱，也不宜過于寒涼，以免傷陰也傷陽。芹菜拌豆腐，蒜片炒莧菜，都是最佳的飲食選擇哦！

3）小滿時節到，氣溫漸增高；一旦逢下雨，氣溫急劇降；注意添衣服，小心患感冒；濕性皮膚病，小滿易發期；飲食宜清淡，常吃瓜果菜。

4）小滿時節，萬物繁茂，生理活動最旺盛，體內營養物質易消耗，適當補充最重要，五臟六腑才能保護好，薺菜生姜魚頭湯，祛濕溫補效果好。

5）小滿到，八項注意：一注意防曬；二注意補水；三注意濕邪；四注意貪涼；五注意衛生；六注意睡眠；七注意心情；八注意勞逸結合！

6）小滿時節天變暖，炎炎夏日須乘涼，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤保養，閑時打打太極拳。祝你小滿時節樂無限！

7）小滿時節，是收獲的預告片，是夏季的開場白，也是疾病的高發期，未病先防的道理要謹記。小滿時節，雖然氣溫已升高，一早一晚仍會涼，適時添衣放心上。小滿時節，陽光較強，保持心情舒暢，胸懷寬廣，避免大汗淋漓。

8）小滿小麥粒漸滿，溫度升高日變短，風吹草地綠色滿，朝夕鍛煉身體健，短信傳遞祝福滿，好運相陪到永遠，小滿小滿，祝愿你生活美滿。

9）小滿時節，小小的心意，滿滿的祝福。問候撥弄你的心弦，愿你滿心都是歡喜；幸福引導你的視線，愿你滿眼都是美好；健康支配你的身體，愿你滿身都是活力；成功鋪墊你的前程，愿你滿面都是春風。小滿快樂！

10）小滿節氣，養生飲食宜清淡：冬瓜苦瓜豆腐花，養顏；青菜芥菜蘿卜塊，養身；蘑菇生姜鮮魚湯，養心；番茄雞蛋白稀飯，養胃。祝你養出好身體！

11）真“滿”不過你，我就直說了吧：你口袋飽滿，鈔票不斷；你身體豐滿，健康無限；你愛情美滿，陽光燦爛；總之，快樂對你很滿意，好運答應滿足你，成功決定為滿一杯，健康想要跟你“滿滿”過。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿！

12）小滿到來豐收盼，麥子成熟顆粒滿；氣溫漸高日變短，預防疾病防感染；花草盛開綠滿園，朝夕鍛煉身心健；飲食清淡瓜果伴，心情舒爽莫憂煩；朋友惦念在心間，好運相伴到永遠。小滿，小滿，祝愿朋友生活美滿，開心無限！

13）好語知時節，小滿乃發生，隨風潛入心，樂人細無聲。好花為你開，綻放好運來，成功永不敗，幸福一直在。愿你一直好心情，幸福腳步永不停。

14）氣溫升高夜變短，田里的小麥粒兒漸滿，朋友這時短信傳，句句都是肺腑言：不管天氣怎么變，朋友的情誼比石堅；不管時光匆匆過，永遠銘記這一刻；小滿快樂！

15）蠶老一個閃，麥老一眨眼，季節已經是小滿，真誠為你孕個思念繭，祝福為你乘風展翅遠，幸福開心這小滿，快樂清涼度夏天。

16）我滿懷希望，堅定了滿滿的信念，帶著滿滿的問候，送給你滿滿的祝福，憧憬著滿滿的向往，換取你滿意的笑容。祝你小滿節快樂。

17）小滿時節天氣暖，早起早睡要記滿，滿園綠色春風吹，朝夕鍛煉身體滿，一聲您好祝福滿，平平淡淡最美滿，小滿，小滿，祝你美滿生活到永遠。

18）小滿小滿，麥粒漸滿，祝福飽滿。在這蓄勢待發的小滿節氣祝你工作滿堂融融，財運滿堂紅火，福氣滿堂濟濟，生活美美滿滿，一切滿滿意意。小滿滿心歡喜！

19）氣溫漸熱小滿到，心氣平和別煩躁，養生短信要記牢，鍛煉身體最重要，清晨跑跑又跳跳，莫待艷陽高高照，瓜果蔬菜不能少，飲食清淡百病消，開開心心無煩惱，小滿祝您天天笑！

20）小滿至，溫漸高，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節，健康滿，快樂滿，幸福滿。

21）小滿節氣來到，發信息祝福繞，愿你生活美滿，開心快樂不斷，愿你事業圓滿，福運財運連連，祝你健康幸福永遠，青春美麗笑容甜甜。

22）轉眼一晃到小滿，短信祝福送上前，愿你身體永康健，事業騰飛宏圖展，愛情甜蜜家美滿，吉祥如意一年年，財運福運在身邊，小滿節氣里笑容甜。

23）小滿節氣，溫馨祝福。心情愉快，少有不滿。身體健康，適當豐滿。工作順利，進展圓滿。賺錢順手，荷包飽滿。萬事順心，好運攜滿。吉祥如意，幸福美滿。

24）氣溫升高天變暖，小滿養生記心間，清爽清淡最適宜，少吃甘肥少油膩，增強體力多鍛煉，身體健康活百年，祝你家庭更美滿，吉祥安康永平安。

25）把快樂塞滿腦袋，把幸福裝滿口袋，把健康填滿汗毛，把平安充滿血液。愿你滿身都是吉祥，滿眼都是好運。祝小滿節氣萬事如意。

26）麥穗在遠眺，思念在麥尖熟了；氣溫漸漸高，情意在陽光下慢慢熬；我的問候也來了，輕輕投入你懷抱。小滿了，祝你心情好！

27）小滿者，物致于此小得盈滿，人至于此財旺康健，萬物茂盛，人財興旺。小滿至，做事要滿懷信心，做人要滿懷感恩，人生要滿懷希望，恭祝事業小有收獲，精神矍鑠飽滿，心情時有小愉悅，荷包時常滿疊疊。

28）小滿節氣到，愿你身體滿健康，工作滿順利，愛情滿甜蜜，心情滿快樂，家庭滿和睦，人生滿好運，生活福滿多，日子樂滿天！

29）小滿到，快樂加滿了油，幸福收滿了倉，健康充滿了電，平安蓄滿了水，好運開滿了花，財富堆滿了屋，開心填滿了胸，朋友許滿了愿：祝你生活收獲滿滿！

30）熱情激情才情，情滿職場；摯愛友愛關愛，愛滿家園。小滿了，一條短信代表我滿腹的祝福，送給你，祝福婚姻美滿，事業圓滿。

31）小滿至，溫漸高，天多變，防感冒，莫貪涼，少生冷，防腹瀉，皮膚病，早防范，飲食上，素為主，多喝水，防干燥，勤鍛煉，保健康，祝福你，小滿節，健康滿，快樂滿，開心滿，幸福滿！

32）天氣炎熱易上火，西瓜苦瓜敗火氣，冷飲少貪多開水，飲食清淡少油膩，出門防曬要注意，嚴防中暑是第一，少惱少怒不暴躁，夏季靜心最適宜；小滿到，祝你心靜自然涼！小滿快樂！

33）小滿到，祝福到：祝你身體康健快樂滿滿；愛情溫馨甜蜜滿滿；事業順利富貴滿滿；家庭和睦如意滿滿；笑口常開福祿滿滿。

34）確實“滿”不過你，直說了吧：好運對你很滿意，快樂答應滿足你，平安決定為你滿一杯，健康想要跟你“慢慢”過。小滿到，愿你幸福圓滿，生活美滿！

35）因為情滿了，所以愛濃了；因為愛滿了，所以心甜了；因為心滿了，所以意粘了；因為意滿了，所以小滿節到了，祝你小滿快樂！

36）小滿時節天變熱，炎炎夏日須保養，飲食宜淡不宜咸，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛煉，閑時跳舞太極拳。祝君講究養生學，小滿時節樂無限！

37）小滿來到心意滿，麥粒飽滿糧倉滿。農家喜笑情懷滿，人和家旺幸福滿。笑聲穿欞子孫滿，全家福氣多美滿。祝福朋友悅小滿，快樂安康家圓滿。小滿季節快樂！

小滿節氣話養生篇二

小滿作為夏季的第二個節氣，也是陽氣最為旺盛的節氣之一。小滿后，氣溫升高，人體排汗開始增多，天氣潮濕悶熱，排汗后濕熱交加，就容易患皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹等皮膚病的幾率大大增加。

大約每年公歷5月下旬是小滿節氣，進入小滿節氣以后雨水開始增多，天氣漸熱，小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來臨。飲食宜清淡，常吃清熱利濕的食物，晚睡早起，順應自然。

夏季悶熱潮濕，因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發作的季節，氣溫升高，人體排汗增多，外環境潮熱，排汗后濕熱交加，就容易得皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見。小滿時風火相煸，人容易感到煩躁不安，寶寶也不例外，所以要幫助寶寶做好自我調節，盡量做到笑口常開。

小滿過后，雨水多起來，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪。人體的脾“喜燥惡濕，受濕邪的影響最大，一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現，天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此，所以，應讓寶寶多運動，多出汗，消耗能量，增加饑餓感，增加食物的攝入。

在飲食養生上，小滿時節，人體的生理活動處于最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多。所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。

此節氣是寶寶皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。

苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。小滿前后也是吃苦菜的時節，“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。古代的養生家建議，夏日不妨多吃點“苦，對人體健康有益。但對于一些有腸胃疾病的寶寶來說，苦菜并非多多益善，應適量攝入。

材料：冬瓜100克、薏米10克、海帶30克。

做法：將三種材料一起放入鍋中煮湯，用適量白糖調味食用。

功效：清暑解熱，利濕健脾。適合7個月的寶寶，喂食之前要將食物做成糊狀，以便于寶寶的消化吸收。

順應氣溫變化，及時增減衣物。

在起居上，也應順應陰陽消長的規律，應晚睡早起，以順應體內陽氣的生發。另外，小滿節氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨后氣溫下降幅度會很大，要及時增減衣物，特別是體質較差的寶寶，避免受涼而患感冒。

暑邪侵犯人體多出現高熱、口渴、面赤、心煩、出汗等大熱之象，尤其是寶寶為純陽之體，易感暑熱，且熱象更加明顯。

暑邪易入心經，上于頭目，升散而致大汗，常令中暑及抽搐，因此寶寶常現高熱驚厥。

夏季炎熱，天暑下迫，地暑上蒸，潮濕常多雨，濕氣彌漫空間，暑濕二邪同時致病，常見發熱、煩渴同時還兼四肢困倦，頭暈頭重，大便宣泄，小便短赤，是濕阻之病。

小滿期間，因為降雨增加，重慶地區相對濕度較大，因此這段時間也是皮膚病的高發期。應特別注意飲食調養，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶。

飲食上，可以多吃些赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。另外，有皮膚疾患的人要忌食海鮮、羊狗肉等，因為這些飲食生濕、傷脾，會加重皮膚病。

小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣的湯品也十分重要，宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆節瓜豬月展湯、薺菜生姜魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

養成規律的作息能讓寶寶身體照常運轉，早睡早起，按時入睡，杜絕熬夜。同時，晚上貪涼嘆空調降溫莫過度，溫度太低或會引發各種風濕類疾病入侵。出外辦事，不要馬上坐到被曬得滾燙的汽車座椅，或在曬熱的椅子或石頭上坐臥，以免熱毒隨之攻擊你的皮膚。

由于小滿節氣是皮膚病的高發期，飲食調養上對一些皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、鯽魚、黃瓜、苦菜、西紅柿、鴨肉、水芹菜等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、韭菜、茄子、蘑菇、海魚各種海鮮發物、牛、羊肉類等。小滿時節，萬物繁茂，生長最旺盛，人體的生理活動也處于最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以，應及時適當補充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節氣的湯品也十分重要，宜魚頭湯、蛤蜊湯等，湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。

小滿節氣話養生篇三

材料：鯽魚魚頭一顆，薺菜250克，生姜一塊，食鹽、水適量。

做法：將魚頭對半劈開，去掉鰓部后用清水洗凈備用，薺菜摘洗干凈備用，生姜切較粗的姜片備用；鍋中放半鍋水煮沸，下入魚頭和姜片繼續大火煮5分鐘，再轉小火燉煮約5-10分鐘；再次轉大火，下入薺菜，薺菜煮好后關火，加少量食鹽調味后即可食用。

功效：小滿節氣濕熱難耐，薺菜魚頭湯清熱祛濕。選用可清熱利濕的薺菜來與魚頭一起搭配，正好可以達到清熱、利水、開胃、溫補的目的。

材料：土茯苓30克、祛濕豆50克、赤小豆30克、陳皮14個、豬瘦肉300克、生姜3片。

做法：土茯苓、祛濕豆、赤小豆均浸泡、洗凈，陳皮去瓤；豬瘦肉洗凈，切塊，與生姜一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煮沸后，改文火煲約一個半小時，調入適量食鹽便可。

功效：有清熱、祛濕、解毒的功效，同時亦是暮春時家庭祛濕健脾的養生湯水，且男女老少皆宜。

材料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克。

做法：鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊，豬排骨洗凈切塊，并加入作料放入滾水鍋內，用文火煲。

功效：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

小滿節氣話養生篇四

在小滿節氣養生要從衣食起居方面來進行，具體應該怎么做呢？下面是小編整理的關于小滿節氣養生，希望大家喜歡。

小滿節氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，很多人有貪涼臥睡的習慣，此時如果不注意保暖，就很容易引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，要以“未病先防”為原則，就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。中醫學認為，人體是一個有機的整體，各部分之間相互聯系相互影響，而人與外界環境也是息息相關的，為此人們需要順應自然界的變化，根據體內外環境的改變，自我調整好，實現自我防病保健。中醫學還認為疾病的發生，與人體正氣、外界邪氣兩個方面有密切的關系。外界邪氣侵入人體而引發疾病，是疾病發生的重要條件，而如果人體的正氣不足，加上外邪入侵才會引發疾病，因此正氣則是疾病發生的內在原因和根據，在一定條件下兩者地位會發生轉化。總之，預防疾病應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

小滿節氣還是皮膚病的高發期，常見的皮膚病是“風疹”。《金醫要略。中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹。”古代醫家對此病早己有所認識。“風疹”的病因主要有三個方面：一是濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相搏，郁于肌膚皮毛揍理之間而發病;二是由于腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛a理之間而來;三是與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發為本病。風疹可發生于身體的任何部位，發病迅速，皮膚上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常痰癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們了解了發病的機理后，就可以采取預防措施，避免風疹的出現。

到了小滿，氣溫明顯升高，天氣完全轉為署熱，開始進入運氣學中的“三之氣”，即主氣的第三氣，為少陽相火之氣，易導致中署、陰虛等問題。我們應該怎樣做才能很好地適應時節的變化呢?接下來給大家說一說小滿養生的秘訣。

前面我們提到，小滿時節氣溫明顯升高，雨量增多，但此時早晚仍會較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨后氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺的時候可蓋上一床薄被，以免夜里睡著后著涼引發感冒等疾病。同時，注意氣溫的變化，適時添加衣服。作息時間要有規律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時節風火相偏，受此影響人們常常會感到煩躁不安，此時就應該注意調整好情緒了。簡單地說，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優郁、悲傷等不良情緒的產生。有時間的話應該多參加一些怡養性情的活動，比如下棋、釣魚、練習書法等，以舒緩緊張的身心。同時，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕松的戶外鍛煉，運動過程中既可以放松肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對于調節情志是非常有利的。

小滿期間雨童增加，天氣悶熱潮濕，中醫稱之為“濕邪”，而人體的脾“喜燥厭濕”，因此非常容易受到“濕邪”的影響。濕邪入侵人體，常常會引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等癥狀，中醫將此類癥狀稱為“濕邪中阻”。為此，小滿時節養生應關注健脾化濕。多吃具有清熱健脾利濕的食物，也能很好地起到預防皮膚病的效果。