關于調節情緒的名言-經典名人名言

由 文心雕龍 分享時間：2024-04-15 18:21:54 加入收藏我要投稿點贊

關于控制情緒的名言

在日常的學習、工作、生活中，大家都收藏過令自己印象深刻的青樹林文案館，在不同類型的文章里，不同位置的名言的作用也是不同的。還苦于找不到好的名言？下面是小編精心整理的關于控制情緒的名言，僅供參考，歡迎大家閱讀。

【第1句】：怒不過奪，喜不過予。——荀子

【第2句】：如果世界上有地獄的話，那就存在人們的心中。——羅·伯頓

【第3句】：一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。——約翰·米爾頓

【第4句】：怒中之言，必有泄漏。——馮夢龍

【第5句】：如果能左右自己的思想，就能夠控制自己的情感。

【第6句】：成功的.秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。——安東尼·羅賓斯

【第7句】：真正的管理人是去管理人的情緒。——顧修全

【第8句】：你的房子首先要足夠堅固，然后才可以裝修。

【第9句】：在成功的路上，最大的敵人其實并不是缺少機會，或是資歷淺薄，成功的最大敵人是缺乏對自己情緒的控制。憤怒時，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步，消沉時，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機會白白浪費。

【第10句】：如果你對周轉的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借著感受的調整，可在任何時刻都振奮起來。——奧雷柳斯

【第11句】：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。——拿破侖

【第12句】：界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你;笑著對它，它也笑著看你。——塞繆爾

【第13句】：如果敵人讓你生氣,說明你還沒有勝他的把握。

【第14句】：也許有些人很可惡，有些人很卑鄙。而當我設身為他想象的時候，我才知道：他比我還可憐。所以請原諒所有你見過的人，好人或者壞人。

【第15句】：愉快的笑聲，是精神健康的可靠標志。——契訶夫

【第16句】：真正的快樂，是對生活樂觀，對工作愉快，對事業興奮。——愛恩斯坦

【第17句】：面對太陽，陰影將落在你的背后。——惠特曼

【第18句】：別讓壞情緒迷亂了世界，慌亂了心情緒，掌控你命運的關鍵所在更多相關名言。

【第19句】：個性即人的命運。——海拉里特斯

【第20句】：法語之言，能無從乎?改之為貴。巽與之言，能無說乎?繹之為貴。說而不繹，從而不改，吾末如之何也已矣。

【第21句】：志士仁人，無求生以害仁，有殺身以成仁。

【第22句】：賢哉，回也!一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂。回也不改其樂。賢哉，回也!

【第23句】：言未及之而言謂之躁，言及之而不言謂之隱，未見顏色而言謂之瞽。

【第24句】：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。

【第25句】：修己以敬，修己以安人，修己以安百姓。

【第26句】：仁者不憂，知者不惑，勇者不懼。三人行，必有我師焉;擇其善者而從之，其不善者而改之。

【第27句】：放于利而行，多怨。

【第28句】：見善無不及，見不善如探湯。

【第29句】：無欲速，無見小利。欲速，則不達;見小利，則大事不成。

【第30句】：君子名之必可言也，言之必可行也，君子于其言，無所茍而已矣。

【第31句】：士不可不弘毅，任重而道遠。仁以為己任，不亦重乎?死而后己，不亦遠乎?

【第32句】：以文會友，以友輔仁。

【第33句】：好仁不好學，其蔽也愚;好知不好學，其蔽也蕩;好信不好學，其蔽也賊;好直不好學，其蔽也絞;好勇不好學，其蔽也亂;好剛不好學，其蔽也狂。

【第34句】：可以托六尺之孤，可以寄百里之命，臨大節而不可奪也。

【第35句】：可與言而不與之言，失人;不可與言而與之言，失言。知者不失人，亦不失言。

【第36句】：質勝文則野，文勝質則史。文質彬彬，然后君子。

【第37句】：由，誨女知之乎!知之為知之，不知為不知，是知也。

【第38句】：富而可求也，雖執鞭之士，吾亦為之。如不可求，從吾所好。

【第39句】：求仁而得仁，又何怨。

【第40句】：見利思義，見危授命。

【第41句】：默而識之，學而不厭，誨人不倦，何有于我哉!

【第42句】：逝者如斯夫，不舍晝夜。

【第43句】：學而不思則閏;思而不學則殆。

【第44句】：執德不弘，信道不篤，焉能為有，焉能為亡。

【第45句】：人無遠慮，必有近憂。

【第46句】：君子謀道不謀食，君子憂道不憂貧。

【第47句】：富與貴，是人之所欲也;不以其道，得之不處也。貧與賤，是人之所惡也;不以其道，得之不去也。

【第48句】：士志于道，而恥惡衣惡食者，未足與議也。

【第49句】：子曰：“有德者必育言，有言者不必育德。”

【第50句】：子曰：“己欲立而立人，己欲達而達人。”

【第51句】：做一個真正的人，光有一個合乎邏輯的頭腦是不夠的，還要有一種強烈的氣質。——司湯達

【第52句】：暴躁的人的智慧在明天。——維吾爾族

【第53句】：一怒之下踢石頭，只有痛著腳趾頭。——朝鮮

【第54句】：火氣甚大，容易引起憤怒底煩憂，是一種惡習而使心靈向著不正當的事情，那是一時的沖動而沒有理智的行為。——阿伯拉德

【第55句】：好脾氣是人生的一筆財富。——威·赫茲里特

【第56句】：好脾氣宛如晴天，到處流放著光亮。——辛尼

【第57句】：狂暴的人總是從一個極端到另一個極端。——托·富勒

【第58句】：每個人都有他的隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味。——羅曼·羅蘭

【第59句】：你不能憑夢想形成自己的個性，你一定要千錘百煉為自己構成個性。——夫魯德

【第60句】：脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性之一，人要是發脾氣就等于在人類進步的階梯上倒退了一步。——達爾文

【第61句】：脾氣壞的人往往把天氣和風向當作一個借口來掩飾他們那又暴躁又陰郁的脾氣。——狄更斯

【第62句】：為學乃能變化氣質耳。——宋·朱熹

【第63句】：我們的性格即我們的自身。——柏格森

【第64句】：習慣形成性格，性格決定命運。——約·凱恩斯

【第65句】：性格是一個人看不見的本質。——德·穆迪

【第66句】：性格只不過是長期形成的習慣而已。——普盧塔克

【第67句】：要求旁人都合我們的脾氣，那是很愚蠢的。——歌德

【第68句】：一個人的性格決定著他的命運。——緒儒斯

【第69句】：一個人失敗的原因，在于本身性格的缺點，與環境無關。——毛佛魯

《學會控制情緒》教學設計

作為一位優秀的人民教師，就不得不需要編寫教學設計，教學設計是根據課程標準的要求和教學對象的特點，將教學諸要素有序安排，確定合適的教學方案的設想和計劃。那要怎么寫好教學設計呢？以下是小編精心整理的《學會控制情緒》教學設計，歡迎大家分享。

教學目標：

知識目標：

【第1句】：讓學生認識到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的。

【第2句】：學會調控情緒的方法

能力目標：

【第1句】：掌握調控情緒的方法

【第2句】：形成自我調控、自我控制的習慣

情感目標：

【第1句】：懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性

【第2句】：通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理

【第3句】：學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒

教學重點：

調控情緒的方法

教學難點：

調控情緒方法的運用

教學過程：

【第1句】：導入新課

《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。《三國演義》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設問：

【第1句】：周瑜是怎么死的？（氣死的）

【第2句】：他為什么會被氣死？（學生積極討論，教師引導）

人有七情六欲，要善于調節自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現實的，但是我們不應該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應該做情緒的主人，學會用理智的力量控制情緒，用適當方式來轉移、調整自己的情緒。

【第2句】：學會調控情緒（板書）

（一）情緒是可以調適的（板書）

活動1：學生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？

總結出：情緒與個人的態度是緊密相連的。

同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態度也就會在潛移默化中形成。

（二）排解不良情緒（板書）

活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

總結：初中生的情緒特點：不穩定性、強烈性、自控能力差

活動三：學生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響？

多變的.情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。

所以，我們更應該對情緒進行調節。

教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

活動四：出謀劃策

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

具體介紹各方法的含義和方式

【第1句】：注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……

【第2句】：合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場；向他人傾訴；

進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；

聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；

聲聲吁嘆……

【第3句】：理智控制法：

人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

（1）自我暗示：

（學生活動）：

【第1句】：考試時很緊張，這時我會_______。

【第2句】：與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_______。

【第3句】：當考試成績不理想時，我會_______。

這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

（2）自我激勵：

通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。

（3）心理換位：

就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

（4）升華法：

將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。

（三）、喜怒哀樂，不忘關心他人

我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？

中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看。”張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……

王強當時的情緒表達是否合適？

你能想象當時李曄的心情嗎？

情緒的表達是否只是自己的事情？

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

課堂小結

通過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，我們要根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，讓你天天擁有一份好心情！

控制情緒班會課件

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。小編收集了控制情緒班會課件，歡迎閱讀。

目標：

【第1句】：讓學生初步學會調節情緒，了解情緒產生的原因。

【第2句】：有效管理自己的情緒，使自己經常擁有快樂的情緒。

活動內容：情緒管理

步驟：

現代心理學家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來控制他的情緒，但是你可以用你的意志控制你的舉止。換句話說，如果你希望感到快樂，你就必須表現出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子。

【第1句】：合理宣泄

情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內劇增的能量得到發泄。

前提：以不傷害自己和他人為前提

【第2句】：選擇遺忘

小故事引導

【第3句】：轉移

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒松馳下來。

【第4句】：分析

【第1句】：情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發我們情緒的主要原因，認為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發事件。它可以是現實的事件。比如，自己被鎖在門外;一次考試不理想;對方失約。

b是我們的信念和某件事的.理解。

如你經歷了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問題;一個理性的人會對自己說：”我真希望那糟糕的情沒發生，但它確實發生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發輕微的不安情緒，如擔心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c(結果)是由我們的信念和自言自語所引發的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

【第2句】：日記分析：

事情經過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法

通過分析可以達到梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的。

【第3句】：分析不合理信念

(1)不合理信念的第一個特征：絕對化要求

關鍵詞：“必須如何”、“應該如何”

如：“我必須成功!”、“別人必須很好地對待我!”、“所有的人都必須喜歡我!”等

(2)不合理信念第二個特征：過分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結果來評價自己或他人，其結果常常會導致自責自罪、自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。

(3)不合理信念的第三個特征：糟糕至極

理解：這種觀念認為如果發生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是災難性的。

結果：這種想法可能會導致個體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環難以自拔。

【第5句】：調理

回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發現生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

【第6句】：幽默與微笑

無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

大學班會的課件

　　大學班會的課件1

*主持人：XX策劃：XX【第1句】：禮儀――不是，是提醒禮儀是無時不在，無處不有表面不是，是細節【第3句】：培訓――目的【第2句】：尊重――忍讓不是，是雙贏活動過程引子中國自古以來就是禮儀之邦，文明禮貌是中華民族的優良傳統，作為新一代的青少年，我們更不能忘記傳統，應該力爭做一個講文明、懂禮禮儀的好學生，讓文明之花常開心中，把文明之美到處傳播！活動過程節目表演【第1句】：演講《校園文明》男：文明，使人舉止文雅；女：禮儀，使人風度翩翩。男：中華民族有五千年悠久的歷史,素有“禮儀之邦”的美稱。女：她不但創造了燦爛的文化，而且也形成了古老民族的傳統美德。

男：在改革開放的今天，我們應該弘揚民族優良傳統。

女：從小學禮儀，用禮儀，做一個講文明，懂禮貌的中學生。男：那作為一名中學生，應該如何去做呢？下面有讓我們以熱烈的掌聲有請鄭林妍同學為我們演講《校園禮儀》。活動過程節目表演

【第2句】：文明禮儀故事中國是一個有著幾千年文明歷史的古國，文化源遠

流長。作為禮儀之邦，中國歷史上有很多故事至今仍深深的教育著我們，下面請觀看歷史故事：《孔融讓梨》、《程門立雪》活動過程節目表演【第3句】：相聲表演《講文明，懂禮貌》男：文明，是璀璨明珠的輝煌；女：禮儀，是民族孕育的希望。

男：文明，是溝通情感的橋梁；女：禮儀，是社會騰飛的翅膀。男：下面請欣賞由陳進偉，鄭奇嚴同學表演的相聲《講文明，懂禮貌》活動過程節目表演【第4句】：舞蹈《娃哈哈》男：我們是祖國的花朵。女：我們是祖國的希望。

男：繼承和發揚中華民族的優良傳統，要靠我們。

女：建設社會主義文明祖國，也要靠我們。

男：學校有了文明禮儀，我們生活才能愉快，祖國有了文明禮儀，我們民族才能發展壯大。接下來欣賞張璐帶來的新疆舞《娃哈哈》活動過程節目表演【第4句】：歌曲《歌聲與微笑》女：這就是來自內心的美，它不需要語言，只要一個眼神、一個微笑、就讓陽光普照、春回大地。歌聲與微笑是我們歡快的語言，歌聲與微笑是我們友誼的橋梁。讓文明禮儀的歌聲充滿校園的每個角落！下面請欣賞黃琪靈和陳藝的合唱《歌聲與微笑》。活動過程節目表演男：今天我們班來了一個小記者，現在有請她為我們進行現場采訪！語言是心靈的一扇窗戶、一面鏡子，能映照出你的修養與文明程度。俗語說得好：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。”讓我們都學會說一聲：請、您好、謝謝、對不起、沒關系、再見，讓溫暖的人際新風，吹遍神州大地。

【第6句】：現場采訪活動過程節目表演【第7句】：小品《文明禮儀三句半》女：

剛才的禮儀知識學習大家記住了多少呢?有四位同學把它們編成了一個“三句半”方便大家記憶,現在看他們的表演-----《文明禮儀三句半》活動過程節目表演【第8句】：詩朗誦《手拉手，為文明歌唱》男：我看了三句半后，不得不引用一句廣告詞：精彩！真精彩！下面由我們兩位主持人為大家朗誦詩歌《手拉手，為文明歌唱》《手拉手，為文明歌唱》讓我們手拉手，讓我們手拉手一起為文明歌唱，唱文明給心靈吹來清風，唱文明給青春增加活力，唱文明給生活留下意義；讓我們手拉手，一起為禮儀歌唱，唱禮儀為語言抹上蜜糖，唱禮儀為行為保駕護航，唱禮儀為前進插上翅膀；讓我們手拉手，一起為文明歌唱，唱心中規劃的瑰麗藍圖，唱夢中向往的美好前程，唱詩中營造的深刻意境讓我們手拉手，一起為文明歌唱，唱文明的大潮流奔涌激蕩，唱文明的道路一天天寬廣，讓我們把文明禮貌、禮儀道德永記在心間。【第1句】：考試xx；【第2句】：在校園內抽煙、酗酒、聚眾賭博；【第3句】：在教室等學習場所喧嘩吵鬧，影響他人學習；【第4句】：休息時間吵鬧，影響他人休息；【第5句】：給老師、同學起綽號；【第6句】：隨意吐痰，亂扔果皮紙屑；【第7句】：課堂不文明，不尊重老師；【第8句】：破壞校內公共設施、設備；【第9句】：在桌椅、圖書和教室、宿舍墻上亂涂亂畫；【第10句】：買飯菜時隨意插隊。文明禮儀標兵光榮榜*

　　大學班會的課件2

活動目標：

【第1句】：正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。

【第2句】：樹立自強進取的信念和信心，培養勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度。

活動重難點：

讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養勇于承受壓力的能力。主題闡釋：

現代社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，并培養自強不息的意志力成為現代學校德育的一個重要的內容。

課前準備：歌曲《蝸牛與黃鸝鳥》和《蝸牛》。制作課件。并提前將班會主題告知學生，要求學生對“如何對待壓力”先做一定思考。

班會過程：

【第1句】：導入通過埃及的一個古老的傳說引入：

有一個故事說，能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。

蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。

可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的“殼”一樣。

【第2句】：提出問題：

那么我們身上背負的“殼”到底是什么呢？學生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。）

【第3句】：討論：

我們要如何背著“殼”前行呢？

看動畫《蝸牛與黃鸝鳥》聽歌曲，并要求同學們根據動畫中的一些啟示去歸納出自己的答案。

在學生發言后，用幻燈片展現三個小故事，并要求學生在故事中得出啟示：故事一：

德國法蘭克福的鉗工漢斯?季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標——當音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。

后來，他用作曲掙來的稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經病”。

他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯?季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲最佳音樂獎。這天，是他的37歲生日。啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標。

故事二：

美國偉大的勵志成功大師拿破侖?希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去??”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？

“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。

她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。

啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態度。

故事三：

一天某個農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農夫決定把枯井填上。

當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。

在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。

啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環境中鍛煉自己的意識。

【第4句】：接下來，讓我們念念勵志名言

舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來/天行健，君子以自強不息／長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海／三分天才七分學，笨鳥先飛早入林/鐘不敲不響，人不學不靈/世上無難事，只怕有心人/書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟.

【第5句】：學生聯系實際進行小結：

除了以上故事所給啟示，你認為背著“殼”前行的過程中還應該具備些什么？你又是怎么做的？

學生談感想：

甲同學：人的青春是有限的，雖然我平凡，但我會燃燒我的青春，我要用學習的光芒點燃青春的火把。因此，我比較端正學習態度，掌握學習方法，有效地利用每一分每一秒。因為我堅信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

乙同學：我覺得學習有目標是很重要的，那才不會像無頭蒼蠅一樣撞來撞去。我這個人就是這樣，對自己的事情很有目標，玩的時候盡情的玩，學的時候我就能專心的學。每當我取得成績的時候，每當我能夠站在臺上領獎的時候我就心里很高興，因為我覺得我沒有給父母丟臉。但是爸爸對我說：笑在最后才是笑的最好。我知道我的成績還不值一提，我將用最大的力量最大的信心去取得最好的成績，同學們看我的吧！

丙同學：雖然我個性活潑，看起來對什么都無所謂。但是我其實對學習是很認真的。我的理科較好主要是因為我上課很認真，并且喜歡自己去主動思考，所以課外沒有用太多的時間去復習。當然我想如果課外我再努力一點的話我的成績將會更好。

丁同學：我之所以取得現在與以往相比較好的成績，是因為我上課的時候專心聽講，按照老師的思路去認真的聽課。下課的時候我對有些疑難問題進行研究，不明白的就去問老師。每天都把上過的新課復習一遍，這樣對自己的學習很有好處。如果不信可以去試試啊！

戊同學：擁有思維遲鈍的我，曾在沙場中戰死，也曾在眾目睽睽中得勝。一般來說我對事情的處理猶豫不決沒有太多的主見，但是唯有對學習，我始終有著執著的追求，我相信，只有學習，只有現在用知識武裝自己將來我才能有自己的一席之地。

己同學：有人常常埋怨時間太緊，沒有時間復習。魯迅曾經說過：“時間就像海綿里的水，只要愿擠總還是有的。”時間一分一秒的過去，離期終考只剩下十幾天的時間了。同學們，花有重開日，人無再少年。讓我們用剩下的時間，勤奮讀書，勤思好問，讓我們把握手中的時間，爭取在期末考試中取得好的成績，給父母一份滿意的答卷！

庚同學：在第二次的'月考中，我的成績下降很多。這歸咎于我的學習方法不正確，重文輕理，對理科不重視。另一方面我不夠勤奮，沒有真正掌握知識，對學過的內容沒有復習。在剩下的時間里我決定要迎頭趕上，抓緊時間，改正學習方法。希望同學們跟我一樣吸取教訓，時刻警惕，不能放松！

辛同學：在期中中我的成績比上一次有了較大的進步。主要是因為我第一次失敗的月考中總結了經驗教訓，從此便開始了努力學習，遇到不懂的問題便請教老師和同學，上課也很專心。由此我知道了，只要我們努力只要我們真的想學好就真的可以做到。我衷心的希望我與大家一起進步，希望同學們能夠牢記老師的教導，爭取最好的成績。

[講述]以上八名同學談得都很好，其中某某同學提到時間就像海綿里的水，需要我們去擠。所以我希望大家都能夠學做一個會“擠”時間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學問和成功。老一輩革命家在血雨腥風的年代也能擠出時間學習。我們有這么好的條件和環境，有什么理由不抓緊時間來學習呢？只有吃得苦，才能有成功。

【第6句】：班主任講話：

同學們，雄鷹到達金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸牛肯定只能是爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡。我相信絕對不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學們所要知道的是，蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足

以給自己留下令生命感動的日子。如果我們的生命不為自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。

人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。

【第7句】：宣誓（班級勵志誓詞）

選擇大海，就去乘風破浪，

選擇藍天，就去展翅翱翔，

選擇高三，就去勇敢進取。

面對挑戰，我們毫不畏懼，面對困難，我們勇往直前，面對挫折，我們絕不低頭，面對失敗，我們從頭再來。

敢于拼搏，用不懈爭取進步；自強不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實現夢想。

努力！堅持!拼搏！成功！

站在高三的門口，面對高三的歲月，我們用青春的名義宣誓：

不負父母的期盼，不負老師的厚望，不做懦弱的退縮，不做無益的彷徨，奮斗二百天，讓飛翔的夢在六月張開翅膀；奮斗二百天，讓雄心與智慧在六月閃光。我們將帶著頑強的微笑，去贏得志在必得的輝煌。有志者，事竟成，百二秦關終屬楚；苦心人，天不負，三千越甲可吞吳。

同學們，加油